კურკუმა არის ჯანჯაფილთან დაკავშირებული მცენარე. კურკუმას გამომშრალი ფესვი გამოიყენება ტრადიციულ და ალტერნატიულ მედიცინის ტრადიციებში, როგორიცაა ჩინური მედიცინა და აიურვედული მედიცინა, როგორც ანთების საწინააღმდეგო საშუალება. სამკურნალო მიზნებს მიეკუთვნება კურკუმა კანის სხვადასხვა პრობლემის სამკურნალოდ, როგორიცაა ეგზემა, ქავილი და რადიაციული თერაპიის დაზიანება. მას ასევე შეუძლია შეამციროს აკნეს სიმპტომები. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ თქვენ განიხილავთ კურკუმის გამოყენებას თქვენი აკნეს სამკურნალოდ, როგორც ეს უნდა გააკეთოთ ყველა სახლის სამკურნალო საშუალებასთან ერთად. მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან ცოტა კვლევაა კანზე კურკუმას გამოყენების ეფექტურობის შესამოწმებლად, მათ შორის აკნეს სამკურნალოდ, ბევრი ადამიანი ირწმუნება, რომ ამან დიდი განსხვავება მოახდინა მათი მდგომარეობის გარკვევაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: კურკუმა სახის ნიღბის გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეისწავლეთ კურკუმას სასარგებლო ეფექტი
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ბევრი მტკიცებულება კურკუმას გავლენის შესახებ აკნეზე, მას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი კანის საერთო მდგომარეობა. გარდა იმისა, რომ კურკუმა არის შესანიშნავი ბუნებრივი ამქერცლავი, ის შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რამაც შეიძლება შეანელოს თქვენი კანის ბუნებრივი დაბერების პროცესები. მას ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რამაც შეიძლება შეამციროს აკნეს ზოგიერთი სიმპტომი.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ რეცეპტი ან შექმენით თქვენი საკუთარი
არსებობს კურკუმას ნიღბის მრავალფეროვანი რეცეპტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენს სახეზე. ეს აერთიანებს კურკუმას ინგრედიენტებთან, რომლებიც დაეხმარება თქვენს კანს და დაეხმარება კურკუმა დაიჭიროს თქვენს კანზე. კურკუმა სახის ნიღბის საერთო ინგრედიენტებია: თაფლი, იოგურტი, რძე, ავოკადო, შვრიის ან ჭვავის ფქვილი და ლიმონი.
- ერთი რეცეპტი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ, არის 2 სუფრის კოვზი (30 მლ) წიწიბურას ფქვილი, მეოთხედი ჩაის კოვზი (1 მლ) კურკუმას ფხვნილი, 2 ჩაის კოვზი (30 მლ) თაფლი და საკმარისი იოგურტი, რძე ან წყალი, რომ მიიღოთ ნარევი პასტაში.
- მართლაც მარტივი ნიღბისთვის, უბრალოდ შეურიეთ მეოთხედი ჩაის კოვზი (1 მლ) კურკუმა 2 სუფრის კოვზ (30 მლ) თაფლს. ეს ნარევი ადვილად წაისვით სახეზე თაფლის წებოვნების გამო.
- მშრალი, მაგრამ ასევე მიდრეკილი კანისთვის, შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი (15 მლ) კურკუმა ნახევარ დაფქულ ავოკადოსთან.
- თუ გსურთ, შექმენით თქვენი საკუთარი განსაკუთრებული კომბინაცია! თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ინგრედიენტი, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება სახის ნიღბებში, უბრალოდ აურიეთ ის რაც გაქვთ და გამოიყენეთ იგი.
ნაბიჯი 3. შეაგროვეთ ინგრედიენტები
თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ კურკუმა ბუნებრივი საკვების უმეტეს მაღაზიებში დიეტური დანამატების განყოფილებაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ იგი და შეიძინოთ ონლაინ. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ახალი კურკუმას გამოყენებით, გადახედეთ თქვენს ადგილობრივ ნატურალურ საკვების მაღაზიას.
ახალი კურკუმა ჩვეულებრივ ინახება ახალი ჯანჯაფილის მახლობლად თქვენი მაღაზიის პროდუქტების განყოფილებაში. ის ყოველთვის არ არის ხელმისაწვდომი, ასე რომ, თუ ვერ პოულობთ, დარწმუნდით, რომ ჰკითხეთ პროდუქციის მუშაკს თქვენს მაღაზიაში, არის თუ არა იგი ხელმისაწვდომი
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ ნიღაბი
შეუთავსეთ ნიღბის ინგრედიენტები თასში, დარწმუნდით, რომ შეურიეთ ინგრედიენტები მთლიანად. როგორი რეცეპტიც არ უნდა აირჩიოთ, დარწმუნდით, რომ მიღებული ნაზავი საკმარისად თხევადია, რომ წაისვათ სახეზე, მაგრამ არც ისე გამხდარი, რომ ის სახეზე გაგირბოთ. ეს ნიშნავს, რომ ეს უნდა იყოს სქელი ტალახის თანმიმდევრულობა.
ნაბიჯი 5. წაისვით ნიღაბი
წაისვით კურკუმას ნიღაბი, რათა ის პირდაპირ კონტაქტში მოვიდეს თქვენს აკნესთან. გამოიყენეთ თქვენი თითები, გულშემატკივართა ფუნჯი ან პატარა სპატულა, რომ შეურიოთ ნარევი მთელ სახეზე. წაისვით სქელი ფენა სახეზე ისე, რომ ნიღაბი სწრაფად არ გაშრეს. სილამაზის ყველა ნიღბის მსგავსად, დარწმუნდით, რომ თავიდან აიცილოთ ის თქვენს თვალში, ცხვირში ან პირში, რადგან ეს არასასიამოვნო იქნებოდა.
კურკუმას შეუძლია თქვენი სახე ყვითლად შეღებოს. ნარჩენი სიყვითლის ამოღება შეგიძლიათ კანი მსუბუქად გახეხეთ წიწიბურის ფქვილისგან დამზადებული პასტით
ნაბიჯი 6. ჩამოიბანეთ ნიღაბი
დატოვეთ კურკუმას ნიღაბი მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ დატოვოთ იგი უფრო დიდხანს, მაგრამ უმეტესობა ნიღბები უნდა დაიბანოთ დაახლოებით 20-30 წუთის შემდეგ. დამატებითი დრო საშუალებას მისცემს ნიღაბს უფრო ღრმად შეაღწიოს თქვენს კანში.
ჩამოიბანეთ ნიღაბი სუფთა, თბილი წყლით. ეს უზრუნველყოფს ყველა ინგრედიენტის ამოღებას და მათ არ ჩაკეტვას თქვენი ფორები, რაც მათ დახმარების ნაცვლად შეიძლება გაზარდოს თქვენი აკნეს პრობლემები
ნაბიჯი 7. წაისვით ტონიკი და დამატენიანებელი თქვენს კანზე
სახის ნიღბები და გამწმენდები შეიძლება დაარღვიოს თქვენი კანის ბუნებრივი pH ბალანსი და დატოვოს იგი ცხიმიანი ან დეჰიდრატირებული. ნიღბის დაბანის შემდეგ წაისვით ცოტაოდენი ტონერი და მიჰყევით თქვენს საყვარელ დამატენიანებელს, რათა დააბალანსოთ კანი და დაიბლოკოს ტენიანობა.
მეთოდი 2 -დან 2 -დან: კურკუმას შეყვანა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ კურკუმა აბი სახით
მიუხედავად იმისა, რომ კურკუმას ანთების საწინააღმდეგო თვისებები უფრო მეტ მეცნიერულ გამოკვლევას საჭიროებს, ბევრი ადამიანი რეგულარულად იღებს მას ზოგადად ანთების შემცირების იმედით. თუ გსურთ კურდღელთან ერთად აკნესთან დაკავშირებული ანთების მკურნალობა, ერთი გზა ამის გაკეთება არის ყოველდღიურად მისი მიღება აბების სახით.
- კურკუმატის დანამატების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი არ ურთიერთქმედებენ თქვენს მიერ მიღებულ წამლებთან და რომ უსაფრთხოა მათი მიღება.
- აბი სახით გამხმარი კურკუმა, როგორც წესი, ხელმისაწვდომია ნატურალური საკვების მაღაზიებში, მაგრამ ის ასევე ხელმისაწვდომია ონლაინ რეჟიმში.
- დოზირების გასარკვევად, მიჰყევით მითითებებს თქვენი კონკრეტული კურკუმა აბების შეფუთვაზე.
ნაბიჯი 2. დაამატეთ კურკუმა თქვენს საკვებს
კურკუმა ალბათ ყველაზე ცნობილია როგორც საკვები დანამატი და სანელებელი. იგი გამოიყენება საკვების გაყვითლებისთვის, მათ შორის კარრი და მდოგვი და აქვს დახვეწილი, ოდნავ მწარე გემო. სცადეთ დაამატოთ ის თქვენს საყვარელ რეცეპტებში, რათა შეიტანოთ იგი თქვენს დიეტაში.
- დაამატეთ ცოტაოდენი შავი პილპილი, როდესაც კურკუმას ამზადებთ. წიწაკა ხელს შეუწყობს კურკუმას სასარგებლო ეფექტს.
- ერთი საკვები, რომელსაც კურკუმა ადვილად დაემატება, არის ბრინჯი. თუ იყენებთ 1 ჭიქას (237 მლ) დაუმუშავებელ ბრინჯს, დაამატეთ 1/2 და 1 სუფრის კოვზი (7-15 მლ) კურკუმას ფხვნილი ბრინჯს ხარშვის წინ, თქვენი გემოვნებისა და ფერის დონის მიხედვით. კურკუმა ბრინჯს გახდება ღია ყვითელი და მისცემს მშვენიერ არომატს.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ კურკუმას რძე
კურკუმას სასმელები კურკუმას თქვენს დიეტაში ჩართვის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა. კურკუმას რძის დასამზადებლად, ქვაბში დაამატეთ მცირე რაოდენობით კურკუმას ფხვნილი ან ახალი კურკუმა, მეოთხედი და ნახევარი ჩაის კოვზი (1-2.5 მლ) მშრალი ან 1 ინჩი (2.5 სმ) ახალი. შეუთავსეთ 1 ჭიქა (237 მლ) თქვენი საყვარელი რძე, 1 ჭიქა (237 მლ) წყალი და დამატებითი სანელებლები, როგორიცაა მუსკატის კაკალი, დარიჩინი, წიწაკა და შავი პილპილი და შემდეგ მიიყვანეთ ადუღებამდე.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძროხის ტრადიციული რძე ან რძის შემცვლელი, როგორიცაა სოიოს რძე. ნაღების და პიკანტური რძის გარეშე კურკუმის რძე, გადახედეთ ამ მარტივ რეცეპტს:
- ასევე იყიდება კურკუმას პროდუქტები, რომლებიც მზადდება რძეში შერევისთვის, რომელიც კურკუმას გარდა შეიცავს სანელებლებსა და დამატკბობლებს.
- თუ გირჩევნიათ არ გააკეთოთ საკუთარი თავი, შეგიძლიათ შეიძინოთ კურკუმა რძე ბევრ ბუნებრივ საკვების მაღაზიაში.
ნაბიჯი 4. დალიეთ კურკუმას ჩაი
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ კურკუმას ჩაი საკუთარი ხელით გამხმარი ან ახალი კურკუმით. შეუთავსეთ მცირე რაოდენობით კურკუმა, 1 ჩაის კოვზი (5 მლ) გამხმარი ან 1 ინჩი (2.5 სმ) სუფთა, 1 ჭიქა (237 მლ) ცხელ წყალს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ სხვადასხვა ინგრედიენტები, მათ შორის დარიჩინი, ჯანჯაფილი, თაფლი და ლიმონი.
კურკუმა ჩაი ასევე ხელმისაწვდომია კომერციული ჩაის კომპანიებისგან ჩაის პაკეტებში
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
