არის დრო, როდესაც ადამიანებს სურთ რადარის ქვეშ გაფრენა და მორცხვი მოქმედებები. ეს შეიძლება იყოს გზა იმის დასაძლევად, რომ არ გსურთ ყურადღების მიქცევა საკუთარ თავზე, რადგან არ დაასრულეთ სამუშაო ან თუნდაც იმიტომ, რომ არ გსურთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. კონსერვატიულად ჩაცმულობით და თქვენი ქცევის მოდერაციით, შეგიძლიათ შექმნათ შთაბეჭდილება, რომ მორცხვი ხართ და ყურადღების გამახვილება თქვენს მიმართ.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 -დან 3: ჩაცმა კონსერვატიულად
ნაბიჯი 1. ატარეთ მარტივი ტანსაცმელი
ერთ – ერთი პირველი, რასაც ხალხი ამჩნევს, არის ის, რასაც ატარებ. ჩაიცვი უბრალო, მონოქრომატული ტანსაცმელი, რომელიც შენს სხეულს ფარავს, რათა შეიქმნას შთაბეჭდილება, რომ მორცხვი ხარ და არ გსურს შენი თავის გამოაშკარავება.
- შეარჩიეთ მუქი და კონსერვატიული ფერები, როგორიცაა შავი ან ლურჯი. მოერიდეთ ნათელ ფერებს ან ანაბეჭდებს, რომლებიც თქვენს ყურადღებას იქცევს ცხოველური ანაბეჭდების მსგავსად, წითელი ან ყვითელი. მაგალითად, როგორც ბიჭებს, ასევე გოგონებს შეეძლოთ შავი ჯინსის ჩაცმა უბრალო შავი მაისურით. თუ გსურთ პრინტის ტარება, შეინახეთ იგი პატარა და დაჩრდილულ ფერებში.
- გოგონებისთვის, მოერიდეთ ძალიან ბევრი კანის გამოჩენას ღრმა ჭრილებით, გამჭვირვალე ქსოვილებით ან მაქმანით.
- ბიჭებისთვის და გოგონებისთვის, მოერიდეთ ძალიან მჭიდრო ტანსაცმლის ტარებას ან დაბალჭერიანი ან გაშლილი შარვალი და გამოაჩინეთ თქვენი ვალდებულებები.
- ბიჭებისთვის, აიღეთ კაბა მაისურები ზევით და ჩაიცვით შარვალი, როგორიცაა ხაკი ან კაბა შარვალი.
ნაბიჯი 2. აქსესუარები უბრალოდ და მინიმალური
ისევე, როგორც უბრალო ტანსაცმელს შეუძლია შექმნას შთაბეჭდილება, რომ მორცხვი ხარ, ასევე მარტივი და მინიმალური აქსესუარები. ფეხსაცმელიდან დაწყებული სამკაულებამდე, შეინახეთ ნებისმიერი დამატება თქვენს ჩაცმულობაში რაც შეიძლება დაუღალავად.
- ატარეთ რაც შეიძლება ცოტა სამკაული. თუ მოგწონთ სამკაულის ქონა, ატარეთ მარტივი და არა მომაჯადოებელი ნივთები. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ წყვილი პატარა და მარტივი საკინძები ან პაწაწინა რგოლები. იგივე პრინციპით მიამაგრეთ ბეჭდები, სამაჯურები და ყელსაბამები.
- მოერიდეთ ძალიან ბევრ პირსინგს ნაკლებად გავრცელებულ ადგილებში, როგორიცაა ცხვირი, ტუჩი ან წარბი. ეს უცვლელად მიიქცევს თქვენს ყურადღებას.
- გოგონებისთვის ჩაიცვით ფეხსაცმელი, რომელიც არის ბრტყელი ან ძალიან პატარა ქუსლი, რათა გამოჩნდეთ საკმარისად მაღალი, მაგრამ არა ძალიან ბევრი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოერიდოთ ფეხსაცმელს, რომელიც აჩვენებს თქვენს თითებს.
- ბიჭებისთვის, ჩაიცვით გაშვებული ფეხსაცმელი ან ბილიკი, როგორც შავი, არა მოციმციმე ფერით.
- ატარეთ ჩანთა მარტივი, ნეიტრალური ფერით. გოგონებისთვის, დარწმუნდით, რომ ის არ არის დიდი ან მასზე ბევრი "ბლინგია". ბიჭებისთვის, შავი ფერის უბრალო ზურგჩანთა თქვენს ყურადღებას არ მიიქცევს.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ თმა და მაკიაჟი ბუნებრივი
დახვეწილი ვარცხნილობების და ბევრი ან ელეგანტური მაკიაჟის გაკეთებამ შეიძლება მოგაჩვენოთ გარეგნობა და გსურთ ყურადღების გამახვილება. შეიმუშავეთ თმა მარტივად და წაისვით ცოტა ან საერთოდ არ გამოიყენოთ მაკიაჟი, რაც თქვენს ბუნებრივ სილამაზეს გაზრდის.
- ბიჭებისთვის, შეინახეთ თმა მოკლე ან უფრო მოკლე სტილში, რაც საშუალებას მოგცემთ დაიმალოთ მორცხვი ძაფების მიღმა.
- გოგონებისთვის, ატარეთ თმა ისე, როგორც მოგწონთ.
- შეინახეთ თმა ბუნებრივი ფერით და თავიდან აიცილეთ მისი შეღებვა ან მისი სხვადასხვა ფერის ფერები, როგორიცაა ვარდისფერი ან ლურჯი.
- მოერიდეთ თმის ძალიან ბევრი პროდუქტის გამოყენებას, მაგალითად, გელს, რამაც შეიძლება თქვენი თმა გამოიყურებოდეს გლუვი და ხრაშუნა.
- არ გაიკეთოთ მაკიაჟი ან მინიმალური მაკიაჟი, რომელიც მხოლოდ აძლიერებს სახის თვისებებს. მაგალითად, შეგიძლიათ გადაუსვათ მასკარა და უფერო ტუჩსაცხი. ბევრი მაკიაჟის გამოყენებამ, როგორიცაა წითელი პომადა ან ბრჭყვიალა თვალის ჩრდილი, შეუძლია თქვენი ყურადღება მიიქციოს. წითელი ფერი ერთ -ერთი პირველია, ვინც ხედავს, როდესაც ისინი პერიფერიულად ათვალიერებენ ოთახს.
- შეინახეთ ფრჩხილები მოკლე. შეინახეთ ისინი უბრალოდ შეღებილი ან საერთოდ არ დახატოთ ისინი.
3 ნაწილი 2: თქვენი ქცევის მოდერნიზაცია
ნაბიჯი 1. ისაუბრეთ საკმაოდ მინიმალურად, ნელა ან რბილად
ჩუმად და ინტროვერტად ყოფნას ხშირად შეუძლია მორცხვი ადამიანის სიგნალი. ნელა და საჭიროებისამებრ ცოტას ლაპარაკით და თქვენი ხმის რბილი შენარჩუნებით, თქვენ შეგიძლიათ განამტკიცოთ, რომ თვინიერი ხართ.
- შეინარჩუნეთ თქვენი მოცულობა საშუალო ან მინიმალურ დონეზე, რამაც შეიძლება აიძულოს ხალხი გაიმეორონ თქვენი ნათქვამი და აცნობონ მათ, რომ მორცხვი ხართ.
- მოერიდეთ ყვირილს, თუნდაც გაბრაზებული. ამ შემთხვევებში, თქვენ უბრალოდ გსურთ თავი აარიდოთ არაფრის თქმას, რომელიც დაგეხმარებათ მორცხვის გაძლიერებაში.
- მიიღეთ დრო, რომ უპასუხოთ კითხვებს და რაც შეიძლება მოკლედ უპასუხოთ. ნუ გასცემთ ზედმეტ ინფორმაციას და იქცევით არასასიამოვნოდ, თუ ვინმე გიბიძგებს ზედმეტი ინფორმაციის გამჟღავნებაზე.
- დაუსვით რაც შეიძლება ნაკლები შეკითხვა, რაც შეიძლება მიანიშნებდეს, რომ თქვენ არ გრძნობთ თავს კომფორტულად სხვა ადამიანებთან საუბრისას.
- ნერვიულად იმოქმედეთ საუბრისას, თქვენი ხმის კანკალით ან უფრო გრძელი პაუზებით გადმოგცეთ, რომ თქვენ ფიქრობთ იმაზე, რისი თქმაც გსურთ, რომ ნავი არ დაიძაბოს. ან ისაუბრეთ სწრაფად და ხშირად დაამატეთ შემავსებელი სიტყვები, როგორიცაა "მომწონს", "um" ან "uh".
- სცადეთ გაწითლდეთ კითხვების დასმისას ან როდესაც გჭირდებათ საუბარი, რაც შეიძლება იყოს დისკომფორტის და მორცხვის ნიშანი.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ თვალებით კონტაქტს
როდესაც საუბრობთ ხალხთან, ხშირად შეხედეთ იატაკს და ბევრს ახამხამებთ. ამან შეიძლება აჩვენოს სხვას, რომ თქვენ არ გრძნობთ თავს კომფორტულად და მიანიშნებს, რომ მორცხვი ხართ.
შეხედეთ იატაკს ან გადალახეთ პირი, ვისთანაც საუბრობთ
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მორცხვი სხეულის ენა
სხეულის გარკვეულ ენას შეუძლია მიუთითოს, რომ მორცხვი ხართ, მათ შორის თვალის კონტაქტის თავიდან აცილება. სცადეთ გამოიყენოთ სხეულის ენის სხვა ფორმები, რომლებიც აძლიერებს შთაბეჭდილებას, რომ მორცხვი ხართ. მორცხვი სხეულის ენის რამდენიმე მაგალითია:
- ხელების ან ფეხების გადაკვეთა
- კისერზე შეხება ან საყელოს თითი
- გაწითლდა
- აცეცებული თვალები
- ფიჯი.
ნაბიჯი 4. განათავსეთ თავი ფართების მახლობლად ან უკანა ნაწილში
თუ თქვენ ხართ კლასში ან შეხვედრებზე სამსახურში, ან თუნდაც სოციალურ ღონისძიებებზე, განათავსეთ თავი სივრცის უკან ან კუთხეში. ამან შეიძლება სხვებზე გაამახვილოს ყურადღება და ასევე შეიძლება ხელი შეუშალოს ადამიანებს თქვენთან ურთიერთობაში.
- დაჯექით უკანა რიგში კლასებში ან შეხვედრებზე. თუ ოთახი შეიქმნა წრის ფორმირებაში, დაჯექით რაც შეიძლება შორს იმ პირისგან, ვინც მოიწვია შეხვედრა. ასევე შეგიძლიათ ადრე ჩამოხვიდეთ და კუთხეში დაჯდეთ.
- დადექით ან დაჯექით რაც შეიძლება შორს წვეულებიდან ან შეკრების მასპინძლიდან. ადამიანების უმეტესობას მოუნდება მასთან საუბარი და რაც უფრო შორს ხარ შენ, მით ნაკლებია ალბათობა იმისა, რომ სხვა ადამიანებთან დაგჭირდეს საუბარი.
- თუ წინა მხარეს კარგად ვერ ხედავთ, დაჯექით წინ, მაგრამ დარჩით გვერდებზე. მაქსიმალურად შორს დაიჭირეთ თავი შუაში ყოფნისგან.
ნაბიჯი 5. თავი აარიდეთ ჯგუფის ფუნქციებს ან ახალ სიტუაციებს
სოციალური ინტერაქციისგან თავის შეკავება ან ახალი სიტუაციები მორცხვობის ნიშანია. მოერიდეთ ჯგუფურ ფუნქციებზე წასვლას ან ახალ სიტუაციებს დაესწარით, თუ ეს შესაძლებელია.
- გთხოვთ უარი თქვათ ჯგუფის ნებისმიერი ფუნქციის მოსაწვევზე, რამაც შეიძლება მოგჩვენოთ, რომ ყოყმანობთ და მორცხვი ხართ. იცოდეთ, რომ ამან შეიძლება ხალხს აფიქრებინოს, რომ თქვენ ხართ ანტისოციალური და მათ შეიძლება შეწყვიტონ თქვენზე დასწრება, თუ თქვენ საკმარისად ხშირად უარყოფთ.
- დაესწარით თავს სოციალური ფუნქციების ფრთებზე, თუ დაესწრებით.
- ესაუბრეთ ერთ ადამიანს ან ჯგუფს, თუ ახალ სიტუაციაში ხართ.
- ნუ დააყოვნებთ მიღებას, თუ ვინმე დაგაძალებთ თქვენ დაესწრებით ღონისძიებას.
ნაბიჯი 6. მიეცით სხვებს ინიციატივა
ადამიანებს, რომლებიც გარეთ არიან, ჩვეულებრივ უადვილდებათ მოვლენების ან პროექტების წამოწყება. სხვა ადამიანებისთვის ნება მიეცით ლიდერობენ ისეთ საქმეებში, როგორიცაა პროექტები, წვეულებები დაგეხმარებათ დარჩეთ უკანა პლანზე და მორცხვი ჩანდეთ.
- ეცადე არაფერში არ გახდე მოხალისე. მიეცით საშუალება სხვა ადამიანებს, პირველ რიგში, მოგაწოდონ რაიმე ფუნქცია. თქვენ შეგიძლიათ გაწითლდეთ ან მორცხვობდეთ, თუ გსურთ უფრო მორცხვი იყოთ.
- შემთხვევით ახსენეთ ის, რისი დაწყებაც გსურთ და ნება მიეცით სხვას აითვისოს ბურთი. შესთავაზეთ მხარდაჭერა სადაც შეგიძლიათ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: საუბარი მორცხვი იყო
ნაბიჯი 1. ნება მიეცით სხვას წარმართოს ჩეთი
როდესაც სხვას ესაუბრებით, მიეცით მას საშუალება წარმართოს საუბარი. ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ მორცხვი ხარ და შეიძლება მოგაჩვენოს იდუმალი და უფრო დაუძლეველი.
- მოერიდეთ სულ ჩუმად ყოფნას, რამაც შეიძლება თქვენი პარტნიორი იფიქროს, რომ თქვენთან რაიმე ცუდია. გააკანკალეთ თქვენი გზა, რათა თავიდან აიცილოთ უხერხული სიჩუმე განსაკუთრებით ums ან uhs– ით. მაინც იყავით საკმაოდ მოლაპარაკე, ასე რომ უცნაურ პაუზებში არ აღმოჩნდეთ.
- ნება მიეცით სხვას დაუსვას კითხვები ან შესთავაზოს უფრო გრძელი განცხადებები სანამ გიპასუხებთ.
- დარწმუნდით, რომ ხშირად და პირდაპირ შეხედეთ თქვენს ჩატის პარტნიორს.
- განიხილეთ იმის გამეორება, რასაც ადამიანი ამბობს სათამაშოდ. მაგალითად, "შენ ხარ მოკრივე, არა?"
ნაბიჯი 2. უპასუხეთ თქვენს ჟესტებს
მიეცით თქვენს პარტნიორს პასუხი თქვენი თვალებით, ღიმილით და თავის ჟესტებით. ამან შეიძლება მორცხვი და მიმზიდველი გამოიყურებოდეს.
- უპასუხეთ მხიარულ ან ფლირტიურ კითხვებს ღიმილით და თავი ერთ მხარეს დახრით.
- გაახილე თვალები, შეხედე პირდაპირ ადამიანს, გაიღიმე და თავი დაუქნიე, თუ შენი პარტნიორი ამბობს იმას, რაც შენთვის კარგად ჟღერს.
- შეინახეთ თქვენი ტონი მსუბუქი და მარტივი. ეს შეიძლება გულისხმობდეს თქვენი ხმის ოდნავ ამაღლებას.
- მოკლედ გადახედეთ საუბრისას, რამაც შეიძლება მორცხვი მოგეჩვენოთ.
- გაწითლდით, თუ შეიძლება.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ პირადი სივრცე
თქვენსა და თქვენს პარტნიორებს შორის მცირე დისტანციის დაცვამ შეიძლება მორცხვი მოგეჩვენოთ. ნუ დგახარ შორს, მხოლოდ იმდენად, რამდენადაც შენ შეგიძლია გააგრძელო საუბარი და მისი ინტერესი შენში.
- იჯექი პირთან ახლოს და მაგიდაზე დაადო ხელი ოდნავ მოსასმენად. ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ შენ გინდა შეეხო მას საუბრის დროს, მაგრამ ძალიან მორცხვი ხარ ნაბიჯის გადადგმისთვის.
- შეეხეთ პირს კითხვებზე პასუხის ნაცვლად. შეინარჩუნეთ შეხება სწრაფად და ზედაპირულად. მიჰყევით მას შეხედულებით ან საჭიროების შემთხვევაში მოკლე პასუხით.
Რჩევები
- არ შეცვალოთ თქვენი ქცევა ერთ დღეს ხმამაღალი და ხმამაღლა, მეორე დღეს ნამდვილად მორცხვი. შეიძლება ადამიანებმა ეჭვი შეიტანონ, რომ თქვენ იტყუებით.
- მოერიდეთ ნებაყოფლობით ინფორმაციას, მაგრამ არ შეინახოთ ეს ყველაფერი საკუთარ თავში.
- ნუ იქნებით მორცხვი მეგობრების გარშემო. თუ მათ იციან ნამდვილი შენ, ისინი იფიქრებენ, რომ რაღაც არასწორია და შეიძლება გკითხო ამის შესახებ.
- ნუ აიძულებ საკუთარ თავს შეცვალო საკუთარი თავი, თუ არ ხარ მორცხვი. ნელა იმუშავეთ მასზე და შეიძლება უფრო ადვილი იყოს მასში გადასვლა.
- თუ ვინმე გკითხავს რა არის არასწორი, მაშინ ეს იმის ნიშანია, რომ შენ სწრაფად იცვლები. ნელა იმოქმედე მორცხვი.
გაფრთხილებები
- ვიღაცის მოტყუებამ შეიძლება ზოგიერთს აგრძნობინოს, რომ თქვენ მათ ატყუებთ. შეიძლება გამოიწვიოს მეგობრების დაკარგვა
- დაიმახსოვრე იყავი კეთილი და არ ავნო ვინმეს გრძნობები, როცა მორცხვი ხარ.
