როდესაც ახალ ურთიერთობაში ხართ, შეიძლება მორცხვობის დაძლევა ძნელი იყოს. არ დაიდარდოთ! ის გაქრება დროთა განმავლობაში, რადგან თქვენ ერთად იზრდებით და უფრო და უფრო კომფორტულად იქნებით თქვენს პარტნიორთან ერთად. თუმცა, ურთიერთობის დაწყება შეიძლება იყოს ძალიან სტრესული. როგორ გადალახავთ თქვენს მორცხვობას, რათა მიაღწიოთ იმ ადგილს, სადაც ერთად კომფორტულად გრძნობთ თავს? აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ პროცესის დასახმარებლად.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: შენი მორცხვობის დაძლევა
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ განსხვავება მორცხვობასა და დაბალ თვითშეფასებას შორის
ბევრი მორცხვი ადამიანი ძალიან კომფორტული და ბედნიერია საკუთარი თავით და აქვს ჯანსაღი თვითდაჯერებულობა. არ იფიქროთ, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ მორცხვი ხართ, რაღაც გჭირთ. თქვენმა პარტნიორმა აგირჩიათ, რადგან მოეწონათ თქვენი პიროვნება და თქვენი მორცხვიც ამის ნაწილია. მაშინაც კი, თუ ეს ის არის, რაზეც გსურთ იმუშაოთ თქვენი გულისთვის ურთიერთობაში, არასოდეს დაივიწყოთ, რომ შეგიძლიათ იყოთ თავდაჯერებული და ძლიერი, თუნდაც მორცხვი.
არასოდეს მოუხადო ბოდიში მორცხვისთვის. ახსენით, რატომ რეაგირებთ ისე, როგორც თქვენ ხართ, თქვით, რომ თქვენ ამაზე მუშაობთ იმიტომ, რომ გინდათ, მაგრამ არავის დაუტოვოთ ისეთი შთაბეჭდილება, რომ თქვენ მათ ექსტროვერსიის ვალში ხართ
ნაბიჯი 2. იყავით წინასწარ თქვენი მორცხვობის შესახებ თავიდანვე
კვლევებმა აჩვენა, რომ მორცხვობასთან დაკავშირებული შფოთვის განხილვამ შეიძლება შეამციროს მისი შედეგები და ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ დაუცველობის გამოვლენა ფაქტობრივად კარგი საშუალებაა პარტნიორებს შორის ნდობისა და ინტიმურობის გასაზრდელად. განსაკუთრებით ახალ ურთიერთობებში, ძალზედ მნიშვნელოვანია საუბარი თქვენს მორცხვობაზე თავიდანვე; ეს გზას გაუხსნის გზაზე უფრო ადვილი საუბრებისთვის, რაც თქვენს ურთიერთობას გახდის ხანგრძლივ. რა თქმა უნდა, არაფერია რისი გრცხვენია, ასე რომ იყავით ღია და გულწრფელი იმის შესახებ, თუ რას გრძნობთ, როდესაც გრძნობთ, რომ იძაბებით.
- ნუ აფუჭებთ თქვენს ნერვულ გრძნობებს, რომ მოგვიანებით გაუმკლავდეთ მათ.
- უთხარით თქვენს პარტნიორს როგორ გრძნობთ თავს რეალურ დროში.
- ნუ გაჩერდებით თქვენს მორცხვობაზე; ამოიღეთ იგი ღია ცის ქვეშ, შემდეგ გადადით სხვა თემაზე, როდესაც გრძნობა გადის.
- ნება მიეცით თქვენს პარტნიორს დაგამშვიდოთ, თუ ისინი ცდილობენ.
ექსპერიმენტის რჩევა
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
ნაბიჯი 3. დამშვიდდით და ნუ იჩქარებთ ახალგაზრდა ურთიერთობას
იმის გამო, რომ თქვენ იცით, რომ თქვენ ებრძვით მორცხვობას, თქვენ შეიძლება ზედმეტი ზეწოლა მოახდინოთ საკუთარ თავზე, რომ ურთიერთობა დაუყოვნებლივ იმუშაოს, მაგრამ ურთიერთობები ასე არ მუშაობს ექსტროვერტი ადამიანებისთვისაც კი. იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ დაუკავშირდეთ თქვენს მეგობარ ბიჭს ან შეყვარებულს, საკმარისი დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს და მეგობრებსა და ოჯახს, რომელთანაც თავს კომფორტულად გრძნობთ, რომ თავი ბედნიერად შეინარჩუნოთ. როდესაც უფრო ბედნიერი იქნებით, თქვენს ურთიერთობას ექნება უკეთესი მუშაობის შანსი.
ნაბიჯი 4. გაიცანი შენი მეგობარი ბიჭი ან შეყვარებული ტექნოლოგიის საშუალებით
ბევრი მორცხვი ადამიანი მიიჩნევს, რომ ეს არის პირისპირ ურთიერთობები, რაც მათ ყველაზე მეტად შფოთავს, მაგრამ მათ შეუძლიათ უფრო კომფორტულად დაუკავშირდნენ ტექსტს ან ინტერნეტს. ახალი წყვილების უმეტესობა მაინც არ ატარებს მთელ დროს ერთად, ასე რომ დაუკავშირდით ტექსტური შეტყობინებების, ფეისბუქის, ტვიტერის და კომუნიკაციის სხვა მეთოდების საშუალებით, რაც საშუალებას მოგცემთ დაამყაროთ ურთიერთობა და გაიცნოთ ერთმანეთი პიროვნების ნახვის ყოველგვარი შფოთვის გარეშე. ხორცში.
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ ახალი ურთიერთობისათვის ვარჯიშის თარიღებზე გადასვლით
თუ აღმოაჩენთ, რომ მორცხვი ხართ ახალ მეგობართან ან შეყვარებულთან შეხვედრისას, სცადეთ გაიაროთ პაემნის საფეხურები ისე, რომ არ იყოთ ზეწოლილი ვიღაცის გვერდით, ვინც ნერვიულობს მათი სიახლის გამო.
- ჰკითხეთ პლატონურ მეგობარს ან ნათესავს, ვისთანაც ძალიან კომფორტულად გრძნობთ თქვენთან ერთად "პაემანზე" წასვლას.
- გაიარეთ ყველა ნაბიჯი: ჩაიცვით, აიღეთ ისინი/წაგიყვანთ, წადით რესტორანში და გაატარეთ სასიამოვნო საუბარი.
- გაეცანით გაცნობის კონტექსტს და შეეცადეთ გახსოვდეთ, რომ ეს ყველაფერი ძველი ქუდია, როდესაც პარტნიორთან ერთად ნამდვილ პაემანზე ხართ.
ნაბიჯი 6. წინასწარ დაგეგმეთ მნიშვნელოვანი საუბრები
ვიღაცის გაცნობისას ხანდახან ძალიან პირადი საუბრები გიწევს, რაც შეიძლება რთული იყოს. მაგალითად, თქვენ უნდა გახსნათ თქვენი იმედები და ოცნებები, თქვენი შიშები და სირცხვილი და როგორ გრძნობთ თქვენს პარტნიორს, როდესაც პირველად გაიცნობთ ერთმანეთს. დაგეგმეთ დიდი საუბრები, რომლებიც თქვენ გგონიათ, რომ სავარაუდოდ ადრე გექნებათ თქვენს პარტნიორთან, ისე რომ მზად იქნებით მათთვის, როდესაც ისინი გამოჩნდებიან. თქვენს თავში მომზადებული ერთგვარი სკრიპტი გაცილებით გაგიადვილებთ გახსნას.
- ჩამოწერეთ თქვენი შიშების, იმედების და სხვა მნიშვნელოვანი გრძნობების სია.
- თუ თქვენ გჭირდებათ კამათი, ჩამოაყალიბეთ დასაბუთება თქვენი არგუმენტის უკან. ასევე წინასწარ განსაზღვრეთ რას იტყვის თქვენი პარტნიორი. რაც უფრო კარგად მოემზადებით საუბრის ყველა შესაძლო მარშრუტისთვის, მით უფრო ღია და ეფექტური იქნებით როგორც კომუნიკატორი.
ნაბიჯი 7. ნება მიეცით თქვენს მნიშვნელოვან სხვას ისაუბროს რამდენიც უნდათ
თუ თქვენს მნიშვნელოვან სხვას სურს ლაპარაკი, ნება მიეცით მას და ივარჯიშეთ, რომ იყოთ კარგი მსმენელი. ეს საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ მეტი თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა ადამიანის შესახებ და გააღრმავოს კავშირი თქვენს ორს შორის. ასევე დაგჭირდებათ გარკვეული ზეწოლა ლაპარაკისთვის და საინტერესო რამის მოსაფიქრებლად.
ნაბიჯი 8. მოამზადეთ თემები რეგულარული მცირე საუბრისთვის
თუ თქვენ ვერასდროს იფიქრებთ იმაზე, რაც შეგიძლიათ უთხრათ თქვენს პარტნიორს, მაშინ იმუშავეთ ცოტათი, როდესაც მარტო ხართ ამ სიტუაციის გამოსასწორებლად. უყურეთ სიახლეებს, წაიკითხეთ წიგნები და ჟურნალები და განაგრძეთ საერთო პოპ კულტურა - მუსიკა, ფილმები თუ გრაფიკული რომანები - იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ ყოველთვის გექნებათ რაიმე ახალი გასაცნობად, როდესაც ერთად ხართ.
ნაბიჯი 9. გახადეთ ჩვევა „დიახ“
თქვენი საწყისი პასუხი შემოთავაზებულ აქტივობებზე შეიძლება იყოს "არა" - არა იმიტომ, რომ არ გინდათ რაიმე გააკეთოთ თქვენს პარტნიორთან, არამედ იმიტომ, რომ დაგჭირდებათ რამდენიმე წამი იმისათვის, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ, რომ თქვათ დიახ. ეს "აქტივობები" შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც სატელეფონო ზარის დაუყოვნებლივ მიღება, იმის ნაცვლად, რომ დაელოდოთ მის ხმოვან ფოსტაზე გადასვლას და უკან დარეკვას.
- მიიყვანეთ ნაზად, მაგრამ აუცილებლად ისეთ სიტუაციებში, რომლებიც კომფორტის ზონის მიღმა დაგაყენებთ.
- ნუ იჩქარებ თავს! დაიწყეთ მცირედით და იმუშავეთ უფრო დიდი ნაბიჯების გადადგმით, როგორიცაა სპონტანური რომანტიული შვებულება.
ნაბიჯი 10. წადი დაბალი წნევის გასასვლელებზე
თუ რომანტიკული გარემო, როგორიც არის ლამაზი ვახშამი, ნერვიულობს თქვენ, მაშინ შეამცირეთ ბარი. წადი ისეთ თარიღზე, სადაც არ იგრძნობ ამდენ ზეწოლას ერთმანეთთან ურთიერთობის დასამყარებლად, მაგრამ შეგიძლია ერთად ისიამოვნო უფრო საჯარო გარემოში. თქვენი ინტერესებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ მიმართოთ:
- სპორტული ღონისძიება, სადაც შეგიძლიათ იყოთ ბრბოს შორის
- მუზეუმი, სადაც შეგიძლიათ განიხილოთ ექსპონატები და არა პირადი დეტალები
- ფილმი ან თეატრალური წარმოება, სადაც შეგიძლიათ ერთად გაატაროთ დრო საუბრის გარეშე
ნაბიჯი 11. ღრმად ჩაისუნთქეთ, რომ დაისვენოთ
სიმორცხვეს ხშირად თან ახლავს ბევრი შფოთვა სოციალურ სიტუაციებში ყოფნის გამო, ხოლო ურთიერთობაში თქვენ უნდა იყოთ ძალიან გახსნილი და ინტიმური თქვენს პარტნიორთან. ეს შეიძლება იყოს ძალიან სტრესული მორცხვი ადამიანისთვის! თუ გრძნობთ, რომ იძაბებით პარტნიორის გარშემო, გააკეთეთ მარტივი სავარჯიშო სავარჯიშო, რომ დაამშვიდოთ თავი და გქონდეთ უკეთესი აზროვნება.
- ღრმად ჩაისუნთქეთ და გააჩერეთ ოთხჯერ, შემდეგ ამოისუნთქეთ, გააკონტროლეთ სუნთქვა გასვლისას.
- გაიმეორეთ სანამ არ გადალახავთ თქვენს შფოთვას.
მე -2 ნაწილი 2: იყავით ღია თქვენი სხეულის ენით
ნაბიჯი 1. დაამყარეთ თვალი კონტაქტი თქვენს პარტნიორთან
მორცხვი ადამიანები ხშირად თავს არიდებენ თვალებით კონტაქტს და მიუხედავად იმისა, რომ ეს სავსებით მისაღებია და შესაძლოა სასურველიც კი იყოს, თუ მორცხვი პარტნიორი გყავთ, ექსტროვერტი პარტნიორი სავარაუდოდ იგრძნობს თავს შორს ან შორს.
- თვალები კომუნიკაციის მნიშვნელოვანი საშუალებაა, ამიტომ თვალის ხშირ კონტაქტში ჩქარობამ შეიძლება დაღლილობა იგრძნოს.
- დროთა განმავლობაში, ივარჯიშეთ თვალში კონტაქტის დამყარებით უფრო ხშირად და უფრო დიდი ხნის განმავლობაში.
- ივარჯიშეთ სურათებზე და სურათებზე ტელევიზორში, ან თქვენს მშობლებთან ერთად, თუ პარტნიორის თვალებში ჩახედვა თავიდან ძალიან აშინებს.
- თქვენი პარტნიორის თვალის სიახლოვეს სადმე შეხედვა მაინც დამამშვიდებელი იქნება მათთვის, მაშინაც კი, თუ თქვენ პირდაპირ თვალებს არ აწარმოებთ.
- მოსმენისას უფრო ადვილია თვალის კონტაქტის დამყარება, ვიდრე საუბრისას, ასე რომ დაიწყეთ მარტივი ნივთებით.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ ხელები და ფეხები გადაჯვარედინებული
როდესაც ხელებს მკერდზე გადააჯვარედინებთ, ან ფეხებს გადააჯვარედინებთ, თქვენი სხეული აცნობებს გარშემომყოფებს, რომ თქვენ ცდილობთ გახდეთ უფრო პატარა და დაიხუროთ თავი. მიიღეთ შეგნებული გადაწყვეტილება თქვენი სხეულის გახსნისთვის.
- დაე, ხელები თქვენს გვერდებზე დაჯდეს.
- მხრები უკან გადაწიეთ და მკერდი წინ.
ნაბიჯი 3. ასახეთ თქვენი პარტნიორის სახის გამონათქვამები საუბარში
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ საშინლად მოლაპარაკე თქვენი მორცხვობის გამო, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენმა პარტნიორმა უნდა იგრძნოს თავი მარტო თქვენთან საუბრისას. თქვენ შეგიძლიათ არავერბალურად ჩაერთოთ საუბარში, უბრალოდ დაარეგისტრიროთ იგივე ემოციები, რასაც მომხსენებელი განიცდის მოცემულ მომენტში.
- თუ თქვენი პარტნიორი იღიმება ან იცინის, თქვენ უნდა გაიღიმოთ ან იცინოთ.
- თუ ისინი რაიმე საკითხზე მსჯელობენ, დაარეგისტრირეთ მათი შეშფოთება თქვენს სახეზე.
- ეს უზრუნველყოფს თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ ჯერ კიდევ ჩართული ხართ მათთან და არ გაიყვანოთ საკუთარ სამყაროში.
ნაბიჯი 4. მოსმენისას მიეცით აქტიური არავერბალური კავშირი
მაშინაც კი, თუ საშინლად ვერბალური არ ხართ, არსებობს მრავალი არავერბალური ხერხი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ პარტნიორთან ურთიერთობა, რაც ქმნის შთაბეჭდილებას, რომ მათ უფრო მეტი საჩუქარი და საჩუქარი აქვთ თქვენთან, ვიდრე სინამდვილეში არიან. კომუნიკაციაში არავერბალურად ჩართვის ზოგიერთი გზა მოიცავს:
- იღიმება ან იცინის შესაბამის მომენტებში
- თვალის კონტაქტის შენარჩუნება
- თან თავს აქნევს
ნაბიჯი 5. დაიხარე წინ
მორცხვ ადამიანებს ხშირად სურთ შექმნან მეტი ფიზიკური სივრცე საკუთარ თავსა და სხვებს შორის, მაგრამ ურთიერთობისას თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება იგრძნოს თავი მოშორებით და არ დაკავდეთ მათთან. წინ გადახრით და თქვენს შორის მანძილის დახურვით თქვენ შექმნით უფრო ინტიმურ, დაცულ განწყობას თქვენს ურთიერთობაში.
Რჩევები
- არასოდეს იგრძნო, რომ რაღაც უნდა გააკეთო. დამშვიდდი!
- თუ დაძაბულ მომენტში ხართ, ნუ მოახდენთ ზეწოლას საკუთარ თავზე ან თქვენს პარტნიორზე.
- იყავით დარწმუნებული საკუთარ თავში, რადგან თქვენს პარტნიორს უნდა უყვარდეთ ის, ვინც ხართ! Გიყვარდეს საკუთარი თავი.
- თქვენს პარტნიორს უნდა მოეწონოთ თქვენი პიროვნებისთვის. თუ ისინი არ არიან კარგად შენი მორცხვობით, ისინი არ არიან ერთი!
