Მედიცინა 2024, მაისი
საკვების ალერგია შეიძლება იყოს ძალიან სერიოზული და შეიძლება ფატალური იყოს ზოგიერთ პირში. თუ მასპინძლობთ სადილს ან გყავთ სახლის სტუმრები, არის შანსი, რომ თქვენს რომელიმე სტუმარს ჰქონდეს საკვების ალერგია. თქვენს სტუმარს შეიძლება მოითხოვოს კვების ალტერნატიული ვარიანტი.
ქოქოსის ამინომჟავები სულ უფრო პოპულარული ხდება მრავალფეროვანი კერძების არომატში, განსაკუთრებით ბევრ პალეოსა და წებოვანა დიეტებში. ქოქოსის ამინომჟავები არის უგემრიელესი, ვეგანური, უგლუტენო სუნელი, რომელიც დამზადებულია ძირითადად ქოქოსის წვენისა და ზღვის მარილისგან.
თქვენ შეჭამთ ცხიმს, რომელიც დაგეხმარებათ დაიკლოთ წონაში კალორიების მთლიანი რაოდენობის შემცირებით, ხოლო გაჯერებული ცხიმების მიღების შემცირება დაგეხმარებათ გულის დაავადებების რისკის შემცირებაში. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი ყოველდღიური კალორიების 30% -ზე ნაკლები უნდა იყოს ცხიმიდან - თუმცა თქვენ არ შეგიძლიათ და არ უნდა, მთლიანად მოერიდოთ ცხიმს.
ფერიტინი არის ცილა, რომელიც თქვენს ორგანიზმში ინახავს რკინას შემდგომი გამოყენებისთვის. ქალებისთვის, ფერიტინის ნორმალური დიაპაზონი თქვენს სისხლში არის 20 -დან 500 ნანოგრამამდე მილილიტრზე. მამაკაცებისთვის, ნორმალური დიაპაზონი არის 20 -დან 200 ნანოგრამამდე მილილიტრზე.
კრეატინ ფოსფოკინაზა ან კრეატინ კინაზა (CPK) არის მნიშვნელოვანი ცილოვანი ფერმენტი, რომელიც გვხვდება თქვენი სხეულის სხვადასხვა კუნთებსა და ორგანოებში, მათ შორის ჩონჩხის კუნთებში, ტვინსა და გულში. მიუხედავად იმისა, რომ ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენს მეტაბოლიზმში, CPK– ის მაღალმა დონემ შეიძლება მიუთითოს, რომ თქვენ დაზიანებული გაქვთ თქვენი ტვინი, გული ან კუნთოვანი ქსოვილი.
ალბუმინი არის ძალიან მნიშვნელოვანი ცილა თქვენს სისხლში. ეს ხელს უწყობს სხეულის ქსოვილების შეკეთებას და შენარჩუნებას, აყალიბებს ფერმენტებს და ჰორმონებს, ატარებს საკვებ ნივთიერებებს და ეხმარება სისხლის შედედებაში. თუმცა, ალბუმინი არ არის ის, რის გამოც ჯანმრთელ ადამიანთა უმეტესობას უნდა აწუხებდეს.
თუ თქვენ გაქვთ არანორმალური თირკმელი ან ღვიძლის პრობლემა, შეიძლება დაგჭირდეთ იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა ჭამოთ ნაკლები ცილა, რათა აზოტის ტოქსიკური მეტაბოლიტები, ამიაკი ან შარდოვანა არ დაგროვდეს თქვენს სისტემაში და ზიანი მიაყენოს თქვენს ზოგად კეთილდღეობას.
ცილა არის სხეულის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნუტრიენტი, რომელიც ასრულებს სხვადასხვა ამოცანებს ჩვენს სხეულში, მათ შორის მოქმედებს როგორც ფერმენტები და ჰორმონები (მათ შორის ინსულინი). ცილის რეკომენდებული დიეტური დანამატი (RDA) განსაზღვრავს საშუალო ჯანსაღი ადამიანისთვის საჭირო რაოდენობას და შესაფერისია მოსახლეობის დაახლოებით 97% -ისთვის.
უმი საკვები დიეტა წარმოიშვა მე -19 საუკუნის ბოლოს, მაგრამ ბოლო ათწლეულებში სულ უფრო პოპულარული გახდა. ადამიანები, რომლებიც იცავენ უმი საკვების დიეტას, არ ჭამენ არაფერს, რაც მოხარშული, ზედმეტად დამუშავებული, მიკროტალღოვანი, დასხივებული, გენეტიკურად ინჟინერირებული ან პესტიციდების ან ჰერბიციდების ზემოქმედების ქვეშაა.
იქნებ გსურთ ცილის დენატურაცია სამეცნიერო პროექტისათვის, ან იქნებ წაიკითხეთ დენატურირებული საკვების შესახებ და გსურთ იცოდეთ როგორ მუშაობს ეს. დენატურაცია არის პროცესი, რომლის დროსაც ცილა კარგავს ფორმას და სტრუქტურას გარე ძალების მოქმედების გამო, მათ შორის სითბოს, რადიაციის, მჟავებისა და გამხსნელების ჩათვლით.
ადამიანების უმეტესობა 17 -დან 24 წლამდე იწყებს სიბრძნის კბილების ზრდას. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანში სიბრძნის კბილები არ იჭრება ღრძილებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, შეშუპება ან ღრძილების წყლულები. სიბრძნის კბილებმა ასევე შეიძლება დააზიანოს ახლომდებარე კბილები ან დააზიანოს თქვენი ყბის ძვალი.
ბრეკეტების გამკაცრებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი დისკომფორტი. პირველი საათები შეიძლება ვინმესთვის ძალიან მტკივნეული იყოს, განურჩევლად იმისა, ეს თქვენი პირველი შემთხვევაა თუ თქვენი უკანასკნელი. თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ და განკურნოთ ტკივილი და დისკომფორტი, რომელიც დაკავშირებულია თქვენს ბრეკეტებთან რამდენიმე სხვადასხვა სტრატეგიის გამოყენებით.
წონა მგრძნობიარე საკითხია და შეიძლება ძნელი იყოს ექიმთან კონსულტაცია. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ წონის მომატებას, ან იმატებთ არასასურველ წონას, მნიშვნელოვანია ამის შესახებ ისაუბროთ სამედიცინო პროფესიონალთან. არაჯანსაღ წონაზე ყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს სამედიცინო პრობლემები გზაზე, ასე რომ ნუ დააყოვნებთ საკითხის განხილვას.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ადვილი ამოცანაა, აბის გადაყლაპვა არის ის, რისი გაკეთებაც ბევრ მოზრდილსა და ბავშვს უჭირს. გაღიზიანების შიში იწვევს ყელის გამკაცრებას ისე, რომ აბი დარჩება თქვენს პირში, სანამ არ გადააფურთხებთ. საბედნიეროდ, პრობლემისადმი მიდგომის სხვადასხვა გზა არსებობს, რათა დაისვენოთ და დაძლიოთ დახრჩობის შიში.
რკინა არის ფუნდამენტური ელემენტი, რომელიც ეხმარება სისხლის უჯრედებს ჟანგბადის გადატანა მთელს სხეულში. ადამიანების უმეტესობა იღებს საკმარის რაოდენობას რკინას რეგულარული დიეტის საშუალებით, ვინაიდან ბევრი საკვები შეიცავს რკინას; თუმცა, დამატებითი რკინა შეიძლება საჭირო გახდეს სისხლდენის შემდეგ ან როდესაც სხეული ვერ გამოიმუშავებს საკმარის ერითროციტებს.
ბევრი ადამიანი ხდება ვეგეტარიანელი რელიგიური, კულტურული, ეთიკური ან ჯანმრთელობის მიზეზების გამო. უმეტესწილად, ვეგეტარიანული დიეტა კვების თვალსაზრისით საკმარისია. მას ასევე შეუძლია შეამციროს მრავალი ქრონიკული დაავადების რისკი, როგორიცაა დიაბეტი, ჰიპერტენზია ან გულ -სისხლძარღვთა დაავადება.
ვეგეტარიანული დიეტა მოიცავს მცენარეულ საკვებს, რძეს და კვერცხს, ხოლო ხორცის, ფრინველის ან თევზისგან თავის შეკავებას. ვეგანური დიეტა თავს იკავებს ნებისმიერი სახის ცხოველური წარმოშობის მოხმარების, ტარების ან გამოყენებისგან. თუ თქვენ აპირებთ შეცვლას, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ შეცვალოთ საკვები, რომელსაც ამჟამად მიირთმევთ და ის პროდუქტები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვეგანური ალტერნატივით.
თევზის ჭამა რეკომენდირებულია ჯანსაღი ომეგა -3 ცხიმების მაღალი დონის, თევზის შემცველი სხვადასხვა ვიტამინებისა და მინერალებისა და მაღალი ცილის შემცველობისთვის; თუმცა, ასევე არის მუდმივი ცნობები თევზებში ნაპოვნი საშიში დამაბინძურებლების შესახებ, განსაკუთრებით მძიმე ტოქსიკური ლითონების, როგორიცაა ვერცხლისწყალი, პოლიქლორირებული ბიფენილები (PCBs) და ქლორდანები.
კვლევები ვარაუდობენ, რომ მკურნალობამ შეიძლება შეანელოს ართრიტი და გაათავისუფლოს თქვენი სიმპტომები, თუმცა მისი განკურნება არ არსებობს. ართრიტი ხდება მაშინ, როდესაც სახსარი ანთდება, იწვევს ტკივილს, სიმძიმეს და შეშუპებას. ოსტეოართრიტი ხდება მაშინ, როდესაც სახსრის ხრტილი იშლება, ხოლო რევმატოიდული ართრიტი არის აუტოიმუნური მდგომარეობა, როდესაც თქვენი სხეული თავს ესხმის თქვენს სახსრებს.
ართრიტი შეიძლება იყოს მტკივნეული, მაგრამ თქვენ არ უნდა შეეგუოთ მას. გაქვთ თუ არა ოსტეოართრიტი სახსრების ცვეთისა და აუტოიმუნური დაავადების, რევმატოიდული ართრიტის დროს, არსებობს ტკივილის შემსუბუქება. მთავარი არის ტკივილის შემსუბუქების რამდენიმე სტრატეგიის პოვნა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.
ვოლტარენის გელი არის მალამო, რომელიც გამოიყენება ტკივილის სამკურნალოდ, რომელიც თან ახლავს ოსტეოართრიტს და სახსრების პრობლემებს, როგორიცაა სიმტკიცე, ტკივილი და შეშუპება. გელის წასასმელად, თქვენ გამოიყენებთ დოზირების ბარათს სწორი რაოდენობის გასაზომად, გამოწურეთ გელი 2 ან 4 გ (0.
ართრიტი, ზოგადად, არის სახსრების ანთება. თუ თქვენ გაქვთ ართრიტი თქვენს ხელებში, მაშინ სავარაუდოდ გაქვთ ანთება ხელის ან მაჯის ერთ ან მეტ სახსარში. ხელების ართრიტი შეიძლება გამოწვეული იყოს როგორც დაავადებით (ოსტეოართრიტი და რევმატოიდული ართრიტი), ასევე ხელის დაზიანებით.
მიუხედავად იმისა, რომ ართრიტი ყოველთვის ტკივილთან გამკლავებაა, ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებული პრობლემა, თუ ის გავლენას მოახდენს თქვენს ფეხებზე. ამან შეიძლება გაართულოს გადაადგილება, ამიტომ თქვენი სიმპტომების მართვა ძალიან მნიშვნელოვანია. არ ინერვიულო!
ექსპერტები ამბობენ, რომ ართრიტი საკმაოდ გავრცელებული დაავადებაა. ეს ჩვეულებრივ იწვევს შეშუპებას ან მგრძნობელობას ერთ ან მეტ სახსარში, ტკივილთან და სიმკაცრესთან ერთად. ართრიტის რამდენიმე ტიპი არსებობს, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ ორი ყველაზე გავრცელებული ფორმაა ოსტეოართრიტი და რევმატოიდული ართრიტი.
ექსპერტები ამბობენ, რომ ოსტეოართრიტი (OA) არის ართრიტის ყველაზე გავრცელებული ფორმა და ის ყველაზე ხშირად აისახება ხელებზე, მუხლებზე, თეძოებზე და ხერხემალზე. OA ვითარდება, როდესაც სახსრებს შორის დამცავი ხრტილი იშლება, რაც იწვევს სახსრების ტკივილს, სიმკაცრეს და შეშუპებას.
ექსპერტები ამბობენ, რომ მუხლის ართრიტის ყველაზე გავრცელებული ნიშნებია ტკივილი, შეშუპება და სიმტკიცე თქვენს სახსარში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ართრიტის ყველაზე გავრცელებული ტიპებია ოსტეოართრიტი და რევმატოიდული ართრიტი. ოსტეოართრიტით, მუხლებში არსებული ხრტილი დროთა განმავლობაში ქრება, ხოლო რევმატოიდული ართრიტი არის ქრონიკული აუტოიმუნური აშლილობა, რომელიც მიმართულია სახსრების ლორწოვან გარსზე.
100 -ზე მეტი სხვადასხვა სახის ართრიტით, ეს შედარებით გავრცელებული და მტკივნეული მდგომარეობაა. თუ ქალი ხართ, ან გაქვთ ართრიტის ოჯახური ისტორია, თქვენ უფრო დიდი რისკის ქვეშ ხართ. სამწუხაროდ, არ არსებობს ზუსტი მეთოდი ართრიტის თავიდან ასაცილებლად - მაგრამ ზოგიერთი სახის ართრიტი შეიძლება იყოს უფრო თავიდან აცილებული, ვიდრე სხვები.
შეშუპება არის ლორწოს დაგროვება თქვენს სისტემაში, შედარებით სქელი სითხე, რომელიც გამოიყოფა ლორწოვანი ქსოვილის მიერ. ლორწო, როგორც წესი, კარგია, რადგან ის იცავს ფილტვების, ცხვირის ღრუს, პირის ღრუს, რეპროდუქციული ორგანოების და საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მტვრისა და ნაწილაკების, ბაქტერიების, ვირუსებისა და სხვა მიკროორგანიზმებისგან.
როდესაც გრძნობთ ტკივილს, ტკივილს ან ტკივილს თქვენს თავში, ჩვეულებრივ შეგიძლიათ დიაგნოზის დასმა. თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი. პირველადი თავის ტკივილი ყველაზე გავრცელებულია და მოიცავს დაძაბულობის, კლასტერული ან შაკიკის თავის ტკივილს. მიუხედავად იმისა, რომ ტკივილგამაყუჩებლები ხელმისაწვდომია ამ თავის ტკივილის სამკურნალოდ, ბევრი ადამიანი ირჩევს თავის ტკივილს ბუნებრივად, მწვანილებით.
როზაცეა არის კანის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს სიწითლეს და მცირე მუწუკებს თქვენს სახეზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჩვეულებრივი მდგომარეობაა, ის შეიძლება იყოს ძალიან იმედგაცრუებული, რადგან ძნელია მკურნალობა. ბევრი ადამიანი ბუნებრივად ეძებს ალტერნატიულ მკურნალობას, როდესაც სამედიცინო რჩევა არ მუშაობს.
მუხლებზე არსებული ართრიტის მკურნალობა შეიძლება იყოს მტკივნეული და იმედგაცრუებული. საბედნიეროდ, არსებობს მარტივი გზები მუხლების გასაძლიერებლად და შვების მისაღებად. ფეხების ვარჯიშმა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი მობილურობა და გაათავისუფლოს ართრიტის ზოგიერთი ტკივილი.
ალკოჰოლური სუნთქვა შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი და უხერხული. თუ არ გსურთ ალკოჰოლური სასმელების სუნით წასვლა ღონისძიებაზე, არსებობს გზები, რომ შეამციროთ ალკოჰოლის სუნი თქვენს სუნთქვაზე. გარკვეული ნივთიერებების ჭამითა და დალევით, საკუთარი თავის გაწმენდით და მუშაობით, რათა თავიდან აიცილოთ ალკოჰოლის დალევა, შეგიძლიათ ალკოჰოლის სუნი იგრძნოთ!
მიუხედავად იმისა, რომ ჰიპნოზი შეიძლება ჯადოსნურად გამოიყურებოდეს, სინამდვილეში, არსებობს ბევრი პრაქტიკა და მეცნიერება, რომელიც მიდის ვიღაცის ჰიპნოზირების აქტის უკან. ვიღაცის ჰიპნოზირების ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა შენი თვალები, კარიბჭე ფსიქიკისკენ.
ჰიპნოზი არის უნარი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც სამკურნალო საშუალება ან სასცენო ხრიკი, რომელიც აბრმავებს აუდიტორიას შემოთავაზების ძალით. იმისათვის, რომ ჰიპნოზი ეფექტური იყოს, თქვენ იწვევს ტრანსს და გვთავაზობენ აზრებს ან მოქმედებებს. ხშირად ივარჯიშეთ თქვენი რუტინის დახვეწის მიზნით და ისწავლეთ ადამიანების ჰიპნოზირებაც კი ძალიან მოკლე დროში.
მაგნიტური ხელების ინდუქცია არის პირდაპირი და მარტივი. ეს არის ჰიპნოზის ის ფორმა, რომელიც მოყვარულთათვის საკმაოდ ადვილი შესასრულებელია. იპოვნეთ მონაწილე, დაიძინეთ ჰიპნოზის მდგომარეობაში და გააგრძელეთ იქიდან. ნაბიჯები მე –3 ნაწილი 1: წინასწარი მოქმედების განხორციელება ნაბიჯი 1.
ჰიპნოზი შეიძლება იყოს დიდი გზა ვინმეს დასასვენებლად, სახალისო ფეტიში თქვენს სექსუალურ ცხოვრებაში ჩართვისთვის, ან თუნდაც გასართობი გართობა. ეს სტატია ყურადღებას გაამახვილებს იმაზე, თუ როგორ უნდა ჩააგდოს ვინმე ჰიპნოზურ ტრანსში, რასაც მოჰყვება რამდენიმე წინადადება იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს და ბოლოს როგორ უნდა გამოიყვანოს ვინმე ტრანსდან უსაფრთხოდ - რას აკეთებთ ამის მიღმა თქვენზეა დამოკიდებული და შემოიფარგლება მხოლოდ თქვენით.
ასობით წლის უგულებელყოფის შემდეგ, მეცნიერება საბოლოოდ აქცევს ჰიპნოზს და ასკვნის, რომ ის ფაქტიურად მუშაობს, თუ არა ისე, როგორც ხალხს წარსულში ამტკიცებდნენ. ეს არ მოგცემთ კონტროლს თქვენს მიერ ჰიპნოზირებულ პიროვნებაზე, მაგრამ ის მას უფრო მშვიდი, კონცენტრირებული გონების მდგომარეობაში ჩააყენებს, რომელშიც ზედმეტი მოგონებები და აზრები ხშირად იბლოკება.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ინფექციური დაავადებები შეიძლება გამოწვეული იყოს ბაქტერიებით, ვირუსებით ან სხვა ორგანიზმებით, რომლებიც სხეულში შედიან ფართო სპექტრის მეთოდებით. იმის გამო, რომ ეს დაავადებები ხშირად ადვილად გადადის ადამიანიდან ადამიანზე, შედარებით ადვილია ერთ საზოგადოებაში დაავადების დიდი გავრცელების დანახვა.
შრომისმოყვარე თვისებები აუცილებელია, თუ თქვენ გაქვთ იმედი, რომ გადალახავთ დაბრკოლებებს, მოტივირებთ საკუთარ თავს და მიაღწევთ თქვენს ოცნებებს. შრომისმოყვარეობა მოიცავს შრომისმოყვარეობას ენერგიით, ერთგულებითა და მონდომებით. შრომისმოყვარე ადამიანების ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული თვისებაა ეფექტურობა, გამძლეობა და ძლიერი სამუშაო ეთიკა.
გამოიყენეს სიტყვები თავხედური, დაჟინებული და ცვლილების არ სურვილი თქვენ აღსაწერად? თქვენი პოზიციის დაცვა მნიშვნელოვანია, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია კომპრომისი, თანამშრომლობა და თანამშრომლობა. თქვენი სიჯიუტე შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ არ გეპატიჟებიან ღონისძიებებზე და შეიძლება დაკარგოთ მეგობრობა და სამსახურის პერსპექტივებიც კი.