როგორ განკურნოთ ართრიტი თქვენს ფეხებში: შეუძლია თუ არა ბუნებრივი საშუალებების დახმარება?

Სარჩევი:

როგორ განკურნოთ ართრიტი თქვენს ფეხებში: შეუძლია თუ არა ბუნებრივი საშუალებების დახმარება?
როგორ განკურნოთ ართრიტი თქვენს ფეხებში: შეუძლია თუ არა ბუნებრივი საშუალებების დახმარება?

ვიდეო: როგორ განკურნოთ ართრიტი თქვენს ფეხებში: შეუძლია თუ არა ბუნებრივი საშუალებების დახმარება?

ვიდეო: როგორ განკურნოთ ართრიტი თქვენს ფეხებში: შეუძლია თუ არა ბუნებრივი საშუალებების დახმარება?
ვიდეო: ჯენიფერ გეიზი - "უკიდურესი სიმაღლე" - აუდიო წიგნი 2024, მარტი
Anonim

მიუხედავად იმისა, რომ ართრიტი ყოველთვის ტკივილთან გამკლავებაა, ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებული პრობლემა, თუ ის გავლენას მოახდენს თქვენს ფეხებზე. ამან შეიძლება გაართულოს გადაადგილება, ამიტომ თქვენი სიმპტომების მართვა ძალიან მნიშვნელოვანია. არ ინერვიულო! მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მისი განკურნება, საბედნიეროდ ბევრი რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყოველდღიურად თქვენი ტკივილის შესამსუბუქებლად და ბევრი მათგანი სრულიად ბუნებრივია. სწორი ნაბიჯების გადადგმა დაგეხმარებათ უფრო ადვილად იმოძრაოთ ისე, რომ ართრიტი არ შეუშალოს ხელი თქვენს ცხოვრებას. თუ თქვენ ცდილობთ ამ საშუალებებს და ვერ შეამჩნევთ რაიმე გაუმჯობესებას, მაშინ მიმართეთ ექიმს უფრო მეტი მკურნალობის ვარიანტისთვის.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 დან 4: მწვანილი და დამატებები

ინტერნეტში სწრაფი ძებნა აჩვენებს, რომ ართრიტის უამრავი ბუნებრივი საშუალება არსებობს. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა შერეულია, ზოგიერთი მათგანი წარმატებას აჩვენებს ტკივილის შემცირებაში. კერძოდ, ბევრ მწვანილს შეუძლია შეამციროს სახსრების ანთება, რაც ართრიტის ტკივილის მთავარი მიზეზია. თუ გსურთ სცადოთ რამდენიმე ალტერნატიული მკურნალობა, მაშინ ეს შეიძლება თქვენთვის გამოდგეს. უბრალოდ დაიმახსოვრეთ, ჰკითხეთ ექიმს ნებისმიერი მცენარეული დანამატის დაწყებამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი თქვენთვის უსაფრთხოა.

ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 1
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. მიიღეთ გლუკოზამინი და ქონდროიტინის დამატებები ოსტეოართრიტისთვის

ეს 2 ინგრედიენტი ჩვეულებრივ შედის ერთ დამატებაში და ეს პროდუქტები წარმატებას აჩვენებს ოსტეოართრიტის ტკივილის შემსუბუქებაში. სცადეთ მიიღოთ ყოველდღიური დანამატი დოზირების ინსტრუქციის შესაბამისად, რომ ნახოთ ეს გეხმარებათ.

  • ეს ნაერთები ასევე შეიძლება მოდიოდეს ცალკეულ დანამატებში. ისინი ასევე მუშაობენ ინდივიდუალურად.
  • გლუკოზამინი შეიძლება მოდიოდეს თევზის წყაროებიდან, ამიტომ ნუ მიიღებთ მას თუ ზღვის პროდუქტებზე ალერგიული ხართ.
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 2
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. დაამატეთ კურკუმა თქვენს საკვებს

ეს გემრიელი აზიური სანელებელი შეიცავს კურკუმინს, ბუნებრივ ანთების საწინააღმდეგო ნაერთს. ვინაიდან ანთება არის ოსტეოართრიტის დიდი ნაწილი, ეს შეიძლება დაგეხმაროთ. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კურკუმა თქვენს საკვებს, რომ მიიღოთ ეს საკვები ნივთიერება და ერთდროულად ისიამოვნოთ უნიკალური არომატით.

  • კურკუმა უსაფრთხოა მაღალი დოზებით, თუნდაც 8 გ -მდე დღეში. თუმცა, ეს შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის პრობლემები, როგორიცაა დიარეა ან შებერილობა.
  • თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ კურკუმინის დანამატები უფრო ძლიერი დოზისთვის. 500 მგ დღიური დანამატი დაეხმარა ართრიტის ტკივილის შემსუბუქებას ერთ კვლევაში.
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 3
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. ტკივილის შემსუბუქება SAM-e- ით

ამ დანამატს შეუძლია შეამციროს ანთება და ასევე აქვს ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას შეუძლია ტკივილის ჩაქრობაც. ამან შესაძლოა იმუშაოს ისევე როგორც ტკივილგამაყუჩებლები თქვენი სიმპტომების შესამცირებლად. SAM-e საუკეთესოდ მუშაობს ოსტეოართრიტის დროს, მაგრამ ასევე შეუძლია გაათავისუფლოს რევმატოიდული ართრიტის ტკივილი.

ართრიტის ტკივილის შესამსუბუქებლად, რეკომენდებული SAM-e დოზაა 1, 200 მგ დღეში

ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 4
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. სცადეთ Boswellia Serrata ანთების შესამცირებლად

ეს ბალახი ასევე აჩვენებს გარკვეულ წარმატებას ტკივილისა და ანთების შემცირებაში რევმატოიდული და ოსტეოართრიტისგან.

Boswellia– სთვის რეკომენდებული დოზები მერყეობს 150–250 მგ დღეში. მიჰყევით დოზირების ინსტრუქციას პროდუქტზე, რომელსაც იყენებთ

ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 5
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. წაისვით კაფსაცინის კრემი თქვენს ფეხებზე

კაპსაიცინი არის კაენის წიწაკის ინგრედიენტი. წიწაკის დადება ფეხებზე ალბათ უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ეს ინგრედიენტი ამცირებს ტკივილს რევმატოიდული და ოსტეოართრიტის მქონე ადამიანებისთვის. სცადეთ მიიღოთ კრემი კაპსაიცინით და წაისვით ყოველდღიურად, რომ ნახოთ თუ არა ეს თქვენთვის.

მეთოდი 2 4: ვარჯიში თქვენი ფეხებისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სახის ართრიტს შეუძლია გადაადგილება გაართულოს, რეგულარული ვარჯიში ერთ -ერთი საუკეთესო მკურნალობაა. ის აძლიერებს თქვენს სახსრებს და გეხმარებათ მოქნილობის შენარჩუნებაში, რამაც შეიძლება გაცილებით უკეთ იგრძნოთ თავი. თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ თქვენი მობილურობა გაცილებით დიდხანს, თუ შეძლებისდაგვარად იყავით აქტიური. აქ მოცემულია რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც უნდა დაგეხმაროთ ფეხების ართრიტის დროს.

ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 6
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 1. გააკეთეთ მარტივი, დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშები ყოველდღე

შეიძლება არ იგრძნოთ ზედმეტი მოძრაობა, თუ თქვენი ართრიტი აქტიურდება, მაგრამ უძრაობა ნამდვილად უარესია. მსუბუქი ვარჯიში ინარჩუნებს თქვენს სახსრებს და შეუძლია შეამციროს თქვენი ტკივილი. ეცადეთ ყოველდღიურად განახორციელოთ დაბალი ზემოქმედების სავარჯიშოები, რათა გათავისუფლდეთ.

  • წყლის ვარჯიშები და აერობიკა განსაკუთრებით კარგია ართრიტით დაავადებული ადამიანებისთვის, რადგან ისინი ძალიან მცირე ზემოქმედებას ახდენენ.
  • დაიწყეთ ნელა ვარჯიშის დროს. ამ გზით თქვენ აღმოაჩენთ თქვენს საზღვრებს და თავიდან აიცილებთ მის გადაჭარბებას ძალიან მძიმე ვარჯიშით.
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 7
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 2. გაჭიმეთ ფეხები და თითები, რომ ყველაფერი ფხვიერი იყოს

ეს ამზადებს თქვენს ფეხებს ვარჯიშისთვის და ამცირებს ტკივილს. ნაზად გაიყვანეთ თქვენი თითები უკან ხელებით, რათა გაჭიმოთ ფეხის თაღები. გააჩერეთ ისინი 15-30 წამის განმავლობაში. შემდეგ დააჭირეთ თითებს ქვემოთ, რათა გაჭიმოთ ფეხის ზედა ნაწილი.

  • დაიმახსოვრეთ ორივე ფეხის თანაბრად გაშლა.
  • ხბოს გაჭიმვა ასევე სასარგებლოა თქვენი ტერფის შესუსტებისთვის. სცადეთ ფეხის ბურთი დადეთ დიდ წიგნზე ან საფეხურზე და დააწკაპუნეთ ქუსლზე ქვემოთ, რათა გაიწელოთ თქვენი ხბო.
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 8
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 3. მიჰყევით ანბანის ასოებს იატაკზე თითებით

ეს შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი ფეხების მოქნილობის გასაზრდელად. დაჯექით სკამზე და ორივე ფეხი იატაკზე დადეთ. შემდეგ აწიეთ ქუსლი ერთ ფეხზე და დაიწყეთ ანბანის კვალი იატაკზე თითებით. როდესაც გადაამთავრებთ, შეცვალეთ ფეხები.

ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 9
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 4. გააფართოვოს პირსახოცი თქვენი toes

ეს არის კიდევ ერთი კარგი ვარჯიში ფეხების მოქნილობის გასაძლიერებლად. ჯდომისას პირსახოცი დადეთ იატაკზე და ერთი ფეხი დადგით თავზე. გახეხეთ თქვენი თითები, რომ პირსახოცი მაღლა აიწიოთ, შემდეგ კი უკან გადაიწიეთ და თითები სხვა გზით გააფართოვოთ. გაიმეორეთ ეს 8-12-ჯერ, შემდეგ შეცვალეთ ფეხი.

ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 10
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 5. გააძლიერე ტერფი ფეხის მოქნევით

აიღეთ რეზინის სავარჯიშო ბენდი და შემოიხვიეთ ერთი ფეხის გარშემო. მიამაგრეთ კარის მეორე ბოლო, ან მიეცით საშუალება ვიღაცამ დაიჭიროს იგი თქვენთვის. შემდეგ გამართეთ ფეხი პირდაპირ და მოხარეთ თქვენი ფეხი წინ და უკან 8-12-ჯერ. როდესაც გადაამთავრებთ, შეცვალეთ ფეხები.

თუ გჭირდებათ წინადადებები კარგი სავარჯიშო ჯგუფისათვის, როგორც თქვენი ექიმი ან ფიზიოთერაპევტი

მეთოდი 3 დან 4: დიეტური რჩევები

არ არსებობს ჯადოსნური დიეტა, რომელიც ართრიტს განკურნავს, მაგრამ რასაც თქვენ მიირთმევთ, მაინც დიდ გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ზოგადად ჯანსაღმა დიეტამ შეიძლება შეამციროს ანთება თქვენს სხეულში და გაათავისუფლოს თქვენი ტკივილი დროთა განმავლობაში. ქვემოთ მოყვანილი დიეტური ცვლილებები დაგეხმარებათ სიმპტომების უკეთ მართვაში.

ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 11
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 1. მიირთვით ბევრი ჯანსაღი ცხიმოვანი მჟავა

ცხიმოვანი მჟავები, განსაკუთრებით ომეგა -3, ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო საშუალებაა და შეუძლია შეამციროს სახსრების ტკივილი ართრიტისგან. შეიტანეთ ჯანსაღი ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები თქვენს დიეტაში.

  • ომეგა -3 განსაკუთრებით სასარგებლოა რევმატოიდული ართრიტის მქონე ადამიანებისთვის.
  • ჯანსაღი ცხიმოვანი მჟავების საუკეთესო წყაროა თევზი, სელის თესლი და ზეითუნის ზეთი.
  • ომეგა -3 ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ თევზის ზეთის დანამატებისგან. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, თუ მათი მიღება კარგი იდეაა თქვენთვის.
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 12
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 2. ჩართეთ C ვიტამინით მდიდარი საკვები, თუ გაქვთ რევმატოიდული ართრიტი

როგორც ჩანს, ვიტამინი C ათავისუფლებს რევმატოიდულ ართრიტს, ასე რომ ყოველდღიურად აურიეთ უამრავი წიწაკა, ციტრუსის ხილი და ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული.

ხილი და ბოსტნეული ასევე კარგია არა რევმატოიდული ართრიტისთვის, რადგან ისინი ამცირებენ ანთებას მთელ სხეულში. ისინი ნებისმიერი ართრიტის საწინააღმდეგო დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია

ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 13
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 3. მიიღეთ საკმარისი რაოდენობით D ვიტამინი ყოველდღე

D ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს რევმატოიდული და ოსტეოართრიტი, ასევე გააუარესოს თქვენი სიმპტომები. ექიმები გვირჩევენ მიიღოთ მინიმუმ 600-1, 000 სე (საერთაშორისო ერთეული) თქვენი დიეტიდან ან დანამატებიდან.

  • D ვიტამინით შემავალი საკვები შეიცავს თევზს, კვერცხს, რძის პროდუქტებს და ფორთოხლის წვენს.
  • D ვიტამინის დეფიციტი ხშირია, რადგან ბევრი საკვები არ შეიცავს მას დიდი რაოდენობით. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ვიტამინის დანამატის მიღება, თუკი დიეტადან არ იღებთ საკმარის რაოდენობას.
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 14
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 4. მოერიდეთ გაჯერებულ და ტრანს ცხიმებს

ეს არაჯანსაღი ცხიმები აძლიერებს ანთებას თქვენს სხეულში. შეამცირეთ შემწვარი და დამუშავებული საკვების რაოდენობა, რომელსაც ჭამთ ტრანს და გაჯერებული ცხიმების მოსაცილებლად.

მონოუჯერი ცხიმები, როგორც ჩანს, ამცირებენ ანთებას. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ჯანსაღი მცენარეული ზეთებიდან

ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 15
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 5. შეამცირეთ შაქარი თქვენს დიეტაში

დამუშავებულ შაქარს ასევე შეუძლია გაზარდოს ანთება თქვენს სხეულში და გაამწვავოს თქვენი ტკივილი. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ შაქრიან დესერტებს და სასმელებს.

სხვა საკვებს ასევე შეიძლება ჰქონდეს ბევრი დამატებული შაქარი. სანამ რამეს იყიდით, შეამოწმეთ კვების ეტიკეტები. გაგიკვირდებათ, თუ რამდენ შაქარს შეიცავს ზოგიერთი საკვები

ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 16
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 6. დაიცავით ხმელთაშუა ზღვის დიეტა მკაფიო მეგზურისთვის

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა განსაკუთრებით ანთების საწინააღმდეგოა და შეუძლია დაეხმაროს ართრიტით დაავადებულებს. ეს დიეტა ფოკუსირებულია ახალ ხილსა და ბოსტნეულზე, ჯანსაღ ზეთებზე, თევზზე და მთელ მარცვლეულზე, ცხიმოვანი და დამუშავებული საკვების გამორიცხვისას. თუ გსურთ კონკრეტული სახელმძღვანელო ართრიტის საწინააღმდეგო დიეტისთვის, მაშინ ეს შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად.

მეთოდი 4 დან 4: ცხოვრების წესის ცვლილებები

როდესაც ართრიტი გაქვთ, ყოველდღე უნდა გადადგათ ნაბიჯები თქვენი სიმპტომების მართვისთვის. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ფეხების ართრიტის დროს. საბედნიეროდ, რამდენიმე მარტივმა ცვლილებამ შეიძლება გაათავისუფლოს თქვენი ტკივილი და გახადოს მობილური, მიუხედავად იმისა, თუ რა ტიპის ართრიტი გაქვთ. სცადეთ ეს რჩევები, რათა ყოველდღიურად იმოძრაოთ.

ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 17
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 17

ნაბიჯი 1. დაამშვიდეთ თქვენი ფეხები თბილი გაჟღენთილით

როდესაც ფეხები გტკივათ, სითბოს შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება. სცადეთ შეავსოთ თაიგული თბილი წყლით და დაასველეთ ფეხები. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ ცხელი პირსახოცი ან შეკუმშოთ. გამოიყენეთ სითბო ერთდროულად 20 წუთის განმავლობაში საუკეთესო შედეგისთვის.

სითბოს მკურნალობა ასევე კარგი საშუალებაა ვარჯიშის დაწყებამდე გასათბობად. ეს ამშვიდებს თქვენს კუნთებსა და სახსრებს, რამაც შეიძლება მომავალში თავიდან აიცილოს ტკივილი

ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 18
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 18

ნაბიჯი 2. შეამცირეთ ანთება ცივი პაკეტებით აქტივობის შემდეგ

თუ თქვენ უბრალოდ ივარჯიშეთ ან დღე გაატარეთ ბევრი ფეხით, მაშინ სიცივე საუკეთესო მკურნალობაა. დაიჭირეთ ყინული ან ცივი პაკეტი თქვენს ფეხებთან ერთდროულად 20 წუთის განმავლობაში, რათა შეამციროთ ანთება და ტკივილი.

ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 19
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 19

ნაბიჯი 3. მასაჟი თქვენი ფეხები, როდესაც ისინი sore

ეს არის მარტივი მკურნალობა სახლში, რომლის გაკეთებაც უმეტესობას ადვილად შეუძლია. მსუბუქად შეიზილეთ მტკივნეული ლაქები ფეხებზე, რათა გაათავისუფლოთ ტკივილი. უფრო მტკიცე მასაჟი საფქვავის მოძრაობით ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი თაღები მტკივა.

პროფესიონალური ფეხის მასაჟი ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ დაჯავშნოთ სესია, რომ ნახოთ ეს თქვენთვის მუშაობს

ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 20
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 20

ნაბიჯი 4. ატარეთ ორთოტული ფეხსაცმელი მეტი მხარდაჭერისთვის

ორთოტიკები არის სპეციალური ფეხსაცმელი ან ჩანართები, რომლებიც გვთავაზობენ უკეთეს ბალიშს და მხარდაჭერას. თქვენს ექიმს შეუძლია გამოგიწეროთ ამის რეცეპტი, ამიტომ ჰკითხეთ მათ თქვენთვის შესაფერისი ტიპის მიღების შესახებ.

ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 21
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 21

ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი სხეულის წონა

იმის გამო, რომ თქვენი ფეხები ატარებს მთელ თქვენს წონას, ჭარბი წონა შეიძლება გაცილებით უარესად გაგრძნობინოთ თავს. ესაუბრეთ ექიმს წონის დაკლების იდეალური პროგრამის შესახებ და ყველაფერი გააკეთეთ ჯანსაღი წონის მისაღწევად.

ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 22
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 22

ნაბიჯი 6. დაანებეთ თავი მოწევას

მოწევას შეუძლია დეგრადირება მოახდინოს სახსრებში ბალიშის და ართრიტის გამწვავება. თუ ეწევით, მაშინ რაც შეიძლება მალე უნდა დაანებოთ თავი საუკეთესო არჩევანია. თუ არა, მაშინ ნუ დაიწყებთ პირველ რიგში.

მეორადი მოწევა ასევე შეიძლება იყოს მავნე, ასე რომ არავის მისცეთ უფლება მოწიოს თქვენს სახლშიც

ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 23
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 23

ნაბიჯი 7. ნახეთ, ეხმარება თუ არა აკუპუნქტურა

ართრიტის მქონე ბევრი ადამიანი განიცდის ტკივილის შემსუბუქებას აკუპუნქტურის მკურნალობის დროს. ეს შეიძლება თქვენთვის გამოდგეს, ასე რომ სცადეთ დაჯავშნოთ სესია და თავად გაარკვიოთ.

ყოველთვის ეწვიეთ ლიცენზირებულ და გამოცდილ აკუპუნქტურისტს, რათა იცოდეთ, რომ თქვენ იღებთ საუკეთესო მკურნალობას

ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 24
ფეხების ართრიტის განკურნება ბუნებრივად ნაბიჯი 24

ნაბიჯი 8. სცადეთ გონების მედიტაცია ტკივილის შესამცირებლად

ეს არ მუშაობს ყველასთვის, მაგრამ რელაქსაციამ და სტრესის შემცირებამ შეიძლება გაათავისუფლოს თქვენი ართრიტის ტკივილი. შეეცადეთ ყოველდღე გაატაროთ გარკვეული დრო მშვიდად, იწმინდოთ გონება და გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს სუნთქვაზე. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება შეამციროს თქვენი სტრესი და ტკივილი.

  • ეს არ მუშაობს სწრაფად, ასე რომ თქვენ უნდა იყოთ თანმიმდევრული ყოველდღე, რომ შეამჩნიოთ შედეგები.
  • სხვა აზროვნების ვარჯიშები, როგორიცაა იოგა ან ტაი ჩი, ასევე ეხმარება. თქვენც შეგიძლიათ სცადოთ ეს სურვილისამებრ.

სამედიცინო Takeaways

სამწუხაროდ, ართრიტის განკურნება არ არსებობს და ეს ტკივილია, განსაკუთრებით ფეხებში. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი ბუნებრივი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ შვების მისაღებად. რეგულარულ ვარჯიშს, სწორ დიეტას და რამდენიმე ალტერნატიულ მკურნალობას შეუძლია დიდი განსხვავება გამოიწვიოს. თუ ეს არ მუშაობს თქვენთვის, მაშინ ექიმს შეუძლია გირჩიოთ შემდგომი მკურნალობა.

გირჩევთ: