მელანქოლია გულისხმობს ადამიანს დეპრესიის მდგომარეობაში ან უბრალოდ გრძნობს "დაღლილობას" დიდი ხნის განმავლობაში. ეს სტატია გთავაზობთ წინადადებებს მელანქოლიკის განმუხტვაში და მისი გამოჯანმრთელების დაჩქარების მიზნით. თქვენ ვერ შეძლებთ დაავადების მკურნალობას, რადგან ეს მოითხოვს სათანადო სამედიცინო დახმარებას და ექიმის კონსულტაციას. ოჯახს და მეგობრებს შეუძლიათ შეასრულონ გადამწყვეტი როლი დეპრესიის მქონე ადამიანების დასახმარებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: როლი შეასრულეს ოჯახმა, მეგობრებმა და კოლეგებმა
ნაბიჯი 1. ეცადეთ იყოთ სიმპათიური პაციენტის მიმართ
ჰკითხეთ მის პრობლემებს.
ნაბიჯი 2. ყურადღებით მოუსმინეთ რას გეუბნებიან
უბრალოდ მოსმენა ბევრს დაეხმარება, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ თავიანთი საკითხების მოგვარებაში. ზოგჯერ იმის ცოდნა, რომ ვიღაც ზრუნავს, საკმარისია ცხოვრების დარტყმის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 3. მიეცით მათ რაც შეიძლება მეტი დრო
მათ სჭირდებათ გარკვეული ყურადღება და სათუთი სიყვარული.
ნაბიჯი 4. ეცადე, მათი პრობლემებისგან თავი შეიკავო
მიიღეთ მათ ბოულინგი, კლუბები, ლაშქრობები, ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც მათ ნამდვილად მოსწონთ.
ნაბიჯი 5. იყავით მოთმინება მათთან
მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ამ ადამიანებს დრო სჭირდებათ ნორმალური მდგომარეობის დასაბრუნებლად. ამას თვეები, წლებიც კი დასჭირდება. ისინი არ დაბრუნდებიან ჩვეულ რეჟიმში ერთ ღამეში, ასე რომ თქვენი მოთმინება და ერთგულება დიდ როლს თამაშობს მათი ფსიქიკური მდგომარეობის გაუმჯობესებაში.
ნაბიჯი 6. გახსოვდეთ, რომ ისინი დეპრესიაში არიან, ასე რომ ნუ მოელით მათგან ბედნიერებას
ისინი შეიძლება იყვნენ ცინიკური და ადვილად აღგზნებულნი, და ალბათ ემოციურად არასტაბილურები და დაუცველები. მათ სიტყვებს ზოგჯერ დიდი აზრი არ ექნება.
ნაბიჯი 7. ეს ყველაფერი თქვენს ყურადღებას, სიყვარულსა და მოთმინებას ეხება
ამ ადამიანებს სჭირდებათ ყურადღება და სიმპათიური ყური. რაც უფრო მეტ ყურადღებას იპყრობენ ისინი, მით უფრო სწრაფად ხდება მათი განკურნება.
მეთოდი 2 დან 2: საკვები, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ
ნაბიჯი 1. წყალი
წყალი აუცილებელია ადამიანის სიცოცხლისთვის. ადექვატური დატენიანება ეხმარება ადამიანებს ჰქონდეთ უკეთესი მეტაბოლიზმი და ზოგადად ჯანმრთელობა. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ წყლის ადეკვატური მიღება, ანუ 9-12 ჭიქა წყალი ყოველდღიურად, დაგეხმარებათ ბედნიერი ცხოვრების მიღწევაში.
ნაბიჯი 2. კოფეინის შემცირება:
კოფეინი არის სტიმულატორი, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა და მელანქოლიკებს ეს ნამდვილად არ სჭირდებათ. ყავა ან ენერგეტიკული სასმელები არ არის კარგი იდეა ასეთი ადამიანებისთვის. იხილეთ ქვემოთ ჩაის თემაზე დისკუსიისთვის.
ნაბიჯი 3. ჯანსაღი/ორგანული საკვები:
დიეტაში შემავალი ბოსტნეული აუმჯობესებს ადამიანის ჯანმრთელობას. ბედნიერი მუცელი იწვევს ბედნიერ ცხოვრებას.
ნაბიჯი 4. ჩაი:
ამ დღეებში ჩვენ გვაქვს ეგზოტიკური ჩაის, მცენარეული ჩაის, ჩაის, არომატის და ა.შ. შავი ჩაი შეიცავს კოფეინს, მაგრამ თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
Რჩევები
- მოთმინება, ყურადღება და სიყვარული. სამი რამ, რაც სწორად გაკეთდა, შეუძლია საოცრება მოახდინოს დეპრესიის მოსახსნელად.
- ოჯახს და მეგობრებს შეუძლიათ გადამწყვეტი როლი შეასრულონ დეპრესიის მკურნალობაში.
გაფრთხილებები
- თუ ვერ დაგეხმარებით, ნუ გააკრიტიკებთ.
- არ დატოვოთ თქვენი მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი მარტო, სანამ ის ახალ წამალს იღებს.
- თუ ვინმე ემუქრება თვითმკვლელობას ან თვითდაზიანებას, საუბრობს სიკვდილზე დადებითად, ან, როგორც ჩანს, ყიდულობს იმას, რაც შეიძლება ნიშნავდეს თვითმკვლელობას ან თვითდაზიანებას, დაუყოვნებლივ დარეკეთ თქვენს ადგილობრივ თვითმკვლელობის ცხელ ხაზზე.
- თუ სევდა დეპრესიაში გადაიზარდა, მიმართეთ პროფესიონალ ექიმს ან ფსიქოლოგს.
