ადამიანები, რომლებიც ფიზიკურად აქტიურები არიან ან მონაწილეობენ მაღალი კონტაქტის სპორტში, უფრო დიდი რისკის ქვეშ არიან. საერთო დაზიანება არის გამოყოფილი AC ერთობლივი. AC არის აბრევიატურა აკრომიოკლავიკულარული, ერთ -ერთი ლიგატები, რომელიც მხრის ორ ნაწილს ერთმანეთთან ერთად ინახავს. AC ან აკრომიოკლავიკულური ligament და CC ან coracoclavicular ligament შეიძლება ოდნავ მოწყვეტილი ან მთლიანად გახლეჩილი. მხრის განცალკევება შეიძლება იყოს რბილი ან მძიმე, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვნად დაზიანებულია ლიგატები. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თავი გამოყოფილი AC სახსრის ნიშნებისთვის, მაგრამ დარწმუნდით, რომ მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ ძლიერი ტკივილი, ან თუ ტკივილი და სხვა სიმპტომები შენარჩუნებულია.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: საერთო სიმპტომების შემოწმება
ნაბიჯი 1. იდენტიფიცირეთ ტკივილი მხრის სახსართან ახლოს
ტკივილი ან დისკომფორტი თქვენს მხარში ან მის მიმდებარე ტერიტორიაზე შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენ გაქვთ მხრის დაზიანება. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ ტკივილი ნებისმიერ დროს, ან უბრალოდ როდესაც მოძრაობთ ან ზეწოლას ახდენთ დაზარალებულ მხარეზე. მიაქციეთ ყურადღება, როგორ გრძნობს მხარი დასვენების დროს და როდის მოძრაობთ მას.
- სახსრების განცალკევება ხდება რბილიდან (პირველი ხარისხიდან) მძიმემდე (მესამე ხარისხი). პირველი ხარისხი არის sprain, მეორე ხარისხი არის ნაწილობრივი გამოყოფა, და მესამე ხარისხი არის სრული გამოყოფა. პირველი ხარისხის AC გამოყოფა შეიძლება უბრალოდ მტკივნეული იყოს, ხოლო მესამე ხარისხის გამოყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი.
- პირველიდან სამამდე კლასი არის ყველაზე გავრცელებული კლასიფიკაცია, მაგრამ რეალურად არის კიდევ სამი კლასი: ოთხი, ხუთი და ექვსი. ეს იშვიათია და ჩვეულებრივ გულისხმობს დელტოიდური და/ან ტრაპეციული კუნთების გაწყვეტას.
- ტკივილთან ერთად, თქვენ შეიძლება ასევე შეამჩნიოთ მხრის შეშუპება, თუ თქვენ გაქვთ AC ხარისხის გამოყოფა ორი ან სამი ხარისხის.
ნაბიჯი 2. მოუსმინეთ ამომწურავ ხმას
მხრის სახსრის გადაადგილებისას ის უნდა იყოს ჩუმად. თუ გესმით რაიმე ხმები, ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ დაზიანებული გაქვთ AC სახსარი. ნაზად გადაატრიალეთ მხარი გარშემო და მოუსმინეთ ნებისმიერ ამომხდარ ან ხმამაღალ ხმას.
გაითვალისწინეთ, რომ ამომხდარი ხმის გაგონება უფრო ხშირია მესამე ხარისხის გამოყოფით. ეწვიეთ ექიმს რაც შეიძლება მალე, თუ მოისმენთ ამომავალი ხმები
ნაბიჯი 3. შეხედეთ მუწუკს თქვენს მხარზე
შეისწავლეთ თქვენი მხარი და მის გარშემო არსებული ტერიტორია, რათა დადგინდეს გაქვთ თუ არა მუწუკები. პატარა მუწუკი შეიძლება ჩამოყალიბდეს თქვენი მხრის თავზე, სადაც თქვენი კლავიკულური ძვალი ჩერდება. ეს თითქმის ყოველთვის მხრის გამოყოფის სიმპტომია.
მხარზე მუწუკის ქონა უფრო ხშირია მესამე ხარისხის გამოყოფით. სასწრაფოდ ეწვიეთ ექიმს, თუ შენიშნავთ მუწუკს
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ თქვენი clavicle მოძრაობისთვის
კლავიკულური ძვლის მოძრაობა არის გამოყოფილი AC სახსრის სიმპტომი. შენი კლავიკული არის ძვალი, რომელიც აკავშირებს მკერდის ძვალს მხართან. მოათავსეთ ხელი თქვენს კლავიკულზე და ნაზად უბიძგეთ, რომ ნახოთ მოძრაობს თუ არა. დაჭერისას კლავიკული არ უნდა მოძრაობდეს.
თქვენს კლავიკულებში მოძრაობა ასევე უფრო ხშირია მესამე ხარისხის AC გამოყოფით და მიუთითებს იმაზე, რომ რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოთ ექიმს
ნაბიჯი 5. ნახეთ, გაქვთ თუ არა შეზღუდული მოძრაობა
თქვენი მოძრაობის დიაპაზონი შეიძლება შეიცვალოს დაზიანების შემდეგ. შეეცადეთ გადაატრიალოთ დაზიანებული მხარი ყველა მიმართულებით. ვერ შეძლებთ თქვენი დაზიანებული მხრის ისე გადაადგილებას, როგორც სხვა მხრის გადაადგილება, შეიძლება იყოს გამოყოფილი AC სახსრის ნიშანი. სცადეთ მხრის გადატანა შემდეგი გზით:
- აწიე მხარზე მაღლა.
- მხრები ქვემოთ ჩამოწიე.
- გაიყვანეთ მხარი მთელ სხეულზე.
- გაიყვანეთ თქვენი მხარი გვერდზე.
- მხარი უკან გაიწიეთ და გაწიეთ თავის უკან.
ნაბიჯი 6. იგრძენით მხრის დაბუჟება
კიდურების ან თითების სიცივის ან დაბუჟების შეგრძნება ასევე შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ განიცადა მხრის დაზიანება. გამოიყენეთ რბილი წნევა თქვენს მხარზე და მის მიმდებარე ტერიტორიაზე, რომ ნახოთ, გრძნობთ თუ არა ამას.
- იჯექით ან დადექით და დაიწყეთ ნაზად დაჭერა თქვენს დაზარალებულ მხარზე. სცადეთ ეს თქვენი დაუზიანებელი მხრით, რომ ნახოთ ორივე მხარი ერთნაირად გრძნობს თუ არა.
- შეგრძნება, რომლის შეგრძნებასაც ცდილობთ, მსგავსია, როდესაც თქვენი სხეულის ნაწილები „იძინებს“.
3 მეთოდი 2: ცალკეული AC ერთობლივი ნაწილის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. მიმართეთ სამედიცინო ყურადღებას მძიმე სიმპტომების გამოვლენის მიზნით
ძლიერი ტკივილის შემთხვევაში დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას. თუ ტკივილი ან მგრძნობელობა მხრის არეში დროთა განმავლობაში იზრდება ან შენარჩუნდება, მიმართეთ ექიმს ოფიციალური დიაგნოზის დასადგენად.
თქვენი ექიმი ჩაატარებს ფიზიკურ გამოკვლევას და რენტგენის სხივებს იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა AC გამოყოფა ან სხვა რამ იწვევს თქვენს ტკივილს
ნაბიჯი 2. წაისვით ყინული დაზიანებაზე
ტკივილის შესამსუბუქებლად და შეშუპების შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ მხარზე ყინულის პაკეტი წაისვათ. გადაიტანეთ ყინულის პაკეტი (ან ჩანთა გაყინული ბოსტნეულით) სუფთა, მშრალ პირსახოცში და განათავსეთ იგი მხარზე 20 წუთის განმავლობაში.
დარწმუნდით, რომ თქვენს კანს მიეცით შესვენება 20 წუთის შემდეგ და მიეცით საშუალება დაუბრუნდეს ნორმალურ ტემპერატურას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ გაყინვის რისკი გაქვთ
ნაბიჯი 3. მიიღეთ რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებელი
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა აცეტამინოფენი, იბუპროფენი და ასპირინი. დაიცავით მწარმოებლის მითითებები დოზირებისთვის.
ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, თუ არ ხართ დარწმუნებული რამდენად უნდა მიიღოთ
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ მხარი
მხრის გამოჯანმრთელებას შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს. ამ ხნის განმავლობაში, ეცადეთ, მხრებთან ერთად არაფერი დაძაბოთ და მაქსიმალურად დაისვენოთ. შეიძლება დაგჭირდეთ სლინგის ტარება თქვენი დაზიანების სიმძიმის მიხედვით.
მოერიდეთ მხრის გადაადგილებას ნებისმიერი გზით, რაც უარესდება. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ის კომფორტულად
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ფიზიკური თერაპიის შესახებ
თქვენი დაზიანების სიმძიმის მიხედვით, შეიძლება დაგჭირდეთ ფიზიკური თერაპიის გაკეთება. ფიზიკურ თერაპევტს შეუძლია გასწავლოთ სავარჯიშოები თქვენი მხრის კუნთების გასაძლიერებლად და გაჭიმვისთვის, როდესაც თქვენი AC გამოყოფა განიკურნება.
ნუ ეცდებით გააკეთოთ ძალების ვარჯიში ან გაჭიმვის ვარჯიშები ექიმის ნებართვის გარეშე. ასევე, დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ განხორციელებული ვარჯიშები დამტკიცებულია ექიმის მიერ. ზოგიერთმა ვარჯიშმა შეიძლება გაამწვავოს თქვენი დაზიანება
ნაბიჯი 6. განიხილეთ მძიმე დაზიანების ქირურგიული ვარიანტები
თუ თქვენი AC გამოყოფა მძიმეა ან დროთა განმავლობაში არ გაუმჯობესდება, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან ქირურგიული ვარიანტების განხილვა. ქირურგს შეუძლია დააფიქსიროს მოწყვეტილი ლიგატები მხრის არეში და შეცვალოს ძვლები, რომლებიც გადაადგილდა დაზიანების დროს.
გაითვალისწინეთ, რომ ქირურგია განკუთვნილია იმ შემთხვევებისთვის, რომლებიც არ განიკურნება კონსერვატიული თერაპიით, აქვს მუდმივი ტკივილი ან ძლიერი დეფორმაცია. გამოყოფილი AC სახსრების უმეტესობა თავისით განიკურნება რამდენიმე დღიდან 12 კვირამდე
მეთოდი 3 -დან 3: მიზეზების, რისკ ფაქტორების და გართულებების გათვალისწინება
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ დაადგინოთ თქვენი დაზიანების მიზეზი
გამოყოფილი AC სახსრის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის სერიოზული დაცემა ან პირდაპირი დარტყმა ამ არეზე. საერთო საქმიანობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცალკეული AC სახსარი, არის სპორტი, რომელიც არის ძალიან კონტაქტური, საქმიანობა, რომელიც მოიცავს გამეორებით მოძრაობას, ან თუნდაც ისეთი რამ, როგორიცაა მებაღეობა ან გაწმენდა.
დაფიქრდით თქვენს საქმიანობაზე ბოლო რამდენიმე კვირის განმავლობაში, რომ ნახოთ შეძლებთ თუ არა თქვენი დაზიანების მიზეზის დადგენას. შეეცადეთ დაადგინოთ იყო თუ არა დრო, როდესაც თქვენ დაეცეთ ძირს, უბედური შემთხვევა, ან განიცადეთ უეცარი ტკივილი თქვენს მხარში
ნაბიჯი 2. განიხილეთ ხართ თუ არა რისკის ქვეშ
ვინც დაკავებულია საკონტაქტო სპორტით ან სპორტით, სადაც დაცემა ხშირია, მხრის დაზიანების უფრო დიდი რისკია. შემდეგ სპორტში მონაწილეობამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მაღალი რისკი:
- ჰოკეი
- ტანვარჯიში
- თხილამურებით სრიალი
- ჭიდაობა
- ფეხბურთი
ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ, რომ არსებობს გარკვეული შესაძლო გართულებები
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმრავლესობა განიკურნება მსუბუქი დაზიანებისგან, მნიშვნელოვანია მოიძიოთ მკურნალობა AC გამოყოფისთვის, რომელიც კვლავ იწვევს თქვენ ტკივილს და/ან დისკომფორტს. სათანადო მკურნალობის არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მხრის ტკივილი, რაც უფრო სავარაუდოა, თუ თქვენ:
- ართრიტის განვითარება
- აქვს გადაადგილებული კლავიკულური ძვალი
- დააზიანეთ მხრის სხვა სტრუქტურები, მაგალითად როტაციული მანჟეტი
