როდესაც გესმით სიტყვა ჰიპნოზი, თქვენ შეიძლება იფიქროთ გონების კონტროლზე ან სატელევიზიო ხუჭუჭებზე. სინამდვილეში, ჰიპნოზი არის ლეგიტიმური და კარგად შესწავლილი ფსიქოლოგიური ფენომენი და მას არაფერი აქვს საერთო ადამიანების კონტროლთან ან მათ უცნაურ ქმედებებთან. ჰიპნოზი არის ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც ადამიანებს განსაკუთრებით მიმზიდველს ხდის წინადადებების მიმართ. კვალიფიციურ თერაპევტებს შეუძლიათ გამოიყენონ ჰიპნოზი, როგორც ინსტრუმენტი, რომელიც ეხმარება კლიენტებს შექმნან ჯანსაღი აზროვნების ნიმუშები და გაუმკლავდნენ ტრავმულ მოგონებებს. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ თქვენი დეპრესიის ჰიპნოზით მკურნალობით, ან ხართ თერაპევტი, რომელიც იმედოვნებს ამ პრაქტიკის დანერგვას, შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ მიდგომის სარგებელისა და შეზღუდვების უკეთ გააზრებით. შემდეგ, იმუშავეთ თქვენს თერაპევტთან, რათა გაარკვიოთ დეპრესიის მიზეზები და გამოიყენეთ ჰიპნოზური შემოთავაზების ძალა თქვენი აზროვნების შესაცვლელად.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: დეპრესიის ძირეული მიზეზების ანალიზი
ნაბიჯი 1. აღმოაჩინეთ დაკრძალული მოგონებები ან ემოციები
ჰიპნოზის თერაპიულ გარემოში გამოყენების ერთ -ერთი მთავარი გზა არის თქვენი ქვეცნობიერის გონებაში შესვლა. დეპრესიასთან ბრძოლისას თქვენ ხშირად არ იცით საიდან მოდის თქვენი გრძნობები. ყოველდღიური ცნობიერების ზედაპირის ქვევით, ჰიპნოზი დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს თერაპევტს იმის გაგებაში, თუ რა იწვევს დეპრესიას, რაც აუცილებელია ეფექტური მკურნალობისთვის.
ნაბიჯი 2. ეძებეთ გადაუჭრელი გრძნობები ან დახურვის ნაკლებობა
დეპრესია შეიძლება წარმოიშვას დაუმთავრებელი ბიზნესის შეგრძნებისგან. ეს შეიძლება იყოს ცნობიერი, მაგრამ უფრო ხშირად ქვეცნობიერი. როდესაც ჰიპნოზურ მდგომარეობაში ხართ, თქვენი თერაპევტი იმუშავებს იმის გასარკვევად, ატარებთ თუ არა რაიმე გადაუჭრელ დაძაბულობას, მწუხარებას ან დანაშაულს რაიმეში.
ჰიპნოთერაპიით ამ საკითხების გამოვლენის შემდეგ, თქვენ შეიძლება უკეთ იყოთ აღჭურვილი, რომ გადაწყვიტოთ რა გააკეთოთ მათთან დაკავშირებით. შეიძლება დაგჭირდეთ რაიმე საკითხზე მუშაობა ან შეაჩეროთ და იმუშაოთ სხვა დროს
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სხვა სახის ფსიქოთერაპია ტრავმის გადასაჭრელად
მას შემდეგ რაც თქვენ და თქვენმა თერაპევტმა გაარკვიეთ ჰიპოთერაპიის სესიების ძირითადი საკითხები, თქვენ შეგიძლიათ ამ პრობლემების მოგვარება სესიებში, რომლებიც არ მოიცავს ჰიპნოზს. ტექნიკა, როგორიცაა კოგნიტური ქცევითი თერაპია, შეიძლება დაგეხმაროთ ცუდი მოგონებების და ემოციური პრობლემების მოგვარებაში მათი აღმოჩენის შემდეგ.
მეთოდი 3 დან 3: გაიარეთ შემოთავაზებული თერაპია
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ ნეგატიური თვითშეთავაზება
როგორც დეპრესიული ადამიანი, თქვენ ალბათ გაქვთ ჩვევა, რომ საკუთარ თავს ხშირად მისცეთ უარყოფითი ფსიქიკური გამოხმაურება. თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ, რომ ამას აკეთებთ. მოდუნებულ ჰიპნოზურ მდგომარეობაში ყოფნისას, თქვენი თერაპევტი დაგეხმარებათ ნეგატიური საუბრის დადგენაში და დაგეხმარებათ ჯანსაღი აზროვნების ნიმუშების ჩამოყალიბებაში.
ნაბიჯი 2. შექმენით პოზიტიური მოლოდინი
დეპრესია ხშირად მოიცავს უარესის მოლოდინს და საგნების ნეგატიური მხედველობის დანახვას. ნორმალურ პირობებში, დეპრესიული ადამიანისთვის შეიძლება ძალიან ძნელი იყოს ამ აზრების შეცვლა, თუნდაც იცოდეთ რომ ისინი ირაციონალურია. ჰიპნოზს შეუძლია მიგიყვანოთ უფრო მიმღებ მდგომარეობაში, რაც გაადვილებს თქვენი ჩვეული აზრების შეცვლას. თქვენი თერაპევტი დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი ნეგატიური მოლოდინი საკუთარი თავის და სხვების ნაცვლად პოზიტიურით.
მაგალითად, თქვენმა თერაპევტმა შეიძლება გითხრათ, რომ ყოველ ჯერზე როდესაც თავს იჭერთ და ფიქრობთ „მე არ შემიძლია ამის გაკეთება“, თქვენ უნდა შეცვალოთ ეს აზრი „მე გავარკვევ როგორ გავაკეთო ეს“
ნაბიჯი 3. გადააკეთეთ ტრავმული მოგონებები
მოვლენის გადაფორმება ნიშნავს სხვაგვარად ფიქრის გზის პოვნას. ჩვენი გამოცდილების ინტერპრეტაცია განსაზღვრავს იმას, თუ როგორ ვგრძნობთ მათ. როდესაც ჰიპნოზის ქვეშ ხართ, თქვენ ხართ იდეალურ მდგომარეობაში, რომ იფიქროთ წარსულის ნეგატიურ გამოცდილებაზე და ხელახლა განმარტოთ ისინი უფრო პოზიტიურად.
მეხსიერების გადაკეთება დაგეხმარებათ უფრო მშვიდად იგრძნოთ თავი ამის შემდეგ
ნაბიჯი 4. იმუშავეთ თვითშეფასების ჩამოყალიბებაზე
დეპრესია და დაბალი თვითშეფასება ხშირად თანმხლებია. როდესაც ჰიპნოზის მდგომარეობაში ხართ, თქვენი თერაპევტი გამოიყენებს წინადადების ძალას, რათა დაგეხმაროთ უკეთ იგრძნოთ თავი და თქვენი შესაძლებლობები. ეს დაგეხმარებათ დეპრესიის შემსუბუქებაში გრძელვადიან პერსპექტივაში, საკუთარი თავის, სიმპტომების და თქვენი ცხოვრების კონტროლის გრძნობით.
მაგალითად, თქვენმა თერაპევტმა შეიძლება იფიქროს იმ მიღწევებზე, რომლებითაც ამაყობთ. თერაპევტი გირჩევთ, რომ როდესაც საკუთარ თავზე უარყოფითად იწყებთ ფიქრს, თქვენ უნდა დაუპირისპირდეთ ამ აზრებს და იფიქროთ თქვენს მიღწევებზე
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ პოზიტიური მტკიცებები
დადასტურება არის მძლავრი გზა აზროვნების ნიმუშების შესაცვლელად და ისინი განსაკუთრებით ეფექტურია, როდესაც ჰიპნოზის სავარაუდო მდგომარეობაში ხართ. შეარჩიეთ მტკიცებულებები, რომლებიც მორგებულია თქვენს თერაპიულ მიზნებზე და იმ საკითხებზე, რომლებთანაც იბრძვით.
დადასტურება უნდა იყოს აწმყო დროში და ჩამოყალიბებული პოზიტიურად. მაგალითად, დადასტურება "მე არ ვუშვებ ნეგატიურ ადამიანებს ჩემს დამცირებაში" უკეთესად იქნება ფორმულირებული, როგორც "მე გადავლახე ნებისმიერი ნეგატივი, რომელსაც ხალხი შემოაქვს ჩემს ცხოვრებაში"
მეთოდი 3 დან 3: ჰიპნოთერაპიის გაგება
ნაბიჯი 1. გამოყავით ჰიპნოზის მითები ფაქტებისგან
ჰიპნოზი არის ღრმა დასვენების და კონცენტრაციის მდგომარეობა. როდესაც ვინმე ჰიპნოზურ ტრანსშია, ის განსაკუთრებით მგრძნობიარეა იდეებისა და წინადადებების მიმართ. ამასთან, შეუძლებელია ჰიპნოზირებულ ადამიანს აიძულოს გააკეთოს ის, რისი გაკეთებაც არ სურს. ადამიანები იცნობენ თავიანთ გარემოს და მოქმედებებს ჰიპნოზის დროს და მათ შეუძლიათ გამოვიდნენ ტრანსიდან, როცა მოესურვებათ.
ნაბიჯი 2. გაეცანით როგორ მუშაობს ჰიპნოთერაპია
ჰიპნოთერაპია გამოიყენება ორი გზით. პირველი არის დაეხმაროს კლიენტს გამოავლინოს ჩახშობილი მოგონებები და გრძნობები, რომლებიც იწვევს დეპრესიას ან სხვა პრობლემებს. მეორე არის გამოიყენოს წინადადების ძალა, რათა დაეხმაროს კლიენტს შექმნას ჯანსაღი აზროვნების ნიმუშები და დაძლევის სტრატეგიები.
ბევრი ადამიანი თრგუნავს მათ ტრავმულ აზრებსა და მოგონებებს, რაც ართულებს მათ იდენტიფიცირებას და მკურნალობას. ჰიპნოთერაპია სასარგებლოა ამის დასაძლევად, რადგან ის თერაპევტებსა და კლიენტებს აძლევს ფანჯარას კლიენტის ქვეცნობიერის გონებაში
ნაბიჯი 3. გესმით, რომ ჰიპნოზი არ არის მკურნალობა თავისთავად
ჰიპნოზი არის სასარგებლო ინსტრუმენტი, მაგრამ თავისთავად მას არ შეუძლია დეპრესიის ან სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემის მკურნალობა. ჰიპნოთერაპია უნდა იქნას გამოყენებული როგორც სხვა ფსიქოთერაპიის ტექნიკის დამატება, როგორიცაა შემეცნებითი ქცევითი თერაპია ან სხვა თერაპიები, რომელთა საშუალებითაც შესაძლებელია ჰიპნოთერაპიის პრობლემების მოგვარება.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ტრენინგი ჰიპნოთერაპიაში
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ჰიპნოთერაპიის დამატებით თქვენს პრაქტიკაში, მოძებნეთ სასწავლო პროგრამა, რათა დარწმუნდეთ, რომ გესმით როგორ გააკეთოთ ეს უსაფრთხო და ეფექტური გზით. არსებობს მრავალი ჰიპნოზის სასწავლო კურსი, რომელიც ხელმისაწვდომია პირადად და ინტერნეტით, მაგრამ ყველა მათგანს არ ატარებენ კვალიფიციური პირები. მოძებნეთ კურსი, რომელიც დამტკიცებულია ამერიკის კლინიკური ჰიპნოზის საზოგადოების მიერ.
