კისრის ტკივილი ხშირია და შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა საკითხებმა, მათ შორის კუნთების დაჭიმულობამ, ლიგატების დაჭიმულობამ, შეშუპებულმა ზურგის სახსრებმა, დისკის თიაქარმა, ნერვებმა "მოჭერილმა" და დაავადებებმა, როგორიცაა ოსტეოართრიტი. კისრის ტკივილის ყველაზე ხშირი მიზეზი არის ცუდი პოზა ან პოზიციონირება, იქნება ეს სამუშაო მაგიდასთან, ავტომობილის ტარებით, სპორტული დარბაზით ვარჯიში თუ ღამით საწოლში ძილი. ცუდი პოზა სტრესთან ერთად (რაც იწვევს კუნთების დაჭიმულობას) არის რეცეპტი ქრონიკული კისრის ტკივილისთვის. თუმცა, კისრის ტკივილის შემთხვევების უმრავლესობა შეიძლება გაუმკლავდეს სახლში სწორი ინფორმაციით და მხოლოდ უფრო ჯიუტი (ან სერიოზული) შემთხვევები მოითხოვს რაიმე სახის პროფესიონალურ მკურნალობას.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: კისრის ტკივილის შემსუბუქება სახლში
ნაბიჯი 1. იყავით მომთმენი და დაისვენეთ
საშვილოსნოს ყელის ხერხემლი (კისერი) არის ძვლების, სახსრების, ლიგატების, ნერვების, კუნთების და სისხლძარღვების კომპლექსი. ამრიგად, არსებობს მრავალი სტრუქტურა, რომელსაც შეუძლია ტკივილის წარმოქმნა, თუ კისერს არასწორად ამოძრავებთ ან რაიმე სახის ტრავმას განიცდით, მაგალითად, შოლტი. კისრის მნიშვნელოვანი ტკივილი შეიძლება სწრაფად გამოჩნდეს, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება გაქრეს ისეთივე სწრაფად (ყოველგვარი მკურნალობის გარეშე), რადგან სხეულს აქვს ფანტასტიკური უნარი დაალაგოს და განკურნოს. ამრიგად, იყავით მომთმენი რამდენიმე საათის განმავლობაში, თუ თქვენ განიცდით კისრის ტკივილს, მოერიდეთ ყოველგვარ დაძაბულ ან გამაღიზიანებელ საქმიანობას და შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება.
- კისრის დაზიანების სიმპტომები, რომლებიც მიუთითებს, რომ სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ექიმს:
- მტკივნეული ან მტკივნეული კისრის დასვენება კარგი იდეაა, მაგრამ მისი სრული იმობილიზაცია კისრის საყელოში ან სამაჯურში არ არის რეკომენდებული დაზიანებების უმეტესობისთვის - ის ხელს უწყობს სუსტ კუნთებს და ნაკლებად მოძრავ სახსრებს. სულ მცირე რბილი მოძრაობაა საჭირო სისხლის ნაკადის გასამხნევებლად და სამკურნალო მასტიმულირებლად.
- თუ კისრის ტკივილი ვარჯიშთან არის დაკავშირებული, შეიძლება ძალიან აგრესიულად ვარჯიშობდეთ ან ცუდი ფორმით - ესაუბრეთ პირად ტრენერს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ცივი თერაპია მწვავე ტკივილისთვის
ცივი თერაპიის გამოყენება არის ეფექტური მკურნალობა არსებითად ყველა მწვავე (ბოლოდროინდელი) კუნთოვანი სისტემის დაზიანებისთვის, მათ შორის კისრის ტკივილის ჩათვლით. ცივი თერაპია (იქნება ეს ყინული, გაყინული გელის პაკეტი თუ ბოსტნეულის ტომარა საყინულედან) უნდა იქნას გამოყენებული კისრის ყველაზე მტკივნეულ ნაწილზე, რათა შემცირდეს ანთება და ტკივილი. სიცივე იწვევს ადგილობრივი სისხლძარღვების შევიწროვებას, რაც ხელს უშლის გადაჭარბებულ შეშუპებას და ამცირებს მცირე ნერვულ ბოჭკოებს. გამოიყენეთ ცივი თერაპია 15 წუთის განმავლობაში ყოველ საათში, დაზიანებიდან პირველი სამი -ოთხი საათის განმავლობაში, შემდეგ შეამცირეთ სიხშირე ტკივილისა და შეშუპების შემცირებისთანავე.
- ყინულის შეკუმშვა (ასევე სითბო) კისერზე გადაჭიმული ბაფთით ან ელასტიური შესაფუთი ასევე დაგეხმარებათ ანთების წინააღმდეგ ბრძოლაში, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ მთლიანად არ შეწყვიტოთ მიმოქცევა.
- გადაიტანეთ გაყინული ნივთები თხელი პირსახოცით, რათა თავიდან აიცილოთ კანის გაღიზიანება ან ყინვა თქვენს კისერზე.
- მწვავე ტკივილი, როგორც წესი, გრძელდება რამდენიმე კვირაზე ნაკლებ დროზე, მაგრამ შეიძლება გადავიდეს ქრონიკულ ტკივილზე, თუ ის გაგრძელდება რამდენიმე თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში.
- გაითვალისწინეთ, რომ ცივი თერაპია შეიძლება არ იყოს შესაბამისი კისრის ქრონიკული (გრძელვადიანი) ტკივილისთვის, რომელიც არ იწვევს დიდ ანთებას - ტენიანი სითბოს გამოყენებამ შეიძლება მეტი შვება მოგვცეს.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ტენიანი სითბო ქრონიკული ტკივილისთვის
თუ კისრის ტკივილი ქრონიკული გახდა (გრძელდება რამდენიმე თვე ან მეტი) და გაღიზიანებისა და ტკივილის ნაცვლად უფრო გამძაფრებული და მტკივა, მაშინ მოერიდეთ ცივ თერაპიას და წაისვით ტენიანი სითბო. მიკროტალღოვანი მცენარეული ჩანთები შექმნილია კისრის ტკივილისთვის და კარგად მუშაობს კუნთების დაძაბულობის შესამსუბუქებლად და ზურგის სახსრებში ტკივილის შესამცირებლად, განსაკუთრებით იმ პროდუქტებისთვის, რომლებიც არომათერაპიით არის გაჟღენთილი (როგორიცაა ლავანდა ან როზმარინი). მწვავე დაზიანებული კისრისგან განსხვავებით, კისრის ქრონიკული დაჭიმულობა სარგებლობს სითბოს გაზრდილი სისხლის ნაკადისგან. წაისვით მცენარეული ტომარა ერთდროულად დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, დღეში 3 -ჯერ.
- როგორც ალტერნატივა, გაახურეთ ქრონიკულად მტკივნეული კისერი და მხრები ცხელი Epsom მარილის აბაზანაში 20 წუთის განმავლობაში. ცხელი წყალი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და მაგნიუმით მდიდარი მარილი კარგად ამცირებს ლიგატებისა და მყესების დაძაბულობას, სახსრების გამკაცრებას და ტკივილს.
- ტენიანობის გარკვეული ფორმის გამოყენება კისერზე გაჭიმვის დაწყებამდე (იხ. ქვემოთ) უმეტეს შემთხვევაში კარგი იდეაა, რადგან ის კუნთებს უფრო მოქნილს გახდის და ნაკლებად დაძაბავს.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები მოკლევადიანი
განიხილეთ ურეცეპტოდ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების (აასს) მიღება, როგორიცაა იბუპროფენი, ნაპროქსენი ან ასპირინი კისრის მწვავე პრობლემებისთვის, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ისინი საუკეთესოდ გამოიყენება როგორც მოკლევადიანი გადაწყვეტილებები, რათა დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ ანთებას და ტკივილს. ეს წამლები შეიძლება მძიმე იყოს კუჭისა და თირკმლებისთვის, ამიტომ ეცადეთ არ გამოიყენოთ ისინი 2 კვირაზე მეტ ხანს. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ასპირინი და იბუპროფენი მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის არ არის შესაფერისი.
- ალტერნატიულად, თუ თქვენი კისერი უფრო მტკივნეულია, ვიდრე ანთებული, შეგიძლიათ სცადოთ ურეცეპტო ანალგეტიკები, როგორიცაა აცეტამინოფენი (ტილენოლი), რომელიც კუჭზე ბევრად უფრო ადვილია, მაგრამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ღვიძლზე.
- თუ კუნთების სპაზმი ან დაცვა არის კისრის ტკივილის ძირითადი ელემენტი (ხშირია კისრის არეში), მაშინ განიხილეთ კუნთების დამამშვიდებლები, როგორიცაა ციკლობენზაპრინი, მაგრამ არასოდეს მიიღოთ ისინი არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებთან ერთად. შეამოწმეთ არის თუ არა კუნთების დამამშვიდებელი საშუალება რეცეპტის გარეშე, სადაც თქვენ ცხოვრობთ.
- როგორც ზოგადი სახელმძღვანელო, ტკივილის ტკივილი ჩვეულებრივ მიუთითებს კუნთების დაჭიმვაზე, ხოლო მკვეთრი ტკივილი მოძრაობით ხშირად გამოწვეულია სახსრების / ლიგატების დაზიანებით.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ მსუბუქი გაჭიმვები
რაც არ უნდა გამოიწვიოს კისრის ტკივილი, სავარაუდოა, რომ მიმდებარე კუნთები რეაგირებენ მასზე მჭიდროდ და მოძრაობის შეზღუდვით. ამიტომ, სანამ კისრის მოძრაობებით არ იგრძნობთ მკვეთრ, ელექტრულ ან დამამცირებელ ტკივილს (რაც შეიძლება მიუთითებდეს დისკის თიაქარზე ან ძვლის მოტეხილობაზე), მაშინ კისრის მსუბუქი გაჭიმვა სავარაუდოდ სარგებელს მოუტანს. მტკივნეული და მჭიდრო კუნთები კარგად რეაგირებს გაჭიმვაზე, რადგან ის ამცირებს კუნთების დაძაბულობას და აუმჯობესებს მოქნილობას. გაჭიმვა და კისრის მოძრაობა თბილი შხაპის შემდეგ სასარგებლოა, იმისდა მიუხედავად, კისრის ტკივილი მწვავეა თუ ქრონიკული.
- კარგი მობილიზაცია დასაწყებად მოიცავს მხრის რულონებს და წრიულ მოძრაობებს თქვენს თავთან. შემდეგ გადადით კისრის ბრუნვაზე (იხედება გვერდიდან მეორეზე) და მოხრა / გაფართოება (იყურება ზემოთ და ქვემოთ). რამდენიმე წუთი დაუთმეთ თითოეულ მოძრაობას.
- მას შემდეგ, რაც კისერი გაათბეთ, დაიწყეთ გაჭიმვა კისრისა და თავის გვერდით მოხრით, - შეეცადეთ ყური უფრო ახლოს მიიტანოთ მხარზე. გააკეთეთ ორივე მხარე. შემდეგ წარმართეთ კისერი წინ (ნიკაპი მკერდზე) და ოდნავ გადაატრიალეთ იგი გვერდით, სანამ ფეხის ქვემოთ არ იყურება. შეცვალეთ და გააკეთეთ მეორე მხარე.
- დაიჭირეთ კისრის ყველა გაჭიმვა თითოეულ მხარეს დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში ღრმა სუნთქვისას და გააკეთეთ ისინი სამჯერ ხუთჯერ დღეში სანამ ტკივილი არ შემცირდება.
- ყოველთვის გაჭიმეთ ან ამოძრავეთ კისერი ტკივილის შემწყნარებლობის ფარგლებში. თუ კისერს იჭიმავთ და ტკივილს გრძნობთ, თანდათან დააბრუნეთ კისერი იქ, სადაც არ გრძნობთ ტკივილს. ნუ გაჭიმავთ იმ წერტილს მიღმა.
- დროთა განმავლობაში, თქვენი უმტკივნეულო მოძრაობის დიაპაზონი თანდათან გაიზრდება.
ნაბიჯი 6. არ დაიძინოთ მუცელზე
მუცლის ძილი კისრისა და მხრის ტკივილის ხშირი მიზეზია, რადგან კისერი გრძელი პერიოდის განმავლობაში იხვევა გვერდზე, რათა სუნთქვის საშუალება მისცეს. კისრის გადაჭარბებული გადახვევა აღიზიანებს კისრის მცირე ზურგის სახსრებს, ლიგატებს, მყესებს და ნერვებს. კისრის საუკეთესო საძილე პოზიციაა ზურგზე ან გვერდზე (ნაყოფის კლასიკური პოზიციის მსგავსი). კუჭის ძილი ზოგიერთი ადამიანისთვის ძნელია დაარღვიო, მაგრამ სარგებელი კისრისთვის და ხერხემლის დანარჩენი ნაწილისთვის ღირს ძალისხმევის შეცვლა.
- სანამ ზურგზე ხართ, თავი არ ასწიოთ ერთზე მეტ ბალიშზე, რადგან კისრის მოქნილობის მომატებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი.
- როდესაც თქვენს მხარეს ხართ, შეარჩიეთ ბალიში, რომელიც არ არის ბევრად სქელი, ვიდრე მანძილი მხრის წვერიდან ყურამდე. ძალიან სქელი ბალიშები იწვევს კისრის ძალიან ბევრ გვერდით მოხრას.
- განიხილეთ კისრისთვის სპეციალური ორთოპედიული ბალიშის ყიდვა - ისინი შექმნილია იმისათვის, რომ მხარი დაუჭიროს კისრის ნორმალურ მოსახვევებს და თავიდან აიცილოს ნებისმიერი გაღიზიანება ან დაძაბულობა / დაჭიმულობა ძილის დროს.
2 ნაწილი 2: კისრის ტკივილის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ კისრის მასაჟი
როგორც ზემოთ აღინიშნა, პრაქტიკულად ყველა კისრის დაზიანება გარკვეულწილად მოიცავს კუნთებს, ამიტომ მჭიდრო ან სპაზმური კუნთების მიმართვა არის გონივრული სტრატეგია კისრის ტკივილის შესამსუბუქებლად. ღრმა ქსოვილის მასაჟი სასარგებლოა ზომიერი და ზომიერი შტამებისთვის, რადგან ამცირებს კუნთების სპაზმს, ებრძვის ანთებას და ხელს უწყობს რელაქსაციას. დაიწყეთ 30 წუთიანი მასაჟით, აქცენტი გააკეთეთ კისერზე, ზედა მხარზე და თავის ქალაზე. მიეცით საშუალება თერაპევტს შეაღწიოს იმდენად ღრმად, რამდენადაც თქვენ შეგიძლიათ მოითმინოთ იგი დამარცხების გარეშე.
- ყოველთვის დალიეთ ბევრი წყალი ღრმა ქსოვილის მასაჟის შემდეგ, რათა გამოიდევნოთ ორგანიზმიდან ანთებითი პროდუქტები და რძემჟავა. ამის გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი ან მსუბუქი გულისრევა.
- ერთმა მასაჟმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაათავისუფლოს კისრის მწვავე ტკივილი, მისი გამომწვევი მიზეზისა და სიმძიმის მიხედვით, მაგრამ ხანდახან კიდევ რამდენიმე სესიაა საჭირო. კისრის ქრონიკული ტკივილის დროს შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ხანგრძლივი (ერთი საათი) და უფრო ხშირი მასაჟი (კვირაში სამჯერ) "ქრონიკული პერიოდის ციკლის შესამსუბუქებლად" და სამკურნალო პროცესის დასაწყებად.
ნაბიჯი 2. იხილეთ ქიროპრაქტორი ან ოსტეოპათი
ქიროპრაქტორები და ოსტეოპათები არიან ხერხემლის სპეციალისტები, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ ნორმალური მოძრაობისა და ფუნქციონირების დამყარებაზე ზურგის მცირე სახის სახსრებში, რომლებიც ზურგის სვეტის ხერხემლებს ერთმანეთთან აკავშირებენ. ისინი შეისწავლიან თქვენს კისერს და შეეცდებიან დაადგინონ თქვენი ტკივილის მიზეზი, იქნება ეს უფრო კუნთებთან დაკავშირებული თუ სახსრებთან დაკავშირებული. ხელით ერთობლივი მანიპულირება, რომელსაც ასევე უწოდებენ ზურგის რეგულირებას, შეიძლება გამოყენებულ იქნას კისრის სახსრების ოდნავ განლაგებული ან არასწორი განლაგებისთვის, რაც იწვევს ანთებას და მკვეთრ ტკივილს (განსაკუთრებით მოძრაობით).
- ქიროპრაქტორები და ოსტეოპათები ხშირად იღებენ კისრის რენტგენის სხივებს, რათა უკეთ გააცნობიერონ თქვენი მდგომარეობა და დარწმუნდნენ, რომ ზურგის რეგულირება სათანადო და უსაფრთხოა.
- მიუხედავად იმისა, რომ ერთჯერადი მორგება ზოგჯერ სრულად ათავისუფლებს კისრის ტკივილს, უფრო სავარაუდოა, რომ სამიდან ხუთ მკურნალობას დასჭირდება მნიშვნელოვანი შედეგების შესამჩნევად. თქვენი ჯანმრთელობის დაზღვევა შეიძლება არ ფარავდეს ქიროპრაქტიკულ მკურნალობას, ასე რომ შეამოწმეთ თქვენი პოლისი.
- ქიროპრაქტორები და ოსტეოპათები იყენებენ სხვადასხვა სახის თერაპიას, რომელიც უფრო მეტად არის მორგებული კუნთების დაძაბულობისკენ, რაც შეიძლება უფრო შესაფერისი იყოს თქვენი კისრის პრობლემისათვის.
ნაბიჯი 3. გაიგზავნეთ ფიზიკური თერაპიისთვის
თუ კისრის ტკივილი განმეორდება (ქრონიკული) და გამოწვეულია სუსტი ზურგის კუნთებით, ცუდი პოზით ან დეგენერაციული მდგომარეობებით, როგორიცაა ოსტეოართრიტი, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ ზურგის რეაბილიტაციის განხორციელება. ფიზიოთერაპევტს შეუძლია გაჩვენოთ კისრის კონკრეტული და მორგებული გაჭიმვები და გამაძლიერებელი ვარჯიშები, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სერიოზული დაზიანებების გამოჯანმრთელებისას, როგორიცაა ავტოკატასტროფებიდან ძლიერი დარტყმა. ფიზიოთერაპია, რომელიც მოიცავს ზურგის რეაბილიტაციას, ჩვეულებრივ საჭიროა კვირაში ორჯერ სამჯერ ოთხიდან რვა კვირის განმავლობაში, რათა დადებითად იმოქმედოს ქრონიკული ან სერიოზული კისრის პრობლემებზე.
- ვარჯიშებისა და გაჭიმვის გაძლიერების გარდა, ფიზიოთერაპევტებს შეუძლიათ გამოიყენონ მოწყობილობები კისრის ტკივილის სამკურნალოდ, როგორიცაა კუნთების ელექტრონული სტიმულაცია (EMS), თერაპიული ულტრაბგერითი და/ან კანქვეშა ელექტრული ნერვის სტიმულაცია (TENS).
- კისრის კარგი გამაგრებითი ვარჯიშები მოიცავს ცურვას, ნიჩბოსნობას და მუცლის ღრუს ვარჯიშებს, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენი ტკივილი ჯერ კონტროლის ქვეშაა.
ნაბიჯი 4. სცადეთ გამოიწვიოს წერტილოვანი თერაპია
თქვენი კუნთების ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს კუნთების მჭიდრო კვანძით, რომელსაც ვერ დაისვენებთ, ან "გამომწვევი წერტილით". ეს განსაკუთრებით ეხება კისრის უფრო ქრონიკულ დაავადებებს. გამშვები წერტილი მკვრივი და მჭიდროდ იგრძნობა შეხებისას, როგორც თოკი ან კვანძი. ამ ტკივილის შესამსუბუქებლად იპოვეთ სპეციალისტი, რომელიც დამოწმებულია ტრიგერ პოინტის თერაპიაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე მარტივი მკურნალობა სახლში.
- გამომწვევი წერტილის თერაპევტი შეიძლება იყოს მასაჟისტი, ფიზიოთერაპევტი, ქიროპრაქტორი და ექიმიც კი.
- ტრიგერის წერტილის სამკურნალოდ, შეეცადეთ ზურგზე დადოთ იატაკზე. აიღეთ ჩოგბურთის ბურთი და მოათავსეთ იგი ზურგის ქვეშ, მოათავსეთ იგი გამომწვევი წერტილის ქვეშ. გამოიყენეთ საკუთარი წონა, რათა მოახდინოთ ზეწოლა ტრიგერის წერტილზე. თუ ეს ძალიან მტკივნეულია, თქვენ იყენებთ ძალიან დიდ წნევას. კვანძის შემუშავების შეგრძნება უნდა იყოს ძლიერი და დამაკმაყოფილებელი; თქვენ შეგიძლიათ აღწეროთ ის, როგორც "ძალიან მტკივა".
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ აკუპუნქტურა
აკუპუნქტურა გულისხმობს ძალიან თხელი ნემსების შეყვანას კანის კონკრეტულ ენერგეტიკულ წერტილებში ტკივილისა და ანთების შესამცირებლად. აკუპუნქტურა კისრის ტკივილისთვის შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ის კეთდება მაშინ, როდესაც თქვენი მწვავე სიმპტომები პირველად გამოჩნდება. ტრადიციული ჩინური მედიცინის პრინციპების საფუძველზე, აკუპუნქტურა მუშაობს სხეულის მიერ სხვადასხვა ნივთიერებების გამოყოფისკენ, მათ შორის ენდორფინებისა და სეროტონინის ჩათვლით, რომლებიც ტკივილის შესამცირებლად მოქმედებს. აკუპუნქტურას აქვს ძლიერი უსაფრთხოების ჩანაწერი და შედარებით ხელმისაწვდომია, ასე რომ თქვენ უნდა სცადოთ კისრის ტკივილი, თუ სხვა მკურნალობა არ მუშაობს.
- არსებობს შერეული სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ აკუპუნქტურა სასარგებლოა კისრის და ზურგის ქრონიკული ტკივილის შესამსუბუქებლად, მაგრამ არსებობს მრავალი ანეკდოტური მოხსენება, რომელიც ვარაუდობს, რომ ეს შეიძლება იყოს სიცოცხლისუნარიანი ვარიანტი.
- გაითვალისწინეთ, რომ აკუპუნქტურული წერტილები, რომლებიც გამოიყენება კისრის ტკივილის შესამცირებლად, შეიძლება არ იყოს კისერზე ან მის მახლობლად - ზოგიერთი წერტილი შეიძლება იყოს სხეულის შორეულ უბნებში.
- აკუპუნქტურას ახლა იყენებენ ჯანდაცვის პროფესიონალები, მათ შორის ზოგიერთი ექიმი, ქიროპრაქტორი, ფიზიოთერაპევტი და მასაჟისტი - მაგრამ ვინც აირჩევთ, უნდა იყოს დამოწმებული აკუპუნქტურისა და აღმოსავლური მედიცინის ეროვნული სასერთიფიკატო კომისიის მიერ.
ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ ექიმს უფრო ინვაზიური ვარიანტების შესახებ
თუ კისრის ტკივილი არ პასუხობს საშინაო საშუალებებს ან სხვა უფრო კონსერვატიულ (ალტერნატიულ) მკურნალობას, მაშინ გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს ოჯახის ექიმთან უფრო ინვაზიური მკურნალობის შესახებ, როგორიცაა კორტიკოსტეროიდების ინექციები და/ან ქირურგიული პარამეტრები. კორტიკოსტეროიდული ინექცია კისრის ანთებულ სახსარში, კუნთში ან მყესში შეიძლება სწრაფად შეამციროს ანთება და ტკივილი და უზრუნველყოს მოძრაობისა და ფუნქციის უფრო ფართო სპექტრი. თუმცა, სტეროიდული ინექციები არ უნდა გაკეთდეს წელიწადში რამდენჯერმე გვერდითი ეფექტების გამო, როგორიცაა კუნთების / მყესების შესუსტება და იმუნური ფუნქციის დაქვეითება. კისრის ოპერაცია უნდა ჩაითვალოს მხოლოდ როგორც უკიდურესი საშუალება, თუმცა აშკარად მითითებულია მოტეხილობებზე და დისლოკაციებზე, რომლებიც გამოწვეულია ტრავმით ან ოსტეოპოროზით (მყიფე ძვლები მინერალების ნაკლებობის გამო). კისრის სხვა მდგომარეობები, რომლებიც ხშირად საჭიროებენ ქირურგიულ ჩარევას, მოიცავს ინტერვერტებერალური დისკის თიაქარს (დისკი „გადაცურულია“), მძიმე ანთებითი ართრიტი და ძვლის ინფექცია (ოსტეომიელიტი).
- ექიმს შეუძლია მიიღოს რენტგენის სხივები, კომპიუტერული ტომოგრაფია, MRI, დიაგნოსტიკური ულტრაბგერა ან ნერვული გამტარობის შესწავლა, რათა უკეთ გაიგოს კისრის ტკივილის მიზეზი და სერიოზულობა.
- თუ ოპერაცია მითითებულია, თქვენი ოჯახის ექიმი გადაგიგზავნით ორთოპედ ქირურგს, რომელიც სპეციალიზირებულია ხერხემლის პათოლოგიაში.
Რჩევები
- დგომისას და ჯდომისას, დარწმუნდით, რომ თქვენი თავი პირდაპირ მხრებზეა და თქვენი ზურგი სწორია.
- დაარეგულირეთ მაგიდა, სკამი და/ან კომპიუტერი ისე, რომ მონიტორი იყოს თქვენი თვალების დონეზე.
- საუბრისას მოერიდეთ ტელეფონის ყურსა და მხარზე მოთავსებას - ნაცვლად გამოიყენეთ ყურსასმენი ან სპიკერი.
- დაანებეთ თავი მოწევას, რადგან ის აქვეითებს სისხლის ნაკადს, რის შედეგადაც ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები აკლია ზურგის კუნთებსა და სხვა ქსოვილებს - მოწევა კისრის ტკივილის უფრო დიდ რისკს აყენებს.
- ავტომობილის მართვისას, დარწმუნდით, რომ თქვენი თავსაბურავი მაღლაა და თქვენს თავთან ახლოს. ეს ხელს შეუშლის თქვენი თავის გაფართოებას, თუ თქვენ ჩართული ხართ უკანა ავტოსაგზაო შემთხვევაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მტკივნეული ჭრილობა.
