ოცნებისას ადამიანების უმეტესობამ არ იცის რომ ოცნებობს და ამის ნაცვლად განიცდის სიზმარს თითქოს ის ნამდვილი იყოს. თუმცა ნათელ სიზმარში შეგიძლიათ გააცნობიეროთ, რომ ოცნებობთ. მას შემდეგ რაც მიიღებთ ამ "აჰა მომენტს", შეგიძლიათ ისწავლოთ სიზმრის მიმდინარეობისა და მასში არსებული ყველაფრის კონტროლი. არსებობს უსასრულო შესაძლებლობები იმისა, რასაც სიზმარში განიცდი, მათ შორის ფრენა, ტელეპორტაცია, ფორმის შეცვლა და სხვა ყველაფერი, რისი წარმოდგენაც შეგიძლია. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია უბრალოდ ფრენა განახორციელოს, ზოგს კი პრაქტიკა სჭირდება ახალი ძალების დაუფლების მიზნით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 5 – დან: ლუციდური ოცნების ქონა
ნაბიჯი 1. პრაქტიკაში ცნობიერების ამაღლება
იმის გასაგებად, რომ ოცნებობ, უნდა შენიშნო შენი გარემო და გააცნობიერო, "ეს მხოლოდ სიზმარია". ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ გაღვიძებული გარემოს გაცნობიერებამ შეიძლება იგივე გააკეთოს ძილის დროს.
დღის განმავლობაში, მიმოიხედე გარშემო და შეამჩნიე დეტალები, როგორიცაა მზის სიცხე ან ტკივილის შეგრძნება, როდესაც ფეხის თითს იჭერ. პრაქტიკა და ყურადღება, როდესაც ოცნებობთ, უნდა შეგეძლოთ შეამჩნიოთ ამ დეტალების არარსებობა ან განსხვავება და გააცნობიეროთ, რომ ოცნებობთ. დღის განმავლობაში ყურადღების გამახვილების დამატებითი უპირატესობა არის ის, რომ მას შეუძლია თქვენი ოცნებები უფრო რეალისტური და ადვილად დასამახსოვრებელი გახადოს
ნაბიჯი 2. სცადეთ მედიტაცია ღამით
იმის გამო, რომ გამჭვირვალე ოცნება ჩვეულებრივ ხდება REM ძილის ციკლის დროს, რაც ხდება ძილის ბოლოს ან დილით გაღვიძებამდე, ზოგიერთი გამჭვირვალე მეოცნებე გვირჩევს განგაშის დაყენებას ღამით დასაძინებლად 4 საათის შემდეგ და შემდეგ გაღვიძებისთანავე., პრაქტიკაში მედიტაციის შესასვლელად სიზმრის ნათელ მდგომარეობაში.
გამორთეთ მაღვიძარა, მაგრამ ეცადეთ რაც შეიძლება ძილში იყოთ. კონცენტრირება მოახდინეთ სიბნელეზე თქვენი ქუთუთოების უკანა ნაწილზე და თქვენს განზრახვაზე შეხვიდეთ ოცნების მდგომარეობაში, რომელშიც თქვენ კონტროლი გაქვთ. იფიქრეთ იმაზე, რაზეც ოცნებობდით
ნაბიჯი 3. სცადეთ უსაფრთხო დანამატები
ზოგიერთი გამჭვირვალე მეოცნებე იყენებს მცენარეულ დანამატებს, როგორიცაა ქოლინი ან გალანტამინი, რათა გამოიწვიოს სიზმრის ნათელი მდგომარეობა. ეს არ მუშაობს ყველასთვის და ზოგჯერ შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი რეაქციები, როგორიცაა ძილის დამბლა, რომელიც არის მდგომარეობა, როდესაც თქვენ იღვიძებთ, მაგრამ ვერ მოძრაობთ. (თუ ეს მოხდება, იყავით მშვიდი და დაისვენეთ. თუ გეშინიათ, ის მხოლოდ უარესდება.)
- თუ გსურთ სცადოთ ქოლინი ან გალანტამინი, სცადეთ მცირე რაოდენობით კვირაში ერთხელ. ეს მწვანილი ხელმისაწვდომია ჯანსაღი კვების მაღაზიებიდან აბი სახით. ზოგიერთი გამოცდილი მეოცნებე გვირჩევს, განგაშის დაყენება ღამით ძილის შემდეგ 3 ან 4 საათის განმავლობაში და დამატებების მიღებას შემდეგ, რათა შეამციროთ შანსი, რომ თქვენ განიცადოთ ძილის დამბლა ან კოშმარები.
- მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი წიგნი და ვებგვერდი ხელს შეუწყობს დანიშნულებისამებრ არალეგალური გამოყენების ან თუნდაც არალეგალური ნარკოტიკების გამოყენებას ნათელი ოცნებების ასამაღლებლად, ეს სინამდვილეში ჰალუცინაციებია და არა გამჭვირვალე სიზმრები და შეიძლება საშიში იყოს. ზოგიერთმა ადამიანმა ზიანი მიაყენა საკუთარ თავს ან სხვებს ნარკოტიკების გამოყენებისას.
ნაბიჯი 4. ფრთხილად იყავით სწავლისას
ლუციდური ოცნების განმარტება არის იმის ცოდნა, რომ თქვენ ოცნებობთ, მაგრამ ვინაიდან ლუციდური სიზმრები, როგორც წესი, ძალიან რეალურად გეჩვენებათ, კარგი იდეაა შეამოწმოთ ოცნებობთ თუ არა რაიმე საშიშროების მიღებამდე, როგორიცაა ცეცხლის ჭამა ან შენობებიდან გადახტომა.
იმის შესამოწმებლად, ოცნებობთ თუ არა, გააკეთეთ ის, რაც ცნობილია როგორც "რეალობის შემოწმება". რეალობის შემოწმება დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ნამდვილად ოცნებობთ. მკაფიო სიზმრების დროს რეალობის შემოწმების მიზნით, შეეცადეთ გააკეთოთ რაიმე შეუძლებელი, მაგრამ არა ისეთი საშიში, როგორიც ჰაერშია. თუ ამის გაკეთება შეგიძლია, მაშინ შეგიძლია უფრო რთულ საქმეებამდე მიიყვანო, რაც საშიში იქნებოდა რეალურ ცხოვრებაში
მეთოდი 2 დან 5: ფორმის შეცვლა
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ ის, რაც გსურთ იყოთ
თქვენ აშკარად უნდა გქონდეთ მიზანი, რათა შეძლოთ მასზე ფოკუსირება. თქვენი მიზნის კონცენტრაცია ერთგვარი მედიტაციური პრაქტიკაში დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი ოცნება.
შენ შეგიძლია იყო ნებისმიერი, მაგრამ ბევრ ადამიანს სიამოვნებს გახდეს ის, რაც მოგცემს საშუალებას სამყაროს განსხვავებულად განიცადო, როგორც უცხოპლანეტელი, ფრინველი ან თევზი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფორმის შეცვლა თქვენი შიშების დასაძლევად: მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ობობების ფობია, შეგიძლიათ შეიცვალოთ ერთში და განიცადოთ ცხოვრება მისი თვალსაზრისით
ნაბიჯი 2. ფორმის სარქველად გამოიყენეთ სარკე
გამჭვირვალე აუზი, ფანჯარა ან სხვა ყველაფერი, რაც კარგ ასახვას მოგცემთ, ასევე იმუშავებს.
- შეხედეთ საკუთარ თავს და თქვენი კანი შეიცვლება და ჩამოყალიბდება თქვენთვის სასურველ ფორმაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი სხეულის ერთი ბოლოდან (მაგალითად, თქვენი ფეხებიდან) და შეგნებულად იფიქროთ თითოეული ნაწილის შეცვლაზე.
- ზოგიერთ გამჭვირვალე მეოცნებეს მოსწონს სარკეში სიარული ამ ეტაპზე, სრულად ითვისებს ალტერნატიულ პერსონას.
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ თქვენი ახალი ფორმა
ეს სხვა მეთოდია, თუ არ გირჩევნიათ სარკის გამოყენება ან თუ გიჭირთ სარკის ვიზუალიზაცია. უბრალოდ მოიქეცი ისე, თითქოს იყავი ის, რისი გამხდარიც გინდა. რა
მაგალითად, თუ გსურთ ძაღლის ფორმაში გადატანა, ჩამოდით ხელებზე და მუხლებზე. დაიწყეთ ყეფა და აწიეთ კუდი. სულ მალე თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენი ხელები გადაიქცევა თათებად და თქვენი სახე იცვლება
მეთოდი 5 -დან 5: ფრენა სუპერგმირის მსგავსად
ნაბიჯი 1. შეასრულეთ რეალობის შემოწმება
ეს არის თქვენი უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად ფრენის მცდელობამდე. მაშინაც კი, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ოცნებობთ, სხვა პირობებმა (მაგალითად, ნარკოტიკების მოხმარებამ ან ავადმყოფი ძალიან მაღალი სიცხით) შეიძლება გამოიწვიოს სიზმრის მსგავსი ნათელი მდგომარეობა, ასე რომ თქვენ უნდა იყოთ დარწმუნებული, რომ ოცნებობთ.
- გააგრძელეთ ჰაერში ან გააგრძელეთ ერთი ხელი მყარ ობიექტზე სანამ გააგრძელებთ. სანამ ამას შეძლებთ, თქვენ იცით, რომ ოცნებობთ და შეგიძლიათ გააგრძელოთ.
- რეალობის შემოწმებას ასევე აქვს დამატებითი სარგებელი თქვენი გამჭვირვალეობის გაზრდისას. რაც უფრო მეტად შეძლებთ მცირე ქცევების გაკონტროლებას, მით უფრო სავარაუდოა, რომ გააკეთებთ უფრო დიდ საქმეებს, როგორიცაა ფრენა, რაც მეტ გონებრივ კონცენტრაციას მოითხოვს.
ნაბიჯი 2. Bounce გარშემო
სანამ დაფრინავ, ისიამოვნე ოცნების ლანდშაფტით, ააფეთქე გარშემო და გაზარდე შენი სიმაღლე ყოველ ზღვარზე. ეს გაძლევთ უსაფრთხოების ბადეს, რადგან თქვენი სიმაღლე არც ისე დიდია.
დაბლა ჩამოსვლისას ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას, უბრალოდ ასვლის გრძნობებზე. გააგრძელეთ სიმაღლე და მანძილი, რომელსაც ახვევთ
ნაბიჯი 3. იპოვეთ მაღალი ადგილი გადმოხტომისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ გამოცდილ გამჭვირვალე მეოცნებეებს ხშირად შეუძლიათ ჰაერში ასვლა და ფრენის დაწყება, დამწყებთათვის ერთი მარტივი გზაა რაღაცის მაღლა გადახტომა. ეს აიძულებს თქვენს გონებას გადაწყვიტოს, რომ ფრენა შეგიძლიათ ვიდრე დაცემა.
თუ თქვენ გაქვთ უნარი და კონტროლი, შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი ოცნების პეიზაჟი მთებით ან კლდეებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ მოგიწევთ შეისწავლოთ თქვენი ოცნების პეიზაჟი, რომ იპოვოთ შესაფერისი ადგილი
ნაბიჯი 4. დაიწყეთ გაშვება
თუ თქვენ კლდეზე ხართ, გაიქეცი პირას. თუ თქვენ ბრტყელ ზედაპირზე ხართ, თქვენ მაინც შეძლებთ მის მუშაობას; დაიწყეთ სირბილი სწორი ხაზით, როგორც თვითმფრინავი აფრენისას.
როდესაც მიაღწევთ ზღვარს ან გადაწყვეტთ, რომ მზად ხართ, გადახტეთ სუპერმენის მსგავსად. ეს დაგეხმარებათ მაქსიმალურად რეალისტურად გამოიყურებოდეთ, ასე რომ ხელები გაშალეთ და თითები უკან მიაქციეთ
ნაბიჯი 5. ფოკუსირება დეტალებზე
ლუციდური სიზმრები მედიტაციას ჰგავს და მის შესანარჩუნებლად კონცენტრაცია და კონცენტრაციაა საჭირო. ფრენის შესანარჩუნებლად ყურადღება გაამახვილეთ თმაზე ჰაერის შეგრძნებაზე და ფრენის შეგრძნებებზე.
თუ თქვენ იწყებთ სიმაღლის დაკარგვას, დაუმიზნეთ სხეული მაღლა და აიწიეთ ზემოთ, წარმოიდგინეთ რაკეტის ძრავა თქვენი ფეხის თითებიდან
ნაბიჯი 6. ნუ იხედებით ქვევით, სანამ არ იგრძნობთ თავს კომფორტულად ფრენისას
მას შემდეგ რაც სტაბილურობას მიაღწევთ, ზემოდან უყურებთ რამდენად მაღალი ხართ და რამდენად პატარაა ყველაფერი, რაც ქვემოთ გაქვთ, შეიძლება იყოს სასიამოვნო, სანამ არ შეგეშინდებათ სიმაღლის!
თუ გეშინიათ სიმაღლის, თქვენ გაქვთ რამოდენიმე ვარიანტი: შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი თავის შექმნა, რომელსაც არ ეშინია სიმაღლეების (რაც შეიძლება დაგეხმაროთ რეალურ ცხოვრებაში შიშის დაძლევაში), ან შეგიძლიათ იფრინოთ მაღლა მიწა, რაღაცნაირად მიმაგრებული
ნაბიჯი 7. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ოცნებობთ
თუ თქვენ დაცემას იწყებთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ არაფერი რასაც ხედავთ არის რეალური. არ აქვს მნიშვნელობა დაეცემი.
ხანდახან, ამ შეგნებული აზროვნების ქონა საკმარისია იმისათვის, რომ გააძლიეროს თქვენი ფრენა და დაგეხმაროთ დაცემის შეწყვეტაში
მეთოდი 5 -დან 5: ფრენა სხვა გზებით
ნაბიჯი 1. იფრინეთ ჩიტივით
ზოგს უადვილდება ფრენა ფრინველის მსგავსად ხელების ფრიალით. შეუთავსეთ ამას ხტომის აფრენა საუკეთესო შედეგისთვის.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ხელების თითოეული ფრთა, რათა მაღლა აიწიოთ ჰაერში. შეცვალეთ მიმართულებები მთელი სხეულის შეცვლით
ნაბიჯი 2. ფორმის გადატანა მფრინავ არსებაში
ფრენის კიდევ ერთი გზა არის თქვენი ფიზიკური სხეულის შეცვლა ქმნილებად ან ნამდვილად, რომელსაც შეუძლია ფრენა. შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი მეთოდი, რასაც ისინი იყენებენ ფრენისთვის. მაგალითად, გადაიტანეთ ფორმა ფრინველში და შემდეგ უბრალოდ ააფეთქეთ ფრთები, რომ ჰაერში გაიზარდოთ.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სარკის მეთოდი, ზემოთ განხილული, ან უბრალოდ წარმოიდგინოთ თავი, როგორც ფრინველი, ღამურა, პტეროდაქტილი, თვითმფრინავი ან მფრინავი მწერი
ნაბიჯი 3. ცურვა ჰაერში
ეს არის კიდევ ერთი მეთოდი ფრენისთვის და აქვს ის უპირატესობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ჩაყვინთოთ წყლის ნებისმიერ სხეულში და ცუროთ.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცურვის ნებისმიერი დარტყმა, სადაც ყველაზე კომფორტულად გრძნობთ თავს და უბრალოდ აიღეთ ფეხები და დაიწყეთ ინსულტი ასამაღლებლად
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ საფრენი აპარატი
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცოცხის ჯოხი, საფრენი ხალიჩა, ან, თუ რაიმე უფრო რეალისტურს ანიჭებთ უპირატესობას, სცადეთ გამანადგურებელი ან ვერტმფრენი.
წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ან ობიექტზე, რომელიც დაგეხმარებათ ფრენაში, შემდეგ ნება მიეცით, თვითონ აწიოს და იფრინოს
მეთოდი 5 დან 5: ტელეპორტირება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ კარიბჭე ან პორტალი
ეს ტექნიკა გულისხმობს კარის, სარკის ან სხვა რამის გამოყენებას, როგორც კარიბჭეს სხვა ადგილას, პლანეტაზე ან სამყაროში.
- კონცენტრირება მოახდინეთ იმ ადგილას, რომლის მიღწევაც გსურთ. თქვენი ოცნება ტექნიკურად არის თქვენი წარმოსახვის მიწა, ასე რომ წარმოიდგინეთ რაც შეიძლება კარგად. შემდეგ უბრალოდ გააღე კარი ან გაიარე სარკეში.
- თუ თქვენ არ აღმოჩნდებით სწორ ადგილას, სცადეთ ხელახლა ან უბრალოდ გამოიკვლიეთ სად ხართ. ადგილი, რომელიც გინდოდათ, შეიძლება ზუსტად კუთხეში იყოს.
ნაბიჯი 2. ტელეპორტაჟი კარიბჭის გარეშე
წარმოიდგინეთ რაც შეიძლება დეტალურად, ადგილი, სადაც გსურთ წასვლა. ამის შემდეგ, თქვენი გარემო გახდება დაბინდული და ქრებოდა, ხოლო თქვენი ახალი ადგილმდებარეობა ცარიელი ადგილების შესავსებად.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ადგილზე ტრიალი, იცოდეთ რომ როდესაც გაჩერდებით, იქნებით თქვენთვის სასურველ ადგილას
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სხვა ხრიკები ტელეპორტაციის გასაადვილებლად
დახუჭე თვალები და გადაწყვიტე რომ მათი გახსნისას შენ იქნები სწორ ადგილას (ფრთხილად იყავი რომ თვალები დახუჭო მთელი გზა რადგან ხანდახან სიზმარი ქრება და შენ გაიღვიძებ).
თუ ვერ შეძლებთ ტელეპორტს კარიბჭის გარეშე, არ ინერვიულოთ. ამას მეტი დრო და პრაქტიკა სჭირდება კარიბჭის გარეშე, მაგრამ ამას დროულად მიიღებთ
Რჩევები
- თუ რომელიმე ზესახელმწიფო ძალიან რთულად მოგეჩვენებათ, არ ინერვიულოთ. ამას მხოლოდ დრო და პრაქტიკა სჭირდება.
- ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას თორემ გაიღვიძებთ.
- ნუ იქნებით ძალიან აღელვებული, წინააღმდეგ შემთხვევაში აღგზნებულმა აღელვებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი გაღვიძება.
