ზურგის სვეტი მიედინება ზურგის შუა ნაწილში და შეიცავს ზურგის ტვინს, რომელიც ჰგავს ნერვების უკიდურეს გზას, რომელიც აკავშირებს თქვენს ტვინს სხეულის ყველა ქსოვილთან. ზედმეტია იმის თქმა, რომ თქვენი ხერხემლის ჯანმრთელობას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს. გვერდითი ან გვერდითი ხედიდან, თქვენი ხერხემალი შეიცავს სამ მთავარ მოსახვევს, რომლებიც საჭიროა მოქნილობისა და სტაბილურობისთვის. თუმცა, ხერხემლის უკნიდან დანახვა, ის უნდა იყოს სწორი და საერთოდ არ გადაუხვიოს გვერდიდან გვერდზე. ზოგი ადამიანი იბადება არანორმალურად მოხრილი ხერხემლით, მაგრამ ცუდი ჯანმრთელობა, ცუდი პოზა და არაადეკვატური კვება უფრო პასუხისმგებელია ხერხემლის პათოლოგიაზე.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: იმის გაგება, თუ როგორ უნდა იზრუნოთ თქვენს ხერხემლზე
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ კარგი პოზა
ჯდომის, სიარულისა და ძილის დროს კარგი პოზის შენარჩუნება ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ხერხემლის ჯანმრთელობისთვის. ბევრ ადამიანს აქვს უმოძრაო სამუშაო, სადაც ისინი დღის უმეტეს ნაწილს სხედან, ამიტომ სკამების სიმაღლე, კომფორტი და მხარდაჭერა გადამწყვეტია. დარწმუნდით, რომ თქვენი ოფისის სკამი მორგებულია (ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოარგოთ მას თქვენს ზომებზე) და ეცადეთ მიიღოთ ის წელის მხარდაჭერით თქვენი ზურგისთვის. სახლში, გამოიყენეთ ბალიშები ზურგის საყრდენისთვის და ფეხები ასწიეთ ტელევიზორის ყურებისას.
- შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი პოზიცია მთელი დღის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ არ იკავებთ ერთსა და იმავე პოზიციას მუდმივად. მაგალითად, ყოველ 30 წუთში ერთხელ თქვენ შეიძლება დროდადრო დაიხუროთ უკან ან გადახვიდეთ ერთი მხრიდან მეორეზე.
- იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ შეინარჩუნოთ სრულყოფილი პოზა მთელი დღის განმავლობაში, სცადეთ ეს: მხრები აიჩეჩეთ, შემდეგ კი ხელები წინ გადააქციეთ. შემდეგ, მიაღწიეთ მიწას და ჩამოწიეთ მხრები. ეს კარგი პოზიციაა თქვენი თავის, კისრის და მხრებისთვის, მაგრამ მაინც უნდა იგრძნოთ სიმშვიდე.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი კომპიუტერის ეკრანი თვალის დონეზეა და სკამის წინ არის მოთავსებული, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ დაძაბავთ კისერს და შესაძლოა განუვითარდეთ არანორმალური გამრუდება.
ნაბიჯი 2. ატარეთ ხარისხიანი ფეხსაცმელი
თქვენი ფეხები გადამწყვეტია კარგი პოზისთვის, რადგან ისინი საფუძველია თქვენი სხეულისთვის. ასე რომ, ატარეთ მტკიცე ფეხსაცმელი თაღის კარგი საყრდენით, ოდნავ აწეული ქუსლით (1/2 - 3/4 ინჩი) და უამრავი ადგილი თქვენი თითებისთვის. ამის საპირისპიროდ, მოერიდეთ რეგულარულად მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარებას, რადგან ისინი გავლენას ახდენენ სხეულის სიმძიმის ცენტრზე და იწვევენ მთლიანი სხეულის კომპენსატორულ განლაგებას - მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ზედმეტი გაფართოება (ჰიპერლორდოზი) წელის ხერხემლის არეში.
- თუ მართლა მძიმე ხართ, გაქვთ ბრტყელი ფეხები ან მოკლე ფეხი, მაშინ განიხილეთ ქუსლის აწევის ორთოტიკების (ფეხსაცმლის შეკვეთით დამზადებული ჩანართების) მიღება. ორთოტიკები ხელს უწყობენ ჯანსაღ ხერხემალს თაღების მხარდაჭერით და უკეთესი ბიომექანიკის საშუალებას სირბილისას ან სიარულის დროს.
- ორთოტიკას ამზადებენ პოდიატორები, სამედიცინო სპეციალისტები და ზოგიერთი ქიროპრაქტორი.
ნაბიჯი 3. დაიძინეთ მყარ ლეიბზე
თქვენ სავარაუდოდ თქვენი ცხოვრების 1/3 თქვენს საწოლში გაატარებთ, ასე რომ ცოტა მეტი ყურადღება მიაქციეთ თქვენი ლეიბების ხარისხს და როგორ გძინავთ მასზე. ადამიანების უმეტესობისთვის მყარი ლეიბები არის საუკეთესო სტრატეგია, რათა უზრუნველყოს მათი ხერხემლის აუცილებელი მხარდაჭერა. მეხსიერების ქაფის ზედა გადასაფარებლები ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს. თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ლეიბების შეცვლა რვადან 10 წლამდე. ბალიშის სისქე უნდა ემთხვეოდეს მანძილს თქვენი თავის გვერდიდან მხრის წვერამდე - ეს არის კარგი წესი, რომ დაიძინოთ კისერი ძილის დროს.
- თქვენი ხერხემლისთვის საუკეთესო საძილე პოზიციაა გვერდში დგომა, ბარძაყები და მუხლები ოდნავ მოხრილი და ბარძაყებს შორის შემოხვეული პატარა ბალიში, რაც ასევე ხელს უწყობს თეძოების გასწორებას.
- ეცადეთ, ძილის დროს თავი ზედმეტად ბევრი ბალიშით არ აწიოთ, რადგან ის დაძაბავს კისერს და შესაძლოა შეცვალოს მისი ნორმალური ლორდოზი (მრუდი).
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ მძიმე ზურგჩანთის ან მესენჯერის ჩანთის ტარებას
მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ წონას ატარებთ კლასიდან კლასში, ან სკოლიდან სახლში, მძიმე ზურგჩანთის წონას შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს თქვენს ზურგის ჯანმრთელობაზე, რადგან ის ამცირებს თქვენს ხერხემალს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის გამრუდება და შესაძლოა ხელი შეუშალოს თქვენს სრულ სიმაღლეს! კიდევ უარესი, თუ ზურგჩანთას მხოლოდ ერთ მხარზე ატარებთ ან ატარებთ ჩანთას, რომელიც მთელ წონას ერთ მხარზე აყენებს, მაგალითად მესინჯერის სტილის ჩანთა, ხერხემლის მრუდი შეიძლება დაიწყოს.
- ჩანთის ან ზურგჩანთის ტარებისას, დარწმუნდით, რომ წონა ყოველთვის თანაბრად ნაწილდება თქვენს მხრებს შორის. თუ თქვენ გაქვთ ძალიან მძიმე ჩემოდანი ან პორტფელი, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის არ ატარებთ მას იმავე მხარეს.
- განვიხილოთ მოძრავი ზურგჩანთა ან პორტფელი.
- ეცადეთ, მეტი ვიზიტი გააკეთოთ თქვენს მბრძანებელში მთელი დღის განმავლობაში და შეცვალოთ სახელმძღვანელოები, ნაცვლად იმისა, რომ ყველაფერი თან იქონიოთ. თუ თქვენი მბრძანებელი შორს არის და გასვლის პერიოდი ხანმოკლეა, ნახეთ შეგიძლიათ მიიღოთ ექიმისგან შენიშვნა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ ცოტა მეტი დრო დაუთმოთ კლასებს შორის თქვენს მბრძანებელში წასვლას.
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ და იყავით უფრო აქტიური
ზომიერ ვარჯიშს აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი, მათ შორის წონის დაკლება და კუნთების სიძლიერე, რაც ორივე დადებითად მოქმედებს ხერხემლზე. ზედმეტი წონის ტარება ზედმეტ ზეწოლას ახდენს ზურგის სახსრებზე, რაც მათ უფრო მგრძნობიარე გახდის ცვეთისკენ და არასწორი განწყობისკენ. გარდა ამისა, უფრო ძლიერი კუნთები ინარჩუნებენ ძვლებს და სახსრებს თავიანთ ნორმალურ პოზიციებში. ფოკუსირება გააკეთეთ სავარჯიშოებზე, რომლებიც მხრებზე, ზურგზე, მუცელზე და მუცელზე მუშაობს. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ნეკნის მხარდაჭერას, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი პოზის გაძლიერებას. გაიარეთ კონსულტაცია პერსონალურ ტრენერთან, თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ ივარჯიშოთ სწორად.
- ყოველ დილით გაღვიძებისთანავე ზურგზე გადაუხვიეთ და ნელა გააკეთეთ "თოვლის ანგელოზები" ხელებითა და ფეხებით სამიდან ხუთ წუთამდე. მოძრაობები შესანიშნავია მრავალი კუნთის გასათბობად და ოდნავ გაჭიმვისთვის, რაც მნიშვნელოვანია თქვენი ხერხემლის გასწორებისათვის.
- ნიჩბოსნობის ვარჯიშები შესანიშნავია ზურგისა და მხრების გასაძლიერებლად. თუ ვერ შეძლებთ ნიჩბოსნობის მანქანას სავარჯიშო დარბაზში, გამოიყენეთ წინააღმდეგობის ზოლები მსგავსი მოძრაობის მისაღებად.
- პილატესი და იოგა არის სხვა ვარჯიშები, რომლებიც აჭიანურებს და აწონასწორებს თქვენს სხეულს, განსაკუთრებით ძირითადი კუნთები (მუცელი, მენჯი, წელის უკანა ნაწილი), რომლებიც ქმნიან კარგ პოზას.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებები
ძლიერი, სწორი და ჯანსაღი ძვლების შესანარჩუნებლად საჭიროა გარკვეული საკვები ნივთიერებები. მინერალები, როგორიცაა კალციუმი, მაგნიუმი და ბორი, ქმნიან ძვლის მინერალურ მატრიქსს და მათმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ძვლები, რომლებიც ძალიან მყიფეა და მოტეხილობებისადმი მგრძნობიარეა (ცნობილია როგორც ოსტეოპოროზი). D ვიტამინი ასევე აუცილებელია ძვლების ჯანმრთელობისთვის და მისი ნაკლებობა იწვევს ძვლებს, რომლებიც ძალიან რბილი და ადვილად დეფორმირებადია (ცნობილია როგორც რაქიტი ბავშვებში ან ოსტეომალაცია მოზრდილებში).
- D ვიტამინი წარმოიქმნება თქვენი კანის მიერ, როდესაც ის ექვემდებარება ზაფხულის ინტენსიურ მზეს.
- კალციუმის რეკომენდებული დიეტური დოზაა 1, 000 - 1, 200 მგ ყოველდღიურად, თქვენი ასაკის მიხედვით. კალციუმის საუკეთესო ბუნებრივი წყაროა საყელო, კომბოსტო, ისპანახი, სარდინი, ტოფუ, ნუში და სეზამის თესლი.
3 ნაწილი 2: თქვენი ხერხემლის შეფასება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ სქოლიოზის ეკრანი
სქოლიოზი არის ხერხემლის არანორმალური გვერდითი გამრუდება, ჩვეულებრივ გულმკერდის არეში (მხარე მხრის პირებს შორის), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი და შეზღუდული მოძრაობა. გაურკვეველი მიზეზების გამო, ზოგი ადამიანი იბადება სქოლიოზით, ზოგი კი ვითარდება მოზარდობის პერიოდში. სკრინინგები ჩვეულებრივ ტარდება საშუალო სკოლაში ექთნების მიერ, მაგრამ ჯანდაცვის პროფესიონალების უმეტესობას აქვს კვალიფიკაცია, რომ გამოგიკვლიონ სქოლიოზი. სკრინინგი, როგორც წესი, გულისხმობს წინ გადახრას თეძოებზე და იმის დანახვაზე, არის თუ არა ერთი მხრის დანა მეორეზე მეტად.
- სქოლიოზის სკრინინგი უფრო მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის, ვიდრე მოზრდილებისთვის, რადგან ზოგიერთმა მკურნალობამ (ლითონის ღეროების გადანერგვა ან იმპლანტაცია) შეიძლება შეანელოს ან შეაჩეროს დაავადების პროგრესირება ხერხემლის ჯერ კიდევ განვითარებისას.
- გოგონებს აქვთ სქოლიოზის განვითარების უფრო დიდი რისკი და მრუდის გაუარესების და მკურნალობის საჭიროების გაცილებით მაღალი რისკი.
ნაბიჯი 2. მიმართეთ სამედიცინო სპეციალისტს
თუ თქვენ გაქვთ სქოლიოზის დადებითი სკრინინგი ან გაქვთ საფუძველი დაიჯეროთ, რომ თქვენი ხერხემალი არანორმალურია, მაშინ მიმართეთ სამედიცინო სპეციალისტს. ორთოპედი ქირურგი ყურადღებით შეისწავლის თქვენს ხერხემლს და სავარაუდოდ გადაიღებს რენტგენის სხივებს თქვენი პრობლემის უკეთ გასაგებად. სპეციალისტი მოძებნის ხერხემლის შედარებით გავრცელებულ პათოლოგიებს, როგორიცაა ოსტეოართრიტი, ოსტეოპოროზი და თიაქარი დისკები - ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის არანორმალური გამრუდება და ბიომექანიკა.
- სპეციალისტებს ასევე შეუძლიათ გამოიყენონ კომპიუტერული ტომოგრაფია, MRI, ძვლის სკანირება ან უფრო დახვეწილი რენტგენის სხივები თქვენი ზურგის მდგომარეობის შემდგომი დიაგნოსტიკისთვის.
- ქირურგია იშვიათად გამოიყენება ზურგის დაავადებების ან პათოლოგიების სამკურნალოდ ან სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 3. იხილეთ ქიროპრაქტორი ან ოსტეოპათი
ქიროპრაქტორები და ოსტეოპათები არიან ხერხემლის სპეციალისტები, რომლებიც ეყრდნობიან უფრო ბუნებრივ მეთოდებს ხერხემლის და სხეულის სხვა ნაწილების სამკურნალოდ და არ ეყრდნობიან ფარმაცევტულ საშუალებებს ან იყენებენ ინვაზიურ მეთოდებს, როგორიცაა ქირურგია. მათ შეუძლიათ შეაფასონ თქვენი ხერხემლის ნებისმიერი დარღვევა, მათ შორის უჩვეულო მოსახვევებში, შეზღუდულ მოძრაობაში ან მჭიდრო კუნთებში.
- მიუხედავად იმისა, რომ გულმკერდის ხერხემლის ან ზურგის შუა ნაწილის წინ გადახრა ნორმალურია, ძალიან ბევრი იწვევს ჰიპერ-კიფოზს ან ჩახუტებას. ჰიპერ-კიფოზის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია ოსტეოპოროზი, ართრიტი, სიმსივნეები და ცუდი (დუნე) პოზა.
- გულმკერდის ხერხემლი ასევე შეიძლება იყოს სრულიად სწორი, რაც რეალურად არანორმალურად ითვლება და ზოგჯერ მოიხსენიება როგორც "სამხედრო ხერხემალი".
ნაბიჯი 4. იცოდეთ მცირე ჰემიპელვისის შესახებ
თქვენი მენჯი შედგება ორი ძვლისგან, რომლებიც გაერთიანებულია ლიგატებით. თუ ამ ძვლებიდან ერთი უფრო მცირეა ვიდრე მეორე, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ იჯდეთ ან დადგეთ პატარა ძვლისკენ დახრისას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მოღუნული ხერხემალი ჯანმრთელობისა და პოზის მრავალი სხვა პრობლემის გარდა. თუ აღმოაჩენთ, რომ ხშირად სხედან სხეულით დახრილი ერთ მხარეს, ჰკითხეთ ექიმს მცირე ჰემიპელვის შესახებ.
მცირე ნახევარმცველის შესასწორებლად, შეგიძლიათ მიიღოთ ჩანართები თქვენი ფეხსაცმლისთვის და მიიტანოთ წიგნი ან ჟურნალი, რომ დაჯდეთ ისე, რომ არ დაიხუროთ ერთ მხარეს
მე –3 ნაწილი 3 – დან: დამხმარე მკურნალობის მიღება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ქიროპრაქტიკის კორექტირება
ქიროპრაქტორის ან ოსტეოპათის რეგულარული მკურნალობა (შესაძლოა ყოველთვიურად) არა მხოლოდ ეფექტურია ხერხემლის ტკივილის დროს, არამედ შეიძლება უკეთესად დაგითანაბროთ. ქიროპრაქტორები იყენებენ ფიზიკურ მანიპულირებას, რომელსაც ეწოდება ხერხემლის კორექტირება, რომელიც ცდილობს ხერხემლის მცირე სახის სახსრების გადაკეთებას ან მოხსნას. ხერხემლის მორგება ვერ შეცვლის სქოლიოზს, მაგრამ ეს შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს ნორმალური ხერხემლის მრუდის შესანარჩუნებლად - განსაკუთრებით ხერხემლის მნიშვნელოვანი ტრავმების შემდეგ, როგორიცაა ავტოკატასტროფის შედეგად ჩხვლეტა.
- ხერხემლის სახსრის რეგულირებამ შეიძლება გამოიწვიოს ამომხტარი ხმა - იგივე, რაც მუხლების "გატეხვისას". ხმაური გამოწვეულია სახსრის შიგნით წნევის ცვლილებით, რაც იწვევს გაზის ბუშტუკების გამოყოფას.
- ჩვეულებრივ, მინიმალური, ასეთის არსებობის შემთხვევაში, დისკომფორტი ხერხემლის კორექტირებასთან არის დაკავშირებული.
ნაბიჯი 2. იხილეთ მასაჟისტი
მიიღეთ ზურგის, მხრების და/ან კისრის მასაჟი ვიღაცისგან, ვინც ამას აკეთებს. მასაჟი ამცირებს კუნთების დაძაბულობას, რაც შეიძლება გამოსადეგი იყოს ხერხემლის გასწორებისათვის, თუკი თქვენ გაქვთ მჭიდრო კუნთები გარს ან მიმაგრებულია თქვენს ზურგის სვეტზე და იზიდავთ მას. მასაჟი ასევე ეფექტურია სტრესის შესამცირებლად, რაც ხშირად არის ცუდი პოზის განვითარების ფაქტორი, განსაკუთრებით სხეულის ზედა ნაწილი.
- მასაჟს შეუძლია რძემჟავა, ტოქსინები და ნაერთები, რომლებიც იწვევს ანთებას კუნთებიდან და სხვა რბილი ქსოვილებიდან და თქვენს სისხლში, ასე რომ ყოველთვის დალიეთ ბევრი წყალი, რათა გამოიდევნოთ ისინი თქვენი სხეულიდან.
- ზოგიერთი მასაჟისტი მკურნალობს რეფლექსოლოგიას, რაც არის ფეხის ნაწილების სტიმულირება ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. სთხოვეთ თქვენს თერაპევტს სტიმულირება მოახდინოს ის წერტილები, რომლებიც დაკავშირებულია ზურგის ჯანმრთელობასთან.
ნაბიჯი 3. მოიძიეთ ფიზიოთერაპია (ფიზიოთერაპია)
ფიზიკურ თერაპევტს შეუძლია გაჩვენოთ კონკრეტული და მორგებული გაჭიმვები და ვარჯიშები თქვენი ხერხემლისთვის, რათა დაიცვათ თქვენი ხერხემალი სწორი მდგომარეობიდან და საჭიროების შემთხვევაში, მკურნალობა თქვენი ზურგის კუნთებთან თერაპიული მკურნალობით, როგორიცაა თერაპიული ულტრაბგერითი ან კუნთების ელექტრონული სტიმულაცია. სავარჯიშოები, რომლებიც მიმართულია ზურგის გამაძლიერებლების, კისრის მოხრისა და მენჯის კუნთებისათვის, გადამწყვეტია კარგი პოზისთვის.
- წონით პროგრესირებადი ვარჯიშის ვარჯიშმა შეიძლება შეაჩეროს ან შეცვალოს ძვლის დაკარგვა ზოგიერთ შემთხვევაში, რაც ხელს შეუწყობს ზურგის ჯანმრთელობას და გასწორებას.
- თუ ვარჯიშის ან მასაჟის შემდეგ კუნთები გტკივათ, მიიღეთ Epsom მარილის აბაზანა. მარილის შემადგენლობაში შემავალი მაგნიუმი შესანიშნავია დაძაბული კუნთების დასამშვიდებლად და ტკივილის შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მედიკამენტების რეცეპტი
თუ თქვენ გაქვთ ოსტეოპოროზი ან ძვლის დაბალი სიმკვრივე თქვენს ზურგში და გეშინიათ მოტეხილობების ან დეფორმაციის, მაშინ ჰკითხეთ ექიმს მედიკამენტების შესახებ, რომლებიც ხელს უწყობენ ძვლების გაძლიერებას, როგორიცაა ბაზარზე არსებული მრავალრიცხოვანი ბისფოსფონატები (Boniva, Reclast, Fosamax). ჰორმონზე დაფუძნებული მედიკამენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ძვლის სიმკვრივის ჩამოყალიბებას, მოიცავს რალოქსიფენს, კალციტონინს და პარათირეოიდულ ჰორმონს.
- ბისფოსფონატებს შეუძლიათ გაზარდონ იშვიათი მოტეხილობების რისკი და გამოიწვიოს ძვლების, სახსრების ან კუნთების ტკივილი.
- ტერიპარატიდი, პარათირეოიდული ჰორმონის ფორმა, ზრდის ძვლის ფორმირების სიჩქარეს და არის FDA– ს პირველი დამტკიცებული პრეპარატი ოსტეოპოროზისა და ახალი ძვლის წარმოქმნის სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 5. განიხილეთ ოპერაცია
ხერხემლის ქირურგია უნდა ჩაითვალოს უკიდურეს საშუალებად ადამიანების უმეტესობისთვის, რომლებსაც აქვთ ზურგის პრობლემები, მაგრამ ზოგჯერ ეს არის პირველი არჩევანი იმ ბავშვისთვის, რომლის სქოლიოზი სწრაფად დეფორმირებს მათ ხერხემლს. სქოლიოზის ოპერაცია არის ზურგის შერწყმა - არსებითად "შედუღების" პროცესი. ძირითადი იდეა არის მრუდე ხერხემლის ხელახალი განლაგება და შერწყმა ისე, რომ გამოჯანმრთელდეს ერთ მყარ ძვალში. ყველა ხერხემლის შერწყმა იყენებს ძვლის გადანერგვას, რომელიც არის ძვლის პატარა ნაჭრები, რომლებიც მოთავსებულია ხერხემლიანებს შორის სივრცეებში, რათა მოხდეს მათი შერწყმა. შემდეგ ძვლები ერთად იზრდებიან, ისევე როგორც მოტეხილი ძვლის განკურნებისას.
- ლითონის წნელები, როგორც წესი, გამოიყენება ხერხემლის გასაჩერებლად, სანამ შერწყმა არ მოხდება. წნელები მიმაგრებულია ხერხემლზე ხრახნებით, კაკვებით და/ან მავთულხლართებით და შემდეგ ჩვეულებრივ ამოღებულია მოგვიანებით.
- ქირურგიის შესაძლო გართულებები მოიცავს ინფექციას, ალერგიულ რეაქციას ანესთეზიაზე, ნერვის დაზიანებას და ქრონიკულ შეშუპებას / ტკივილს.
Რჩევები
- კარგი პოზის დიდი ნაწილია იცოდეთ თქვენი პოზა. ჩაიხედე სარკეში და შეასწორე შენი პოზა, აქცენტი გააკეთე იმაზე, თუ როგორ გრძნობს ის, შემდეგ კი მოამზადე საკუთარი თავი, რომ იცოდე შენი პოზა ნებისმიერ დროს.
- ზურგის ქირურგია არის ძირითადი პროცედურა, რომელიც გულისხმობს კუნთების მოძრაობას და ჩონჩხის გადაკეთებას. ტკივილის ოდენობა, რომელსაც ადამიანები აფიქსირებენ ოპერაციის შემდეგ, მნიშვნელოვნად განსხვავდება პაციენტიდან პაციენტამდე.
