ეგზემა არის კანის მდგომარეობა, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს ერთი ან მეტი შემდეგი სიმპტომი: მშრალი, მგრძნობიარე კანი; ინტენსიური ქავილი; წითელი, ანთებითი კანი; განმეორებითი გამონაყარი; ქერცლიანი ადგილები; უხეში, ტყავის ლაქები; გამონაყარი და ქერქი; შეშუპება; მუქი ფერის ლაქები. ყველა სახის ეგზემა შეიძლება უკეთესად იგრძნოთ თავი, როდესაც დაიცავთ კანის მოვლის რეგულარულ რუტინას, და არსებობს მრავალი დამატებითი მკურნალობა, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ გაღიზიანების დროს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: კანის რეგულარული რუტინის შექმნა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ყოველდღიური თბილი აბაზანები ან შხაპი
როდესაც თქვენ გაქვთ ეგზემა, კანის მოვლის კარგი რუტინა მოიცავს ყოველდღიურ თბილ (არა ცხელ) შხაპს ან აბაზანას. აბაზანაში ან შხაპში ყოფნისას გამოიყენეთ რბილი საპონი ან არა საპნის ალტერნატივა თქვენი კანის გასაწმენდად. წაისვით კარგი დამატენიანებელი მთელ სხეულზე აბაზანის ან შხაპის შემდეგ, სანამ თქვენი კანი ჯერ კიდევ სველია.
- შეინახეთ შხაპისა და აბაზანების ხანგრძლივობა მაქსიმუმ 10 - 15 წუთის განმავლობაში.
- მოერიდეთ სარეცხის, ღრუბლის, ლოფას ან სხვა ამქერცლავი საშუალებების გამოყენებას კანის დაბანისას, რადგან ამან შეიძლება გააღიზიანოს იგი.
- წაისვით ნებისმიერი სამკურნალო ლოსიონი თქვენს დამატენიანებელ კრემამდე წყლიდან ამოღებიდან სამი წუთის განმავლობაში.
- შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ყოველდღიური შხაპის ან აბაზანის გაკეთება ღამით, დილის ნაცვლად, ასე რომ თქვენს კანს უფრო მეტი შანსი აქვს შთანთქოს წყალი და დამატენიანებელი.
ნაბიჯი 2. ატენიანეთ თქვენი კანი ყოველდღე
თუ თქვენ გაქვთ ეგზემა, თქვენს კანს უჭირს ტენიანობის შენარჩუნება. ეგზემის სიმპტომების შესამცირებლად, თქვენ უნდა დაეხმაროთ თქვენს კანს გაზარდოს და შეინარჩუნოს ტენიანობა. აბაზანის ან შხაპისთანავე დატენიანების გარდა, დამატენიანეთ თქვენი კანი რამდენჯერმე მთელი დღის განმავლობაში.
- დაატენიანეთ ხელები ყოველ ჯერზე, როდესაც დაიბანეთ.
- იცოდეთ დამატენიანებლების სამი ძირითადი ტიპი - მალამოები, კრემები და ლოსიონები - და რომელი მათგანი საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის. გამოიყენეთ დამატენიანებლების კომბინაცია მთელი დღის განმავლობაში, როგორც თქვენი კანის მოვლის რეგულარული ნაწილი.
- ზოგიერთი მალამო, ისევე როგორც ნავთობის ჟელე, არ შეიცავს დამატენიანებელ ინგრედიენტებს, არამედ უბრალოდ მოქმედებს როგორც ბარიერი, არ იძლევა ტენიანობას კანიდან.
- ზოგიერთი კრემი შეიძლება შეიცავდეს ინგრედიენტებს, რომლებიც შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი. ყურადღებით წაიკითხეთ ინგრედიენტების სია, სანამ ერთს აირჩევთ.
- ევცერინი არის კრემი, რომელიც ხშირად რეკომენდებულია ეგზემის მქონე ადამიანებისთვის.
- ლოსიონები შეიძლება ძალიან რბილი იყოს ეგზემის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ისინი ძირითადად წყალზეა დაფუძნებული და წყლის შემცველობა ძალიან სწრაფად აორთქლდება.
ნაბიჯი 3. ატარეთ ბამბა ან რბილი ქსოვილები
ღია ნაქსოვი ქსოვილები, მათ შორის ფხვიერი ბამბის ქსოვილები, ყველაზე კომფორტულია გაღიზიანებულ კანზე. მოერიდეთ მატყლისა და პოლიესტერის ქსოვილებს, ასევე ქსოვილებს, რომლებიც ნაოჭებისადმი მდგრადია ან ცეცხლგამძლე, რადგან მათ აქვთ ქიმიკატები, რომლებიც შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი.
- დარწმუნდით, რომ გარეცხეთ ყველა ახალი ტანსაცმელი პირველად ჩაცმამდე.
- გამოიყენეთ უსუნო, რბილი თხევადი სარეცხი სარეცხი საშუალება თქვენი ტანსაცმლის, პირსახოცების და თეთრეულის დასაბანად. და არასოდეს გამოიყენოთ ქსოვილის შემარბილებელი ან საშრობი ფურცლები. შეიძლება დაგჭირდეთ სარეცხ მანქანაზე ორმაგი გამრეცხვის ციკლის დაყენება, რათა უზრუნველყოთ სარეცხი საშუალებების ყველა ნარჩენების ამოღება.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ოფლიან საქმიანობას
ოფლიანობა აღიზიანებს თქვენს კანს, ხოლო როდესაც თქვენი კანი უფრო გაღიზიანდება, ის ქავილი ხდება. სამწუხაროდ, ეს არის ამაზრზენი და დაუსრულებელი ციკლი მათთვის, ვისაც ეგზემა აწუხებს. ამრიგად, თქვენ მიერ დაკავებული აქტივობების რაოდენობის შემცირება, რამაც გამოიწვია თქვენი ოფლიანობა, დაგეხმარებათ კანის გაღიზიანების შემცირებაში. ეს ასევე მოიცავს შიგნით დარჩენას, როდესაც გარეთ ნამდვილად ცხელა.
თუ ვარჯიშობთ ან ინტენსიურ საქმიანობას აკეთებთ, ეცადეთ რაც შეიძლება მალე მიიღოთ შხაპი
ნაბიჯი 5. ჩადეთ ინვესტიცია დამატენიანებელში
მიუხედავად იმისა, თუ სად ცხოვრობთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ინვესტიცია დამატენიანებელში უფრო მშრალი სეზონებისა და პირობებისთვის. თქვენს სახლში ჰაერის ტენიანობა ასევე ხელს შეუწყობს თქვენი კანის ტენიანობას.
- ზოგიერთ ღუმელში შეიძლება დამონტაჟდეს დამატენიანებლები პირდაპირ მათზე, რაც ტენიან ჰაერს ბრუნავს მთელ სახლში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ დამატებით დამატენიანებლები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცალკეულ ოთახებში და ადვილად ჩართოთ და გამორთოთ. შეიძლება დაგჭირდეთ განიხილოთ ერთ -ერთი ასეთი დამატენიანებელი თქვენი საძინებლისთვის.
ნაბიჯი 6. ატარეთ თქვენი ფრჩხილები რაც შეიძლება მოკლედ
გაღიზიანებული კანის გახეხვა თავდაპირველად კარგად იგრძნობა, მაგრამ ეს მხოლოდ ამძაფრებს ეგზემას. და რაც უფრო მეტია თქვენი ნაკაწრი, მით უფრო სავარაუდოა, რომ დაინფიცირდებით, თუ კანს გატეხავთ. ერთი გზა, რათა თავიდან აიცილოთ თავიდან ნაკაწრები, არის თქვენი ფრჩხილების რაც შეიძლება მოკლე ტარება და მათი მორთვა.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ ხელთათმანების და წინდების ტარება, რათა თავიდან აიცილოთ ნაკაწრები ძილის დროს
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ყოველდღიური ვიტამინები და დამატებები
არსებობს რამდენიმე ვიტამინი და დანამატი, რომლებიც აღმოჩენილია ეგზემის სიმპტომების შესამცირებლად.
- ცნობილია, რომ თევზის ზეთი ამცირებს ანთებას. მიღების დოზა დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე, ამიტომ ჯერ ექიმთან უნდა განიხილონ. მაგრამ თუ გადაწყვეტთ თევზის ზეთის მაღალი დოზის მიღებას, შეარჩიეთ პროდუქტი ბევრი (ან რაიმე) ვიტამინის გარეშე, რადგან ვიტამინი A შეიძლება ტოქსიკური იყოს დიდი რაოდენობით.
- ცნობილია, რომ პრობიოტიკები ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ალერგიის კონტროლს. მიღებული ტიპი უნდა იყოს Bifidobacterium ან Lactobacillus 3 - 5 მილიარდი ცოცხალი ორგანიზმის რაოდენობით დღეში. Align და Florastor პრობიოტიკების ორივე მაგალითია, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ განიხილოთ სიმპტომების შესამცირებლად.
- საღამოს Primrose Oil- ს შეუძლია შეამციროს ქავილი, მაგრამ არ უნდა მიიღოს ნებისმიერმა ადამიანმა, ვინც ასევე იღებს სისხლის გამათხელებლებს ან ვისაც აქვს კრუნჩხვების ისტორია.
- Borage Oil შეიცავს აუცილებელ ცხიმს GLA– ს გარდა, რომელიც შეიძლება იყოს ანთების საწინააღმდეგო. ზეთი 500 - 900 მგ GLA უნდა მიიღოთ ყოველდღიურად, გაყოფილი დოზებით.
- ვიტამინი C შეიძლება მოქმედებდეს როგორც ანტიჰისტამინური, თუ თქვენ იღებთ დაახლოებით 1000 მგ ორჯერ ოთხჯერ დღეში. გაითვალისწინეთ, რომ ცნობილია, რომ ვიტამინი C რეაგირებს გარკვეულ მედიკამენტებთან.
- ბრომელაინი არის ანანასისგან მიღებული ფერმენტი და შეუძლია იმუშაოს როგორც ანთების საწინააღმდეგო საშუალება. რეკომენდებული დოზაა 100 - 250 მგ ორჯერ ოთხჯერ დღეში.
- ფლავონოიდები არის ანტიოქსიდანტები, რომლებიც გვხვდება საკვებში, როგორიცაა მუქი ფერის კენკრა. ცნობილია, რომ მათ აქვთ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი და ასევე შეუძლიათ შეამცირონ ალერგიული რეაქციები.
მეთოდი 4-დან 4: გამწვავებასთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ თქვენი გამომწვევები
ეგზემათ დაავადებულთა უმეტესობა ალერგიულია ერთ ან მეტ რამეზე, მათ შორის გარკვეული საკვებისა და ქიმიკატების ჩათვლით. ამ ნივთებიდან ერთმა ან მეტმა შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს ეგზემის აფეთქება, როგორც ალერგიული რეაქციის ნაწილი. თუ იცით რა ნივთებმა შეიძლება გამოიწვიოს აალება, მოერიდეთ მათ. თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ რა ნივთები იწვევს თქვენს ეგზემის გაძლიერებას, ეცადეთ თვალყური ადევნოთ როდის ხდება გაღიზიანება, რას აკეთებდით, ატარებდით და ჭამდით ანთების წინა დღეებში.
- ზოგიერთი საკვები პროდუქტი, რომელიც საყოველთაოდ ცნობილია, იწვევს ალერგიულ რეაქციებს, როგორიცაა: რძე, სოია, ციტრუსი, არაქისი, ხორბალი, თევზი, კვერცხი, სიმინდი და პომიდორი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოერიდოთ დამუშავებულ საკვებს, განსაკუთრებით შაქრის შემცველ პროდუქტებს. ამ ტიპის საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ანთება.
ნაბიჯი 2. სცადეთ სპეციალური სამკურნალო აბაზანა
10–15 წუთის განმავლობაში თბილ აბაზანაში გაჟღენთილი დაეხმარება თქვენს კანს შეიწოვოს საჭირო ტენიანობა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა ნივთები აბაზანაში კონკრეტული მკურნალობის მიზნით.
- გათეთრების აბაზანები - დაამატეთ ½ ჭიქა მათეთრებელი სრულად აბაზანაში, ან ¼ ჭიქა მათეთრებელი ნახევრად სავსე აბაზანაში, შემდეგ გააჩერეთ 10 წუთი და ჩამოიბანეთ კანი. შეგიძლიათ მიიღოთ ასეთი აბაზანა კვირაში 2-3-ჯერ. გაუფერულება მოქმედებს როგორც ანტიბაქტერიული თქვენი კანისთვის და ხელს უწყობს ინფექციების ალბათობის შემცირებას.
- საცხობი სოდა ან შვრიის აბაზანები - შეგიძლიათ დაამატოთ საცხობი სოდა ან შვრიის ფაფა უშუალოდ აბაზანის წყალში, ან შეგიძლიათ აურიოთ ისინი წყლით, რათა შეიქმნას პასტა, რომელიც უშუალოდ თქვენს კანზე წაისვით. ორივე მეთოდი უნდა დაგეხმაროთ ეგზემით გამოწვეული ქავილის ინტენსივობის შემცირებაში.
- ძმრის აბაზანები - ჩვეულებრივი აბაზანის წინ დაამატეთ 1 ჭიქა ძმარი თქვენს აბაზანის წყალს. ძმარი ასევე მოქმედებს როგორც ანტიბაქტერიული და შეუძლია თავიდან აიცილოს ინფექციები.
- მარილის აბაზანები - თუ თქვენ განიცდით აფეთქებას და ბანაობა ან შხაპი თქვენთვის მტკივნეული ან არასასიამოვნოა, დაამატეთ 1 ჭიქა სუფრის მარილი თქვენს აბაზანის წყალს. მარილიანი წყალი ხელს უწყობს დისკომფორტის აღმოფხვრას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დიდხანს დარჩეთ წყალში.
ნაბიჯი 3. წაისვით სველი გადატანა
სველი გადატანა არის ზუსტად ის, რაც ჟღერს - სველი ქსოვილის შემოხვევა დაზარალებულ ტერიტორიაზე. ჩვეულებრივ სველი შეფუთვები გამოიყენება მაშინ, როდესაც თქვენ განიცდით ანთებას და გამოიყენება მას შემდეგ, რაც ტერიტორია გაწმენდილია და დამატენიანებელი გამოიყენება. სველი ქსოვილის რამდენიმე ფენა მოთავსებულია კანის თავზე (და დამატენიანებელი), რასაც მოჰყვება მშრალი ქსოვილის ფენა (ტენიანობის შესანარჩუნებლად).
სველ შეფუთვას შეუძლია შექმნას მაგარი შეგრძნება, რომელიც ათავისუფლებს ქავილს. ისინი ასევე ხელს უშლიან ქავილს ქსოვილის მრავალ ფენის გამო
მეთოდი 3 დან 4: მედიკამენტების გამოყენება ან სამედიცინო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ადგილობრივი კორტიკოსტეროიდები
აქტუალური კორტიკოსტეროიდები შეიძლება მოვიდეს კრემში, ლოსიონში ან მალამოში და გამოიყენება მაშინ, როდესაც თქვენ განიცდით ეგზემის აფეთქებას. ამ მედიკამენტს შეუძლია შეამციროს ანთება და გაღიზიანება და გაათავისუფლოს ქავილი.
- ჰიდროკორტიზონის პროდუქტები ხელმისაწვდომია ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების სახით და ხშირად იყენებენ ეგზემის გარეშე მყოფი ადამიანები მწერების ნაკბენის, შხამიანი სუროსა და კანზე ალერგიული რეაქციების სიმპტომების შესამცირებლად. ისინი ჩვეულებრივ საკმაოდ რბილია და შეიძლება არ მუშაობდეს ეგზემის ყველა დონეზე.
- არსებობს მრავალი გვერდითი მოვლენა ადგილობრივი კორტიკოსტეროიდების გამოყენებასთან დაკავშირებით, რომელიც უნდა განიხილონ ექიმთან მკურნალობის გეგმის დაწყებამდე. არ გამოიყენოთ სტეროიდული კრემები დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან ამ მედიკამენტის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება და გაუფერულება.
- ექიმის დანიშნულებისამებრ სისტემური კორტიკოსტეროიდები ასევე ხელმისაწვდომია ანთების შესამცირებლად და ქავილის შესამსუბუქებლად. სისტემური კორტიკოსტეროიდები მიიღება შინაგანად, მაგრამ აქვთ უფრო მძიმე გვერდითი მოვლენები, ვიდრე აქტუალურ ვარიანტებს.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ანტიჰისტამინური საშუალებები
ანტიჰისტამინები არის ალერგიის საწინააღმდეგო რეცეპტები, რომლებიც შეიძლება გამოვიდეს აბების და თხევადი ფორმით. მათი მთავარი მიზანია შეამციროს ალერგიის სიმპტომები, როგორიცაა თივის ცხელება და ძირითადად გამოიყენება იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ სეზონური ალერგია. მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ გაათავისუფლონ ეგზემის გამონაყარის ქავილი.
ზოგიერთმა ანტიჰისტამინურმა საშუალებამ, ბენადრილის მსგავსად, შეიძლება დაგაძინოთ. ეს შეიძლება გამოსადეგი იყოს, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები ძილთან თქვენი ეგზემის ქავილის გამო
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ თქვენს დერმატოლოგს ფოტოთერაპიის შესახებ
ფოტოთერაპია არის ეგზემის (და კანის სხვა პირობების) მკურნალობა სინათლის გამოყენებით. ეგზემის მკურნალობა ჩვეულებრივ კეთდება ვიწრო ზოლზე ულტრაიისფერი B (UVB) შუქით. ცნობილია, რომ ფოტოთერაპია ამცირებს ქავილს და ანთებას, ზრდის D ვიტამინის გამომუშავებას და შეუძლია ანტიბაქტერიული სარგებლის მოტანაც კი.
- ფოტოთერაპია ჩვეულებრივ გამოიყენება იმ შემთხვევაში, თუ აქტუალური მკურნალობა არ გამოდგება და მუშაობს პაციენტთა დაახლოებით 60 - 70% –ზე, ვინც ეს სცადა.
- ფოტოთერაპიას შეიძლება დასჭირდეს ერთიდან ორ თვემდე, თქვენ განიცდიან სიმპტომების გაუმჯობესებას.
- რისკები მოიცავს კანის ნაადრევ დაბერებას და კანის კიბოსადმი მიდრეკილებას UVB ზემოქმედების გამო.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ფსიქოდერმატოლოგია
ფსიქოდერმატოლოგია არის კანის დაავადებების მკურნალობა ფსიქოლოგიური ტექნიკის გამოყენებით. ასეთი ტექნიკა მოიცავს: რელაქსაციას, ბიოფიდბკს, ჰიპნოზს და მედიტაციას. ვინაიდან კანის მრავალი მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესით, გონების გაკონტროლებას შეუძლია დადებითად იმოქმედოს თქვენს ეგზემაზე.
კონსულტაცია ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის, ვინც გრძნობს თავს ცნობიერად, როდესაც განიცდის ანთებებს
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ იმუნოსუპრესანტები
ეგზემის გამომწვევი რთული დეტალები უცნობია. მაგრამ რაც ცნობილია არის ის, რომ როგორც ჩანს, ადამიანის იმუნური სისტემა თავს ესხმის თავს, რაც იწვევს გამონაყარს, გაღიზიანებას და ანთებას. ამ სიმპტომების წარმოქმნის შესაჩერებლად, ერთ -ერთი შესაძლო მეთოდია იმუნოსუპრესანტები, რომლებიც ფაქტიურად თრგუნავს იმუნურ სისტემას და მასთან დაკავშირებულ რეაქციებს.
იმის გამო, რომ იმუნოსუპრესანტი იწვევს თქვენს იმუნურ სისტემას სრული ფუნქციონირებით, შეიძლება სერიოზული უარყოფითი გვერდითი მოვლენები იყოს. როგორც ასეთი, ექიმების უმეტესობა და პაციენტები იყენებენ ამას როგორც უკიდურესი საშუალება მძიმე და ქრონიკული ეგზემის დროს
ნაბიჯი 6. მიიღეთ პერორალური ანტიბიოტიკები
ეგზემით გამოწვეულმა ქავილმა შეიძლება საბოლოოდ მიგიყვანოს იმდენად, რომ კანი გატეხოს. და სამწუხაროდ, როდესაც კანს გატეხავთ, თქვენ ზრდის ინფექციის რისკს. თუ თქვენს სხეულზე ეგზემის ერთი ან მეტი ადგილი დაინფიცირდა, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს პერორალური ანტიბიოტიკები ინფექციის აღმოსაფხვრელად.
ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რა აქტუალური მკურნალობა შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინფიცირებულ ადგილზე, სანამ რამეს გამოიყენებთ
მეთოდი 4 -დან 4: ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გარემოს
ნაბიჯი 1. დააინსტალირეთ ხისტი ან ფილები თქვენს სახლში
ეს შეიძლება არ იყოს ვარიანტი ყველასთვის, მაგრამ იმ ადგილების შემცირება, სადაც ალერგენები ცხოვრობენ თქვენს სახლში, დაგეხმარებათ ეგზემის სიმპტომების შემცირებაში. ეს მოიცავს ხალიჩების ან ფარდაგების მოხსნას ან შემცირებას. მაგრამ ის ასევე მოიცავს ქსოვილის ფარდების შეცვლას არასამთავრობო ქსოვილის ფანჯრის საფარით.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ ალერგენები თქვენი შინაური ცხოველებიდან
შინაური ცხოველების ქერქი შეიძლება იყოს ალერგიული რეაქციების მიზეზი ბევრ ადამიანში და შეიძლება იყოს პოტენციურად გამომწვევი თქვენი ეგზემისთვის. არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენს სახლში შინაური ცხოველების მიერ გავრცელებული ალერგენების რაოდენობა.
- შექმენით ალერგიის გარეშე ზონა თქვენს სახლში, სადაც თქვენი შინაური ცხოველები არ დაიშვებიან, შესაძლოა თქვენს საძინებელში. დააინსტალირეთ HEPA ჰაერის გამწმენდი ამ ოთახში, რათა შემდგომში შეამციროთ ალერგენები.
- დაიბანეთ თქვენი შინაური ცხოველები კვირაში ერთხელ შინაური ცხოველებისათვის განკუთვნილი შამპუნის გამოყენებით (ან უშუალოდ თქვენი ვეტერინარის მიერ). ადამიანების მსგავსად, აბაზანები ხელს უწყობენ თქვენი შინაური ცხოველის კანზე მკვდარი კანის უჯრედების აღმოფხვრას, რაც ალერგიების უმეტესობის მიზეზია.
ნაბიჯი 3. დაიცავით თავი მზისგან
კანის კიბო შეერთებულ შტატებში ყველაზე ხშირად დიაგნოზირებული კიბოა, მაგრამ საკმაოდ ადვილია მზისგან თავის დაცვა ყოველდღიურად.
- შეამცირეთ მზეზე ყოფნის დრო დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე. ეს მოიცავს დღეებს, როდესაც მოღრუბლულია, რადგან მზის ულტრაიისფერი სხივების 80% –მდე შეუძლია ღრუბლების გავლა.
- ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც დაიცავს თქვენს კანს მაქსიმალურად, თუ გარეთ ხართ, მათ შორის გრძელი ყდის მაისურები და შარვალი. ყოველთვის ატარეთ ქუდი, განსაკუთრებით თავზე, რათა დაიცვათ თავი, სახე და კისერი.
- ატარეთ მზის სათვალე, როდესაც გარეთ ხართ, მთელი წლის განმავლობაში. მზის სათვალე იცავს თქვენს თვალებს და ასევე იცავს თქვენს კანს თვალების გარშემო მზის დაზიანებისგან. მზის სათვალე უნდა დაიცვას UVA და UVB სხივებისგან და არ უნდა იყოს ძვირი.
- გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი კანის ნებისმიერ ნაწილზე, მათ შორის სახეზე, ხელებზე და ტუჩებზე. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემები, რომლებიც ითვლება "ფიზიკურ ბლოკატორებად" (რომელიც შეიცავს თუთიას ან ტიტანს) და არა ქიმიური მზისგან დამცავი საშუალებები (რომელიც შეიცავს ბენზონებს, ამინომჟავას ან დარიჩინებს), ვინაიდან ისინი ნაკლებად იწვევენ ეგზემის გაშვებას.
- შეარჩიეთ მზისგან დამცავი საშუალება, რომელსაც აქვს მინიმუმ 30 SPF და იცავს ულტრაიისფერი სხივების ფართო სპექტრისგან. ასევე ძალიან გამოსადეგია მზისგან დამცავი კრემის შერჩევა, რომელიც წყალგაუმტარია, ამიტომ მას არ სჭირდება გამუდმებით ხელახლა გამოყენება.
Რჩევები
- რეგულარული საპონი არ არის რეკომენდებული ეგზემის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება. ამის ნაცვლად რეკომენდირებულია რბილი საპნები და არა საპნის ალტერნატივები. ბაზარზე არის პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ "NEA Seal of Acceptance", რომლებიც სპეციალურად შექმნილია ეგზემის მქონე ადამიანებისთვის და დამტკიცებულია ეგზემის ეროვნული ასოციაციის მიერ. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ NEA– ს მიერ დამტკიცებული პროდუქტების ჩამონათვალი მათ ვებგვერდზე
- არსებობს სხვადასხვა სახის ეგზემა, მათ შორის: ატოპიური დერმატიტი (ყველაზე მძიმე და ჩვეულებრივ ქრონიკული); კონტაქტური დერმატიტი (ალერგიული რეაქციით გამოწვეული კანის ანთება); სებორეული დერმატიტი (ქერტლის მსგავსი); დისჰიდროზული ეგზემა (იწვევს ბუშტუკებს თითებზე, ხელისგულზე და ფეხის ძირებზე); რიცხვითი ეგზემა (მონეტის ფორმის ლაქები); ნეიროდერმატიტი (იგივე ადგილის ხშირი გახეხვის ან გაკაწვრისგან); სტაზის დერმატიტი (ქვედა კიდურების ვენების პრობლემებისგან).
- ატოპიური დერმატიტი ჩვეულებრივ ვლინდება სიმპტომების თანავარსკვლავედით, მათ შორის ასთმით და რინიტით (ალერგიით). ეს ცნობილია როგორც ატოპია.
