ასე რომ, ვიღაც ნაცნობმა შენზე წამოიწია. შესაძლოა, ეს იყო მეგობარი, რომელმაც გაგაბრაზა, ან კოლეგა, რომელმაც ცუდი სახე მოგანიჭა, სანამ დიდება მიიღო. შესაძლოა, მნიშვნელოვანმა ადამიანმა გააკეთა ისეთი რამ, რამაც ზიანი მიაყენა თქვენს ურთიერთობას, ან იქნებ ის იყო ვიღაც, ვისაც ნამდვილად არ იცნობთ. მაგრამ თქვენ იცით, რომ დროა გაათანაბროთ. აქ მოცემულია რამდენიმე მეთოდი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მიიღოთ თანაბარი, მიიღოთ შურისძიება და გქონდეთ სიმშვიდე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გაგზავნეთ თქვენი რისხვა და იმედგაცრუება შემოქმედებით ენერგიად
ნაბიჯი 1. ითამაშე ახლა მაგრად
ზოგჯერ გათანაბრება არის უარყოფითი ემოციების განთავისუფლების საშუალება, როგორიცაა რისხვა, რომელიც შეიძლება არაჯანსაღი იყოს. ნუ აჩვენებ შენს ხელს, ან შენს რისხვას დაუყოვნებლივ და ნუ იტყვი, რომ გათანაბრდება. სამაგიეროდ გულახდილად რეაგირეთ და თქვენი სამიზნე იფიქრეთ რომ მან გაიმარჯვა. ამ გზით ის ნაკლებად ელოდება ანაზღაურებას.
- თქვით, რომ თქვენმა კოლეგამ არ გითხრა მნიშვნელოვანი შეხვედრის შესახებ ან გამოიყენა შენი ნამუშევარი, როგორც საკუთარი. ნუ დაურეკავთ მას და არ აკეთებთ სცენას სამსახურში, ეს მხოლოდ უარესს გახდის. დაე, მას იფიქროს, რომ მან გაიმარჯვა და დაელოდეთ თქვენს შანსს.
- თქვენი მეგობარი სარგებლობს თქვენი ურთიერთობით? დაიღალეთ მასთან საუბრის მცდელობით და არ დასრულებულა? ნუ აფეთქდებით მას, დაელოდეთ თქვენს შანსს, რომ გაათანაბროთ.
- ან შესაძლოა თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა ისარგებლებს ურთიერთობით. გაღიზიანებამ შეიძლება გაამწვავოს სიტუაცია, ასე რომ იყავით მშვიდი და ეცადეთ არ თქვათ ისეთი რამ, რის გამოც შეიძლება ინანოთ, მაგალითად "ეს რატომ …" ან "შენ ყოველთვის …".
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ გზებზე თანაბრად
არსებობს უამრავი გამომგონებელი გზა თანაბრად. ახლა დროა თქვენი იმედგაცრუება შემოქმედებით აზროვნებაში გადაიტანოთ. ან შეიმუშავეთ საკუთარი გეგმა, ან სცადეთ მისცეთ მას საკუთარი წამლის გემო. დაგეგმეთ რა, როდის და სად. დაიწყეთ მუშაობა სხვაზე ადრე, ასე რომ დრო გაქვთ დასაყენებლად. დაგეგმეთ მეგობართან ერთად მისი ადგილის გაცნობა, ან დანიშნეთ თარიღი თქვენს მნიშვნელოვან მეზობელთან.
- გახსოვთ ის თანამშრომელი, რომელმაც შეგაწუხათ? იფიქრეთ იმაზე, რაც მან გაგიკეთათ და გამოიყენეთ ის, რაც თქვენს განკარგულებაშია, რომ მიიღოთ კიდეც.
- შესაძლოა თქვენი მეგობარი ყოველთვის სესხულობს თქვენს ნივთებს უკითხავად. რატომ არ მიიღებთ თუნდაც კეთილგანწყობის დაბრუნებას?
- შესაძლოა თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა ყოველთვის აგვიანებს, ან არასოდეს გვთავაზობს არაფრის გადახდას.
ნაბიჯი 3. ამოქმედდეს თქვენი გეგმა
ახლა დროა მიიღოთ თქვენი "მხოლოდ დესერტები". თქვენი ყველა გეგმის შემუშავებით, თქვენ მოგიწევთ გარკვეული მოქმედებების შესრულება, რათა ის არ იფიქროს, რომ რაიმე ხდება.
- თუ თქვენ იყენებთ რაიმე მსგავს კალენდარს სამსახურში, შეგიძლიათ შექმნათ პირადი ღონისძიება, რომელიც არ გამოჩნდება თქვენი თანამშრომლის კალენდარში, რათა მან არ იცოდეს ამის შესახებ. თუ გსურთ გაერთოთ ცოტათი, შეგიძლიათ შეხვიდეთ საერთო საქაღალდეში და გადაიტანოთ მისი ფაილები, დაიმალოთ ისინი ქვესაქაღალდეებში, ან თუნდაც მთლიანად წაშალოთ ისინი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ რასაც თქვენ აკეთებთ არ გაგათავისუფლებთ სამსახურიდან.
- ისესხეთ თქვენი მეგობრის ტელეფონის დამტენი და დამალეთ ისე, რომ როდესაც მის ტელეფონს აკუმულატორი არ დაუმუხტოს. შეიძლება სულელურად ჟღერდეს, მაგრამ ჰეი, ჩვენ აქაც კი მივდივართ. ან, თუ ნამდვილად შემოქმედებითად გრძნობთ თავს, გამოიყენეთ ტელეფონი ან კომპიუტერი, რომ შეხვიდეთ მის სოციალურ მედიაში და განათავსოთ მისი სახელი და ბოდიში მოიხადოთ ყველა ჩადენილი დანაშაულისთვის.
- ისაუბრეთ თქვენს მნიშვნელოვან სხვა ადამიანთან ერთად, აიძულეთ მას დაელოდოს ერთხელ, ან "დაივიწყოს" თქვენი საფულე გარეთ გასვლისას.
ნაბიჯი 4. დოკუმენტი იძენს იმასაც კი, რაც მას ახსოვს
ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ისევ და ისევ. ეს ნაწილი ისეთივე სახალისოა, როგორც თანაბარი. გადაიღეთ რამდენიმე ფოტო ან გადაიღეთ ვიდეო, შეგიძლიათ მეგობარიც კი დაგეხმაროთ ამაში. ყოველივე ამის შემდეგ, არ არსებობს უკეთესი გზა, რომ ვინმემ დაიმახსოვროს რა გააკეთა, ვიდრე მტკიცებულება.
და თუ თავს ოდნავ შურისძიებად გრძნობთ, ყოველთვის შეგიძლიათ ატვირთოთ იგი სოციალურ მედიაში
ნაბიჯი 5. შერიგდით მას შემდეგ, რაც გაათანაბრებთ
დაიმახსოვრე, რომ შენ თანაბრად ხარ, არ ანგრევ მის ცხოვრებას და არ ანადგურებ ურთიერთობას. გაამჟღავნე, რატომ გააკეთე ის, რაც გააკეთე და აჩვენე მას, რომ ახლაც ეხმარები მას, რისი გაკეთებაც შეგიძლია.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: სხვების ჩართვა მასში
ნაბიჯი 1. იპოვეთ სხვები, რომლებიც ეძებენ თანაბრად
დიდი შანსია, რომ შენ არ ხარ ერთადერთი, ვინც თავს უსამართლოდ გრძნობს. ეს შეიძლება გამოსადეგი იყოს, როდესაც ეძებთ თანაბარ გზებს.
- შესაძლოა თქვენმა კოლეგამ რამდენიმე თქვენგანი დააზარალა. იმუშავეთ სხვებთან ერთად გეგმის შესაქმნელად.
- დაიჭირეთ თქვენი მეგობრები მრავალფრონტიანი თანაბარი სქემისთვის. თქვენ ყველას შეგიძლიათ გამოიყენოთ სოციალური მედია თქვენს სასარგებლოდ, ან თუ გაქვთ წვდომა თქვენი სამიზნეების ბინაზე ან სახლში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გადააკეთოთ მისი ავეჯი და თუ ნამდვილად გსურთ გათანაბრება, შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი რამ, როგორიც არის მისი ლეიბის დადება სახურავი
ნაბიჯი 2. მიანიჭეთ როლი ყველას
ისევე როგორც ყველა დიდი ქურდული ფილმი, ან მაფიოზური ფილმი, ყველას აქვს თავისი როლი. გაარკვიეთ ვინ გადაიტანს თქვენს სამიზნეს ყურადღებას, ვინ იქნება სადარაჯოზე, ვინ იქნება მეცხვარე და ა.შ. ამის მიღწევა მოითხოვს სიზუსტეს, როდესაც ბევრი მოძრავი ნაწილია, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ყველამ იცის მისი როლი.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ და გაიმეორეთ
თქვენ არ ითამაშებდით სუპერბოლში ვარჯიშის გარეშე, ასე რომ არ მიიღოთ თუნდაც რეპეტიციის გარეშე.
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ თანაბარი გეგმა
ახლა, როდესაც ყველას მიენიჭა როლი, დროა განახორციელოთ თქვენი გეგმა.
- თუ თანატოლთან ერთად ხართ, იცოდეთ რამდენი დრო დაგჭირდებათ თქვენი დავალების შესასრულებლად. თქვენ და თქვენმა თანამემამულეებმა დაიწყეთ მუშაობა ადრე, რათა დაადგინოთ რამდენი დრო გაქვთ.
- თუ მეგობართან ერთად ხარ, იცოდე როგორია მისი განრიგი და რამდენი დრო დაგჭირდება შესასვლელად და გასასვლელად. თუ გჭირდებათ მისი ტელეფონი ან კომპიუტერი მიაქციეთ ყურადღება როგორ იყენებს მას და დატოვებს თუ არა მას განბლოკილს. ალტერნატიულად, თუ მას აქვს ტელეფონის კოდი, ერთი მარტივი ვარიანტი არის ის, რომ სხვა მეგობარმა გადაიტანოს თქვენი სამიზნე, ხოლო თქვენ არასწორად შეიყვანთ საკმარის რაოდენობას რამდენჯერმე მისი ჩაკეტვისთვის. თქვენ შეგიძლიათ მისი ჩაკეტვაც კი 24 საათის განმავლობაში, თუ განსაკუთრებით შურისმაძიებლად გრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 5. დატკბით თქვენი დიდებით
შენ გააკეთე! თქვენ და თქვენს მეგობრებმა გაიხარეთ, ახლა ისიამოვნეთ თქვენი მიღწევებით ერთი -ორი სასმელით.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: მაღალი გზის გავლა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ გადაწყვეტილება გაუშვათ
ეს შეიძლება გაუსაძლისად ჟღერდეს თანაბრად, მაგრამ ხანდახან საუკეთესო საშუალებაა მიაღწიო იმას, რომ დატოვო ის კარმას და დაამშვიდო საკუთარი თავი. აჩვენე იმ ადამიანს, ვინც შენ შეგაყენა უსამართლობა, რომ მისი უმწიფრობა შენზე არ იმოქმედებს იმის გადაწყვეტილებით, რომ უბრალოდ გაუშვებ.
ნაბიჯი 2. გამოხატეთ როგორ გრძნობთ თავს
მისი გათავისუფლების გადაწყვეტილება არ ნიშნავს იმას, რაც მოხდა, იგნორირებას უკეთებს. მოგერიდებათ დაუპირისპირდეთ იმ ადამიანს, ვინც შეგაწუხათ და უთხარით, რომ ის, რაც მან გააკეთა, არ არის კარგი.
მისი გაშვება ასევე არ ნიშნავს იმას, რომ ყველაფერი იგივე დარჩება. მაგალითად: შეწყვიტეთ თქვენი მეგობრისთვის ისარგებლოს თქვენი ურთიერთობით, ნუ მისცემთ მას სესხებს ნივთებით ან არ აძლევთ უფლებას გამოიყენოს თქვენი პერსონალი
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება აწმყოზე და მომავალზე
თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ წარსული, მაგრამ შეგიძლიათ შეცვალოთ ის, რაც საშუალებას მისცემთ მომხდარს იმოქმედოს თქვენს მომავალზე.
- შენზე მომხდარი მოვლენების შესახებ ყოველთვის ცუდი არ არის, მაგრამ როცა რაღაცის გაშვება არ შეგიძლია, მით უმეტეს, თუ ეს ნეგატიური მოგონება ან შეგრძნებაა, შეგიძლია ერთგვარ ნეიტრალურ ზონაში დავრჩე.
- თუ თქვენ იღებთ მაღალი გზის მიდგომას და გადაწყვეტთ წინსვლას, სცადეთ პოზიტიური მიზნების დასახვა, რათა მიაღწიოთ ან გადააქციოთ უარყოფითი გრძნობები დადებითად. მაგალითად: თუ თქვენმა კოლეგამ ცუდი სახე მოგანიჭათ, იქნებ ეს შველას ითხოვს. ალბათ ის ნამდვილად გიყურებს და აფასებს შენ. მომავალში ეცადე და დაეხმარო მას მუშაობაში.
ნაბიჯი 4. აპატიე მას
ხანდახან იმის ჩვენება, რომ აპატიებ ვინმეს, არის ძალზე ძლიერი გზა თანაბრად. და მხოლოდ იმიტომ, რომ აპატიებ, არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა დაივიწყო.
- პატიება შეიძლება იყოს მრავალი ფორმით, დაწყებული იმისგან, რომ ვინმეს აპატიებ მას, დაეხმარო მას მიაღწიოს რაღაცას, რაშიც მას პრობლემები აქვს.
- გამოხატეთ თქვენი გრძნობები სიტყვიერად. უთხარით მას, თუ რატომ გაწყენინათ თქვენმა ქმედებებმა და როგორ გაგრძნობინა თქვენ.
- თავი მის ნაცვლად ჩადეთ. რა არის მისი ქმედებების მიზეზი? იფიქრეთ იმაზე, თუ როდის გრძნობდით მსგავს დროს და რას აკეთებდით სიტუაციის გადასალახად.
- თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდა, უბრალოდ ამოისუნთქე. ცოტა დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს და ღრმად ჩაისუნთქეთ, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ, რომ სამყარო თქვენზე დიდია და რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში.
Რჩევები
- ხუმრობ ამაზე.
- ნუ გააკეთებთ იმას, რაც იცით, რომ გააფუჭებს თქვენს ურთიერთობას თქვენს მეგობართან ან პარტნიორთან.
- ძალიან შორს ნუ წახვალ. დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ თანაბრად იღებთ და არ ცდილობთ ეს ომში გადაიზარდოთ.
- ბოდიში მოიხადე შემდეგ და დაეხმარე მას, ან თუნდაც უმასპინძლდი მას საჭმელად, რათა აჩვენო, რომ უბრალოდ გართობდი.
გაფრთხილებები
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მისი პირადი ქონების დაზიანება ან ისეთი რამის გაკეთება, რისი გამოსწორებაც დახარჯავს ფულს.
- ფრთხილად იყავით რასაც ამბობთ. უთხარით თქვენს მნიშვნელოვან სხვას, რომ მოატყუეთ, შეიძლება გამოიწვიოს უნდობლობა ან კითხვები წარმოიშვას თქვენს ურთიერთობაში.
