თავში ოფლიანობის შეწყვეტის მარტივი გზები: 15 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

თავში ოფლიანობის შეწყვეტის მარტივი გზები: 15 ნაბიჯი (სურათებით)
თავში ოფლიანობის შეწყვეტის მარტივი გზები: 15 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: თავში ოფლიანობის შეწყვეტის მარტივი გზები: 15 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: თავში ოფლიანობის შეწყვეტის მარტივი გზები: 15 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: მენოპაუზა (სუბტიტრებით) 2024, მარტი
Anonim

ოფლიანობა არის ბუნებრივი პროცესი, რომელიც გვეხმარება თქვენი სხეულის გაგრილებაში და ბუნებრივად გამოდევნის ტოქსინებს, ასე რომ, ეს არ არის ის, რაც უნდა შეეცადოთ მთლიანად შეწყვიტოთ. თუმცა, ზედმეტი ოფლიანობა თავიდან შეიძლება იყოს დისკომფორტისა და უხერხულობის მიზეზი. თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი ოფლიანობა, სცადეთ ცხოვრების წესის ცვლილებები, რათა დაინახოთ, შეძლებთ თუ არა სიმპტომების შემცირებას. თუ ცხოვრების წესის ცვლილებები არ გამოდგება, მიმართეთ ექიმის რჩევას, რათა დადგინდეს არსებობს თუ არა რაიმე ძირითადი სამედიცინო მიზეზი ან მიიღოთ დანიშნულებისამებრ მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი თავის ოფლიანობის სიმპტომების შემცირებაში. სწორი ცხოვრების წესის ცვლილებით და მკურნალობით, ადამიანების უმეტესობას შეუძლია შეამციროს ან აღმოფხვრას უსიამოვნო ზედმეტი ოფლიანობა.

ნაბიჯები

მეთოდი 2 – დან: ცხოვრების წესის შეცვლა

შეწყვიტეთ ოფლიანობა თავიდან 1 ნაბიჯი
შეწყვიტეთ ოფლიანობა თავიდან 1 ნაბიჯი

ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ალკოჰოლის და კოფეინის დალევას

ალკოჰოლი და კოფეინი შემცველი სასმელები იწვევს ცხელ ციმციმს და ოფლიანობას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ ბევრს მოიხმართ. შეზღუდეთ კოფეინის შემცველი და ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება, როგორიცაა ყავა, ღვინო, ლუდი და ლიქიორი, ან საერთოდ ამოიღეთ ისინი, რათა თავიდან აიცილოთ ოფლიანობა.

ალკოჰოლი და კოფეინი ზრდის გულისცემას და აფართოებს სისხლძარღვებს, რის გამოც ისინი იწვევენ ზედმეტ ოფლიანობას. ოფლიანობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს მოხსნის სიმპტომებით, თუ თქვენ ძლიერ ხართ დამოკიდებული ალკოჰოლზე ან კოფეინზე

თავი დაანებეთ ოფლიანობას თავი 2 ნაბიჯი
თავი დაანებეთ ოფლიანობას თავი 2 ნაბიჯი

ნაბიჯი 2. თავი შეიკავეთ ცხარე საკვებისგან

ცხარე საკვები თქვენს სხეულს უფრო თბილად აქცევს, ამიტომ ის ოფლიანობას იწყებს, რათა თავი დაითბილოს. შეზღუდეთ ცხარე საკვების მოხმარება ან მთლიანად მოერიდეთ მათ, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ოფლიანობა.

ცხელი წიწაკა შეიცავს ქიმიკატს, რომელსაც ეწოდება კაპსაიცინი, რომელიც იწვევს ნერვებს თქვენს სხეულში, რაც მას ცხელს გრძნობს

თავი დაანებეთ ოფლიანობას თავი 3 ნაბიჯი
თავი დაანებეთ ოფლიანობას თავი 3 ნაბიჯი

ნაბიჯი 3. ნუ ეწევით

მოწევა არის ჩვევა, რომელიც ზრდის სხეულის ტემპერატურას და იწვევს ცხელ ციმციმებს, რაც იწვევს ოფლიანობას. თავი დაანებეთ მოწევას, თუკი ამჟამად ეწევით და არასოდეს დაიწყოთ მოწევა, თუ არ ეწევით, რათა თავი შეიზღუდოს თავის ოფლიანობისგან.

ნიკოტინი ათავისუფლებს ქიმიკატს, სახელწოდებით აცეტილქოლინი, რომელიც იწვევს ოფლიანობის ეპიზოდებს

შეწყვიტეთ ოფლიანობა თავში ნაბიჯი 4
შეწყვიტეთ ოფლიანობა თავში ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. შეინახეთ თქვენი შიდა სივრცეები გრილი

შეამცირეთ ტემპერატურა თქვენს თერმოსტატზე ან გამოიყენეთ ვენტილატორი გაგრილებისთვის და დაგეხმარებათ ოფლიანობის შემცირებაში. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის ძირითადი ტემპერატურის დაწევას, რათა არ გაოფლიანდეს ისე, რომ გაცივდეს.

  • თუ სამსახურში გაწუხებთ ბევრი ოფლიანობა და არ გაქვთ კონტროლი ტემპერატურაზე, მიიღეთ პატარა პირადი გულშემატკივარი თქვენი სამუშაო მაგიდისთვის ან სხვა სამუშაო ადგილისთვის.
  • თუ ფიქრობთ, რომ გაცხელდება და ოფლიანობას იწყებთ, დალიეთ ცივი ჭიქა წყალი ან სხვა ჯანსაღი სასმელი, რომ გაათბოთ თქვენი შიდა ტემპერატურა.
თავი დაანებეთ ოფლიანობას თავი 5 ნაბიჯი
თავი დაანებეთ ოფლიანობას თავი 5 ნაბიჯი

ნაბიჯი 5. ატარეთ თავისუფალი ტანსაცმელი

არ აცვიათ მჭიდრო ტანსაცმელი, განსაკუთრებით სინთეტიკური ქსოვილებისგან, როგორიცაა ნეილონი. ეს გაზრდის თქვენი სხეულის ტემპერატურას, ამცირებს ჰაერის ნაკადს და ზრდის თქვენს საერთო ოფლიანობას.

თავი ხშირად არის ერთ -ერთი პირველი ადგილი, საიდანაც ოფლიანობას იწყებთ, როდესაც თქვენი სხეული ცდილობს გაცივდეს, ასე რომ, როდესაც თქვენი სხეულის სხვა უბნები შეზღუდულია მჭიდრო ტანსაცმლით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავის ზედმეტი ოფლიანობა

შეწყვიტეთ ოფლიანობა თავში ნაბიჯი 6
შეწყვიტეთ ოფლიანობა თავში ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. წაისვით ანტიპერსპირანტი თქვენს სკალპსა და თავზე

სცადეთ გამოიყენოთ სპრეის საწინააღმდეგო ანტიპერსპირანტი, თუკი გაქვთ თმა ან გააფართოვოთ, თუ მელოტი ხართ. წაისვით ძილის წინ და ჩამოიბანეთ დილით, რომ ნახოთ თუ არა ეს ხელს უწყობს თქვენი თავის ოფლიანობას დღის განმავლობაში.

ფრთხილად იყავით, რომ არ მიიღოთ ანტიპერსპირანტი თვალებში, როდესაც მას თავზე და სკალპზე დაიდებთ, რადგან ამან შეიძლება გაღიზიანება გამოიწვიოს

რჩევა: თუ თავსა და თავის კანზე ანტიპერსპირანტის წასმა აღიზიანებს თქვენს კანს, ჰიდროკორტიზონის კრემს შეუძლია გაათავისუფლოს გაღიზიანება.

შეწყვიტეთ ოფლიანობა თავში ნაბიჯი 7
შეწყვიტეთ ოფლიანობა თავში ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ სტრესის შემამცირებელი ტექნიკა სტრესის გამო ოფლიანობის შესაჩერებლად

სცადეთ ნელი, ღრმა სუნთქვის ტექნიკა, როდესაც გრძნობთ სტრესს ან შფოთვას. მიიღეთ ბევრი ძილი და ივარჯიშეთ. მიირთვით ჯანსაღი, ბუნებრივი საკვები და ჩართეთ სტრესის შემსუბუქების ბუნებრივი საშუალებები თქვენს დიეტაში, როგორიცაა მცენარეული ჩაი.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი რამ, როგორიცაა მასაჟი, იოგა, კითხვა და მეტი სიცილი, რათა შეამციროთ სტრესი და დაისვენოთ თქვენი სხეული და გონება

თავი დაანებეთ ოფლიანობას თავი 8 ნაბიჯი
თავი დაანებეთ ოფლიანობას თავი 8 ნაბიჯი

ნაბიჯი 8. დაიკელით თუ ჭარბი წონა გაქვთ

ჭარბი წონა იწვევს ზედმეტ ოფლიანობას. დაიწყეთ ვარჯიშის რეჟიმი და ჯანსაღი დიეტა, რათა დაიკლოთ წონა და შეწყვიტოთ ზედმეტი ოფლიანობა თქვენი თავიდან.

ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვა სახის სარგებელი, რაც ხელს უწყობს ზედმეტი ოფლიანობის შეჩერებას, როგორიცაა სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და სტრესის შემცირება

მეთოდი 2 2: სამედიცინო დახმარების ძებნა

თავი დაანებეთ ოფლიანობას თავი 9 ნაბიჯი
თავი დაანებეთ ოფლიანობას თავი 9 ნაბიჯი

ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, რათა დადგინდეს თქვენი ზედმეტი ოფლიანობის მიზეზი

არსებობს მრავალი შესაძლო ფარული სამედიცინო მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი ოფლიანობა, ასე რომ ეწვიეთ ექიმს, რომ გამოიკვლიოთ, თუ ცხოვრების წესის ცვლილებებმა არ შეუწყო ხელი თქვენი ოფლიანობის შესაჩერებლად. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი ძლიერი ოფლიანობა გამოწვეულია სამედიცინო თუ არა სამედიცინო მდგომარეობით.

  • მძიმე ოფლიანობას, რომელსაც არ გააჩნია სამედიცინო მიზეზი, ეწოდება პირველადი ჰიპერჰიდროზი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უბრალოდ გაქვთ ზედმეტად აქტიური ოფლის ჯირკვლები და არის მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება იყოს გენეტიკური და მემკვიდრეობითი. სამედიცინო მდგომარეობით გამოწვეულ ძლიერ ოფლიანობას მეორადი ჰიპერჰიდროზი ეწოდება.
  • ექიმთან მისვლამდე დამხმარე ინფორმაცია მოიცავს იმის ცოდნას, აქვს თუ არა თქვენს ოჯახში ვინმეს მსგავსი ოფლის პრობლემა, აქვს მედიკამენტების და დანამატების ჩამონათვალი, რომელსაც რეგულარულად იღებთ და იცის, შეწყვეტს თუ არა თქვენი თავი ოფლიანობა ძილის დროს.
  • ექიმი დაგისვამთ კითხვებს იმის შესახებ, თუ როდის დაიწყო თქვენი სიმპტომები, სად სხვაგან ხდება თქვენი სხეულის ჭარბი ოფლიანობა, რა აძლიერებს ოფლიანობას, რა აუმჯობესებს ოფლიანობას და არის თუ არა თქვენი თავის ოფლიანობა უწყვეტი ან წყვეტილი.

გაფრთხილება: თუ თქვენს ძლიერ ოფლიანობას თან ახლავს შემცივნება, გულისრევა, თავბრუსხვევა, ტკივილი გულმკერდში ან მაღალი ცხელება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. თუ თქვენ მოულოდნელად იწყებთ ჩვეულებრივზე მეტს ოფლიანობას ან ღამის ოფლიანობას გაურკვეველი მიზეზის გარეშე, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

შეაჩერე ოფლიანობა თავში ნაბიჯი 10
შეაჩერე ოფლიანობა თავში ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 2. სთხოვეთ ექიმს ჩაატაროს ლაბორატორიული ტესტები სამედიცინო მიზეზის მოსაძებნად

ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, თუ სისხლი, შარდი ან სხვა ლაბორატორიული ტესტები არის ვარიანტი, რათა დადგინდეს შესაძლო ძირითადი მდგომარეობა, რომელიც იწვევს თქვენი თავის ოფლიანობას. გაიარეთ ტესტები, რომელსაც ექიმი გირჩევთ, რათა დადგინდეს გაქვთ თუ არა ისეთი მდგომარეობა, როგორიც არის ფარისებრი ჯირკვლის ჰიპერაქტიურობა ან სისხლში შაქრის დაქვეითება.

  • ამ ტიპის ტესტები, როგორც წესი, მოდის უფრო ზოგადი ფიზიკური შემოწმებისა და ფიზიკური ტესტების შემდეგ, თუ თქვენ ჯერ კიდევ ვერ შეძელით ოფლიანობის მიზეზის დადგენა.
  • თუ აღმოჩენილია ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა, მკურნალობის გეგმა პირველ რიგში მიმართული იქნება ამ მდგომარეობის მკურნალობაზე. თუ რაიმე ძირითადი მდგომარეობა არ არის ნაპოვნი, თქვენი ექიმი ყურადღებას გაამახვილებს თქვენი ზედმეტი ოფლიანობის კონტროლზე.
შეწყვიტეთ ოფლიანობა თავში ნაბიჯი 11
შეწყვიტეთ ოფლიანობა თავში ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 3. გადადით დანიშნულებისამებრ ანტიპერსპირანტის გამოყენებაზე თავსა და სკალპზე

ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, ფიქრობს თუ არა, რომ ანტიპერსპირანტი დანიშნულია თქვენი მდგომარეობისთვის. წაისვით იგი თავზე და თავის კანზე ძილის წინ, ფრთხილად იყავით, რომ არ მოხვდეს თქვენს თვალში და ჩამოიბანეთ დილით.

ანტიპერსპირანტების რეცეპტი შეიცავს ალუმინის ქლორიდს. როგორც ჩვეულებრივი ანტიპერსპირანტების შემთხვევაში, ამ პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება, რომლის მკურნალობა ზოგჯერ შესაძლებელია ჰიდროკორტიზონის კრემით

თავი დაანებეთ ოფლიანობას თავი 12 ნაბიჯი
თავი დაანებეთ ოფლიანობას თავი 12 ნაბიჯი

ნაბიჯი 4. სცადეთ გამოიყენოთ რეცეპტის კრემი თქვენს თავზე ანტიპერსპირანტის ნაცვლად

ჰკითხეთ თქვენს ექიმს იმ კრემების შესახებ, რომლებიც შეიცავს გლიკოპიროლატს. მიჰყევით ექიმის მითითებებს კრემის წასმა თავსა და სკალპზე, თუ ფიქრობენ, რომ ეს თქვენთვის სწორი გამოსავალია.

გაითვალისწინეთ, რომ ამ ტიპის კრემები განკუთვნილია პირველადი ჰიპერჰიდროზის სამკურნალოდ მოზრდილებში და ბავშვებში, რომლებიც მინიმუმ 9 წლის არიან

თავი დაანებეთ ოფლიანობას თავი 13 ნაბიჯი
თავი დაანებეთ ოფლიანობას თავი 13 ნაბიჯი

ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ანტიქოლინერგული პერორალური მედიკამენტები არატოპიკური მკურნალობისთვის

ეს მედიკამენტები ბლოკავს ქიმიკატს, სახელწოდებით აცეტილქოლინი, რომელიც აგზავნის შეტყობინებებს ნერვებზე, რომლებიც აკონტროლებენ თქვენს ოფლიან ჯირკვლებს. ამან შეიძლება შეამციროს ოფლიანობა მთელ სხეულზე, მათ შორის თავსა და სახეზე. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა ეს თქვენთვის კარგი ვარიანტი.

  • ანტიქოლინერგული მედიკამენტები არ არის დამტკიცებული FDA– ს მიერ ჭარბი ოფლიანობის სამკურნალოდ, მაგრამ ექიმს შეუძლია დანიშნოს ისინი ამ დანიშნულებისამებრ. ისინი ჩვეულებრივ გამოიყენება სხვადასხვა მდგომარეობის სამკურნალოდ, როგორიცაა COPD, შარდის ბუშტის გადაჭარბებული პრობლემები, კუჭ -ნაწლავის პრობლემები და თავბრუსხვევა.
  • იცოდეთ, რომ ამ ტიპის მედიკამენტების შესაძლო გვერდითი ეფექტებია მხედველობის დაბინდვა, ბუშტის პრობლემები და პირის სიმშრალე. მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიოს შემეცნებითი პრობლემები, როგორიცაა დემენცია, ხანდაზმულ პაციენტებში, ასე რომ განიხილეთ რისკები ექიმთან, თუ 65 წელზე მეტი ხართ.
შეწყვიტეთ ოფლიანობა თავში ნაბიჯი 14
შეწყვიტეთ ოფლიანობა თავში ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 6. მიიღეთ ანტიდეპრესანტები, რათა შეწყვიტოთ ოფლიანობა სტრესის და შფოთვის გამო

სთხოვეთ ექიმს დანიშნოს ანტიდეპრესანტები, თუ სტრესის და შფოთვის გამო ძალიან ოფლიანდებით. მიიღეთ აბები დადგენილი დოზებით, რათა შეამციროთ თქვენი შფოთვა და შეწყვიტოთ ოფლიანობა თავიდან სტრესის გამო.

დარწმუნდით, რომ ჰკითხეთ ექიმს კონკრეტული ანტიდეპრესანტების მიერ რეკომენდებული გვერდითი ეფექტების შესახებ

თავი დაანებეთ ოფლიანობას თავი 15 ნაბიჯი
თავი დაანებეთ ოფლიანობას თავი 15 ნაბიჯი

ნაბიჯი 7. მიიღეთ ბოტოქსის ინექციები დროებით დაბლოკოს ნერვები, რომლებიც იწვევს ოფლიანობას

ბოტულინის ტოქსინის, ან ბოტოქსის ინექციები დაბლოკავს თქვენს თავში არსებულ ნერვებს, რომლებიც იწვევენ ზედმეტ ოფლიანობას 6-12 თვის განმავლობაში. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა ეს თქვენთვის სიცოცხლისუნარიანი ვარიანტი და მიიღეთ ბოტოქსის ინექციები ყოველ 6-12 თვეში, რათა დაგეხმაროთ თავის ოფლიანობის კონტროლში.

გაითვალისწინეთ, რომ ეს პროცედურა შეიძლება იყოს საკმაოდ მტკივნეული და ზოგიერთ პაციენტში შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დროებითი სისუსტე იმ ადგილებში, სადაც მათ მიიღეს ინექციები

გირჩევთ: