ეს არის ამაღელვებელი დრო, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი გადაწყვეტთ დაიწყოთ მცდელობა ბავშვისთვის. სამწუხაროდ, კონცეფცია ასევე შეიძლება იყოს სტრესული, თუ დაუყოვნებლივ არ დაორსულდებით. თუ შორეულ ურთიერთობაში ხართ, შესაძლოა დამატებითი გამოწვევების წინაშე აღმოჩნდეთ. თქვენ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ დაორსულდეთ, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი შორს ცხოვრობთ. თქვენ დაგჭირდებათ დაგეგმვა ფრთხილად და დამატებითი ძალისხმევა ჩასახვისთვის შორეული ურთიერთობის დროს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: შორ მანძილზე კორექტირების შეტანა
ნაბიჯი 1. რეგულარული სექსი
როდესაც თქვენ ცდილობთ დაორსულდეთ შორეულ ურთიერთობებში, თქვენ მოგიწევთ სექსი გახადოთ თქვენი ურთიერთობის ფოკუსი. რეგულარული სექსი მნიშვნელოვანია კონცეფციისთვის. იმის მიხედვით, თუ რამდენად ხშირად ხართ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთად, შეიძლება დაგჭირდეთ სექსი ყოველი ვიზიტის დროს.
- როდესაც თქვენ ცდილობთ დაორსულებას, იდეალურია სექსი ყოველ ორ ან სამ დღეში. ეს, სავარაუდოდ, შეუძლებელი იქნება, როდესაც შორეულ ურთიერთობაში ხართ.
- აკონტროლეთ თქვენი ნაყოფიერება. შეეცადეთ გქონდეთ სექსი იმ დღეებში, როდესაც თქვენი ნაყოფიერება პიკს აღწევს.
- შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი გრაფიკი ისე, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი შეძლებისდაგვარად ნახოთ ერთმანეთი. როდესაც ერთად ხართ, სექსი პრიორიტეტად აქციეთ.
- მაგალითად, თუ შაბათ -კვირას ერთად ხართ, სცადეთ სექსი დღეში ერთხელ. ეს გაზრდის თქვენს კონცეფციის შანსებს.
- გართულებების არარსებობის შემთხვევაში, 35 წლამდე ასაკის ქალების უმეტესობა დაორსულდება რეგულარული დაუცველი სქესის პირველი წლის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. ისიამოვნეთ თქვენი სასიყვარულო ცხოვრებით
ცხადია, მამაკაცებმა უნდა მიაღწიონ ორგაზმს კონცეფციაში მათი როლისთვის. ქალებს არ სჭირდებათ ორგაზმი სექსის დროს, რომ დაორსულდნენ. მაგრამ კარგი სქესობრივი ცხოვრება მნიშვნელოვანია მაშინ, როდესაც თქვენ ცდილობთ ბავშვის გაჩენას.
- თუ სექსით სარგებლობთ, უფრო მეტად გსურთ პარტნიორთან სექსი. იყავით ღია თქვენი სექსუალური საჭიროებების შესახებ. მაგალითად, სცადეთ თქვათ: "მე ნამდვილად მიყვარს როდესაც თქვენ აკეთებთ ABC".
- გქონდეთ სქესობრივი ცხოვრება კონცეფციის მიღმა. როდესაც თქვენ ცდილობთ დაორსულებას, ძნელი იქნება თქვენი ყურადღების გადატანა. მაგრამ დაიმახსოვრე სექსი, რადგან გსიამოვნებს ერთმანეთთან ინტიმური ურთიერთობა და არა მხოლოდ შთამომავლობა.
- შეეცადეთ დაგეგმოთ რომანტიული პაემნები არა მხოლოდ სექსი. დროის გატარება სიცილით და ერთმანეთის ტკბობით დაგეხმარებით უფრო მეტად გაერთოთ საძინებელში.
ნაბიჯი 3. წინასწარ დაგეგმეთ მოგზაურობა
მას შემდეგ რაც ისწავლეთ როგორ ნახოთ თქვენი ნაყოფიერი ფანჯარა, უფრო ადვილი ხდება სქესობრივი ურთიერთობების დაგეგმვა. ეცადეთ ერთად გაატაროთ დრო იმ დროს, როდესაც თქვენი სხეული ყველაზე მეტად იღებს ფეხმძიმობას. გაითვალისწინეთ თქვენი ციკლი, თქვენი ტემპერატურა და თქვენი ლორწო.
- შეარჩიეთ დრო ყოველთვიურად, რათა დაჯდეთ თქვენს პარტნიორთან და შეადგინოთ მოგზაურობის გრაფიკი. გაარკვიეთ ვინ აპირებს მოგზაურობას და როდის.
- როდესაც თქვენ გეგმავთ სამოგზაურო გეგმებს, გაითვალისწინეთ თქვენი სამუშაო გრაფიკი და ნებისმიერი სოციალური თუ ოჯახური ჩართულობა. შეიძლება მოულოდნელი რამ გამოჩნდეს, მაგრამ თქვენ შეძლებთ საკმაოდ კარგი წარმოდგენის მიღებას, როგორი იქნება თვე.
- წინასწარ დაჯავშნეთ თვითმფრინავის ბილეთები (ან მატარებლის ბილეთები ან მანქანის დაჯავშნა). ეს დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ორივე დაიცავთ თქვენს სამოგზაურო გეგმებს.
ნაბიჯი 4. პრიორიტეტი მიანიჭეთ თქვენს ურთიერთობას
შეეცადეთ დაგეგმოთ თვეში მინიმუმ ორჯერ, როდესაც ერთად იქნებით. თუ რამე გამოჩნდება მაშინ, როდესაც თქვენ უნდა გაემგზავროთ თქვენი პარტნიორის მოსანახულებლად, უარყავით მოწვევა. მიიღეთ ვალდებულება გაატაროთ ხარისხიანი დრო თქვენს პარტნიორთან ერთად.
- შეინახეთ კომუნიკაციის ხაზები ღია. ესაუბრეთ ერთმანეთს ყოველდღიურად და დაუკავშირდით ელექტრონული ფოსტით, სკაიპით და ა.
- თუ შესაძლებელია, დაალაგეთ ისეთი რამ, როგორიცაა ფინანსები, საყოფაცხოვრებო საკითხები და ა.შ. ტელეფონით ან ელექტრონული ფოსტით. ამრიგად, თქვენი პირისპირ დრო შეიძლება იყოს ის, რომ ერთად გაატაროთ ხარისხიანი დრო.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ სპეციალური მოგზაურობები
როდესაც შორეულ ურთიერთობაში ხართ, მოგზაურობა ზოგჯერ შეიძლება სახიფათო ჩანდეს. ეს შეიძლება დამღლელი გახდეს და ტვირთად მოგეჩვენოს იმის განცდა, რომ გამუდმებით წინ და უკან მიდიხარ. ეს ნორმალური პრობლემაა.
- სცადეთ ერთად დაისვენოთ. იმის ნაცვლად, რომ იმოგზაუროთ ერთმანეთის სანახავად, წადით სადმე სრულიად განსხვავებული თქვენი სახლებიდან.
- ერთად მოგზაურობა იქნება მისასალმებელი დასვენება ერთიდაიგივე ადგილას გამუდმებით მოგზაურობისგან. თქვენ ალბათ დაისვენებთ და ისიამოვნებთ ერთმანეთით.
- შვებულება შესანიშნავი გზაა თქვენი სექსუალური ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. გარკვეული დრო დაუთმეთ ერთად დატკბეთ პლიუს სასტუმროს ნომრით.
ნაბიჯი 6. განვიხილოთ ხელოვნური განაყოფიერება
თუ არ გაქვთ რეგულარული სექსი, მაინც შეგიძლიათ დაორსულდეთ. არსებობს უსაფრთხო და საიმედო გზები საკუთარი თავის განაყოფიერებისათვის სახლში. ეს მეთოდი მოიცავს გარკვეულ კვლევას და მომზადებას, მაგრამ დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დიდი სამედიცინო გადასახადები.
- შეაგროვეთ და გააგზავნეთ სპერმა. სპერმა უნდა განთავსდეს ჰერმეტულ კონტეინერში და სპეციალურად გაიგზავნოს. მოძებნეთ კომპანია, რომელიც გთავაზობთ ცივ ტრანსპორტირებას.
- თქვენ შეგიძლიათ განაყოფიერდეთ საკუთარი თავი სახლში. პოპულარულ პროდუქტს ეწოდება ნაცვლად თასი და მისი გამოყენება შესაძლებელია ქალის სხეულში სპერმის ჩასადებად.
- თვალყური ადევნეთ თქვენს ოვულაციას აფთიაქში არსებული სახლის მონიტორინგის ნაკრების გამოყენებით. როდესაც ოვულაცია გაქვთ, მოათავსეთ სპერმა ნაცვლად თასში და ჩადეთ იგი საშოში. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი ამ პროცესის შესახებ ამ სასარგებლო wikiHow სტატიაში.
- განაგრძეთ თქვენი ციკლის თვალყურის დევნება. ხელოვნური განაყოფიერება საუკეთესოდ მუშაობს მაშინ, როდესაც შენ ხარ ყველაზე ნაყოფიერი.
ნაბიჯი 7. ესაუბრეთ ექიმს
თუ თქვენ გაწუხებთ დაორსულების პერსპექტივები, დანიშნეთ ვიზიტი ექიმთან. გაატარეთ ღია საუბარი მასთან. აუხსენით, რომ თქვენ ცდილობთ დაორსულდეთ შორეული ურთიერთობისას და თქვენ დააფასებდით ნებისმიერ სამედიცინო რჩევას.
- თუ ხართ 35 წელზე უფროსი ასაკის, კარგი იდეაა დაელაპარაკოთ ექიმს, როდესაც დაიწყებთ დაორსულების მცდელობას. იმ ასაკის ქალები ზოგჯერ დამატებით გამოწვევებს აწყდებიან.
- თუ თქვენ უკვე ერთი წელია ცდილობთ დაორსულებას იღბლის გარეშე, კარგი იდეაა, როგორც თქვენ, ასევე თქვენი პარტნიორი ეწვიოთ ექიმს. მას შეუძლია ჩაატაროს რამდენიმე ტესტი, რომელიც დაგეხმარებათ გაარკვიოთ არის თუ არა სამედიცინო მიზეზი, რომელიც თქვენ ჯერ კიდევ არ გაქვთ დაორსულებული.
3 მეთოდი 2: თვალყური ადევნეთ ოვულაციას თქვენი შესაძლებლობების მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით
ნაბიჯი 1. თვალყური ადევნეთ თქვენს ციკლს
შესაძლებელია დაორსულება შორეულ ურთიერთობაში ყოფნისას. დაორსულების შანსების გასაზრდელად, თქვენ უნდა შეასრულოთ რამოდენიმე ნაბიჯი თქვენი სხეულის მონიტორინგისთვის, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი შანსების გაუმჯობესებას. თქვენი მენსტრუალური ციკლის თვალყურის დევნება და სწავლა არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ნაყოფიერების მონიტორინგისთვის.
- თქვენი ციკლის თვალყურის დევნება დაგეხმარებათ ოვულაციის დროს. ოვულაცია ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული ათავისუფლებს მომწიფებულ კვერცხუჯრედს, რომელიც მზად არის სასუქისთვის.
- ოვულაცია ჩვეულებრივ ხდება თქვენი მენსტრუალური ციკლის მე -14 დღეს. ქალების უმეტესობას აქვს ციკლი დაახლოებით 28 დღის განმავლობაში.
- თქვენ ყველაზე ნაყოფიერი ხართ ოვულაციამდე სამი დღით ადრე. როგორც წესი, ეს არის თქვენი ციკლის მე -11, მე -12 და მე -13 დღე.
- მენსტრუაციის პირველ დღეს გააკეთეთ ჩანაწერი კალენდარზე. ეს არის თქვენი ციკლის პირველი დღე.
- ბევრ ქალს აქვს არარეგულარული მენსტრუაცია. ამან შეიძლება გაართულოს ოვულაციის პროგნოზირება.
- თქვენ ყველაზე ნაყოფიერი ხართ ოვულაციის წინა დღეებში. ეს არის იდეალური დრო სექსისთვის. თუ თვეში მხოლოდ სამი დღე უნდა აირჩიოთ თქვენს პარტნიორთან ერთად, შეარჩიეთ ოვულაციამდე სამი დღით ადრე.
ნაბიჯი 2. მონიტორინგი თქვენი ლორწოს
თქვენი სხეულის ყურადღების მიქცევა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ საუკეთესო დრო თვის განმავლობაში სექსისთვის. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაგეგმოთ ვიზიტი თქვენს პარტნიორთან ამ დროს. საშვილოსნოს ყელის ლორწოს მონიტორინგი არის კიდევ ერთი ბუნებრივი გზა, რათა დაგეხმაროთ თვალყური ადევნოთ თქვენს ყველაზე ნაყოფიერ დღეებს.
- საშვილოსნოს ყელის ლორწო არის სქელი, სითხის მსგავსი ნივთიერება, რომელიც გამოიყოფა თქვენი საშოდან. ოვულაციამდე რამდენიმე დღით ადრე, ეს ლორწო უფრო გამჭვირვალე და მოლიპულ იქნება. ის შეიძლება კვერცხის ცილებს ჰგავდეს.
- თქვენს ნაკლებად ნაყოფიერ დღეებში, ლორწო იქნება უფრო სქელი და მოღრუბლული. ერთი თვის განმავლობაში ოვულაციის დასრულების შემდეგ თქვენ შეიძლება საერთოდ არ გამოიმუშაოთ ლორწო.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ოვულაციის ნაკრები
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ურეცეპტო პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარებათ ოვულაციის პროგნოზირებაში. აფთიაქების უმეტესობა ყიდის ოვულაციის ნაკრებებს. ჰკითხეთ თქვენს ფარმაცევტს, თუ ის გირჩევთ კონკრეტულ ბრენდს.
- ოვულაციის ნაკრების გამოყენება დაგეხმარებათ გაარკვიოთ თქვენი ყველაზე ნაყოფიერი დღეები. თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეგიძლიათ სცადოთ დაგეგმოთ ერთად ყოფნა იმ დღეებში.
- მიჰყევით მითითებებს თქვენი ნაკრების პაკეტზე. თქვენ შეამოწმებთ თქვენს შარდს.
- თქვენ ან შეაგროვებთ თქვენს შარდს პატარა ჭიქაში, ან მოგიწევთ ჯოხზე მოშარდვა. ნაკრების უმეტესობა გირჩევთ, რომ სცადოთ თქვენი შარდის ტესტირება ყოველდღიურად დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს, ყველაზე საიმედო შედეგისთვის.
- განსაზღვრული დროის ლოდინის შემდეგ, ტესტი აჩვენებს თქვენ ხართ თქვენს ნაყოფიერ ფანჯარაში თუ არა.
ნაბიჯი 4. აკონტროლეთ თქვენი ტემპერატურა
კიდევ ერთი ბუნებრივი გზა თქვენი ყველაზე ნაყოფიერი დღეების დასადგენად არის თქვენი სხეულის ტემპერატურის თვალყურის დევნება. სხეულის ბაზალური ტემპერატურა არის სხეულის ტემპერატურა, როდესაც ის დასვენებულია. ეს რიცხვი იცვლება მთელი თქვენი ციკლის განმავლობაში. გაზომეთ თქვენი ტემპერატურა ყოველდღიურად ოვულაციის პროგნოზირებისთვის.
- თქვენი სხეულის ტემპერატურა ყველაზე დაბალია ციკლის პირველ დღეებში. ოვულაციის შემდეგ ის გაიზრდება.
- როგორც წესი, თქვენი სხეულის ტემპერატურა იქნება ოვულაციამდე 96-98 გრადუსი და ოვულაციის შემდეგ 97-99 გრადუსი.
- მნიშვნელოვანია თქვენი ტემპერატურის გაზომვა ერთსა და იმავე დროს და ერთი და იგივე მეთოდის გამოყენებით ყოველდღე. თვალყური ადევნეთ რა არის ნორმალური თქვენი სხეულისთვის.
- შეიძინეთ თერმომეტრი, რომელიც კონკრეტულად იღებს ბაზალურ ტემპერატურას. ისინი ხელმისაწვდომია უმეტეს აფთიაქებში და შეგიძლიათ აირჩიოთ პირის ღრუს ან სწორი ნაწლავის თერმომეტრი.
მეთოდი 3 -დან 3: თქვენი ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობის მონიტორინგი
ნაბიჯი 1. ჭამე სწორად
გარდა რეგულარული სქესისა, არსებობს სხვა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი სხეულის კონცეფციისადმი უფრო მიმღები. თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ ეს ნაბიჯები იმისდა მიუხედავად, რამდენად ხშირად ხედავთ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთმანეთს. როდესაც თქვენ ცდილობთ დაორსულებას, მნიშვნელოვანია ჯანსაღი დიეტის დაცვა.
- ხილის, ბოსტნეულის, უცხიმო ცილებისა და მარცვლეულისგან შემდგარი დიეტა დაგეხმარებათ უზრუნველყოთ თქვენი სხეულის სწორად ფუნქციონირება. ეს მოიცავს თქვენს რეპროდუქციულ ჯანმრთელობას.
- დაორსულების მცდელობის დაწყებამდე 3 თვიდან ერთ წლამდე, გადახედეთ თქვენს დიეტას, თუ გჭირდებათ რაიმე ცვლილების შეტანა. სთხოვეთ ექიმს დაგეხმაროთ თუ გაქვთ შეკითხვები სწორ კვებასთან დაკავშირებით.
- ფოლიუმის მჟავა არის მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება ქალებისთვის. ეს საკვები ნივთიერება გვხვდება ფოთლოვან მწვანილში (ისპანახი), ციტრუსოვან ხილში და მთელ მარცვლეულში.
- თქვენ ასევე უნდა მიმართოთ კალციუმის დიდი რაოდენობით მიღებას. შეეცადეთ მოიხმაროთ 1000 მგ დღეში უცხიმო რძის დალევით და რძის პროდუქტების ჭამით, როგორიცაა უცხიმო ხაჭო.
- მამაკაცებმა უნდა მოიხმარონ ბევრი ანტიოქსიდანტი, მაგალითად ის, რაც კენკრაშია. ამან შეიძლება გაზარდოს სპერმის ჯანმრთელობა.
ნაბიჯი 2. იყავით ფიზიკურად აქტიური
თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებამ შეიძლება გაზარდოს კონცეფციის შანსი. დარწმუნდით, რომ რეგულარულად ვარჯიშობთ იმისათვის, რომ იყოთ კარგ ფორმაში. იმუშავეთ ექიმთან თქვენი იდეალური წონის დასადგენად.
- ეცადეთ ყოველდღიურად განახორციელოთ მინიმუმ 30 წუთი ფიზიკური აქტივობა. გაისეირნეთ სწრაფად ან ისიამოვნეთ იოგას ან დაწნული კლასით.
- ფრთხილად იყავით, ნუ ივარჯიშებთ ზედმეტად. ქალებს, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ ენერგიულად, შეუძლიათ შეწყვიტონ ოვულაცია. ეს ჩვეულებრივ ხდება მხოლოდ უკიდურესი რეჟიმებით, როგორიცაა მარათონის ვარჯიში.
- რეგულარულ ვარჯიშს ასევე შეუძლია სპერმის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო იყოს. ორივე პარტნიორი მიზნად ისახავს იყოს ფიზიკურად აქტიური, რათა გაიზარდოს კონცეფციის შანსი.
ნაბიჯი 3. სპერმის მობილობის გაზრდა
ბევრი რამის გაკეთება შეუძლიათ მამაკაცებს, რომ გაზარდონ კონცეფციის შანსები. განიხილეთ თქვენი სპერმის უფრო ჯანსაღი გზები. მაგალითად, სხეულის ჯანსაღი წონის შენარჩუნება ეხმარება თქვენს სპერმას იყოს უფრო პროდუქტიული.
- მოერიდეთ მოწევას და ალკოჰოლს. ორივე მათგანს შეუძლია შეამციროს სპერმის რაოდენობა, რაც ამცირებს კონცეფციის შანსებს.
- გაგრილდი. ეცადეთ, თქვენი სასქესო არე არ იყოს ძალიან თბილი. მოერიდეთ ცხელ აბაზანებს და დიდხანს ჯდომას. ფართო საცვლებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს მობილობას.
- მოერიდეთ საპოხი მასალების გამოყენებას სექსის დროს. საჭიროა დამატებითი კვლევა, მაგრამ შესაძლებელია, რომ ზოგიერთმა პროდუქტმა შეაფერხოს ნაყოფიერება.
ნაბიჯი 4. ამოიღეთ წნევა
როდესაც თქვენ ცდილობთ დაორსულებას, ეს შეიძლება ჩანდეს ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ მსოფლიოში. მაგრამ შეეცადეთ გახსოვდეთ, რომ თქვენი ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან მნიშვნელოვანია მრავალ დონეზე. დარწმუნდით, რომ გააგრძელეთ საუბარი, რომელიც არ ტრიალებს ოვულაციის გარშემო.
- კონცეფცია შეიძლება იყოს სტრესული. თუ რომელიმე თქვენგანს სჭირდება შესვენება მცდელობისას ან ცდილობს განიხილოს, ეს ნორმალურია. იყავით გულწრფელი და გულწრფელი თქვენს საჭიროებებზე.
- შეინარჩუნეთ რომანი ცოცხალი. შეეცადეთ დაგეგმოთ სახალისო აქტივობები, როდესაც ერთად ხართ. მაგალითად, წადი კინოში ან ბოულინგში. გაატარეთ დრო ისეთი საქმეების კეთებაზე, რომლებიც არ მოიცავს სექსს.
- შეამოწმეთ ერთმანეთთან. დარწმუნდით, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ემოციურად უჭერთ მხარს ერთმანეთს ამ მოგზაურობაში.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ ალტერნატივები
თუ თქვენ გიჭირთ დაორსულება, გახსოვდეთ, რომ გაქვთ ვარიანტები. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს და თქვენს პარტნიორს იმის შესახებ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. სავსებით შესაძლებელია თქვენ უბრალოდ დაგჭირდეთ მეტი დრო.
- თუ თქვენ გიჭირთ ბუნებრივად დაორსულება, ექიმს შეუძლია გირჩიოთ რამდენიმე სახის მკურნალობა. მან შეიძლება შესთავაზოს წამლის თერაპიის კურსი, მაგალითად.
- არსებობს სხვა ვარიანტებიც, როგორიცაა ქირურგიული პროცედურები და დამხმარე რეპროდუქციული თერაპია.
- თქვენი ოჯახის გაზრდის მრავალი გზა არსებობს, მათ შორის შვილად აყვანა და მინდობით აღზრდა.
Რჩევები
- გახსოვდეთ, რომ ბევრ წყვილს უჭირს შვილების გაჩენა. შორ მანძილზე ურთიერთობა შეიძლება ნიშნავდეს, რომ ბავშვის გაჩენას ცოტა დრო დასჭირდება მაშინაც კი, როდესაც სათანადო ნაბიჯებია გადადგმული.
- ერთმანეთის ნახვის ყოველი მოკლე შანსის გამოყენება მნიშვნელოვანია.
- კოფეინს, ალკოჰოლის ხშირ მოხმარებას და მოწევას შეუძლია შეამციროს ბავშვის დაორსულების შანსი მომავალი დედისა და მამისთვის.
