4 გზა CPK დონის დასაწევად ბუნებრივად

Სარჩევი:

4 გზა CPK დონის დასაწევად ბუნებრივად
4 გზა CPK დონის დასაწევად ბუნებრივად

ვიდეო: 4 გზა CPK დონის დასაწევად ბუნებრივად

ვიდეო: 4 გზა CPK დონის დასაწევად ბუნებრივად
ვიდეო: How to Lower CPK Levels Naturally 2024, მარტი
Anonim

კრეატინ ფოსფოკინაზა ან კრეატინ კინაზა (CPK) არის მნიშვნელოვანი ცილოვანი ფერმენტი, რომელიც გვხვდება თქვენი სხეულის სხვადასხვა კუნთებსა და ორგანოებში, მათ შორის ჩონჩხის კუნთებში, ტვინსა და გულში. მიუხედავად იმისა, რომ ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენს მეტაბოლიზმში, CPK– ის მაღალმა დონემ შეიძლება მიუთითოს, რომ თქვენ დაზიანებული გაქვთ თქვენი ტვინი, გული ან კუნთოვანი ქსოვილი. საბედნიეროდ, თქვენ შესაძლოა შეამციროთ თქვენი CPK დონე და გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო ჯანმრთელობა ბუნებრივად. თუმცა, ეწვიეთ ექიმს სათანადო დიაგნოზისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ სწორ მკურნალობას იღებთ.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 4: გააუმჯობესეთ თქვენი ჯანმრთელობა

ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 9
ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 1. სცადეთ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არის ჯანსაღი კვების გეგმა, რომელიც ზღუდავს მარილის, ცუდი ცხიმების და წითელი ხორცის მიღებას. მეტი მცენარეული საკვების, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, ასევე მთლიანი მარცვლეული და ჯანსაღი ცხიმები, ამცირებს გულის დაავადებების რისკს.

თევზი არის ცილის დიდი წყარო, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ ხმელთაშუა ზღვის დიეტაზე

ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 1
ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 2. მიირთვით საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ქოლესტერინის შემცირებაში

საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას, თავის მხრივ ხელს უწყობს გულის დაავადებების თავიდან აცილებას. მაღალი CPK დონე შეიძლება მიუთითებდეს გულის დაზიანებაზე, ამიტომ ქოლესტერინის შემცირებამ შესაძლოა თავიდან აიცილოს შემდგომი დაზიანება.

საკვები, რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი ქოლესტერინი, მოიცავს შვრიას, ლობიოს, ბადრიჯანს, ბამბას, თხილს, ყურძენს, მარწყვს, ვაშლს, სოიას და ცხიმიან თევზს

ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 10
ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 3. მიიღეთ ბევრი ომეგა -3 თქვენი კუნთების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად

არ დაუშვათ სიტყვა „ცხიმოვანმა“მოგატყუოთ-ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები აუცილებელი საკვები ნივთიერებებია, როდესაც საქმე ეხება ჯანმრთელ სხეულს. მათ შეუძლიათ შეამცირონ გულის დაავადებების რისკი და გაზარდონ კარგი ქოლესტერინის დონე.

ომეგა -3 გვხვდება თევზში, როგორიცაა სარდინი, ანჩოუსი და ორაგული; კვერცხი, რძე, რძის პროდუქტები, სელის თესლი და თხილი

CPK– ს ქვედა დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 11
CPK– ს ქვედა დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 4. შეამცირეთ რამდენი ცხიმი და მარილი მიირთვით ყოველდღიურად

მაღალი არტერიული წნევა და გულის დაავადებები ხშირად ვლინდება CPK– ის მაღალ დონესთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ არტერიული წნევა მარილის რაოდენობის შეზღუდვით და ცხიმის მიღებით. მიირთვით უცხიმო ან უცხიმო რძის პროდუქტები, როგორიცაა უცხიმო რძე, უცხიმო იოგურტი და ყველი. მოერიდეთ ძალიან ცხიმიან საკვებს, როგორიცაა კარაქი, გრავი და ღორის ქონი.

ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 02
ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 02

ნაბიჯი 5. შეამცირეთ ცილისა და კრეატინის მიღება

შეეცადეთ არ მიირთვათ იმდენი მოხარშული ხორცი, რომელიც შეიცავს უამრავ კრეატინინს. გარდა ამისა, განიხილეთ ცილის და კრეატინის დამატებების შემცირება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დონის ამაღლება. ამის ნაცვლად, ეძებეთ ცილის უფრო ბუნებრივი ფორმები, როგორიცაა ოსპი.

ბევრი მოხარშული ხორცის ჭამამ შეიძლება აჩვენოს "ცრუ დადებითი", ან მაღალი რაოდენობის CPK დონე თქვენს სისხლში

ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 13
ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 6. ამოიღეთ ალკოჰოლი თქვენი რაციონიდან

ალკოჰოლის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი CPK დონე, ასე რომ გამორიცხეთ იგი თქვენი დიეტადან ან მაქსიმალურად შეამცირეთ.

ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 2
ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 7. ჭამეთ მეტი ნიორი თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად

ნიორი უკვე დიდი ხანია ცნობილია ჯანსაღი გულის გასაუმჯობესებლად. ის ამცირებს არტერიულ წნევას და ხელს უშლის თრომბოციტების აგრეგაციას, რომელთაგან ორივე აუმჯობესებს თქვენი გულის ჯანმრთელობას.

მეთოდი 2 დან 4: თქვენი ფიზიკური ვარჯიშის რეგულირება

ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 8
ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 1. რეგულარულად ივარჯიშეთ თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად

აერობული ვარჯიში, ძალების ვარჯიში და გაჭიმვა და მოქნილობა - ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ჯანსაღ სხეულს. მიზნად ისახავს ვარჯიშს დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში კვირაში 5 ან მეტი დღის განმავლობაში.

ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 14
ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, იწვევს თუ არა მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში თქვენს CPK- ს

CPK დონის ამაღლების კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი არის ინტენსიური ვარჯიში. მიუხედავად იმისა, რომ რეგულარული ვარჯიში წახალისებულია, ვარჯიშის ინტენსივობის ან მოცულობის უეცარმა ზრდამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი CPK დონე.

წვრთნები, რომლებიც მოიცავს ძალოსნობას და დაღმართზე სირბილს იწვევს CPK დონის უფრო მაღალ მატებას

CPK– ს ქვედა დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 15
CPK– ს ქვედა დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ვარჯიშს ერთი დღით ადრე და CPK ტესტის დღეს

დაძაბული ვარჯიში რეალურად არის CPK– ის დონის მოტყუების ამაღლების საერთო მიზეზი იმ პაციენტებში, რომლებსაც ტესტირება უტარდებათ CPK დონეზე. ამის გამო, მნიშვნელოვანია, რომ არ ივარჯიშოთ ერთი დღით ადრე ან ექიმთან დანიშვნის დღეს, რათა არ მიიღოთ თქვენი CPK დონის ცრუ კითხვა. ქულა

0 / 0

მეთოდი 2 ვიქტორინა

როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ვარჯიშის რეჟიმი, რომ შეამციროთ თქვენი CPK დონე?

ივარჯიშეთ დაბალი სტრესის მქონე აქტივობებით, როგორიცაა მედიტაცია და იოგა.

აბსოლუტურად! მაღალი CPK დონე უკავშირდება არტერიულ წნევას და დაბალი სტრესის შემსუბუქების ტექნიკას შეუძლია ბუნებრივად შეამციროს არტერიული წნევა და ასევე CPK დონე. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.

დაამატეთ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები.

არა! ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს CPK დონე. თუ თქვენ აპირებთ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშებს CPK დონის შემცირებისას, დარწმუნდით, რომ ვარჯიშის დაწყებამდე საფუძვლიანად გაათბეთ. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!

დარწმუნდით, რომ ვარჯიშობთ ყოველდღე.

Არ არის აუცილებელი! მიუხედავად იმისა, რომ თანმიმდევრული ვარჯიში კარგი იდეაა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, იცოდეთ, რომ ყველა სახის ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს CPK დონე. დარწმუნდით, რომ განსაკუთრებით დაისვენეთ CPK ტესტამდე რამდენიმე დღით ადრე. სცადეთ სხვა პასუხი…

გადადით აერობული ვარჯიშიდან ძალოსნობაზე.

ნამდვილად არა! ძალოსნობამ შეიძლება გამოიწვიოს CPK დონის კიდევ უფრო დიდი მატება, ვიდრე სხვა ინტენსივობის ვარჯიშები. აირჩიე სხვა პასუხი!

გსურთ მეტი ვიქტორინა?

განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!

მეთოდი 3 დან 4: გარკვეული მედიკამენტების თავიდან აცილება

ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 18
ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 18

ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, ზრდის სტატინებს თქვენი CPK რაოდენობა

სტატინები არის მედიკამენტები, რომლებიც ეფექტურად გამოიყენება სისხლში ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად. თუმცა, მათი ერთ -ერთი გვერდითი მოვლენა არის რაბდომიოლიზი ან კუნთოვანი ქსოვილის დაშლა ანთების გამო. ამ მექანიზმის გამო, ეს წამლები იწვევს CPK დონის ამაღლებას.

სტატინების სახეებია ატორვასტატინი (ლიპიტორი), როზუვასტატინი (კრესტორი), პრავასტატინი (ლიპოსტატი), ფლუვასტატინი (ლესკოლი) და სიმვასტატინი (ზოკორი)

CPK– ს ქვედა დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 12
CPK– ს ქვედა დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 2. იცოდეთ, რომ ზოგიერთ სხვა პრეპარატს შეუძლია გაზარდოს თქვენი CPK დონე

თუ თქვენ იღებთ ამ ნაბიჯში ჩამოთვლილ რომელიმე წამალს, ეს შეიძლება იყოს თქვენი CPK დონის მომატების მიზეზი, ასე რომ თქვენ უნდა ესაუბროთ ექიმს თქვენი მდგომარეობის სამკურნალოდ სხვადასხვა მედიკამენტების გამოყენების შესახებ. სხვა მედიკამენტები, რომლებმაც შეიძლება გაზარდოს CPK დონე მოიცავს:

გარკვეული ბეტა-ბლოკატორები (მათ შორის პინდოლოლი და კარტეოლოლი), ანტიფსიქოზური საშუალებები, ფიბრატები, იზოტრეტინოინი, ზიდოვუდინი და კოლხიცინი

ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 20
ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 20

ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი რეცეპტის შეცვლის შესახებ, თუ ეს აუცილებელია

თუ თქვენ იღებთ რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილ მედიკამენტს და გაქვთ პრობლემა CPK დონის მომატებით, შეიძლება დაგჭირდეთ სხვადასხვა მედიკამენტების გამოცდა. შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს, უთხრათ მას მომატებული CPK დონის შესახებ და მოითხოვოთ თქვენი დანიშნულების გადახედვა.

თუ თქვენ ვერ მიიღებთ სხვა დანიშნულებას, თქვენი ექიმი თქვენთან ერთად იმუშავებს, რათა იპოვოს სხვა გზა თქვენი CPK დონის დასაწევად

ქულა

0 / 0

მეთოდი 3 ვიქტორინა

რა უნდა გააკეთოთ, თუ იღებთ მედიკამენტს, რომელიც ზრდის CPK– ს დონეს?

დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ მედიკამენტების მიღება.

არა! არასოდეს შეწყვიტოთ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების მიღება სამედიცინო პროფესიონალთან საუბრის გარეშე. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…

განიხილეთ სხვა გზები, რომ ბუნებრივად შეამციროთ თქვენი CPK დონე მედიკამენტების მიღების გაგრძელებისას.

Მთლად ასე არა! მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს კარგი გზა თქვენი CPK დონის შესამცირებლად მედიკამენტების შეცვლის გარეშე, განიხილეთ თქვენი წამლის კორექტირება თქვენი CPK საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…

ესაუბრეთ ექიმს თქვენი რეცეპტის შეცვლის შესახებ.

ზუსტად! ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ დანიშნულ მედიკამენტებს შეწყვეტთ ან შეცვლით. თქვენს ექიმს შეუძლია შეცვალოს თქვენი დანიშნულება ან მოგცეთ რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეამციროთ თქვენი CPK დონე. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.

გსურთ მეტი ვიქტორინა?

განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!

მეთოდი 4 დან 4: როდის უნდა ვეძებოთ სამედიცინო დახმარება

ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 14
ქვედა CPK დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 1. მიიღეთ სწორი დიაგნოზი, თუ არ იცით თქვენი მაღალი CPK– ის მიზეზი

ვინაიდან CPK– ს მრავალი მიზეზი არსებობს, შეიძლება დასჭირდეს ექიმს გარკვეული დრო დასკვნამდე. თუმცა, CPK– ის ზოგიერთი მიზეზი მოითხოვს დაუყოვნებლივ მკურნალობას, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა, ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენი დიაგნოზის დასმა. შემდეგ, ესაუბრეთ ექიმს თქვენთვის ხელმისაწვდომი მკურნალობის შესახებ.

  • მაგალითად, თქვენი მაღალი CPK დონე შეიძლება გამოწვეული იყოს დაზიანებით, ინფექციით ან დანიშნულებისამებრ მედიკამენტებით. თუმცა, ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ნეირომუსკულარული, მეტაბოლური ან რევმატოლოგიური მდგომარეობით, როგორიცაა ართრიტი ან ლუპუსი.
  • ზოგიერთი მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს, თუ არ მკურნალობთ ძირეულ მიზეზს.
CPK– ს ქვედა დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 15
CPK– ს ქვედა დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 2. მწვანილის და დანამატების გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან

მიუხედავად იმისა, რომ მცენარეები და დანამატები ჩვეულებრივ უსაფრთხოა, ისინი ყველასთვის შესაფერისი არ არის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იღებთ მედიკამენტებს. მათ შეიძლება ხელი შეუშალონ თქვენს მედიკამენტებს ან გააუარესონ თქვენი მდგომარეობა. იმისათვის, რომ უსაფრთხოდ იყოთ, ისაუბრეთ ექიმთან, სანამ მცენარეული საშუალებების გამოყენებას დაიწყებთ.

  • შეახსენეთ ექიმს მედიკამენტები და დანამატები, რომლებსაც უკვე იღებთ.
  • აცნობეთ თქვენს ექიმს, რომ თქვენ მუშაობთ თქვენი CPK დონის ბუნებრივად შემცირებაზე. მათ შეიძლება ჰქონდეთ დამატებითი რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებიან.
CPK– ს ქვედა დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 16
CPK– ს ქვედა დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 3. ეწვიეთ ექიმს, თუ გაქვთ მიოპათიის სიმპტომები

მიოპათია ნიშნავს იმას, რომ თქვენი კუნთები არ მუშაობს სწორად. ეს შეიძლება საშინლად ჟღერდეს, მაგრამ მკურნალობა შეიძლება იყოს ხელმისაწვდომი, რათა დაგეხმაროთ უკეთ იგრძნოთ თავი. ზოგიერთ შემთხვევაში, მიოპათიამ შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი CPK დონე, ისევე როგორც სხვა სიმპტომები. ეწვიეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ შემდეგი სიმპტომების კომბინაციას, რომლებიც განსხვავდება:

  • Კუნთების სისუსტე
  • გამონაყარი
  • თავის ტკივილი
  • ფილტვის საკითხები
  • Გულის დაავადება
  • კუნთების დისბალანსი
  • კუნთების დაგვიანებული რეაქციები
  • ჩხვლეტის ან წვის შეგრძნება თქვენს კუნთებში
  • კუნთოვანი კვანძები
  • შემეცნებითი საკითხები
  • კრუნჩხვები
CPK– ს ქვედა დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 17
CPK– ს ქვედა დონეები ბუნებრივია ნაბიჯი 17

ნაბიჯი 4. მიიღეთ სასწრაფო დახმარება, თუ გაქვთ გულის შეტევის სიმპტომები

ზოგჯერ CPK– ის მაღალი დონე ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ხართ გულის შეტევის რისკის ქვეშ. შეეცადეთ არ ინერვიულოთ, რადგან შეგიძლიათ მკურნალობა. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ სწრაფად იმოქმედოთ, თუ შეიძლება გქონდეთ გულის შეტევა. გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში ან გამოიძახეთ დახმარება, თუ გაქვთ შემდეგი სიმპტომები:

  • გულმკერდის ტკივილი ან წნევა
  • Ჰაერის უკმარისობა
  • ტკივილი, რომელიც ვრცელდება თქვენს ყბაზე, კისრის მხარზე, მკლავზე ან ზურგზე
  • გულისრევა ან გულძმარვა
  • Მუცლის ტკივილი
  • დაღლილობა
  • თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა
  • ცივი ოფლი

Რჩევები

გირჩევთ: