ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი

კუდის ძვლის, ან ქოქოსის დაზიანება შეიძლება მოხდეს დაცემის, პირდაპირი დარტყმის, განმეორებითი დაძაბულობისა და ხახუნის, ან მშობიარობის შედეგად. ექიმთან ვიზიტის შემდეგ კუდის ძვლის დაზიანების დიაგნოზის დასადგენად, შეგიძლიათ მისი მკურნალობა სხვადასხვა სახის საშინაო საშუალებებით.

ოსტეოპოროზი საკმაოდ გავრცელებული დაავადებაა. ეს ამცირებს თქვენი ძვლების სიმკვრივეს, რაც უფრო მგრძნობიარე გახდება მოტეხილობების მიმართ. ოსტეოპოროზის დიაგნოზის დასადგენად, დააკვირდით დაავადების სიმპტომებს. გაითვალისწინეთ, რომ ოსტეოპოროზის სიმპტომების უმეტესობა ვლინდება დაავადების შემდგომში და არა ადრეულ პერიოდში.

ოსტეოპენია არის მაშინ, როდესაც თქვენ გაქვთ ძვლის სიმკვრივე, ასევე ცნობილი როგორც T- ქულა, -1 -დან -2.5 -მდე. ოსტეოპენია შეიძლება იყოს ოსტეოპოროზის წინამორბედი, ეს არის მაშინ, როდესაც თქვენი ძვლის სიმკვრივე იკლებს -2.5 ქვემოთ. მნიშვნელოვანია ოსტეოპენიის მკურნალობა მანამ, სანამ ის პროგრესირებს, ვინაიდან ის თეძოს, ბარძაყის ან ხერხემლის მოტეხილობის გაზრდის რისკის ქვეშ აყენებს თქვენ.

თუ თქვენ ხართ ლაქტოზას აუტანელი, რძის დალევამ ან რძის პროდუქტების ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, გაზები ან შებერილობა - არასასიამოვნო, მაგრამ საერთოდ უვნებელი სიმპტომები. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი სხეული არ ითვისებს რძის პროდუქტებში (ლაქტოზას) შაქარს სწორად.

დაღლილი ფეხები ხშირი საჩივარია ადამიანების უმეტესობისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც უწევს დიდხანს დგომა ან დიდ მანძილზე სიარული. თუ თქვენ ახლახან დაბრუნდით სამსახურიდან ან დაასრულეთ ვარჯიში დღის განმავლობაში, თქვენ ალბათ ეძებთ შვებას. წაიკითხეთ ეს რჩევები და ხრიკები, რომ გაიგოთ, როგორ შეგიძლიათ დაამშვიდოთ თქვენი დაღლილი ფეხები, რომ თავი იგრძნოთ თითქმის მყისიერად.

დიაბეტური ნერვის ტკივილი ხდება მაშინ, როდესაც სისხლში შაქრის მაღალი დონე აზიანებს თქვენს ფეხებს, იწვევს ჩხვლეტას, წვას და მკვეთრ ტკივილს ფეხებში. მიუხედავად იმისა, რომ დიაბეტური ნერვის ტკივილი ყოველთვის არ არის განკურნებადი, საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ მართოთ თქვენი სიმპტომები.

კალიუსი არის სქელი, გამკვრივებული კანის არე, ჩვეულებრივ ხელისგულებზე ან ფეხის ძირებზე. კალიუსები წარმოიქმნება კანის ერთ უბანზე ზედმეტი ზეწოლის ან ხახუნის შედეგად, მაგალითად, ძალიან მჭიდრო ფეხსაცმლის ტარებით. თქვენი სხეული ქმნის კალიუსებს, როგორც დამცავ ღონისძიებას.

პლანტარული მეჭეჭები შეიძლება იყოს მტკივნეული, შემაშფოთებელი და უხერხული, ამიტომ იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოექცეთ მეჭეჭებს ფეხზე, შეგიმსუბუქებთ ტკივილს, დისკომფორტს და სოციალურ სტიგმას, რაც თან ახლავს მდგომარეობას. მკურნალობა შეიძლება გრძელვადიანი იყოს, მაგრამ მოთმინებითა და დაჟინებით, თქვენი მდგომარეობა მართვადია და თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად გაწმინდოთ მეჭეჭები.

მიუხედავად იმისა, რომ გაფუჭებული კანი უმნიშვნელო გაღიზიანებას ჰგავს, ის შეიძლება დიდ უსიამოვნებად იქცეს. მშრალი დაბზარული კანი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი კანი მუდმივად ეწევა კანზე ან სხვა მასალებზე, როგორიცაა თქვენი ტანსაცმელი. დროთა განმავლობაში, ეს ხახუნის ხდის თქვენი კანის peel ან თუნდაც bleed.

ჩახშობა ხდება მაშინ, როდესაც კანი, ტანსაცმელი ან სხეულის სხვა ნაწილი კანზე ედება და იწვევს გაღიზიანებას. ჩახშობა ყველაზე ხშირად ხდება ბარძაყების შიდა არეში, იდაყვის არეში, ქვესა და მუწუკებზე. ეს ძალიან გავრცელებული საკითხია, ასე რომ არ ინერვიულოთ, რომ რაღაც სერიოზულად არის არასწორი.

თუ თქვენი ოფისი იყინება, შეიძლება სამუშაოს დასრულების მცდარი იყოს. სიცივისგან თქვენი თავდაცვის პირველი ხაზი არის ის, რაც თქვენ აცვიათ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ რამდენიმე რამ თქვენს ირგვლივ, რომ გაათბოთ. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაჯეტები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაათბოთ ოფისში.

თქვენი ტერფიდან თითებამდე, თქვენი ფეხი შეიცავს ბევრ ძვალს, ლიგატებსა და სახსრებს, რომლებიც მიდრეკილნი არიან დაზიანებისკენ. დაჭიმულობა არის დაჭიმული ან მოწყვეტილი იოგა. ეწვიეთ ექიმს, თუ ფეხის რომელიმე ნაწილი დაიჭიმეთ და ვერ აიტანთ წონას. ისინი შეგატყობინებენ რამდენად მძიმეა დაზიანება და საჭიროების შემთხვევაში მოგაწვდით ხელჯოხებითა და ჩექმით.

ბუშტუკები თქვენს ქუსლზე შეიძლება იყოს მტკივნეული, მაგრამ ისინი ძალიან ხშირია. ისინი, როგორც წესი, წარმოიქმნება თქვენი ფეხსაცმლის კანზე ხახუნის შედეგად და ყველაზე ხშირად დამნაშავე არასათანადო ან ახალი ფეხსაცმელია. თუ თქვენ გაქვთ ბუშტუკი თქვენს ქუსლზე, სცადეთ დაიფაროთ იგი ბაფთით, დაამატეთ საფენი თქვენს ფეხსაცმელს და თავიდან აიცილეთ ისინი ფეხსაცმლის ჩაცმამდე.

მშვილდ-ფეხები, ან genu varum, არის ის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ერთი ან ორივე ფეხი მუხლის გარეთ იხრება. პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ მშვილდ-ფეხი, წვივის ძვალი (წვივის ძვალი) და ზოგჯერ ბარძაყის ძვალი (ბარძაყის ძვალი) მოხრილი აქვთ. მშვილდ-ფეხები შეიძლება იყოს განვითარების ნორმალური ეტაპი სამ წლამდე ასაკის ბავშვებში.

ეს შეიძლება მართლაც იმედგაცრუებული იყოს ფეხის წყლულებთან გამკლავება. საბედნიეროდ, წყლულის შეხორცების მრავალი მარტივი გზა არსებობს. ფეხის წყლულის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის სისხლის ცუდი მიმოქცევა. ასე რომ, ფეხის წყლულის განკურნების საუკეთესო საშუალებაა სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება.

ვენური კანის წყლული არის ზედაპირული ჭრილობა, რომელიც წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ვენები არ უბრუნებენ სისხლს გულს ისე, როგორც ეს უნდა ყოფილიყო. ეს წყლულები ჩვეულებრივ წარმოიქმნება ქვედა ფეხის გვერდებზე, ტერფის ზემოთ და ხბოს ქვემოთ. მათ შეუძლიათ დროთა განმავლობაში განიკურნონ სათანადო მოვლის საშუალებით, მაგრამ ამის გარეშე მათ შეუძლიათ დაბრუნდნენ და/ან გამოიწვიონ სერიოზული გართულებები.

ჩარლის ცხენი ფეხის კუნთების სპაზმის სხვა სახელია. ისინი მტკივნეულ უსიამოვნებას წარმოადგენენ, მაგრამ მათი თავიდან აცილების მრავალი გზა არსებობს. უმოქმედობა და ზედმეტი დატვირთვა ორივე საერთო მიზეზია, ამიტომ რეგულარულად გაჭიმეთ და ივარჯიშეთ, მაგრამ დაემორჩილეთ თქვენი სხეულის საზღვრებს.

მჭიდრო ხბო შეიძლება იყოს მტკივნეული გამოცდილება და გაართულებს სიარულს ან სირბილს. თქვენ შეიძლება განუვითარდეთ ხბოს კუნთები სპორტის გამო ან ვარჯიშის წინ სწორად გაჭიმვის გამო. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ შებოჭილობა ამ მხარეში ხბოს დაჭიმვით და ხბოს კუნთების გაშლით ქაფის როლიკებით.

ცეკვავთ, თამაშობთ სპორტს, ან დიდხანს დგახართ სამსახურში ან სკოლაში, თქვენი ფეხები მიდრეკილია მრავალი ცვეთისკენ. საბედნიეროდ, რეგულარული გაჭიმვა ხელს შეუწყობს თქვენი ფეხების ჯანმრთელობას და გაათავისუფლებს ისეთ პირობებს, როგორიცაა პლანტარული ფაშიტიტი.

პლანტარული ფაშიტიტი არის ტკივილის ხშირი მიზეზი ქუსლსა და ფეხის ქვედა ნაწილში. პლანტარული ფასცია არის ქსოვილის სქელი ზოლი, რომელიც აკავშირებს ქუსლის ძვალს ფეხის თითებთან. ის შეიძლება მოწყვეტილი, დაჭიმული ან დაშავებული იყოს და ანთებული გახდეს.

ოთხკუთხედის დაძაბულობა, ანუ ოთხკუთხედის დაძაბულობა, შეიძლება მოხდეს სპორტის თამაშის ან ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. როგორც წესი, რბილი შტამების მკურნალობა შესაძლებელია სახლში მხოლოდ რამდენიმე კვირაში, ხოლო უფრო მძიმე შტამებისათვის შეიძლება საჭირო გახდეს ექიმის ყურადღება.

პლანტარული ფაშიტიტი ხდება მაშინ, როდესაც ბრტყელი იოგა ფეხის ქვედა ნაწილში, რომელიც ქუსლსა და ფეხის ბალიშს შორის გადის, გაჭიმულია. თუ პლანტარული ფასცია დაძაბულია, მცირე ზომის მიკროტელეები შეიძლება განვითარდეს ლიგატში. შედეგად, ligament ხდება inflamed, რაც მტკივნეულია ზეწოლის დაზარალებული ფეხით.

პლანტარული ფაშიტიტი არის ტკივილის ხშირი მიზეზი ქუსლსა და ფეხის ქვედა ნაწილში. პლანტარული ფასცია, რომელსაც ასევე უწოდებენ თაღის მყესს, არის ქსოვილის სქელი ზოლი, რომელიც აკავშირებს ქუსლის ძვალს ფეხის თითებთან. ის შეიძლება მოწყვეტილი, გაწელილი ან სხვაგვარად დაშავდეს და გახდეს ანთებითი.

ქუსლის გაღიზიანება ჩვეულებრივი მოვლენაა. ნაოჭები წარმოიქმნება, როდესაც ქუსლის ძვალზე აღინიშნება ძვლოვანი გამონაზარდი. ისინი ყველაზე ხშირად ასოცირდება პლანტარული ფაშიტიტთან, რომელიც არის პლანტარული ფასციის ლიგატების ანთება. ეს არის ქსოვილი, რომელიც გადაჭიმულია თქვენი ფეხის ძირში, რომელიც მიმაგრებულია ქუსლზე.

ფეხის ანთება, ისევე როგორც პლანტარული ფაშიტიტი, შეიძლება გაუსაძლისი გახადოს თქვენი ღამის რუტინა და გაართულოს ძილი. თუ ფეხის ტკივილი თქვენთვის საკმაოდ ჩვეულებრივი მოვლენაა, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ დორსალური ღამის სპლინტი, რომელიც უნდა ატაროთ ფეხის, ტერფის და ქვედა წვივის შესანარჩუნებლად, რამაც შეიძლება შეამციროს ტკივილი და დაგეხმაროთ ძილში.

ფეხების დაბუჟება ხშირად სხვა პრობლემის სიმპტომია. იმის დასადგენად, თუ რა იმალება თქვენი ფეხის დაბუჟების უკან, დანიშნეთ ვიზიტი ექიმთან და უთხარით მათ ნებისმიერი სხვა სიმპტომის შესახებ. შემდეგ, იმუშავეთ ექიმთან, რათა დაადგინოთ პოტენციური მკურნალობა, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ.

ზურგის სტენოზი არის მდგომარეობა, როდესაც თქვენი ხერხემლი ვიწროვდება რამდენიმე არეში, რაც სტრესს აყენებს თქვენს ზურგის ტვინს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული ტკივილი და კუნთების სისუსტე ზურგისა და ხერხემლის არეში. თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ ეს მდგომარეობა ცვეთისა და ასაკის გამო.

ოსგუდ შლატერის დაავადება (OSD) არის მუხლისა და წვივის ძვლის ანთება. ის ყველაზე ხშირად გვხვდება ახალგაზრდა სპორტსმენებში, განსაკუთრებით მათში, ვინც ბევრ სირბილს და ხტუნვას აკეთებს. სათანადო მკურნალობით, OSD– ს მართვა შესაძლებელია და ის ჩვეულებრივ გაქრება გვიან მოზარდებში.

კისრის ტკივილი შეიძლება იყოს ნამდვილი ტკივილი კისერზე. კისრის დაძაბულობა, სიმტკიცე და ტკივილი ხშირი ტანჯვაა, რომელიც ჩვეულებრივ კუნთების ცუდი ტონისა და ყოველდღიური განმეორებითი ჩვევების კომბინაციის შედეგია (მაგალითად, ტელეფონზე ყურება). საბედნიეროდ, კისრის ტკივილის უმეტესობა შეიძლება გამოსწორდეს.

ექსპერტები ამბობენ, რომ მოკლე აბაზანები უფრო უსაფრთხოა ორსულობისას, რადგან ისინი ამცირებენ საშოს ინფექციის რისკს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ხანგრძლივმა ცხელმა აბაზანამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერთერმია, რაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს პატარას. თუმცა, თქვენ ალბათ არ გჭირდებათ ინერვიულოთ, რომ თქვენი აბაზანები საზიანოა, ამიტომ არ არსებობს მიზეზი, რომ არ დაისვენოთ აბაზანაში, სანამ ამას უსაფრთხოდ გააკეთებთ.

ღამით ფეხის კრუნჩხვები არის სამწუხაროდ გავრცელებული დაავადება, რომელსაც შეუძლია ნებისმიერი ადამიანისთვის სხვადასხვა მიზეზის გამო. განსაკუთრებით მგრძნობიარეა ორსული ქალები და ხანდაზმულები, ისევე როგორც ისინი, ვინც დაკავებულნი არიან სპორტულ აქტივობებში ან იღებენ გარკვეულ მედიკამენტებს.

მრგვალი ლიგატების ტკივილი ფეხმძიმე ქალების ხშირი, თუმცა მტკივნეული პრეტენზიაა. ის ჩვეულებრივ იწყება ორსულობის მეორე ტრიმესტრში, როდესაც საშვილოსნო იზრდება. საშვილოსნოში მრგვალი ლიგატები იჭიმება, ხდება თხელი და გამკაცრებული, როგორც გაჭიმული რეზინის ზოლები, რათა უზრუნველყოს გაფართოებადი საშვილოსნო.

სტრესი უძილობის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზია და ის ნამდვილად შეიძლება იყოს დაღლილი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ აღმოაჩენთ, რომ ღამით იღვიძებთ და ნერვიულობთ ყველაფერზე, რაც უნდა გააკეთოთ, ნუ დაპანიკდებით. არსებობს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ ღამის სტრესის შესამცირებლად.

მხრის კუნთები შეიძლება სხვადასხვა მიზეზის გამო გაშეშდეს და დაიჭრას. განმეორებითი გამოყენებისგან თუ ტრავმული კონტაქტისგან, მხრის ტკივილი ჩვეულებრივ ქრება რამდენიმე დღის შემდეგ. საბედნიეროდ, არსებობს სახლის მოვლის სხვადასხვა ტექნიკა და გაჭიმვა, რომლის გამოყენებაც შესაძლებელია მხრის ტკივილის შესამსუბუქებლად.

მხრის ტკივილი შედარებით ხშირია და აქვს სხვადასხვა მიზეზი, დაწყებული კუნთების უბრალო დაჭიმვიდან დაშლილ სახსრამდე. მიზეზი, რის გამოც მხარი ასე მგრძნობიარეა დაზიანებისა, არის ის, რომ მას აქვს სხეულის მოძრაობის ყველაზე ფართო სპექტრი. გარდა ამისა, მხრის ტკივილი ზოგჯერ სხეულის სხვა უბნებიდანაც მოდის, როგორიცაა კისერი, ზურგის შუა ნაწილი ან გულიც კი.

ზურგის ტკივილი შეიძლება საკმაოდ არასასიამოვნო იყოს, მაგრამ ის ჩვეულებრივ ქრება რამდენიმეკვირიანი საშინაო მკურნალობის შემდეგ. თუმცა, მას შემდეგ რაც ზურგის ტკივილი გექნებათ, ის უფრო განმეორდება. ზურგის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს მძიმე აწევით ან მოულოდნელი არაკოორდინირებული მოძრაობებით, რამაც შეიძლება დაძაბოს კუნთები და გამოიწვიოს დისკების რღვევა.

თითოეული ადამიანის ფეხი შედგება 26 ძვლისგან, 100 -ზე მეტი კუნთისა და მრავალი ლიგატისა და მყესისაგან. თუ ფეხები გტკივათ, ეს მიუთითებს იმაზე, თუ როგორ ურთიერთობს თქვენი ფეხი შიდა და/ან გარე ფაქტორებთან. იმის გამო, რომ ფეხები იწონის და პასუხისმგებელია იმაზე, თუ რამდენად მოძრავი ხართ, მნიშვნელოვანია ფეხის ტკივილის დაუყოვნებლივ მკურნალობა.

მოჭერილი ნერვი ხდება მაშინ, როდესაც ერთი თქვენი ნერვის ირგვლივ ბილიკი იკუმშება, რაც იწვევს რადიაციულ ტკივილს, ჩხვლეტას, დაბუჟებას და კუნთების სისუსტეს. ეს შეიძლება მოხდეს სადმე, მაგრამ ეს ყველაზე ხშირია ზურგზე, კისერზე და მაჯებზე. თუმცა, ამ სიმპტომებს შეიძლება სხვა მიზეზებიც ჰქონდეს.

ბიოფრიზი შესანიშნავი საშუალებაა ნებისმიერი დროებითი ტკივილის შესამსუბუქებლად, რომელსაც განიცდით ზედმეტად ამბიციური ვარჯიშის ან ხანგრძლივი სირბილის შედეგად. ექიმები ასევე დაგნიშნავენ ან მოგცემენ ბიოფრიზის გელის პაკეტებს ან მილების შემოხვევას, თუ თქვენ განიცდით ტკივილს ართრიტის, ან სახსრების სხვადასხვა დაჭიმვის ან კუნთების დაძაბულობისგან.

კისრის კუნთების სპაზმი არის მტკივნეული, უეცარი და უნებლიე შეკუმშვა, რომელიც ყველაზე ხშირად აზიანებს კუნთებს კისრის უკანა და გვერდით მხარეებზე. ამ შეკუმშვის დროს და მის შემდეგ, თქვენი კისერი იგრძნობს კვანძსა და სიმკაცრეს. მიუხედავად იმისა, რომ სპაზმები ჩვეულებრივ არ არის სერიოზული, ისინი არაპროგნოზირებადია და შეიძლება მტკივნეულიც იყოს.