ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი
დეპრესიის მართვა შეიძლება ზოგჯერ ატრაქციონის მხედარს ჰგავდეს. ეს შეიძლება იყოს გამამხნევებელი და განმათავისუფლებელი გრძნობა, როდესაც დეპრესიას აკონტროლებ. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ პროდუქტიული, დაკავშირებული და ზოგადად ბედნიერი. მეორეს მხრივ, შეიძლება იყოს დრო, როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენი დეპრესია ბრუნდება.
ატიპიური დეპრესია არის ძირითადი დეპრესიული აშლილობის ქვეტიპი (MDD). იგი ავლენს სიმპტომების გარკვეულ კომპლექტს, რომლებიც განსხვავდება იმათგან, რაც ვარაუდობს MDD- ს. ტერმინი "ატიპიური" არ ნიშნავს იმას, რომ ის იშვიათი ან იშვიათია. ეს ნიშნავს სიმპტომების იდენტიფიკაციის განსხვავებული ნაკრების არსებობას.
ალბათ თქვენ მხარს არ უჭერთ არჩეული კანდიდატის შეხედულებებს, ან შესაძლოა ახალი პოლიტიკის ირგვლივ არსებული ნეგატიური ენერგია უბრალოდ მეტისმეტად ბევრია ასატანი. პოლიტიკა შეიძლება საკმაოდ ემოციურად იყოს დამუხტული, იმ დონემდე, როდესაც თქვენ იგრძნობთ უიმედობას და დეპრესიას.
გაცნობა და ურთიერთობის შენარჩუნება შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ განიცდით დეპრესიას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენმა სიმპტომებმა შეიძლება გაგრძნობინოთ, თითქოს ვერასდროს იპოვით სიყვარულს, ნუ დაკარგავთ იმედს! თუ თქვენ დარჩებით მოტივირებული და მუშაობთ სიმპტომებთან საბრძოლველად, შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი ადამიანი და გქონდეთ ჯანსაღი და სრულყოფილი რომანტიული ურთიერთობა.
იქნება თუ არა თქვენი ორსულობა მოულოდნელი თუ დაგეგმილი მოვლენა, თქვენ იგრძნობთ სხვადასხვა უკიდურეს ემოციებს ორსულობის დროს. ნეგატიური გრძნობები შეიძლება წარმოიშვას იმით, რომ არ გრძნობთ მზადყოფნას ან არ იცით რას უნდა ელოდოთ, სხვა საკითხებთან ერთად.
როდესაც გესმით სიტყვა ჰიპნოზი, თქვენ შეიძლება იფიქროთ გონების კონტროლზე ან სატელევიზიო ხუჭუჭებზე. სინამდვილეში, ჰიპნოზი არის ლეგიტიმური და კარგად შესწავლილი ფსიქოლოგიური ფენომენი და მას არაფერი აქვს საერთო ადამიანების კონტროლთან ან მათ უცნაურ ქმედებებთან.
გრძნობთ სევდას, დაღლილობას ან უიმედობას? ხართ უფრო გარიყული, ემოციური და გაღიზიანებული ვიდრე ადრე? შეიძლება გქონდეს დეპრესია. დეპრესია არ არის მხოლოდ "ბლუზი", არამედ სერიოზული დაავადება და მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე.
საუკეთესო დროს დეპრესია შეიძლება იყოს გამანადგურებელი. სამწუხაროდ, დეპრესიის მქონე ადამიანებს აქვთ მაღალი რისკი იმისა, რომ სიმპტომები გაუარესდეს COVID-19- ის გავრცელების დროს. თუ გყავთ მეგობარი ან ოჯახის წევრი დეპრესიით, მაშინ ბუნებრივია თქვენ გინდათ გააკეთოთ ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ დასახმარებლად.
როდესაც სევდიანი ხართ, შეიძლება იგრძნოთ თავი დაკარგულად და ყურადღების გარეშე. დაკავებული ყოფნა დაგეხმარებათ ბედნიერად და ნაკლებად უსაქმურად იგრძნოთ თავი. დარწმუნდით, რომ ის, რასაც ირჩევთ დაკავების მიზნით, ნაკლებად სტრესული და სასიამოვნო იქნება.
თუკი თქვენს ცხოვრებაში ვინმე დეპრესიას ებრძვის, ძნელი იქნება იცოდეთ როგორ დაეხმაროთ მას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ სხვისი დეპრესიის მოსაგვარებლად, არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ იყოთ მხარდამჭერი და გამამხნევებელი, რაც მათ დაეხმარება იპოვონ მოტივაცია გამოჯანმრთელების პროცესის დასაწყებად.
ხალხის განმარტება ცხოვრების შესახებ განსხვავებულია. ის შეიძლება განისაზღვროს, როგორც არ მკვდარი, მაგრამ ზოგი მიიჩნევს, რომ მკვდარი არ არის, უბრალოდ არსებობს. თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ სიცოცხლე ნიშნავს არ იყო მკვდარი, მაშინ სავსებით შესაძლებელია უბედურად ცხოვრება.
მწუხარება შეიძლება ძალიან რთული ემოცია იყოს. სევდა არის ის, რასაც განიცდი უბედური ან შემაძრწუნებელი მოვლენის შემდეგ. მაგალითად, თუ თქვენ განიცადეთ ბოლო დაშორება, დაკარგეთ საყვარელი ადამიანი, ან იბრძოლებთ თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვან ადამიანთან, შეიძლება განიცადოთ მწუხარება.
უბედურების განცდა ბევრისთვის ჩვეულებრივი და არასასურველია. ეს შეიძლება იყოს ძალიან რთული და შეიძლება გამოიწვიოს სხვა გრძნობების გაჩენა, როგორიცაა უსარგებლობა, შფოთვა ან სისუსტე. უბედურება შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენს ცხოვრებაში სხვადასხვა გარემოებებით, ხოლო უბედურების გახანგრძლივებულმა გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია.
მელანქოლია გულისხმობს ადამიანს დეპრესიის მდგომარეობაში ან უბრალოდ გრძნობს "დაღლილობას" დიდი ხნის განმავლობაში. ეს სტატია გთავაზობთ წინადადებებს მელანქოლიკის განმუხტვაში და მისი გამოჯანმრთელების დაჩქარების მიზნით. თქვენ ვერ შეძლებთ დაავადების მკურნალობას, რადგან ეს მოითხოვს სათანადო სამედიცინო დახმარებას და ექიმის კონსულტაციას.
დაუგეგმავი ორსულობა შოკია და იწვევს სხვადასხვა ემოციებს. არა მხოლოდ გაწუხებთ შვილის გაჩენის შესაძლებლობა, არამედ შეიძლება არ იცოდეთ როგორ უთხრათ თქვენს მეუღლეს. იმუშავეთ საკუთარ გრძნობებზე, სანამ მეუღლეს ესაუბრებით. ღია და გულწრფელი დისკუსიის საშუალებით თქვენ და თქვენს მეუღლეს შეგიძლიათ მიიღოთ გადაწყვეტილება, რომელიც საუკეთესოა თქვენი ოჯახისათვის.
თუ თქვენს შვილს დაუსვეს აუტიზმის სპექტრის აშლილობა (ASD) ან მასთან დაკავშირებული მდგომარეობა, შეიძლება დაგჭირდეთ ზრუნვა თქვენი სახლის მოწყობისას, რათა ის იყოს უსაფრთხო და ბედნიერი. სახლი უნდა იყოს მშვიდი, თბილი გარემო, რომელშიც თქვენი შვილი თავს კომფორტულად გრძნობს.
ჩვილების მხოლოდ 2-3 პროცენტს აწუხებს რძის ალერგია ან შეუწყნარებლობა. თუმცა, თუ თქვენი ბავშვი ერთ -ერთია იმ უბედურთაგან, ვინც ამას აკეთებს, მათ სიმპტომებთან გამკლავება შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული, რომ აღარაფერი ვთქვათ გულისამაჩუყებელზე. რძეზე ალერგიულმა რეაქციამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვებში ჭინჭრის ციება, სუნთქვის გაძნელება და ხველა და ხიხინი.
ახალშობილებში ყაბზობა ხდება მაშინ, როდესაც განავალი ხდება მყარი, მშრალი და რთულად გასავლელი ჩვილისთვის. ეს ჩვეულებრივ ხდება მას შემდეგ, რაც ბავშვი იწყებს მყარი საკვების მიღებას (დაახლოებით ხუთიდან ექვსი თვის ასაკამდე). იშვიათი განავალი არ არის აუცილებელი შეშფოთების მიზეზი, რადგან ისინი რბილია და ბავშვს არ აქვს ტკივილი განავლის გავლისას.
ეწევით თუ არა სიგარეტს ან სიგარეტის კოლოფს ყოველდღიურად, თქვენს სხეულზე და თქვენს გარემოზე დატოვებული სუნი შეიძლება იყოს უსიამოვნო თქვენთვის და გარშემომყოფებისთვის. სუნის ნეიტრალიზებელი სპრეის გამოყენება თქვენს სახლში და ტანსაცმელზე შეიძლება დაგეხმაროთ სუნის შემცირებაში.
სიგარეტის მოწევას მიჩვეული ხართ თუ არასოდეს გქონდათ ცხოვრებაში, სიგარეტი შეიძლება ოდნავ სახიფათო იყოს. ისინი უფრო მჭიდროდ არის გახვეული, ვიდრე ჩვეულებრივი სიგარეტი და უფრო დიდია, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიმართოთ დამატებით ძალისხმევას, რომ სრულად აანთოთ.
არსებობს ასანთის რამდენიმე ვერსია, რომლებიც ბუტანს იყენებენ როგორც საწვავის წყაროს. გაქვთ თუ არა ლამპარი სანთებელა, ელექტრონული ბუტანი სანთებელა, ან თუნდაც ბუტანი სიგარეტის ასანთის, ბუტანის სანთებელათი შევსება მართლაც ადვილი გასაკეთებელია. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაასუფთაოთ დარჩენილი ჰაერი და საწვავი სანთებელადან.
ზოგჯერ სანთებელა შეიძლება გაჭედოს ან გატეხილი იყოს. საერთოდ ეს არის სწრაფი გამოსავალი, მაგრამ ასევე ძალიან ადვილია ახლის ყიდვა. პირველი ნაბიჯი არის იმის დადგენა, თუ რისი ბრალია თქვენი სანთებელა, და შემდეგ შეგიძლიათ შეუდგეთ მუშაობას მისი გამოსწორების მიზნით.
სამწუხაროდ, ასანთის გადამუშავება შეუძლებელია. მსუბუქია სითხის ან ბუტანის ნარჩენები ასანთების დამუშავებას შეუძლებელს ხდის მაშინაც კი, როდესაც სანთებელა დაცარიელებულია ან გაწმენდილია. თუმცა, სანამ სანთებელა ნაგავში ჩააგდებთ, დაუკავშირდით ადგილობრივ სანიტარიულ ან ნარჩენების მართვის დეპარტამენტს, რათა გაარკვიოთ რა რეგულაციებია სადაც ცხოვრობთ.
თუ თქვენ გაქვთ სტანდარტული ერთჯერადი, გრძელი ღეროვანი, ბუტანი, ან ქარის გამძლე Zippo სანთებელა, საბოლოოდ დაგჭირდებათ მისი შევსება. სანთებელათი შევსება ადვილია და სულ რამდენიმე წუთი სჭირდება. უბრალოდ ჩაასხით სწორი ტიპის სითხე თქვენს სანთებელში, როდესაც შეამჩნევთ რომ თქვენი ალი იკლებს, ან როდესაც თქვენი სანთებელა საერთოდ ვერ აწარმოებს ალს.
ყელის წყლულები ხშირად იგრძნობა მუწუკად ყელში და იწვევს ტკივილს ყლაპვისას. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არასასიამოვნოა, ისინი ასევე მკურნალობენ! ყელის წყლულები შეიძლება მოხდეს დაზიანებების, ბაქტერიული, სოკოვანი ან ვირუსული ინფექციების, ან კიბოს სამკურნალოდ.
პირის ღრუს წყლულები და ჭრილობები არ არის საშიში, მაგრამ შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი და მტკივნეული. წყლულები შეიძლება გამოჩნდეს სადმე ტუჩებზე, შინაგან ლოყებზე, ენის ქვეშ ან ღრძილებზე. თქვენ შეიძლება მიიღოთ ერთი, თუ შემთხვევით ლოყას ან ენას კბენთ ან რეგულარულად მიირთმევთ მჟავე ან ცხარე საკვებს.
კანკელის წყლულები, მედიცინაში ცნობილია როგორც აფთოზური წყლულები, არის წყლულები, რომლებიც წარმოიქმნება პირის ღრუს რბილ ქსოვილებზე ან ღრძილების ძირში. ისინი არ არიან გადამდები, მაგრამ შეიძლება იყოს მტკივნეული და გაართულონ ჭამა. კანზე ჭრილობების უმეტესობა თავისით მიდის, თუმცა უფრო რთული კანის წყლულები, რომლებიც რეგულარულად ჩნდება, შეიძლება საჭიროებდეს ექიმთან ან სტომატოლოგთან ვიზიტს.
პირის ღრუს წყლულები, ან კანკალები, არის ანთებითი წრიული ან ოვალური ლაქები პირის ღრუს შიგნით. ასევე უწოდებენ აფთურ წყლულებს, ისინი მცირე ზომის ზედაპირული დაზიანებებია, რომლებიც ვითარდება პირის ღრუს რბილ ქსოვილებზე ან ღრძილების ფუძეზე. ცივი წყლულებისგან განსხვავებით, კანკალი არ ჩნდება თქვენი ტუჩების ზედაპირზე და არ არის გადამდები.
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ იპოვით ალკოჰოლურ სასმელებს, რომლებიც რეკომენდებულია წონის დაკლების ნებისმიერი დიეტის დროს. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ალკოჰოლის დალევა დიეტის დროს. სინამდვილეში, ზომიერმა სასმელმა შეიძლება წონის დაკლების მცდელობაც კი გაზარდოს თქვენი სხეულის ტემპერატურის ამაღლებით და ცხიმოვანი უჯრედების ზრდის შენელებით.
შეიძლება ძნელი იყოს ალკოჰოლის გარეშე დასვენების გზების პოვნა. ჩვენი კულტურა სავსეა სურათებითა და შეტყობინებებით, რომლებიც გვეუბნებიან, რომ ალკოჰოლის დალევა დასვენების საუკეთესო საშუალებაა. მიუხედავად ამისა, არსებობს დასვენების ბევრად უფრო ეფექტური გზები, როგორიცაა ვარჯიში, მედიტაცია, სიცილი და მუსიკის მოსმენა.
ხიხინი შეიძლება იყოს არასასიამოვნო და იმედგაცრუებული. თქვენ შეიძლება განიცადოთ ხიხინი რამდენიმე განსხვავებული მდგომარეობის შედეგად, ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი და გაარკვიოთ რა იწვევს თქვენს ხიხინიან ხველას. მას შემდეგ რაც გაარკვევთ მიზეზს, ექიმს შეუძლია გირჩიოთ თქვენთვის საუკეთესო მკურნალობის ვარიანტები.
საკმეველი პოპულარულია ბევრს თავისი დამამშვიდებელი სურნელის გამო. მას შეუძლია თქვენს სახლს სასიამოვნო სუნი მისცეს და გამოიყენება მრავალ სულიერ და რელიგიურ პრაქტიკაში. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაწვათ ის სახლში, რომ მიიღოთ ეს სარგებელი. სამწუხაროდ, საკმეველი შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფილტვებს.
ფისოვანი საკმევლის დაწვა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სახლის არომატით ასავსებად. ყველაზე პოპულარული გზაა ნახშირის დაწვა. სამწუხაროდ, ეს იწვევს უამრავ კვამლს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის პრობლემები ზოგიერთ ადამიანში. საბედნიეროდ, არსებობს უსაფრთხო და მარტივი გზა ფისოვანი საკმევლის დაწვის გარეშე.
საკმეველი გამოიყენება ბევრ კულტურაში ისეთი მიზნებისთვის, როგორიცაა აქცენტები რელიგიურ ცერემონიებში ან არომათერაპიაში. საკმევლის ჩხირების დამზადების პროცესი საკმაოდ მარტივია და შეიძლება იყოს ძალიან მომგებიანი მათთვის, ვინც დაინტერესებულია საკუთარი სურნელის შექმნით.
თუ თქვენი არტერიული წნევის რიცხვი ძალიან დაბალია, ამან შეიძლება გაართულოს თქვენი დღის გადატანა. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვა მრავალი პრობლემა, თუ თქვენ არ გაუმკლავდებით ამ საკითხს და ის დარჩება მკურნალობის გარეშე. თუ თქვენი არტერიული წნევა დაბალია, შეიძლება თავბრუსხვევა, დაბნეულობა ან ძირითადი ამოცანების კონცენტრირების პრობლემა შეგექმნათ.
კვლევებმა აჩვენა, რომ დიაბეტმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულზე დროთა განმავლობაში, მაგრამ სისხლში შაქრის მართვა დაგეხმარებათ გართულებების თავიდან აცილებაში. დიაბეტი არის ქრონიკული ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როდესაც თქვენი სხეული ან არ გამოიმუშავებს საკმარის ინსულინს სისხლში შაქრის გასაკონტროლებლად, ან აღარ იყენებს ინსულინს სათანადოდ.
თუ კისერი გტკივა გადაადგილებისას ან თუ ის იმდენად მტკივნეულია, რომ ძლივს შეძლებ მის გადატანას, შეიძლება გქონდეს დაჭიმული კისერი. ავტოსაგზაო შემთხვევები, სპორტული დაზიანებები და როლიკებით კისრის დაჭიმვის ხშირი მიზეზებია, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ კუნთების და ლიგატების გადაჭარბებული გაჭიმვა ვარჯიშის დროს ან სხვადასხვა სახის აქტივობების დროს.
მაჯის დაჭიმვა არის მაჯაში აღმოჩენილი მტკიცე ლიგატების დაზიანება, რომელიც ხშირად წარმოიქმნება გადაჭარბებული გაჭიმვის ან ცრემლის შედეგად. ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი მაჯის დაცვას და დაჭიმულობის გარეშე. სწავლა სწორი გზით და სპორტის ან ვარჯიშის დროს მაჯის დამცავი საშუალებების ტარება არის მაჯის დაჭიმვის თავიდან აცილების ორი უმნიშვნელოვანესი გზა.
ინჰალაციის ბოროტად გამოყენება გულისხმობს ტოქსიკური პროდუქტების ჩასუნთქვას ცხვირით ან პირით. ამ პროცესს ხშირად უწოდებენ ხუმრობას. ინჰალაციები გავლენას ახდენს ტვინზე ალკოჰოლის ან სხვა ნარკოტიკების მსგავსი. ნივთიერება შეჰყავთ ფილტვებში და შეიწოვება სისხლში, სადაც ინჰალაციური ნივთიერება ტვინში გადადის, რაც იწვევს მაღალი ან სიმთვრალის შეგრძნებას.
თითქოს დიეტა არ არის საკმაოდ რთული, დიეტურ დივერსანტებთან ურთიერთობამ შეიძლება თავი მარტოსულად და დამარცხებულად იგრძნოს. სამწუხაროდ, ბევრი დიეტური დივერსანტი არის ჩვენთან ყველაზე ახლო ხალხი, ისევე როგორც ჩვენი მეგობრები და ოჯახის წევრები. თუმცა, თქვენს დივერსანტებთან დაპირისპირებით თქვენ შეიძლება შეძლოთ მათი მხარდამჭერებად გადაქცევა.