თქვენი კანი თქვენი სხეულის უდიდესი ორგანოა. ის შეიცავს უამრავ ჯირკვალს და სადინარებს (პორებს), რომლებიც აკრავს თქვენი თმის ფოლიკულებს. როდესაც ეს პორები იკეტება, ეს იწვევს კომედონს, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც შავი წერტილი (თუ ის ღიაა) ან თეთრი წერტილი (თუ ის დახურულია). თუ თქვენ გაქვთ აკნე, თქვენ შეიძლება სცადეთ ბევრი ძვირადღირებული ლოსიონი და კრემი, რომელიც დაგპირდა აკნეს მოშორებას, მაგრამ არაფერი გააკეთა. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ კანის დამამშვიდებელი დამატენიანებელი სახლში ბუნებრივი ინგრედიენტების გამოყენებით, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი კანის გაწმენდას და გაღიზიანების თავიდან აცილებას.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 4: მომზადება თქვენი დამატენიანებელი
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ბუნებრივი, არაკომედოგენური ზეთი, როგორც საფუძველი
ჩვენ მიჩვეულები ვართ, რომ ცხიმიანი კანი იწვევს აკნეს, მაგრამ თქვენს კანს აქვს ბუნებრივი ზეთები, რომლებიც იცავს, ატენიანებს და ინარჩუნებს თქვენს კანს ჯანმრთელობას. სებუმს, ერთ – ერთ ამ ბუნებრივ ზეთს, შეუძლია შექმნას და დაბლოკოს ფორები, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ზეთი მის დასაშლელად. ნაზი ბუნებრივი ზეთი გაწმენდს და ატენიანებს თქვენს კანს საპნის ქილაზე გახეხვის გარეშე.
- "არაკომედოგენური" ნიშნავს, რომ ზეთი არ დახურავს თქვენს ფორებს და არ გამოიწვევს აკნეს. (თქვენ ასევე უნდა მოძებნოთ "არაკომედოგენური" ეტიკეტი კოსმეტიკაზე და სხვა რამეზე, რაც თქვენს კანზე დაიდეთ.) შეარჩიეთ სუფთა, ორგანული ზეთი, რომელიც ცივი დაწნეხილია საუკეთესო შედეგისთვის.
- ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემია იყენებს რეიტინგს 0-5 – დან, რათა დადგინდეს რამდენად სავარაუდოა ნივთიერება პორების დაბლოკვის მიზნით. 0 თითქმის არასოდეს გადაკეტავს ფორებს და 5 დიდი ალბათობით დახურავს ფორებს.
- კანაფის თესლის ზეთი (0) შეფასებულია 0 – დან 5 – დან. ეს არის კანაფის მცენარის ნათესავი და შეიცავს სტეროლებს, ანტიოქსიდანტებს და აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს, მაგრამ THC– ს ძალიან დაბალ დონეს (კანაფის „აქტიური“ნაერთი).
- შის კარაქი (0) გამოყენებამდე საჭიროა ნაზად გაცხელდეს და ჩვეულებრივ იყიდება ცვილის სახით. ის მდიდარია E ვიტამინით, ანტიოქსიდანტით.
- მზესუმზირის ზეთი (0) შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს და ვიტამინ E- ს.
- არგანის ზეთი (0) მდიდარია E ვიტამინით, კაროტინით და აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით. იგი ასევე გამოიყენება კანის ინფექციების სამკურნალოდ.
- აბუსალათინის ზეთს (1) შეუძლია ანთების მკურნალობა. იგი შეიცავს აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს და ბუნებრივ ანტიმიკრობულ მჟავას. ეს შეიძლება იყოს საშრობი ზოგიერთი ადამიანის კანზე.
- კალენდულას ზეთს (1) შეუძლია შეამციროს აკნეს ნაწიბურების გამოჩენა.
- ნუში (2), თხილი (2) და ზეითუნის ზეთი (2) უმეტესობისთვის არაკომედოგენურია.
- ექსპერიმენტი ჩაატარეთ რამდენიმე ძირითად ზეთზე. თქვენი კანი შეიძლება განსხვავებულად რეაგირებდეს ვიდრე სხვა.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ანტიბაქტერიული/ანტისეპტიკური მცენარეული ეთერზეთი
არსებობს რამდენიმე მცენარეული ეთერზეთი, რომელიც შეიცავს ბუნებრივ ანტიბაქტერიულ ან ანტისეპტიკურ თვისებებს. მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ P. acnes ბაქტერიების მოკვლა თქვენს კანზე, რაც იწვევს ანთებას. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს ზეთები ბუნებრივი ან ჯანსაღი კვების მაღაზიებში.
- ყოველთვის შეიზილეთ ზეთის ძალიან მცირე რაოდენობა იდაყვის შიგნით და დაელოდეთ რამდენიმე წუთს იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა მგრძნობელობა მის მიმართ, სანამ რაიმე სახის ეთერზეთს გამოიყენებთ თქვენს სახეზე.
- ნუ მიირთმევთ ეთერზეთებს შინაგანად. ბევრი, მაგალითად ჩაის ხის ზეთი, ტოქსიკურია მოხმარებისას.
- ორეგანოს ზეთი ბუნებრივად ანტიბაქტერიული და ანთების საწინააღმდეგოა.
- ჩაის ხის ზეთი ბუნებრივად ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგოა.
- ლავანდის ზეთი ბუნებრივად ანტიბაქტერიულია და მას ასევე შეუძლია დაამშვიდოს და დაამშვიდოს.
- როზმარინის ზეთი ბუნებრივად ანტიბაქტერიულია და განსაკუთრებით ეფექტურია P. acnes– ის წინააღმდეგ.
- საკმევლის ზეთი ბუნებრივად ანტიბაქტერიული და ანთების საწინააღმდეგოა.
ნაბიჯი 3. შეუთავსეთ ბაზის ზეთი და ეთერზეთი
ჩაასხით 1-3 თხევადი უნცია თქვენი ძირითადი ზეთი, როგორიცაა მზესუმზირის ზეთი, პატარა თასში. გამოიყენეთ თვალის წვეთი, რომ დაამატოთ 3-5 წვეთი ეთერზეთი თითო სითხის უნცია ბაზაზე. კარგად აურიეთ რომ აურიოს.
- არ გააკეთოთ ძალიან ბევრი დამატენიანებელი ერთდროულად, რადგან ზეთები დროთა განმავლობაში შეიძლება გახრწნას (გაფუჭდეს). გააკეთეთ ახალი პარტია, როგორც გჭირდებათ.
- შეინახეთ დამატენიანებელი ზეთი სინათლისგან შორს მუქი ყავისფერ ან ლურჯ ბოთლში. სინათლისგან ზეთის შენახვა დაეხმარება მას დარჩეს სუფთა.
ნაბიჯი 4. ბაზის ზეთის ნაცვლად გამოიყენეთ გლიცერინი და ალოე ვერა
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთები ან ვერ იპოვით რომელიმე შემოთავაზებულ ზეთს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გლიცერინი და ალოე ვერა გელი, როგორც ბაზის შემცვლელი. აურიეთ გლიცერინის და ალოე ვერა გელის თანაბარი ნაწილები, შემდეგ დაამატეთ 3-5 წვეთი მცენარეული ეთერზეთი თითო უნციაზე.
- კარგად აურიეთ და შეინახეთ სინათლისგან შორს მუქი ყავისფერი ან ლურჯი ბოთლში.
- შეიძლება დაგჭირდეთ გლიცერინის ნარევის შერყევა ყოველი გამოყენების წინ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეურიოთ თანაბარი ნაწილები გლიცერინი, ალოე ვერა გელი და ვარდის წყალი ბაზისთვის. ვარდის წყალი შეიცავს ვიტამინებს A, C, E და B3 და ანტიოქსიდანტებს, ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.
ნაწილი 2 მეოთხედან: სახის გაწმენდა და დატენიანება
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ სახე ნაზად საპნით
ნუ გახეხავთ სახეს. კანის გახეხვამ შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, სიწითლე, ნაწიბურებიც კი.
- სახის დაბანა დღეში ორჯერ შეიძლება აკნეს შემცირებაში. ექიმები არ გირჩევენ სახის დაბანას დღეში ორჯერ მეტს.
- გამოიყენეთ რბილი საპონი, როგორიცაა მტრედი, ცეტაფილი ან ავეენო.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ აქერცვლას
"ამქერცლავი" ხშირად იშორებს კანს, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის მზად საკუთარი თავის ამოვარდნის მიზნით, უფრო სწორად, როგორც ნაკაწრის ამოღება, სანამ ის მზად იქნება. მას შეუძლია გამოიწვიოს გაღიზიანება, ნაწიბურები და რეალურად გაზარდოს აკნე. მოერიდეთ მკაცრი გამწმენდი ჯაგრისების ან პროდუქტების გამოყენებას "ექსფოლიატორებით", როგორიცაა მიკრო მძივები.
ქიმიური ამცირებელი საშუალებები, როგორიცაა სალიცილის მჟავა და ალფა ჰიდროქსი მჟავა შეიძლება დაგეხმაროთ აკნეს შემცირებაში, მაგრამ ფრთხილად იყავით მათი გამოყენებისას, რადგან მათ ასევე შეუძლიათ კანის გამოშრობა
ნაბიჯი 3. გააშრეთ სახე
არ გაასუფთაოთ და არ გახეხოთ თქვენი სახე პირსახოცით. ნაზად გააშრეთ თქვენი კანი. ეს ხელს შეუწყობს კანის გაღიზიანების თავიდან აცილებას.
ნაბიჯი 4. არ გამოიყენოთ ალკოჰოლზე დაფუძნებული პროდუქტები
კანის მრავალი პროდუქტი, მათ შორის გამწმენდი, შემკვრელი, მატონიზირებელი და ამქერცლავი, შეიცავს ალკოჰოლს. ალკოჰოლი აშრობს თქვენს კანს და შეუძლია გააძლიეროს აკნე.
ნაბიჯი 5. ჩაასხით მცირე რაოდენობით თქვენი დამატენიანებელი ხელისგულზე
თითის წვერებით შეიზილეთ ზეთი სახეზე ორი წუთის განმავლობაში მცირე, წრიული მოძრაობებით.
- ნება მიეცით ზეთი დარჩეს თქვენს კანზე დაახლოებით 20 წამის განმავლობაში.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბამბის ტამპონი, რომ წაისვათ ეს დამატენიანებელი "პრობლემურ ადგილებში" ან ნაკლოვანებებზე. ნება მიეცით ეს დარჩეს მთელი დღის განმავლობაში, სანამ თქვენი სახის მომდევნო გაწმენდა არ მოხდება.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ მშრალი სარეცხი ქსოვილი, რომ წაშალოთ ზედმეტი
მას შემდეგ რაც მასაჟს წაისვამთ თქვენს კანზე და მისცემთ მას 20 წამის განმავლობაში დარჩენის საშუალებას, გამოიყენეთ სუფთა, მშრალი სარეცხი ქსოვილი, რომ წაისვათ ცხიმი, რომელიც არ გაჟღენთილია თქვენს კანში.
არ შეიზილოთ ენერგიულად ან არ გახეხოთ სარეცხი ქსოვილით. ნაზად შეიზილეთ კანი, სანამ ზედმეტი ცხიმი არ შეიწოვება
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ ეს მეთოდი დღეში ორჯერ
ატენიანეთ სახის დაბანის შემდეგ, ერთხელ დილით და ერთხელ საღამოს.
- ღამით, თქვენ შეგიძლიათ დატოვოთ ზედმეტი ზეთი თქვენს კანზე ღამით დამატებითი დამატენიანებლად. არ გამოიყენოთ სარეცხი ქსოვილი ძილის წინ ზედმეტი ზეთის მოსაშორებლად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაისვათ ეს დამატენიანებელი თქვენი სხეულის სხვა ნაწილებზე, სადაც შეიძლება გამონაყარი გქონდეთ.
ნაწილი 3 მეოთხედან: სამედიცინო დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
თუ თქვენ იყენებთ ამ დამატენიანებელს და ნაზი გამწმენდს ერთიდან ორი კვირის განმავლობაში და თქვენი აკნე არ აჩვენებს გაუმჯობესების ნიშნებს, მიმართეთ ექიმს. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ მიმართვა დერმატოლოგის სანახავად, რომელიც სპეციალიზირებულია კანის მოვლაში.
- რბილი აკნე ჩვეულებრივ განიხილება, როგორც 20-ზე ნაკლები არა-ანთებითი შავი წერტილები ან თეთრი წერტილები, ან ზომიერად ანთებული ან გაღიზიანებული მუწუკები. რბილი აკნე ხშირად მკურნალობენ აქტუალურ პროდუქტებს, როგორიცაა ბენზოილ პეროქსიდი და სალიცილის მჟავა.
- თუ თქვენ გაქვთ ზომიერი (20-100-ზე მეტი pimples, დაახლოებით 15-50 inflamed ან ინფიცირებული) მძიმე (100-ზე მეტი comedones, pimples, pustules, nodules) აკნე, მიმართეთ ექიმს, სანამ გამოიყენებთ რაიმე სახის აკნეს სამკურნალოდ სახლში. თქვენ შეგიძლიათ გაამწვავოთ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობა მხოლოდ სახლში მკურნალობით.
- შეერთებულ შტატებში ჯანმრთელობის დაზღვევის ბევრი პროვაიდერი მოითხოვს, რომ მიიღოთ მიმართვა თქვენი ზოგადი ექიმისგან, სანამ არ დაინახავთ სპეციალისტს, როგორიცაა დერმატოლოგი. შეამოწმეთ თქვენი ჯანმრთელობის დაზღვევის პროვაიდერთან, რათა თავიდან აიცილოთ რაიმე მოულოდნელი ხარჯები.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ მედიკამენტებს
თუ ბუნებრივი საშუალებები არ მუშაობს თქვენთვის, მაშინ ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ბენზოილ პეროქსიდის პროდუქტის დაწყება. თუმცა, თუ ეს არ კურნავს თქვენს აკნეს, მაშინ ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ დანიშნულებისამებრ მკურნალობა, როგორიცაა აქტუალური რეტინოიდული წამალი, ორალური ანტიბიოტიკი ან ორალური კონტრაცეპტივა (ქალებისთვის).
- პერორალური ანტიბიოტიკები ჩვეულებრივ ინიშნება აქტუალურ მედიკამენტებთან ერთად ანთებითი აკნეებით გამოწვეული ინფექციების მკურნალობაში და კონტროლში. მიიღეთ ანტიბიოტიკი ზუსტად ექიმის დანიშნულებისამებრ.
- განიხილეთ თქვენი მკურნალობის ყველა ვარიანტი ექიმთან. რეტინოიდებთან ერთად, მედიკამენტების სხვა ვარიანტებია აქტუალური ადაპალენი, ტრეტინოინი და დაფსონი 5% ლარი. აქტუალური ადაპალენი და ტრეტინოინი დამტკიცებულია მოზარდ ბავშვებში, ხოლო დაფსონის 5% გელი განკუთვნილია მოზრდილებში ანთებითი აკნეს სამკურნალოდ.
- დარწმუნდით, რომ თქვენ იყენებთ იმ წამალს, რომელიც ექიმმა დანიშნა ზუსტად ისე, როგორც მითითებულია და აცნობეთ ექიმს რაიმე გვერდითი მოვლენის შესახებ.
ნაბიჯი 3. მიჰყევით ექიმს
თუ მკურნალობა, რომელსაც ექიმი გირჩევთ ან დანიშნავს, არ გამოგადგებათ, მიჰყევით ექიმს. აკნეს სამკურნალოდ მრავალი განსხვავებული ვარიანტია, ასე რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ სცადოთ რაიმე განსხვავებული, თუ არ შეამჩნევთ კარგ შედეგს აკნეს მედიცინის გამოყენებიდან რამდენიმე კვირაში.
მაგალითად, თუ რეტინოიდები არ ეხმარება თქვენს აკნეს, მაშინ ექიმმა შეიძლება გადაგიყვანოთ დაფსონის 5% -იან გელზე ან შემოგთავაზოთ ორალური კონტრაცეპტივა, თუ ქალი ხართ. იზოტრეტინოინი ასევე ეფექტური წამალია ზომიერი და მძიმე აკნეებისთვის. თუმცა, ამ მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენები, ამიტომ ისინი, ვინც მას იღებენ, მკაცრად უნდა იყვნენ მონიტორინგი
ნაწილი 4 დან 4: გააზრება აკნე
ნაბიჯი 1. იცოდეთ რა არის აკნე
აკნე ჩნდება მაშინ, როდესაც კანის მკვდარი უჯრედები და ცხიმი (ცხიმი თქვენი სხეულის მიერ) წარმოიქმნება ფორებში, რაც იწვევს მათ დაბლოკვას. ეს გადაკეტილი ფორები, რომელსაც კომედონები ეწოდება, არის ის, რასაც ჩვეულებრივ უწოდებენ "თეთრ წერტილებს" და "შავ წერტილებს".
- თეთრკანიანი არის "დახურული" კომედონი. კანის მკვდარი უჯრედები და ცხიმი პორში არ ექვემდებარება ჰაერს.
- შავი წერტილი არის "ღია" კომედონი. მკვდარი კანის უჯრედები და ცხიმი ჰაერშია გამოვლენილი, რის შედეგადაც ხდება მათი ჟანგბადი და შავდება. ისინი არ არიან ჭუჭყიანი და არ შეიძლება გარეცხილი.
- თქვენს სახეზე მცხოვრები ბაქტერიების სახეობას, Propionibacterium acnes, ასევე შეუძლია შეაღწიოს ფორებში. ეს ბაქტერია იწვევს სიწითლეს და ანთებას ფორებში. მუწუკები, კისტები და კვანძები შეიძლება წარმოიშვას ანთებითი ფორების შედეგად, რომლებიც ივსება ჩირქით.
ნაბიჯი 2. გაიგეთ რა იწვევს აკნეს
აკნეს გამომწვევი მრავალი მიზეზი არსებობს. თქვენს სხეულში ჰორმონალური ცვლილებები, თქვენი კანის მოვლის რეჟიმი, პროდუქტები, რომლებსაც იყენებთ და სტრესი, ყველაფერმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს აკნეზე.
- ჰორმონების, განსაკუთრებით ტესტოსტერონის ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯირკვლების მეტი ცხიმის გამომუშავება, რაც იწვევს აკნეს განვითარების უფრო დიდ ალბათობას (ამიტომ ხშირად ხდება ეს პრობლემა მოზარდებში). აკნე ასევე შეიძლება გაუარესდეს ქალებში, რომლებიც მენსტრუაციის დროს არიან ან ორსულად არიან.
- ზოგიერთ კოსმეტიკასა და კანის მოვლის პროდუქტს, როგორიცაა ლოსიონები, შეუძლია დაბლოკოს ფორები და გამოიწვიოს გამონაყარი. ალკოჰოლზე დაფუძნებული გამწმენდი საშუალებები და კანის სხვა უხეში პროდუქტები შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აკნე.
- გადაჭარბებულმა ოფლიანობამ და მჭიდრო ტანსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ფორების ჩაკეტვა და გამოიწვიოს აკნე.
- გენეტიკამ შეიძლება შეასრულოს როლი იმაში, ვინც ავითარებს აკნეს.
- მზისგან დამცავმა ზოგიერთმა კრემმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი და გამოიწვიოს მუწუკების მსგავსი გამონაყარი. ამის ნაცვლად შეარჩიეთ მზისგან დამცავი საშუალებები, როგორიცაა თუთიის დიოქსიდი ან ტიტანის დიოქსიდი.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ რა არ იწვევს აკნეს
ბევრი მითია აკნეს შესახებ. იმის ცოდნა, თუ რა არ იწვევს აკნეს, დაგეხმარებათ გონივრული, ჯანსაღი არჩევანის გაკეთებაში და არ იგრძნოთ თავი ცუდად საკუთარ თავზე.
- გავრცელებული მითია, რომ აკნე გამოწვეულია დიეტით. არცერთი საკვები პირდაპირ არ იწვევს აკნეს. თუმცა, დაბალი გლიკემიური ინდექსის (GI) საკვებმა, როგორიცაა მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული და იოგურტი, შეიძლება შეამციროს აკნეს სიმძიმე.
- აკნე არ არის გამოწვეული ცუდი ჰიგიენით. ზოგიერთი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ სახის დაბანა დღეში ორჯერ უფრო ეფექტურია ვიდრე მოზარდებში ერთხელ დაბანა, მაგრამ ზოგადად, თქვენ არ წარმოიქმნება აკნე, რადგან თქვენ ხართ "ბინძური".
Რჩევები
- მიირთვით ბევრი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა. ეს მჟავები ჩვეულებრივ გვხვდება ცხიმიან თევზებში, როგორიცაა ორაგული, თინუსი და სკუმბრია, ასევე სელის თესლი, ნიგოზი და ჩიას თესლი. ომეგა -3 შეიძლება სასარგებლო იყოს აკნეს მქონე ადამიანებისთვის.
- მიიღეთ საკმარისი ვიტამინი A და D ვიტამინი თქვენს დიეტაში. ეს ვიტამინები მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კანისთვის. კარგი წყაროებია A და D ვიტამინით გამდიდრებული რძე, კანტალი, ტკბილი კარტოფილი, მანგო, შავი თვალების ბარდა, გოგრა, ბროკოლი, წითელი წიწაკა და გოგრა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ D ვიტამინი მზის სხივების ზემოქმედებით.
გაფრთხილებები
- არ გამოიყენოთ კანის მოვლის სისტემები, რომლებიც იყენებენ ალკოჰოლზე დაფუძნებულ პროდუქტებს. მაშინაც კი, თუ ისინი ძვირია და აცხადებენ, რომ არიან "სასწაულებრივი" წამლები აკნეს სამკურნალოდ, ამ კანის მოვლის სისტემებს შეუძლიათ გაშრეს და აანთონ თქვენი კანი და გააძლიერონ თქვენი აკნე.
- არასოდეს აკრიფოთ, არ ააფეთქოთ ან გაწურეთ აკნე. თქვენ შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, მუდმივი ნაწიბურები და სერიოზული ინფექცია, მათ შორის სტაფილოკოკური ინფექცია.
