თქვენ არ მოგეწონებათ ყველას და ყველას არ მოეწონებათ. სრულიად ნორმალურია, რომ დროდადრო უბრალოდ არ დააჭიროთ სხვას. თუმცა, თქვენი პირადი გრძნობების მიუხედავად, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ დროდადრო მაინც გიწევთ ურთიერთობა ვინმესთან, რომელიც არ მოგწონთ. თუ შეგიძლია სიმშვიდე შეინარჩუნო და იყო ზრდილობიანი, მაგრამ მაინც თავს იკავებ არასასურველი ურთიერთობებისგან და ნეგატიური სიტუაციებისაგან, შენ შეგიძლია იპოვო გზები ამ ურთიერთქმედების გარეშე, რომ არ მისცე შენი ზიზღი შენგან საუკეთესოს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: იყავით მშვიდი
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ თქვენი ანტიპათია
იმის გაცნობიერება, თუ საიდან მოდის თქვენი არ მოგწონთ ეს პიროვნება, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კონკრეტული სიტუაციები, რომლებმაც შეიძლება გაამძაფროს თქვენი გრძნობები. ჰკითხეთ საკუთარ თავს ორივეს: "რა არ მომწონს ამ ადამიანში?" და "რატომ მაწუხებს ეს თვისებები ან ქცევები?"
- იფიქრეთ იმაზე, ნამდვილად იმოქმედებს თუ არა ეს თვისებები თქვენზე. მაგალითად, თუკი კოლეგა ან თანატოლი ამპარტავნად მიიჩნევთ, იფიქრეთ იმაზე, ნამდვილად უარყოფით გავლენას ახდენს თუ არა მათი დამოკიდებულება თქვენზე. ისინი იღებენ კრედიტს თქვენი მუშაობისთვის, მაგალითად? ან მათ უბრალოდ აქვთ ისეთი თვისება, რომელიც არ მოგწონთ?
- გააკეთეთ ერთობლივი ძალისხმევა, რომ არ გაამახვილოთ ყურადღება იმ თვისებებზე, რომლებიც თქვენზე პირდაპირ გავლენას არ ახდენს. შეახსენეთ საკუთარ თავს:”ამ ადამიანის ქმედებებს არანაირი გავლენა არ აქვს ჩემზე და არ ღირს ჩემი დრო, რომ მათზე უარყოფითად გავამახვილო ყურადღება.”
ნაბიჯი 2. ამოისუნთქეთ
დამშვიდდით ღრმა ამოსუნთქვით და ყურადღების გადატანით ამ პიროვნებისგან. ნელა ამოისუნთქეთ სამჯერ, შეინარჩუნეთ სუნთქვა ორი წამის განმავლობაში და ამოისუნთქეთ კიდევ სამჯერ.
- როდესაც სუნთქავთ, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს საკუთარ მიზნებზე და დღის გამოწვევებზე და მიეცით საშუალება სხვას გადააგდოთ თქვენი ფიქრები.
- გაიმეორეთ ციკლი საჭიროებისამებრ მთელი დღის განმავლობაში, რათა დაგეხმაროთ სიმშვიდის შენარჩუნებაში.
ნაბიჯი 3. გათიშეთ საკუთარი თავი
ნუ შესწირავთ პროფესიულ ან აკადემიურ პრიორიტეტებს ამ ადამიანის თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, როდესაც სიტუაცია არ საჭიროებს ურთიერთქმედებას, შეინარჩუნეთ სიმშვიდე საუბრისგან უბრალოდ გათიშვით. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ არ აიღოთ ტელეფონი ან არ უპასუხოთ იმ პირის ელ.ფოსტას ან ტექსტურ შეტყობინებას იმ დროს.
- შეეცადეთ რეაგირება მოახდინოთ საბოლოოდ, როდესაც თქვენ გაქვთ ნათელი თავი. თუ დროდადრო უნდა დაუკავშირდეთ ამ ადამიანს, უმჯობესია იყოთ თავაზიანი.
- ნუ მოატყუებ და ნუ იმართლებ იმის გამო, თუ რატომ ელოდი პასუხს. უბრალოდ თქვით: "ბოდიშს გიხდით, რომ ამდენი დრო დამჭირდა პასუხის გასაცემად" და განაგრძეთ თქვენი შეტყობინება.
ნაბიჯი 4. იყავით ნეიტრალური
როდესაც თქვენ არ მოგწონთ ვინმე, ადვილი იქნება საკუთარი თავის კიდევ უფრო გაღიზიანება, თუ ცდილობთ იპოვოთ ის, რაც არ მოგწონთ ამ ადამიანში. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა დარჩეთ ნეიტრალური ამ ადამიანის ქმედებებთან ან გადაწყვეტილებებთან დაკავშირებით.
ნუ დაუშვებ შენი ზიზღი წყენად იქცეს. როდესაც აღმოაჩენთ, რომ ეძებთ უფრო მეტ მიზეზს, რომ არ მოგწონთ ეს ადამიანი, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ არაუშავს ვინმესთან დაკავშირება, მაგრამ მხოლოდ თქვენ გტკივათ სხვა რამის პოვნა, რაც გაწუხებთ
ნაბიჯი 5. მოაგვარეთ თქვენი dislike
შეინარჩუნეთ სიმშვიდე გრძელვადიან პერსპექტივაში, უბრალოდ მიმართეთ იმას, რაც არ მოგწონთ პირდაპირ, თუ ფიქრობთ, რომ მისი მოგვარება შესაძლებელია. თუ თქვენ არ მოგწონთ ვინმე იმიტომ, რომ ის ცუდად მოგექცათ, მაგალითად, აცნობეთ მას: "მე მსურს ვისაუბრო ამ სიტუაციის შესახებ, რათა ჩვენ მას უკან დავიხიოთ."
- როდესაც საუბრობთ ამ ადამიანთან, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მისი დადანაშაულება ან ბრალის წაყენება. ამის ნაცვლად, მიჰყევით განცხადებებს ფაქტებთან და საკუთარ გრძნობებთან დაკავშირებით.
- იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: "თქვენ სცადეთ ჩემი დაშავება ჩემი წასვლის თხოვნით", აცნობეთ მათ, "მტკივნეული იყო როცა მთხოვეთ წასვლა, რადგან მეც აღფრთოვანებული ვიყავი ამ საქმიანობით."
- ნება მიეცით სხვა ადამიანს გაუზიაროს თავისი აზრები და გრძნობები ასევე სიტუაციის შესახებ. გააცნობიერე, რომ სიტუაციის შენი აღქმა შეიძლება არ ასახავდეს მათ აღქმას ან განზრახვას. ასევე დატოვეთ თქვენი გონება ღია ისტორიის მათი მხარის მოსასმენად.
- დათანხმდით რეზოლუციას. ალბათ ახლა გინდა მეგობრობა. ალბათ არ გინდათ სოციალიზაცია, მაგრამ თანახმა იქნებით შეწყვიტოთ ერთმანეთის შესახებ მავნე სიტყვების თქმა. იპოვნეთ გამოსავალი, რომელიც თქვენთვის და სხვა ადამიანისთვის მუშაობს და დაეთანხმეთ მას მას შემდეგ, რაც იგრძნობთ, რომ თქვენ გადაჭრით ძირითად საკითხს.
მეთოდი 2 დან 4: იყავით თავაზიანი
ნაბიჯი 1. აღიარეთ პიროვნება
თქვენ შეიძლება არ მოგწონთ ისინი, მაგრამ არ არის საჭირო მათი შეურაცხყოფა. თუ ადამიანი, რომელიც არ მოგწონთ, ცდილობს თქვენთან საუბრის დაწყებას, მზად იყავით თქვათ: „გამარჯობა“და უსურვეთ მათ კარგი დღე საუბრის დატოვებამდე. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ მეგობრული, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ჩვეულებრივი წესიერებაა იყოთ თავაზიანი სხვების მიმართ.
- თუ არ გაქვთ სურვილი, რომ ესაუბროთ ამ ადამიანს, სცადეთ თქვათ:”მეშინია, რომ მე ახლა დრო არ მაქვს სასაუბროდ, მაგრამ ვიმედოვნებ, რომ მშვენიერი დღე გექნებათ”.
- ნუ მოერიდებით ზარებს, ელექტრონულ წერილებს ან სხვა სახის კომუნიკაციას, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სამუშაოზე ან სკოლის საქმიანობაზე. დაიმახსოვრე ის მომენტები, რომ შენი საქმე შენთვის მნიშვნელოვანია და არ ღირს მსხვერპლის გაღება პირადი ზიზღის გამო.
ნაბიჯი 2. იყავით ინკლუზიური
ნუ გამორიცხავთ ამ პიროვნებას ჯგუფის ფუნქციებისაგან ან ურთიერთქმედებისგან თქვენი განცდების მიუხედავად. თუ არის სკოლა ან სამუშაო ღონისძიება, რომელიც ღიაა ყველასთვის, დაუკავშირდით ამ ადამიანს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი მისასალმებლად გრძნობენ თავს.
- თუ ლანჩს აწარმოებთ ან ჯგუფურ პროექტს იღებთ, გახსოვდეთ ჰკითხეთ ამ ადამიანს, სჭირდება თუ არა მას რამე. ამრიგად, თქვენ არ გჭირდებათ ჩაერთოთ გაფართოებულ საუბარში, მაგრამ მაინც დარწმუნდებით, რომ ისინი თავს ჩართულად გრძნობენ.
- იცოდეთ, რომ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა არ ჩართოთ ეს ადამიანი პირად ღონისძიებებში, როგორიცაა მეგობრებთან შეხვედრები ან დაბადების დღის წვეულებები, მაგრამ გესმით, რომ არ უნდა გამორიცხოთ ისინი უფრო დიდი ჯგუფური ღონისძიებებიდან.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ჭორებს
ნორმალურია სურვილების გამოხატვა, როდესაც ვინმეს არ მოსწონთ, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს სიტყვა შეიძლება მას დაუბრუნდეს, თუ მათ ზურგს უკან ესაუბრებით. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ამ ადამიანის დამცირება, მაშინაც კი, როდესაც ის არ არის გარშემო.
- თუ თქვენ ორს შორის მართლაც მავნე ურთიერთქმედებაა, ნუ მიმართავთ მათზე ჭორაობას. ამის ნაცვლად, შეატყობინეთ თქვენს მენეჯერს, მასწავლებელს ან სხვა მხარეს, რომელსაც შეუძლია შუამავლობის დახმარება.
- თუ არის მომენტი, რომელიც არ იყო საზიანო არც ერთი თქვენგანისთვის, მაგრამ რომ თქვენ ნამდვილად გრძნობთ განხილვის აუცილებლობას, წარუდგინეთ ის ვინმეს, ვინც არ იცნობს ან არ უზიარებს გარემოს ამ ადამიანს. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ნეგატიური გრძნობები მათ ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 4. შესთავაზეთ დახმარება
თუ ეს ადამიანი გაწუხებთ, არის ის, რომ ისინი გამუდმებით ითხოვენ თქვენგან დახმარებას, შეამოწმონ თავიანთი სამუშაოები, ან გადახედონ რაღაცას, შესთავაზეთ დახმარება. გამოყავით დრო და ასწავლეთ მათ ის პროცესები, რომლებიც უნდა იცოდნენ პროექტში წვლილის შეტანის მიზნით. ეს არამარტო ეხმარება მათ, არამედ შეიძლება მომავალში მინიმუმამდე დაიყვანოს ურთიერთქმედებები.
- მოაწყვეთ სადამრიგებლო სესია და გაატარეთ ის პროცესები, რაც მათ სჭირდებათ ეტაპობრივად.
- დაუთმეთ დრო და აჩვენეთ მათ სად შეუძლიათ იპოვონ საინფორმაციო რესურსები, ინტერნეტით ან ბეჭდური მასალის საშუალებით, რომელზეც მათ აქვთ წვდომა, რაც მათ დაეხმარება მათ უპასუხონ საკუთარ შეკითხვებს.
ნაბიჯი 5. გაიღიმეთ
შეიძლება იყოს დრო, მაგალითად, ყოფილი მეგობრის შეხვედრისას, სადაც თავს ვალდებულად თვლით, გულწრფელად მოიქცეთ იმ ადამიანის მიმართ, ვინც არ მოგწონთ. ასეთ სიტუაციებში უმჯობესია გაიღიმოთ, ზრდილობიანად მიესალმოთ და ისაუბროთ მხოლოდ იმდენი, რამდენიც შეგიძლიათ.
- არ არის საჭირო სიამოვნების მიღმა ურთიერთქმედება, მით უმეტეს, თუკი ეს გონებრივ ტკივილს ან ემოციურ აფეთქებას გამოიწვევს. დაზოგეთ საკუთარი თავი და გარშემომყოფები უბრალოდ თქვით: "სასიამოვნო იყო შენი ნახვა" და დაშორდით.
- თუ თქვენ ორნი ერთად მონაწილეობთ რაღაცაში, გადაანაწილეთ მოვალეობები. თუ თქვენ ორივე მუშაობთ მაგიდასთან რაიმე ღონისძიებისთვის, მაგალითად, მიეცით საშუალება, გამოვიდეს ხალხში და მიიყვანოს ხალხი, სანამ თქვენ დარჩებით და სუფრაზე დაალაგეთ.
მეთოდი 3 -დან 4 -დან: საუბრის დატოვება
ნაბიჯი 1. თავაზიანად გაამართლე თავი
თქვენ არ გჭირდებათ ჩაერთოთ საუბარში იმ ადამიანთან, ვინც არ მოგწონთ, მაგრამ თქვენ უბრალოდ არ უნდა ააფეთქოთ ისინი. თავაზიანად გაათავისუფლეთ თავი საუბრისგან და აცნობეთ იმ ადამიანს, რომ თქვენ გაქვთ სხვა საკითხები, რომლებიც ასევე საჭიროებენ თქვენს ყურადღებას იმ მომენტში.
- აცნობეთ მათ მსგავსი რამ:”სასიამოვნო იყო დაჭერა, მაგრამ თავი უნდა ვიმართლო. მე მაქვს რამდენიმე აქტუალური საკითხი, რომელსაც უნდა მივხედო.”
- გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ ვალდებული გაამჟღავნოთ ნებისმიერი ინფორმაცია, რომელიც არ გსურთ. თუ ისინი იწყებენ კითხვას თქვენი პირადი ცხოვრების ან გეგმების შესახებ, რომლებზეც არ გსურთ საუბარი, უბრალოდ აცნობეთ მათ: "მე არ ვარ კომფორტულად ამაზე საუბარი ახლა".
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ტყუილს
საბაბების გამოთქმა შეიძლება იოლი აღმოჩნდეს ამ ადამიანთან საუბრისგან ან სოციალური ვალდებულებებისგან თავის დასაღწევად, მაგრამ სიცრუე არა მხოლოდ არასათანადოა, ის ქმნის ტვირთს თქვენთვის, რადგანაც თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ ამბავი და შესაძლოა შექმნათ შემდგომი სიყალბე. მოერიდეთ ტყუილს და პირიქით იყავით ზრდილობიანი, მაგრამ პატიოსანი ამ ადამიანთან საუბრისას.
თუ ეს ადამიანი მოგთხოვთ გაერთოთ, მაგალითად, თქვენ არ გჭირდებათ თქვათ: "არა, რადგან მე არ მომწონხარ". ამის ნაცვლად, აირჩიე გულწრფელი, მაგრამ ნაკლებად შეურაცხმყოფელი პასუხი, როგორიცაა: "მე არ მსურს ამაღამ გართობა"
ნაბიჯი 3. ნუ მისცემთ ცრუ დაპირებებს
როდესაც ცდილობთ იყოთ ზრდილობიანი, შეიძლება იყოს მაცდური ისეთი დაპირებების მიცემა, როგორიცაა: "არა ახლა, მაგრამ სხვა დროს", ან "მე ახლა ვერ ვისაუბრებ, მაგრამ მოგწერ მოგვიანებით". შეეცადეთ არ მისცეთ დაპირებები, რომელთა განხორციელებასაც არ აპირებთ. ეს არის უპატივცემულო სხვა ადამიანის მიმართ და შეიძლება წაახალისოს ისინი, რომ მოგვიანებით შემოვიდნენ თქვენთან დასაკავშირებლად.
ნაცვლად ცრუ დაპირებების, უბრალოდ შეწყვიტეთ თქვენი განცხადებები მოკლედ. სცადეთ: "არა მგონია, რომ ამაღამ შევძლო", ნაცვლად იმისა, რომ "არამგონია ამაღამ შევძლო, მაგრამ შესაძლოა მომავალ კვირას"
მეთოდი 4 დან 4: მავნე სიტუაციების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. გააფრთხილეთ ავტორიტეტული ფიგურა
თუ თქვენ არ მოგწონთ ეს ადამიანი მათგან, ვინც ანტაგონირებს ან ავლენს თქვენს მიმართ პოტენციურ მავნე ქცევას, ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი თავის დაცვა. აცნობეთ უფლებამოსილ პირს, იქნება ეს თქვენი მასწავლებელი, თქვენი უფროსი თუ პოლიცია, საჭიროების შემთხვევაში.
- აუხსენით მათ სიტუაცია და აცნობეთ მათ რა გააკეთა ამ ადამიანმა იმისათვის, რომ საფრთხე ან ზიანი მიაყენოთ თქვენ. ეცადეთ მაქსიმალურად დაემორჩილოთ ფაქტებსა და ქმედებებს.
- თუ თქვენ რეგულარულად შეხვდებით ამ ადამიანს და ინერვიულებთ შემდგომი კონტაქტის შემდგომი ზიანის შესახებ, მოითხოვეთ, რომ ისეთ სიტუაციაში ჩაგაგდოთ, რომელიც ამ ადამიანთან მცირე კონტაქტს გულისხმობს. ეს შეიძლება შეიცავდეს მაგიდების გადაცემას, თქვენი სამუშაო მოვალეობების ნაწილის გადატანას ან სხვა კლასში გადასვლას.
ნაბიჯი 2. დაიმახსოვრე საკუთარი ღირებულება
თუ თქვენ არ მოგწონთ ადამიანი იმიტომ, რომ თქვენ დაგამცირებენ ან დაგაყენებენ, გახსოვდეთ, რომ ეს პიროვნება გამოთქვამს პირად აზრს და არა ფაქტს. შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი ღირებულება და ღირებულება და მიეცით საშუალება თქვენს პოზიტიურ აზრებს შეცვალოს მათი ნეგატიური ინფორმაცია.
- სცადეთ შეადგინოთ სამიდან ხუთამდე რამ, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში, რათა შეგახსენოთ თქვენი დადებითი თვისებები. ჩამოთვალეთ არა მხოლოდ ნივთები, არამედ რატომ არის ისინი მნიშვნელოვანი და როგორ გეხმარებათ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- თუ ეს ადამიანი გეწინააღმდეგება იმის გამო, რაც მათ იციან, რომ ეს უფრო დიდი პრობლემაა თქვენს ცხოვრებაში, შეიძლება დაგჭირდეთ ისეთი პროფესიონალური დახმარების მოძიება, როგორიცაა თერაპია, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ არა მარტო ამ ადამიანს, არამედ თქვენს საკითხებს ჯანსაღი გზით.
ნაბიჯი 3. თქვით არა
თუ ანტაგონისტი ადამიანი ცდილობს თქვენთან საუბარს, გეგმების შედგენას ან რაიმე სხვა გზით თქვენთან ურთიერთობას, ნუ შეგეშინდებათ უარის თქმა. აცნობეთ მათ:”მე არ ვფიქრობ, რომ თქვენ ხართ პოზიტიური ძალა ჩემს ცხოვრებაში და არ მინდა თქვენთან საუბარი”.
იცოდეთ, რომ თქვენ გაქვთ ძალა და უფლებამოსილება თქვათ არა ნებისმიერ დროს. თუ ეს ადამიანი იკავებს ძალაუფლების პოზიციას თქვენს ცხოვრებაში, შეიძლება ძნელი იყოს მისგან თავის დაღწევა, მაგრამ იცოდეთ, რომ თქვენ ყოველთვის გაქვთ შესაძლებლობა უთხრათ მას უარი ან გაათავისუფლოთ თავი სიტუაციიდან
Რჩევები
- არასოდეს მისცეთ უფლება ერთ ადამიანს დაანგრიოს თქვენი თვითშეფასება ან სხვა ურთიერთობები, რომლებიც შეიძლება დააფასოთ. პრიორიტეტი მიანიჭეთ იმას, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და აქცენტი გააკეთეთ ამ ადამიანის ნაცვლად.
- იყავით გულწრფელი და თავაზიანი, როდესაც ეს შესაძლებელია. დაიმახსოვრე, რომ ეს ადამიანი არის ადამიანი და სურს რომ მოგეწონოს ისევე, როგორც შენ. კარგია, თუ არ დაუკავშირდებით, მაგრამ ნაკლებად მისაღებია იყოს უხეში ან მეტოქეობა მხოლოდ იმიტომ რომ თქვენ არ ხართ ახლო მეგობრები.
გაფრთხილებები
- მოერიდეთ მკაცრ კრიტიკას. მაგალითად, თუ ვინმე გაღიზიანებთ, რადგან ძალიან ბევრს ლაპარაკობენ, ნუ აფეთქდებით იმაზე, თუ რამდენად მახინჯი ან სულელია. შეინახეთ იგი ქამრის ზემოთ.
- აცნობეთ საერთო მეგობრებს, როგორ გრძნობთ ადამიანს ამ ადამიანთან მიმართებაში, რათა მათ ნაკლებად შემოიტანონ თქვენს გარშემო. თუმცა, მოერიდეთ სიძულვილს, თორემ საბოლოოდ თქვენ იქნებით გამოტოვებული.
