თუ ოდესმე გქონიათ ინდური კარის კერძი, თქვენ იცით სითბო, სანელებელი და ფერი, რომელსაც კურკუმა შეიძლება დაამატოთ საჭმელში. ბუჩქისგან მიღებული და ჯანჯაფილთან დაკავშირებული, კურკუმა ჩვეულებრივ იყიდება მისი მკაფიოდ ყვითელი ფხვნილის სახით. საუკუნეების განმავლობაში, მილიონობით ადამიანმა დაიფიცა კურკუმა, როგორც სამკურნალო საშუალება შიდა და გარე ჯანმრთელობის ფართო სპექტრისთვის. და მიუხედავად იმისა, რომ თანამედროვე სამეცნიერო მტკიცებულებები საუკეთესო შემთხვევაში შეზღუდულია, კურკუმა ცდის მცირე რისკია. ასე რომ, განიხილეთ თქვენი კურკის შეცვლა კურკუმა სახის ნიღაბზე, როგორც კანის მოვლის რეჟიმის ნაწილი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: კურკუმა პასტების დამზადება კანის მოვლისთვის
ნაბიჯი 1. ათქვიფეთ ძირითადი სახის ნიღბის პასტა
მას შემდეგ, რაც კურკუმა ამდენი ხნის განმავლობაში გამოიყენება როგორც კანის მოვლის პროდუქტი, გასაკვირი არ უნდა იყოს, რომ უამრავი რეცეპტი არსებობს. ქვემოთ მოცემულია მარტივი, ძირითადი, ზოგადი გამოყენების სახის პასტა, რომელიც შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი, თუ ახალი ხართ კურკუმა კანის მოვლისთვის:
- დაამატეთ რამდენიმე სუფრის კოვზი კურკუმას ფხვნილი თასში (დაიწყეთ მცირე რაოდენობით და აურიეთ მეტი, თუ დაგჭირდებათ).
- დაამატეთ ცოტაოდენი თაფლი და იმდენი უცხიმო იოგურტი ან რძე, რომ აურიოთ გლუვი პასტა. გახადეთ ის საკმარისად თხელი, რომ წაისვათ თქვენს კანზე ადვილად, მაგრამ საკმარისად სქელი რომ დარჩეს თავის ადგილზე.
- გამოიყენეთ ის როგორც სახის 20-წუთიანი ნიღაბი ან პრობლემურ უბნებზე აქტუალური გამოყენებისთვის, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს აკნედან ასაკამდე ლაქებამდე.
ნაბიჯი 2. წადი "ბრწყინვალე კანის" სახის ნიღბზე
თუ თქვენ ცდილობთ შეინარჩუნოთ ან აღადგინოთ თქვენი სახის ახალგაზრდული ბზინვარება, სცადეთ ერთ -ერთი მრავალი კურკუმა პასტა, რომელიც აცხადებს, რომ თქვენს კანს დამატებით ბრწყინავს. ქვემოთ მოცემულია მარტივი მაგალითი:
- თასში აურიეთ 2 ს / კ წიწიბურის ფქვილი (ბესანის ფქვილი), ¼ ჩ / კ კურკუმას ფხვნილი, 2 ჩ / კ უმი თაფლი და საკმარისი იოგურტი, ქოქოსის რძე, ან წყალი, რომ მიიღოთ გლუვი, მაგრამ მკვრივი პასტა.
- წაისვით სუფთა სახეზე სუფთა თითებით. გააჩერეთ 10-15 წუთი.
- გაწმინდეთ და ჩამოიბანეთ სახე სუფთა და მშრალი. სურვილისამებრ წაისვით დამატენიანებელი.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ტრადიციული ინდური სილამაზის ნიღაბი
კურკუმა დიდი ხანია ინდოეთში არის როგორც სამზარეულოს, ასევე კანის მოვლის ძირითადი ნაწილი. დღემდე, ბევრი ინდოელი პატარძალი ქორწინების დაწყებამდე რამდენიმე დღით იფიცებს კურკუმის სილამაზის ნიღაბს. შემდეგი რეცეპტი აიღებს სილამაზის ნიღბების საერთო რეცეპტებს:
- შეურიეთ 2 ჩ / კ სანდლის ხის ფხვნილი, 2 ჩ / კ კურკუმას ფხვნილი და ნახევარი ჭიქა ჭვავის ფქვილი (ბესანის ფქვილი) თასში.
- აურიეთ მცირე რაოდენობით ნუშის ზეთი და/ან ხახვი (გაწმენდილი კარაქი) და იმდენი წყალი, რომ მიიღოთ გლუვი, მდიდარი პასტა.
- წაისვით ეს ნიღაბი, გაიჩერეთ სანამ არ გაშრება და შემდეგ კარგად გაწურეთ და ჩამოიბანეთ.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ კანის ანთებას კურკუმას პასტით
კურკუმა კანის მოვლის დამცველები დიდი ხანია უჭერენ მხარს მის სავარაუდო ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს და თანამედროვე მეცნიერებამ დაიწყო მტკიცებულებების გამოვლენა, რომ ეს შესაძლოა სიმართლე იყოს. სცადეთ შემდეგი მარტივი რეცეპტი, როგორც სახის ნიღაბი ან ადგილობრივი გამოყენებისათვის:
- შეურიეთ 1 ჩ / კ უცხიმო იოგურტი, 1 ჩ / კ კურკუმას ფხვნილი და 1 ჩ / კ უმი თაფლი თასში. აურიეთ სანამ არ მიიღება გლუვი პასტა.
- წაისვით სახეზე ან გამოიყენეთ ადგილობრივად კანის ანთებით ადგილებში.
ნაბიჯი 5. სცადეთ კურკუმას კანის რეცეპტების გაუთავებელი მასივი
გამოიყენეთ თქვენი საყვარელი ბრაუზერი "turmeric სახის ნიღბების" ან "turmeric კანის მოვლის" მოსაძებნად, რათა გამოავლინოთ ერთი შეხედვით შეუზღუდავი რაოდენობის რეცეპტები. ზოგიერთი მათგანი კურკუმას აერთიანებს შვრიის ფაფასთან, სხვა კვების პროდუქტთან ერთად, რომელიც ცნობილია კანის მოვლის სარგებლით, ან სხვა სახის ნიღბის ინგრედიენტებით, როგორიცაა ლიმონის წვენი, ალოე და ვარდის წყალი.
თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ნახოთ რაიმე უარყოფითი ეფექტი კურკუმა კანის მოვლის რეცეპტით. თუმცა, თუ თქვენ გაგიჩნდებათ რაიმე სახის გაღიზიანება, გამონაყარი, დისკომფორტი და ა.შ., დაუყოვნებლივ ამოიღეთ პროდუქტი და შეწყვიტეთ მისი გამოყენება. ამ შემთხვევაში, ან სხვა სიფრთხილით, ჯერ ესაუბრეთ ექიმს ან დერმატოლოგს
ნაბიჯი 6. შეიძინეთ კურკუმა კანის მოვლის საშუალებები
თუ თქვენ გაქვთ კურკუმა ფხვნილი, თაფლი და რძე ან იოგურტი თქვენს სახლში, შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ თქვენი საკუთარი მარტივი კურკუმა სახის ნიღაბი. თუმცა, თუ არ გინდათ თქვენი საკუთარი ფაფის შერევა, არ გექნებათ მარტივი წვდომა კურკუმას ფხვნილზე, ან უბრალოდ უპირატესობას ანიჭებთ კანის მოვლის კომერციულ პროდუქტს, თქვენ გექნებათ არჩევანი იმ პროდუქტების ფართო სპექტრზე, რომლებიც შეიცავს კურკუმას.
შეგიძლიათ შეიძინოთ კურკუმით გაჟღენთილი შრატები, ნიღბები, გამწმენდები და ასე შემდეგ; მაგრამ მზად იყავით დახარჯოთ მინიმუმ $ 25 ბოთლში
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: კურკუმა სახის წასმა და მოცილება
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ თქვენი კანი
კურკუმაზე დაფუძნებული სახის პასტის შთანთქმის და ზემოქმედების მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით, თქვენ ჯერ საფუძვლიანად (მაგრამ ნაზად) უნდა გაიწმინდოთ კანი და გახსნათ ფორები. სიმართლე გითხრათ, რა უკეთესი გზა არსებობს სახის დასასვენებლად, ვიდრე სასიამოვნო, თბილი აბაზანით?
მიიღეთ თბილი აბაზანა ან შხაპი თქვენი პორების გასახსნელად. ამის გაკეთებისას გაწმინდეთ თქვენი სახე და სხეული ნაზი საპნით, რომელიც აშორებს ჭუჭყს და მინარევებს ზედმეტად გაშრობის ან გაღიზიანების გარეშე. ჩამოიბანეთ საპონი მთლიანად სუფთა, თბილი წყლით და გაშრეთ კანი საფუძვლიანად, მაგრამ ნაზად რბილი, სუფთა პირსახოცით
ნაბიჯი 2. დამშვიდდით და ისიამოვნეთ პროცესით
კურკუმა სახისთვის არ ნიშნავს სწრაფ მკურნალობას. დაელოდეთ სანამ გექნებათ დრო, რომ იჯდეთ, დაისვენოთ და ისიამოვნოთ პროცესით, არ დააჩქაროთ. მას შემდეგ, რაც თქვენ გამოიყენებთ კურკუმას თქვენს ნარევს, დადექით კომფორტულ საწოლზე, სავარძელში ან სხვა ლამაზ ადგილას, სადაც შეგიძლიათ დაელოდოთ 20 წუთს ან მეტს, სანამ პასტა გაშრება.
- მოათავსეთ კიტრის ნაჭრები ან გახეხილი და გაცივებული გვირილის ჩაის ჩანთები თვალებზე, რათა გაზარდოთ დასვენების კოეფიციენტი.
- გამოიყენეთ პირსახოცები თქვენი არჩეული დასაწოლი ადგილის და ნებისმიერი ტანსაცმლის დასაცავად. კურკუმა სახის პასტები შეაფერხებს ქსოვილებს.
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ პასტა და ჩამოიბანეთ და კარგად გაიმშრალეთ სახე
მიუხედავად იმისა, რომ კურკუმას სახის უმეტესობა უნდა გაშრეს კანზე, ისინი ჩვეულებრივ მარტივად მოიხსნება სუფთა ქსოვილით, თბილი წყლით და ნაზი, მაგრამ საფუძვლიანი გაწმენდით, დაბურვით და გახეხვით. კიდევ ერთხელ, ნუ ჩქარობ რამეს. ზედმიწევნით და მშვიდად გაწურეთ პასტა.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატენიანებელი ბამბის ბურთულები ან ტამპონები, რომ ამოიღოთ გამხმარი პასტა ნაოჭებიდან და ნაპრალებიდან. მას შემდეგ რაც პასტა მთლიანად მოიხსნება, ჩამოიბანეთ სახე თბილი წყლით, დაასხით გრილი წყლით და გააშრეთ სუფთა პირსახოცით
ნაბიჯი 4. უყურეთ კურკუმას შეღებვას
კურკუმა ფხვნილის ოქროსფერი ფერი ადასტურებს გაფრთხილებებს, რომ მასში შემავალმა პასტებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის მოყვითალო ფერის შეცვლა. თუმცა, ეს შეშფოთება გადაჭარბებულია. თუ კურკუმა სახის კანს იწვევს თქვენი კანის გაყვითლებას, ის უნდა იყოს დროებითი და უნდა ატაროთ ან დაიბანოთ დიდი უბედურების გარეშე.
- თუ დაქორწინდებით ან მეორე დღეს დიდი ინტერვიუ გაქვთ, გაქვთ ღია კანი, ან უბრალოდ გაწუხებთ შესაძლო გაუფერულება, ჯერ შეამოწმეთ თქვენი პასტა თქვენი ხორცის ნაკლებად თვალსაჩინო მხარეზე (ქსოვილებზე გამწმენდის გამოცდის მსგავსი). თუ შეღებვაა, ნახეთ რამდენი დრო და ძალისხმევაა საჭირო მის მოსაშორებლად. თქვენ შეიძლება ასევე დაგჭირდეთ განიხილონ თქვენს რეცეპტში კურკუმას რაოდენობის შემცირება, საჭიროების შემთხვევაში.
- კურკუმას პასტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ტანსაცმლის, ავეჯის ქსოვილების, ხალიჩების და ა.შ ძნელად მოსაშორებელი ლაქები. კურკუმის სახის შერევის, წასმისა და მოხსნისას გამოიყენეთ უამრავი პირსახოცი (რაც შეღებვადია) ტანსაცმლისა და ქსოვილების დასაცავად.
მეთოდი 3 -დან 3: კურკუმას რეგულარულად და უსაფრთხოდ გამოყენება
ნაბიჯი 1. მოიხმარეთ კურკუმით გაჯერებული საკვები და სასმელი
კურკუმას ჭამა ან დალევა შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი კანი? რაც შეეხება აქტუალურ პროგრამებს, არსებობს მტკიცე მტკიცებულება, რომელიც ამტკიცებს ასეთ მოთხოვნებს. მაგრამ, კურკუმა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე ზიანი მიაყენოს და შეიძლება საკმაოდ მიმზიდველი ზინგი დაუმატო რეცეპტების ფართო არჩევანს.
- კურის უთვალავი რეცეპტიდან, რომელიც მოიცავს კურკუმას, კურკუმას ჩაის და „ოქროს რძეს“, კურკუმას ფხვნილს, რომელიც ჩაყრილია სუპებში ან ათქვეფილ კვერცხში, თქვენ ნამდვილად გაქვთ უსაზღვრო ვარიანტები ყოველდღიური საკვებისა და სასმელის გაზრდის მიზნით.
- იხილეთ კურკუმა თქვენს დიეტაში რამდენიმე შესანიშნავი იდეის, რჩევისა და რეცეპტისთვის.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ კურკუმას დამატებებს
კურკუმა ასევე შეიძლება მიღებულ იქნას უშუალოდ დიეტური დანამატის სახით, ფხვნილის, კაფსულის ან სხვა ფორმით. ადამიანები იღებენ კურკუმას დამატებებს იმ იმედით, რომ ეს ხელს შეუწყობს ალცჰეიმერის დაავადებიდან დაწყებული კიბოს და მის ფარგლებს გარეთ არსებული მდგომარეობების თავიდან აცილებას, თუმცა, ისევ და ისევ, ასეთი მტკიცებულებები საუკეთესოა. მაგრამ, სანამ დაიცავთ რეკომენდებულ დოზებს (მაგალითად, ფხვნილის სახით, 400-600 მგ სამჯერ დღეში), ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს უარყოფითი ეფექტები.
- თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა, მიიღეთ კუჭის მჟავის შემამცირებელი მედიკამენტები, გაქვთ ნაღვლის ქვები, გაქვთ დიაბეტი, ხართ ორსულად ან მეძუძური, იღებთ სისხლის გამათხელებლებს ან აპირებთ ოპერაციის გაკეთებას, ჯერ ექიმთან კონსულტაციებისთვის. სინამდვილეში, საუკეთესო პრაქტიკაა ექიმთან კონსულტაციები თქვენს მიერ მიღებულ ყველა დამატებასთან დაკავშირებით.
- შეამოწმეთ მიიღეთ Turmeric Powder მეტი ცოდნისთვის turmeric დამატებების და შეზღუდვების შესახებ.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ შეზღუდული მეცნიერება კურკუმას სარგებლის მიღმა
კურკუმაზე ფართოდ გავრცელებული სამედიცინო სარგებლის მიღმა, ამ ოქროს ფხვნილის დამცველები აცხადებენ, რომ ეს ხელს შეუწყობს კანისა და სილამაზის მდგომარეობას, დაწყებული ცხიმიანი კანიდან მშრალი კანიდან, ზედმეტი თმიდან თმის ცვენით და ფერით, ელასტიურობით, ლაქებით, „ბრწყინვალებით“და ისევ და ისევ შეუძლია თუ არა ამ ყველაფრის ან რომელიმე მათგანის გაკეთება? Შესაძლოა. იმუშავებს თქვენთვის? Შესაძლოა.
