ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი
ექსპერტები ამბობენ, რომ ბრტყელი ფეხები ჩვეულებრივ უმტკივნეულოა და არ საჭიროებს მკურნალობას. ამასთან, ბრტყელტერფიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ან ფეხის ტკივილი, ასევე ზოგიერთ ადამიანში მუხლისა და ტერფის პრობლემები. მიუხედავად იმისა, რომ ბრტყელი ფეხები ნორმალურია ჩვილებში და ჩვილებში, თქვენი თაღები, როგორც წესი, ბავშვობაში ვითარდება.
თუ თქვენ გაქვთ გაფანტული სკლეროზი (MS), ქრონიკული იმუნური დაავადება, თქვენ იცით, რომ სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანებში. მას შემდეგ, რაც თქვენი იმუნური სისტემა უტევს თქვენი ნერვების დაფარვას, კომუნიკაცია მთელ სხეულში შეიძლება დაიძაბოს.
პაროდონტის დაავადება არის ღრძილების სერიოზული ბაქტერიული ინფექცია, რომელიც, თუ არ მკურნალობენ, საბოლოოდ გაანადგურებს კბილებს დამცავ ღრძილებს, ლიგატებსა და ძვლებს, რაც იწვევს კბილის დაკარგვას. პაროდონტის დაავადებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები მთელ სხეულში და ასოცირდება გულის დაავადებების და ინსულტის რისკთან და ჯანმრთელობის სხვა მნიშვნელოვან პრობლემებთან.
სიგარეტის მოწევის რისკების გაცნობიერება და შემდეგ გადაწყვეტილების მიღება არის სიგარეტის მწეველის ყველაზე პოზიტიური და ძლიერი ნაბიჯები. მას შემდეგ რაც მიიღებთ ამ გადაწყვეტილებას, საჭიროა ძალისხმევა, რომ დარჩეთ მოწევის გარეშე. იმის ცოდნა, თუ როგორ მუშაობს ნიკოტინზე დამოკიდებულება და როგორ ავიცილოთ თავიდან უკუჩვენებები, საშუალებას მოგცემთ ებრძოლოთ გარდაუვალ ლტოლვას, რომელიც მოყვება მოწევის შეწყვეტის გადაწყვეტილებას.
Notalgia paresthetica, რომელსაც ჩვეულებრივ უწოდებენ NP, არის გავრცელებული, მაგრამ ქრონიკული ნერვული მდგომარეობა, რომელიც იწვევს აუხსნელ ქავილს და წვას თქვენს მხრის პირებს შორის. ის უვნებელია და არანაირ ზიანს არ აყენებს თქვენს სხეულს, მაგრამ შეიძლება იყოს ძალიან შემაშფოთებელი და დამრღვევი.
ქრონიკული ანთებითი დემიელინიზირებელი პოლინეიროპათია (CIDP) იშვიათი დაავადებაა, რომელიც გავლენას ახდენს ნერვებსა და მოტორულ ფუნქციებზე. ნერვების ირგვლივ მიელინი განადგურებულია ნერვის ფესვების შეშუპებისას, რაც იწვევს სისუსტეს, დაბუჟებას და ტკივილს, რომელიც დაკავშირებულია CIDP– სთან.
მოჭერილი ნერვი, ანუ „შეკუმშული ნერვი“, ზურგის არეში ხდება მაშინ, როდესაც ხერხემლის დისკი იშლება ან თიაქრდება, რის გამოც დისკებს შორის ბალიში ახლომდებარე ნერვზე იჭრება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დიდი ტკივილი, დისკომფორტი და შეცვლილი შეგრძნებები.
ნეიროპათია არის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც ხშირად ნერვული დაზიანების შედეგია, ჩვეულებრივ დიაბეტის შედეგად. თქვენ შეიძლება განიცადოთ ტკივილი, ჩხვლეტა, წვა და/ან დაბუჟება, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ფიზიკურ აქტივობას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვარჯიში, მაგალითად აერობიკა, გაძლიერება და დაბალანსება, შეიძლება შეამციროს ნეიროპათიური ტკივილი, გააუმჯობესოს კუნთების სიძლიერე და ხელი შეუწყოს სისხლში შაქრის დონის კონტროლს.
თუ ნერვიულ ნერგთან გაქვთ საქმე, იცით რამდენად მტკივნეული შეიძლება იყოს. მოჭერილი ნერვი ხდება მაშინ, როდესაც ზედმეტი წნევა მოხვდება ნერვზე, რაც იწვევს შეკუმშვას. მოჭერილი ნერვები საკმაოდ ხშირია და ხშირად გვხვდება კისერზე, მაჯებზე, მხარზე ან ქვედა ზურგზე.
ყველაფერი, რაც გავლენას ახდენს და ამდიდრებს გრძნობებს, შეიძლება განისაზღვროს, როგორც სენსუალური. მუქი შოკოლადის დაგემოვნება, ახლად გამომცხვარი ნამცხვრების სუნი და ფრინველის სიმღერების მოსმენა შეიძლება იყოს სენსიტიური გამოცდილება. ხშირად ჩვენ ძალიან დაკავებულები ვართ ან ყურადღების გადატანისთვის, რომ ვისიამოვნოთ ჩვენი სხეულის განცდებით.
როდესაც თქვენი ფეხების, ტერფების, მკლავების ან ხელების ნერვები დაზიანებულია, შეიძლება გამოიწვიოს პერიფერიული ნეიროპათია. არსებობს 100 -ზე მეტი სხვადასხვა სახის პერიფერიული ნეიროპათია, ყველა განსხვავებული სიმპტომებით, მიზეზებითა და მკურნალობით.
ანოსმია არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანს არ აქვს სუნი. მიუხედავად იმისა, რომ თავისთავად არ ითვლება ინვალიდობად, ის შეიძლება ხანდახან საშიში გახდეს და შეცვალოს სამყაროსთან ურთიერთობის ხერხი. მიიღეთ ზომები, რომ დაიცვათ თავი და გააგრძელოთ ცხვირის გამოყენება.
ამობურცული დისკი ვითარდება, როდესაც ხერხემლის დისკი ხერხდება ხერხემლის არხში, ზოგჯერ ამცირებს ნერვს ამ პროცესში. ხშირად მოხსენიებული როგორც "თიაქარი დისკი", გამობურცული დისკები ტექნიკურად განსხვავებული და ნაკლებად მძიმე მდგომარეობაა.
ჩახუტება (რომელსაც ასევე უწოდებენ კიფოზს) შეიძლება იყოს არასასიამოვნო, მაგრამ არსებობს გზები მისი გამოსწორების მიზნით სამედიცინო მკურნალობით და ცხოვრების წესის ცვლილებით. მიმართეთ ექიმს, როდესაც პირველად შეამჩნევთ მრუდის განვითარებას. მათ შეიძლება მიგითითონ სპეციალისტთან ან მოგაწოდონ ბრეკეტი.
სპონდილოზი არის ტერმინი, რომელიც აღნიშნავს ხერხემლის ართრიტს ან ოსტეოართრიტს. ეს არის დეგენერაციული აშლილობა და წარმოადგენს ცვეთის დაგროვებას ინდივიდების სიცოცხლის განმავლობაში სახსრებზე, ლიგატებსა და დისკებზე. სპონდილოზმა შეიძლება იმოქმედოს კისერზე (საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზი), ზედა და შუა ზურგზე (გულმკერდის სპონდილოზი) ან ქვედა ზურგზე (წელის სპონდილოზი).
ამობურცული დისკები წარმოიქმნება დაზიანების, გადაჭარბებული დაძაბვის ან ბუნებრივი დაბერების პროცესის შედეგად. თქვენს ხერხემლის დისკები უზრუნველყოფენ ბუნებრივ ბალიშს ხერხემლებს შორის. დროთა განმავლობაში ისინი ბუნებრივად გაბრტყელდებიან და კარგავენ მოქნილობას.
ჩვეულებრივ, თქვენს კისერს აქვს მცირედი მრუდი, რომელსაც ეწოდება საშვილოსნოს ყელის ლორდოზი, რომელიც დაგეხმარებათ გადაადგილება წინ და უკან. საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის გასწორება, რომელსაც ასევე უწოდებენ სამხედრო კისერს, ბრტყელ კისერს ან საშვილოსნოს ყელის კიფოზს, შეიძლება მოხდეს დაზიანების ან გახანგრძლივებული ცუდი პოზის შემდეგ.
კიფოზი არის ხერხემლის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს თქვენი ხერხემლის მრუდის გარედან. ეს მრუდი საყოველთაოდ მოიხსენიება როგორც "hunchback". მიუხედავად იმისა, რომ ზომიერი კიფოზი ჩვეულებრივ არ იწვევს ჯანმრთელობის სერიოზულ გართულებებს, მას შეუძლია თავი საკმაოდ თავდაჯერებულად იგრძნოს.
Sacroiliac (SI) ერთობლივი დისფუნქცია გულისხმობს ქვედა ხერხემლის და მენჯის მტკივნეულ დარღვევას. არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ სახლში და სამედიცინო პროფესიონალთან კონსულტაციებით თქვენი მდგომარეობის სამკურნალოდ. მოერიდეთ ინტენსიურ საქმიანობას, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს, მაგრამ შეეცადეთ შეასრულოთ დაბალი ზემოქმედების სავარჯიშოები, როგორიცაა სიარული და გაჭიმვა.
არაფერი შეიძლება იყოს უფრო იმედგაცრუებული ვიდრე ზურგის ტკივილი. ამან შეიძლება გაართულოს გადაადგილება, ლოგინიდან ადგომა ან ღამით ძილი. უმეტეს შემთხვევაში, ზურგის ტკივილი თავისით გაქრება რამდენიმეკვირიანი სახლის მოვლის შემდეგ. თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული ზურგის ტკივილი, შეიძლება დაგჭირდეთ ცხოვრების უფრო დიდი არჩევანის გაკეთება ტკივილის შესამცირებლად და თქვენი სხეულის საკმარისად მორგებული და მოქნილი გახადოთ, რომ გაათავისუფლოთ ზეწოლა თქვენს ზურგზე.
კბილების გახეხვა ღამით, რომელსაც ასევე უწოდებენ ბრუქსიზმს, გავრცელებული პრობლემაა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ყველა სახის უსიამოვნო რამ, როგორიცაა თავის ტკივილი, კბილების ან ყბის ტკივილი, დაზიანებული კბილები და ძილის დარღვევა. თუ კბილის საფქვავი ხარ, მაშინ ბუნებრივია გაჩერება გსურს.
ძილის დამბლა არის ცნობიერების გრძნობა, მაგრამ გადაადგილების შეუძლებლობა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული არ მოძრაობს შეუფერხებლად ძილის სხვადასხვა ეტაპზე და შეიძლება შეიცავდეს ჰალუცინაციებს. ძილის დამბლა შეიძლება იყოს შემაძრწუნებელი და შემაძრწუნებელი გამოცდილება, ამიტომ ორჯერ იფიქრეთ იმაზე, რომ შეეცადოთ მისი გამოწვევა ხშირად, ან საერთოდ.
ყველა ადამიანი განიცდის ძილის დამბლის მოკლე მომენტებს ძილის დროს. ნორმალური ძილის დამბლა არის ის, რაც მეოცნებეს აარიდებს ოცნებების ასრულებას. ზოგისთვის ძილის დამბლა შეიძლება შემაძრწუნებელი მდგომარეობა იყოს, როდესაც მძინარე ადამიანს არ შეუძლია ლაპარაკი ან მოძრაობა არც ძილის დროს და არც ძილის დროს გაღვიძების დროს.
ოდესმე გაგიღვიძებია საწოლში გარშემორტყმული იდუმალი კანფეტების შესაფუთებით ან ნამცხვრის ნამსხვრევებით? დილით შევიდა სამზარეულოში და იპოვე აუხსნელი კატასტროფის ზონა? აღმოაჩინეთ საპნის ნახევრად შეჭმული ბარი, რომელსაც შემოხვეული აქვს ნედლი ბეკონი?
მიუხედავად იმისა, რომ კოშმარებს და ღამის შიშებს, ან პარასომნიებს, აქვთ რაღაც საერთო, ისინი განსხვავებულ გამოცდილებას წარმოადგენენ. კოშმარები წარმოიშვა, როდესაც ადამიანი იღვიძებს ცოცხალი სიზმრისგან შიშის და/ან შიშის მძაფრი განცდით. ამის საპირისპიროდ, ღამის შიში არის ძილის ნაწილობრივი აღგზნება, რომლის დროსაც ინდივიდს შეუძლია იყვიროს, ხელები დაარტყას, წიხლი ან ყვირილი.
გაღვიძებული ინიცირებული სიზმარი, ან WILD, არის მაშინ, როდესაც თქვენ იღებთ ნათელ ოცნებას უშუალოდ გაღვიძებული მდგომარეობიდან და იცით სიფხიზლიდან სიზმარში გადასვლის შესახებ. ჩაწერილი ლუციდური სიზმრების უმეტესობა არის „ოცნებით წამოწყებული“, რომელიც ჩვეულებრივი სიზმრიდან მოდის.
ნარკოლეფსია თავის ტვინის იშვიათი ქრონიკული აშლილობაა, რომლის დროსაც ადამიანი ცუდად აკონტროლებს თავის ძილსა და გაღვიძებას, ხშირად დღის განმავლობაში ძინავს და განიცდის ძილის უეცარ შეტევებს. ნარკოლეფსია არის სამედიცინო მდგომარეობა და არა უბრალოდ ძილის ნაკლებობის შედეგი.
კოშმარები ძალიან ცოცხალი და საშინელი სიზმრებია, რომლებიც წარმოიქმნება თვალის სწრაფი მოძრაობის დროს, ანუ REM, ძილის ფაზაში. მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე ხშირია ბავშვებში, კოშმარები შეიძლება ნებისმიერ ადამიანს დაემართოს, ხშირ შემთხვევაში არღვევს ძილს.
დაუღალავი ფეხის სინდრომი (RLS) იწვევს უსიამოვნო შეგრძნებებს ფეხებში, მათ შორის სეირნობის შეგრძნებას, ჩხვლეტას, ტკივილს, ტკივილის შეგრძნებას და ლოგინში წოლისას ფეხების გადაადგილების სურვილს. ამ სიმპტომებმა შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა და გამოიწვიოს სიცოცხლის დაბალი ხარისხი RLS დაზარალებულთათვის.
ნარკოლეფსია არის ქრონიკული მდგომარეობა, რომელიც იწვევს დღის გადაჭარბებულ დაღლილობას და ძილის მოულოდნელ, შემთხვევით პერიოდებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჩვეულებრივ არ არის ფიზიკურად მავნე, ეს არის ძირითადი უხერხულობა და შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ცხოვრებაზე.
ძილის ნაკლებობა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ არ იღებთ საკმარის ძილს, რაც გჭირდებათ ყოველ ღამე. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიფხიზლის დაქვეითება, სისუსტე, რეაქციის დაგვიანებული დრო და იმუნური სისტემის ჩახშობა. ძილის ნაკლებობის სამკურნალოდ, მეტი ძილი, ძილის ჰიგიენის გეგმის შემუშავება და ძილის ნებისმიერი პრობლემის დიაგნოსტიკა.
არასაკმარისი ძილის ერთ -ერთი მთავარი გვერდითი მოვლენა არის ამოწურვა. თუ თქვენ აღმოჩნდებით ცუდი ძილის მეორე მხარეს, დაგჭირდებათ საკმარისი ენერგია დღის გადასატანად. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი ენერგიის შესანარჩუნებლად.
უძილობას ახასიათებს ქრონიკული უუნარობა დაძინება ან საკმარისი ძილი. ადამიანები, რომლებსაც უძილობა აწუხებთ, შეიძლება მეორე დღეს გაიღვიძონ და მაინც დაღლილი იყვნენ, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ ყოველდღიურ საქმიანობას. შემდეგი სტატია მოგცემთ რჩევებს და რჩევებს თქვენი უძილობის მართვისა და მკურნალობის მიზნით.
ძილიანობა არის დაავადება, რომელიც აწუხებს ბევრ ადამიანს გარემოებების მიუხედავად. ქრონიკულმა ლეტარგიამ და ყურადღების გამახვილების უუნარობამ შეიძლება ყოველდღიური საქმიანობა შრომატევადი და ძნელი გახადოს. იმის ნაცვლად, რომ დღის განმავლობაში განიცადოთ ძილიანობა, იმოქმედეთ თქვენი გონებრივი სიწმინდისა და კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად.
თქვენს სხეულსა და გონებას სჭირდება ძილი ყოველ ღამე, რომ სწორად იმუშაოს; თუმცა, ყველას ზოგჯერ ენატრება სრული ღამის ძილი. თუ ცოტა ძილი გექნებათ, არის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ დილის საათებში გამოღვიძების მიზნით. ნაბიჯები 3 მეთოდი 1:
გიჭირს ძილი? იღვიძებთ გაბრაზებული და გაბრაზებული დილით, ძალიან ცოტა ენერგიით? ბევრ რამეს შეუძლია ღამით გაათენოს ადამიანი, შფოთისა და დეპრესიისგან დამთავრებული ყურადღების გადატანისკენ, როგორიცაა ტელევიზია და ინტერნეტი. ნუ გეშინია, თუმცა. თუ როგორ და სად გძინავთ გარკვეული ცვლილებები და ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებები, უძილობა ჩვეულებრივ განკურნებადია.
შესაძლოა თქვენ მუშაობთ ღამით და არ გაქვთ უფლება გქონდეთ ტელეფონი სამსახურში, ან იქნებ უბრალოდ გსიამოვნებთ დროის გატარება მარტო, ტელევიზორთან მიჯაჭვული, სანამ ყველას სძინავს. როგორც საზოგადოება, ჩვენ დამოკიდებული გავხდით ტექნოლოგიაზე, რომ გაგვაღვიძოს და დაიკავოს ჩვენი გონება, რათა ჩვენ ვიღვიძოთ.
მაღვიძარა ითიშება და თქვენ გჭირდებათ მეტი ძილი, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა ადგეთ და იმოძრაოთ. Რა უნდა ვქნა? დაღლილობისას საწოლიდან ადგომა არის წუთი, რომელიც, როგორც ჩანს, სამუდამოდ გრძელდება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ გაღვიძება და დღის დაწყება მარჯვენა ფეხით.
თუ თქვენ გაგიჭირდათ ძილი და აღმოჩნდით იმაზე მეტად დამოკიდებული საძილე აბებზე, ვიდრე გსურთ, შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე ალტერნატივა. არსებობს ბუნებრივი ინგრედიენტები და დანამატები, რომელთა გამოცდა შეგიძლიათ, ასევე რელაქსაციის ტექნიკა. მშვიდი გარემოს შექმნა და ძილის წინ დაწყნარებული დრო ტვინისთვის დაგეხმარებათ უფრო ადვილად დაიძინოთ.
ძილის პრობლემები ჩვეულებრივი გამოცდილებაა, რომელსაც ყველა დროდადრო ებრძვის. ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული არის უძილობა, ძილის აპნოე, ნარკოლეფსია და ცირკადული რიტმის დარღვევები. თქვენ არ ხართ მარტო, თუ ეძებთ დახმარებას, რათა თავი აარიდოთ დაღლილობას და თავბრუსხვევას ცუდი ღამის ძილის შემდეგ.