დიარეა არის ფხვიერი, წყლიანი განავლის ხშირი გავლა - ხშირად ერწყმის მუცლის შებერილობას, კრუნჩხვებს და მეტეორიზმს (გაზის გადინება). დიარეის შემთხვევითი მოკლევადიანი შეტევა, როგორც წესი, არ იწვევს საგანგაშოს, თუმცა ეს შეიძლება გააღიზიანოს, თუ თქვენ მოგზაურობთ და ადვილად ვერ შეხვალთ საჯარო საპირფარეშოებში. მეორეს მხრივ, დიარეა, რომელიც რამდენიმე დღეზე მეტხანს გრძელდება, ჩვეულებრივ რაღაც უფრო სერიოზული ნიშანია და თუ არ მკურნალობთ, შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და სისუსტე. თუ თქვენ გაწუხებთ დიარეის განვითარება, მაშინ არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შეამციროთ მისი მიღების შანსები.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: დიარეის პრევენცია სანიტარიით
ნაბიჯი 1. შეინახეთ ხელები სუფთა
დიარეის მწვავე შეტევების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის ინფექცია რაიმე სახის მიკროორგანიზმისგან - ვირუსული, ბაქტერიული ან პარაზიტული. ინფექციები ხშირად გადადის ორგანიზმში დაბინძურებული ხელებიდან, ამიტომ ხელების ხშირად და კარგად დაბანა სუფთა წყლით და საპნით არის მარტივი გზა დიარეის თავიდან ასაცილებლად.
- დაიბანეთ ხელები ყოველი ჭამის წინ და აბაზანის გამოყენების შემდეგ. თქვენ ასევე უნდა დაიბანოთ ხელები საფენების გამოცვლის, შინაურ ცხოველებთან თამაშის და ფულის დამუშავების შემდეგ.
- დახარჯეთ მინიმუმ 20 წამი ხელების საპნით დაბანის წინ და არ დაგავიწყდეთ ფრჩხილების ქვეშ გახეხვა.
- ვირუსები, რომლებიც ხშირად იწვევენ დიარეას (განსაკუთრებით ბავშვებში) მოიცავს როტავირუსს, ნორვირუსს და ადენოვირუსს.
- დიარეის გავრცელებული ბაქტერიული მიზეზებია სალმონელა, კამპილობაქტერი, შიგელა, E. coli. და C. Difficile. პროტოზოებმა, როგორიცაა კრიპტოსპორიდიუმი, გიარდია და ენტამოება, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა.
- ნუ გადააჭარბებთ ალკოჰოლზე დაფუძნებულ ანტიბაქტერიულ ხელის სადეზინფექციო საშუალებებს, რადგან მას შეუძლია შექმნას უაღრესად მდგრადი ბაქტერიები, რომელსაც სუპერ ბაქტერიები ეწოდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული ინფექციები.
ნაბიჯი 2. გარეცხეთ ახალი ხილი და ბოსტნეული
ახალი პროდუქტების ზედაპირი (ხილი და ბოსტნეული) ძალიან ხშირად არის დაბინძურებული ბაქტერიებით (მაგალითად, E. coli) და პარაზიტებით - ძირითადად ნიადაგის სასუქით და მწერების ლარვებით, შესაბამისად. გარეცხეთ ყველა ახალი პროდუქტი მომზადებამდე და/ან მოხმარებამდე.
- სცადეთ თქვენი პროდუქტი 30 წუთის განმავლობაში გაათბოთ თბილ წყალში, გაწურეთ იგი სუფთა ფუნჯით და ცოტაოდენი სოდათ, შემდეგ კი კარგად ჩამოიბანეთ.
- უფრო ბუნებრივი სადეზინფექციო საშუალებები, რომლებიც შესაფერისია დასუფთავების პროდუქტებისთვის, მოიცავს თეთრ ძმარს, განზავებულ იოდს, ლიმონმჟავას, ლიმონის ახალ წვენს, მარილიან წყალს და კოლოიდურ ვერცხლს.
- ახალ პროდუქტს ზოგჯერ შეუძლია გადასცეს პათოგენური (დაავადების გამომწვევი) E. coli– ის გარკვეული შტამები, რომლებიც წარმოქმნიან დიარეის გამომწვევ ტოქსინებს თქვენს ნაწლავებში. ეს ბაქტერიები (ენტეროტოქსიგენური E. coli ან ETEC) არის "მოგზაურთა დიარეის" საერთო მიზეზი.
ნაბიჯი 3. დალიეთ სუფთა წყალი
ონკანის წყალი, სადაც თქვენ ცხოვრობთ, შეიძლება ძალიან გემრიელი არ იყოს, მაგრამ შეერთებულ შტატებში პრაქტიკულად ყველა მუნიციპალური წყარო დეზინფექციადია ქლორისა და სხვა ქიმიკატების საშუალებით, ამიტომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ინფექცია გადმოგცეთ. თუმცა, განვითარებადი და ტროპიკული ქვეყნების სასმელი წყლის სანიტარია სხვა ამბავია, ამიტომ მოერიდეთ ონკანის წყლის მოხმარებას, ყინულის კუბების დამზადებას ან კბილების გახეხვას ასეთ ადგილებში მოგზაურობისას. სამაგიეროდ, საზღვარგარეთ მოგზაურობისას ყოველთვის გამოიყენეთ მაღაზიებიდან შეძენილი ჩამოსხმული წყალი (არა ქუჩის გამყიდველები).
- წყალი მაინც შეიძლება დაბინძურდეს განვითარებულ ქვეყნებში. ფრთხილად იყავით წყლის კარგად გამოყენებისას, თუ სოფლად ცხოვრობთ. ჭაბურღილის წყალი შეიძლება დაბინძურდეს ცხოველის ან ადამიანის განავლით ან სხვა ნარჩენებით, რომელიც შეიცავს ბაქტერიებს.
- თუ თქვენ გაწუხებთ ონკანის წყლის ხარისხი სახლში, იყიდეთ მრავალსაფეხურიანი საპირისპირო ოსმოსის წყლის ფილტრაციის სისტემა. ამ სისტემებს შეუძლიათ გაფილტრონ ნაწილაკები და პარაზიტები, ასევე მრავალი მავნე ქიმიური ნივთიერება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა და დიარეა.
3 ნაწილი 2: დიარეის პრევენცია დიეტური ცვლილებებით
ნაბიჯი 1. საფუძვლიანად მოხარშეთ მალფუჭებადი საკვები
საკვების ბაქტერიული დაბინძურება (ჩვეულებრივ უწოდებენ საკვების მოწამვლას) არის დიარეის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი. ჰამბურგერი შეიძლება იყოს განსაკუთრებით სარისკო, რადგან ძროხის ბევრი ნაწილი (მათ შორის ბაქტერიები შეიცავს ნაწლავებს) ერთად არის შერწყმული. მოხარშეთ თქვენი ჰამბურგერი, სტეიკი, ფრინველი, ზღვის პროდუქტები და კვერცხი საფუძვლიანად და მაღალ სითბოზე ისე, რომ გაანადგუროთ ნებისმიერი ბაქტერია, რომელიც შეიძლება იმალებოდეს შიგნით.
- მიკროტალღოვანი ღუმელის მომზადება არ არის ეფექტური ან საიმედო გზა ბაქტერიების მოსაკლავად - ზეწოლის გაზქურები, შემწვარი ტაფები, ვოქები და კარგად გახეხილი BBQ არის სამზარეულოს უკეთესი ვარიანტი.
- გქონდეთ ცალკე საჭრელი დაფა ექსკლუზიურად უმი ხორცის დასამზადებლად და მისი ხშირი დეზინფექციისთვის.
- ყოველთვის დაიბანეთ ხელები ყველა საკვების მომზადებამდე და მის შემდეგ, განსაკუთრებით უმი საკვების, რომლის მომზადებასაც აპირებთ.
- თუ მოგზაურობთ, მიირთვით მხოლოდ მოხარშული საკვები-მაგალითად, მოერიდეთ ქუჩის გამყიდველების ნედლეულ საკვებს. ასევე, დარწმუნდით, ვინც ამზადებს თქვენს საჭმელს, ატარებს ხელთათმანებს ან ხშირად იბანს ხელებს.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა
ზოგიერთ საკვებს აქვს კუჭის / ნაწლავების გაღიზიანების ან სპაზმების შექმნის ტენდენცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დიარეის მოკლევადიანი შეტევები, განსაკუთრებით მათში, ვისაც აქვს მგრძნობიარე GI სისტემა ან აქვს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS). საკვებს, რომელსაც უნდა გავუფრთხილდეთ, შედის შემწვარი ცხიმოვანი საკვები, ცხარე სოუსები კაიენის წიწაკით, ძალიან ბევრი ხსნადი ბოჭკოვანი (როგორიცაა ხილის ან ბოსტნეულის ტყავი), მაღალი ფრუქტოზა და ტკბილი ცომეული.
- ერთიდაიგივე ჭამის დროს სხვადასხვა საკვების ჯგუფის შერევამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა ზოგიერთ ადამიანში. როგორც ჩანს, საკვების შერევა იწვევს პრობლემებს, რადგან ზოგიერთ სახეობას (მაგალითად, ხორცს) უფრო მეტი დრო სჭირდება საჭმლის მონელებისთვის, ვიდრე სხვებს (მაგალითად, ხილს), ამიტომ კუჭმა უნდა შეაგროვოს ნაწლავებში ნაწილობრივ ცუდად ან ნაწილობრივ საჭმლის მომნელებელი საკვები. საჭმელი ერთად.
- საჭმლის მონელებისთვის სხვადასხვა კურსის (ხორცი, მაკარონი, ბოსტნეული, ხილი) შუალედში შეიძლება დაგეხმაროთ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დარღვევისა და დიარეის თავიდან ასაცილებლად.
- წებოვანა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავების გაღიზიანება და დიარეა, ამიტომ ადამიანები, რომლებიც გლუტენის მიმართ მგრძნობიარენი არიან (ცელიაკიის დაავადება, განსაკუთრებით) უნდა მოერიდონ მარცვლებს, როგორიცაა ხორბალი, ქერი და ჭვავი.
- სასმელები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, მოიცავს ყავას, კოფეინით მდიდარ სასმელებს და გაზიანი სოდა ხელოვნურ შაქართან (ასპარტამი ან სორბიტოლი).
ნაბიჯი 3. თავი შეიკავეთ რძის პროდუქტებისგან, თუ თქვენ გაქვთ ლაქტოზას შეუწყნარებლობა
ლაქტოზის შეუწყნარებლობა არის ფერმენტის (ლაქტაზას) წარმოქმნის უუნარობა, რომელიც საჭიროა რძის შაქრის (ლაქტოზა) სწორად მონელებისთვის. დაუნდობელი ლაქტოზა მთავრდება მსხვილ ნაწლავში და ამარაგებს იქაურ მეგობრულ ბაქტერიებს, რომლებიც წარმოქმნიან გაზს როგორც გვერდითი პროდუქტი. ლაქტოზას შეუწყნარებლობის სიმპტომებია მეტეორიზმი, შებერილობა, მუცლის კრუნჩხვები და დიარეა.
- შეამცირეთ ან თავიდან აიცილეთ რძის მოხმარება, თუ ეჭვი გეპარებათ ლაქტოზას შეუწყნარებლობის პრობლემაში, განსაკუთრებით რძეში, ნაღებში, ნაყინში და რძის პროდუქტებში.
- ლაქტაზას ფერმენტის წარმოქმნის უნარი სწრაფად იკლებს ბავშვობის შემდეგ, რაც ნიშნავს რომ ასაკთან ერთად ლაქტოზას შეუწყნარებლობის რისკი იზრდება.
- თუ გსურთ გააგრძელოთ რძის პროდუქტებით ლაქტოზას შეუწყნარებლობის გამო დიარეის რისკის გარეშე, მაშინ იყიდეთ აფთიაქიდან ლაქტაზას კაფსულა და მიიღეთ ყოველი ჭამის წინ ერთი ან ორი - ისინი დაგეხმარებიან ლაქტოზის მონელებაში.
- ფრთხილად იყავით არაპასტერიზებული რძის დალევით და რბილი ყველის ჭამით, რადგან უფრო მაღალია მათი შემცველი არამეგობრული ბაქტერიები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა.
მე -3 ნაწილი 3: დიარეის პრევენცია მედიკამენტებით
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს, თუ დიარეა თქვენთვის საერთო პრობლემაა
დროდადრო დიარეა ნორმალურია, მაგრამ შეიძლება პრობლემა იყოს, თუ რეგულარულად განიცდით დიარეას. ესაუბრეთ ექიმს, თუ:
- აქვს დიარეა ორ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში
- გაქვთ ძლიერი ტკივილი მუცელში ან სწორ ნაწლავში
- არიან დეჰიდრატირებულები
- აქვს ცხელება 102 გრადუსი ფარენჰეიტით ან უფრო მაღალი
- შეამჩნიეთ სისხლი ან ჩირქი თქვენს განავალში ან განავალში, შავი და მუქი ფერის
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ ექიმს ანტიბიოტიკების შესახებ
ანტიბიოტიკებს შეუძლიათ გამოიწვიონ და თავიდან აიცილონ დიარეა, რაც დამოკიდებულია მიზეზზე. ერთის მხრივ, ანტიბიოტიკების გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გაანადგუროს "მეგობრული" ბაქტერიები თქვენს მსხვილ ნაწლავში, რაც ქმნის დისბალანსს და საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს, რაც ხშირად იწვევს დიარეას. მეორეს მხრივ, თუ თქვენ გაქვთ ბაქტერიული ინფექცია, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს GI სისტემაზე და იწვევს ქრონიკულ დიარეას, მაშინ ანტიბიოტიკების მოკლევადიანი გამოყენება შეიძლება დაგეხმაროთ ინფექციასთან ბრძოლაში. ანტიბიოტიკების გამოყენება არის თხელი ხაზი, როდესაც საქმე ეხება დიარეის პროფილაქტიკას ან გამომწვევას, ამიტომ ყურადღებით მიჰყევით ექიმის მითითებებს.
- საკვები მოწამვლა ჩვეულებრივ წყდება რამდენიმე დღეში (მაქსიმუმ კვირაში), ამიტომ ანტიბიოტიკები, როგორც წესი, არ ინიშნება, თუ ადამიანს არ აქვს დასუსტებული იმუნური სისტემა.
- თუ ანტიბიოტიკების პასუხისმგებელი გამოყენება კვლავ იწვევს დიარეას, მაშინ განიხილეთ პრობიოტიკური დანამატების დამატება (შეიცავს ჯანსაღი ბაქტერიების შტამებს, რომლებიც ჩვეულებრივ გვხვდება მსხვილ ნაწლავებში), სანამ მედიკამენტებს იღებთ და კიდევ ერთი კვირის განმავლობაში გააგრძელებთ.
- სხვა მედიკამენტები, რომლებიც ხშირად იწვევს დიარეას, მოიცავს საფაღარათო საშუალებებს, არტერიულ წნევას, ქიმიოთერაპიას, წონის დაკლების პრეპარატებს და ანტაციდებს (მაგნიუმის შემცველს).
ნაბიჯი 3. სცადეთ მიიღოთ რეცეპტის გარეშე გასაცემი მედიკამენტები
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე დიარეის საწინააღმდეგო მედიკამენტები, როგორიცაა ლოპერამიდი (Imodium A-D) და ბისმუტის სუბსალიცილატი (Pepto-Bismol, Kaopectate), რაც ხელს შეუწყობს დიარეის შემთხვევების შემცირებას ან პირდაპირ პრევენციას, თუმცა არ არის რეკომენდებული ჩვილებისა და ბავშვებისათვის. ლოპერამიდი ებრძვის დიარეას შენელებით, თუ როგორ მოძრაობს საკვები და სითხე ნაწლავებში, რაც უფრო მეტი წყლის შთანთქმის და უფრო მყარი განავლის წარმოქმნის საშუალებას იძლევა. ბისმუტის სუბსალიცილატი მუშაობს ნაწლავებში წყლისა და ტოქსიკური ნაერთების პირდაპირ შთანთქმის გზით და აფერხებს გარკვეული ბაქტერიების და ვირუსების ზრდას.
- ბისმუტის სუბსალიცილატს აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიბიოტიკული თვისებები, გარდა წყლის შთანთქმის უნარისა. თუმცა, ის არ უნდა იქნას გამოყენებული მათთვის, ვინც ალერგიულია ასპირინის მიმართ.
- დიარეის საწინააღმდეგო მედიკამენტებმა შეიძლება გააუარესოს ზოგიერთი ბაქტერიული და პარაზიტული ინფექცია, რადგან დიარეა ზოგჯერ სხეულის სტრატეგიაა მიკროორგანიზმებისა და მათი ტოქსინების მოშორების მიზნით.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ მცენარეული საშუალებების მიღება
მცენარეული პროდუქტებისგან დამზადებული ბუნებრივი მედიკამენტები ხშირად კარგი ალტერნატივაა ფარმაცევტული პრეპარატებისა დიარეის პროფილაქტიკისა და სამკურნალოდ და ისინი ჩვეულებრივ ქმნიან გაცილებით ნაკლებ გვერდით ეფექტებს ორგანიზმში. მაგალითად, მცენარეების ზოგიერთი ფოთოლი მდიდარია ტანინებით - შემკვრელი ნაერთებით, რომლებიც ხელს უწყობენ წყლის შეწოვას და ამშვიდებენ ნაწლავის სპაზმებს - როგორიცაა მაყვლის, მოცვის და ჟოლოს ფოთლები.
- მცენარეული ჩაი შეიძლება სასარგებლო იყოს დიარეის თავიდან ასაცილებლად ან მის წინააღმდეგ საბრძოლველად. შავი ჩაის ფოთლები, როგორიცაა ერლ გრეი, ასევე მდიდარია ტანინებით, მაგრამ კოფეინის შემცველობა შეიძლება იყოს არაპროდუქტიული დიარეის თავიდან ასაცილებლად. სხვა მცენარეული ჩაი, რომელსაც შეუძლია იმოქმედოს დიარეის უსაფრთხო საშუალებად, არის გვირილა, ჯანჯაფილი და კამა.
- არ მიირთვათ ბევრი ახალი კენკრა ერთდროულად, რადგან ისინი მდიდარია ფრუქტოზის შაქრით და ბოჭკოებით და შეიძლება გაამწვავოს თქვენი დიარეა.
- გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთმა მცენარემ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, როგორიცაა სენა, კურკუმა და ალოე ვერა.
Რჩევები
- დიარეის ბაქტერიული მიზეზები (საკვები მოწამვლა), როგორც წესი, უფრო მეტ სიმპტომს იწვევს, ვიდრე ვირუსული ინფექციები, რომლებიც გავლენას ახდენენ კუჭ -ნაწლავის სისტემაზე. საკვებით მოწამვლა ხშირად იწვევს ფეთქებადი წყლიანი დიარეას, ღებინებას, ცხელებას და მუცლის ძლიერ კრუნჩხვებს.
- სალმონელებით მოწამვლა ვითარდება დაბინძურებული საკვების მიღებიდან 12-24 საათის შემდეგ და გრძელდება 4-7 დღის განმავლობაში.
- იყავით ფრთხილად ახალი პროდუქტების, განსაკუთრებით სალათების, ჭამა განვითარებადი ან ტროპიკული ქვეყნების რესტორნებში. სალათის ფოთოლი და ბოსტნეული შეიძლება გარეცხოთ დაბინძურებულ წყალში ან საერთოდ არ გარეცხოთ. როგორც ასეთი, ყოველთვის შეუკვეთეთ კარგად მოხარშული ან შემწვარი მენიუ.
- დალიეთ ბევრი სითხე დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, თუ გაქვთ დიარეა და არ დაგავიწყდეთ დაკარგული ელექტროლიტების შევსება (მინერალური მარილები, როგორიცაა კალიუმი და ნატრიუმი).
