Lockjaw არის ზოგადი ტერმინი თქვენი ყბის კუნთების სიმტკიცესა და ტკივილზე. უმეტეს შემთხვევაში, ეს გამოწვეულია თქვენს საფეთქელქვეშა სახსარში (TMJ), მთავარი ყბის სახსარში. ეს საშინლად ჟღერს, მაგრამ ეს ჩვეულებრივი პრობლემაა, რომლის მართვაც შენ შეგიძლია. გახსოვდეთ, რომ ლოყა ასევე არის ტეტანუსის სიმპტომი, საშიში დაავადება. ეს გაცილებით იშვიათია ვიდრე TMJ, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ დაბლოკილი ცხელება, შემცივნება, ოფლიანობა და კუნთების სხვა სპაზმი, მაშინვე სასწრაფოდ მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას. თუ ტკივილი და სიმტკიცე თქვენი ერთადერთი სიმპტომია, მაშინ თქვენი დაბლოკვა ალბათ TMJ– ის უბრალო გაფუჭებაა. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ სცადოთ რამოდენიმე რჩევა სახლში, რათა თავი უკეთ იგრძნოთ.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ტკივილის შემსუბუქება და სიმტკიცე
თუ TMJ- ის გაფუჭება იწვევს დაბლოკვას, მაშინ თქვენ ალბათ თავს საკმაოდ ცუდად გრძნობთ. საერთო სიმპტომები არის ტკივილი და სიმტკიცე თქვენს ყბაში, თავის ტკივილი და დაღლილობა. სტომატოლოგები ჩვეულებრივ გვირჩევენ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლების მიღებას, სანამ ანთება არ გაივლის, მაგრამ არსებობს ბუნებრივი ნაბიჯებიც, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ. სცადეთ ეს რჩევები, რათა შეამციროთ თქვენი ტკივილი და დისკომფორტი სროლის დროს.
ნაბიჯი 1. მასაჟი თქვენი ყბის ერთობლივი და კუნთების შესუსტება მათ
ეს გამოსადეგია ტკივილისა და სიმძიმის შესამსუბუქებლად ჩამკეტის აფეთქების დროს.
მასაჟი შეიძლება დაგეხმაროთ, თუკი ყბა მჭიდროდ გეჩვენებათ ან პირი ვერ გააღეთ
ნაბიჯი 2. ტკივილის ჩაქრობა ცივი პაკეტებით
თუ ყბა გტკივათ, მაშინ ცივი მკურნალობა დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში. დაიჭირეთ ყინული ან ცივი პაკეტი სახის მხარეს ყბის სახსართან ერთდროულად 10 წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე მთელი დღის განმავლობაში, თუკი დაგჭირდებათ.
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ ყბა ტენიანი სითბოს პაკეტებით
შეეცადეთ დაიჭიროთ ტენიანი გამათბობელი თქვენს სახეზე 5-10 წუთის განმავლობაში. ამან შეიძლება შეამციროს თქვენი ტკივილი და გაზარდოს მოქნილობა თქვენს ყბაში.
არ არსებობს მკაცრი წესი იმის შესახებ, უნდა გამოიყენოთ სიცხე თუ სიცივე ყბის სამკურნალოდ. ზოგადად, გამოიყენეთ ის, რაც ყველაზე მეტად გეხმარებათ
ნაბიჯი 4. დაურეკეთ ექიმს, თუ ყბა დაკეტილი გაქვთ
თუ თქვენი ყბა მთლიანად დაკეტილია ან დახურულია, ეს შეიძლება იყოს სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა. არ დააშინოთ, მაგრამ იმოქმედეთ სწრაფად. დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს ან გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში, რომ პრობლემა მოგვარდეს.
- ექიმებს შეიძლება დაგჭირდეთ მანიპულირება თქვენი ყბის გასახსნელად. ეს საგანგაშოდ ჟღერს, მაგრამ მათ უნდა გაანათონ ტერიტორია, რათა არ იგრძნოთ ტკივილი პროცედურის დროს.
- თუ თქვენ ასევე გაქვთ ცხელება, ოფლი, მაღალი არტერიული წნევა და აჩქარებული გულისცემა ყბის ჩაკეტვისას, მაშინ ეს ყველაფერი ტეტანუსის სიმპტომებია. სასწრაფოდ მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: თქვენი ყბის მოდუნება
დაბლოკვის შემთხვევა დიდ სტრესს აყენებს თქვენს ყბის კუნთებსა და სახსრებს. ამ კუნთების მოდუნება კარგი საშუალებაა გაღიზიანების სამკურნალოდ და თქვენი ყბის მომავალი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. ეს მოითხოვს ყოველდღიურ მუშაობას, ამიტომ სცადეთ ეს რჩევები, რათა თავიდან აიცილოთ ყბა სტრესი TMJ- ის გაფუჭების დროს.
ნაბიჯი 1. მიირთვით რბილი საკვები, რათა არ დაძაბოთ ყბა
მძიმე ან ხრაშუნა საკვები, როგორიცაა ნამცხვრები ან მყარი ხილი უფრო მეტ შრომას მოითხოვს და შესაძლოა თქვენი ტკივილი კიდევ უფრო გაამძაფროს. მიამაგრეთ რბილი საკვები, როგორიცაა იოგურტი, პუდინგი, ბრინჯი, კვერცხი, თევზი ან კარტოფილის დაფქული. ამან ხელი უნდა შეუშალოს ანთების გამწვავებას.
ასევე შეგიძლიათ აადუღოთ ან გამოაცხოთ ხილი და ბოსტნეული, რათა მათი ჭამა თქვენთვის ადვილი იყოს
ნაბიჯი 2. მიიღეთ პატარა ნაკბენები ისე, რომ არ მოგიწიოთ ყბების გაჭიმვა
ძნელია საკუთარი თავის გაკონტროლება გემრიელი საჭმლის დროს, მაგრამ დიდმა ნაკბენებმა შეიძლება ზედმეტად დაძაბოს თქვენი ყბის კუნთები. ან აიღეთ პატარა ნაკბენები ან გაჭერით თქვენი საკვები პატარა ნაჭრებად, რათა არ გააძლიეროთ თქვენი ტკივილი.
ნაბიჯი 3. არ გახსნათ პირი ძალიან ფართოდ, როცა ჭამთ, ლაპარაკობთ ან ყვირით
ადვილია ზედმეტად აღფრთოვანება, მაგრამ ყბის მოდუნება მნიშვნელოვანია TMJ სროლის დროს. მოერიდეთ ყბის უფრო ფართოდ გახსნას, ვიდრე თავს კომფორტულად გრძნობთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შესაძლოა ანთება კიდევ უფრო გაამძაფროთ.
ნაბიჯი 4. დაიცავით კბილები, თუ არ ჭამთ
კბილები ერთმანეთს არ უნდა დაეჭიმოს, თუ არ დაღეჭავთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი კბილები ოდნავ დაშორებულია. ეს ინარჩუნებს ზეწოლას ყბის კუნთებზე.
- თქვენ შეიძლება კბილებს ერთმანეთზე დაჭერით, ამის გაცნობიერების გარეშე. თუკი თავს დაიჭერთ ამით, შეახსენეთ, რომ კბილები ერთმანეთისგან გაშორდეს.
- შეეცადეთ ენა დადეთ კბილების ქვედა რიგის თავზე, რათა აიძულოთ თავი დაიცვათ კბილებიდან.
ნაბიჯი 5. არ დაღეჭოთ რეზინა
ეს გადატვირთავს თქვენს ყბებს და შეიძლება გაამწვავოს თქვენი ტკივილი. უმჯობესია თავიდან აიცილოთ რეზინა.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ კბილების გახეხვას ან კბილებს მთელი დღის განმავლობაში
თქვენ ვერც კი ხვდებით, რომ ამას აკეთებთ, მაგრამ ეს ყბის ტკივილის მთავარი გამომწვევია. თუ რეგულარულად აკაკუნებთ ან იხეხავთ კბილებს, ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ დაარღვიოთ ეს ჩვევა.
თუ თქვენ ვერ შეწყვეტთ კბილების გახეხვას დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ აცვიათ ნაკბენის დაცვა ყბის დასაწევად. ესაუბრეთ თქვენს სტომატოლოგს იმის შესახებ, თუ რომელი მათგანი გააკეთა თქვენთვის
ნაბიჯი 7. შეამცირეთ სტრესი თქვენი სიმპტომების შესამსუბუქებლად
ეს შეიძლება არ იყოს დაკავშირებული, მაგრამ სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს TMJ ტკივილი. სცადეთ მიიღოთ ზომები სტრესის შესამცირებლად თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რათა თავიდან აიცილოთ შემდგომი დისკომფორტი.
- დასვენების ზოგიერთი აქტივობა, როგორიცაა მედიტაცია ან იოგა, შეიძლება დაგეხმაროთ სტრესის შემცირებაში. შეეცადეთ დაუთმოთ დრო ერთ მათგანს ყოველდღე, რათა დაისვენოთ.
- აკეთებ იმას, რაც სიამოვნებას ანიჭებს, ასევე კარგია სტრესის დონის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 8. ატარეთ ღამის მცველი, თუ ღამით იხეხავთ კბილებს
ღამის დაფქვა ჩვეულებრივი პრობლემაა, განსაკუთრებით თუ სტრესი გაქვთ. ამის გაკონტროლება ძნელია, რადგან არ ხარ გაღვიძებული, ასე რომ, თუ გახეხვის პრობლემა გაქვს, შეგიძლია პლასტიკური ღამის მცველი გამოიყენოთ კბილებზე, რათა დაიცვათ ყბა.
თქვენს სტომატოლოგს ჩვეულებრივ შეუძლია გითხრათ, გაქვთ თუ არა დაფქვის პრობლემა კბილების ნაკაწრებით. ისინი ალბათ გეტყვიან, ხედავენ თუ არა დაფქვის ნიშნებს და გვთავაზობენ ღამის მცველს
ნაბიჯი 9. განახორციელეთ ყბა კუნთების გასაძლიერებლად
გაჭიმვისა და გაძლიერების ზოგიერთ ვარჯიშს შეუძლია გაათავისუფლოს ტკივილი და ანთება თქვენს ყბაში. სთხოვეთ თქვენს სტომატოლოგს გარკვეული სავარჯიშოები, რომლებიც შესაძლოა დაგეხმაროთ, შემდეგ კი შეასრულეთ ზუსტად ისე, როგორც თქვენი სტომატოლოგი გიბრძანებთ.
თქვენს სტომატოლოგს ასევე შეუძლია გირჩიოთ ფიზიკური თერაპია ან თერაპიული მასაჟი თქვენი ტკივილის შესამსუბუქებლად
მეთოდი 3 დან 3: ტკივილის ალტერნატიული მკურნალობა
არსებობს რამდენიმე ალტერნატიული საშუალება, რომელიც ასევე დაეხმარება TMJ– ს. ეს არ არის დადასტურებული კვლევებით, მაგრამ ზოგი მათ სასარგებლოა. ისინი ასევე უმეტესწილად უვნებელია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ისინი საკუთარ თავს, რომ ნახოთ თუ არა ისინი თქვენთვის.
ნაბიჯი 1. ჩაატარეთ აკუპუნქტურული მკურნალობა დაძაბულობის მოსახსნელად
აკუპუნქტურალისტებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ ქრონიკული ტკივილი, როგორიცაა TMJ, წნევის წერტილებზე წვდომისთვის დაძაბულობის განმუხტვის მიზნით. ეს გარანტირებული არ არის, მაგრამ შეგიძლიათ თავად სცადოთ.
ყოველთვის ეწვიეთ ლიცენზირებულ და გამოცდილ აკუპუნქტურისტს, რათა იცოდეთ რომ პროფესიონალურ მკურნალობას გადიხართ
ნაბიჯი 2. სცადეთ გლუკოზამინის დამატებების მიღება
გლუკოზამინი არის ართრიტის პოპულარული მკურნალობა, რადგან მას შეუძლია დაეხმაროს სახსრების ჯანმრთელობას. ეს ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს TMJ– ში. სცადეთ მიიღოთ ყოველდღიური დანამატი, რომ ნახოთ ეს გეხმარებათ თუ არა.
- გლუკოზამინის საერთო დოზა ართრიტის სამკურნალოდ არის 1.5 გ დღეში, მაგრამ მიჰყევით დოზირების მითითებებს თქვენს მიერ გამოყენებული ბრენდის შესახებ.
- გლუკოზამინს შეუძლია ხელი შეუშალოს სისხლის გამათხელებელ საშუალებებს და რამდენიმე სხვა მედიკამენტს, ასე რომ ჰკითხეთ ექიმს მის მიღებამდე.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ კალციუმის და მაგნიუმის დამატებები სახსრების გასაძლიერებლად
არ არსებობს მკაფიო კავშირი კალციუმს, მაგნიუმსა და TMJ- ს შორის, მაგრამ TMJ– ს მქონე ზოგიერთ ადამიანს აქვს ამ საკვებ ნივთიერებებში დეფიციტი. თუ თქვენ არ იღებთ თითოეულ მათგანს რეგულარულ დიეტაში, მაშინ სცადეთ მიიღოთ გარკვეული დიეტური დანამატები, რათა გაზარდოთ თქვენი ორგანიზმის რაოდენობა.
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ თქვენი ვიტამინი C მიღება
ვიტამინი C ხელს უწყობს თქვენს სხეულში არსებული ხრტილის შენარჩუნებას, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს TMJ– ის სამკურნალოდ. ამის დამადასტურებელი კვლევები არ არსებობს, მაგრამ C ვიტამინის მოხმარების გაზრდა დაგეხმარებათ.
C ვიტამინის კარგი წყაროებია ციტრუსები, ბულგარული წიწაკა, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, პომიდორი, კენკრა და ნესვი
სამედიცინო Takeaways
ლოკჯავი შეიძლება იყოს საგანგაშო, მაგრამ შემთხვევების უმეტესობა არ არის სერიოზული. ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია TMJ- ის გაფრქვევით, რაც იმას ნიშნავს, რომ ყბის სახსარი ანთებულია. ეს საშინლად ჟღერს, მაგრამ ბევრი ადამიანი განიცდის მას და თქვენ შეგიძლიათ მართოთ ის სახლიდან. დაიმახსოვრეთ, რომ ლოკია იშვიათ შემთხვევებში შეიძლება იყოს ტეტანუსის სიმპტომი, ამიტომ მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას, თუ თქვენ ასევე გაქვთ ცხელება. თუ არა, მაშინ ტკივილისა და ანთების მართვა სახლში ძალიან უნდა დაგეხმაროთ. თუ თქვენ ჯერ კიდევ ვერ ხედავთ რაიმე გაუმჯობესებას, მიმართეთ თქვენს სტომატოლოგს მეტი ვარიანტისთვის.
