ამობურცული დისკები წარმოიქმნება დაზიანების, გადაჭარბებული დაძაბვის ან ბუნებრივი დაბერების პროცესის შედეგად. თქვენს ხერხემლის დისკები უზრუნველყოფენ ბუნებრივ ბალიშს ხერხემლებს შორის. დროთა განმავლობაში ისინი ბუნებრივად გაბრტყელდებიან და კარგავენ მოქნილობას. მიუხედავად იმისა, რომ ამობურცული დისკები შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული, ისინი ხშირად ხდება ყოველგვარი სიმპტომების გარეშე. უმეტეს დროს, ამობურცული დისკი თავისით განიკურნება მცირე დროით. როდესაც თქვენ გაქვთ ტკივილი, ლოდინის მოლოდინში ზონა შეიძლება იყოს ძალიან რთული.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 მეოთხედან: მართეთ თქვენი ამობურცული დისკი სამედიცინო დახმარებით
ნაბიჯი 1. იყავით მჭიდრო კონტაქტში ექიმთან
თუ იცით, რომ გაქვთ ამობურცული დისკი, მაშინ ალბათ გქონდათ დიაგნოსტიკური ტესტები, მაგ. MRI. თქვენი ექიმი თქვენთვის ძვირფასი და მთავარი რესურსია ამ რთულ დროს.
ის დაეხმარება თქვენი მოვლის კოორდინირებას სხვა დისციპლინებთან, როგორიცაა ფიზიოთერაპია ან ქიროპრაქტიკა, დანიშნავს მედიკამენტებს საჭიროების შემთხვევაში და დარჩება თქვენს მდგომარეობაზე, რომ დარწმუნდეს, რომ სამედიცინო პროცედურა არ არის საჭირო
ნაბიჯი 2. ფიზიოთერაპიაში მონაწილეობა
თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გირჩევთ ფიზიოთერაპიის სესიებს, რათა დაგეხმაროთ ამობურცულ დისკზე ზეწოლის შემსუბუქებაში, ამ უბნის ნერვების გამოჯანმრთელებაში და ტკივილის შემცირებაში.
ფიზიკურ თერაპიას შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს სიმპტომების შემსუბუქებაზე, კუნთების სიძლიერის გაუმჯობესებაზე, მოქნილობის გაზრდაზე და შემდგომი დაზიანებებისა და ტკივილის თავიდან აცილებაზე. თერაპევტი გასწავლით მნიშვნელოვან ვარჯიშებს, რომელთა გაგრძელებაც შეგიძლიათ სახლში
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი, ანთებითი და კუნთების რელაქსაციის დანიშნულებისამებრ წამლები
ზოგიერთ შემთხვევაში, ტკივილი ამობურცული დისკით შეიძლება იყოს ძლიერი. თქვენს ექიმს შეუძლია მოგაწოდოთ ტკივილგამაყუჩებლების რეცეპტები, მოკლევადიანი გამოყენებისათვის, რაც გარკვეულწილად დაგეხმარებათ. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მკაცრად მიჰყევით ექიმის მითითებებს დოზირებისა და სხვა მოსაზრებების შესახებ, მაგალითად, მიიღეთ თუ არა წამალი საჭმელთან ერთად.
მედიკამენტების მაგალითები, რომლებიც შეიძლება დაინიშნოს, მოიცავს ოპიატურ ტკივილგამაყუჩებლებს, როგორიცაა ჰიდროკოდონი ან ოქსიკოდონი, ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა ლიდოკაინი ან ფენტანილი, ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენის მაღალი დოზა და კუნთების დამამშვიდებლები, როგორიცაა ციკლობენზაპრინი ან მეტაქსალონი
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ინექციები
თუ სიმპტომები ნელა რეაგირებს და ტკივილი ძლიერია, შეიძლება დაგჭირდეთ ინექციების განხილვა ადგილზე. ინექციის ყველაზე გავრცელებული ტიპი ამობურცული დისკების სამკურნალოდ არის ზურგის ინექცია, ასევე ცნობილი როგორც ნერვული ბლოკის ინექცია ან ეპიდურული. ამ ტიპის ინექცია იყენებს სტეროიდების მსგავს მედიკამენტებს, რომლებიც შეჰყავთ უშუალოდ არეში ანთების შესამცირებლად და ტკივილის შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ მინიმალური ინვაზიური ქირურგიული პროცედურები
ზოგიერთ შემთხვევაში, ქირურგიული პროცედურები შეიძლება იყოს ერთადერთი ვარიანტი მდგომარეობის სამკურნალოდ და ტკივილის შესამსუბუქებლად. მინიმალურად ინვაზიური პროცედურები წარმატებულია ამობურცული დისკების პრობლემებთან გამკლავებაში და ამცირებს ზურგის ღია ოპერაციით გამოწვეულ რისკებს.
ჩვეულებრივ გაკეთებულ პროცედურებს ეწოდება ლამინექტომია, ლამინოტომია და მიკროდისცექტომია. თითოეული პროცედურა მოიცავს ოდნავ განსხვავებულ მეთოდებს დისკის პრობლემების გამოსასწორებლად, დაზიანების ადგილმდებარეობისა და მოცულობის მიხედვით
ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს დისკის შეცვლის ოპერაციის შესახებ
ზოგიერთ შემთხვევაში, ქირურგიულ პროცედურებს შეუძლიათ ეფექტურად ამოიღონ დაზიანებული დისკი პროცედურის ჩატარებით, რომელსაც ეწოდება დისცექტომია, შემდეგ კი მის ადგილას სინთეზური დისკის ჩასმა. ამ ტიპის ოპერაცია აღადგენს ხერხემლიანებს შორის სივრცის სიმაღლეს და იძლევა ნორმალურ მოძრაობებს.
ნაწილი 2 მეოთხედან: მართეთ თქვენი ამობურცული დისკი სახლში
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები
გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ რაიმე ახალ მედიკამენტს დაამატებთ თქვენს არსებულ რეჟიმს. ურეცეპტოდ რეკომენდებული მედიკამენტები მოიცავს ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს, როგორიცაა იბუპროფენი, ნაპროქსენი და ასპირინი. აცეტამინოფენი ხელს უწყობს ტკივილის შემსუბუქებას. მიიღეთ მედიკამენტები ზუსტად დადგენილი წესით და დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუკი რაიმე გვერდითი მოვლენა შეგექმნათ.
არ გააგრძელოთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების მიღება დანიშნულებისამებრ წამლებით, თუ ექიმი ამას სპეციალურად არ გირჩევთ. ურეცეპტო მედიკამენტების კომბინირებული დანიშნულება ტკივილგამაყუჩებლებთან, ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებთან და კუნთების დამამშვიდებელთან შეიძლება საშიში იყოს
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ
მიეცით თქვენს სხეულს დრო, რომელიც მას სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის, საკმარისი დასვენების დროს, სანამ სათანადო ზრუნვას განახორციელებთ. სათანადო ზრუნვა, სავარაუდოდ, მოიცავს დასვენებას მოკლე სეგმენტებში, მაგალითად, 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ სიარულს ან მსუბუქ მოძრაობებს, როგორც ამას გირჩევთ ექიმი და ფიზიოთერაპევტი.
მოერიდეთ აქტივობებს, რამაც შეიძლება გაამწვავოს თქვენი მდგომარეობა, განსაკუთრებით მოხრილი და აწეული და ნებისმიერი სახის მოძრაობა. იმოძრავეთ ნელა და შეწყვიტეთ ნებისმიერი აქტივობა, თუ ტკივილს გრძნობთ. განახორციელეთ ფიზიკური თერაპია, რომელიც მოიცავს სპეციფიკურ ვარჯიშებს თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 3. წაისვით ყინული
თავდაპირველად მტკივნეული ადგილი სავარაუდოდ შეშუპებული და ანთებული იქნება. ყინულის გამოყენება სითბოს ნაცვლად შეიძლება დაგეხმაროთ შეშუპებისა და ანთების შემცირებაში და ტკივილის შემსუბუქებაში.
წაისვით ყინული ფართობზე ხუთი წუთის განმავლობაში ყოველ საათში. მესამე ან მეოთხე საათისთვის თქვენ შეამჩნევთ შვებას. განაგრძეთ ყინულის გამოყენება ამობურცული დისკის არეზე, შემდეგ კი შეგიძლიათ ყინული წაისვათ ნებისმიერ სხვა დაზარალებულ მხარეზე, მაგალითად, ფეხის მტკივნეული ნერვები. მიჰყევით თქვენს ექიმს ან თერაპევტის რჩევას, თუ რამდენ ხანს და რამდენად ხშირად გააგრძელებთ ყინულის გამოყენებას
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ სითბო
სითბოს გამოყენება შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს მჭიდრო და მტკივნეული კუნთებისთვის და გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა ამ მხარეში. გაუმჯობესებული სისხლის მიმოქცევა ნიშნავს მეტ ჟანგბადს კუნთებისთვის და საკვებ ნივთიერებებს დაზიანებულ დისკზე. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს, რათა დაადგინოთ ცხელი და ცივი სათანადო ბრუნვა, რომელიც საუკეთესოდ შეეფერება თქვენს მდგომარეობას.
ნაწილი 3 მეოთხედან: შემდგომი პრობლემების პრევენცია
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა
ჭარბი წონა ბუნებრივია უფრო მეტ სტრესს უქმნის თითოეულ დისკს. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ძნელი იყოს წონის დაკლება, განსაკუთრებით იმ დროს, როდესაც თქვენ გტკივათ, წონის კონტროლის ღონისძიებების გატარებამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი არსებული ტკივილი და თავიდან აიცილოს შემდგომი პრობლემები
ნაბიჯი 2. მიიღეთ კალციუმის და D ვიტამინის დანამატები
თქვენს ხერხემლს სჭირდება საკმარისი კალციუმი და ვიტამინი D ყოველდღე, რომ დარჩეს ძლიერი და თავიდან აიცილოს ოსტეოპოროზის განვითარება. მოზარდების უმეტესობა საკმარისად არ იღებს დიეტადან. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს კალციუმის და D ვიტამინის რაოდენობის შესახებ, რომელიც უნდა მიიღოთ ყოველდღიურად, გარდა თქვენი რეგულარული დიეტისა.
კალციუმის და D ვიტამინის ბუნებრივი წყაროებია რძის პროდუქტები, მწვანე, ფოთლოვანი ბოსტნეული და ფორთოხლის წვენი. თქვენი სხეული ასევე შთანთქავს D ვიტამინს მზის ბუნებრივი სხივების ზემოქმედებისგან
ნაბიჯი 3. დაიძინეთ მყარ ლეიბზე
მოერიდეთ მუცელზე ძილს, რადგან ეს დამატებით ზეწოლას ახდენს ზურგის დისკებზე. ეცადეთ დაიძინოთ მყარ ლეიბზე, ხოლო თქვენს გვერდით, ბალიშები მოაწყოთ დამატებითი დახმარებისთვის, თუ ეს სასარგებლოა.
ნაბიჯი 4. აწევისას გამოიყენეთ შესაბამისი ტექნიკა
მოერიდეთ რაიმე მძიმე ტვირთის აწევას, თუ ეს შესაძლებელია. თუ თქვენ უნდა ასწიოთ რამე, მოხარეთ მუხლები და იჯექით, შემდეგ გამოიყენეთ ფეხები წონის ასამაღლებლად. ასევე მნიშვნელოვანია დილიდანვე თავიდან აიცილოთ რაიმე ამწევი ან გამეორებული მოძრაობა.
ნაბიჯი 5. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს პოზას
სწორი დგომისა და ჯდომის პოზიციები მოიცავს სწორი, თავდაყირა პოზიციას მხრებით უკან. ჩაერთეთ მუცლის კუნთებში, რათა უზრუნველყოთ ზურგის საყრდენი და შეინარჩუნოთ ქვედა ნაწილი ბრტყელ ან ოდნავ თაღოვან მდგომარეობაში
- წონასწორობის გასაუმჯობესებლად დადექით კარებში, აწიეთ ერთი ფეხი მაღლა, მოხარეთ მუხლი ისე, რომ ბარძაყი იატაკის პარალელურად იყოს. გააჩერეთ ეს პოზიცია 20 წამის განმავლობაში, შემდეგ გაიმეორეთ მეორე ფეხით. დაიჭირეთ კედელზე ან კარზე, თუ დაგჭირდებათ, მაგრამ საბოლოოდ თქვენ შეძლებთ პოზიციის შენარჩუნებას დამატებითი მხარდაჭერის გარეშე.
- გააუმჯობესეთ თქვენი საერთო განლაგება, იდგეთ ერთი ფეხი კედლისგან დაშორებით, შემდეგ დაიხურეთ უკან, სანამ თქვენი დუნდულოები და თქვენი ზურგი კედელთან არ იქნება. შეინარჩუნეთ თქვენი თავი თანაბრად, გადაიწიეთ იგი უკან სანამ თქვენი თავის უკანა ნაწილი კედელს არ შეეხება. ადამიანების უმრავლესობას მიაჩნია, რომ ნიკაპი მაღლა უნდა აიწიოს, რათა თავი კედელთან შეეხოს, რაც მიუთითებს ცუდ პოზაზე. დაიწიეთ თქვენი თავი რამდენადაც შეგიძლიათ, ხოლო შეინარჩუნეთ იგი იმავე დონეზე. გააჩერეთ ეს პოზიცია 20 წამის განმავლობაში. საბოლოოდ, თქვენი თავი უნდა მიაღწიოს კედელს, არასასურველი დახრის გარეშე.
ნაბიჯი 6. შეარჩიეთ სკამი, რომელიც უზრუნველყოფს მხარდაჭერას
რეგულარული ჯდომა იწვევს მენჯის დახრას, რაც დამატებით ზეწოლას ახდენს თქვენს დისკებზე. ამ მდგომარეობაში დიდხანს ჯდომამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ზურგის პრობლემებს, მაგალითად გამობურცულ დისკებს. ბევრი ექსპერტი ახლა გვირჩევს დასაჯდომის ვარიანტებს, რომელსაც ეწოდება "აქტიური სკამები". აქტიური სავარძელი შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ ზურგის მთლიანობის შენარჩუნებაში, კუნთების ჩართვაში და თქვენს პოზაზე მუშაობაში, ყველა ჯდომისას.
- ხელმისაწვდომია რამდენიმე სახის აქტიური სკამები. რამდენიმე მაგალითია Zenergy Ball სკამი, Swopper Stool, Wobble Stool, Rockin’Roller Desk Chair და Humanscale Freedom Saddle Seat.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს სკამები შეიძლება იყოს მომგებიანი, გახსოვდეთ, რომ ასევე მნიშვნელოვანია ადგომა და მოძრაობა დროდადრო. სცადეთ დააყენოთ ტაიმერი, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ადგეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ყოველ საათში, როდესაც თქვენ იჯდებით.
ნაბიჯი 7. Bounce თერაპიის ბურთი
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს, რომ დარწმუნდეთ, რომ ეს უსაფრთხოა თქვენი მდგომარეობისთვის. თერაპიის ბურთი მსგავსია დიდი ბურთებისა, რომელთა ნახვაც შეგიძლიათ სპორტული დარბაზში ან ფიზიოთერაპიის კლინიკაში.
ყოველდღიურად დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში რბილად ხტუნვით, თქვენ აუმჯობესებთ სისხლის ნაკადს დისკებზე, ამარაგებთ დამატებით საკვებ ნივთიერებებს და ჟანგბადს ამ მხარეში. ეს უზრუნველყოფს ანთების შემცირებას, ტკივილის შემსუბუქებას და შესაძლოა შემდგომი პრობლემების თავიდან აცილებაში
ნაბიჯი 8. ივარჯიშეთ უსაფრთხოდ და რეგულარულად
ვარჯიშის სპეციფიკური სახეები, რომლებიც მიზნად ისახავს ზურგის ტკივილის პრობლემებს მოიცავს მოქნილობას, გაფართოებას, გაჭიმვას და აერობულ ვარჯიშს. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს სავარჯიშო რუტინის შემუშავების შესახებ, რომელიც უსაფრთხო და გამოსადეგია თქვენი მდგომარეობისთვის.
გაითვალისწინეთ, რომ ყველა განსხვავებულია. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება საუკეთესოდ უპასუხოს ზურგის მოქნევის ვარჯიშებს, ზოგი კი საუკეთესოდ პასუხობს ზურგის გაფართოების ვარჯიშებს. თუ აღმოაჩენთ, რომ ზურგის ტკივილი იზრდება რომელიმე ამ ვარჯიშის დროს, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ მათი გაკეთება და მიმართეთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს
ნაბიჯი 9. ჩაერთეთ დაბალი ზემოქმედების სავარჯიშოებში
დაბალი მოქმედების მაგალითები მოიცავს სიარულს, ცურვას, ველოსიპედს ველოსიპედზე, მედიტაციას ან შეცვლილ იოგას. ხერხემლის გასწვრივ ამობურცული დისკის მდგომარეობიდან, თქვენი ასაკიდან, წონადან, მობილურობიდან და სხვა სამედიცინო მდგომარეობიდან გამომდინარე, თქვენი ექიმი და ფიზიოთერაპევტი არიან ექსპერტები თქვენთვის შესაფერისი სავარჯიშო პროგრამის შემუშავებაში.
ნაბიჯი 10. სცადეთ დეკომპრესიული თერაპია ან წევა
მექანიკური ან ელექტრო წევა შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თქვენი დისკების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. წევა დაგეხმარებათ დისკზე ზეწოლის შემცირებაში, რაც მომგებიანია, რადგან ეს საშუალებას აძლევს მეტ საკვებ ნივთიერებას შევიდეს დისკზე.
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ტრაქციული თერაპია თქვენი ქიროპრაქტორის ოფისში ან ფიზიოთერაპიის ოფისში, ან გამოიყენოთ სახლის ინვერსიული წევის ერთეული. სახლის თერაპიის ეკონომიური არჩევანი არის მარტივი ზურგჩანთა სამი დონის მორგებით
ნაბიჯი 11. მოძებნეთ დამხმარე სისტემა
ქრონიკულმა ტკივილმა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, დამატებითი სტრესი და დეპრესია, რაც ხელს უშლის თქვენი სხეულის განკურნების უნარს. მიიღეთ ზომები დახმარების გაწევისას ამ რთულ დროს. გაეცანით ქრონიკული ტკივილის დამხმარე ჯგუფებს თქვენს მხარეში. გაითვალისწინეთ, რომ ეს შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს, მაგრამ თქვენ შეიძლება ასევე გაუწიოთ საჭირო დახმარება სხვებს.
ნაბიჯი 12. შეიმუშავეთ სტრესის შემსუბუქების რუტინა
სცადეთ ისეთი აქტივობები, როგორიცაა მასაჟი, აკუპუნქტურა, აბაზანები, სიარული და მედიტაცია, რათა დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ ფიზიკურ და გონებრივ გამოვლინებებს, როგორც მწვავე, ასევე ქრონიკულ ტკივილებთან გამკლავებაში. გონივრულ მედიტაციას შეუძლია გააუმჯობესოს ზურგის ქრონიკული ტკივილი, რომელიც ჩვეულებრივი მკურნალობის მსგავსია.
მე –4 ნაწილი 4 – დან: იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა მიმართოთ სამედიცინო ყურადღებას
ნაბიჯი 1. მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ ტკივილი ინვალიდია
ბევრი ადამიანი განიცდის ძლიერ ტკივილს ამობურცული დისკით. თუ თქვენი ტკივილი ხელს უშლის ყოველდღიური რუტინული საქმიანობის შესრულებას, რაც შეიძლება მალე მიმართეთ ექიმს მკურნალობის ვარიანტებისათვის
ნაბიჯი 2. დაუკავშირდით ექიმს, თუ თქვენი ტკივილი ძლიერი და მუდმივია
თუ თქვენი ტკივილი ძლიერია, ამ დონეზე გრძელდება 7 დღეზე მეტ ხანს, კიდევ უფრო ძლიერდება ან ოდნავ უმჯობესდება, მაგრამ გრძელდება 3 კვირაზე მეტ ხანს, მაშინ სამედიცინო დახმარება სავალდებულოა.
ნაბიჯი 3. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ სიმპტომები შეიცვლება
თქვენი მდგომარეობა შეიძლება პროგრესირებდეს. ეს დასტურდება თქვენი სიმპტომების ცვლილებით, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს ტკივილის ან დაბუჟების ახალ უბნებს, რაც მიუთითებს დამატებითი ნერვული ფესვების ჩართვაზე, რომელიც მდებარეობს ხერხემლის გასწვრივ და დაზიანებულ დისკთან ახლოს.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით ახალ სიმპტომებს თქვენს ფეხებში
შეატყობინეთ თქვენს ექიმს რაც შეიძლება მალე, თუ თქვენ იგრძნობთ სიმპტომებს თქვენს კიდურებში, განსაკუთრებით კი თქვენს ფეხებზე. თუ თქვენ შეამჩნევთ უეცარ ან მუდმივ სისუსტეს, დაბუჟების შეგრძნებას, ჩხვლეტას ან ტკივილს ფეხებში ხველების, ცემინების ან დაძაბვისას, რაც შეიძლება მალე მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 5. მიაქციეთ ყურადღება შარდის ბუშტისა და ნაწლავების მუშაობას
ზოგიერთ შემთხვევაში, ამობურცულ დისკთან დაკავშირებულმა ნერვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები თქვენს ნაწლავსა და ბუშტში. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ ეს მოხდება.
ზურგის ტკივილი, რომელიც წარმოიქმნება შარდვის დროს, ძლიერი ტკივილი და კუნთების სპაზმი ზურგში, ან შარდის ბუშტის ან ნაწლავების კონტროლის დაკარგვა მოითხოვს დაუყოვნებლივ სამედიცინო ყურადღებას
Რჩევები
- ამობურცული დისკის განკურნებას დრო სჭირდება. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს თქვენი მდგომარეობის შესახებ და იმ დროის ხანგრძლივობამდე, სანამ სრულად განაახლებთ ნორმალურ საქმიანობას.
- ამობურცული დისკი მსგავსია, მაგრამ ოდნავ განსხვავებული ვიდრე თიაქარი დისკი. დისკის გარე, დამცავი ფენა რჩება შემობრუნებული დისკით, მაგრამ იბზარება ან იშლება თიაქრით, რაც საშუალებას აძლევს შიგნიდან დამცავი მასალის გაჟონვას. თიაქარი ან გატეხილი დისკი ჩვეულებრივ უფრო სერიოზულია, ვიდრე ამობურცული დისკი.
- განიხილეთ ფიზიოთერაპევტთან მუშაობა, რომელიც ასევე გაწვრთნილია ოკუპაციურ თერაპიაში. ოკუპაციური თერაპევტები დაგეხმარებათ შეცვალოთ ცვლილებები თქვენს მუშაობაში, გადაადგილებასა და ყოველდღიურ ყოველდღიურ გარემოში.
- დასვენება არის მთავარი სამკურნალო პროცესის დასაწყებად, მაგრამ ზედმეტი დასვენება შეიძლება საზიანო იყოს. დაიწყეთ მოძრაობა რაც შეიძლება მალე და შეეცადეთ განაახლოთ ნორმალური საქმიანობა. ამის გაკეთება დაგეხმარებათ დააჩქაროს თქვენი სამკურნალო პროცესი.
