Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი
როდესაც მშობელი საწოლზე იწვა, მას შეუძლია ძლიერი დარტყმა მიაყენოს. მიუხედავად იმისა, თქვენ ზრუნავთ თუ უბრალოდ ეძებთ ვინმეს დახმარებას, ამან შეიძლება თქვენზე ემოციური ზიანი მიაყენოს. თუ თქვენ ზრუნავთ, თქვენ უნდა იცოდეთ საფუძვლები, მაგრამ ასევე უნდა იცოდეთ როდის მოითხოვოთ დახმარება გარე წყაროებიდან, როგორიცაა მეგობრები, ოჯახის წევრები და პროფესიული ორგანიზაციები.
როდესაც ვინმე გიყვარს ავად გახდება, მას შეუძლია დაკარგოს მთელი ენერგია, გახდეს ტკივილის მსხვერპლი და დაიხრჩოს ან/და ამოიწუროს. თუმცა, ამ დისკომფორტს შეგიმსუბუქებთ თქვენნაირი ოჯახის წევრის სიყვარულით მოვლა. დარწმუნდით, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანები თავს კომფორტულად გრძნობენ და ზრუნავენ მათი ავადმყოფობის განმავლობაში.
თანაგრძნობა არის უნარი იგრძნოთ ის, რასაც სხვა ადამიანები გრძნობენ - გასაღები მნიშვნელოვანი ურთიერთობების ჩამოყალიბებისა და სხვებთან მშვიდობიანი თანაარსებობისთვის. ზოგი ადამიანი იბადება თანაგრძნობის ბუნებრივი უნარით, ზოგს კი უჭირს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა.
ნეგატიური აზრები არ არის დაცული მხოლოდ რამდენიმე ადამიანისთვის ან სიტუაციისთვის-ყველას აწუხებს უარყოფითი აზრები მათი ცხოვრების გარკვეულ მომენტში. სინამდვილეში, ნეგატიური აზრების ქონა ნორმალური მოვლენაა და აზრების დაახლოებით 80% -ს აქვს რაღაც უარყოფითი თემა.
ეჭვიანობამ შეიძლება დაანგრიოს თქვენი მშვიდობა და შეწყვიტოს ურთიერთობები; ის ასევე შეიძლება იყოს სიგნალი თქვენთვის, რომ დროა შეცვალოთ ცვლილებები. იმის ნაცვლად, რომ ეჭვიანობამ დაუშვას თქვენი ურთიერთობა სხვებთან, გამოიყენეთ მისი გარეგნობა, როგორც მიზეზი საკუთარი თავის უკეთ გასაგებად.
ზოგი უბრალოდ არ დაგტოვებს მარტო. თქვენ ცდილობთ იგნორირება გაუკეთოთ მათ ნეგატივს, მაგრამ ისინი კვლავ ჩნდებიან თქვენს ცხოვრებაში. თუ პასიურობა არ ასრულებს ხრიკს, მაშინ დროა შეხვდეთ თქვენს მოძულეებს. წაიკითხეთ სტრატეგიები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნეგატივის დასაძლევად ან დასაძლევად.
თუ თქვენ გიჭირთ ფოკუსირება, ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ თქვენ გაქვთ ყურადღების მოკლე პერიოდი. ერთი საქმიდან მეორეზე გადასვლა შეიძლება იყოს სახალისო თქვენს უქმე საათებში, მაგრამ ეს არ არის ძალიან სასარგებლო, როდესაც ცდილობთ იყოთ პროდუქტიული.
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის დარღვევა, რომელსაც ხშირად ADHD- ს უწოდებენ, არის მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება ყურადღების კონცენტრირების სირთულეებით, მოუსვენრობით და იმპულსური ქცევით. ADHD– ის მქონე ადამიანები სხვანაირად აკეთებენ ყურადღებას მის გარეშე მყოფი ადამიანებისგან და მრავალი ნევროლოგიური მდგომარეობის მსგავსად, ADHD– ით დაავადებული ადამიანები ამუშავებენ და ურთიერთობენ მათ გარშემო არსებულ სამყაროში უნიკალური გზით.
ხართ თუ არა მსახიობი ან გჭირდებათ რამდენიმე ცრემლი მოიტანოთ, რომ გაყიდოთ დამაჯერებელი ამბავი, რომ იცოდეთ როგორ იტიროთ ადგილზე, ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო უნარი. მცირე ვარჯიშის წყალობით, თქვენ უნდა შეძლოთ ბრძანების გარეშე ტირილი. ნაბიჯები მეთოდი 1 -დან 3 -დან:
მტკივნეული, გაღიზიანებული ყელის დაძინება ადვილი საქმე არ არის. საბედნიეროდ, არსებობს უამრავი მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც ძილის წინ უფრო კომფორტული გახდება. მიიღეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, რომლებიც ატენიანებს თქვენს ყელს და სცადეთ საშინაო საშუალებები, რომლებიც აადვილებს ყლაპვას.
ვიღაც, ვისაც იცნობთ, შესაძლოა გახდეს საფრთხე საკუთარი თავისთვის ან სხვებისთვის. ეს არის ქცევის ბარიერი, რომელიც ერთხელ გადალახავს, იწვევს მოქმედების აუცილებლობას. თქვენ ზრუნავთ ამ მეგობარზე ან საყვარელ ადამიანზე და თქვენი ჩართულობა გახდა სირთულეებით მოცული ვალდებულება.
ელენთა ხელს უწყობს ჯანსაღი წითელი და თეთრი სისხლის უჯრედების და თრომბოციტების გაფილტვრას და შენარჩუნებას და ასევე თამაშობს როლს იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში. თუ თქვენ გაქვთ გაფართოებული ელენთა, სხეულის ეს პროცესები არ იმუშავებს სწორად და თქვენ გჭირდებათ პრობლემის მკურნალობა.
ასე რომ, თქვენ დარჩებით ხელზე ხელის შემკვრელი მომდევნო ერთი ან ორი თვის განმავლობაში და თქვენ უკვე გრძნობთ თავს ხაფანგში თქვენს სახლში. მიუხედავად იმისა, რომ ადვილია ნეგატიური აზრების გადალახვა, ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც შეგიძლია დადებითად იფიქრო.
ფეხის მოტეხილობამ შეიძლება სერიოზული დამამცირებელი გახადოს თქვენი გართობა. მიუხედავად ამისა, მაშინაც კი, თუ სახლში დარჩებით, მაინც შეგიძლიათ გაერთოთ განკურნებისას. გამოიყენეთ დრო, რომ დაამშვენოთ თქვენი მსახიობი, ისწავლოთ რაიმე ახალი ან გააკეთოთ რაიმე შემოქმედებითი.
როდესაც თავს კარგად არ გრძნობთ, თქვენ მხოლოდ შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ იგრძნოთ თავი სწრაფად სწრაფად. სიმპტომების მკურნალობა დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად იგრძნოთ თავი და ჯანმრთელი გახდეთ. წაიკითხეთ ეს სასარგებლო რჩევები იმის გასაგებად, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოჯანმრთელდეთ გაციებისაგან ან გრიპისგან და სწრაფად დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ რუტინას.
საავადმყოფოში წასვლის ფიქრი აღგავსებთ შფოთვით? Შენ არ ხარ მარტო. ბევრ ადამიანს აქვს ძალიან რეალური შიში საავადმყოფოების. ზოგს ეშინია მიკრობების შეკავების, ზოგს კი აწუხებს სიკვდილის ირგვლივ ყოფნა. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი შიში, არის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ მათ უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეთ.
ფსიქიკური დაავადების არსებობა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გაქვთ მრავალი სხვა წინააღმდეგობის გადალახვა, ვიდრე მათ გარეშე. მარტივი ამოცანები, როგორიცაა სახლის დალაგება ან თუნდაც დილით ჩაცმა, შეიძლება გახდეს რთული ბრძოლა, როდესაც ფსიქიკური დაავადება გაჩნდება.
ადენომიოზი არის მტკივნეული მდგომარეობა, როდესაც საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსი იზრდება საშვილოსნოს კუნთში. ეს ენდომეტრიოზის მსგავსია, რაც იწვევს საშვილოსნოს ქსოვილების ზრდას თქვენი საშვილოსნოს გარეთ. თუ თქვენ გაქვთ ადენომიოზი, თქვენ სავარაუდოდ გაქვთ ხანგრძლივი, მძიმე, მტკივნეული პერიოდები, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას.
როდესაც ჩვენ ავად ვართ, საუკეთესო რამ არის ძილი, დატენიანება და კონცენტრირება უკეთესობისკენ. თუმცა, ბევრ ჩვენგანს არ აქვს შესაძლებლობა გამოჯანმრთელდეს შვებულება. ბევრ მუშაკს არ აქვს ანაზღაურებადი შვებულების ვარიანტები, ხოლო სხვები შეიძლება ინერვიულონ ავადმყოფობის დროს სამსახურში ან სკოლაში დარჩენის გამო.
დემენციის მქონე ადამიანზე ზრუნვა რთული ამოცანაა, რომელიც მოითხოვს მოთმინებას. ნორმალურია ისეთი მომენტები, როდესაც არ იცი რა უნდა გააკეთო, ასე რომ არ ინერვიულო, თუ არ ხარ დარწმუნებული როგორ გაუმკლავდე დემენციას. საჭიროა პრაქტიკა იმისთვის, რომ ისწავლოთ როგორ ესაუბროთ დემენციის მქონე ადამიანებს, დაამშვიდოთ მათი აგრესიული ქცევები ან დაეხმაროთ მათ ყოველდღიურ საქმეებში.
ხანდაზმულთათვის სამედიცინო გაფრთხილების სისტემის არჩევის ცოდნა მოგცემთ სიმშვიდეს და დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი დაცულია. ხელმისაწვდომია სხვადასხვა სახის სამედიცინო გამაფრთხილებელი მოწყობილობები და ასევე არსებობს სხვადასხვა მონიტორინგის გეგმა.
არავის უნდა შეექმნას ის ფაქტი, რომ მათი მშობლები და ოჯახის სხვა წევრები ბერდებიან. ეს არის საშინელი და სტრესული და, როგორც ჩანს, საშიში ამოცანაა მათი მოვლის დაგეგმვა ან აღება. თუმცა, გარკვეული დაგეგმვისა და დახმარების საშუალებით შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მოხუცი საყვარელი ადამიანები ჯანმრთელები, ბედნიერები და უსაფრთხოები არიან.
ცხოვრება შეიძლება იყოს სტრესული; ზოგჯერ მოგიწევთ მიმდინარე სტრესთან დადებითად გაუმკლავდეთ. სტრესს შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა მიზეზი, როგორიცაა ოჯახური პრობლემები, სამუშაო პრობლემები, ფინანსური სირთულეები, ცუდი ჯანმრთელობა ან თუნდაც ახლობლის გარდაცვალება.
მიუხედავად იმისა, რომ არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც ვიღაცას ეშინია ექიმთან წასვლის, თქვენ შეიძლება გაგიჭირდეთ იმის გარკვევა, თუ რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც თქვენს ახლობლებს ესაჭიროებათ სამედიცინო დახმარება, მაგრამ უარს ამბობენ მკურნალობაზე.
ვინმეს მიერ ნარცისისტული თვისებების აღზრდა შეიძლება ჰქონდეს მუდმივი ნეგატიური გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე, თუნდაც მშობლებთან ერთად აღარ იცხოვროთ. ნარცისისტულმა მშობელმა შეიძლება დაგამციროს, შეეცადოს გააკონტროლოს, იგნორირება მოახდინოს თქვენს გრძნობებზე და ისარგებლოს თქვენგან.
კარდიო ფილტვის რეანიმაციაში სერტიფიცირება ძალიან მომგებიანია. CPR ზოგავს სიცოცხლეს და სწავლა ადვილია და მისი სერტიფიცირებაც ადვილია. ქვეყნებში, რომლებსაც აქვთ გულისა და ჯანმრთელობის ასოციაციები (მაგალითად, ამერიკის გულის ასოციაცია (AHA) და წითელი ჯვარი) უმასპინძლებს სხვადასხვა სახის სემინარებსა და კლასებს თქვენი მოხერხებულობისთვის რა ეს უნარი შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი გარკვეულ კარიერაში, როგორიცაა ბავშვზე ზრუნვა, ჯანდაცვა და სამუშაო თერაპია და ეს არის სასარგებლო უნარი.
ბავშვის გაჩენის გადაწყვეტილება დიდი ნაბიჯია, მაგრამ ღირს, თუ თქვენ ყოველთვის გინდოდათ მშობელი. ხელოვნური განაყოფიერება და IVF არის პოპულარული ვარიანტი მარტოხელა ქალებისთვის და ერთსქესიანი წყვილებისთვის, რომლებიც ეძებენ ოჯახის შექმნას. თუ არ გსურთ დაორსულება, შვილად აყვანა არის კიდევ ერთი გზა, რომ გახდეთ მშობელი და შეიტანოთ ცვლილებები ბავშვის ცხოვრებაში.
ადამიანების სიყვარული თქვენს ცხოვრებაში არის უნარი, რომელიც ბუნებრივად ჩნდება ზოგისთვის და ზოგისთვის დამაბნეველია. თუ გიჭირთ იმის ცოდნა, თუ როგორ გამოხატოთ თქვენი სიყვარული სხვების მიმართ, თქვენ არ ხართ მარტო. ახლობელი ადამიანების სიყვარული ნიშნავს მათ ჩახუტებას, მათთან ურთიერთობას, ჭეშმარიტებას და პატიებას იმათზე, ვინც შეგაწუხათ.
ინტელექტუალური და განვითარების შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე ადამიანები გარკვეულწილად განსხვავდებიან ერთმანეთისგან და თქვენ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ გაუმკლავდეთ ამ განსხვავებებს, თუ მათ არ ხართ მიჩვეული. თქვენ შეიძლება განიცადოთ გარკვეული ბარიერები მათთან კარგად ურთიერთობისას.
ეს არ არის იშვიათია, რომ გაურკვეველი განცდა გქონდეს ვინმესთან საუბარი ან მასთან ურთიერთობა, რომელსაც აქვს ფიზიკური, სენსორული ან ინტელექტუალური შეზღუდული შესაძლებლობები. შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებთან ურთიერთობა არ უნდა განსხვავდებოდეს სხვა სოციალიზაციისგან.
ჯგუფურ სახლს ბევრი რამის მითითება შეუძლია, მაგრამ ეს არის საიტი, რომელიც უზრუნველყოფს სტრუქტურულ გარემოში ოცდაოთხი საათიან არასამთავრობო სამედიცინო მომსახურებას. ისინი ხშირად ყურადღებას ამახვილებენ ხანდაზმულებზე, გონებრივი ან ფიზიკური შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებზე, ან მათზე, ვინც ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენებას ეწევა.
ფიზიკურად ნელი ყოფნა საზოგადოებაში, რომელიც აფასებს სიჩქარეს, სისწრაფესა და მოხერხებულობას, შეუძლია გაზარდოს დრო. ნელი ხართ თუ არა ინვალიდობის, ავადმყოფობის, წონის, ან უბრალოდ იმიტომ, რომ ნაკლებად ხართ მიდრეკილი სწრაფად იმოძრაოთ, მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ თქვენი თავდაჯერებულობა მიღებისა და მტკიცების ტექნიკის საშუალებით, რათა ისიამოვნოთ გარშემო ყოფნით.
ინვალიდობის შემწეობის ან საცხოვრებლის განსახილველად წარდგენის პროცესი შეიძლება იყოს ხანგრძლივი და იმედგაცრუებული. ექიმის მხარდაჭერას კი შეუძლია მნიშვნელოვნად გაგიწიოთ საჭირო დახმარება. გინდათ სოციალური დაცვის შეღავათები ან სამსახურიდან გათავისუფლებული შვებულება, რაც შეიძლება მალე უნდა დანიშნოთ ექიმი.
როდესაც საქმე ეხება დეპრესიულ ოჯახის წევრს, შეიძლება ძნელი იყოს იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ და რისი გაკეთება შეგიძლიათ დასახმარებლად. დეპრესიულ ოჯახთან ყველაზე პოზიტიური ურთიერთქმედების მიზნით, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ მიუახლოვდეთ მათ ისე, რომ არ გახდნენ თავდაცვითი.
თუ გყავთ დეპრესიის მქონე ოჯახის წევრი, მეგობარი ან რომანტიკული პარტნიორი, ბუნებრივია, რომ გსურთ მათი დახმარება. სინამდვილეში, მათ დასახმარებლად საუკეთესო გზაა სიყვარულის მიცემა. აჩვენეთ თქვენი სიყვარული უსმენთ განსჯის გარეშე და ეუბნებით და აჩვენებთ მათ, რომ თქვენ ზრუნავთ.
ზოგჯერ შეიძლება ჩანდეს, რომ თქვენს მშობლებს არ ესმით და ამან შეიძლება მათთან უარყოფითი ურთიერთობა გამოიწვიოს. ამის მიუხედავად, მნიშვნელოვანია მშობლებისადმი პატივისცემა. თუ გსურთ თქვენი მშობლების მეტი პატივისცემა გამოავლინოთ, შეგიძლიათ მარტივად გადააფასოთ თქვენი აზრები და ქმედებები მშობლების მიმართ, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ექცევით მათ კეთილგანწყობით.
თერაპია დამტკიცებულია, რომ ეხმარება ყველა ასაკის ადამიანს იმ საკითხებში, დაწყებული დეპრესიითა და შფოთვით დამთავრებული, ფობიებითა და ნივთიერებების ბოროტად გამოყენების პრობლემებით. ბევრი ადამიანი ყოყმანობს ან ეწინააღმდეგება თერაპიას რიგი მიზეზების გამო.
სევდა არის სრულიად ბუნებრივი და ჯანსაღი ემოცია. მიუხედავად ამისა, შემაძრწუნებელი იქნება უყურო იმას, ვინც გიყვარს, განსაკუთრებით მშობელს, რომ განიცდის მწუხარებას. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენი მშობელი მოწყენილია, თვალყური ადევნეთ ნიშნებს.
დეპრესია არის სერიოზული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა. დეპრესიით დაავადებულებს სჭირდებათ დახმარება და პროფესიონალური დახმარება. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ვინმე დეპრესიაშია, რამდენიმე ნიშანი უნდა მოძებნოთ. ყურადღება მიაქციეთ ქცევის ნებისმიერ ცვლილებას.
ღალატის შემდეგ დანაშაულის გრძნობა სრულიად ნორმალური პასუხია. ამასთან, საკუთარი თავის გამუდმებით ცემა იმდენად, რამდენადაც ეს გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე, არ არის ჯანსაღი და თქვენ არ იმსახურებთ ამის გრძნობას. იმის ნაცვლად, რომ თავი დამნაშავედ იგრძნოთ, შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენს შეცდომებზე, აპატიოთ საკუთარ თავს და განაგრძოთ საქმე.