ასობით წლის უგულებელყოფის შემდეგ, მეცნიერება საბოლოოდ აქცევს ჰიპნოზს და ასკვნის, რომ ის ფაქტიურად მუშაობს, თუ არა ისე, როგორც ხალხს წარსულში ამტკიცებდნენ. ეს არ მოგცემთ კონტროლს თქვენს მიერ ჰიპნოზირებულ პიროვნებაზე, მაგრამ ის მას უფრო მშვიდი, კონცენტრირებული გონების მდგომარეობაში ჩააყენებს, რომელშიც ზედმეტი მოგონებები და აზრები ხშირად იბლოკება. ეს შეიძლება იყოს ეფექტური გზა სტრესის და ტკივილის შესამცირებლად. ჰიპნოზის სწრაფად დანერგვა ხშირად საუკეთესოა, რადგან ის ნაკლებ დროს აძლევს ყურადღების გადასატანად.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: საგნის მომზადება ჰიპნოზისთვის
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ დამამშვიდებელი ტონით
აუცილებელია, რომ თქვენ ესაუბროთ თქვენს სუბიექტს ისე, რომ დაამშვიდოს და დაამშვიდოს იგი. ივარჯიშეთ ნელა საუბრით, გარკვეული რიტმით და მელოდიით და მკაცრი და შეუსაბამო ტონების გარეშე. გამოიყენეთ ეს როგორც შესაძლებლობა გამოიყენოთ თქვენი სკრიპტი; თუ ებრძვით იმას, რისი თქმაც გსურთ ინდუქციის დროს, ის დაარღვევს სუბიექტის ყურადღებას.
თქვენ ასევე არ უნდა ჟღერდეთ, თითქოს სკრიპტს კითხულობთ. პრაქტიკა დაგეხმარებათ ბუნებრივად ჟღერდეთ
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ თქვენი საგანი გონებრივად და ფიზიკურად
თქვენ გინდათ დარწმუნდეთ, რომ ის მოდუნებულია. აცნობეთ მას, რომ თქვენ შეიძლება შეეხოთ მას მსუბუქად, ისე, რომ მას არ გაუკვირდეს ისე, რომ მან გამოიწვიოს ყურადღების დარღვევა. თუ თქვენს სუბიექტს ქვედაკაბა აცვია, მიეცით მას საბანი, რომ დაიხუროს მისი ფეხები ისე, რომ მას არ დასჭირდეს ფიქრი იმაზე, თუ როგორ იკავებს თავს.
- ანალოგიურად, უთხარით თქვენს სუბიექტს, რომ ნორმალურია, თუ ის ხველდება ან მოძრაობს. თუ ის იბრძვის ბიოლოგიური ფუნქციის ჩახშობის მიზნით, ეს სავარაუდოდ დაარღვევს მის ყურადღებას.
- ანალოგიურად, უთხარით მას, რომ ფეხები არ გადაკვეთოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის შეიძლება დაიჭიროს ფეხების გადაადგილებით. თუ მას აცვია სათვალე, სთხოვეთ მოიხსნას ისინი.
ნაბიჯი 3. უთხარით თქვენს სუბიექტს, რომ მას სანერვიულო არაფერი აქვს
შიშის მკაფიო გრძნობა ხელს შეუშლის მას ჰიპნოზში ჩავარდნაში. თქვენ გინდათ აცნობოთ მას რაში ვერ შეძლებთ მათ მანიპულირებას და რომ მას არ ემუქრება ჰიპნოზი.
უბრალოდ მიუთითეთ "ეს არის სრულიად უსაფრთხო პროცედურა. თქვენ შეხვალთ დასვენებისა და კონცენტრაციის გაზრდის მდგომარეობაში, მაგრამ თქვენ გააკონტროლებთ მთელ დროს."
ნაბიჯი 4. ითხოვეთ ნებართვა
ყოველთვის დაიწყეთ კითხვით, არის თუ არა ის მზად ჰიპნოზირებისთვის. თანხმობის დადგენა მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ის არის გონებრივად მზად და უნდა დაამშვიდოს ისიც.
- თანხმობის მიღებისას ჰკითხეთ სუბიექტს რაიმე ფსიქიკური თუ ემოციური მდგომარეობის შესახებ, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ სტაბილურობაზე ჰიპნოზის დროს. თქვენ უნდა შეასრულოთ ჰიპნოზი მხოლოდ იმ ადამიანზე, ვინც სტაბილურია.
- მარტივი, "ეთანხმებით ჰიპნოზირებას?" საკმარისი უნდა იყოს
ნაბიჯი 5. ფრთხილად იყავით, რომ ყველა ადამიანი ერთნაირად არ რეაგირებს
ჰიპნოზურ სუბიექტებს უნდა ჰქონდეთ სურვილი ჩაერთონ პროცედურაში და იყვნენ ფსიქოლოგიურად მგრძნობიარენი. კვლევებმა აჩვენა, რომ სუბიექტების დაახლოებით 80% არის ზომიერად მგრძნობიარე, 10% მეტად მგრძნობიარე და კიდევ 10% -ს აქვს დაბალი მგრძნობელობა.
- მგრძნობელობა დადებითად არის დაკავშირებული იმასთან, თუ რამდენად მიდრეკილია სუბიექტი ფანტაზიის და თანაგრძნობისკენ. მისი ფოკუსირების უნარი, მაგალითად, კითხვისას, ასევე კავშირშია მგრძნობელობასთან.
- ხშირად ფიქრობენ, რომ ჰიპნოზი უფრო ადვილია დასასვენებელ გარემოში, რამდენიმე გარე ხმით ან ყურადღების გამახვილებით. მიუხედავად იმისა, რომ ამგვარი ჰიპნოზი ნამდვილად არ დააზარალებს, ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს, რომ ჰიპნოზი თანაბრად ადვილი მისაღწევია შემაშფოთებელ გარემოებებში
ნაწილი 3 3 -დან: რვა სიტყვის ინდუქციის შესრულება
ნაბიჯი 1. უთხარით სუბიექტს: „დააჭირეთ ჩემს ხელს
”გაშალეთ ერთი ხელი საგნის წინ და სთხოვეთ მას, რომ დააჭიროს თქვენს ხელს თქვენს წინააღმდეგ. იდეალურ შემთხვევაში, მან უნდა დაიჭიროს გარკვეული ძალით, მაგრამ შეეხო მხოლოდ ხელის კიდეს, ისე რომ გაგიადვილდებათ ხელის მოხსნა, როცა მზად იქნებით.
ნაბიჯი 2. უთხარით სუბიექტს: „დახუჭე თვალები
”როდესაც ამას აკეთებთ, აიღეთ მეორე ხელი და ააფეთქეთ მისი სახე. გააკეთეთ ეს ძალიან სწრაფად, მას შემდეგ რაც მას ხელი მოჰკიდეთ. ამრიგად, მისი ყურადღება ერთდროულად ორი დავალებით იქნება დაკავებული.
ნაბიჯი 3. უთხარით სუბიექტს „ძილი
”როდესაც ამას აკეთებ, მოაშორე ხელი მისგან ისე, რომ ის წინ წამოვიდეს, თითქოს დაიძინე ისე, როგორც შენ გითხარი. მიზანი არის მისი გაოცება. თქვენ უნდა ისაუბროთ ძლიერი, ავტორიტეტული ტონით, როდესაც მას ეუბნებით "დაიძინე".
მთელი ეს პროცესი უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით ოთხი წამი. გასაკვირი და, შესაბამისად, სიჩქარე-აუცილებელია
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ჰიპნოზის დასრულება
ნაბიჯი 1. მოემზადეთ, რომ სუბიექტი უფრო ღრმა ჰიპნოზში გადაიყვანოთ
რვა სიტყვის ინდუქციის საწყისი შოკი ქრება, თუ არ დაიწყება ისეთი სცენარი, რომელიც მას ჰიპნოზის უფრო ღრმა მდგომარეობამდე მიიყვანს. ამისათვის დაიცავით მშვიდი ტონით რამოდენიმე წინადადებით, რომელიც სთხოვს სუბიექტს უფრო ღრმა ძილში ჩავარდეს.
ჰიპნოზის გაღრმავების ორი საუკეთესო გზა ქვემოთ არის აღწერილი: თავის ქნევა და ათვლა. შეარჩიეთ რომელი თქვენთვის უფრო კომფორტულია; თავის დაქნევა მოითხოვს ფიზიკურ კონტაქტს საგანთან
ნაბიჯი 2. შეანჯღრიეთ საგნის თავი
თუ სუბიექტი ისეა განლაგებული, რომ ის ჩავარდება ვარდნის შემდეგ, როდესაც მას ხელი მოაშორეთ, ზოგიერთი ჰიპნოტიკოსი დაიწყებს სუბიექტების თავზე ხელის ქნევას, რათა გამოიწვიოს უფრო მოდუნებული მდგომარეობა. როცა ამას აკეთებ, შეგიძლია უთხრა მას, რომ კისერი მოდუნდეს და მოდუნების შეგრძნება გავრცელდეს მთელ სხეულში. უთხარით მას, რომ გონება და სხეული დაისვენოს მანამ, სანამ ღრმა ძილში არ ჩავარდება.
უთხარი მას, მაგალითად: "როცა შენს თავს ვაქნევ, შენ უფრო და უფრო ღრმად ჩახვალ ტრანსში. რაც უფრო მე ვქანცულებ შენს თავს, მით უფრო ღრმად მიდიხარ, რაც უფრო ღრმად მიდიხარ, მით უკეთესად გრძნობ თავს, მით უკეთ გრძნობ თავს, რაც უფრო ღრმად მიდიხარ" …"
ნაბიჯი 3. სცადეთ countdown
უთხარით მას, რომ ის უფრო მოდუნებული გახდება, როდესაც ითვლით 1 -დან 5 -მდე. ყოველ ჯერზე, როდესაც რიცხვს ითვლით, აღწერეთ, როგორ ჭრის ის.”1, რელაქსაცია ვრცელდება თქვენს სხეულში. 2, დასვენება ღრმავდება. 3, თქვენი გონება მოდუნებულია. 4, თქვენ უკვე არაფერს გრძნობთ, გარდა დასვენების გრძნობისა. 5, თქვენი დასვენება ყოველ წამს უფრო ღრმავდება.”
ალტერნატიულად სცადეთ მსგავსი რამ: „10, თავს დამშვიდებად გრძნობ. 9, უფრო და უფრო ღრმად მიდის. 8, მშვენივრად აკეთებ, გააგრძელე. 7, თითოეული ნომრით ვამბობ, რომ თქვენ უფრო ღრმა ტრანსში იქნებით. 6, უფრო ღრმა, შესანიშნავი. 5, უფრო და უფრო შორს, დაისვენე ახლავე. 4, 3, კარგად ხარ. 2, კიდევ უფრო შორს სამყაროდან. 1, 0. თქვენ ახლა ღრმა ტრანსში ხართ.”
ნაბიჯი 4. დაიწყეთ თქვენი საგნის გაღვიძება
ცოტა ხნით ადრე, სანამ მის გაღვიძებას შეეცდებით, უთხარით, რომ თითქმის დროა "გაიღვიძოთ" და "გახდეთ უფრო ცნობიერები". იმისათვის, რომ გადასვლა იყოს მშვიდობიანი, მიუთითეთ რას იგრძნობს ის ჰიპნოზიდან გამოსვლისას. უთხარით მას, რომ როდესაც იგი გამოდის ტრანსიდან, ის იგრძნობს "მოდუნებულს და კომფორტულად".
როდესაც ამას აკეთებთ, გამოიყენეთ მინიშნებები, რომლებიც მას აგრძნობინებს, რომ ის რეალურ სამყაროში ბრუნდება. შეწყვიტეთ საუბარი ასეთი ნელი, დამამშვიდებელი ტონით და დაიწყეთ საუბარი უფრო ჩვეულებრივი სასაუბრო ტონით, როგორც ამას ყოველდღიურ ცხოვრებაში აკეთებდით. დაარქვით სუბიექტს მისი სახელი, რომ შეახსენოთ მისი რეგულარული ცხოვრება
ნაბიჯი 5. გაიღვიძეთ საგანი
უთხარით მას, რომ ის გაიღვიძებს მას შემდეგ, რაც თქვენ ათვლით ათვლის ათეულს 10 -დან. როგორც ითვლით, ისაუბრეთ თანდათანობით ნაკლებად დამამშვიდებელი ტონით. თქვით მსგავსი რამ: „10, შენ უფრო ფხიზლად ხარ. 9, თქვენ იწყებთ ცნობიერებას. 8, თქვენ გახსოვთ თქვენი ცხოვრება. 7, 6, თქვენ გრძნობთ, რომ იღვიძებთ ღრმა ძილიდან.”
