ოსგუდ შლატერის დაავადება (OSD) არის მუხლისა და წვივის ძვლის ანთება. ის ყველაზე ხშირად გვხვდება ახალგაზრდა სპორტსმენებში, განსაკუთრებით მათში, ვინც ბევრ სირბილს და ხტუნვას აკეთებს. სათანადო მკურნალობით, OSD– ს მართვა შესაძლებელია და ის ჩვეულებრივ გაქრება გვიან მოზარდებში. თქვენი პირველი ნაბიჯი არის ექიმთან კონსულტაციები და შეიმუშაოთ მოვლის გეგმა. ეს ჩვეულებრივ მოიცავს დასვენებას, ყინვას, გაჭიმვას და შესაძლოა ფიზიკურ თერაპევტთან ვიზიტს. კუნთების გაძლიერება სხეულის წინააღმდეგობის და კუნთების ბალანსის ვარჯიშების საშუალებით ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ეძებს მკურნალობას
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ ექიმის დანიშვნა
თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმთან შეხვედრის განრიგი დაგისვამთ დიაგნოზს OSD და დაიწყებთ მკურნალობის გეგმას. პირველადი დანიშვნისას, ელოდეთ ექიმს, რომ იგრძნოს მუხლის არეში და ჰკითხოს თქვენი აქტივობის დონეს. მათ ასევე შეუძლიათ მოითხოვონ რიგი მოძრაობების გაკეთება, მათ შორის ხტომა ან სიარული.
- OSD ჩვეულებრივ არ იწვევს დამამცირებელ ტკივილს, გადაჭარბებულ შეშუპებას ან ძლიერ გაუფერულებას. თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე ეს სიმპტომი, შეიძლება დაგჭირდეთ სასწრაფო დახმარების მიღება სასწრაფო დახმარების ნაცვლად ექიმის დანიშვნის მოლოდინში
- თქვენ შეიძლება მიმართოთ ორთოპედიულ სპეციალისტს, თუ თქვენი მდგომარეობა არ გაუმჯობესდება.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ რენტგენის სხივების ნაკრები
მოემზადეთ რენტგენის სხივების მისაღებად პირველადი ექიმის დანიშვნისას. ეს დაეხმარება თქვენს ექიმს დაადასტუროს OSD დიაგნოზი. ეს ასევე იქნება ერთ -ერთი საუკეთესო გზა თქვენი სამკურნალო პროგრესის თვალყურის დევნებისთვის მომავალში.
ნაბიჯი 3. გამორიცხეთ სხვა დარღვევები
თუ თქვენი ექიმი გაურკვეველია OSD დიაგნოზის შესახებ, მაშინ მათ შეუძლიათ მოითხოვონ, რომ ნახოთ სპორტული მედიცინის ექიმი ან ორთოპედი სპეციალისტი დამატებითი გამოკვლევისთვის. ეს არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რადგან OSD– ს სიმპტომებს შეუძლიათ მჭიდროდ მიბაძონ ზოგიერთ სხვა მდგომარეობას, მაგალითად, პატელარული ტენდონიტი.
თუ პროცესის ნებისმიერ მომენტში გსურთ მიიღოთ დამატებითი ინფორმაცია, მოგერიდებათ მოიძიოთ მეორე აზრი, სანამ რაიმე სახის მკურნალობის გეგმაზე დათანხმდებით
ნაბიჯი 4. ყურადღება მიაქციეთ ორივე მუხლს
მაშინაც კი, თუ თქვენი მხოლოდ ერთი მუხლი გაწუხებთ, შეიძლება კარგი იდეა იყოს, რომ ექიმს სთხოვოთ ორივე მხარის მონიტორინგი. ადამიანები, რომლებიც დაზარალებულნი არიან OSD– ით, რეალურად განიცდიან მას ორივე მუხლში დროის 25% –ზე. მიუხედავად ამისა, თქვენი აქტივობის დონის შემცირება ორივე მუხლის განკურნებას დაეხმარება.
3 მეთოდი 2: ტკივილისა და დისკომფორტის შემცირება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სითბო ან ცივი
უმჯობესია გამოიყენოთ სითბოს პაკეტი ან შეფუთოთ ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის დაწყებამდე დაახლოებით ნახევარი საათით ადრე. ამის შემდეგ, დასრულებისთანავე, გაყინეთ ადგილი ან წაისვით ცივი გადასაფარებელი და გააჩერეთ დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. ეს შეამცირებს შეშუპებას და საშუალებას მისცემს თქვენს მუხლს განიკურნოს.
დასვენების დღეებშიც კი შეიძლება იყოს თერაპიული მუხლზე 20 წუთის განმავლობაში ყოველ 3 საათში. იყავით ფრთხილად ყინულის პირდაპირ კანზე დაყენებით, რადგან ამან შეიძლება დამწვრობა გამოიწვიოს. გამოიყენეთ შესაფუთი ან ყინულის პაკეტი
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები
ტკივილგამაყუჩებლები და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (აასს), როგორიცაა იბუპროფენი, შეუძლია შეამციროს შეშუპება და შეამციროს ტკივილი. მათ შეიძლება არ შეამცირონ თქვენი სამკურნალო პერიოდი ძალიან, მაგრამ მათ შეუძლიათ გახადონ უფრო კომფორტული პროცესის განმავლობაში. ფრთხილად მიჰყევით დოზირების ნებისმიერ მითითებას.
ნაბიჯი 3. ატარეთ დაფარული საცობები და მუხლის ბალიშები
თუ გადაწყვეტთ გააგრძელოთ სპორტი, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ ფეხსაცმელში დარტყმის შემწოვი ტაფის ტარება. ეს შეამცირებს თქვენს მუხლებზე ზეწოლას. როდესაც თამაშობთ სპორტს, რომელიც მოითხოვს დაჩოქებას ან მოხრას, ჭიდაობის მსგავსად, მაშინ კარგი იდეაა აცვიათ დამონტაჟებული ბალიშები მუხლების დასაცავად.
უბრალოდ ნებისმიერი ჩექმა ან მუხლის ბალიში არ გამოდგება. იყიდეთ თქვენი სპორტული საქონლის მაღაზიაში, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი კარგად გაუძლებენ უამრავ მოძრაობას
ნაბიჯი 4. ატარეთ ბრეკეტი ან მსახიობი
ჩამოსხმა ჩვეულებრივ გამოიყენება მხოლოდ OSD– ის ყველაზე მძიმე შემთხვევებში მოზრდილებში. OSD პაციენტთა უმრავლესობას ეძლევა ბრეკეტი, როგორიცაა მუხლის სტაბილიზატორი ან პატელას სამაჯური, ფიზიკური აქტივობების დროს სურვილისამებრ გამოყენებისათვის. ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ, რომ ატაროთ ეს ბრეკეტი უსასრულოდ 8 კვირამდე.
- ექიმმა ასევე შეიძლება მოგაწოდოთ ყავარჯნები, თუ სიარული ტკივილს იწვევს.
- პატელას სამაჯური მუშაობს შოკის შთანთქმის გავრცელებით მუხლის მთელ არეზე, ისე რომ მყესმა არ შეასრულოს ყველა სამუშაო.
ნაბიჯი 5. შეთანხმდით ოპერაციაზე მხოლოდ შეზღუდულ შემთხვევებში
OSD– ის ოპერაცია საკმაოდ იშვიათია და გამოიყენება მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევებში. მოზარდებში, OSD– ით ყველაზე ხშირად დაავადებულებს, მათი ჩონჩხი ჯერ კიდევ ყალიბდება, რაც ძვლის ინვაზიურ პროცედურებს უფრო პრობლემურს ხდის. თუ თქვენი ექიმი გირჩევთ ოპერაციას, განიხილეთ მეორე დასკვნის ძებნა.
ნაბიჯი 6. დაელოდეთ სიმპტომების შემცირებას ასაკთან ერთად
ხშირ შემთხვევაში, OSD– ის ყველაზე მძიმე სიმპტომები მთლიანად გაქრება იმ მომენტში, როდესაც ადამიანი დაასრულებს მოზარდობის ზრდას. ასე რომ, 14 წლის ასაკში გოგონებისთვის და 16 ბიჭებისთვის, თქვენ უნდა დაინახოთ ტკივილის დონე და მოძრაობის დიაპაზონი.
მიუხედავად იმისა, რომ მუხლის შიდა მხარე გაუმჯობესდება, იცოდეთ, რომ თქვენს შვილს შეიძლება კვლავ ჰქონდეს მუწუკები დაზიანებული მუხლის წინა ნაწილზე, რომელსაც ტუბერკულოზი ეწოდება
მეთოდი 3 -დან 3: სხეულის განკურნება
ნაბიჯი 1. იმუშავეთ ფიზიკურ თერაპევტთან
PT სპეციალისტთან მუშაობა შესანიშნავი გზაა ვარჯიშსა და სპორტში დასაბრუნებლად. თქვენი პირველადი ჯანდაცვის ექიმი სავარაუდოდ მოგცემთ PT რეფერალს OSD დიაგნოზთან ერთად. PT– ში ყოფნისას, პრაქტიკოსი გაჩვენებთ როგორ სწორად გაიწელოთ ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ, რათა უზრუნველყოთ მუხლის ჯანმრთელობა.
თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს ასევე შეუძლია ხელით ასტიმულიროს თქვენი მუხლი მისი გადაადგილებით ან გვერდიგვერდ
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ თქვენი სავარჯიშო აქტივობა
დასვენება და რელაქსაცია OSD– ს მკურნალობის ერთ – ერთი საუკეთესო საშუალებაა. ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ თავიდან აიცილოთ ხტომა, სპრინტი ან ვარჯიში, რომელიც სტრესს აყენებს მუხლის არეს. ან, ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ თვეების განმავლობაში თავი აარიდოთ ყოველგვარ ფიზიკურ აქტივობას. მათი ბრძანებების მჭიდროდ შესრულება მალე დაგიბრუნებთ მოქმედებას.
მაშინაც კი, როდესაც 100% -ით გრძნობთ, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი სპორტული აქტივობების შეცვლა. მაგალითად, თუ მორბენალი ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ ვარჯიშის დაწყება რბილ ზედაპირზე, მაგალითად, ტურფაზე
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ სხეულის ვარჯიშები
იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ კუნთების განსაზღვრულობა ჯერ კიდევ დასვენების დროს, დაეყრდნოთ ვარჯიშებს, რომლებიც მოითხოვს თქვენი სხეულის წონის მანიპულირებას ან აწევას. დიპლომები, რიგები, ნიკაპი და ბიძგები არის უსაფრთხო ვარჯიშები, რომლებიც უნდა დასრულდეს OSD– დან გამოჯანმრთელების დროს.
ნაბიჯი 4. დაიცავით გაჭიმვის მკურნალობის რეკომენდაციები
თქვენი ფიზიკური თერაპევტი მოგცემთ სავარჯიშოების სერიას ან გაჭიმვას თქვენი OSD– სთვის. შეინახეთ ეს სია ან ამობეჭდვა ხელთ და მიჰყევით მათ მითითებებს. მუცლის შებერილობისა და ოთხთავიანი კუნთების გაჭიმვის დასრულება შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს OSD– ისგან განკურნებისას. ეს ამცირებს დაძაბულობას ფეხისა და მუხლის მიდამოში, ხოლო აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს.
- მუწუკის მოჭიმვის გასაგრძელებლად, ჩამოწიეთ იატაკზე ზურგით. მოათავსეთ თოკის ნაწილი ერთი ფეხის ბურთის ქვეშ. ნელა აწიეთ ფეხი თოკის ბოლოსკენ მიწევთ. შეინახეთ საპირისპირო ფეხი მიწასთან. აწიეთ ფეხი ჰაერში 30 წამის განმავლობაში, სანამ ნელ -ნელა გაუშვებთ.
- ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ რეგულარული ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ OSD– ის განმეორება.
ნაბიჯი 5. კუნთების ბალანსზე მუშაობა
დააკვირდით, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სხეულის მხოლოდ ერთ მხარეს არ ანიჭებთ უპირატესობას, ხოლო მეორეს ამცირებთ. ხაზი გაუსვით კუნთების ფუნქციის დაბალანსებას ცვლის დროს მხარეების გადატრიალებით, ყველა ვარჯიშის ბრუნვით და არა ზედმეტი კომპენსირებით თქვენი OSD მუხლისთვის. თუ თქვენ ძალიან დიდ სტრესს აყენებთ თქვენს არა-OSD მხარეს, მაშინ მას შეუძლია განავითაროს საკუთარი პრობლემები.
ნაბიჯი 6. შეზღუდეთ სპორტის სპეციალიზაცია
სულ უფრო და უფრო მეტი პროფესიონალი ვარაუდობს, რომ ახალგაზრდა სპორტსმენებმა, კერძოდ, ივარჯიშონ სპორტის მრავალფეროვნებაში, იმის ნაცვლად, რომ მთელი დრო და ნიჭი მხოლოდ ერთს დაუთმონ. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების ცალკეული ჯგუფებისა და ძვლების გადაჭარბებულ გამოყენებას, მაგალითად მუხლს. ასევე სასარგებლოა სეზონებს შორის შესვენება.
Რჩევები
- დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილს აქვს საკმარისი ვიტამინი C და კალციუმი. ეს ხელს უწყობს ძვლების ფორმირებას და აჩქარებს შეხორცებას.
- სიმპტომების ადრეული გამოვლენა და მკურნალობა შეამცირებს დროის საჭირო რაოდენობას სპორტისა და სხვა აქტივობებისგან გამოჯანმრთელებისა და დასვენებისთვის.
