ალკოჰოლური სუნთქვა შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი და უხერხული. თუ არ გსურთ ალკოჰოლური სასმელების სუნით წასვლა ღონისძიებაზე, არსებობს გზები, რომ შეამციროთ ალკოჰოლის სუნი თქვენს სუნთქვაზე. გარკვეული ნივთიერებების ჭამითა და დალევით, საკუთარი თავის გაწმენდით და მუშაობით, რათა თავიდან აიცილოთ ალკოჰოლის დალევა, შეგიძლიათ ალკოჰოლის სუნი იგრძნოთ!
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ჭამა და დალევა
ნაბიჯი 1. ჭამე სანამ დალევ
სასმელის დროს ჭამა დაგეხმარებათ ალკოჰოლის სუნთქვის შემცირებაში. საკვები შთანთქავს ალკოჰოლის ნაწილს, რომელსაც თქვენ სვამთ, ასევე ასტიმულირებს ნერწყვის გამომუშავებას. ამან შეიძლება თავიდან აიცილოს დეჰიდრატაცია, რამაც შეიძლება გაზარდოს ალკოჰოლური სუნთქვის არსებობა.
- ბარები ხშირად გვთავაზობენ საჭმელს, როგორიცაა არაქისი, პოპკორნი და სხვა მუნჯი, რათა დარწმუნდნენ, რომ პატრონები არ ავადდებიან ზედმეტი სასმელისგან. ეცადეთ პერიოდულად მიირთვათ ეს დამატებითი საკვები გარეთ ყოფნისას.
- თუ მეგობრის ადგილას სვამთ, შესთავაზეთ ჯგუფისთვის საჭმლის მოტანა. მოიტანეთ რამდენიმე ტომარა კარტოფილის ჩიპი ან მიკროტალღოვანი პოპკორნი. ამით სარგებელს მოგცემთ ალკოჰოლის სუნთქვის შემცირებით და ასევე მასპინძლის თვალში დიდსულოვანი გახდებით.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ხახვი და ნიორი
უაღრესად არომატული საკვები დაგეხმარებათ ალკოჰოლის სუნთქვის გაუქმებაში. წითელი ხახვი და ნიორი დიდხანს რჩება თქვენს სუნთქვაზე, ამცირებს ალკოჰოლის სუნს.
- შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ბარის საკვები, რომელიც შეიცავს ხახვს ან ნიორს. ნიორით გაჟღენთილი საგნები, როგორიცაა ნივრის კარტოფილი ან ნივრის პური, ხშირად პოპულარული ბარის ნივთებია.
- დალევის შემდეგ დაამატეთ წითელი ხახვი სენდვიჩს, ბურგერს ან სალათს.
- ზოგი ადამიანი, თუ ისინი ეძებენ სწრაფ განკურნებას, უბრალოდ ჭამენ ხახვს ან ნიორს უმად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკმაოდ ეფექტურია, გახსოვდეთ ნივრის ან ხახვის სუნი შეიძლება იყოს საკმაოდ ძლიერი. ის არა მხოლოდ გამოსხივებს თქვენი პირიდან, არამედ გამოდის თქვენი ფორებიდან. თუ თქვენ ცდილობთ ალკოჰოლის სუნთქვის აღმოფხვრას, რადგან თქვენ გაქვთ სადმე, ეს შეიძლება არ იყოს თქვენი საუკეთესო ვარიანტი. ნივრის სუნი, მიუხედავად იმისა, რომ სოციალურად მისაღებია, შეიძლება ისეთივე დამთრგუნველი იყოს, როგორც ალკოჰოლური სუნთქვა.
ნაბიჯი 3. დალიეთ ყავა და წყალი
ყავის და წყლის დალევამ შეიძლება შეამციროს ალკოჰოლური სუნთქვა. წყალი ავსებს ჰიდრატაციას, რომელიც თქვენ დაკარგეთ სასმელში და ხელს უწყობს ნერწყვდენას, რამაც შეიძლება შეამციროს ალკოჰოლური სუნთქვა. ყავას თავისთავად აქვს მძაფრი სუნი, რომელსაც შეუძლია დაფაროს ალკოჰოლის ბოროტი სუნი. თუმცა, ყავა საუკეთესოდ გამოიყენება დილით დალევის შემდეგ. სტიმულატორებისა და დეპრესანტების შერევამ შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის მომატება, რაც თავს ნაკლებად მთვრალად იგრძნობთ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უნებლიედ იმაზე მეტის დალევა, ვიდრე თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ.
3 მეთოდი 2: დასუფთავება
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კბილები დამატებით რამდენიმე წუთის განმავლობაში
კბილების გახეხვა შეიძლება დაგეხმაროთ სასმელთან დაკავშირებული ცუდი სუნთქვის შემცირებაში. სტომატოლოგიურ ჰიგიენაზე ცოტა მეტი დროის დახარჯვა დაგეხმარებათ ცუდი სუნთქვის დაფარვაში.
- გამოიყენეთ ძლიერი სუნიანი კბილის პასტა, რომელიც შეიცავს მენთოლს. ეს ყველაზე ეფექტურია ალკოჰოლური სუნთქვის დასაფარად.
- დაუთმეთ დამატებით ორი წუთი კბილების გახეხვას. თქვენ დაგჭირდებათ ეს დამატებითი დრო, რათა გამოიღოთ პირიდან ალკოჰოლის ნარჩენები და ალკოჰოლით გაჟღენთილი საკვები.
ნაბიჯი 2. ძაფი
არ უგულებელყოთ ძაფების დალევა ღამის დალევის შემდეგ. საკვების ნაწილაკები, რომლებიც განზავებულია ალკოჰოლით, ხშირად ჩერდება კბილებს შორის. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს ალკოჰოლის სუნთქვას კბილების საფუძვლიანად გახეხვის შემდეგაც კი.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება
მას შემდეგ რაც გაიხეხეთ და გაიაფეთეთ ძაფები, დარწმუნდით, რომ ჩამოიბანეთ და ჩამოიბანეთ პირის ღრუს კარგი სარეცხი საშუალებით. პირის ღრუს სარეცხი საშუალებები მიზნად ისახავს ცუდი სუნთქვის აღმოფხვრას და აქვს პიტნის სუნი, რომელიც დაფარავს ალკოჰოლის სუნთქვას. გახეხეთ ბოთლში ჩამოთვლილი რეკომენდებული დროის განმავლობაში, ჩვეულებრივ, დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი ჩააფურთხეთ ნიჟარში და ჩამოიბანეთ წყლით.
ნაბიჯი 4. საშხაპე
ალკოჰოლი არ მოქმედებს მხოლოდ თქვენს სუნთქვაზე. ის ასევე გაჟღენთილია თქვენს ფორებში, რის გამოც თქვენი სხეულიდან წამოსული სურნელი გამოდის. ყოველთვის მიიღეთ შხაპი დილით ან საღამოს დალევის შემდეგ.
- მიიღეთ ჩვეულებრივი შხაპი, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ სხეულის დაბანას.
- ძლიერი სუნიანი საპნები, შამპუნები და კონდიციონერები შეიძლება დაგეხმაროთ ალკოჰოლის სუნის აღმოფხვრაში ან შემცირებაში.
მეთოდი 3 -დან 3: ალკოჰოლური სუნთქვის პრევენცია
ნაბიჯი 1. დალიეთ ზომიერად
ზომიერმა დალევამ, ვიდრე გადაჭარბებულმა სასმელმა შეიძლება შეამციროს ალკოჰოლის სუნი. შეეცადეთ დალიოთ რამდენიმე სასმელი საღამოს განმავლობაში. გადაჭარბებულმა დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ძლიერი სუნი, არამედ ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ხშირად ხდება. ალკოჰოლის დალევა და არ დალევა დასალევად, ხელს შეუწყობს ალკოჰოლის სუნთქვის თავიდან აცილებას.
შეეცადეთ დალიოთ მხოლოდ ორი სასმელი ერთ სხდომაზე
ნაბიჯი 2. არ შეურიოთ სასმელები
სხვადასხვა სასმელს განსხვავებული სუნი აქვს. თუ შეურევთ სხვადასხვა სახის ალკოჰოლს, ამან შეიძლება გააუარესოს საერთო სუნი. დაიცავით ერთი სახის ალკოჰოლი, რომელიც მოგწონთ ღამით, რადგან ამან შეიძლება შეამციროს ალკოჰოლის სუნთქვა.
ნაბიჯი 3. დაიცავით მარტივი სასმელები
შერეულ სასმელებს, რომლებიც შეიცავს მწვანილს და სანელებლებს, შეიძლება უფრო მძაფრი სუნი ჰქონდეს, ვიდრე უბრალო ლუდი, ღვინო და ლიქიორი. დაიცავით მარტივი სასმელები, რადგან ეს შეამცირებს ალკოჰოლის სუნს თქვენს სუნთქვაზე.
Რჩევები
- პიტნის, დარიჩინის ან პიტნის რეზინა ყოველთვის დახურეთ.
- თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ გაქვთ სასმელის პრობლემა, განიხილეთ სოციალური დახმარების ჯგუფში წასვლა, როგორიცაა ანონიმური ალკოჰოლიკები. ადამიანების საზოგადოებასთან დაკავშირება, რომლებიც მხარს უჭერენ და ესმით, თუ რას განიცდით, დაგეხმარებათ გაადვილოთ სასმელის დატოვება.
- განიხილეთ თერაპევტთან საუბარი, თუ გაწუხებთ რამდენს სვამთ. მიუკერძოებელ ადამიანთან საუბარი დაგეხმარებათ პერსპექტივის ჩამოყალიბებაში.
- თუ თქვენ ებრძვით ალკოჰოლზე დამოკიდებულებას, ესაუბრეთ ოჯახის წევრს ან საყვარელ ადამიანს იმის შესახებ, თუ რა ხდება. პატიოსნება მნიშვნელოვანი ნაბიჯია გამოჯანმრთელებისკენ.
