ალბუმინი არის ძალიან მნიშვნელოვანი ცილა თქვენს სისხლში. ეს ხელს უწყობს სხეულის ქსოვილების შეკეთებას და შენარჩუნებას, აყალიბებს ფერმენტებს და ჰორმონებს, ატარებს საკვებ ნივთიერებებს და ეხმარება სისხლის შედედებაში. თუმცა, ალბუმინი არ არის ის, რის გამოც ჯანმრთელ ადამიანთა უმეტესობას უნდა აწუხებდეს. როგორც წესი, ეს არის ის, რის გამოც დიალიზზე მყოფი ადამიანები, ღვიძლის დაავადებით ან მოწინავე ასაკში არიან შეშფოთებულნი. თქვენ დაგჭირდებათ კალიუმის და ფოსფორის შეზღუდვა, თუ დიალიზზე ხართ და ასევე უფრო მეტ ცილას მიირთმევთ ალბუმინის დონის გასაზრდელად. გარდა იმისა, რომ თქვენ ჭამთ ცილებს ყველა კვებაზე, შეხვდით დიეტოლოგს, რათა დარწმუნდეთ, რომ აკმაყოფილებთ ყველა თქვენს კვების მოთხოვნილებას.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: საკმარისი ცილის ჭამა
ნაბიჯი 1. ჩართეთ ცილა ყოველ კვებაზე
მაღალი ხარისხის ცილის ჭამა მნიშვნელოვანია ზოგადად თქვენი კვებისათვის და სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ალბუმინის დონის შესანარჩუნებლად. როგორც წესი, დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ მინიმუმ ერთი ცილის მაღალი შემცველობა ყოველ კვებაზე. უცხიმო ძროხის, ღორის და ცხვრის ყველა კარგი ვარიანტია, ისევე როგორც თევზი, ქათამი, ინდაური და კვერცხი.
- 3 უნცია (85 გრამი) ერთჯერადი პორცია, უცხიმო ძროხის ბურგერი შეიცავს 21 გრამ ცილას, ქათამი შეიცავს 14-28 გრამს, მოხარშულ ორაგულს, კალმახს ან სკუმბრიას შეიცავს 15-21 გრამს, ხოლო ღორის ხორცს შეიცავს 15-21 გრამს. რა
- თუ გირჩევნიათ არ მიირთვათ ხორცი, საკმარისი ცილის მიღება შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს. ცილის წყაროების არჩევის შესახებ რჩევისთვის, რომელიც თქვენთვის საუკეთესო იქნება, ესაუბრეთ დიეტოლოგს.
- დარწმუნდით, რომ მიირთვით დიალიზის მეგობრული ცილები, თუ დიალიზზე ხართ. ესენია: უცხიმო საქონლის ხორცი, მჭლე ინდაური, ქათამი, ღორის ხორცი, კვერცხი, თევზი, ხორცის შემცვლელი, ტოფუ და ცილის ფხვნილები.
ნაბიჯი 2. დაიცავით თქვენი კვება დაბალანსებული
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი ცილის ჭამაზე კონცენტრირება, თქვენ მაინც უნდა მიირთვათ ხილი, ბოსტნეული და სახამებელი, როგორიცაა პური, მაკარონი და ბრინჯი. მაგალითად, დაამატეთ გახეხილი მოხარშული კვერცხი ან თინუსი საწებელში მაკარონის ან ბრინჯის კერძებისთვის, ან წვნიანებსა და ჩაშუშულ ხორცში ჩართეთ გახეხილი ქათამი ან დაჭრილი ხორცი.
ნაბიჯი 3. მიირთვით საუზმე ყოველდღე
საუზმე განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი კვებაა, ნაწილობრივ იმიტომ, რომ ის იწყებს თქვენს მეტაბოლიზმს დღის განმავლობაში. თქვენ ასევე უფრო სავარაუდოა, რომ გქონდეთ ძლიერი მადა პირველად გაღვიძებისთანავე. ერთი კარგი ვარიანტია ომლეტი კვერცხის ცილებით ყველით.
მიუხედავად იმისა, რომ ერთი კვერცხი შეიცავს დაახლოებით 6 გრამ ცილას, კვერცხის ცილა ცილის კიდევ უფრო ჯანსაღი წყაროა. სინამდვილეში, კვერცხის ცილა 100% ალბუმინია. ორი კვერცხის ცილა შეიცავს 7.2 გრამ ცილას
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მეტი ცილა, თუ შემთხვევით გამოტოვებთ კვებას
ძალზე მნიშვნელოვანია საკვების გამოტოვება. შეეცადეთ მიირთვათ მცირე ხშირი კვება, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი ენერგიის დონე. ამასთან, თუ თქვენ შემთხვევით გამოტოვებთ კვებას, დარწმუნდით, რომ მიირთვით ცილის დიდი ნაწილი თქვენს მომავალ კვებაზე.
- მცირე ზომის კვება ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ გიჭირთ რეგულარული ზომის ნაწილის ჭამა.
- საუზმეზე დიდი კვება ან ძილის წინ არის ხაჭო. სცადეთ რამდენიმე ხილით, მაგალითად ვაშლის სოუსით. (ხაჭო უფრო ჯანსაღია ვიდრე სხვა რძის პროდუქტები, რადგან ის უფრო დაბალია კალიუმში და ფოსფორში, რამაც შეიძლება საფრთხე შეუქმნას დაბალი ალბუმინით დიალიზზე მყოფთათვის.)
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ მაღალი ცილის სმუზი
სმუზი არის სწრაფი, მარტივი და გემრიელი გზა დამატებითი ცილის მისაღებად. უმჯობესია გამოიყენოთ სითხე, რომელიც არ არის მაღალი ფოსფორით, ამიტომ მოერიდეთ ძროხის რძეს. ნუშის რძე ან ბრინჯის რძე კარგად მუშაობს. ბერძნული იოგურტი, პასტერიზებული კვერცხის პროდუქტები ან ცილის ფხვნილი დაამატეთ ცილა. შეურიეთ რა ხილს მოგწონთ.
- ჰკითხეთ დიეტოლოგს, თუ რა სახის ცილის დამატება ან დანამატი იქნება თქვენთვის საუკეთესო. შესაძლებელია როგორც ფხვნილი, ასევე თხევადი ფორმები.
- გაითვალისწინეთ, რომ ჭიქა ბერძნული იოგურტი შეიცავს 20 გრამზე მეტ ცილას. ბერძნული იოგურტით დამზადებული სმუზი განსაკუთრებით კარგია გრანოლასთან ერთად.
3 მეთოდი 2: შეხვედრა დიეტოლოგთან
ნაბიჯი 1. უთხარით თქვენს დიეტოლოგს იმ საკვების შესახებ, რომელიც მოგწონთ
ერთ -ერთი საუკეთესო გზა, რათა დაეხმაროთ თქვენს დიეტოლოგს გირჩიოთ ცვლილებები თქვენს დიეტაში არის აღწეროთ ის, რასაც ჩვეულებრივ ჭამთ. ეს მისცემს მათ ინფორმაციას, რომელთა საშუალებითაც მათ შეუძლიათ ცვლილებების შეთავაზება, მათ შორის კონკრეტული დამატებების ჩათვლით, რაც დიეტის გასაუმჯობესებლად გჭირდებათ.
თქვენს დიეტოლოგს შეეძლება რეკომენდაცია გაუწიოს თქვენს დიეტას კონკრეტულ დამატებებს, ასევე ჯანსაღად თქვენთვის სასურველი საკვების მიღების გზებს
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ თქვენს დიეტოლოგს ხორცის შემცვლელების შესახებ
დიეტოლოგთან განსახილველად ერთ -ერთი მნიშვნელოვანი თემაა ნებისმიერი კვების არჩევანი. მაგალითად, თუ თქვენ არ ჭამთ ხორცს, ცილის სხვა ფორმები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ხდება.
თქვენი დიეტოლოგი დაგეხმარებათ მაღალი ხარისხის არა ხორცის ცილების იდენტიფიცირებაში. ხორცის შემცვლელების შერჩევისას, როგორიცაა სოიოს შემცველი საკვები, დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ისეთი ვარიანტები, რომლებიც არ არის ძალიან მაღალი კალიუმით, ნატრიუმით ან ფოსფორით
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ კვების სასმელები და ცილის ბარები
მიუხედავად იმისა, რომ დიალიზის მსურველთათვის სპეციფიკური საკვები სასმელები შეიძლება გამოსადეგი იყოს, დაეყრდნოთ მხოლოდ მათ, როგორც თქვენი დიეტის მნიშვნელოვან კომპონენტს დიეტოლოგის ხელმძღვანელობით. იმავდროულად, ცილის ბარები შეიძლება იყოს საკვების შემცვლელი, მაგრამ არ უნდა შეადგენდეს თქვენი დიეტის უმრავლესობას.
თუ თქვენ იმყოფებით დიალიზზე და ირჩევთ ცილის ზოლებს, შეარჩიეთ ის, რომელსაც აქვს 15 გრამზე მეტი ცილა, მაგრამ 150 მგ -ზე ნაკლები ფოსფორი და 200 მგ -ზე ნაკლები კალიუმი და ნატრიუმი
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ თქვენს დიეტოლოგს სხვა კვების დამატებების შესახებ
თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან და კვებიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ საკვები დანამატების მიღება. ამის აუცილებლობა, ისევე როგორც დანამატის ტიპი, რომელიც უნდა მიიღოთ, განსხვავდება თქვენი დიეტისა და ჯანმრთელობის მიხედვით. ამრიგად, მიჰყევით თქვენი დიეტოლოგის მითითებებს.
უბრალოდ ჰკითხეთ რაღაცას: "არის თუ არა რაიმე კონკრეტული კვების დანამატი, რომელსაც უნდა ვიღებ ჩემი ამჟამინდელი კვების დონის გათვალისწინებით?"
ნაბიჯი 5. იყავით გულწრფელი თქვენს დიეტოლოგთან
თქვენი დიეტოლოგის მიერ დასმული მრავალი შეკითხვა მიზნად ისახავს დაეხმაროს მათ განსაზღვრონ პოტენციური ბარიერები, რომლებიც ხელს შეგიშლით ადეკვატური კვების მიღებაში. უფრო მეტიც, თქვენი დიეტოლოგი გირჩევთ მოქმედების სხვადასხვა კურსს კონკრეტული მიზეზების საფუძველზე, რის გამოც შეიძლება არ მიიღოთ საკმარისი ცილა.
ნაბიჯი 6. ერთად შეიმუშავეთ კვების გეგმა
ჯანსაღი დიეტის დაცვა მოითხოვს გარკვეულ დაგეგმვას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იღებთ დიალიზის მკურნალობას ან გაქვთ ჯანმრთელობის სხვა გართულებები. ძალიან მარტივი კვების გეგმაც კი დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ საკმარისად ჭამთ იმას, რაც გჭირდებათ.
- გარდა კონკრეტული მინიშნებებისა იმის შესახებ, თუ რა და როგორ უნდა ჭამოთ, მოითხოვეთ რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი დიეტური ქცევა.
- მინიმუმ, შეიმუშავეთ და შეინარჩუნეთ კვების გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ მიირთმევთ ცილებს ყოველ კვებაზე.
ნაბიჯი 7. გაზარდეთ კალორიების მიღება ცხიმებითა და შაქრით
დიეტოლოგის ხელმძღვანელობით, შეიძლება დაგჭირდეთ კალორიების გაზრდა, რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს გამოიყენოს დამატებითი ცილა, რომელსაც თქვენ ჭამთ. თქვენს დიეტოლოგს შეუძლია გირჩიოთ მეტი კარაქის გამოყენება სამზარეულოს დროს, ან მეტი სალათის ჩაცმა თქვენს სალათებზე.
ბევრი რძის პროდუქტი, მათ შორის რძე, შეიცავს ძალიან ბევრ კალიუმს და ფოსფორს დიალიზზე მყოფთათვის, რომლებსაც აქვთ დაბალი ალბუმინი. როგორც ასეთი, ეს არ არის რეკომენდებული ცხიმების წყარო
მეთოდი 3 -დან 3: დაეხმარეთ თქვენს სხეულს შეინარჩუნოს ალბუმინი
ნაბიჯი 1. რეგულარულად ეწვიეთ სტომატოლოგს
ანთებამ და ინფექციამ შეიძლება გამოიწვიოს ალბუმინის დაკარგვა, განსაკუთრებით დიალიზის მკურნალობის დროს. ღრძილების ინფექციები შეიძლება იყოს განსაკუთრებით პრობლემური. დარწმუნდით, რომ არ დაკარგავთ ალბუმინს პირის ღრუს ინფექციით, ყოველ ექვს თვეში ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს დასუფთავებისა და შემოწმების მიზნით.
გაითვალისწინეთ, რომ დიეტური ცვლილებები შეიძლება არასაკმარისი იყოს თქვენი ალბუმინის დონის ასამაღლებლად, თუ თქვენ გაქვთ პირის ღრუს ინფექცია, როგორიცაა პაროდონტიტი და იღებთ დიალიზს
ნაბიჯი 2. დაბალი ალბუმინის ნიშნების ამოცნობა
განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის ისეთი გართულება, როგორიცაა თირკმლის დაავადება, რომელიც საფრთხეს უქმნის დაბალი ალბუმინის შემცველობას, მნიშვნელოვანია აღიაროთ ნიშნები და სიმპტომები, რომ თქვენი დონე დაეცა. ესენია მუდმივი შეშუპება, დაღლილობა, სისუსტის შეგრძნება, გახანგრძლივებული ინფექციები, ნელა შეხორცებული ჭრილობები და სითეთრე თქვენს ფრჩხილებში. მიაწოდეთ ეს სიმპტომები თქვენი სამედიცინო ჯგუფის ყურადღებას.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ დიალიზის მკურნალობის გამოტოვებას
თუ თქვენ იღებთ დიალიზის მკურნალობას, მნიშვნელოვანია დაიცვან თქვენი მკურნალობის გრაფიკი. ეს ნაწილობრივ იმიტომ ხდება, რომ ამის შეუსრულებლობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ალბუმინის ჯანსაღი დონის შენარჩუნების უნარს.
ნაბიჯი 4. ჭამე როცა გშია
თუ თქვენ არ ჭამთ ბევრს, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ დარწმუნდეთ, რომ მიიღეთ მინიმუმ ერთი სრული კვება ყოველდღე, გარდა მცირე ზომის საკვებისა, რომელსაც რეგულარულად მიირთმევთ. თუ არის დღის გარკვეული ნაწილი, სადაც თქვენი მადა უფრო ძლიერია, მაგალითად დილა, დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად იმ დროს მიირთვით სრული კვება.
ნაბიჯი 5. გამყარებაში მას
ალბუმინის დონის ცვლილებები არ მოხდება ერთ ღამეში. სინამდვილეში, ალბუმინის დონის ამაღლებას მინიმუმ სამი კვირა დასჭირდება, რადგან ცილები ნელა გროვდება სისხლში. მიჰყევით თქვენს დიეტოლოგთან შემუშავებულ ნებისმიერ გეგმას და თქვენი ძალისხმევა ანაზღაურებას იწყებს.
საჭმლის საჭმელი და მოერიდეთ ალბუმინის გაზრდას
ალბუმინის გაზრდის საკვები
მხარი დაუჭირეთ wikiHow და გახსენით ყველა ნიმუში.
საკვები, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული ალბუმინის გაზრდის მიზნით
მხარი დაუჭირეთ wikiHow და გახსენით ყველა ნიმუში.
