ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი

შიში ჩვეულებრივი ემოციაა, მაგრამ ის შეიძლება უსიამოვნო იყოს. ზოგიერთ შემთხვევაში შიშმა შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ცხოვრებას. რბილი და ზომიერი შიშებისთვის, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თანდათანობითი მიდგომა თქვენი შიშების დასაძლევად და დასაძლევად.

თქვენ ან აშკარად გეშინიათ საშიში ისტორიების, რომლებიც ახლახან წაიკითხეთ/მოისმინეთ, ან იქნებ უბრალოდ გაინტერესებთ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ ჯერზე, როდესაც შეგეშინდებათ საშინელი, შემზარავი ამბავი. ან მოგბეზრდათ და შემთხვევითი სტატია იპოვეთ, ჩემი, წასაკითხად.

ერთი რამის გაკეთება, რაც შეგაშინებთ ყოველდღე არის შესანიშნავი გზა საკუთარი თავის გამოწვევისა და შიშის დასაძლევად. შექმენით გეგმა ჩამოთვალეთ ის, რაც შეგაშინებთ, რთული შიშები დაყავით პატარა ნაბიჯებად და ჩამოაყალიბეთ კონკრეტული ქმედებები, რომელთა განხორციელებაც შეგიძლიათ.

რადიოსიხშირული (RF) აბლაცია, ან ნეიროტომია, ქრონიკული ტკივილის მკურნალობის ერთ -ერთი საშუალებაა. RF მუშაობს რადიოტალღის მიერ წარმოქმნილი ელექტრული დენის გამოყენებით, რათა გაათბოს ნერვული ქსოვილის მცირე ნაწილი, რაც დროებით ერევა ტკივილის სიგნალების გადაცემის უნარში.

შიში არის ადამიანის უნივერსალური ემოცია, რომელიც შექმნილია ხალხის გაფრთხილებისათვის საშიში სიტუაციების ან გარდაუვალი საფრთხეების შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ქრონიკულ შიშს ან შფოთვას პროფესიონალის დახმარებით, არის სიტუაციები, როდესაც თქვენ უბრალოდ უნდა გადალახოთ თქვენი შიში, რათა შეძლოთ წინსვლა.

ფიბრომიალგია ასოცირდება ქრონიკულ ტკივილთან, მაგრამ მას ასევე შეუძლია დაღლილობა გამოიწვიოს მთელი დღის განმავლობაში. როდესაც ტკივილი გიშლით მოძრაობას ან დაძინებას, ძნელია თავიდან აიცილოთ დაღლილობის და დაღლილობის შეგრძნება. საბედნიეროდ, არსებობს ფიბრომიალგიით გამოწვეული დაღლილობის მართვის გზები ნელ-ნელა გააქტიურებით, ძილის უკეთეს ჩვევებზე მუშაობით და დახმარების მოძიებით პროფესიონალებისგან, რომლებსაც ესმით ქრონიკული დაღლილობა.

თქვენს ქრონიკულ ტკივილზე საუბარი შეიძლება რთული იყოს. ბევრს ეშინია, რომ მათ სათანადოდ არ ესმით, თუ ამას განიხილავენ. თუმცა, შენს ტკივილზე ლაპარაკიც სასარგებლოა. თქვენ შეძლებთ მიიღოთ საუკეთესო დახმარება. გამოიყენეთ ეს რჩევები, რათა დაგეხმაროთ ისწავლოთ ისაუბროთ თქვენს ტკივილზე.

დისმენორეა, ან ძალიან მტკივნეული პერიოდები, სამწუხარო რეალობაა მრავალი გოგოსთვის და ქალისთვის. ეს მდგომარეობა ხშირად ართულებს ნორმალურად ფუნქციონირებას ცხოვრებაში არასასიამოვნო სიმპტომების გამო. მაგრამ არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დისკომფორის სიმპტომებთან გამკლავებისას დისკომფორტის შესამსუბუქებლად.

კრუნჩხვები ჩვეულებრივი და შემაშფოთებელი გამოცდილებაა ქალებისთვის მენსტრუაციის დროს და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ყველა სახის პრობლემა. მიუხედავად იმისა, რომ პერიოდის განმავლობაში კრუნჩხვებს მკურნალობთ მედიკამენტებით და გათბობის ბალიშებით, განა კარგი არ იქნება, თუ თავიდან აიცილებთ მათ დაწყებას?

ცელულიტი არის კანისა და მის ქვეშ არსებული ქსოვილების შედარებით გავრცელებული ბაქტერიული ინფექცია. ის შეიძლება განვითარდეს როგორც ჩანს ნორმალურ კანზე, მაგრამ უფრო ხშირად კანის ტრავმა უზრუნველყოფს შემოჭრის ორგანიზმებს. ცელულიტს შეუძლია გავლენა მოახდინოს სხეულის ნებისმიერ ნაწილზე, მაგრამ ყველაზე ხშირად აისახება ქვედა კიდურებზე და სახეზე.

ნაკაწრები შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს. მათი მიღება შეგიძლიათ ფრჩხილებიდან, ეკლებიდან, ან რაიმე მკვეთრს შეჯახებით. უმეტესობა არ არის ღრმა და თავისით განიკურნება. ნაკაწრის გასაჯანსაღებლად, შეაჩერე სისხლდენა, გაწმინდე, წაისვი მალამო და დაიფარე ბაფთით.

ადვილი წარმოსადგენია კბილები, როგორც უბრალოდ ძვლები, მაგრამ ისინი უფრო მეტია. კბილები დამზადებულია მრავალ ფენიანი გამკვრივებული ქსოვილისგან და დაკრძალულია ღრძილებში. მინანქარი და დენტინი შედგება მინერალებისგან, რომლებიც იცავს თქვენს კბილებს (რბილობი).

დაარტყა მუხლები არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადამიანის მუხლები დგას შიგნით და ეხება როდესაც დგება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მდგომარეობა ყველაზე მეტად გავრცელებულია 10 წლამდე ასაკის ბავშვებში, მას ასევე შეუძლია დაზარალდეს ნებისმიერი ასაკის მოზარდები.

თუ თქვენ გაქვთ უმნიშვნელო აბრაზია ან ჭრილობა, ან ზედაპირული ჭრილობა, რომელიც არ არის ძალიან სისხლდენა, თქვენ სავარაუდოდ შეძლებთ მის მკურნალობას სახლში პირველადი დახმარების გაწევით. თუმცა, თუ თქვენი ჭრილობა იშლება ან ბევრი სისხლდენა, ის უფრო ღრმაა ვიდრე 1 ⁄ 4 ინჩი (0.

თუ თქვენ ხართ ხშირი ველოსიპედისტი, კონკურენტუნარიანი თუ სავარჯიშო, თქვენ სავარაუდოდ საბოლოოდ აღმოჩნდებით უნაგირის ტკივილებით. ველოსიპედისტები იყენებენ ფრაზას "saddle sore" სხვადასხვა საგნების აღსანიშნავად, მაგრამ ჩვეულებრივ, ეს ტერმინი ეხება პატარა, სათუთ ადგილს იმ მხარეში, სადაც თქვენი ველოსიპედის შორტის ჯიხვი შემოიფარგლება თქვენს სხეულთან.

შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს ჭრილობის შეხორცებას ნაკერების დროს, მაგრამ ეს ისეთი ამაღელვებელია, როდესაც საბოლოოდ შეძლებ ნაკერების ამოღებას. მიუხედავად იმისა, რომ ნაკერებმა დახურა თქვენი ჭრილობა, თქვენ მაინც უნდა იყოთ ფრთხილად, რადგან ის ჯერ კიდევ სამკურნალოა და მიდრეკილია დაზიანებებისკენ.

ბევრი ადამიანი ირჩევს კანს ნერვულ ჩვევად. ეს მერყეობს შემთხვევით სტრესულ რეაქციამდე ქრონიკულ მდგომარეობამდე, რომელსაც ეწოდება ექსკორიაციის აშლილობა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ საბოლოოდ უნდა შეეცადოთ შეაჩეროთ თქვენი კანის კრეფა, თქვენ მაინც უნდა იმკურნალოთ ჭრილობებს, რომლებიც შესაძლოა ამასობაში მიიღოთ.

კანის ცრემლები წარმოიქმნება, როდესაც თქვენი კანი იხსნება, ან იწყებს თავისგან გამოყოფას, რაც იწვევს უმნიშვნელო, მაგრამ მტკივნეულ ჭრილობას. კანის ცრემლები ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ფორმაა სხვადასხვა მიზეზების გამო და ხშირად გვხვდება ხანდაზმულებში და ნაადრევ ახალშობილებში.

თქვენ ალბათ მოგინდებათ, რომ ჭრილობა სწრაფად შეხორცდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო. როდესაც ჭრილობა პირველად ჩნდება, დარწმუნდით, რომ კარგად გაწმინდეთ. ჭრილობის სწორად ჩაცმა დაიცავს მას ინფექციებისგან. გასახდელი ასევე ინარჩუნებს ჭრილობას ტენიან და თბილს, რაც ხელს უწყობს შეხორცებას.

ფეხის ჭრილობა არის ნებისმიერი დაზიანება, რომელიც არღვევს კანს ფეხზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული და შემაშფოთებელი, ისინი ძალიან ხშირია და არ უნდა გამოიწვიოს მუდმივი პრობლემები, თუ მათ სწორად ზრუნავთ. ეს ჭრილობები შეიძლება იყოს უმნიშვნელოდან სერიოზულამდე, მაგრამ მკურნალობა ზოგადად ერთნაირია.

ნეკნი არის გრძელი ძვალი თქვენს მკლავში, რომელიც აკავშირებს მხრის სახსარს იდაყვის სახსართან. ბარძაყის ძვლის მოტეხილობა ხდება სამი ძირითადი ადგილიდან ერთში: უფრო ახლოს მხრის სახსართან (პროქსიმალური წერტილი), უფრო ახლოს იდაყვის სახსართან (დისტალური წერტილი), ან სადღაც შუაში (დიაფიზური წერტილი).

სქოლიოზი არის ხერხემლის სენი, რომელიც იწვევს ხერხემლის მრუდეს გვერდით "C" ან "S" ფორმით. მიუხედავად იმისა, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, სქოლიოზის მქონე ადამიანები ხშირად განიცდიან ზურგის ტკივილს, რადგან ისინი იძაბებიან კუნთებს, რათა კომპენსაცია გაუკეთონ ხერხემლის გვერდითი მრუდისთვის.

თქვენ შეიძლება განვითარდეს წითელი, გაღიზიანებული კანი ჭრილობის ან გამონაყარის გამო. თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ კანის პრობლემები, როგორიცაა მშრალი ლაქები ან ეგზემა, რომლის მოშორებაც გსურთ სწრაფად. კანის სწრაფად განკურნება შესაძლებელია კომერციული პროდუქტების გამოყენებით, როგორიცაა ანტიბიოტიკი მალამო.

კანის აბრაზიას (ასევე უწოდებენ ჟოლოს, გამონაყარს გზაზე ან ხალიჩის დამწვრობას) შეიძლება საშინლად გამოიყურებოდეს, მაგრამ ხშირად ისინი სათანადო ზრუნვით რამდენიმე დღეში განიკურნება. იყავით მშვიდი და ფრთხილად გაწმინდეთ აბრაზია. თუ ის რბილია, შესაძლოა მისი დაფარვაც კი არ დასჭირდეს სამკურნალოდ.

ფსორიაზი არის კანის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს კანის უჯრედების დაგროვებას კანის ზედაპირზე და შეიძლება გამოიწვიოს სქელი, ქავილი და მშრალი კანი. ფსორიაზთან დაკავშირებული ზოგიერთი სიმპტომის შემსუბუქების ერთ -ერთი გზაა კანის რეგულარულად დატენიანება.

კუნთების კრუნჩხვები შეიძლება იყოს ძალიან გამაღიზიანებელი სიტუაცია, თუ თქვენ ხართ სპორტსმენი ან აქტიური ინდივიდი. კუნთების კრუნჩხვებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენ, გახვიდეთ და მიიღოთ მონაწილეობა თქვენს საყვარელ საქმიანობაში და არ შეასრულოთ ყოველდღიური საქმეები, როგორიცაა სასურსათო მაღაზიაში სიარული.

პიტნის ზეთი აჩვენებს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის (IBS) სიმპტომების მკურნალობას, განსაკუთრებით მუცლის ტკივილს, რომელსაც ზოგიერთი ადამიანი განიცდის IBS– ით. თუ აპირებთ პიტნის ზეთის გამოყენებას, დაიწყეთ ექიმთან თქვენი სამედიცინო მდგომარეობის გადახედვით, რათა დადგინდეს, იქნება ეს თქვენთვის კარგი ვარიანტი.

მოჭერილი ნერვები შეიძლება იყოს მტკივნეული და შეგიშლით ხელს ისიამოვნოთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობით. ზურგის მოჭერილმა ნერვმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, რომ ჩამოაგდოთ თქვენი ფეხები ფეხებამდე. სამწუხაროდ, ნერვიულობის მოშორების სწრაფი გამოსავალი არ არსებობს, მაგრამ თუ დაისვენებთ და ცდილობთ არ გაამწვავოთ პრობლემა, ის თავისით უნდა გაქრეს რამდენიმე დღეში.

მუცლის ტკივილი ხშირია, მაგრამ მათ შეიძლება ძალიან დისკომფორტი შეგიქმნათ. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ისინი ცხოვრების რამდენიმე მარტივი ცვლილებით. დიეტის შეცვლა და კვების ჩვევები ბევრს დაეხმარება. გარდა ამისა, კარგი ჰიგიენა და საკვების ფრთხილად შენახვა დაგეხმარებათ საკვების მოწამვლის თავიდან აცილებაში.

ეგზემა არის კანის მდგომარეობა, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს ერთი ან მეტი შემდეგი სიმპტომი: მშრალი, მგრძნობიარე კანი; ინტენსიური ქავილი; წითელი, ანთებითი კანი; განმეორებითი გამონაყარი; ქერცლიანი ადგილები; უხეში, ტყავის ლაქები; გამონაყარი და ქერქი;

ფხვიერი განავალი და დიარეა არის უხერხულობა, რომელსაც ყველა განიცდის დროდადრო. პრობლემა თითქმის ყოველთვის თავისით იხსნება, მაგრამ ეს არანაირად არ მაღიზიანებს მასთან გამკლავებას. საბედნიეროდ, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ მტკიცე განავლის მოსაპოვებლად და დიარეის გადასალახად.

ბუასილი არის გაფართოებული ვენები, რომლებიც გვხვდება ანუსის გარედან ან შინაგანად. ისინი გამოწვეულია მენჯის და სწორი ნაწლავის ვენებზე გაზრდილი ზეწოლით და დაკავშირებულია ყაბზობასთან, დიარეასთან და განავლის დაძაბვასთან. შინაგანი ბუასილი შეიძლება ძნელი იყოს საკუთარი თავის დიაგნოსტიკა, მაგრამ არსებობს რამდენიმე ნიშანი და სიმპტომი, რომლის შესახებაც შეგიძლიათ იცოდეთ.

ჯანჯაფილი პოპულარული სამკურნალო მცენარეა სხვადასხვა სამკურნალო საშუალებების გამო, იმის გამო, რომ ის ანთების საწინააღმდეგოა და მას აქვს დადასტურებული გამოცდილება, როდესაც საქმე ეხება დამამშვიდებელ გულისრევას. სამწუხაროდ, მჟავა რეფლუქსი ჩვეულებრივ არ არის გამოწვეული ანთებით და შეიძლება სულაც არ იყოს გულისრევა!

თუ ტუალეტზე არ გაქვთ წვდომა, ნუ დაპანიკდებით! დაგეგმეთ წინასწარ და მოიტანეთ ნარჩენების ნაკრები, რომლებიც გაგიადვილებთ განავლის განადგურებას, როდესაც ბანაკობთ ან შეისწავლით. ეს ჩანთები შეიცავს არეულობას, სანამ არ იპოვით ნაგვის ურნას, რომ გადააგდოთ.

აუტიზმის მქონე ადამიანებმა შეიძლება სხვანაირად განიცადონ რისხვა. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ბუნებით მშვიდია, ზოგი ადვილად იშორებს სახელურიდან და ცდილობს გააკონტროლოს თავისი რისხვა. იმედგაცრუებული ან აღშფოთებული ადამიანთან ურთიერთობა შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ გარკვეული გაგებითა და კეთილი ნებით მასთან მიახლოება შეუძლია ყველაფრის შეცვლა.

მოლური ორსულობა არის მდგომარეობა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც პლაცენტა წარმოქმნის კისტებს ნორმალური პლაცენტის ნაცვლად. ამ მდგომარეობას ასევე ჰქვია ჰიდათიდიფორმის მოლი. ეს ხდება განაყოფიერების დროს გამოწვეული პრობლემების გამო და, სამწუხაროდ, თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიწვიოთ ან თავიდან აიცილოთ იგი.

აუტისტ ბავშვებს სჭირდებათ პოზიტიური წახალისება, ისევე როგორც სხვა ბავშვებს. თუმცა მათ შეიძლება სჭირდებოდეს ოდნავ უფრო სპეციალიზებული ან პირადი შეხება, რათა გამოაჩინონ თავიანთი საუკეთესო თავი. თუ თქვენ ხართ მომთმენი, მოსიყვარულე და მოაზროვნე, აღმოაჩენთ, რომ აუტიზმის მქონე ბავშვის წახალისება ორივე თქვენგანისათვის ჯილდოვდება.

ჩახშობა ჩვეულებრივი მოვლენაა სქესობრივი მომწიფების პერიოდში და თუნდაც პუბერტატის დასრულების შემდეგ. თუმცა, თუ აუტისტი ხართ, სოციალურ ურთიერთობასთან დაკავშირებული პრობლემების დამატებით გამოწვევას და თქვენი გრძნობების გააზრებას შეუძლია დაამსხვრიოს გაცილებით უფრო რთული, ვიდრე სხვა ადამიანების უმეტესობა.

თუ თქვენ გაქვთ ასპერგერის სინდრომი და გსურთ გყავდეთ შეყვარებული ან შეყვარებული, რომელსაც გაგიზიარებთ თქვენს ცხოვრებას, შეგიძლიათ წაიკითხოთ აქ ნახსენები ნაბიჯები. შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ სოციალური თვალსაზრისით არც ისე დიდი ხართ. თქვენ ალბათ გიჭირთ მეგობრობის ან გაცნობის სფეროში.

თუთია არის მინერალი, რომელიც წარმოადგენს ყველას დიეტის აუცილებელ ნაწილს. კერძოდ, თუთია ხელს უწყობს თქვენი მეტაბოლიზმის ნორმალურ ფუნქციონირებას და ინარჩუნებს თქვენს იმუნურ სისტემას. თუთია ყველაზე ხშირად გვხვდება ცილებში, როგორიცაა ფრინველის ხორცი და წითელი ხორცი და ასევე შეიძლება მიღებულ იქნას როგორც დამატება.