შინაგანად მშვენიერი მოითხოვს იმდენ ყურადღებას, რამდენადაც თქვენი გარეგნობა, თუ არა. თავმდაბლობისა და თვითრეფლექსიის დოზით, სხვების გარკვეული გათვალისწინებით, შინაგანი სილამაზე შესაძლებელია ყველა გოგონასთვის.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. იყავით კეთილი
შეეცადეთ ნამდვილად იფიქროთ სხვებზე და იპოვოთ ეს კარგი მათში. მოიქეცით ისე, თითქოს ყველაფერი რაც თქვენ ხედავთ არის ეს სიკეთე, დაეხმარეთ მათ გაამართლონ თქვენი მოლოდინი. კონფეტივით დაყარე სიკეთე. უფრო მეტიც, შეამჩნიეთ სხვა ადამიანების სიკეთე და უთხარით, რამდენად აფასებთ მას.
- თუ გაგიჩნდებათ ჭორაობის სურვილი, შეახსენეთ საკუთარ თავს როგორ შეიძლება იგრძნოთ თავი, თუ ვინმე თქვენზე ჭორაობს და არაკეთილსინდისიერ რამეს იტყვის. თუ ხედავთ, რომ უხეშობას ან უტყუარ ნივთებს მიატოვებთ, მაშინვე მოიხადეთ ბოდიში და აუხსენით, რომ თქვენ ცდილობთ გახდეთ უკეთესი ადამიანი, მაგრამ ხანდახან ცდებით.
- ჩაიდინეთ შემთხვევითი სიკეთე. ამ სპონტანურ, მზრუნველ და გულუხვი ქმედებებს ბევრი სიკეთის დამატება შეუძლია მსოფლიოსთვის. შეავსეთ ვიღაცის პარკინგის მეტრი, იყვიეთ ვინმეს რიგში ყავა, აჩუქეთ ვინმეს თქვენი სვიტერი, როცა გაცივდება.
- ზრუნვა სხვა სახეობებზე. ცხოვრება სასწაულია და არსებებიც. მაქსიმალურად ეცადე ცხოველებს მოექცე კეთილგანწყობით, ყურადღებით და თანაგრძნობით. ისინი თავიანთ ცხოვრებას ატარებენ საერთო პლანეტაზე და აკეთებენ იმას, რისი გაკეთებაც მათ საუკეთესოდ იციან. გააკეთეთ არჩევანი, რომელიც მსუბუქად აისახება მათ ცხოვრებაზე.
ნაბიჯი 2. იყავით მადლიერი
იცოდეთ რა არის თქვენი ცხოვრების კარგი და დააფასეთ ეს. გაითვალისწინეთ მადლიერების დღიურის შენახვა, რათა დაგეხმაროთ შეამჩნიოთ ყველა პატარა, საოცარი რამ და განსაკუთრებული ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში. ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც მნიშვნელოვანია და ქმნის განსხვავებას, რაც არ უნდა მცირე იყოს; ეს გასწავლით თქვენ შეაფასოთ სიცოცხლე მის ყველა ასპექტში. მაშინაც კი, თუ რთულ დროს გადიხართ, ყოველთვის მიმართეთ შეძლებისდაგვარად კარგი ნივთების პოვნას და ყველაზე მეტად მათზე ფოკუსირება.
- მოერიდეთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარებას. შედარება არის საკუთარი თავის ჭამის საშუალება, რის გამოც თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ მოკლებული ხართ იმით, რაც სხვებს აქვთ ან რომ თქვენ არ ხართ ისეთივე კარგი, როგორც სხვა ვინმე აკეთებს ან რაღაცას. ამის ნაცვლად, გააცნობიერე, რომ შენი ნიჭი და უნარები სრულად ასახავს იმას, რაც ხარ და რომ ყოველთვის შეგიძლია გააგრძელო მუშაობა უნარების გაუმჯობესებაზე. ეს ასევე მუშაობს საპირისპიროდ; თავიდან აიცილეთ საკუთარი თავის თქმა, რომ არიან ისეთებიც, ვისაც ცხოვრებაში გაცილებით უჭირთ - ესეც შედარების ფორმაა, რომელმაც შეიძლება შეგაგრძნობინოთ, რომ ვერ აფასებთ რა არის თქვენს ცხოვრებაში კარგი და ეს არ არის კონსტრუქციული.
- გაატარეთ დრო მცირეწლოვან ბავშვებთან ერთად. შეხედეთ საგნებს მათი თვალით, შეამჩნიეთ შიში, რომელიც მათ აქვთ უბრალო და ბუნებრივი საგნების მიმართ. გამოიყენეთ ეს იმისათვის, რომ გაიღვიძოთ თქვენს გარშემო შეამჩნიოთ გასაოცარი რამ.
ნაბიჯი 3. იყავით თანამგრძნობი
ყოველთვის არის ადგილი იმის გაცნობიერებისთვის, თუ რა სირთულეებსა და ტკივილებს განიცდიან სხვები; თქვენც გადიხართ მსგავს სიტუაციაში, ან შეგიძლიათ უბრალოდ გითხრათ, რომ ვიღაც ამას რთულად აკეთებს, მიმართეთ და აცნობეთ მათ, რომ თქვენ ზრუნავთ და რომ თქვენ მათ გვერდით ხართ.
- შეხედეთ იმ რთულ სიტუაციებს, რომელსაც ადამიანები გადიან და ხვდებიან, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ამართლებს ცუდ ქცევას, ის ახსნის მათ უხეშობას, არაკეთილსინდისიერობას ან მკვეთრ პასუხებს.
- ასევე ივარჯიშეთ საკუთარი თავის მიმართ თანაგრძნობით. ისწავლეთ თქვენი შინაგანი მსაჯულის თანაგრძნობა და ობიექტურობა; ყველა ჩხუბობს ამ არსებით, მაგრამ მას არ აქვს უფლება გადაიქცეს თქვენს ყველაზე უარეს მტრად. ისწავლეთ აპატიოთ საკუთარი თავი, გაუშვათ ცუდი დღეები და სთხოვოთ თქვენს ნეგატიურ აზრებს იყოს მშვიდი და მშვიდი, რადგან არ გჭირდებათ მათი მოსმენა.
ნაბიჯი 4. იყავით პასუხისმგებელი
აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე და თქვენს არჩევანზე ცხოვრებაში. შეაერთეთ ეს საკუთარი თანაგრძნობით, რათა გაიგოთ, რომ ზოგიერთი არჩევანი თქვენს ცხოვრებაში იქნება ის, რაც გსურთ რომ არ გქონდეთ. ყველა მიდის იქ და აგრძელებს იქ წასვლას; ეს არის ნაწილი იმისა, რომ ადამიანია. მაგრამ ეს არ არის საბაბი, რომ სცადოთ ბრალის გადატანა სხვაზე ან თქვენს გარემოებებზე. პასუხისმგებლობის აღებით თქვენ ასევე იქნებით პასუხისმგებელი თქვენს ცხოვრებაზე, როგორც ამაში კარგი და ცუდი, ასევე წინსვლა სიბრძნეში.
ნაბიჯი 5. იყავით ტოლერანტული
ტოლერანტული ადამიანი არის ძლიერი და ლამაზი ადამიანი. გამბედაობაა საჭირო იმისათვის, რომ იყო ტოლერანტული, რადგან ხშირად შეხვდები ადამიანებს, რომლებიც არ არიან ტოლერანტული. ისწავლეთ ყველაფერი რაც შეგიძლიათ სხვა კულტურებისა და რწმენის შესახებ, რადგან თქვენი არ არის ერთადერთი ამ დედამიწაზე. ისწავლეთ ადამიანების რწმენისა და იდეალების ამსახველი, მრავალფეროვნება, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი საზოგადოებისთვის და არა როგორც „ჩვენ“და „ისინი“- მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ არ ეთანხმებით ვინმეს ან მოგწონთ მისი ცხოვრების წესი. არ ნიშნავს იმას, რომ მათი უნდა გეშინოდეს.
- ისწავლეთ თქვენი უარყოფითი ემოციების კონსტრუქციულად გათავისუფლება. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ნორმალურია გაბრაზებული, ეს არის თქვენი სხეული და გონება, რომელიც გეუბნებათ, რომ რაღაცას უნდა მიექცეს ყურადღება. თუმცა, ეს არის არასოდეს კარგი იქნება იყო სასტიკი, დამამცირებელი ან საკუთარი თავი სხვებზე მაღლა დააყენო.
- ნუ მისცემთ უფლებას სხვის რისხვას, შიშს და დაუცველობას ჩამოაყალიბოს თქვენი ხასიათი. აღიარეთ მათი შიში ან რისხვა, მაგრამ ნუ უპასუხებთ ერთნაირად. ამის ნაცვლად, შესთავაზეთ მათ ყურადღება, მოუსმინეთ ყურს, სიკეთეს და მოთმინებას.
ნაბიჯი 6. შეაქეთ ხალხი
ადამიანების კომპლიმენტი არის გზა აიძულოთ საკუთარი თავი იპოვოთ მათში კარგი და მისცეს ხალხს მშვენიერი სტიმული. ადამიანები, რომლებიც კომპლიმენტს ასხივებენ შინაგან სილამაზეს, როდესაც კომპლიმენტი მოდის ნამდვილი ადგილიდან.
ფრთხილად იყავით, არ გადააჭარბოთ გარეგნობის კომპლიმენტებს. ხალხი არ არის ის, თუ როგორ ჩაცმულობენ ან ყიდულობენ, თუმცა ზოგჯერ "შენი თმა მშვენიერია!" ან "მე მიყვარს შენი ფეხსაცმელი!" იქნება დაფასებული უმეტესად ეძებეთ კომპლიმენტის რეალური საქმეები და ნიჭი, შეამჩნიეთ მათი ძლიერი მხარეები და იგნორირება გაუკეთეთ მათ სისუსტეებს, რადგან ეს მიდგომა უფრო ხანგრძლივ გავლენას მოახდენს მათ თავდაჯერებულობასა და კეთილდღეობაზე. ასევე უფრო სავარაუდოა, რომ ისინი დაიმახსოვრებენ თქვენს სიკეთეს შემჩნევის გამო
ნაბიჯი 7. გააპრიალეთ თქვენი მანერები და გამოიყენეთ ისინი
კეთილსინდისიერება არის კარგი საზოგადოების გულში. კარგი მანერები არის სხვების პატივისცემის და საკუთარი თავის ყურადღების ცენტრში მცდელობის თავიდან აცილების საშუალება. კარგი მანერების მქონე ადამიანი მიესალმება სხვებს მყისიერად "დილა მშვიდობისა!" ან "გამარჯობა!" და ასეთ ადამიანს ყოველთვის ახსოვს თქვას "მადლობა" და "გთხოვ". ეს არის მცირე რამ ადამიანური ურთიერთობების უფრო გრანდიოზულ სქემაში, მაგრამ ისინი დიდ მნიშვნელობას იძენენ, რადგან ისინი ეუბნებიან ხალხს, რომ შენ ნამდვილად ყურადღებიანი ხარ და ზრუნავ მათზე და მათ კომფორტზე, და არა მხოლოდ შენზე.
ერთხელ ენ-ლუიზ-ჟერმენ დე სტაელმა თქვა, რომ "ზრდილობა არის შენი აზროვნებიდან არჩევის ხელოვნება". შეინახეთ ეს აზრი თქვენი აზრების სათავეში, სანამ არ დაუშვებთ მათ სხვებზე
ნაბიჯი 8. იყავით სასარგებლო
მიეცით დახმარების ხელი გაჭირვებულებს, როდესაც ეს არის ის, რისი დახმარებაც შეგიძლიათ. შინაგანად მშვენიერება გამომდინარეობს იქიდან, რომ შეგიძლია სხვებთან მიხვიდე და მათი დღე ოდნავ გაადვილო. შესთავაზეთ კარის გაღება, ბავშვის ყურება, ძაღლის გასეირნება, მეგობრის დახმარება საშინაო დავალებაში და ა.შ. დახმარების თითოეულ ამ გზას არ დაგჭირდებათ დიდი დრო და ძალისხმევა, მაგრამ ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს ურთიერთობების დამყარებას და აიძულებს სხვებს მიაჩნდეთ თქვენ, როგორც მართლაც ლამაზ ადამიანს.
ნაბიჯი 9. იყავი სულელი და გამოიყენე შენი იუმორის გრძნობა
გაიცინეთ საკუთარ თავზე და ისწავლეთ ყველაფრის ასე სერიოზულად შეწყვეტა. მცირედი სიმსუბუქე ცხოვრებაში დაგეხმარებათ უმძიმეს დროში და დაგეხმარებათ დაინახოთ სიურეალიზმი იმისა, რაც ხდება თქვენს ცხოვრებაში. ხანდახან გაუშვით და იყავით ბავშვივით, რომ გაათავისუფლოთ თქვენი შინაგანი ბავშვი - ეწვიეთ სათამაშო მოედანს, დაატრიალეთ საქანელები და ითამაშეთ საბავშვო თამაშები თქვენს მეგობრებთან ერთად.
გაიღიმე, როცა გექნება შანსი. ღიმილს შეუძლია შექმნას შთაბეჭდილება, რომ თქვენ გაქვთ პოზიტიური პერსპექტივა ცხოვრებაზე და რომ მისასალმებელი ადამიანი ხართ. ღიმილი იდეალურია უბედური ადამიანის ტვირთის შესამსუბუქებლად, საცალო ასისტენტის ძალისხმევის აღიარებისთვის ან მეგობრული კავშირის დასამყარებლად. ღიმილმა შეიძლება აიძულოს ხალხი იფიქროს, რომ თქვენ შინაგანად გამორჩეული ადამიანი ხართ
ნაბიჯი 10. იყავით თავმდაბალი
არ იჩქაროთ იყოთ ყურადღების ცენტრში ან მოითხოვოთ დიდება. თქვენ ხართ განსაკუთრებული და უნიკალური, მაგრამ ასევე ხართ სოციალური ჯგუფის და ფართო საზოგადოების ნაწილი და თითოეულ ადამიანს აქვს უნიკალური ნიჭი და შესაძლებლობებიც. უფრო მეტიც, თითოეულ ადამიანს აქვს მნიშვნელობა და არ არსებობს იერარქია, გარდა ჩვენს გონებაში შექმნილი. ვიდრე საყვირს დაუკრავთ, გააგრძელეთ ის, რაც იცით, როგორ გააკეთოთ საუკეთესოდ და კარგად გააკეთეთ; გაანათეთ ის რასაც აკეთებთ და მიაღწევთ და როდესაც ხალხი ამას შენიშნავს, ნუ გაუშვებთ თქვენს თავზე. თანაბრად, როდესაც ხალხი ვერ ამჩნევს თქვენს ნიჭს და ძალისხმევას, აღიარეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მათი დადასტურება იმისათვის, რომ გააკეთოთ ყველაფერი რაც შეგიძლიათ ცხოვრებაში, ეს უკვე თქვენი ცხოვრების მისიაა.
კლასიკურად ყოფნა არის იმის ცოდნა, რომ შენ ის გაქვს, მაგრამ იცოდე უფრო მეტიც, რომ არ აპირებ ამის გამოვლენას. დაე შენი საქმეები თავისთავად ლაპარაკობდეს
Რჩევები
შეიყვარეთ საკუთარი თავი თვითგამორკვევის გარეშე. როდესაც ვარაუდობენ, რომ საკუთარი თავის სიყვარული მნიშვნელოვანია, ეს ასეა. თუმცა, ეს ნიშნავს იმას, რომ მიაღწიო საკუთარი თავის მიღებას იმის შესახებ, თუ ვინ ხარ და გიყვარდეს ნიჭი, პოტენციალი, შენი თავი. ეს არ ნიშნავს ამაოებას ან უპირატესობას. საკუთარი თავის შეყვარება ნამდვილად არის კიდევ ერთი გზა იმის თქმისთვის, რომ "გამოავლინე შენი საუკეთესო თავი მსოფლიოში"
გაფრთხილებები
- რასაკვირველია, არის შემთხვევები, როდესაც არ არის მიზანშეწონილი გაღიმება, სულელობა ან სიცილი რამეზე, ასე რომ გამოიყენეთ თქვენი საღი აზრი!
- იცოდეთ, რომ იქნება დრო, როდესაც თქვენ არ მიიღებთ რაიმე სახის გამოხმაურებას ან აღიარებას კეთილი საქმის, სიტყვის ან დამხმარე ხელის საბოლოო შედეგების შესახებ, მაგრამ ამის გარეშე, თქვენ შეცვალეთ ვინმეს ცხოვრება. გააცნობიერეთ, რომ ზოგიერთი ადამიანი უბრალოდ ძალიან შეშფოთებულია, დაღლილი, ეშინია, მარტოსულია ან დაკარგა მადლობის სათქმელად, მაგრამ თქვენ შეეხე მათ ცხოვრებას და პოზიტიური ცვლილება მოახდინე. იცხოვრე იცოდე, რომ ეს ხდება და ეს საკმარისი ჯილდოა.
- თქვენ, თქვენი მეგობრები, ჩვენ ყველანი ვცხოვრობთ კონკურენტულ სამყაროში. მიუხედავად ამისა, ამ კონკურენტუნარიანობის დიდ ნაწილს ეხება თამაში და ასვლა კიბეებზე და სხვების ჩამოგდება ამ კიბეებზე. არ დაეცა აჟიოტაჟი. დღის ბოლოს, ეს კიბეები ეკუთვნის კაცობრიობის ნავს და ჩვენ ყველანი იმავე ნავში ვართ. იზრუნეთ ადამიანებზე, არ აქვს მნიშვნელობა რა დონეზე ხართ ცხოვრებაში; უფრო მეტიც, ნუ შექმნით თქვენს ცხოვრებას ერთ დიდ კონკურენციად. სამაგიეროდ, ეცადე იყო საუკეთესო, რაც შეგიძლია და გვერდს აუვლი ამ თამაშს სხვაზე უკეთესად.
- იცოდეთ საკუთარი საზღვრები და დაიცავით ისინი. თუ სხვებს მისცემთ უფლებას გადალახონ თქვენი საზღვრები, შინაგანად დარჩენა უფრო რთული იქნება, რადგან თქვენ მიიღებთ მათ ნეგატიურ ენერგიებს და შეხედულებებს ან შეესაბამება მათ აზროვნებას.
