არის შემთხვევები, როდესაც შეიძლება გქონდეთ კუნთოვანი ტკივილი, რომელიც არის ტკივილი კუნთებში, ნერვებში, სახსრებში, მყესებში, ლიგატებსა და სხვა შემაერთებელ ქსოვილებში, იმ წერტილამდე, როდესაც გტკივათ გადაადგილება. ასევე შეიძლება იყოს დრო, როდესაც ტკივილი და ტკივილი იმდენად ძლიერდება, რომ თქვენ უნდა შეზღუდოთ ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ან რისი გაკეთებაც გსურთ. ამგვარი ტკივილის მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგრამ თუ თქვენ უფრო ხშირად განიცდით კუნთების ტკივილს, არსებობს კუნთოვანი ტკივილის შემსუბუქების გზები.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: ტკივილის შემსუბუქება ბუნებრივად
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ადვილი
როდესაც პირველად შეამჩნევთ კუნთოვან -კუნთოვან ტკივილს, უნდა გაითავისოთ და დაისვენოთ მტკივნეული კუნთები. ეს ნიშნავს, რომ თავი შეიკავოთ ვარჯიშის, დაძაბული აქტივობისგან ან ნებისმიერი სხვა აქტივობისგან, რომელიც თქვენს კუნთებს გადატვირთავს.
- დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ რამდენიმე დღით ამ სახის საქმიანობიდან, მხოლოდ მას შემდეგ დაიწყეთ, რაც კუნთების ტკივილი შეწყდება.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ სიარული ან მსუბუქი სამუშაოს შესრულება, რადგან მტკივნეული კუნთების ოდნავ გადაადგილება შეიძლება რეალურად დაგეხმაროთ.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ყინული მწვავე დაზიანებებისთვის
როდესაც თქვენი კუნთების ტკივილი პირველად იწყება, შეგიძლიათ ყინული მოათავსოთ იმ ადგილას, რომელიც დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში. ყინულის პაკეტები ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და კუნთების შესაძლო შეშუპებას. ეს მეთოდი ზოგადად რეკომენდირებულია მწვავე დაზიანებების დროს.
- გააკეთეთ ყინულის პაკეტი, ჩაყარეთ ყინული ჩანთაში ან პირსახოცში და დაიჭირეთ ის მტკივნეულ კუნთთან. დარწმუნდით, რომ ყინული პირდაპირ კანზე არ დადოთ, რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს კანს. ასევე დარწმუნდით, რომ გააჩერეთ მხოლოდ 15-20 წუთის განმავლობაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩანთა გაყინული ბოსტნეულით ან ხილით, თუ ყინული არ გაქვთ.
- ყინულმა შეიძლება გააძლიეროს კუნთების სპაზმი ან კრუნჩხვები, ასე რომ, თუ თქვენ განიცდით მათ, დარწმუნდით, რომ შეწყვიტეთ ყინულის გამოყენება.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სითბო ქრონიკული ტკივილისთვის
თუ თქვენი კუნთები გტკივა რამდენიმე დღის განმავლობაში, შეიძლება დაგჭირდეთ სითბოს მცდელობა ტკივილის შესამსუბუქებლად. ეს მეთოდი სასარგებლოა ქრონიკული ტკივილისთვის და უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ძვალ -კუნთოვანი ტკივილის დროს ტკივილის დაწყებიდან 24–48 საათის შემდეგ.
- სითბოს გამოყენება შეგიძლიათ თითქმის მდუღარე წყალში გაჟღენთილი ქსოვილით, გათბობის ბალიშის გამოყენებით, ან ყიდვით თვითგამათბობელი ლაქებით.
- დარწმუნდით, რომ არ შეინარჩუნებთ სითბოს თქვენს კუნთებზე ძალიან დიდხანს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაწვა ან გაღიზიანება.
- თუ თქვენი კუნთები ან სახსრები შეშუპებულია, სიცხემ შეიძლება გააძლიეროს ანთება. გაითვალისწინეთ, რომ სიცხემ შეიძლება გააძლიეროს ანთება, ხოლო სიცივემ შეიძლება გააძლიეროს კუნთების სპაზმი ან კრუნჩხვები.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ ცივი და სითბოს პაკეტები. თუმცა, თუ სიცხე უარესდება, მიამაგრეთ ყინულის პაკეტები.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ აკუპუნქტურა
აკუპუნქტურა არის არაინვაზიური ტრადიციული ჩინური სამედიცინო მკურნალობა, სადაც ძალიან წვრილი ნემსებია ჩასმული მტკივნეულ კონკრეტულ უბნებში. სამედიცინო კვლევებში ნაჩვენებია, რომ აკუპუნქტურა ათავისუფლებს ტკივილს იმ ადამიანების დაახლოებით ნახევარში, სადაც მას იყენებენ.
- თქვენი აკუპუნქტურისტი ჩაატარებს ამ ნემსებს იმ კუნთების არეებში, სადაც თქვენ განიცდით ტკივილს.
- დარწმუნდით, რომ იპოვით ლიცენზირებულ აკუპუნქტურას, რომელიც გაატარებს ამ მეთოდს. ამის გაკეთება არ შეიძლება სახლში ან საკუთარ თავზე.
ნაბიჯი 5. სცადეთ აკუპრესურა
თუ თქვენ განიცდით კუნთების ტკივილს, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ აკუპრესურა. ეს არის აზიური სხეულის თერაპია, რომელიც იყენებს თითების მოთავსებას და წნევას სხეულის გარკვეულ უბნებზე ტკივილის შესამსუბუქებლად.
დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად ცხოვრობს თქვენი კუნთოვანი ტკივილი, წნევის წერტილები იცვლება. გადახედეთ აკუპრესურის წერტილების გზამკვლევს, რათა დარწმუნდეთ, რომ აკუპრესურას მიმართავთ სწორ წერტილებზე
ნაბიჯი 6. გადადით ქიროპრაქტორთან
თუ თქვენ მიიღებთ ნებართვას თქვენი მთავარი ექიმისგან, შეიძლება დაგეხმაროთ ქიროპრაქტორის სანახავად. თქვენი ქიროპრაქტორი განახორციელებს კორექტირებას ძვლებსა და სახსრებზე მთელს თქვენს სხეულში, რათა დაგეხმაროთ კუნთოვანი ტკივილის შემსუბუქებაში. თქვენი ექიმი შეგატყობინებთ, არის თუ არა ეს თქვენთვის სიცოცხლისუნარიანი ვარიანტი.
- იყო ბოლოდროინდელი კვლევები, რომლებიც მიუთითებენ ამ პირობების ქიროპრაქტიკის მეთოდების სარგებლობაზე.
- ექიმს ასევე შეუძლია გირჩიოთ ფიზიკური თერაპია, თერაპიული მასაჟი, ან კონკრეტული ვარჯიშები ან გაჭიმვა ტკივილის შესამსუბუქებლად და მობილობის გასაუმჯობესებლად დაზარალებულ რაიონებში.
მეთოდი 2 დან 4: სახლის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ Epsom მარილის აბაზანები
თუ კუნთები გტკივათ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ Epsom მარილის აბაზანა, რომელიც დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში. ეს აბაზანები ეხმარება, რადგან მინერალები Epsom მარილში, როგორიცაა მაგნიუმი, შეიწოვება კანის მეშვეობით გაჟღენთისას. მაგნიუმი ძალიან მნიშვნელოვანია კუნთების ჯანმრთელობისთვის. ამ აბაზანის გასაკეთებლად, დაამატეთ 1 დან 2 ჭიქა (240-480 გ) Epsom მარილები აუზში ძალიან თბილი ან კომფორტულად ცხელი აბაზანის წყლით.
თუ თქვენ გაქვთ ტკივილი დიდ ან დაუშვებელ ადგილას, შეგიძლიათ გააკეთოთ აბაზანა Epsom მარილით. დაასველეთ კანი რამდენიც გინდათ
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ეთერზეთები
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ სხვადასხვა ეთერზეთები ნარევს კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ეს Epsom მარილის აბაზანებში ან მასაჟის ზეთებში. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი კუნთების დასამშვიდებლად. დაამატეთ 8-10 წვეთი პირდაპირ აბაზანის წყალში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ 12 დან 15 წვეთი ეთერზეთები 2 ფუნტი (59 მლ) ქოქოსის ან ნუშის ზეთის ბაზაზე, შემდეგ შეიზილეთ ნარევი თქვენს კუნთებში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი 3 -დან 4 -ჯერ დღეში. ეს ზეთები მოიცავს:
- ლავანდი
- ბერგამოტი
- პიტნა
- მარჯორამი
- ჯანჯაფილი
- ფიჭვი
- ევკალიპტი
ნაბიჯი 3. სცადეთ ურეცეპტოდ ადგილობრივი მკურნალობა
არსებობს რამოდენიმე ურეცეპტო აქტუალური მკურნალობა, რომელიც შეიცავს ნატურალურ ინგრედიენტებს ან მცენარეებს, რომლებიც დაგეხმარებათ კუნთოვანი სისტემის ტკივილებში. ეს ხელს შეუწყობს ტკივილის შემცირებას და სხვა ტკივილთან დაკავშირებულ სიმპტომებს კანზე წასმისთანავე. ეს პროდუქტები მოიცავს:
- კაპსაისინის შემცველი ჩილი წიწაკისგან, რომელიც ამცირებს ტკივილის ნეირომედიატორებს და შეუძლია დაეხმაროს კუნთებსა და სახსრებს. 2 კონცენტრაციიდან რომელიმე, 0.025% და 0.075%, შეიძლება გამოყენებულ იქნას 3 -დან 4 -ჯერ დღეში.
- მათ აქვთ Arnica montana, მცენარე, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება ტკივილის შესამსუბუქებლად, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ადგილობრივად 3 -დან 4 -ჯერ დღეში, მაგრამ არა გატეხილ კანზე.
- მენთოლი, კამფორი და სხვა მცენარეების კომბინაციები, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ანთების საწინააღმდეგო აგენტები და ტკივილის შესაძლო შემსუბუქება, თქვენი ტკივილის მიზეზზეა დამოკიდებული.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი დანამატები
არსებობს დანამატები, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ ტკივილის შესამსუბუქებლად, რაც ასევე ხელს შეუწყობს ანთებას. დანამატების მიღებისას ყოველთვის უნდა დაიცვას მწარმოებლის მითითებები. ყოველთვის აცნობეთ ექიმს, როდესაც დაიწყებთ დამატებების მიღებას. ეს დამატებები მოიცავს:
- ბრომელაინი
- ტირიფის თეთრი ქერქი
- Wobenzym, რომელიც არის ანთების საწინააღმდეგო ფერმენტების ერთობლიობა, რომელიც უნდა იქნას მიღებული კვებებს შორის
მეთოდი 3 დან 4: სამედიცინო მკურნალობის გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს ძლიერი ან მუდმივი ტკივილისთვის
კუნთოვანი სისტემის მცირე ტკივილი ახლა და შემდეგ ჩვეულებრივ აღელვებს არაფერს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ბოლო დროს ვარჯიშობდით საკუთარ თავზე. თუმცა, ზოგიერთ სიტუაციაში უმჯობესია ექიმთან ვიზიტი, რათა გაირკვეს, თუ რა იწვევს პრობლემას. დაურეკეთ ექიმს, თუ:
- თქვენი ტკივილი 3 დღეზე მეტხანს გრძელდება.
- თქვენი ტკივილი ძლიერია და თქვენ არ იცით რა შეიძლება გამოიწვიოს მას.
- ტკივილი არის იმ ადგილას, სადაც თქვენ გაქვთ ცუდი მიმოქცევა ან სისხლის მიმოქცევის შეზღუდვა.
- თქვენ ხედავთ ინფექციის ნიშნებს დაზარალებულ მხარეში, როგორიცაა სიწითლე, შეშუპება, სინაზე ან სითბო.
- თქვენ უკბინეთ ტკიპას ან გაქვთ ნაკბენის ნაკბენი გამონაყარით მის გარშემო.
- ტკივილი დაიწყო მაშინ, როდესაც თქვენ დაიწყეთ ახალი მედიკამენტის მიღება ან შეცვალეთ თქვენი დოზა.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ სასწრაფო დახმარება ტკივილის ქოშინით ან სხვა მძიმე სიმპტომებით
ძვალ -კუნთოვანი ტკივილი სხვა სიმპტომებთან ერთად შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულ სამედიცინო პრობლემაზე. გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში ან დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში, თუ გაქვთ კუნთების ან სახსრების ძლიერი ტკივილი ერთად:
- სუნთქვის გაძნელება ან გადაყლაპვა
- კუნთების სისუსტე ან სხეულის ნაწილის გადაადგილების უუნარობა
- ღებინება
- მაღალი ცხელება
- მკაცრი კისერი
- წონის უეცარი მატება, შეშუპება ან იშვიათი შარდვა
- უეცარი შეშუპება, აშკარა დეფორმაცია ან ძლიერი ტკივილი სახსარში
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების) გამოყენების შესახებ
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები და სხვა დანიშნულებისამებრ ტკივილგამაყუჩებლები, რათა მართოთ კუნთოვანი სისტემის მრავალი ტიპი. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიიღოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები და აცნობეთ მათ, თუ გაქვთ რაიმე სხვა სამედიცინო მდგომარეობა ან იღებთ სხვა მედიკამენტებს ან დამატებებს.
- ეს მედიკამენტებია იბუპროფენი (მოტრინი, ადვილი), ნაპროქსენი (ალევე, ნაპროსინი) და ასპირინი.
- აცეტამინოფენს (ტილენოლი) შეუძლია გაათავისუფლოს ტკივილი, მაგრამ მას არ გააჩნია ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.
- ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ თავი აარიდოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენებას, თუ გაქვთ ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობა, როგორიცაა ორსულობა, სისხლდენის დარღვევა ან გულის დაავადება.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ექიმის დანიშნულებისამებრ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები
თუ თქვენ გაქვთ კუნთოვანი სისტემის უფრო სერიოზული ტკივილი, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ძლიერი ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები. ეს შეიძლება შეიცავდეს:
- კორტიკოსტეროიდები, როგორიცაა პრედნიზონი
- ოპიოიდები, როგორიცაა მორფინი, ფენტანილი და ოქსიკოდონი
- ანტიდეპრესანტები, მათ შორის SSRI– ები, როგორიცაა ციტალოპრამი (Celexa) ან ფლუოქსეტინი (Prozac), ან SNRI– ები, როგორიცაა ვენლაფაქსინი (Effexor) ან დულოქსეტინი (Cymbalta)
- ანტიკონვულანტები, როგორიცაა კარბამაზეპინი (ტეგრეტოლი), გაბაპენტინი (ნეირონტინი) და პრეგაბალინი (ლირიკა)
- კუნთების დამამშვიდებლები, როგორიცაა ციკლობენზაპრინი (ფლექსერილი) ან კარიზოფროდოლი (სომა)
- ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტების ინექციები ან ტკივილგამაყუჩებლები დაზარალებულ მხარეში
ნაბიჯი 5. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ბუნებრივი საშუალებების გამოყენებამდე
ბუნებრივი მკურნალობა, როგორიცაა დიეტური დანამატები, მწვანილი და ეთერზეთები შეიძლება იყოს დამხმარე კუნთოვანი ტკივილის შესამსუბუქებლად. თუმცა, ზოგიერთ ამ მკურნალობას შეუძლია ურთიერთქმედება ან ხელი შეუშალოს სხვა მედიკამენტებს ან დანამატებს, ან გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები ან ალერგიული რეაქციები. სანამ რაიმე დანამატს ან ბუნებრივ მკურნალობას შეეცდებით, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, არის თუ არა ეს თქვენთვის უსაფრთხო და ჯანსაღი.
აცნობეთ ექიმს, თუ გაქვთ რაიმე ჯანმრთელობის მდგომარეობა ან ამჟამად იყენებთ სხვა მედიკამენტებს ან დამატებებს
მეთოდი 4 დან 4: კუნთების ტკივილის გაგება
ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ კუნთოვანი სისტემის ტკივილის შესახებ
ძვალ -კუნთოვან ტკივილს ზოგჯერ შეიძლება ეწოდოს მიალგია ან მიოპათიური ტკივილი. ეს ტკივილი ხშირად მოიცავს ერთზე მეტ კუნთს და ასევე ჩვეულებრივ მოიცავს მყესებს, სახსრებს, ლიგატებს და სხვა კუნთოვან ქსოვილებს, როგორიცაა ფასცია. თუმცა, ის შეიძლება უბრალოდ იგრძნოს კუნთების საერთო ტკივილმა, რადგან ყველა ეს ქსოვილი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული.
- ლიგატები არის მყარი ქსოვილები, რომლებიც ძვალს ძვალთან და ძვალს ხრტილთან აკავშირებს.
- მყესები არის ქსოვილები, რომლებიც კუნთებს ანიჭებენ ძვლებს ან ორგანოებს, როგორიცაა თვალი.
- ფასცია არის თითქმის გამჭვირვალე, ძალიან თხელი ქსოვილები, რომლებიც ფარავს კუნთებს ან ორგანოებს.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ კუნთების ტკივილის მიზეზები
კუნთების ტკივილის მრავალი მიზეზი არსებობს. არსებობს მიზეზები, რომლებიც ხშირი და ხშირია, როგორიცაა დაძაბულობა, ზედმეტი გაჭიმვა, გადაჭარბებული გამოყენება ან დაზიანება. თუმცა, კუნთების ტკივილი ასევე შეიძლება იყოს ზოგიერთი ინფექციის სიმპტომი, როგორიცაა გრიპი ან სხვა სამედიცინო საკითხები, მათ შორის სისტემური დარღვევები, როგორიცაა ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება, ფიბრომიალგია, ლაიმის დაავადება ან სისტემური წითელი მგლურა (SLE).
- კუნთების ტკივილი ასევე შეიძლება იყოს რეაქცია დანიშნულ მედიკამენტებზე, როგორიცაა სტატინები, რომლებიც ხელს უწყობენ ქოლესტერინის შემცირებას.
- ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენს ქსოვილებსა და სისხლში მინერალების დისბალანსით.
ნაბიჯი 3. დააკვირდით კუნთოვანი ტკივილის საერთო სიმპტომებს
ტკივილის ტიპი და ადგილმდებარეობა დამოკიდებული იქნება ისეთ ფაქტორებზე, როგორიცაა თქვენი ტკივილის გამომწვევი მიზეზი, იქნება ეს თქვენი მდგომარეობა მწვავე (დროებითი) თუ ქრონიკული და თქვენი ინდივიდუალური სხეული. სხეულის მთელ ნაწილში ან ნაწილობრივ მტკივნეულობის გარდა, თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ:
- ტკივილი, რომელიც ძლიერდება მოძრაობისას
- წვის შეგრძნება თქვენს კუნთებში
- დაღლილობა
- გაძნელებული ძილი
- კუნთების სპაზმი ან კრუნჩხვები
