ფიბროიდები კეთილთვისებიანი წარმონაქმნებია, რომლებიც ყველაზე ხშირად ჩნდება ქალის საშვილოსნოში მშობიარობის წლებში. ისინი არ არიან საშიში და თითქმის არასოდეს გადაიქცევიან რაიმე სერიოზულად, მაგრამ მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ტკივილი და დისკომფორტი. თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი მენსტრუალური სისხლდენა ან ლაქები, მენჯის წნევა ან ტკივილი, ან ხშირი შარდვა, მაშინ ეწვიეთ ექიმს გამოცდისთვის. ექიმს შეუძლია დაადასტუროს, გაქვთ თუ არა ფიბროიდები. ხშირ შემთხვევაში, თქვენი ექიმი მიიღებს "დაელოდეთ და ნახავთ" მიდგომას, თუ თქვენი ფიბრომა არ იწვევს უამრავ პრობლემას. ამასთან, თუ გსურთ თქვენი ფიბროიდების შემცირება ბუნებრივად, შეგიძლიათ რამდენიმე რამ სცადოთ. მიუხედავად იმისა, რომ შედეგები ერთმანეთში აირია, მცირეა რისკი იმაში, რომ თქვენ თვითონ სცადოთ ეს, დაგეხმაროთ თუ არა.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: დიეტური ცვლილებები
თქვენი დიეტა დიდ გავლენას ახდენს თქვენს საერთო ჯანმრთელობაზე და შეიძლება გავლენა იქონიოს ფიბროიდებზე. ზოგიერთი საკვები ფიბროიდების განვითარების უფრო მაღალი რისკის ქვეშ აყენებს, ზოგი კი ამ რისკს ამცირებს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მხოლოდ დიეტური ცვლილებები შეამცირებს ფიბროიდებს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ არსებულის გაფართოება და ახლის წარმოქმნის შეჩერება.
ნაბიჯი 1. დაამატეთ ბევრი ხილი და ბოსტნეული თქვენს დიეტას
ხილისა და ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეულის შემცველი დიეტა ამცირებს ფიბროიდების რისკს და ამცირებს არსებულს. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა და ააწყვეთ თქვენი კვება ხილისა და ბოსტნეულის ირგვლივ, რომ ნახოთ ეს დაგეხმარებათ.
- ჯანმრთელობის ზოგადი რჩევაა მიირთვათ მინიმუმ 1.5-2 ჭიქა ხილი და 2-3 ჭიქა ბოსტნეული ყოველდღე. გამოიყენეთ ეს როგორც სახელმძღვანელო, რომ დარწმუნდეთ, რომ საკმარისად იღებთ.
- ციტრუსები განსაკუთრებით ამცირებენ ფიბროიდების რისკს. ეცადეთ თქვენს დიეტაში შეიტანოთ ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი, ცაცხვი და მანდარინი.
ნაბიჯი 2. მიირთვით მეტი რძის პროდუქტები D ვიტამინის, კალციუმის და მაგნიუმის კარგი წყაროსთვის
ზოგიერთი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ რძის პროდუქტებს შეუძლიათ ფიბროიდების განკურნება, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ ვიტამინი D, კალციუმი და მაგნიუმი სასარგებლოა თქვენი სხეულის გამოჯანმრთელებაში. დაამატეთ მეტი რძე, ყველი და იოგურტი თქვენს დიეტაში, რომ ისარგებლოთ ამ უპირატესობებით.
მიეცით უცხიმო რძის პროდუქტები, რომ გამორიცხოთ ცხიმი თქვენი დიეტადან და თავიდან აიცილოთ წონაში მომატება
ნაბიჯი 3. დალიეთ მწვანე ჩაი მეტი ანტიოქსიდანტისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, მწვანე ჩაი განსაკუთრებით აჩვენებს წარმატებას ფიბროიდების მკურნალობაში. როგორც დამატებითი ბონუსი, მწვანე ჩაის მცირე კოფეინს შეუძლია გაზარდოს. სცადეთ დაამატოთ რამდენიმე ჭიქა დღეში თქვენს დიეტას, რომ ნახოთ გაუმჯობესდება თუ არა თქვენი ფიბრომა.
- მწვანე ჩაი ზოგადად უსაფრთხოა გამოსაყენებლად მანამ, სანამ არ გაქვთ ბევრი. რეკომენდებული რაოდენობაა 2-3 ჭიქა დღეში, მაგრამ 5-მდე უსაფრთხოა.
- გახსოვდეთ, რომ მწვანე ჩაის შეიცავს კოფეინს, ასე რომ არ დალიოთ ის ძილის წინ. მიიღეთ კოფეინის თავისუფალი ტიპი, რათა დაიძინოთ.
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ წითელი ხორცის მიღება
წითელი ხორცით მდიდარი დიეტა, ლორი ჩათვლით, ქალებს ფიბროიდების განვითარების უფრო მაღალი რისკის ქვეშ აყენებს. თუ კვირაში რამდენჯერმე მიირთმევთ წითელ ხორცს, შეეცადეთ შეამციროთ. ამან შეიძლება არ შეამციროს თქვენი ფიბრომა, მაგრამ მას შეუძლია ხელი შეუშალოს მათ ზრდას და შეაჩეროს ახლის ზრდა.
- თეთრი ხორცის ფრინველი და თევზი კარგი შემცვლელია წითელი ხორცისთვის.
- ზოგადი რჩევა გულის დაავადებებისა და კიბოს თავიდან ასაცილებლად არის კვირაში არა უმეტეს 3 ხორცის წითელი ხორცის მოხმარება. ეს შეიძლება გამოგადგეთ, მაგრამ ჰკითხეთ ექიმს, რა არის იდეალური ნაწილი.
ნაბიჯი 5. გამორიცხეთ შაქრიანი საკვები და დესერტები თქვენი რაციონიდან
მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია წინააღმდეგობის გაწევა, დამუშავებული შაქარი ასევე აძლიერებს ფიბროიდებს. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ შაქარი იწვევს ინსულინის და ესტროგენის ცირკულაციას თქვენს ორგანიზმში. შეეცადეთ შეამციროთ ყოველდღიური შაქრის მიღება, რათა თავიდან აიცილოთ მეტი ფიბრომა.
- დესერტები და სოდა შაქრის დიდი წყაროა, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი საკვები, რომელსაც აქვს შაქარი. საკვების ყიდვისას შეამოწმეთ კვების ყველა ეტიკეტი. ალბათ გაგიკვირდებათ რამდენი შაქარი აქვს ზოგიერთ საკვებს.
- ქალებისთვის რეკომენდებულია არაუმეტეს 25 გრ შაქრის დამატება დღეში, ასე რომ შეინარჩუნეთ მიღება ამ დონის ქვემოთ.
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის ნაბიჯები
თქვენს დიეტასთან ერთად, ცხოვრების გარკვეულმა ჩვევებმა შეიძლება გაგიზარდოთ ფიბროიდების რისკი. ზოგიერთი ცვლილების განხორციელებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი ფიბროიდების განვითარების რისკი. ეს მომგებიანია, მაშინაც კი, თუ ის პირდაპირ არ ამცირებს ფიბროიდებს, რაც უკვე გაქვთ.
ნაბიჯი 1. იყავით აქტიური, რომ შეამციროთ ფიბროიდების რისკი
სპორტსმენ ქალებში ფიბროიდები უფრო იშვიათად ვითარდება, ვიდრე ქალები, რომლებიც არ ვარჯიშობენ. თუ არ ხართ ძალიან აქტიური, შეეცადეთ დაამატოთ მეტი ვარჯიში თქვენს ყოველდღიურ გრაფიკში. ვარჯიში ასევე ათავისუფლებს ჰორმონებს, რომლებიც ამცირებენ ტკივილს, ასე რომ თქვენ შეძლებთ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი რეგულარული ვარჯიშითაც.
- როგორც ზოგადი სახელმძღვანელო, რეკომენდაციაა კვირაში 150 წუთიანი ვარჯიშის გაკეთება. შეგიძლიათ გაანადგუროთ ეს და მიიღოთ 30 წუთი კვირის განმავლობაში 5-7 დღეს.
- თქვენ არ გჭირდებათ ინტენსიური ვარჯიში. თუნდაც ყოველდღიურმა გასეირნებამ ან ეზოს მუშაობამ შეიძლება დიდი განსხვავება გამოიწვიოს.
ნაბიჯი 2. დაიკელი წონა თუ მოგიწევს
ჭარბი წონის მქონე ქალებს დაახლოებით 2-3-ჯერ აღენიშნებათ ფიბრომა. ჭარბმა წონამ ასევე შეიძლება გაამძაფროს ტკივილი ფიბროიდებისგან. ესაუბრეთ ექიმს, რომ გადაწყვიტოს თქვენთვის იდეალური წონა, შემდეგ შეიმუშავეთ დიეტა და ვარჯიში, რომ მიაღწიოთ ამ წონას.
ნუ ეცდებით სწრაფად დაიკლოთ წონა კრახი ან ექსტრემალური დიეტა. ეს სახიფათო და არამდგრადია და ბევრი იბრუნებს წონას ექსტრემალური დიეტის შეწყვეტის შემდეგ
ნაბიჯი 3. გააკონტროლეთ სტრესი ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების თავიდან ასაცილებლად
მიუხედავად იმისა, რომ სტრესი პირდაპირ არ იწვევს ფიბროიდებს, მას შეუძლია გამოიწვიოს წონის მომატება და ჰორმონის კორტიზოლის გამომუშავების სტიმულირება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფიბროიდები. თუ თქვენ რეგულარულად გრძნობთ სტრესს, მაშინ ყოველდღიურ ცხოვრებაში გარკვეული ნაბიჯების გადადგმა დაგეხმარებათ ფიბროიდების მკურნალობაში.
- ზოგიერთი ვარჯიში, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია და ღრმა სუნთქვა, კარგია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის და შეუძლია შეამციროს სტრესი. სცადეთ დღეში 15-20 წუთი დაუთმოთ ერთ – ერთ ამ აქტივობას.
- იმის გაკეთება, რაც სიამოვნებას განიჭებთ, ასევე კარგია სტრესის შესამცირებლად, ასე რომ ყოველდღე დაუთმეთ დრო თქვენს ჰობიებსა და ინტერესებს.
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ სასმელი
ალკოჰოლური სასმელები, განსაკუთრებით ლუდი, ზრდის ფიბროიდების განვითარების რისკს. საშუალოდ 1 -ზე მეტი სასმელის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიბროიდული ზრდა, ამიტომ უმჯობესია დალიოთ სასმელი ამ დონეზე დაბლა. ზოგჯერ სასმელი კარგია, მაგრამ არ დალიოთ ყოველდღე.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: ალტერნატიული მკურნალობა, რომელსაც შეუძლია იმუშაოს
ასევე არსებობს რამდენიმე მცენარეული მკურნალობა, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს ფიბროიდებს. შემდეგი დანამატები და საშუალებები აჩვენებს გარკვეულ წარმატებას ფიბროიდების პრევენციის ან შემცირების თვალსაზრისით, მაგრამ ისინი ფართოდ არ არის შესწავლილი. ისინი შეიძლება მუშაობდნენ ზოგიერთ ადამიანზე და არა სხვებზე. თუ გსურთ სცადოთ ისინი საკუთარ თავს, მაშინ ყოველთვის ჰკითხეთ ექიმს, რომ დარწმუნდეს, რომ ისინი თქვენთვის უსაფრთხოა.
ნაბიჯი 1. მიიღეთ D ვიტამინის დამატებები ფიბროიდების შესამცირებლად
ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ D ვიტამინის მაღალმა დოზამ შეიძლება შეამციროს ფიბრომის ზომა. ეს დასკვნები არის წინასწარი, მაგრამ შეიძლება იყოს პოტენციური მკურნალობა. სცადეთ ყოველდღიურად მიიღოთ ვიტამინი D დანამატი, რომ ნახოთ თუ არა ეს ეხმარება.
- ფიბროიდების შესამცირებლად დაგჭირდებათ D ვიტამინის საკმაოდ მაღალი დოზა. ვინაიდან სადღეღამისო რეკომენდებული დოზაა 15 მკგ, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა უსაფრთხო მაღალი დოზების მიღება.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი ვიტამინი D თქვენი რეგულარული დიეტადან
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მწვანე ჩაის ექსტრაქტი სამკურნალოდ
მიუხედავად იმისა, რომ რეგულარული მწვანე ჩაის დალევა ხელს უწყობს ფიბროიდების შემცირებას, როგორც ჩანს, კონცენტრირებული მწვანე ჩაის დანამატიც მუშაობს. სცადეთ მიიღოთ 800 მგ მწვანე ჩაის ექსტრაქტი დღეში 3-4 თვის განმავლობაში, რომ ნახოთ თუ არა ეს ეხმარება.
- მწვანე ჩაის ექსტრაქტს ასევე აქვს კოფეინი, ასე რომ ფრთხილად იყავით ძილის წინ. უმჯობესია გქონდეთ იგი დღის დასაწყისში.
- მწვანე ჩაის ექსტრაქტს შეუძლია ურთიერთქმედება სისხლის გამხსნელებთან და ბეტა-ბლოკატორებთან, ამიტომ ჰკითხეთ ექიმს, არის თუ არა ეს უსაფრთხო მკურნალობა მის გამოყენებამდე.
ნაბიჯი 3. ნახეთ მუშაობს თუ არა ჩინური მცენარეული მედიცინა
ჩინური მცენარეული ნარევები, განსაკუთრებით Guizhi Fuling ფორმულა, აჩვენებს გარკვეულ წარმატებებს ფიბროიდების შემცირებაში. ბალახის ფორმულა ამცირებდა ფიბროიდებს მცირე კვლევებში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ის თქვენთვის.
ეს იყო შედარებით მცირე კვლევები არათანმიმდევრული განხილვის მეთოდებით, ამიტომ ეს არ არის დამოწმებული საშუალება. ჰკითხეთ ექიმს ამ მკურნალობის დაწყებამდე
ნაბიჯი 4. შემცირება ჭარბი estrogen ერთად chasteberry
ესტროგენის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ფიბრომა. Chasteberry დამატებებს შეუძლია შეამციროს ჭარბი ესტროგენი და ხელი შეუშალოს ფიბროიდების ზრდას. შეგიძლიათ მიიღოთ დანამატი აბი ან თხევადი ფორმით.
დოზირება განსხვავდება დანამატის სხვადასხვა ბრენდისთვის. ტაბლეტებისთვის, საერთო დოზაა 20-40 მგ დღეში, ხოლო სითხისთვის-40 წვეთი (დაახლოებით 2 მლ) დღეში
ნაბიჯი 5. სცადეთ აკუპუნქტურა ტკივილის შესამსუბუქებლად
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს მტკიცებულება, რომ აკუპუნქტურა ხელს უწყობს ფიბროიდების მკურნალობას, ის მაინც ფართოდ გამოიყენება და ზოგიერთ ქალს მიაჩნია, რომ ეს ათავისუფლებს მათ ტკივილს. სცადეთ ეს, თუ გრძნობთ ტკივილს ან დისკომფორტს თქვენი ფიბროიდებით.
ყოველთვის ეწვიეთ ლიცენზირებულ და გამოცდილ აკუპუნქტურას, რომ უზრუნველყოთ ხარისხიანი მკურნალობა
სამედიცინო Takeaways
მიუხედავად იმისა, რომ ფიბროიდები შეიძლება იყოს მოუხერხებელი და არასასიამოვნო, ისინი საბედნიეროდ საშიში არ არიან. თუმცა, ბუნებრივია, რომ გსურთ მათი მკურნალობა ან პრევენცია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ტკივილს იწვევს. ნატურალურ მკურნალობას აქვს შერეული შედეგები ფიბროიდების შემცირებაში, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ თავად გამოსცადოთ ისინი, თუ რამდენად მუშაობს. თუ კვლავ გრძნობთ ტკივილს და დისკომფორტს, ეწვიეთ ექიმს შემდგომი მკურნალობისთვის. მედიკამენტმა ან უმნიშვნელო პროცედურამ შეიძლება გაასწოროს პრობლემა, თუ ბუნებრივი ნაბიჯები არ მუშაობს.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- თუ თქვენი ფიბრომა იწვევს პრობლემებს, მაშინ მკურნალობის საერთო მიდგომა არის მედიკამენტები თქვენს ორგანიზმში ჰორმონების რეგულირებისთვის. კერძოდ, GnRH მედიკამენტები ამცირებენ ესტროგენს და პროგესტერონს, ხოლო პროგესტეგენის გამათავისუფლებელი მედიკამენტები ამ ჰორმონს. ეს მკურნალობა ამცირებს ფიბროიდებს.
- ექიმმა ასევე შეიძლება სცადოს მცირე პროცედურები უფრო დიდი ფიბროიდების მოსაშორებლად. უმეტესობა არის მინიმალური ინვაზიური და არ საჭიროებს ხანგრძლივ გამოჯანმრთელებას.
