ხიხინი შეიძლება იყოს არასასიამოვნო და იმედგაცრუებული. თქვენ შეიძლება განიცადოთ ხიხინი რამდენიმე განსხვავებული მდგომარეობის შედეგად, ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი და გაარკვიოთ რა იწვევს თქვენს ხიხინიან ხველას. მას შემდეგ რაც გაარკვევთ მიზეზს, ექიმს შეუძლია გირჩიოთ თქვენთვის საუკეთესო მკურნალობის ვარიანტები. თქვენ ასევე შეძლებთ ხიხინიდან თავის დაღწევას გარკვეული საშინაო საშუალებების გამოყენებით, მეტი სითხის დალევით და ურეცეპტოდ ან დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების გამოყენებით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: სახლის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გახეხეთ მარილი წყლით
მარილიანი წყლით გამდიდრება დაგეხმარებათ შეამციროთ ყელის შეშუპება და ეს დაგეხმარებათ ხველის შემცირებაში. დღის განმავლობაში ყოველ რამდენიმე საათში შეგიძლიათ გაწმინდოთ მარილიანი წყლით, რათა დაგეხმაროთ ხველას.
მარილიანი წყლით დასაბანად, აიღეთ ¼ – დან ½ ჩაის კოვზ ზღვის მარილი და დაითხოვეთ ერთ ჭიქა თბილ წყალში. შემდეგ გახეხეთ მარილიანი წყლის ხსნარით 30-60 წამის განმავლობაში. დასრულების შემდეგ დაასხით მარილიანი წყალი
ნაბიჯი 2. დალიეთ ხველის წვეთები
ხველის წვეთები შეიძლება დაგეხმაროთ ხველას გაჩუმებაში, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ხველების წვეთები არ განკურნავს ხველას. მოძებნეთ ხველის წვეთები, რომლებიც შეიცავს მენთოლს, რომელსაც აქვს გამაგრილებელი ეფექტი თქვენს ყელზე და სუნთქვის გზებზე.
შეგიძლიათ დალიოთ ერთი პასტა ყოველ ორ საათში, რათა დროებით გაჩუმდეს ხველა
ნაბიჯი 3. აწარმოეთ დამატენიანებელი
ჰაერის ტენიანობის შენარჩუნება თქვენს სახლში ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ ხველას დროს. ტენიანი ჰაერი ხელს უწყობს ლორწოს მოცილებას და ამცირებს ხველას. სახლში ყოფნისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატენიანებელი, რათა თავიდან აიცილოთ ჰაერის ზედმეტად გაშრობა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ რამოდენიმე წვეთი ეთერზეთის დამატება დამატენიანებელზე, რათა გაზარდოთ ორთქლის სარგებელი. დამატენიანებელზე დასამატებელი რამდენიმე კარგი ეთერზეთი მოიცავს ევკალიპტს, პიტნას, ჯანჯაფილს და ქაფურს.
- თუ არ გაქვთ დამატენიანებელი, მაშინ თბილი შხაპის მიღება ხელს შეუწყობს ცხვირის ღრუს დატენიანებას და ასევე ამშვიდებს ხველას. სცადეთ მიიღოთ თბილი შხაპი ძილის წინ, რათა დაისვენოთ და შეამციროთ ხველა ძილის დროს.
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ ბევრი
დასვენება აუცილებელია ნებისმიერი სახის დაავადებისგან გამოჯანმრთელებისთვის, ამიტომ დაგეგმეთ ბევრი დასვენება. შეიძლება დაგჭირდეთ ერთი -ორი დღის შვებულება სამსახურში, რათა დაისვენოთ საკმარისი დრო. შეეცადეთ დაიძინოთ მინიმუმ რვა საათი ყოველ ღამე, სანამ გამოჯანმრთელდებით.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი ძილი, თუ დაგჭირდებათ
ნაბიჯი 5. სცადეთ ნიღბის ტარება გარეთ გასვლისას
გარემოს გამღიზიანებლებს ასევე შეუძლიათ წვლილი შეიტანონ ხველაში. თუ ფიქრობთ, რომ გარემოს გამღიზიანებლები, როგორიცაა დაბინძურება, ქიმიკატები და კვამლი შეიძლება ამძიმებს ან იწვევს თქვენს ხველას, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ ნიღბის ტარება ამ გამღიზიანებლების ზემოქმედებისას.
სიგარეტის კვამლი შეიძლება იყოს განსაკუთრებით გამაღიზიანებელი, როდესაც თქვენ გაქვთ ხველა და უარესად გრძნობთ თავს. თუ მწეველი ხართ, მაშინ უნდა შეეცადოთ თავი დაანებოთ მოწევას, რათა თავი აარიდოთ ხველას. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს მოწევის შეწყვეტის მედიკამენტებისა და პროგრამების შესახებ, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი მოწევის დატოვების მცდელობებში
ნაბიჯი 6. მიირთვით პატარა კვება
თუ თქვენი ხიხინი არის GERD– ის გვერდითი მოვლენა, მაშინ მცირე ზომის კვება მთელი დღის განმავლობაში ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ მის მოშორებაში. მოერიდეთ დიდი მძიმე საკვების მიღებას და ნაცვლად ამისა შეარჩიეთ მცირე ზომის მკვებავი კვება, რათა დაგეხმაროთ GERD– ის გვერდითი ეფექტების შემცირებაში და თქვენს GERD– სთან დაკავშირებული ხიხინიდან თავის დაღწევაში.
დარწმუნდით, რომ არ მიირთმევთ ძილის წინ ძალიან ახლოს. შეეცადეთ შეწყვიტოთ ჭამა ძილის წინ დაახლოებით სამი ოთხი საათით ადრეც
3 მეთოდი 2: გაზარდეთ სითხეები
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
ბევრი სითხის მიღება დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაშიც. სანამ გამოჯანმრთელდებით, ეცადეთ დალიოთ რვადან 10 8 უნცია ჭიქა წყალი დღეში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ ჭიქა ან ორი წვენი თქვენი ყოველდღიური სითხის მიღების ნაწილად, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ წყალი წარმოადგენს თქვენი სითხის მიღებას.
ნაბიჯი 2. დალიეთ მცენარეული ჩაი
მცენარეული ჩაის დალევა ასევე დაგეხმარებათ მეტი სითხის მიღებაში და ზოგიერთი ჩაი თერაპიულ სარგებელს იძლევა. ჭიქა მცენარეული ჩაის დასამზადებლად დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი ერთ ჩაის კოვზ მწვანილს ან ერთ მცენარეულ ჩაის. დატოვე ჩაი დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ ამოიღეთ ჩაის ფოთლები ან ჩაის ჩანთა წყლიდან. შეგიძლიათ დალიოთ რამდენიმე ჭიქა მცენარეული ჩაი ყოველდღე. ზოგიერთი კარგი არჩევანი მოიცავს:
- მოლიპულ თელა
- ნიორი
- პიტნა ან პიტნა
- ჯანჯაფილი
- კაიენი და შავი პილპილი (გამოიყენეთ მხოლოდ ერთი მწიკვი თითოეული!)
ნაბიჯი 3. შეურიეთ თბილი წყალი თაფლს და ლიმონს
თბილი წყლისა და თაფლის ნარევის დალევა დაგეხმარებათ ლორწოს მოცილებაში და ხველის შემცირებაში. ლიმონის წვენი კარგი დამატებაა, რადგან შეიცავს C ვიტამინს.
გაითვალისწინეთ, რომ ერთ წლამდე ბავშვებს არ უნდა ჰქონდეთ თაფლი
ნაბიჯი 4. მიირთვით სუპები და ბულიონები
წვნიანებისა და ბულიონების მოხმარება დაგეხმარებათ გაზარდოთ სითხის მიღება და გაგიადვილოთ ხველის მოშორება. თბილ სითხეს შეუძლია დაგეხმაროთ ყელისა და ფილტვების ლორწოს მოხსნაში, რამაც შესაძლოა თქვენი ხველა გაამძაფროს.
სცადეთ მიირთვათ ქათმის სუპი, ბოსტნეულის წვნიანი, ან უბრალო ძროხის ბულიონი
ნაბიჯი 5. დაამზადეთ კურკუმა და რძის ლატე
კურკუმა შერეული თბილ რძეს იყენებდნენ როგორც გაციების და ხველების ტრადიციულ მკურნალობას, ამიტომ ამ საშუალების ცდაც ღირს. შეურიეთ ½ ჩაის კოვზი კურკუმა ერთ ჭიქა თბილ ძროხის რძეს.
თუ ძროხის რძის მოყვარული არ ხართ, სცადეთ ნაცვლად კურკუმა შეურიოთ ნუშის რძეს, ბრინჯის რძეს ან კანაფის რძეს
მეთოდი 3 -დან 3: მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას
ნაბიჯი 1. იცოდეთ როდის მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას
ზოგიერთ სიტუაციაში შეიძლება დაგჭირდეთ დაუყოვნებლივ მიმართოთ მკურნალობას. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ საშინაო მკურნალობა რამდენიმე დღის განმავლობაში, მაგრამ თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ თქვენი მდგომარეობა არ გაუმჯობესდება რამდენიმე დღის შემდეგ, ან თუ თქვენ გაქვთ ხველა 4 კვირაზე მეტი მიზეზის გაცნობიერების გარეშე. დაურეკეთ ექიმს თუ შეამჩნევთ:
- სქელი და/ან მომწვანო-ყვითელი ნახველი
- ქოშინი ან სასტვენის ხმა ყოველი ამოსუნთქვის დასაწყისში ან ბოლოს
- ნებისმიერი უცნაური ხველა (არა მხოლოდ ხიხინი) და სუნთქვის გაძნელება ხველის ბოლოს
- ცხელება 104 ° F- ზე მეტი (38 ° C)
- Ჰაერის უკმარისობა
- თუ თქვენ გაქვთ პულსის ოქსიმეტრი, უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ თქვენი ჟანგბადით გაჯერება 90%-ზე ნაკლებია.
ნაბიჯი 2. გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში მძიმე სიმპტომების გამოვლენის მიზნით
ზოგიერთ შემთხვევაში, ხველა შეიძლება გამოჩნდეს სხვა სიმპტომებით, რომლებიც საჭიროებენ დაუყოვნებლივ სამედიცინო მკურნალობას. გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში, თუ თქვენ განიცდით:
- ახრჩობს
- სუნთქვის გაძნელება ან გადაყლაპვა
- სისხლი თქვენს ნახველში ან ვარდისფერი ელფერით
- ქოშინი 2-3 სიტყვის თქმის შემდეგ
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ ექიმს თქვენი ხველის სამკურნალო საშუალებების შესახებ
არსებობს რამოდენიმე რეცეპტით და ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ ხველების შემსუბუქებაში. დარწმუნდით, რომ მიმართეთ ექიმს რაიმეს მიღებამდე, რადგან თქვენთვის საჭირო წამალი დამოკიდებული იქნება თქვენი ხველის გამომწვევ მიზეზზე. ზოგიერთი გავრცელებული ხველა სხვადასხვა სახის ხველისთვის მოიცავს:
- ანტიჰისტამინური საშუალებები - შეიძლება რეკომენდებული იყოს ალერგიით გამოწვეული ხველის დროს.
- ხველის დამთრგუნველი საშუალებები - შეიძლება გამოსადეგი იყოს ხველის დროს საერთო სიცივის გამო.
- დეკონესტანტები - შეიძლება გამოსადეგი იყოს ხველას სინუსური შეშუპებით.
- ამოსახველებელი საშუალებები - შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ გაქვთ ბევრი სქელი ლორწო, რომლის ხველაც არ შეგიძლიათ.
- ბრონქოდილატატორები/ჩასუნთქული ბეტა აგონისტები - შეიძლება იყოს ასთმასთან დაკავშირებული ხველების დროს, მაგრამ სხვა მიზეზების გამო არ დაეხმარება.
