ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი

კისრის ტკივილი ხშირია და შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა საკითხებმა, მათ შორის კუნთების დაჭიმულობამ, ლიგატების დაჭიმულობამ, შეშუპებულმა ზურგის სახსრებმა, დისკის თიაქარმა, ნერვებმა "მოჭერილმა" და დაავადებებმა, როგორიცაა ოსტეოართრიტი.

კისრის ტკივილი, ზურგის ტკივილი და რადიკულიტი ძნელია გაუმკლავდეს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სროლის ტკივილი ასხივებს მკლავებსა და ფეხებს. თუ თავს უხერხულად გრძნობთ და გსურთ რაიმე შვება, სცადეთ თქვენი ტკივილის შემსუბუქება და ზურგის მოძრაობის გაუმჯობესება მაკენზის ვარჯიშებით.

სხეულისა და კუნთების ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა მდგომარეობით, მათ შორის გრიპი, ცხელება, გათიშვა ან უფრო სერიოზული საკითხები, როგორიცაა სხეულის ქრონიკული ტკივილი ან ართრიტი. ამ ტკივილების შესამსუბუქებლად, დაიწყეთ დარწმუნდით, რომ ხართ ჰიდრატირებული და კომფორტული.

ყბის ტკივილთან გამკლავება შეიძლება უხეში იყოს. ბევრჯერ, ყბის ტკივილი ან ყბის დაჭერა გამოწვეულია TMJ, ან Temporomandibular Joint Syndrome. ზოგიერთი ადამიანი ყბის ტკივილის შემსუბუქებას ყბის მოტეხილობით პოულობს, ზოგი კი მიიჩნევს, რომ მისი გაჭიმვა და მასაჟი უფრო შველის.

ყბის დახშობამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, კბილების დაზიანება და სხვა პრობლემები. ჩვევა შეიძლება გაჩნდეს დღისით ან ღამით, მაგრამ მისი გამოსწორება ჩვეულებრივ მოითხოვს ყბის გონებრივ გადამზადებას და პრობლემის გამომწვევი ნებისმიერი სტრესის შემცირებას.

თუ საქმე გაქვთ მკაცრ, მჭიდრო ან მტკივნეულ ყბასთან, თქვენ იცით, რომ ის შეიძლება განსაკუთრებით შემაწუხებელი იყოს საღამოსთვის. ძილის წინ თქვენი ყბის კუნთები რომ დაისვენოთ, გააკეთეთ სწრაფი და მარტივი გაჭიმვის სერია, შემდეგ დილით შეასრულეთ რამდენიმე მარტივი გამაძლიერებელი ვარჯიში.

თქვენი ყბა კონტროლდება თქვენი დროებითი სახსრის სახსრით (TMJ). თქვენი TMJ შეიძლება გახდეს დაძაბული ან ჩაკეტილი სტრესის, არასწორი განლაგების და კბილების გახეხვის გამო. ჩაკეტილი ყბა არის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელსაც ხშირად შეუძლია გამოიწვიოს სხვა პრობლემები, როგორიცაა თავის ტკივილი და კისრის ან სახის ტკივილი.

მასიური კუნთი არის თქვენი სხეულის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კუნთი, მაგრამ ადამიანების უმეტესობა ამას დიდ ყურადღებას არ აქცევს. ეს არის დიდი კუნთი ზუსტად იქ, სადაც თქვენი ყბა ხვდება. როდესაც კბენთ ან ღეჭავთ, თქვენ გრძნობთ, რომ ის მოძრაობს ქვედა ყბაზე.

Lockjaw არის ზოგადი ტერმინი თქვენი ყბის კუნთების სიმტკიცესა და ტკივილზე. უმეტეს შემთხვევაში, ეს გამოწვეულია თქვენს საფეთქელქვეშა სახსარში (TMJ), მთავარი ყბის სახსარში. ეს საშინლად ჟღერს, მაგრამ ეს ჩვეულებრივი პრობლემაა, რომლის მართვაც შენ შეგიძლია.

მეტატარსალგია არის ხშირი და ხშირად მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ფეხის ბუშტის ანთებით. ეს ჩვეულებრივი საკითხია სპორტსმენებს შორის, ხანდაზმულებში და მათ, ვინც ატარებს ფეხსაცმელს, მაგრამ ეს ძალიან განკურნებადია. ხშირად, ფეხის დასვენება, ყინულის პაკეტების გამოყენება ნებისმიერ შეშუპებაზე და რეცეპტის გარეშე ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების გამოყენება დაგეხმარებათ ნებისმიერი უშუალო ტკივილის მკურნალობაში.

ჰამერტო არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც არანორმალური მოსახვევი ვითარდება თითის ერთი ან რამდენიმე თითის შუაში. ეს გამოწვეულია თითის კუნთების, მყესების და სახსრების დეფორმაციით. Hammertoe შეიძლება განვითარდეს გენეტიკური მიზეზების გამო, ან ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს არასწორი ფეხსაცმლით.

ფეხის ყველაზე გავრცელებული დარღვევაა hallux valgus დეფორმაცია, ან ბუნიონი. მუწუკები ვითარდება, როდესაც ძვლოვანი ქსოვილი ან სახსარი თქვენს დიდ თითზე გადადის ადგილიდან. ვიწრო ფეხსაცმელი, უკანა ფეხის უკმარისობა და მემკვიდრეობა, როგორც ჩანს, ხელს უწყობს მუწუკების განვითარებას, განსაკუთრებით ქალებში.

თუ მთელი დღე ფეხზე ხართ ან თუ ფეხსაცმელს ატარებთ კარგი საყრდენის გარეშე, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი თქვენი თაღოვანი კუნთების ქვედა კიდურებზე. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი მარტივი მონაკვეთი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ სახლში და არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას.

თუ თქვენი ფეხები დაღლილი და მტკივა ხანგრძლივი დგომის შემდეგ, თქვენ ალბათ გსურთ შვების პოვნა! მარტივი საშინაო საშუალებები, როგორიცაა თბილი წყალი, ფეხის მასაჟი და ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები, რომელიც დაგეხმარებათ ტკივილში, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გაჭიმვის ვარჯიშები დისკომფორტის მოსახსნელად.

ფეხის კრუნჩხვებმა შეიძლება შეაფერხოს თქვენი დღე ან გაართულოს ღამით ძილი. შეიძლება შეგაწუხოთ მთელი ფეხი ან მხოლოდ თქვენი თითები. სხვადასხვა რამ შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის კრუნჩხვები, მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ მათი თავიდან აცილება ხშირად შესაძლებელია.

ჩვენი ფეხები ყოველდღიურად განიცდიან ამდენ სტრესს. ისინი ატარებენ ჩვენს მთელ წონას და მხარს გვიჭერენ ნებისმიერ საქმიანობაში, რომელსაც ჩვენ გადავწყვეტთ, იქნება ეს პარკში გასეირნება თუ ინტენსიური სპორტული აქტივობა. თუმცა, ფეხებს აქვთ საზღვრები და ხშირად მტკივა.

ქუსლის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის პლანტარული ფაშიტიტი. ეს შეიძლება იყოს უკიდურესად მტკივნეული, ჩაერიოს ყოველდღიურ საქმიანობაში და შეამციროს დაზარალებულის ცხოვრების ხარისხი. პლანტარული ფასცია არის შემაერთებელი ქსოვილის ფართო, ბრტყელი ნაჭერი, რომელიც მხარს უჭერს ფეხის ძირს ქუსლიდან ფეხის თითებამდე.

პატელოფემორალური ტკივილი, არის ტკივილი, რომელიც შეიძლება გქონდეთ მუხლის სახსრის ირგვლივ ან მის უკან (პატელა). ამ ტკივილს ზოგჯერ უწოდებენ "მორბენალთა მუხლს", როგორც ეს ხშირია სპორტსმენებში. პატელოფემორალური ტკივილი შეიძლება გამწვავდეს, როდესაც თქვენ გარბიხართ, ივლით, იჯდებით დიდი ხნის განმავლობაში ან იჯდებით.

ფეხმძიმობისას მენჯის ტკივილის შეგრძნება შეიძლება მართლაც შემაძრწუნებელი იყოს, ასე რომ თქვენ ალბათ სწრაფად გსურთ შვება. მენჯის ტკივილი ჩნდება თქვენი ტორსის ქვედა ნაწილში მუცელსა და ბარძაყებს შორის. ეს ტკივილი შეიძლება ნორმალური იყოს, როდესაც თქვენი სხეული ადაპტირდება, რათა თქვენი ბავშვი გაიზარდოს, მაგრამ ზოგჯერ ეს შეშფოთების მიზეზია.

მიუხედავად იმისა, რომ დანიშნულ ვადებთან ახლოს ხართ, ან გაწუხებთ ადრეული მშობიარობა, ადვილია იყოთ ზედმეტად გათვითცნობიერებული ყველაფერზე, რაც ხდება თქვენს სხეულში, როდესაც ეძებთ ნიშნებს იმისა, რომ თქვენი ბავშვი მალე ჩამოვა. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს რამოდენიმე მინიშნება, რომლის ძებნა შეგიძლიათ, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ ყველა ქალის ორსულობა და დაბადების გამოცდილება უნიკალურია.

არის შემთხვევები, როდესაც შეიძლება გქონდეთ კუნთოვანი ტკივილი, რომელიც არის ტკივილი კუნთებში, ნერვებში, სახსრებში, მყესებში, ლიგატებსა და სხვა შემაერთებელ ქსოვილებში, იმ წერტილამდე, როდესაც გტკივათ გადაადგილება. ასევე შეიძლება იყოს დრო, როდესაც ტკივილი და ტკივილი იმდენად ძლიერდება, რომ თქვენ უნდა შეზღუდოთ ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ან რისი გაკეთებაც გსურთ.

ჩიკუნგუნია არის ინფექციური დაავადება, რომელიც გამოწვეულია კოღოების ნაკბენით გავრცელებული ვირუსით. ის გავრცელებულია ისეთ რეგიონებში, როგორიცაა აფრიკა, ინდოეთი და სამხრეთ -აღმოსავლეთ აზია. ამ დაავადებას ახასიათებს მაღალი ცხელების უეცარი დაწყება (38,9 გრადუსზე მაღალი ან 102 გრადუსი F).

დენგეს ცხელება არის დაავადება, რომელიც გამოწვეულია ვირუსით გადამდები კოღოებით. დაავადება გავრცელებულია კარიბის ზღვის აუზში, ცენტრალურ ამერიკაში და სამხრეთ ცენტრალურ აზიაში. დენგეს სიმპტომები მოიცავს ცხელებას, ძლიერ თავის ტკივილს, ტკივილს თვალის უკან (რეტრო-ორბიტალური ტკივილი), სახსრებისა და კუნთების ტკივილი და გამონაყარი.

ექსპერტები თანხმდებიან, რომ მალარია გამოწვეულია პარაზიტით, რომელიც გადადის ინფიცირებული კოღოების ნაკბენებით. მალარია ყველაზე გავრცელებულია ტროპიკულ და სუბტროპიკულ გარემოში, ამიტომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაიჭიროთ იგი, თუ ზომიერ კლიმატში ცხოვრობთ.

კვლევები აჩვენებს, რომ მალარია გამოწვეულია პარაზიტით და გადადის ინფიცირებული ქალი კოღოს ნაკბენიდან. კოღო პარაზიტს ავითარებს მალარიით დაინფიცირებული ადამიანის დაკბენის შემდეგ, რომელიც შემდეგ გადადის შემდეგ ადამიანზე, რომელსაც მას უკბენს. მალარია გავრცელებულია 100 -ზე მეტ ქვეყანაში და ყოველწლიურად დაახლოებით 300 მილიონი ადამიანი ინფიცირდება გლობალურად.

თქვენი ეზოდან წყლის ამოღება მნიშვნელოვანია, მით უმეტეს, თუ თქვენ ცხოვრობთ იმ ადგილას, სადაც კოღოებია გავრცელებული. შეინახეთ ეზო სუფთა და გათავისუფლდით ყველაფრისგან, რამაც შეიძლება წყალი დაიჭიროს, განსაკუთრებით გაზაფხულზე და ზაფხულში. მიისწრაფვით წყლის მახასიათებლებზე, როგორიცაა აუზები და აუზები.

გაქვთ კრახი კისერზე? გაქვთ კისრის ტკივილი? ზოგი გვირჩევს მასაჟს, როგორც ამ სახის დისკომფორტის მკურნალობას, იქნება ეს თვითმასაჟი, თერაპიული მასაჟი თუ კლასიკური მასაჟი. სანამ მეცნიერება ჯერ კიდევ არ არის გამოქვეყნებული, მასაჟმა შეიძლება გაათავისუფლოს თქვენი ექიმის სხვა დანიშნულ თერაპიებთან ერთად.

ოსტეოართრიტის ტკივილით დაავადებულთათვის ყოველ დღე შეიძლება გამოიწვიოს ახალი იმედგაცრუებები და სირთულეები. თუმცა, არსებობს მრავალი გზა ოსტეოართრიტის ტკივილის სამკურნალოდ მკურნალობისა და ჯანსაღი არჩევანის საშუალებით, რამაც შეიძლება ამ დაავადებით ცხოვრება უფრო მართვადი გახადოს.

კვლევებმა აჩვენა, რომ მუხლის დისლოკაცია, რომელსაც ასევე უწოდებენ პატელის დისლოკაციას, არის საერთო დაზიანება, რომელიც ჩვეულებრივ ხდება სპორტის დროს ან მძიმე ფიზიკური აქტივობის ეპიზოდების დროს. დისლოკაცია ხდება მაშინ, როდესაც მუხლის სახსარი, ან პატელა, ადგილიდან სრიალებს.

მხრის დისლოკაცია არის მტკივნეული დაზიანება, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც მხრის ძვლის (ნეკნის ძვლის) ბურთისმაგვარი ბოლო გამოდის მხრის სარტყლის ბუდის მსგავსი სახსრიდან. მას შემდეგ, რაც მხრის სახსარი გადაადგილდება, მისი იმობილიზაციით სამაგრებით ან ლენტით შეგიძლიათ შეამციროთ ტკივილი, უზრუნველყოთ მხარდაჭერა და დაეხმაროთ გაჭიმულ მყესებსა და ლიგატებს უფრო სწრაფად განკურნებაში.

ადამიანები, რომლებიც ფიზიკურად აქტიურები არიან ან მონაწილეობენ მაღალი კონტაქტის სპორტში, უფრო დიდი რისკის ქვეშ არიან. საერთო დაზიანება არის გამოყოფილი AC ერთობლივი. AC არის აბრევიატურა აკრომიოკლავიკულარული, ერთ -ერთი ლიგატები, რომელიც მხრის ორ ნაწილს ერთმანეთთან ერთად ინახავს.

მუხლის სახსრის დისლოკაცია, ან წელის დისლოკაცია ხდება მაშინ, როდესაც მუხლის საფეთქელი სრიალებს ადგილიდან, ძირითადად ფეხის გარედან და იწვევს მის შეშუპებას. მუხლის დისლოკაცია ჩვეულებრივ ხდება ცეკვის ან ტანვარჯიშის დროს მუხლის გადახვევის ან დარტყმის შედეგად დარგული ფეხით.

როდესაც მხრის დისლოკაციას ახდენთ, თქვენი ძვალი სახსრიდან გამოდის. ცხადია, რომ თქვენ გსურთ თავიდან აიცილოთ ეს მტკივნეული გამოცდილება! ძირითადი გზები, რომლის თავიდან აცილებაც შეგიძლიათ, არის მხრის სიძლიერეზე მუშაობა, მათ შორის სკაპულას გარშემო არსებული კუნთები, მბრუნავი მანჟა და დელტოიდი.

სტრესის ბურთი მედიცინაში ცნობილია, როგორც მიოფასიური გამშვები წერტილი. ეს არის კონკრეტული ადგილები, სადაც კუნთები განიცდიდნენ მუდმივ სტრესს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესული ბურთების განვითარება. ეს სტრესის ბურთულები, ან კუნთების კვანძები, როგორც წესი, ქმნიან ძალიან ნაზ, მტკივნეულ უბნებს, რომლებიც უარესდება სტრესის დროს.

გაქვთ კისრის სიმტკიცე ან უბრალოდ გსურთ მისი გაძლიერება, არსებობს სხვადასხვა სახის გაჭიმვა და ვარჯიში, რომელიც მიმართულია კისრისკენ. მათი უმეტესობა შეგიძლიათ გააკეთოთ ჯდომისას, რაც იდეალურია, თუ სამუშაო მაგიდასთან ან დიდ დისკზე ხართ. ვინაიდან თქვენი კისერი, მაგისტრალური და ფეხები ერთად მუშაობენ თქვენი წონის შესანარჩუნებლად, ძირითადი გამაძლიერებელი ვარჯიშები ასევე შესანიშნავია კისრისა და ხერხემლისთვის.

რამდენიმე მარტივი ნაბიჯის გადადგმით, თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ კისრის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად. გაჭიმვიდან დაწყებამდე რამდენიმე ცვლილების შეტანა პოზაში, ამ ჩვევების დანერგვა თქვენს ცხოვრებაში შეიძლება დაგეხმაროთ განსხვავების დანახვაში. როგორც ყოველთვის, არ დაგავიწყდეთ ექიმთან საუბარი ტკივილის შესახებ და გაჭიმვის ახალი რეჟიმის დაწყებამდე.

კუნთები, რომლებიც ხელს უწყობენ მოძრაობის კონტროლს თქვენს ბარძაყის სახსრებში და მის გარშემო, რთულია. შენი gluteus maximus არის მნიშვნელოვანი კუნთი ბარძაყის არეში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ვარჯიშები დაგეხმარებათ ბარძაყის ზომის გაზრდაში, ისინი ვერ შეცვლიან თქვენს ძვლის სტრუქტურას.

ზურგისა და კისრის ტკივილს შეუძლია დიდი გავლენა იქონიოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე და გაართულოს ადგილიდან სხვაგან. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ტკივილი შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი, როგორიცაა ზურგის სტენოზი, ამობურცული დისკი ან ზურგის ართრიტი, ის ასევე შეიძლება იყოს თქვენი ასაკისა და ამჟამინდელი ცხოვრების წესის გამო.

თუ სარკეში შეხედავთ თქვენს პროფილს და შეამჩნევთ, რომ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი წინ იხრება, მაშინ სავარაუდოდ მომრგვალებული მხრები გაქვთ. ეს მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს იმის გამო, რომ ძალიან ბევრი დრო დახარჯეთ წინ, ან შეიძლება წარმოიშვას დასუსტებული ზურგის ან მხრის კუნთებიდან.

კისრის დაჭიმვა არის კისრის კუნთების ან მყესების დაზიანება. დაძაბვით, თქვენ შეიძლება განიცადოთ კისრის სიმტკიცე ტკივილთან ერთად, კისრის არეში ან მკვეთრი ტკივილი თქვენს კისერზე, რომელიც ძლიერდება მოძრაობით. საბედნიეროდ, კისრის შტამების უმეტესობა თავისით იკურნება რამდენიმე დღეში მცირეოდენი დასვენებითა და თავის მოვლით.