Torticollis (ან wryneck) არის უვნებელი მდგომარეობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი კისერი მოხრილი ან გადახვეულია გვერდზე. მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მოზარდებზე დაზიანების შემდეგ ან გამოჩნდეს ახალშობილებში თანდაყოლილი ტორტიკოლის სახით. თუ თქვენ ხართ ზრდასრული მწვავე ტორტიკოლიზით, ის ჩვეულებრივ ქრება ერთ ან ორ კვირაში რეგულარული ფიზიკური თერაპიით, გაჭიმვით და მასაჟებით. როდესაც საქმე ეხება ჩვილებს და ჩვილებს, თქვენ შეგიძლიათ ელოდოთ, რომ ის გაქრება 6-12 თვის განმავლობაში. თუმცა, არსებობს ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც დაგეხმარებათ ბავშვის კისრის უფრო ადრე გამოსწორებაში. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეშფოთება ან თუ არ შეამჩნევთ გაუმჯობესებას რამდენიმე თვის განმავლობაში, ესაუბრეთ თქვენს პედიატრს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: მოზრდილებში ტორტიკოლის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ კისრის რულონები და გვერდითი კისრის გაჭიმვა დღეში რამდენჯერმე
სცადეთ რამოდენიმე ნელი კისრის გადახვევა ან რამდენჯერმე დახრილი ყური მხრისკენ. იარეთ ნელა და ნუ ეცდებით ძლიერად გაჭიმვას პირველი გამკაცრებული კუნთების დროს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი მოძრაობის დიაპაზონი ცოტა ხნით ჩვეულებრივზე ნაკლები იქნება. შეასრულეთ მინიმუმ 5 კისრის რულეტი ორივე მიმართულებით და 8 ყური-მხრის გაჭიმვა ყოველ 4-6 საათში.
- კისრის რულონების გასაკეთებლად, დაიწყეთ თქვენი თავი ვერტიკალურ მდგომარეობაში და ნიკაპი დაიწიეთ მკერდზე. ნელა გადაახვიეთ თავი მარჯვნივ, სანამ ყური პირდაპირ მხარზე არ გექნებათ. დაუბრუნდით ცენტრს ნიკაპით მკერდზე მიბჯენილი და გადაახვიეთ მარცხნივ.
- კისრის გვერდების გასაჭიმად, დაიწყეთ თავი თავდაყირა და შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ მარჯვენა ყური ქვემოთ მხრისკენ. გაჭიმეთ 10 დათვლა და შემდეგ დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას, სანამ მარცხნივ დაიხრებით.
- თუ თქვენ გაქვთ მწვავე ტორტიკოლი, დარწმუნდით, რომ იყავით აქტიური და შეეცადეთ კისერი რაც შეიძლება ნორმალურად ამოძრაოთ. მისი გადაადგილება დაიცავს მას გამკაცრებისგან.
- თუ თქვენ გაქვთ მძიმე ტორტიკოლი, ესაუბრეთ ექიმს, სანამ კისრის გაჭიმვის გაკეთებას შეეცდებით.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ კისრის და ზურგის მასაჟი
ეწვიეთ ლიცენზირებულ მასაჟისტ თერაპევტს და აცნობეთ მათ კისრის სიმძიმის შესახებ. მასაჟის დროს შეეცადეთ დაისვენოთ და ისუნთქოთ ნებისმიერი უმნიშვნელო ტკივილის საშუალებით. თუ მასაჟის დროს გრძნობთ რაიმე მკვეთრ ტკივილს, აუცილებლად აცნობეთ თქვენს პრაქტიკოსს, რათა მათ მოახერხონ ზეწოლის რეგულირება ან სხვა უბანზე გადასვლა. ეცადეთ მასაჟი გაიკეთოთ კვირაში 1-2-ჯერ.
- მასაჟები შეიძლება ძვირი ღირდეს, მაგრამ ღირს პროფესიონალთან მისვლა ჩვეულებრივი სპა დღის ნაცვლად კისრის დაზიანების სამკურნალოდ.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან, თუ გყავთ, ფიზიოთერაპევტი, თუ გირჩევენ კარგ მასაჟისტს, რომელიც სპეციალიზირებულია კისრის დაზიანებებში. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს შეუძლია აირჩიოს კისრის მასაჟი სესიის დაწყებამდე ან მის შემდეგ.
- მასაჟის თერაპია ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას კისრის კუნთებში და გახანგრძლივებს მჭიდრო, შემცირებულ კუნთებს. მას შეუძლია არ გაასწოროს თქვენი ტორტიკოლი თავისით, მაგრამ ამცირებს ტკივილს და დაეხმარება თქვენს კისერს დაუბრუნდეს ნორმალურ მდგომარეობას უფრო ადრე, როდესაც მას სხვა სამკურნალო საშუალებებს შეუთავსებთ.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლები ტკივილის შესამსუბუქებლად
მიიღეთ 1 ან 2 ტაბლეტი ან კაფსულა ნებისმიერი არასასურველი არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალების გარეშე, როგორიცაა იბუპროფენი ან აცეტამინოფენი. ჩამოიბანეთ იგი 8 სითხე უნცია (240 მლ) წყლით და გადააფასეთ გჭირდებათ თუ არა კიდევ ერთი დოზის მიღება 4-6 საათის შემდეგ.
- მოზრდილებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ მიიღონ 325 მგ იბუპროფენი (1 ან 2 ტაბლეტი სიძლიერის მიხედვით) ყოველ 4-6 საათში. არ მიიღოთ იბუპროფენი მაღალი დოზებით 1 კვირაზე მეტხანს, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს ინსულტის ან გულის შეტევის რისკი.
- აცეტამინოფენის კვალი შეიძლება გადავიდეს დედის რძეში, ასე რომ დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს მის მიღებამდე, თუ ორსულად ხართ ან ძუძუთი ხართ.
- თუ თქვენი ტკივილი საკმაოდ ძლიერია, ეწვიეთ ექიმს კუნთების დამამშვიდებლის დანიშნულების მისაღებად, როგორიცაა დიაზეპამი, მეტოკარბამოლი ან ტიზანიდინი.
ნაბიჯი 4. ატარეთ საშვილოსნოს ყელის საყელო, რათა დაიჭიროთ კისერი დაზიანების შემდეგ
თუ თქვენი ტორტიკოლი გამოიწვია ავტოავარიამ, დაძაბულობამ ან რაიმე სხვა დაზიანებამ, განიხილეთ კისრის სამაგრის ტარება 1-2 კვირის განმავლობაში, რათა დაგეხმაროთ მის გამოსწორებაში. მიჰყევით ექიმის მითითებებს იმის შესახებ, თუ რამდენ ხანს უნდა ატაროთ იგი ისე, რომ კისრის კუნთები არ დასუსტდეს ზედმეტი მხარდაჭერისგან.
- ეწვიეთ ექიმს თქვენთვის შესაფერისი ზომის საშვილოსნოს ყელის საყელოს მისაღებად, ან წადით სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიაში და სცადეთ. ის საკმარისად მჭიდრო უნდა იყოს თქვენი კისრის მხარდასაჭერად, მაგრამ არც ისე მჭიდროდ რომ არ იყოს კომფორტული.
- თუ თქვენ გაქვთ მწვავე ტორტიკოლი, შეიძლება დაგჭირდეთ მხოლოდ საყელოს ტარება რამდენიმე დღის განმავლობაში ან 1 კვირამდე.
- ნუ ატარებთ საყელოს დიდი ხნის განმავლობაში (2+ კვირა) ექიმის ნებართვის გარეშე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კისრის სხვა კუნთების გამკაცრება ან შესუსტება.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ბოტოქსის ინექცია, რათა გაათავისუფლოთ სიმტკიცე და კუნთების სპაზმი
თუ თქვენ გაქვთ მწვავე ტორტიკოლი და ხშირად გრძნობთ სპაზმს ამ მხარეში, ჰკითხეთ ექიმს ბოტოქსის ინექციის გაკეთება თქვენი კუნთების მოდუნების მიზნით. დაგეგმეთ მხოლოდ 1 გასროლა და შემდეგ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან 1-2 კვირის შემდეგ, რომ ნახოთ მუშაობს თუ არა.
- თქვენს პირველადი ექიმს შეუძლია მიგიყვანოთ ფიზიკური მედიცინისა და რეაბილიტაციის სპეციალისტთან (PMR) ინექციის ჩასატარებლად.
- ინექციები საუკეთესოდ მუშაობს, როდესაც თქვენ ასევე აკეთებთ ფიზიკურ თერაპიას და ყოველდღიურ გაჭიმვას.
- იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად მძიმეა თქვენი ტორტიკოლი, შეიძლება დაგჭირდეთ 1 ინექციის გაკეთება ყოველ კვირას ან ყოველ მეორე კვირაში.
ნაბიჯი 6. დაიჭირეთ ყინულის კოლოფი თქვენს კისერზე 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში
გადაიტანეთ ცივი კომპრესი ან გაყინული ბოსტნეულის ტომარა ქსოვილში და დაიდეთ კისერზე. ამოიღეთ იგი 10-15 წუთის შემდეგ და გაიმეორეთ 2-3 საათის შემდეგ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ იმდენჯერ დღეში, რამდენადაც გჭირდებათ ტკივილის სამკურნალოდ და კისრის კუნთების შესუსტებისთვის.
ცივი პაკეტი პირდაპირ კანზე არ გადაიტანოთ, რადგან შეიძლება ყინულის დამწვრობა დაგტოვოთ
ნაბიჯი 7. განათავსეთ გათბობის ბალიში თქვენს კისერზე 15 -დან 20 წუთის განმავლობაში
იჯექით ან იწექით კომფორტულ მდგომარეობაში, თავით ისე სწორი და თავდაყირა. განათავსეთ გათბობის ბალიში ან ცხელი კომპრესი თქვენს კისერზე, დაისვენეთ და შემდეგ ამოიღეთ 15-20 წუთის შემდეგ. გააკეთეთ ეს ყოველ 2-3 საათში მანამ, სანამ ტკივილი არ ჩაცხრება და არ იგრძნობთ, რომ შეგიძლიათ კისერი ისევ ნორმალურად გადააადგილოთ.
- როგორც ალტერნატივა, ცხელი ნესტიანი პირსახოცი შემოიხვიეთ კისერზე. თქვენ შეგიძლიათ პირსახოცი გაათბოთ თანაბარ ნაწილად Epsom მარილში და თბილ წყალში დამატებითი ტკივილის შესამსუბუქებლად.
- ცხელი თერაპია რეკომენდირებულია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ტერიტორია შესამჩნევად არ არის შეშუპებული. თუ თქვენ იყავით უბედურ შემთხვევებში, რამაც გამოიწვია თქვენი ტორტიკოლი, დაელოდეთ უბედური შემთხვევიდან 48-72 საათს, სანამ გამოიყენებთ სითბოს თერაპიას.
ნაბიჯი 8. მიიღეთ კვირაში ერთხელ აკუპუნქტურის მკურნალობა ანთების შესამცირებლად
იპოვეთ ლიცენზირებული აკუპუნქტურისტი თქვენს მახლობლად, მარტივი ონლაინ ძიებით (მაგალითად, "აკუპუნქტურა სან დიეგო"). #*აცვიათ ფართო, კომფორტული ტანსაცმელი თქვენს დანიშვნისას. სანამ მკურნალობთ, დაელოდეთ მაგიდაზე დადეთ პატარა ნემსებით კისერზე და ზურგზე დაახლოებით 45 წუთის განმავლობაში. ნემსების ჩასმისთანავე შეიძლება იგრძნოთ დაუყოვნებელი შვება!
- აკუპუნქტურა არ გტკივა, მაგრამ შეიძლება თავიდან უცნაურად მოგეჩვენოთ.
- მიირთვით მსუბუქი საუზმე დანიშნულ შეხვედრამდე 2 საათით ადრე, ასე რომ არ გშია ან არ გექნებათ თავბრუსხვევა, როდესაც ადგებით მკურნალობის შემდეგ.
- გამორიცხეთ გარკვეული დრო ადრე და შემდეგ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ იმის ნაცვლად, რომ სამსახურში ან სხვა მოვალეობებში ჩქარობდეთ.
- მოერიდეთ აკუპუნქტურას, თუ იღებთ სისხლის გამათხელებელ საშუალებებს.
ნაბიჯი 9. სცადეთ კუპირების თერაპია ტკივილისა და სიმძიმის შესამსუბუქებლად
მოძებნეთ ლიცენზირებული კუპაჟის მასაჟის თერაპევტი თქვენს მხარეში და დანიშნეთ შეხვედრა. ატარეთ ფხვიერი, კომფორტული ტანსაცმელი, რომლის ამოღება და ჩაცმა ადვილია. მკურნალობა ისეთივეა, როგორც მასაჟის გაკეთება-ველით, რომ დაწექით მასაჟის მაგიდაზე და დაისვენოთ!
- თერაპევტი განათავსებს შეწოვის ჭიქებს თქვენს კანზე თქვენი უკანა და კისრის ზედა არეში. თქვენ შეიძლება თავიდან იგრძნოთ უცნაური ჩახშობის ან შეკუმშვის შეგრძნება, მაგრამ ის გაივლის, როგორც კი შეეგუებით მას. თერაპევტს შეუძლია დატოვოს ჭიქები ადგილზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში ან გადააადგილოს ისინი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
- სესიის დასრულების შემდეგ თქვენ გექნებათ მრგვალი სისხლჩაქცევების მსგავსი ნიშნები კანზე, მაგრამ ისინი გაქრება რამდენიმე დღეში. ზოგიერთ შემთხვევაში, ნიშნები შეიძლება გაგრძელდეს 1 ან 2 კვირა.
- მოერიდეთ ჩაის თერაპიას, თუ გაქვთ ეგზემა ან ფსორიაზი, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს თქვენი სიმპტომები.
მეთოდი 2 დან 2: თქვენი ბავშვის ტორტიკოლისის გასწორება
ნაბიჯი 1. გაჭიმეთ ბავშვის კისრის მჭიდრო მხარე ძალიან ნაზად
დაიწყეთ ბავშვის ზურგზე საწოლში ან კომფორტულ, დაფარულ ზედაპირზე, ფეხები თქვენი სხეულისკენ მიმართული. კისრის მარცხენა მხარის გასაჭიმად, მოათავსეთ თქვენი მარცხენა ხელის უკანა ნაწილი თქვენი ბავშვის თავზე, ყური შეეხოთ თქვენს შიდა მაჯას. დაადეთ მარჯვენა ხელი თქვენი ბავშვის მარცხენა მხარზე და ნაზად დააჭირეთ მას ისე, რომ მარჯვენა ყური გადაადგილდეს მარჯვენა მხრისკენ. გაჩერდით, როდესაც იგრძნობთ პირველ წინააღმდეგობას და გააჩერეთ პოზიცია 30 წამის განმავლობაში.
- ეს გაჭიმეთ თქვენი ბავშვის კისრის მარცხენა მხარეს. თუ მათი თავი მარჯვნივ არის გადახრილი, გადაუხვიეთ ხელები ისე, რომ მარცხენა ყური მარცხენა მხრისკენ დაიხუროთ.
- ეს ხელს უწყობს თქვენი ბავშვის დამშვიდებას, როდესაც ამას აკეთებთ, რათა მან წინააღმდეგობა არ გაუწიოს ან არ აურზაურდეს.
- წადი ძალიან ნელა და იყავი ნაზი! თუ თქვენი ბავშვი გაბრაზდება, შეწყვიტეთ გაჭიმვა და სცადეთ მოგვიანებით.
- თუ თქვენს პატარას ტკივილის რაიმე ნიშანი აქვს ოდნავი მოძრაობისას, დაურეკეთ თქვენს პედიატრს.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ კისრის ნაზი ბრუნვები თქვენი ბავშვის მოძრაობის დიაპაზონის გასაზრდელად
დადეთ ბავშვი ბრტყლად და მოათავსეთ მარჯვენა ხელი მარჯვენა მხრის წინა მხარეს. გამოიყენეთ თქვენი მარცხენა ხელი ნაზად გადაატრიალეთ თავი ისე, რომ ისინი მარცხნივ იყურებიან. გაჩერდით, როდესაც იგრძნობთ გარკვეულ წინააღმდეგობას და გააჩერეთ პოზიცია 30 წამის განმავლობაში. ამ გაჭიმვის გაკეთება 3-4 ჯერ დღეში დაგეხმარებათ თქვენი ბავშვის კისრის მჭიდრო კუნთების მოდუნებაში დროთა განმავლობაში.
- თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მეორე მხარეც, მაგრამ უფრო მნიშვნელოვანია ფოკუსირება მჭიდრო მხარეზე.
- თუ თქვენი ბავშვის თავი მარცხნივ არის გადახრილი, შეცვალეთ ხელი ისე, რომ თავი მარჯვნივ გადაუხვიოთ.
- შეეცადეთ ეს გააკეთოთ, როდესაც თქვენი ბავშვი მშვიდი და მოდუნებულია, მაგალითად აბაზანის ან ჭამის შემდეგ.
ნაბიჯი 3. შესანახი თქვენი ბავშვი მათი ხელმძღვანელი მოშორებით საყვარელი მხარე
მიმართეთ თქვენს ძუძუს ან ბოთლის ძუძუს ისე, რომ თქვენმა ბავშვმა თავი გადააქციოს იმ გვერდიდან, რომლისკენაც ჩვეულებრივ იხრება. ნუ აიძულებ მათ თავიდანვე ზედმეტად მოტრიალდნენ, უბრალოდ შესთავაზე ისე, რომ ყოველ ჯერზე თავი ოდნავ შორს უნდა მოუწიონ. თანდათანობით ცვლილებები იმატებს და, სავარაუდოდ, თქვენს პატარას არ ექნება წინააღმდეგი!
ეს კარგი პრაქტიკაა, თუ თქვენი ბავშვი მიდრეკილია აურზაურისკენ, რადგან რძე ან ფორმულა შეინარჩუნებს მათ სიმშვიდეს, მაშინაც კი, თუკი თავს ოდნავ აქცევს მცირედი დისკომფორტი
ნაბიჯი 4. განათავსეთ თქვენი ბავშვის საყვარელი სათამაშოები მათ არასასურველ მხარეზე
განათავსეთ ბავშვი ისე, რომ მან თავი უნდა მიაბრუნოს, რომ ნახოს ყველა საყვარელი ნივთი (როგორიცაა სათამაშოები, ლამაზი სურათები და შენ!). ეს არის ეშმაკური გზა იმისთვის, რომ აიძულონ ისინი კისრის მჭიდრო მხარე გაწელონ. მაგალითად, თუ მათი კისერი მარჯვნივ არის გადახრილი, მოათავსეთ საგნები მარცხნივ, რათა მათ შეხედონ. თუ მათი კისერი მარცხნივ არის გადახრილი, განათავსეთ ისინი მარჯვნივ.
- ეს წაახალისებს თქვენს პატარას გაზარდოს მოძრაობის დიაპაზონი და თანდათან გაჭიმოს კუნთები.
- ამის გაკეთება შეგიძლიათ, როდესაც თქვენი ბავშვი მუცელზე ზის, ან სავარძელში ან სავარძელში ზის.
ნაბიჯი 5. ატარეთ ბავშვი გვერდზე, რომ ნაზად გაჭიმოს კისერი
მოათავსეთ ბავშვი ისე, რომ ის გვერდით იყოს და ზურგსუკან თქვენს ტანზე იყოს მიდებული. დარწმუნდით, რომ მათი კისრის მჭიდრო მხარე ყველაზე ახლოს არის მიწასთან (ანუ, თუ მათი თავი მარცხნივ იხრება, დაიჭირეთ თავი მარცხენა მხარეს). გაუშვით თქვენი მარჯვენა ხელი ბავშვის ფეხებს შორის და დაიჭირეთ მისი ქვედა მკლავი ან ტანი, რომ შეინარჩუნოს წონა. განათავსეთ თქვენი მარცხენა წინამხარი ბავშვის ყურსა და მარცხენა მხარს შორის, რათა ხელი შეუწყოთ ნაზი გაჭიმვას.
თუ თქვენი ბავშვის თავი მრუდეა მარჯვნივ, შეცვალეთ პოზიცია ისე, რომ მისი თავი თქვენს მარჯვენა მხარეს იყოს
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ თქვენს პედიატრს, თუ მათი ტორტიკოლი არ გაუმჯობესდება
ესაუბრეთ თქვენს პედიატრს იმ გაჭიმვის შესახებ, რომელსაც თქვენ აკეთებდით და ნებისმიერი სხვა ძალისხმევისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ბავშვის კისრის პოზიციის გასწორებაში. ექიმმა შეიძლება მოგცეთ დამატებითი რჩევები და შემოწმდეს თქვენთან რამდენიმე კვირაში, ან შეიძლება მოგაწოდოთ ჩვილის ფიზიოთერაპევტთან.
- უმეტეს შემთხვევაში, შეიძლება 6-12 თვე დასჭირდეს ტორტიკოლისის გაქრობას, ამიტომ ეცადეთ იყოთ მოთმინება და განაგრძოთ ნაზი გაჭიმვა.
- თუ თქვენი ბავშვი მინიმუმ 3-დან 4 თვემდეა და გაჭიმვა არ მუშაობს, ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ სიხშირის სპეციფიკური მიკროტალღური თერაპიის გამოყენება დაძაბული კუნთების მოდუნების მიზნით. ეს არის მარტივი, არაინვაზიური პროცედურა, რომელსაც სჭირდება მხოლოდ რამდენიმე წუთი თითო სესიაზე. შეიძლება დასჭირდეს 1 -დან 3 მკურნალობას, რათა ნახოთ მდგრადი განსხვავება.
- თუ ტორტიკოლი 6-12 თვის განმავლობაში არ გაქრება, ესაუბრეთ თქვენს პედიატრს რენტგენის გადაღების ან საშვილოსნოს ყელის საყელოს გამოყენების შესახებ. პრობლემის გამოსასწორებლად თქვენს შვილს საყელო უნდა აცვიათ მინიმუმ 2 თვის განმავლობაში.
Რჩევები
- სტრესს შეუძლია კისრის კუნთები კიდევ უფრო გაამკაცროს, ასე რომ ყოველდღე დაუთმეთ დრო დასვენებას მედიტაციის, იოგას ან ვარჯიშის საშუალებით.
- დაიძინე ზურგზე, როცა შეგიძლია კისერი სწორი და მხრები თეძოების გასწვრივ.
- განიხილეთ ძილი საშვილოსნოს ყელის ბალიშზე, რომელიც შექმნილია თქვენი კისრის ბუნებრივ მოსახვევზე მორგებისთვის.
გაფრთხილებები
- ნუ გაჭიმავთ კისერს იმდენად, რამდენადაც გრძნობთ ტკივილს, რადგან ამან შეიძლება გააძლიეროს კისრის ტკივილი ან გამოიწვიოს სხვა, ნაკლებად სამკურნალო პირობები.
- თუ თქვენი ბავშვი გამოხატავს რაიმე დისკომფორტს ან ტკივილს კისრის დაჭიმვის დროს, გაჩერდით და სცადეთ სხვა დროს.
