კვლევებმა აჩვენა, რომ მუხლის დისლოკაცია, რომელსაც ასევე უწოდებენ პატელის დისლოკაციას, არის საერთო დაზიანება, რომელიც ჩვეულებრივ ხდება სპორტის დროს ან მძიმე ფიზიკური აქტივობის ეპიზოდების დროს. დისლოკაცია ხდება მაშინ, როდესაც მუხლის სახსარი, ან პატელა, ადგილიდან სრიალებს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, ტკივილი და შეშუპება. ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ დისლოცირებულ მუხლთან სწორად გამკლავების მიზნით, თქვენ უნდა მიიღოთ სამედიცინო დახმარება რაც შეიძლება მალე და მიეცით ფეხი სათანადო დრო და მკურნალობა სრულად გამოჯანმრთელებისთვის.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: მკურნალობა
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ სიტუაცია
იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ცუდად არის დისლოცირებული თქვენი მუხლი ან თუ თქვენ გაქვთ მნიშვნელოვანი ტკივილი, შეიძლება დაგჭირდეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურის გამოძახება ან ადგილობრივ საავადმყოფოში მოხვედრა. მუხლის სტატუსის შეფასება სწორი მკურნალობის გადაწყვეტამდე შეიძლება თავიდან აიცილოთ შემდგომი დაზიანება და შეამციროთ დისკომფორტი.
- თქვენ შეიძლება გქონდეთ დისლოცირებული მუხლი, თუ თქვენი მუხლი გამოჩნდება დეფორმირებული ან განსხვავებული, ვიდრე ეს ჩვეულებრივ ხდება.
- მუხლის დისლოკაციის სხვა ნიშნებია: მოხრილი მუხლის გასწორება არ შეიძლება, მუხლის გარე ნაწილი გადაადგილდება მუხლზე, გაქვთ ტკივილი და სინაზის არე, მუხლის ირგვლივ არის შეშუპება თქვენი მუხლის თითოეული მხარე.
- ასევე შეიძლება გაგიჭირდეთ სიარული.
ნაბიჯი 2. შეძლებისდაგვარად გაასწორეთ მუხლი
თუ თქვენ შეძლებთ და ეს არ არის ძალიან მტკივნეული, სცადეთ და გაასწორეთ მუხლი. თუ თქვენი მუხლი ჩარჩენილია ან ძალიან მტკივნეულია გასწორებისთვის, სტაბილიზირეთ იგი და რაც შეიძლება მალე მიიღეთ სამედიცინო დახმარება.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ სახსრის გადაადგილებას
თუ თქვენი მუხლი დეფორმირებული ან მტკივნეულია, მოერიდეთ სახსრის გადაადგილებას. თქვენ ასევე არ უნდა აიძულოთ იგი ადგილზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მიმდებარე კუნთების, ლიგატების, ნერვების ან სისხლძარღვების შემდგომი დაზიანება.
ნაბიჯი 4. ააფეთქეთ მუხლი
ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი მუხლის სტაბილიზაცია, რათა თავიდან აიცილოთ შემდგომი დაზიანება. განათავსეთ სპლინტი მუხლის უკან და მის გარშემო, სანამ არ მიიღებთ სამედიცინო ყურადღებას.
- გააკეთეთ სპლინტი სხვადასხვა ნივთების გამოყენებით, მათ შორის გახვეული გაზეთი ან პირსახოცები. წაისვით ქირურგიული ლენტი ფეხის ირგვლივ, რათა შეინარჩუნოთ სპლინტები ადგილზე.
- საფენზე საფენის არსებობამ შეიძლება შეამციროს ტკივილი.
ნაბიჯი 5. წაისვით ყინული თქვენს მუხლზე
მოათავსეთ ყინულის პაკეტი თქვენს მუხლზე, მას შემდეგ რაც გაანადგურებთ მას. ამან შეიძლება შეამციროს ტკივილი და შეშუპება შინაგანი სისხლდენის კონტროლით და დაზიანებული სახსრის გარშემო სითხის დაგროვებით.
მოერიდეთ ყინულის პირდაპირ სახსარს ყინვის თავიდან ასაცილებლად. შემოახვიეთ მუხლი ან სახსარი ქსოვილით ან პირსახოცით, რათა შეამციროთ ყინვის რისკი
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ ექიმს
თქვენს ექიმს ან ადგილობრივ საავადმყოფოს შეუძლია გადაწყვიტოს თქვენი მუხლის საუკეთესო მკურნალობა, რომელიც სავარაუდოდ მოიცავს სახსრის გადაკეთებას. დისლოკაციის სიმძიმის მიხედვით, შეიძლება დაგჭირდეთ სპლინტი, ჩამოსხმა, ოპერაცია ან რეაბილიტაცია.
- თქვენს ექიმს შეუძლია დაუსვას კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ მოხდა დისლოკაცია, რამდენად მტკივნეულია დაზიანება და თუ წარსულში გქონდათ დისლოცირებული მუხლი.
- შეიძლება დაგჭირდეთ რენტგენი ან მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფი (MRI), რათა დაადგინოთ თქვენი დისლოკაციის სიმძიმე და მკურნალობის საუკეთესო კურსი.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ მკურნალობა
მას შემდეგ რაც ექიმი შემოწმებს თქვენ, მას შეუძლია შემოგთავაზოთ სხვადასხვა სახის მკურნალობა. თქვენ შეიძლება გაიაროთ:
- შემცირება, რაც მოითხოვს, რომ ექიმმა ნაზად იმოძრაოს თქვენი მუხლი თავის ადგილზე. თუ ძალიან გტკივათ, მან შეიძლება მოგაწოდოთ ადგილობრივი ან ზოგადი ანესთეზია.
- იმობილიზაცია, რომელიც მოითხოვს ნაპრალს ან სლინგს, რათა თქვენი მუხლი ზედმეტად არ მოძრაობდეს. რამდენ ხანს ატარებთ სპლინტს, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად დაზიანებულია დისლოკაცია.
- ქირურგიული ჩარევა, რომელიც შეიძლება საჭირო გახდეს, თუ ექიმს არ შეუძლია მუხლის გადაკეთება, მიმდებარე ქსოვილი დაზიანებულია ან ხშირი დისლოკაცია გაქვთ.
- რეაბილიტაცია, რომელიც დაგეხმარებათ აღადგინოთ საავტომობილო ძალა მას შემდეგ, რაც ამოიღეთ სპლინტი.
ნაწილი 3 3: ზრუნვა თქვენს მუხლზე
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ ფეხი
მიეცით თქვენს ფეხს დასვენების საშუალება ყოველდღე. უძრაობა დაგეხმარებათ სწორად განკურნებაში და ტკივილის ან დისკომფორტის შემცირებაში.
აწიეთ თითები და ქვედა ფეხი, თუ ეს არ იწვევს ძლიერ ტკივილს სახსრების გამკაცრების თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 2. წაისვით ყინული თქვენს მუხლზე
წაისვით ყინულის პაკეტი თქვენს ფეხზე მთელი დღის განმავლობაში პირველი ორიდან სამი დღის განმავლობაში. ყინულს შეუძლია შეამციროს ანთება და ტკივილი და ხელი შეუწყოს განკურნებას.
- გამოიყენეთ ყინული იმდენჯერ, რამდენჯერაც საჭიროა 15-20 წუთის განმავლობაში.
- გადაიტანეთ ყინულის პაკეტი პირსახოცში, რათა დაიცვათ თქვენი კანი სიცივისგან.
- თუ ყინული ძალიან ცივია ან თქვენი კანი დაბუჟებულია, ამოიღეთ.
ნაბიჯი 3. განათავსეთ სითბო თქვენს მუხლზე
ორიდან სამი დღის შემდეგ განათავსეთ სითბო მუხლზე. ეს ხელს უწყობს კუნთების და ლიგატების მოდუნებას და ეხმარება მუხლის განკურნებას.
- გამოიყენეთ სითბო ერთდროულად 20 წუთის განმავლობაში.
- ამოიღეთ სითბო, თუ ის ძალიან ცხელდება ან გტკივა. თქვენ უნდა გქონდეთ პირსახოცი ან ქსოვილი, როგორც ბარიერი თქვენს კანსა და სითბოს წყაროს შორის.
- გამოიყენეთ გათბობის საბნები ან პატჩები თქვენი მუხლის გასათბობად.
ნაბიჯი 4. ტკივილის მართვა მედიკამენტებით
თქვენ შეიძლება გქონდეთ ტკივილი და დისკომფორტი თქვენი დისლოკაციით. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი დისკომფორტის შესამცირებლად და დასვენებისთვის.
- მიიღეთ ურეცეპტო მედიკამენტები, როგორიცაა ასპირინი, იბუპროფენი, ნაპროქსენის ნატრიუმი ან აცეტამინოფენი. იბუპროფენს და ნაპროქსენ ნატრიუმს შეუძლია შეამციროს ანთება.
- თუ ძალიან გტკივათ, სთხოვეთ ექიმს დანიშნოს ტკივილგამაყუჩებელი ნარკოტიკული საშუალებებით.
ნაბიჯი 5. ნაზად ამოძრავეთ ფეხი
თქვენი ფეხისა და მუხლის დასვენების შანსს შეუძლია შეხორცების პროცესს შეუწყოს ხელი. მოერიდეთ გადაჭარბებულ მოძრაობას და უპირატესობა მიანიჭეთ ნაზი მოძრაობებს სისხლის ნაკადის მისაღებად და სახსრების გამკაცრების თავიდან ასაცილებლად.
- დაიწყეთ ფეხის თითების მოძრაობით და ფეხის ნაზად მოძრაობით წინ და უკან და შემდეგ გვერდით.
- გაჭიმეთ ოთხკუთხედი მუცელზე დაწოლისას და ფეხის უკან მოხრით, რათა დაიჭიროთ თქვენი ტერფი. ნაზად გაიყვანეთ ქუსლი კონდახისკენ. დაიჭირეთ ეს პოზიცია რაც შეიძლება დიდხანს და თანდათან გაზარდეთ თქვენი დრო.
- გაჭიმეთ მუწუკები ზურგზე წოლით, ქამრით ან პირსახოცით, რომელიც ფეხის ბურთზეა შემოხვეული. გაასწორეთ ფეხი და ნელა გაიყვანეთ ქამარი ფეხის ასამაღლებლად, ხოლო საპირისპირო ფეხი იატაკზე დაიდეთ. გააგრძელეთ ფეხის აწევა სანამ არ იგრძნობთ ნაზი დაჭიმვას. გააჩერეთ რაც შეიძლება დიდხანს და თანდათან გაზარდეთ დრო.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა რაიმე მოძრაობა ან მსუბუქი ვარჯიში, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა ხელი შეუწყოთ განკურნებას და თავიდან აიცილოთ სიმტკიცე.
ნაბიჯი 6. გაიარეთ რეაბილიტაცია
ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოს რეაბილიტაცია ან ფიზიკური თერაპია მას შემდეგ, რაც ამოიღებთ სლინგს ან სპლინტს. დაესწარით სარეაბილიტაციო სესიებს, სანამ არ მიიღებთ OK თქვენი ფიზიკური თერაპევტისგან.
- დაესწარით რეაბილიტაციას თქვენი ექიმის ან სხვა სამედიცინო პროფესიონალის ხელმძღვანელობით. სთხოვეთ თქვენს ექიმს შემოგვთავაზოს ფიზიოთერაპევტი.
- ადრეული რეაბილიტაცია შეიძლება შეიცავდეს მარტივ მოძრაობებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევას და ხელს უშლიან მუხლზე სიმტკიცე.
- ფიზიკური თერაპია დაგეხმარებათ კუნთების სიძლიერის, სახსრების მოძრაობისა და მოქნილობის აღდგენაში.
მე -3 ნაწილი 3: თქვენი ცხოვრების სტილის ადაპტირება
ნაბიჯი 1. დაუბრუნდით ჩვეულებრივ საქმიანობას რამდენიმე კვირის შემდეგ
დაელოდეთ რამდენიმე კვირას, რომ დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ საქმიანობას. შეიძლება დაგჭირდეთ ლოდინი, სანამ ექიმი არ დაამტკიცებს თქვენი ჩვეული რუტინის დაბრუნებას.
- თქვენი დისლოკაციის სიმძიმისა და მკურნალობის მიხედვით, თქვენ შეიძლება იყავით ხელჯოხებით ან ეტლით. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, შეძლებთ თუ არა მანქანის ტარებას ან თუნდაც დიდხანს ჯდომას.
- შეცვალეთ თქვენი კვების და ძილის რეჟიმი, რათა მოერგოს თქვენს მკურნალობას. მაგალითად, თუ ინვალიდის ეტლში ხართ, შეიძლება თქვენთვის უფრო ადვილი იყოს თქვენი სახლის ქვედა სართულის გადაკეთება ისე, რომ არ მოგიწიოთ კიბეებზე ასვლა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეუკვეთოთ საჭმლის აღება ისე, რომ არ დაგჭირდეთ დგომა და საჭმლის მომზადება.
ნაბიჯი 2. გააძლიერე მუხლი დიეტით
კალციუმით და D ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღებამ შეიძლება გააძლიეროს მუხლის სახსარი და სხვა ძვლები. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი დაზიანების განკურნებას და მომავალში დისლოკაციის თავიდან აცილებას.
- კალციუმი და ვიტამინი D ხშირად ერთად მუშაობენ ძვლების გასაძლიერებლად.
- კალციუმის კარგი წყაროებია რძე, ისპანახი, სოიო, კომბოსტო, ყველი და იოგურტი.
- სცადეთ კალციუმის დანამატების მიღება, თუ არ მიიღებთ საკმარის კალციუმს თქვენს დიეტაში. შეეცადეთ მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი კალციუმი მთელი საკვებიდან.
- D ვიტამინის კარგი წყაროა ორაგული, თინუსი, ძროხის ღვიძლი და კვერცხის გული.
- მიიღეთ ვიტამინი D დანამატები, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი მთელი ვიტამინი D საკვებით.
- იფიქრეთ კალციუმის ან D ვიტამინის შემცველი საკვების ჭამაზე.
ნაბიჯი 3. ატარეთ გონივრული ტანსაცმელი
ტანსაცმლის ტარება, განსაკუთრებით შარვალი, დისლოცირებული მუხლით შეიძლება იყოს არასასიამოვნო და რთული. შეარჩიეთ ისეთი ტანსაცმელი, რომლის ჩაცმაც და გატანა ადვილი იქნება და დისკომფორტს არ შეგიქმნით.
- ატარეთ თავისუფალი შარვალი ან შორტი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ არ აცვიათ შარვალი სახლში.
- გაყავით შარვალი ან შორტი ნაკერიდან და შეკერილეთ Velcro- ში, რათა გაადვილდეს მისი აღება და მოხსნა.
ნაბიჯი 4. ითხოვეთ დახმარება
შეიძლება გარკვეული აქტივობები თქვენთვის რთული აღმოჩნდეს. გამოჯანმრთელების პერიოდში მეგობრების ან ოჯახის წევრების დახმარების თხოვნით შეიძლება თქვენი ცხოვრება გაგიადვილდეთ და კომფორტული გახდეთ.
- სთხოვეთ ვინმეს ატაროს თქვენი ნივთები, როდესაც მიდიხართ ისეთ ადგილებში, რომ სახსრებზე ზედმეტი წონა არ დატვირთოთ. თუ თქვენ გჭირდებათ ფეხზე დგომა, ნახეთ ვინმე მზად იქნება დაგეხმაროთ თქვენი საჭმლის მომზადებაში.
- უცნობები ხშირად უფრო მეტად დაგეხმარებიან დაზიანების დროს. სასურსათო პროდუქტების დაგეხმარებიდან კარების გაშლამდე, გამოიყენეთ შანსი ამ შემთხვევებში დაისვენოთ.
- მოერიდეთ ყოველგვარ რთულ საქმიანობას. გარკვეული აქტივობები, როგორიცაა ავტომობილის მართვა, შეიძლება წარმოადგენდეს უფრო დიდ გამოწვევას დისლოცირებული მუხლით. ამ შემთხვევებში, მოძებნეთ ალტერნატივები, როგორიცაა სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს, რომ აგიყვანონ, ან შეგიძლიათ საზოგადოებრივი ტრანსპორტით ისარგებლოთ.
Რჩევები
- თუ შეგიძლია, გაუშვი სამსახური ან სკოლა რამდენიმე დღით, რათა დაისვენო.
- განახორციელეთ რამდენიმე მარტივი ვარჯიში სახლში, თუ ამას ექიმი ან ფიზიოთერაპევტი დაამტკიცებს.
