თუ თქვენ განიცდით დიარეას ან ღებინებას, შეიძლება ძნელი იყოს ჰიდრატაცია. გასტროენტერიტმა, ან კუჭის ინფექციამ, საკვებით მოწამვლამ, ნაწლავურმა დაავადებებმა, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომმა ან კრონის დაავადებამ, შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა და ღებინება. როდესაც თქვენი სხეული ასუფთავებს თავის სისტემას, სასიცოცხლო წყალი იკარგება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მდგომარეობის გაუარესება და დეჰიდრატაციასთან დაკავშირებული გართულებების განვითარება. ამის გამო, თქვენთვის და სხვა ავადმყოფი ადამიანებისთვის მნიშვნელოვანია ავადმყოფობისას დალიოთ ბევრი სითხე და მიირთვათ გარკვეული საკვები. მოსახლეობის ზოგიერთი ჯგუფი შეიძლება განსაკუთრებით დაუცველი იყოს დეჰიდრატაციის გავლენისგან. ესენი არიან ხანდაზმულები, ჩვილები, მცირეწლოვანი ბავშვები და ორსული ქალები, ასევე ქრონიკული ავადმყოფები და ქიმიოთერაპიის პაციენტები.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დატენიანება სასმელი სითხეებით
ნაბიჯი 1. დალიეთ რაც შეიძლება მეტი წყალი
თუ ღებინებთ ან გაქვთ დიარეა, მნიშვნელოვანია გააგრძელოთ უამრავი სითხის დალევა. ამასთან, ნუ დალევთ წყალს ძალიან სწრაფად, რადგან ამან შეიძლება უფრო ცუდად შეგიქმნათ. ამის ნაცვლად, დალიეთ მცირეოდენი, ხშირი ყლუპები წყალი, რომ დარჩეთ დატენიანებული, გულისრევის შეგრძნების გარეშე. სხვა სითხეები, რომელთა დალევაც შეგიძლიათ, მოიცავს:
- ახალი ხილის წვენი.
- ბოსტნეულის ბულიონი. მოერიდეთ ცხოველებზე დაფუძნებულ სუპებს, რადგან ისინი შეიძლება შეიცავდეს ცხიმებს, რამაც შეიძლება უფრო გულისრევა შეგიქმნათ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ გაყინული ყინული ან ყინულის კუბურები, რადგან ეს საშუალებას მოგცემთ ნელ -ნელა ატენიანოთ საკუთარი თავი.
- მოერიდეთ სასმელებს ბევრი შაქრით, როგორიცაა სოდა.
- მოერიდეთ რძეს და რძის პროდუქტებს.
ნაბიჯი 2. აურიეთ ნიახური ვაშლით და ლიმნით
თქვენ ასევე შეგიძლიათ პიურე ხილი და ბოსტნეული გააკეთოთ დამატენიანებელი სასმელი. შეუთავსეთ ნიახური ერთ ვაშლს და ნახევარი ლიმონის წვენს. ეს კომბინაცია მაღალია ელექტროლიტებით, რადგან ვაშლი კალიუმის კარგი წყაროა, ნიახური მდიდარია ნატრიუმის ქლორიდით და მაგნიუმით. ლიმონი შეიცავს ვიტამინ C- ს და ეხმარება თქვენს ორგანიზმს გლუკოზის ათვისებაში.
თქვენ შეგიძლიათ შეურიოთ ეს მკვებავი საკვები ყინულთან ერთად, რათა მიიღოთ ცივი, სმუზის მსგავსი სასმელი
ნაბიჯი 3. დალიეთ ქოქოსის წყალი
ქოქოსის წყალი არის ძალიან დამატენიანებელი ნივთიერება. ის შეიცავს ბუნებრივ ელექტროლიტებს, მათ შორის კალიუმის მაღალ დონეს. თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაამატოთ ერთიდან ორ ჩაის კოვზ ჩიას თესლი თქვენს ქოქოსის წყალში.
ჩიას თესლი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რამაც შეიძლება მოგაწოდოთ ენერგია. ისინი ასევე მდიდარია ცილებით და ბოჭკოებით
ნაბიჯი 4. მოამზადეთ ბანანის, ნუშის და კომბოსტოს სმუზი
ბანანი მდიდარია კალიუმით, ხოლო ნუში მაგნიუმის და კალიუმის მდიდარი წყაროა. კალე მდიდარია კალციუმით. თუ მარილს დაამატებთ, ამ სასმელმა ასევე შეიძლება შეავსოს თქვენი ნატრიუმის და ქლორიდის დონე. ამ სასმელის დასამზადებლად:
შეურიეთ ორი ბანანი რძით და ნუშით. დაამატეთ ოთხიდან ხუთამდე კომბოსტოს ფოთოლი. დაამატეთ ზღვის მარილი ნარევს
ნაბიჯი 5. მოამზადეთ ხელნაკეთი პაპაიას ჩაი
პაპაია მდიდარია ელექტროლიტებით და დაგეხმარებათ დიარეის სიმძიმის შემცირებაში ნაწლავებში პერისტალტიკის შემცირებით. პაპაიას ჩაის მოსამზადებლად:
გახეხეთ ერთი ნედლი პაპაია. აადუღეთ სამი ჭიქა წყალი (დაახლოებით 750 მლ) და დაამატეთ პაპაია მასში. ეს კომბინაცია ადუღეთ მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში. მიღებული მასა გადაწურეთ და დალიეთ ჩაი მთელი დღის განმავლობაში
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ პირის ღრუს რეჰიდრატაციის ხსნარები (ORS)
ღებინების ან დიარეის დროს თქვენ კარგავთ ორგანიზმიდან არსებულ მარილებს. ეს მარილები შეიცავს ნატრიუმს, ქლორიდს და კალციუმს. ამ მარილის მარაგის შესავსებად, თქვენ უნდა სცადოთ დალიოთ ორალური რეჰიდრატაციის ხსნარები (ORS). ამ ხსნარებმა შეიძლება უზრუნველყოს თქვენი ორგანიზმი აუცილებელი საკვებ ნივთიერებებით და ამავე დროს დატენიანდეს.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ კომერციულად მომზადებული ORS გადაწყვეტილებები თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში. ORS ჩვეულებრივ იყიდება პაკეტებში, რომელსაც თქვენ აურიეთ წყლით. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ეს ხსნარები მთელი დღის განმავლობაში.
- ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ხელნაკეთი ORS. არსებობს სხვადასხვა სახის გადაწყვეტილებები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენთვის აუცილებელი მარილებისა და საკვები ნივთიერებების მისაღებად, ასევე საკუთარი თავის დამატენიანებლად.
- თუ თქვენი შვილი ავად არის, მიეცით მას ხუთი მილილიტრი (დაახლოებით ერთი ჩაის კოვზი) ORS ყოველ ორ წუთში. ეს უნდა იყოს დაახლოებით 150-200 მლ (5 -დან 7 უნცია) ხსნარი საათში.
ნაბიჯი 7. გააკეთეთ მარილი და შაქარი ORS
ამ ხსნარის დასამზადებლად, შეურიეთ დაახლოებით ½ ჩაის კოვზი ჩვეულებრივი მარილი და ხუთი ჩაის კოვზი შაქარი. დაამატეთ ეს ერთი ლიტრი (1 კვარტი) ადუღებულ წყალს და გააჩერეთ წყალი.
ჰიდრატაციის დამატებითი გაძლიერების მიზნით, დაამატეთ ქოქოსის წყალი ნარევს
3 მეთოდი 2: ჭამა გარკვეული საკვები დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ რძის პროდუქტებს
თავიდან უნდა იქნას აცილებული რძე და რძის პროდუქტები. თქვენს სხეულს ჩვეულებრივ აქვს ფერმენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ რძის მონელებას მისი მოხმარებისას. სამწუხაროდ, როდესაც ავად ხართ, ეს ფერმენტები შენელდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ რძის პროდუქტებმა შეიძლება კუჭში გადაგიარდეს, რის გამოც თქვენ კიდევ უფრო მეტად ავად გახდებით. სურათი: თავიდან აიცილეთ დეჰიდრატაცია დიარეიდან ან ღებინება ნაბიჯი 9.-j.webp
დაელოდეთ მინიმუმ ერთ კვირას, სანამ თქვენი ავადმყოფობა არ განიკურნება, სანამ კვლავ დაიწყებთ რძის პროდუქტების მოხმარებას
ნაბიჯი 2. მიირთვით სტაფილოს წვნიანი
სტაფილოს წვნიანს შეუძლია დაგეხმაროთ რეჰიდრატაციაში, ასევე თქვენს სხეულს ამარაგებთ ნატრიუმით, ქლორიდით, გოგირდით, მაგნიუმით და პექტინით. სტაფილოს სუპის მოსამზადებლად:
- მოხარშეთ რამდენიმე დიდი სტაფილო და აურიეთ ერთმანეთში. დაამატეთ ეს შერეული სტაფილო ქვაბში და ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე. დაამატეთ მარილი გემოვნებით.
- ავადმყოფი ჩვილებისთვის ადუღეთ წყალი და დაუმატეთ რვა ჩაის კოვზი შაქარი ცოტაოდენი მარილით. შესანახი ეს თანხა თქვენს შვილს მცირე დოზებით.
ნაბიჯი 3. მიირთვით კალიუმით მდიდარი საკვები
როდესაც თქვენ გაქვთ დიარეა ან იწყებთ ღებინებას, მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ კალიუმის დონე მაღლა. ზოგიერთ ხილს აქვს კალიუმის მაღალი კონცენტრაცია, მათ შორის:
მანგო, ფაფა, ქოქოსი, ფორთოხალი, მარწყვი, ყურძენი და ანანასი. ოსპს ასევე აქვს კალიუმის მაღალი დონე
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ალკოჰოლის და კოფეინის შემცველი სასმელების დალევას
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გექნებათ ალკოჰოლის დალევა მაინც, მნიშვნელოვანია, რომ თავი აარიდოთ მის მიღებას დიარეის ან ღებინების დროს. ალკოჰოლი შეიცავს ტოქსინებს, რომლებსაც შეუძლიათ რეჰიდრატაცია, რაც არის საპირისპირო ეფექტი, რაც გსურთ გქონდეთ ავადმყოფობის დროს. კოფეინირებული სოდა და ყავა შეიძლება გაუარესდეს თქვენი დეჰიდრატაცია ორგანიზმიდან მეტი წყლის ამოღებით.
3 მეთოდი 3: დეჰიდრატაციის პრევენცია ბავშვებში
ნაბიჯი 1. განაგრძეთ ძუძუთი კვება თქვენი ჩვილისთვის
იმის გამო, რომ ჩვილებს აქვთ მაღალი რისკი დეჰიდრატაციისა და არასაკმარისი კვების განვითარებისათვის, დიარეისა და ღებინების ორი ძირითადი შედეგი, ამ ასაკობრივ ჯგუფში მკურნალობა უნდა იყოს ძალიან სწრაფი. თუ თქვენი ჩვილი არის ავადმყოფი, განაგრძეთ ბავშვის ძუძუთი კვება. ძუძუთი კვება ხელს უწყობს უფრო სწრაფ გამოჯანმრთელებას და უზრუნველყოფს გაუმჯობესებულ კვებას, ფორმულაციურ კვებასთან შედარებით. თუმცა, თუ ბავშვს აძლევთ ფორმულას, თქვენ ასევე შეგიძლიათ განაგრძოთ მისი კვება, მაშინაც კი, თუ ის ღებინებს ან აქვს დიარეა.
ნაბიჯი 2. მიეცით ბავშვებს ORS
თუ თქვენი შვილი ავად არის, ნუ მისცემთ მას მყარ საკვებს. ამის ნაცვლად, მიეცით თქვენს შვილს ორალური რეჰიდრატაციის ხსნარი. დასაწყისისთვის მიეცით მათ მცირე ოდენობა და გაზარდეთ მათი ოდენობა, რადგან ისინი უფრო შეძლებენ საკვების შენარჩუნებას.
ნაბიჯი 3. იზრუნეთ თქვენს შვილზე პირველი ოთხი საათის განმავლობაში
ORS– ის ოდენობა, რომელსაც თქვენ აძლევთ თქვენს შვილს, დამოკიდებულია მის ასაკზე. თუ თქვენი შვილი უარს იტყვის ORS– ის დალევაზე ბოთლიდან ან ჭიქიდან, ასევე შეგიძლიათ მას მიეცით ხსნარი ჩაის კოვზის, წვეთოვანი ან გაყინული ყურძნის სახით.
- ექვსი თვის ან უმცროსი ჩვილებისთვის მიეცით მათ 30-90 მლ (1 -დან 3 უნცია) ყოველ საათში.
- ექვსი თვიდან ორ წლამდე ასაკის ბავშვებმა უნდა მიიღონ 90 -დან 125 მლ -მდე (3 -დან 4 უნციამდე) საათში.
- ორი წლის და უფროსი ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ მიიღონ 125 -დან 250 მლ -მდე (4 -დან 8 უნცია) საათში.
- ბავშვს უნდა მიეცეს 5 მლ 15 მლ ყოველ 5 წუთში. ასეთი მცირე მოცულობები, როგორც წესი, შეიძლება გადაიტანოს, თუნდაც ბავშვებში, რომლებიც ღებინებენ. გამოიყენეთ ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო ზომები 5 მლ უდრის 1 ჩაის კოვზს; 15 მლ უდრის 1 სუფრის კოვზს.
- თუ თქვენი შვილი აგრძელებს ღებინებას, მიეცით მას მხოლოდ ORS ხსნარი. შეგიძლიათ მისცეთ მას ერთი სუფრის კოვზი ყოველ 10-15 წუთში, სანამ ღებინება არ შეწყვეტს.
- ბავშვებში და მოზრდილებში განზავებული შარდის გამოყოფა ყოველ 3-4 საათში არის შესაბამისი ჰიდრატაციის სტატუსის მაჩვენებელი.
- განავლის სიხშირე და რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს პირველადი პერორალური რეჰიდრატაციის თერაპიის პირველი 3-4 საათის განმავლობაში, მაგრამ ისინი ნორმალიზებას დაიწყებენ მომდევნო რამდენიმე საათის განმავლობაში.
- თუ ღებინება არ ჩერდება ან შენელდება, წაიყვანეთ ბავშვი საავადმყოფოში.
ნაბიჯი 4. მიეცით თქვენს შვილს ხშირად ORS ხშირად ავადმყოფობის პირველი 24 საათის განმავლობაში
ავადმყოფობის პირველი 24 საათის განმავლობაში მიეცით თქვენს შვილს ORS რეგულარული ინტერვალებით, სანამ დიარეის სიხშირე არ შენელდება.
- თუ ღებინება შეწყდება 24 საათის შემდეგ, შეგიძლიათ ნელ -ნელა აცნობოთ თქვენს შვილს სხვა საკვები. ამასთან, მიეცით თქვენს შვილს მხოლოდ მცირე რაოდენობით საკვები, იქნება ეს დედის რძე, ფორმულა თუ ჩვეულებრივი საკვები.
- ვინაიდან ჩვილებს აქვთ დეჰიდრატაციის განვითარების უფრო მაღალი რისკი და არასაკმარისი კვების მართვა უნდა იყოს ძალიან აგრესიული ამ ასაკობრივ ჯგუფში. 1 წლამდე ასაკის ჩვილები უნდა მიმართონ ექიმს, თუ დიარეა და ღებინება არ არის მსუბუქი.
ნაბიჯი 5. მიეცით თქვენს შვილს ნორმალური დიეტა 48 საათის გასვლის შემდეგ
ბავშვების უმეტესობას შეუძლია განაახლოს ნორმალური დიეტა 48 საათის შემდეგ. თქვენი ბავშვის განავალს შეიძლება დასჭირდეს დაახლოებით 7 -დან 10 დღემდე, რომ დაუბრუნდეს თავის ნორმალურ თანმიმდევრულობას. ეს იმიტომ ხდება, რომ საჭმლის მომნელებელ სისტემას დრო სჭირდება იმისათვის, რომ დაიწყოს ნორმალური ფუნქციონირება.
ნაბიჯი 6. იცოდეთ როდის მიმართოთ სამედიცინო მკურნალობას
თუ თქვენი ბავშვი ღებინებს ან აქვს დიარეა მუდმივად და ეს მდგომარეობა არ იცვლება, მიიყვანეთ თქვენი შვილი საავადმყოფოში. თუ თქვენი შვილი არ მიიღებს რაიმე სითხეს, ის რეჰიდრატირდება ინტრავენურად.
