ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი
როდესაც ახალი ან სტრესული ამოცანის ან სიტუაციის წინაშე აღმოჩნდებით, თქვენ შეიძლება დაეჭვდეთ თქვენს ნიჭში, ძლიერებაში ან შესაძლებლობებში. საკუთარი თავის დაუფასებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა ან სტრესი და შეიძლება ხელი შეგიშალოთ რაიმე ახლის ცდაში.
თქვენს ცხოვრებაში უარყოფით აზრებზე ან მოვლენებზე ფიქრი ძნელი დასაძლევია. თუ შეამჩნევთ, რომ ზედმეტად მკაცრი ხართ საკუთარი თავის მიმართ წარსულის შეცდომის ან მოვლენის გამო, თქვენ უნდა განსაზღვროთ კონკრეტული გზები, რომლითაც შეგიძლიათ ისწავლოთ გამოცდილებიდან და განაგრძოთ ცხოვრება.
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ცხოვრობთ თქვენი საუკეთესო ცხოვრებით. როგორც ჩანს, ეს სრულიად მიუწვდომელია? თუ ასეა, შესაძლებელია, რომ თქვენ ადგენთ დაბალ სტანდარტებს თქვენი ცხოვრებისათვის. თქვენი სტანდარტებია ის, რასაც თქვენ მიიღებთ საკუთარი თავისთვის, იქნება ეს როგორ გექცევიან ადამიანები თქვენ მიმართ თუ ჩვევები, რომლებსაც თქვენ ინარჩუნებთ.
ბევრჯერ ადამიანები გრძნობენ უკმაყოფილებას, რადგან არ გრძნობენ სხვების დაფასებას. ეს გასაგებია. რა თქმა უნდა, ჩვენ ყველას გვსურს, რომ სხვებმა დაგვაფასონ. მაგრამ თუ ჩვენი ბედნიერება სხვათა წახალისებაზეა დამოკიდებული, ჩვენ შეიძლება ზოგჯერ აღმოვჩნდეთ უაზროდ იმედგაცრუებულნი.
ისეთი შეგრძნება, თითქოს არ იმსახურებ, შეიძლება დაგაკავოს და ხელიდან გაუშვა ის საუკეთესო, რაც ცხოვრებას გვთავაზობს. სამწუხაროდ, უღირსობის შეგრძნებები საკმაოდ ხშირია. თქვენ შეგიძლიათ ებრძოლოთ მათ და თანდათანობით დაინახოთ საკუთარი თავი, როგორც ღირსეული ადამიანი, საკმარისი დაჟინებით.
ბევრი ადამიანი უარყოფითზე დგას და არა პოზიტიურზე ან ქმნის საბაბს საკუთარი თავისთვის, რათა გაამართლოს, თუ რატომ არ შეასრულა ყველა თავისი მიზანი. ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანებს გაუჭირდებათ ამოცანების შესრულება, რადგან ისინი რეალურად ართულებენ საქმეს საკუთარ თავზე ან მონაწილეობენ თვით-საბოტაჟის სახით.
მოგწყინდებათ თუ უკმაყოფილო ხართ თქვენი ცხოვრების გარკვეულ სფეროებში? ცუდად მიდის საქმეები და გსურს შენი ცხოვრება უფრო პოზიტიური გახადო? საკუთარი თავის ბედნიერება არის კეთილდღეობის ზოგადი განცდა და ცხოვრების კმაყოფილება. პოზიტიური ემოციების ქონა ასევე უკავშირდება ჯანმრთელობას და ხანგრძლივობას.
ტელევიზიაში, ჟურნალებში და სოციალურ მედიაში გაგზავნილმა შეტყობინებებმა ცუდი სახელი მიანიჭა საკუთარ თავზე ზრუნვას. ამ წყაროებმა შეიძლება დაგარწმუნოთ, რომ საკუთარ საჭიროებებზე ზრუნვა არის ნეგატიური, ეგოისტური ქმედება. Არ არის. თავის მოვლა მოიცავს გადაწყვეტილებებსა და ქმედებებს, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ გაზარდოთ თქვენი ფიზიკური, გონებრივი, ემოციური და სულიერი ჯანმრთელობა.
მუსიკა პრეისტორიული დროიდან იყო ადამიანის კულტურის მახასიათებელი. ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ მუსიკას აქვს განსაკუთრებული კავშირი ადამიანის ტვინთან, რაც მას აძლიერებს განწყობას და ცვლის განწყობას. გამოიყენეთ მუსიკა თქვენს სასარგებლოდ, იპოვნეთ საუკეთესო მუსიკა ბლუზის დასამარცხებლად, შეარჩიეთ შესაფერისი მუსიკა დღის სხვადასხვა დროს და ჩაატარეთ ექსპერიმენტები აქტიური მოსმენისას.
შინაგანად მშვენიერი მოითხოვს იმდენ ყურადღებას, რამდენადაც თქვენი გარეგნობა, თუ არა. თავმდაბლობისა და თვითრეფლექსიის დოზით, სხვების გარკვეული გათვალისწინებით, შინაგანი სილამაზე შესაძლებელია ყველა გოგონასთვის. ნაბიჯები ნაბიჯი 1. იყავით კეთილი შეეცადეთ ნამდვილად იფიქროთ სხვებზე და იპოვოთ ეს კარგი მათში.
შენი შინაგანი თავი შენშია და მისი პოვნა არ უნდა იყოს რთული. დაიმახსოვრე, რომ ყველას აქვს რაღაც იმაში, რაც შეუძლია მთელი მსოფლიო მათ ფეხებში აიყვანოს. თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ ეს რაღაც და ის 100% თქვენს შიგნით არის. ნაბიჯები ნაბიჯი 1.
ასე რომ, ვიღაც ნაცნობმა შენზე წამოიწია. შესაძლოა, ეს იყო მეგობარი, რომელმაც გაგაბრაზა, ან კოლეგა, რომელმაც ცუდი სახე მოგანიჭა, სანამ დიდება მიიღო. შესაძლოა, მნიშვნელოვანმა ადამიანმა გააკეთა ისეთი რამ, რამაც ზიანი მიაყენა თქვენს ურთიერთობას, ან იქნებ ის იყო ვიღაც, ვისაც ნამდვილად არ იცნობთ.
როდესაც ახალ ურთიერთობაში ხართ, შეიძლება მორცხვობის დაძლევა ძნელი იყოს. არ დაიდარდოთ! ის გაქრება დროთა განმავლობაში, რადგან თქვენ ერთად იზრდებით და უფრო და უფრო კომფორტულად იქნებით თქვენს პარტნიორთან ერთად. თუმცა, ურთიერთობის დაწყება შეიძლება იყოს ძალიან სტრესული.
არის დრო, როდესაც ადამიანებს სურთ რადარის ქვეშ გაფრენა და მორცხვი მოქმედებები. ეს შეიძლება იყოს გზა იმის დასაძლევად, რომ არ გსურთ ყურადღების მიქცევა საკუთარ თავზე, რადგან არ დაასრულეთ სამუშაო ან თუნდაც იმიტომ, რომ არ გსურთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა.
შეიძლება თითქმის შეუძლებელი იყოს არ იყოთ მორცხვი გოგონების გვერდით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც აღმოჩნდებით იმ გოგონას წინ, რომელიც არის აბსოლუტურად ლამაზი, ვერც ერთ სათქმელს ვერ მოიფიქრებთ. თუმცა, მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ სრულყოფილი სიტყვის თქმა ყოველთვის და რომ თქვენ მხოლოდ უნდა გამოავლინოთ ნამდვილი ინტერესი იმ გოგოს მიმართ, ვისთანაც საუბრობთ, თქვენ მიდიხართ მხიარული, მარტივი საუბარი ნებისმიერ გოგონასთან, რომელთანაც გსურთ საუბარი.
თუ თქვენ შეამჩნევთ მიმზიდველ ბიჭს სკოლაში ან გარეთ ყოფნისას, შეიძლება ცოტა ნერვები მომეშალოს მასთან მისვლა. თქვენ მარტო არ ხართ-უამრავი ადამიანი ასე გრძნობს თავს, როდესაც მათ სურთ შეხვდნენ ვინმეს ახალს! საბედნიეროდ, არსებობს რამოდენიმე რჩევა და ხრიკი, რომლითაც შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ნდობა და გაიგოთ რაიმე სათქმელი საყვარელი ბიჭისთვის.
ოცნებისას ადამიანების უმეტესობამ არ იცის რომ ოცნებობს და ამის ნაცვლად განიცდის სიზმარს თითქოს ის ნამდვილი იყოს. თუმცა ნათელ სიზმარში შეგიძლიათ გააცნობიეროთ, რომ ოცნებობთ. მას შემდეგ რაც მიიღებთ ამ "აჰა მომენტს", შეგიძლიათ ისწავლოთ სიზმრის მიმდინარეობისა და მასში არსებული ყველაფრის კონტროლი.
შეიძლება ძნელი იყოს ნდობის დამყარება ურთიერთობებში, ზოგჯერ კი ისეთივე ძნელია იმის დადგენა, ენდობა თუ არა შენი პარტნიორი. თუ გაწუხებთ, რომ თქვენი შეყვარებული შეიძლება არ გენდობოდეს, უმჯობესია ნათლად დაუკავშირდეთ და პირდაპირ ჰკითხოთ მას ამ საკითხთან დაკავშირებით.
ურთიერთობებში ერთ -ერთი ყველაზე რთული რამ არის ნდობის დაკარგვა. თუ თქვენ გააკეთეთ რაიმე თქვენი მეგობრის დასაზიანებლად, მას შეიძლება გაუჭირდეს თქვენი ნდობა. მიუხედავად იმისა, რომ ამას ბევრი შრომა დასჭირდება, შესაძლებელია ნდობის აღდგენა. თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი მეგობრისთვის სივრცის მიცემით - მას შეიძლება დასჭირდეს დამატებითი დრო განკურნების შემდეგ, ნდობის დარღვევის შემდეგ.
წარმატებული ურთიერთობები სირთულეების გარეშე არ არის. თუ თქვენ უღალატეთ თქვენი პარტნიორის ნდობას, თქვენ შეიძლება შეძლოთ ურთიერთობის გადარჩენა ნდობის დაბრუნებით. აჩვენეთ თქვენს პარტნიორს, რომ ერთგული ხართ და გსურთ ურთიერთობის გამოსწორება. დროისა და ყურადღების მიქცევით, ნელ -ნელა შეგიძლიათ აღადგინოთ ნდობა.
ნდობა არის ურთიერთობის ძლიერი საფუძველი. ის ასევე დელიკატურია და ადვილად იშლება. თუ თქვენ მოატყუეთ თქვენი პარტნიორი, მათი რწმენა თქვენს მიმართ ალბათ შეიცვლება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ურთიერთობის გამოსწორება შეუძლებელია. დაიწყეთ ტყუილზე პასუხისმგებლობის აღებით და თქვენი პარტნიორისთვის ბოდიშის მოხდით.
ვინმეს ნდობის დაკარგვა შეიძლება იყოს მტკივნეული ყველა ჩართული ადამიანისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყოველთვის ადვილი არ არის, ვინმეს დარწმუნება, რომ კვლავ გჯეროდეს, შესაძლებელია, თუ მოთმინება და ყურადღებიანი ხარ. იქნება ეს მეგობარი, ოჯახის წევრი თუ შეყვარებული, არის რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მათი ნდობის დასაბრუნებლად.
პარტნიორის მოტყუების შემდეგ ნდობის სწავლა შეიძლება ძალიან რთული იყოს. ამასთან, თქვენ არ უნდა მისცეთ უფლება წარსულ ურთიერთობას მოგპაროთ ახალი პარტნიორთან სრულყოფილი ურთიერთობა. ახალი პარტნიორის გახსნისა და ნდობისთვის, თქვენ უნდა ენდოთ საკუთარ თავს, გაუშვათ წარსული, ისწავლოთ ადამიანებთან ღია ურთიერთობა და თავიდან აიცილოთ ეჭვი თქვენი პარტნიორის ყოველ ნაბიჯზე.
შური არის ემოციური მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ტკივილს ან არასასიამოვნო შეგრძნებებს, რაც გამომდინარეობს შედარებიდან, რაც ერთს სხვაზე დაბლა იგრძნობს. ეს ხშირად იწვევს უკმაყოფილების გრძნობას. ემოციურ ტკივილს, რომელსაც შური ეწოდება, შეიძლება წარმოიშვას იმის გამო, რომ სხვები თავიანთ საკუთრებაში, პიროვნულ თვისებებში, ფიზიკურ გარეგნობაში, ურთიერთობებში და/ან მიღწევებში აღმატებულნი არიან.
ეჭვიანობის ნაცვლად მეგობრების ბედნიერება თქვენი გრძნობების აღიარებით იწყება. მას შემდეგ რაც აღიარებთ, რომ ეჭვიანი ხართ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რატომ და მოიძიეთ გარანტიები, რომ თქვენც ასევე გაქვთ ფასი და ღირებულება. ჩაერთეთ ყოველდღიურ პოზიტიურ დადასტურებებში და მადლიერების სავარჯიშოებში, რომ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება ბედნიერებისადმი, როდესაც თქვენი მეგობრებისთვის რაიმე დიდი ხდება.
"ო, სიყვარული არის მრუდი რამ, არავინ არის საკმარისად ბრძენი, რომ გაარკვიოს ყველაფერი, რაც მასში არის", - წერს პოეტი უილიამ ბატლერ იეტსი. ძნელი იქნება იმის თქმა, არის თუ არა ვინმე შეყვარებული შენზე, მაშინაც კი, თუ დიდი ხანია ხვდები.
ბიჭებო, ოდესმე გიფიქრიათ იმაზე, თუ როგორ უნდა მიიღოთ თქვენი ოცნების გოგონა. მაგრამ მან მართლა არ იცოდა რომ ცოცხალი იყავი? ეს სტატია დაგეხმარებათ გარკვეული წინადადებებით, რომლებიც მიზნად ისახავს ნივთების რეალისტურ შენარჩუნებას. ნაბიჯები ნაბიჯი 1.
ტერმინი "სულიერი მეგობარი" ჩვეულებრივ ეხება ადამიანს, ვისთანაც ინტენსიური ქიმია გაქვთ. ზოგიერთი სულიერი რწმენის სისტემის თანახმად, სჯეროდა, რომ სულიერი მეგობრები არიან ადამიანები, რომლებთანაც თქვენ გაქვთ გამოცდილება წინა ცხოვრებაში.
იდეალური პარტნიორობის პოვნა არის შანსი, სწორი აზროვნება და პოზიტიური ენერგიის ჯანსაღი დოზა. ურთიერთობას, რომლის განვითარებაც შეგიძლიათ იდეალური პარტნიორობით, შეუძლია თავად გახადოს ცხოვრება უფრო მნიშვნელოვანი და სახალისო. რა თქმა უნდა, არ შეიძლება აიძულოს.
მშობიარობის შემდგომი დეპრესია არის მდგომარეობა, რომელსაც ბევრი ახალი დედა განიცდის ბავშვის გაჩენის შემდეგ. მშობიარობის სტრესმა და ჰორმონალურმა ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის, შფოთვის და უმწეობის განცდა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძნელი განსაცდელია, ის განკურნებადია და ხალხი მას ყოველთვის გადალახავს.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობასთან ბრძოლას შეუძლია გამოიწვიოს დიდი უბედურება. სიმპტომების კონტროლის შემდეგაც კი, თქვენ შეიძლება მუდმივად ფრთხილად იყოთ, რომ თქვენი მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები ან სხვა ნიშნები შეიძლება გამოგიჩინოთ ზოგადად მოსახლეობაში.
ემპათია არის ის, როდესაც ფიქრობ სხვა ადამიანზე და ცდილობ მის გაგებას განაჩენის გარეშე ან არ უშვებ შენს გრძნობებს - წარმოიდგინე შენი თავი ამ ადამიანის ადგილზე მათი ცხოვრებისეული გამოცდილებით და უნიკალური პერსპექტივით. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ურთიერთობაში.
თქვენ არ მოგეწონებათ ყველას და ყველას არ მოეწონებათ. სრულიად ნორმალურია, რომ დროდადრო უბრალოდ არ დააჭიროთ სხვას. თუმცა, თქვენი პირადი გრძნობების მიუხედავად, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ დროდადრო მაინც გიწევთ ურთიერთობა ვინმესთან, რომელიც არ მოგწონთ.
თუ დაორსულდით ერთი ღამის გასვლის შემდეგ, შეიძლება განიცადოთ მთელი რიგი ემოციები. იმ ადამიანის ინფორმირება, ვისთან ერთადაც გეძინა, შეიძლება ცოტა საშიში იყოს, მაგრამ ეს შეიძლება გაკეთდეს მადლით. თქვენ შეგიძლიათ ნავიგაცია მოახდინოთ ამ დელიკატურ საუბარში ჯერ ამ საკითხზე საკუთარი გრძნობების შემუშავებით, შემდეგ ეფექტური კომუნიკაციის დამუშავებით და ბოლოს გადაწყვეტილებით რას გააკეთებთ.
თქვენ პაემანზე ხართ და ეს მშვენივრად მიდის, მაგრამ ახლა დროა დაემშვიდობოთ. თუ მართლა გინდა კოცნისკენ მიხვიდე, მაგრამ არ ხარ დარწმუნებული როგორ ხარ, მარტო არ ხარ! უბრალოდ წასვლა შეიძლება იყოს ცოტა საშიში და ყოველთვის კარგია შეამოწმოთ თქვენი პაემნის კომფორტის დონე და მოითხოვოთ ნებართვა შემდეგი ნაბიჯის გადადგმამდე.
ეს არის ამაღელვებელი დრო, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი გადაწყვეტთ დაიწყოთ მცდელობა ბავშვისთვის. სამწუხაროდ, კონცეფცია ასევე შეიძლება იყოს სტრესული, თუ დაუყოვნებლივ არ დაორსულდებით. თუ შორეულ ურთიერთობაში ხართ, შესაძლოა დამატებითი გამოწვევების წინაშე აღმოჩნდეთ.
სიყვარულის ყუთი უნდა იყოს თქვენი სიყვარულის და სხვა ადამიანთან ურთიერთობის ფიზიკური წარმოდგენა. ყუთის ქონა შეიძლება იყოს შესანიშნავი რამ, რომ შეინახოთ რამოდენიმე მოსიყვარულე წვრილმანი, რომლებიც სხვაგვარად არ ჯდებოდა ერთად. ეს ასევე შეიძლება იყოს სრულყოფილი რამ, რომ შეინახოთ მოგონებების სუვენირები, რომლებიც თქვენ ერთად გაგიზიარათ.
დღევანდელ ელექტრონულად დაკავშირებულ სამყაროში სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი აკავშირებს გაცნობის ვებგვერდების, ჩატის ოთახებისა და მყისიერი შეტყობინებების საშუალებით. როგორც ჩანს, არავის დაუწერია წესრიგის წიგნი ონლაინ რომანტიკული ეტიკეტის შესახებ, მაგრამ აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც გასათვალისწინებელია, თუ დგახართ.
იგნორირება გტკივა. იმის გადაწყვეტა, თუ როგორ მოახდინოთ რეაგირება შეიძლება დამაბნეველი იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არ იცით, შეგნებულად გეჩვენებათ თუ შემთხვევით იგნორირებას უკეთებთ. თქვენმა რეაქციამ უნდა გაითვალისწინოს, იგნორირებას უკეთებს თუ არა ინდივიდი თქვენ რეგულარულად და როგორია მათი კომუნიკაციის სტილი.
დაუცველობა არის გაურკვევლობა ან საკუთარი თავისადმი ნდობის ნაკლებობა. ადამიანების უმეტესობა ამა თუ იმ დროს დაუცველობას ებრძოდა. შეგრძნება, მიუხედავად იმისა, რომ არასასიამოვნოა, არის სრულიად ნორმალური და ძალიან გავრცელებული. ზოგისთვის ეს გრძნობები გადის და ცოტას არ აყენებს ზიანს;