Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი

მიუხედავად იმისა, რომ სწორი ნაწლავიდან ან ანუსიდან სისხლდენა შეიძლება იყოს გასაკვირი და არასასიამოვნო, ის ჩვეულებრივ მიუთითებს უმნიშვნელო საკითხზე, როგორიცაა ანალური ნაპრალი (ცრემლი) ან ბუასილი. ეს ასევე შეიძლება იყოს სერიოზული ძირითადი მდგომარეობის ნიშანი.

Enemas შეიძლება შედგებოდეს სხვადასხვა გადაწყვეტილებები და ადმინისტრირებას სხვადასხვა მიზეზების გამო. უკვე მომზადებულია კლიმატი, რომლის ყიდვა შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ enema ტომარა. ნებისმიერ შემთხვევაში, enema– ს ადმინისტრირების პროცესი იგივეა და გულისხმობს არჩეული ნივთიერების თხევადი ფორმის ქვედა ნაწლავში სწორი ნაწლავის მეშვეობით შეყვანას.

რექტალური გამოკვლევა არის სკრინინგის ტესტი ორივე სქესისათვის, რომელიც ხელს უწყობს სწორი ნაწლავის, ანუსის და პროსტატის ჯირკვლის (მხოლოდ მამაკაცების) დარღვევების გამოვლენას, როგორიცაა კიბო, ინფექციები და სხვადასხვა დაზიანებები. ეს გამოცდები უნდა ჩატარდეს რეგულარულად (ყოველწლიურად ან იმდენად), როგორც თქვენი ჯანმრთელობის ფიზიკური ნაწილი.

წვრილფეხა ფერები შეიძლება მიუთითებდეს რიგ დაავადებებზე, მიუთითებს კონკრეტულ, შესაძლო პრობლემებზე, რომლებმაც შეიძლება ყურადღება მიაქციონ. შეწყვიტეთ დაბნეულობა ნაწლავების ამორფული ფერებით. სწავლისას, თუ როგორ უნდა მოხდეს სპეციალური ფერის ინდიკატორების სკანირება, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ნაგვის ფერები და შესაძლოა თავიდან აიცილოთ უმნიშვნელო საკითხები.

ანალური ნაპრალებით გამოწვეული ტკივილი შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს, მით უმეტეს, თუ აქამდე არასოდეს განგიცდია. თუმცა, არსებობს მათი განკურნების გზები. თქვენ შეგიძლიათ განიკურნოთ ნაპრალები მედიკამენტებით ექიმთან გამოცდის შემდეგ. თუ ნაპრალები ქრონიკული ან მძიმეა - რაც შეიძლება მოხდეს მშობიარობის მსგავსი მოვლენების შემდეგ - მათ შეიძლება ოპერაცია დასჭირდეთ.

თქვენ ნამდვილად არ გსურთ მტკივნეული აბსცესის გამეორება. სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი განიცდის აბსცესის დაბრუნებას. არ არსებობს სრული დარწმუნება, რომ ისინი არ დაბრუნდებიან. თუმცა, არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ აბსცესის გარეშე დარჩენის შანსების გასაზრდელად.

ფისტულა არის არანორმალური გვირაბის ფორმის გახსნა სხეულის ნებისმიერ 2 ორგანოს ან ზედაპირს შორის. ფისტულების წარმოქმნის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ადგილია სწორი ნაწლავი (ნაწლავის ქვედა ბოლო) და საშო, სწორი ნაწლავი და კანი ანუსის ირგვლივ, ან ქვედა ნაწლავი და ბუშტი.

გსურთ მიიღოთ ის 35 წუთი სარბენ ბილიკზე, ან რაიმე სახის კარდიო ვარჯიში? თქვენ შეგიძლიათ მაქსიმალურად გაზარდოთ გულ -სისხლძარღვთა აქტივობის სარგებელი, როდესაც ვარჯიშობთ თქვენი სამიზნე გულისცემის ზონაში (THR). ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ დასაწყებად არის კალკულატორი და პულსი.

ამერიკელები ყოველწლიურად ხარჯავენ 40 მილიარდზე მეტს დიეტასა და წონის დაკლების პროგრამებზე/პროდუქტებზე. თუ თქვენ ცდილობთ შეცვალოთ თქვენი კვების სტილი ან მიიღოთ ახალი დიეტა, შეიძლება დამაბნეველი იყოს რომელი ვარიანტი საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს ცხოვრების წესს.

ლიმფური დრენაჟი არის მასაჟის ტექნიკა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გადაადგილოთ ზედმეტი სითხე, რომელიც შესაძლოა დაგროვდეს თქვენს სხეულში ლიმფური გემების მეშვეობით. ამ ტიპის მასაჟი დაგეხმარებათ, თუ გაწუხებთ შეშუპება, მგრძნობელობა, ინფექციები, ჰორმონალური დისბალანსი, დაღლილობა, ლუპუსი და დეპრესია და შფოთვა.

ლიმფური სისტემა არის თქვენი სისხლძარღვთა სისტემის მნიშვნელოვანი ნაწილი, რომელიც შლის ტოქსინებს თქვენი სხეულიდან და გიცავთ დაავადებებისგან. იგი შედგება ლიმფური გემების დიდი ქსელისგან, რომლებიც ლიმფს ატარებენ თქვენი სხეულის მეშვეობით გულისკენ.

თუ თქვენ გაწუხებთ კრუნჩხვები, ნერვული პრობლემები ან ფიბრომიალგია, შეიძლება გამოგიწეროთ ლირიკა. ამ პრეპარატს შეუძლია ეფექტურად გაუმკლავდეს ამ საკითხებს, მაგრამ აქვს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა მადის მომატება, საკვებისადმი ლტოლვა და შენელებული მეტაბოლიზმი.

ფიზიკურ ფორმაში ყოფნას ბევრი სარგებელი მოაქვს. თქვენ გექნებათ მეტი ენერგია, შესანიშნავად გამოიყურებით და შეამჩნევთ გაუმჯობესებას თქვენს საერთო ჯანმრთელობაში. სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის ადვილი დიდ ფორმაში ყოფნა. თუმცა, თუ ყურადღებას გაამახვილებთ კვებაზე და ვარჯიშზე, შეგიძლიათ ბევრი ჯანსაღი ფიზიკური ცვლილება განახორციელოთ.

ზოგჯერ აუცილებელია ექიმების შეცვლა. ეს ხშირად ხდება ისეთი გარემოებების გამო, როგორიცაა გადაადგილება, მაგრამ ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს პაციენტის უკმაყოფილების შედეგი. როგორიც არ უნდა იყოს შეცვლის მიზეზი, ახალი ექიმის მოძიების პროცესი მოითხოვს დროს, კვლევას და ზრუნვას.

შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს ექიმთან ვიზიტი იმ სიმპტომების გამოვლენისთვის, რაც შეიძლება იყოს არადიაგნოზირებული სამედიცინო პრობლემა. პაციენტებს ხშირად უჭირთ ადეკვატურად ახსნან თავიანთი სიმპტომები მოკლე სამედიცინო ინტერვიუს დროს, რაც მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რომელიც ეხმარება ექიმს ეფექტურად გამოავლინოს თქვენი სიმპტომები და შეიმუშაოს მკურნალობის გეგმა.

სრულიად ნორმალური და ჯანსაღია საკუთარ თავთან საუბარი. იქნება ეს ხმამაღლა თუ თქვენს თავში, საკუთარი თავის საუბარი ეხმარება ადამიანებს ქვეცნობიერად დაამუშაონ გრძნობები, იფიქრონ პრობლემებზე და შეაფასონ პარამეტრები გადაწყვეტილების მიღებისას. სამწუხაროდ, ეს ხმა თქვენს თავში შეიძლება ზოგჯერ კონტროლიდან გამოვიდეს და გაართულოს კონცენტრაცია.

ემოციური ინტელექტი (EQ) არის უნარი, გამოიყენოთ თქვენი ემოციები და გამოიყენოთ ისინი თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. თქვენს გრძნობებთან შეხება საშუალებას გაძლევთ მართოთ სტრესის დონე და ეფექტურად დაუკავშირდეთ სხვა ადამიანებს, ორი უნარი, რომლებიც აძლიერებს თქვენს ცხოვრებას როგორც პირადად, ასევე პროფესიონალურად.

ტრანს ცხიმები ამატებენ გემოს და ზრდის საკვების შენახვის ვადას, ამიტომ ის იდეალური ინგრედიენტია რესტორნებისა და საკვების მწარმოებლებისთვის. სხეული ეპყრობა ტრანს ცხიმებს, როგორიცაა გაჯერებული ცხიმი, რომელიც ბლოკავს არტერიებს, ზრდის ქოლესტერინს და ზრდის გულის დაავადებების და სხვა პირობების რისკს.

ტუტე ფოსფატაზა (ALP) არის ფერმენტი, რომელიც გვხვდება მთელ ორგანიზმში და უმეტესწილად ამაზე სანერვიულო არაფერია. თუმცა, ALP დეფიციტი ზოგჯერ ხდება როგორც უფრო დიდი სამედიცინო პრობლემის სიმპტომი. თუ თქვენ გაქვთ დაბალი ALP– სთან დაკავშირებული მდგომარეობა ან თუ თქვენმა ექიმმა განიხილა დაბალი ALP სისხლის ტესტები თქვენთან ერთად, მნიშვნელოვანია დაიცვას და მოიძიოს მკურნალობა ძირეული მიზეზის გამო.

კალორია არის ენერგიის ერთეული, რომელსაც თქვენი სხეული იყენებს ფუნქციონირებისათვის და ყოველდღიური ცხოვრების შემანარჩუნებელი საქმიანობის შესასრულებლად. კალორიები, რომლებიც საკვებს მიირთმევთ, თქვენს სხეულს ენერგიას აძლევს. თითოეული ადამიანის ყოველდღიური კალორიული მოთხოვნილება განსხვავებულია ასაკის, სიმაღლის, წონის, სქესის, მჭლე სხეულის მასისა და აქტივობის დონის მიხედვით.

ასკარიდოზი არის ინფექციის ტიპი, რომელიც გამოწვეულია მრგვალი ჭიით, რომელსაც ეწოდება Ascaris lumbricoides. ეს პარაზიტული ჭიები საბოლოოდ დასახლდებიან და იზრდებიან წვრილ ნაწლავში - მათ შეუძლიათ 12 ინჩამდე ან მეტს მიაღწიონ სიგრძეში და გაასუფთაონ საკვები ნივთიერებების სხეული.

ოფლიანობა არის ბუნებრივი პროცესი, რომელიც გვეხმარება თქვენი სხეულის გაგრილებაში და ბუნებრივად გამოდევნის ტოქსინებს, ასე რომ, ეს არ არის ის, რაც უნდა შეეცადოთ მთლიანად შეწყვიტოთ. თუმცა, ზედმეტი ოფლიანობა თავიდან შეიძლება იყოს დისკომფორტისა და უხერხულობის მიზეზი.

თქვენ ჩაჯექით თქვენს პიჯეებში, აანთეთ შუქი და ყველანი მზად ხართ დასაძინებლად, მაგრამ თქვენს კუჭს განსხვავებული გეგმები აქვს. ზოგადი დისკომფორტი, მჟავა რეფლუქსი და გულძმარვა შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული დაბრკოლება მას შემდეგ, რაც თქვენ მიირთმევთ დიდ სადილს ან გვიან ღამით საჭმელს.

გვირაბის ჭრილობა არის მეორადი ჭრილობა, რომელიც ხდება პირველადი ჭრილობის გვერდით და ჩვეულებრივ გამოწვეულია ინფექციით ან ზეწოლით. ამგვარი ჭრილობა ვრცელდება ქსოვილის ფენებში, რათა შეიქმნას ხვრელი ან მოხრილი გვირაბი თქვენს კანში, ასე რომ მისი ნახვა ცოტა შემაძრწუნებელია!

თავბრუსხვევა არის ერთგვარი თავბრუსხვევა, რომლის დროსაც შეიძლება იგრძნოთ თითქოს ტრიალებთ ან ირგვლივ გარემო ტრიალებს. ის ჩვეულებრივ გამოწვეულია პერიფერიული ვესტიბულური სისტემის აშლილობით და გვხვდება ყველა ასაკობრივ ჯგუფში, თუმცა ეს შეიძლება იყოს უფრო გავრცელებული ქალებში.

ჭრილობის შეფუთვა არის შეფუთვის მასალის, ჩვეულებრივ სტერილური გაზის, ღრმა ჭრილობაზე გამოყენების მიზნით, რათა შეიწოვოს დრენაჟი და დაიცვას ტერიტორია. ეს საშუალებას იძლევა უფრო სწრაფად განკურნოს შიგნიდან გარეთ. არასწორად შეფუთული ჭრილობა შეიძლება დაიხუროს და ზედაპირულად გამოჩნდეს, მაგრამ არ შეხორცდება შიგნით, რაც მნიშვნელოვანია ისწავლოს ღია ჭრილობების სწორად ჩაცმა და მოვლა.

მიოსტატინის ბლოკირებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი კუნთების მასა. მიოსტატინის დაბლოკვის ერთადერთი ცნობილი გზა არის სამედიცინო ჩარევა, როგორიცაა გენური თერაპია და მიოსტატინის ინჰიბიტორული პრეპარატები. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ მიოსტატინის წარმოება ვარჯიშის საშუალებით.

NAD, ან ნიკოტინამიდი ადენინ დინუკლეოტიდი, არის მოლეკულა, რომელიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს საკვების მეტაბოლიზმში, ენერგიის შექმნაში და უჯრედების წარმოქმნაში. NAD დონე მცირდება ასაკთან ერთად და მისი უფრო მაღალი დონის შენარჩუნება ხელს შეუწყობს დაბერების პროცესის შენელებას.

ალკოჰოლმა გავლენა მოახდინა საზოგადოების ქსოვილზე და ზოგადად ცხოვრებაზე. ძნელია თავიდან აიცილო ალკოჰოლის მოხმარების მუდმივი შემოთავაზებები და თვითდასაქმებული ზეწოლა. ლუდი, ღვინო და მძიმე ალკოჰოლი შეიძლება განსხვავდებოდეს ალკოჰოლის შემცველობით, მაგრამ ბრძოლა რომელიმე მათგანის მიღების შემცირების მიზნით იგივე რჩება.

ხელმძღვანელობა ნიშნავს პასუხისმგებლობის აღებას და ხელმძღვანელობას. ჯანსაღი ცხოვრების წესის გადაწყვეტისას თქვენ გადაწყვეტთ აიღოთ ბრძანება საკუთარ ჩვევებსა და ქმედებებზე. იზრუნეთ საფუძვლებზე ჭამა, ვარჯიში და ძილი. ააშენეთ სისტემა, რომლის შენარჩუნებას შეძლებთ ჯანსაღი ჩვევების ინტეგრირებით თქვენი რუტინის ყველა ნაწილში.

კრეპიტუსი არის ზოგადი ტერმინი სახსრის მიერ წარმოქმნილი ხრაშუნა ან ჩახშობისათვის. ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია ხრტილის ან რბილი ქსოვილის მოძრაობით სახსარში მოძრაობისას, თუმცა ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ჰაერის ჯიბეებით, რომელიც იქმნება მყესებსა და ძვლებს შორის.

Torticollis (ან wryneck) არის უვნებელი მდგომარეობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი კისერი მოხრილი ან გადახვეულია გვერდზე. მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მოზარდებზე დაზიანების შემდეგ ან გამოჩნდეს ახალშობილებში თანდაყოლილი ტორტიკოლის სახით. თუ თქვენ ხართ ზრდასრული მწვავე ტორტიკოლიზით, ის ჩვეულებრივ ქრება ერთ ან ორ კვირაში რეგულარული ფიზიკური თერაპიით, გაჭიმვით და მასაჟებით.

ზოგი ადამიანი ბუნებრივად მხიარულია, ზოგი კი ყოველდღიურ ცხოვრებაში უმცირესი ბედნიერების პოვნას ცდილობს. გაგიკვირდებათ, არსებობს თუ არა ბედნიერების ფორმულა, ან ვიღაცეები უბრალოდ დაიბადნენ კარგად განვითარებული მხიარულების გენით. ბედნიერება არის არჩევანი და მისი მიღწევა შესაძლებელია იმისდა მიუხედავად, თუ რა ხდება თქვენს გარე სამყაროში.

მეთილირება საკმაოდ რთული პროცესია, მაგრამ ძირითადად, ეს არის ბუნებრივი პროცესი, სადაც მეთილის ჯგუფები (ერთი ნახშირბადი და სამი წყალბადის ატომი) გადადის მთელ თქვენს სხეულში. ეს ხდება მილიარდჯერ დღეში თქვენს სხეულში და ეს არის დიდი ნაწილი იმისა, თუ როგორ აგზავნის და იღებს თქვენი დნმ ინფორმაცია.

ფოლიკულიტი არის საერთო მდგომარეობა, რომელიც იწვევს თმის ფოლიკულების ანთებას და გამონაყარს. მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიძლება მოხდეს სხეულის ნებისმიერ წერტილში, დუნდულები არის გავრცელებული ადგილი, რომელიც შეიძლება გავრცელდეს. თუ თქვენ გაქვთ ფოლიკულიტი თქვენს დუნდულოებზე, შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ინფექცია ტერიტორიის სისუფთავის დაცვით და რეგულარული თბილი კომპრესის გამოყენებით.

ყველას აქვს დღეები, როდესაც თავს ცუდად გრძნობს. თუ თქვენი შეშფოთება იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ არ გამოიყურებით განსაკუთრებით ჯანსაღად, არის ნაბიჯები, რომლებიც შეგიძლიათ გადადგათ იმისათვის, რომ გამოიყურებოდეთ უფრო ენერგიულად, ხოლო საკუთარ თავზე უკეთ იგრძნოთ თავი.

ჯანმრთელობა არის ის, რისი მიღებაც ადვილია. როდესაც ჩვენ ვიწყებთ მის დაკარგვას, ძნელი დასაჯერებელია, რომ ჩვენ ამდენი ხანი გავატარეთ მის დაუფასებლად. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ შეძლებისდაგვარად ჯანმრთელი იყოთ, ჩვენ ჩამოვთვალეთ სახელმძღვანელო, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში - დეტალურად თქვენი ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური ჯანმრთელობის შესახებ.

თვალების ქვეშ მუქი წრეები უფრო მეტად ასაკავს თქვენს გარეგნობას, ვიდრე ნაოჭები ან ნაცრისფერი თმა. თუმცა, თქვენ არ ხართ გამყარებული ამ მახასიათებლებით მუდმივად; თქვენ კვლავ შეგიძლიათ შეამციროთ მუქი წრეების გამოჩენა თვალების ქვეშ და ზოგიერთ შემთხვევაში მთლიანად ამოიღოთ ისინი.

დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების თანახმად, ყოველწლიურად 11 000 -ზე მეტი ადამიანი იღუპება სახლში ისეთი დაზიანებების შედეგად, როგორებიცაა დაცემა, ხანძარი, დახრჩობა და მოწამვლა. თქვენი სახლის გარშემო რამდენიმე, ძირითადი საკითხის მოგვარებით და სათანადო, სიფრთხილის ზომების მიღებით, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ საკუთარი თავი და თქვენი ახლობლები საყოფაცხოვრებო დაზიანებების მსხვერპლი არ გახდნენ.

მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნება. ადვილი არ არის დროის გამონახვა სავარჯიშოდ, სტრესის თავიდან ასაცილებლად, კარგად კვებაზე, საკმარისად ძილზე და ჯანმრთელობის ნებისმიერ საკითხზე დაკვირვებაზე, რომელიც წარმოიქმნება ცხოვრების განმავლობაში.