პარტნიორის მოტყუების შემდეგ ნდობის სწავლა შეიძლება ძალიან რთული იყოს. ამასთან, თქვენ არ უნდა მისცეთ უფლება წარსულ ურთიერთობას მოგპაროთ ახალი პარტნიორთან სრულყოფილი ურთიერთობა. ახალი პარტნიორის გახსნისა და ნდობისთვის, თქვენ უნდა ენდოთ საკუთარ თავს, გაუშვათ წარსული, ისწავლოთ ადამიანებთან ღია ურთიერთობა და თავიდან აიცილოთ ეჭვი თქვენი პარტნიორის ყოველ ნაბიჯზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გადაადგილება წარსულიდან
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ახალი პარტნიორი არ არის თქვენი ძველი პარტნიორი
სანამ ნამდვილად ენდობით ვინმეს ახალს, თქვენ უნდა დაანებოთ თავი და დატოვოთ თქვენი წარსული ურთიერთობა. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ადამიანი, რომელთანაც ამჟამად ხართ, არ არის თქვენი ყოფილი პარტნიორი, არამედ ახალი ადამიანი. ეს ნიშნავს, რომ ისინი არ აპირებენ თქვენთან ერთად იგივე გააკეთონ, რაც წინა პარტნიორმა გააკეთა. იმუშავეთ ორი ადამიანის გამოყოფაზე.
- თქვენ შეიძლება სრულად არ განიკურნოთ, მაგრამ ვერ იფიქრებთ იმაზე, რაც წარსულში დაგემართათ. გაუშვით და წინ წადით.
- გაითვალისწინეთ, რომ ბევრ ადამიანს სჭირდება პროფესიონალური დახმარება ურთიერთობისადმი ნდობის დარღვევის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. გქონდეთ ნდობა თქვენს განსჯაში
მას შემდეგ, რაც თქვენი პარტნიორი მოგატყუებთ, თქვენ შეიძლება დაიწყოთ საკუთარი თავის კითხვა. თქვენ შეიძლება არ ენდოთ საკუთარ თავს იმის განსასჯელად, არის თუ არა თქვენი ამჟამინდელი პარტნიორი ის, ვისაც შეიძლება ენდოთ ან ზრუნავს თქვენზე. ენდეთ საკუთარ თავს და თქვენს განსჯას. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ბრალი არ არის, რომ თქვენი წინა პარტნიორი იყო ორგული. თქვენ ალბათ ვერ შეძლებდით ამის თავიდან აცილებას, ნიშნების შემჩნევას და არაფრის შეცვლას. გათავისუფლდით ნებისმიერი დანაშაულისგან ან ბრალისგან, რომელსაც გრძნობთ, რაც ხელს შეგიშლით კვლავ ნდობისგან.
ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს. იმის გავლა, რაც გაქვს, შეგიძლია მოგაწოდო ახალი შეხედულებები, მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ ენდო შენს ინტუიციას და ნაწლავებს
ნაბიჯი 3. მიიღეთ გადაწყვეტილება ენდოთ
ზოგჯერ თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ ენდოთ ვინმეს. თქვენ შეიძლება გეშინოდეს დაზიანების, მაგრამ შენმა წარსულმა არ უნდა შეგიშალოს ხელი მომავალში სრულყოფილი ურთიერთობებისგან.
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გჯერათ, რომ ადამიანი არის კარგი ადამიანი, რომელიც თქვენი ნდობის ღირსია. თქვენ გჯერათ, რომ ისინი არ გულისხმობენ შეგნებულად შეურაცხყოფას. თუმცა, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ იცით, რომ ისინი დაუშვებენ შეცდომებს და თქვენ ალბათ თქვენ უნებლიედ დააზარალებთ ერთმანეთს. ეს გარდაუვალია ყველა ურთიერთობაში
ნაბიჯი 4. მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება
ზოგჯერ შეიძლება ძნელი იყოს წინსვლა. დაზარალებულის გადალახვა და ვინმეს რომელსაც ენდობით, ნდობის დარღვევა შეიძლება რთული იყოს. თუ ვერ გადახვალთ თქვენი წარსული ურთიერთობიდან, მიიღეთ დახმარება თერაპევტისგან ან მრჩეველისგან. მრჩეველს შეუძლია დაგეხმაროს ტკივილის გადალახვაში და წინსვლა თქვენს ცხოვრებაში.
- თერაპევტს შეუძლია გესაუბროს თქვენს გამოცდილებაზე და დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ თქვენს ტკივილს და მის გამო წარმოშობილ ნებისმიერ საკითხს.
- თქვენ შეიძლება გქონდეთ ნდობის საკითხები თქვენს ოჯახში, რომელიც გადაიზარდა თქვენს ურთიერთობებში.
3 მეთოდი 2: ისწავლეთ როგორ ენდოთ ისევ
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ ყველა უშვებს შეცდომებს
თქვენი ახალი პარტნიორი არ იქნება სრულყოფილი. არავინ არის. ეს ნიშნავს, რომ ისინი შეცდომებს უშვებენ. თუ თქვენი პარტნიორი შეცდომას უშვებს, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს არ იყო მიზანმიმართული. ნუ ჩათვლით ავტომატურად, რომ შეცდომა დააზარალეს თქვენ.
იცოდეთ რა არის შეცდომები, რომლებიც წყვეტს ურთიერთობას. იმის გამო, რომ თქვენ ადრე მოგატყუეს, ნებისმიერი მოტყუების ქცევა ალბათ იქნება გარიგების დამრღვევი. ტყუილი ასევე შეიძლება იყოს ის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაშლა. თუმცა, წვრილმანები, როგორიცაა რაღაცის დავიწყება ან უთანხმოება, არ ნიშნავს რომ თქვენს ახალ პარტნიორს არ ენდობა
ნაბიჯი 2. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე
როდესაც გიჭირთ ვინმეს ნდობა, ეს შეიძლება უარყოფითად აისახოს თქვენს ურთიერთობაზე. თქვენ შეიძლება იყოთ ჯიუტი, დახურული და კედლები დადეთ თქვენსა და სხვა ადამიანს შორის. ეს საბოლოოდ გამოიწვევს ურთიერთობის გაჩერებას და დაშლას.
აღიარეთ, როდესაც თქვენ აკეთებთ იმას, რაც ხელს უშლის ურთიერთობას. ეს შეიძლება იყოს თქვენი ახალი პარტნიორის მჭიდროდ შენარჩუნება ან ვალდებულებების დარღვევა. თქვენი საქციელის წინაშე დგომით შეგიძლიათ იმუშაოთ მის შესაცვლელად და მეტი ნდობის მოსაპოვებლად
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ იყოთ ღია და დაუცველი
ნაწილი იმისა, რაც ხდება მაშინ, როდესაც ნდობა ირღვევა, არის ის, რომ ადამიანები აშენებენ კედლებს და ხდებიან უფრო რთულები და შორეულები. ეს ხშირად აუცილებელია, მაგრამ როდესაც აღმოაჩენთ ვინმეს, ვინც ზრუნავთ, უნდა მისცეთ თავი დაუცველი. თქვენს ახალ პარტნიორთან ღია ურთიერთობამ შეიძლება მოგცეთ შესაძლებლობა შექმნათ მშვენიერი ახალი ურთიერთობა.
ღია და დაუცველი ყოფნა არ ნიშნავს იმას, რომ დაივიწყე ის, რაც ისწავლე, შეწყვიტე გამაფრთხილებელი ნიშნების ყურება ან შეწყვიტე ჭკუა ურთიერთობაში. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ თქვენს ახალ პარტნიორს აძლევთ შანსს დაამტკიცოს, რომ ისინი სანდოა
ნაბიჯი 4. განიხილეთ თქვენი ნდობის საკითხები თქვენს პარტნიორთან
როდესაც თქვენ და თქვენი ახალი პარტნიორი იწყებთ დაახლოებას, თქვენ უნდა გახსნათ და აუხსნათ თქვენი სიტუაცია. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ მოგატყუეს და გაქვთ ნდობის საკითხები, დაგეხმარებათ ორივე განსაზღვროთ საზღვრები და იცოდეთ რა ელოდება ერთმანეთისგან.
შეგიძლიათ თქვათ:”ჩემმა წინა პარტნიორმა მომატყუა და ეს მტკივა. მაქვს ნდობის საკითხები, მაგრამ ვმუშაობ ამაზე. მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ უნდა ვისაუბროთ ნდობის ჩვენს იდეებზე და ერთმანეთთან საზღვრების დადგენა.”
ნაბიჯი 5. დაუსვით კითხვები არასანდო აზრებს
როდესაც აღმოაჩენთ, რომ არ ენდობით ვინმეს, შეჩერდით და გაანალიზეთ ეს აზრები. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ გაწუხებთ ეს აზრები. ისინი ემყარება იმას, რაც ახალმა ადამიანმა გააკეთა? თუ ისინი თქვენივე პრობლემების შედეგია?
თქვენი შფოთების აღმოსაფხვრელად დრო დაგეხმარებათ გაკონტროლოთ ისინი და არ მისცეთ ნება ნდობის წარსულის გამოცდილების ჩარევას ახალ ურთიერთობებში
მეთოდი 3 -დან 3: ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან
ნაბიჯი 1. გაიგე შენი პარტნიორის ქმედებები კითხვების დასმით
თუ ეჭვი გეპარებათ პარტნიორის ქმედებებში ან სიტყვებში, დასვით მეტი შეკითხვა. არაფერია ცუდი ახალ პარტნიორთან საუბარში და საკმარისი ინფორმაციის მოპოვებაში, რათა დარწმუნებული იყოთ მათ ნდობაში. თუ თქვენ დაბნეული ხართ, რატომ გააკეთეს ან თქვეს რამე, ჰკითხეთ. მიზანია გავიგოთ მათი ქმედებები, აზროვნება და მსჯელობა მათ უკან.
თუმცა, ძალიან ბევრი კითხვის დასმა, გაღიზიანება, ან არ გჯეროდეს, როდესაც ისინი გეუბნებიან რაღაცას შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები
ნაბიჯი 2. თავი შეიკავეთ იმის მოთხოვნისგან, რომ იცოდეთ ყველაფერი თქვენი პარტნიორის შესახებ
თქვენი წინა მოტყუებული პარტნიორის გამო, თქვენ შეიძლება საჭიროდ ჩათვალოთ იცოდეთ ყველაფერი თქვენი პარტნიორის შესახებ. ეს შეიძლება შეიცავდეს სად მიდიან, ვის უგზავნიან შეტყობინებებს ან რას აკეთებენ სოციალურ მედიაში. თუმცა, ეს არ არის ჯანსაღი და შეჭრა თქვენი პარტნიორის საზღვრებსა და კონფიდენციალურობაში.
- ნუ ითხოვთ პაროლებს სოციალურ მედიაში ან ელ.ფოსტის ანგარიშებზე. არ წაიკითხოთ მათი ტექსტები და არ შეხედოთ ზარების ჟურნალს მათი ნებართვის გარეშე.
- მოერიდეთ მათ შემოწმებას. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ არ ენდობით მათ.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ფიქრს, რომ წარსული იქნება თქვენი მომავალი
მხოლოდ იმიტომ, რომ ერთმა პარტნიორმა მოგატყუა, არ ნიშნავს რომ ეს განმეორდება. წარსული არ არის გარანტირებული განმეორდეს. როდესაც ახალ პარტნიორს იპოვით, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს ადამიანი არ აპირებს იგივე გააკეთოს, რაც წარსულში.
