Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, მაისი
Stuttering გავლენას ახდენს პირის შეუფერხებლად ლაპარაკის უნარზე-მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მას აქვს რაიმე პრობლემა აზროვნებაში ან არ აქვს ღირებული სათქმელი! თუ თქვენ არ გაქვთ ბევრი ადამიანი საუბრობს stutter, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეს იმედგაცრუებული ან შეშფოთებულია დააზარალებს პირის გრძნობებს.
ბავშვები ნამდვილად ამბობენ ყველაზე ძვირფასს. ხანდახან, მხოლოდ ისე, როგორც პატარა ბავშვი ლაპარაკობს, შეიძლება მიმზიდველად ჟღერდეს. მაგრამ თუ თქვენი შვილი აგრძელებს ბრძოლას სიტყვების სწორად ფორმირებისთვის, ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ ისინი ცხვირით საუბრობენ პირის ნაცვლად, დარღვევა, რომელიც ცნობილია როგორც ჰიპერნაზალური მეტყველება.
ადამიანების უმეტესობას განუცდია საჯაროდ გამოსვლის შიში ან ძლიერი შფოთვა ინტერვიუს დაწყებამდე. მიუხედავად იმისა, რომ წუწუნი და ლაყბობა მეტყველების ფიზიკური დაბრკოლებაა, მისი ერთ -ერთი მთავარი ეფექტია ამ შიშის გამოწვევა ყოველდღიურ საუბარში, და ეს შიში თავის მხრივ ამძაფრებს კრუნჩხვას.
თუ თქვენ არ გაქვთ ინფორმაციის სწავლის ან უნარის გამომუშავების ძლიერი სურვილი, ძნელი იქნება მთელი თქვენი ყურადღების კონცენტრირება ერთ ადგილზე. ტელევიზიამ, სმარტფონებმა, სოციალურმა მედიამ, მეგობრებმა და ოჯახმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ სკოლიდან კარგად სწავლის მიზნისგან.
ექსპერტები ამბობენ, რომ თუნდაც უმნიშვნელო დეჰიდრატაციამ შეიძლება დაღლილობის გრძნობა მოგანიჭოთ, ხოლო მძიმე დეჰიდრატაციამ შეიძლება თქვენი სხეულის სწორად მუშაობისგან შეაფერხოს. კვლევები ვარაუდობენ, რომ თქვენს ორგანიზმში არსებული სითხეები ინარჩუნებს თქვენს სხეულის ფუნქციებს, ატარებს საკვებ ნივთიერებებს თქვენს უჯრედებში, ამოიღებს ბაქტერიებს თქვენი სხეულიდან და აფერხებს ყაბზობას.
ძილის ჰიგიენა არის გარემოს შექმნის პრაქტიკა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაიძინოთ მშვიდად, ადეკვატურად და კომფორტულად, ასე რომ თქვენ ყოველდღე იგრძნობთ ენერგიას, სიფხიზლეს და გონებრივად და ემოციურად დაბალანსებულს. არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ კარგი და ჯანსაღი ძილის ჰიგიენის დამყარებისას, ძილის თანმიმდევრული რეჟიმის შენარჩუნების, ოპტიმალური საძილე გარემოს შექმნისას, სათანადო კვებისა და რეგულარული ვარჯიშის დროს.
პოზიტიური მსოფლმხედველობის არჩევა არჩევანია. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ფიქრები, რომლებიც ამაღლებს თქვენს განწყობას, უფრო კონსტრუქციულ შუქს უქმნის რთულ სიტუაციებს და, ზოგადად, გააფერადებს თქვენს დღეს უფრო ნათელ და იმედისმომცემი მიდგომებით, რასაც აკეთებთ.
Სტრესი. ჩვენ ყველანი ვუმკლავდებით მას. იქნება ეს გამოწვეული ჩვენი სამსახურიდან, ოჯახური ცხოვრებიდან, მეგობრებთან ერთად დრამიდან, ურთიერთობის პრობლემიდან თუ ფინანსებიდან, სტრესი არსებობს. მიუხედავად იმისა, რომ მცირე სტრესი თქვენთვის კარგია, რაც საშუალებას მოგცემთ გაიზარდოთ ფიზიკურად და გონებრივად, გადაჭარბებული და ქრონიკული სტრესი საზიანოა.
"მდგრადი ბედნიერება" არის იმის აღიარება, რომ თქვენი ბედნიერება ურთიერთდაკავშირებულია სხვა ადამიანებთან და ბუნებრივ გარემოსთან. ეს იდეა ხელს უწყობს იმას, რომ ჩვენი ბედნიერება ჩვენი კმაყოფილებაა სხვების დახმარების, ჯანსაღი ურთიერთობების ჩამოყალიბებისა და გარემოს დაცვის ნაცვლად მომენტალური მატერიალური სიამოვნებებისა.
დამწვრობა ნიშნავს ცარიელ და შეგრძნებულ შეგრძნებას, თითქოს საკმარისი არ არის თქვენ გარშემო. ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია სამუშაოთი, მაგრამ გადაწვის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს როგორც თქვენს პირად, ასევე პროფესიულ ცხოვრებაზე.
როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ სიტყვაზე "პოზიტიური", უმეტესობა ალბათ ფიქრობს, რომ "ბედნიერია". თუმცა, ბედნიერება არ არის პოზიტივის ერთადერთი ტიპი. არსებობს მრავალი გზა, რომ იყოთ უფრო პოზიტიური თქვენს ცხოვრებაში, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ განიცდით მწუხარებას, რისხვას ან გამოწვევებს.
ოდესმე გიფიქრიათ იმაზე, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ? შესაძლოა თქვენ დაინტერესებული ხართ წონის დაკლებით, იყოთ უფრო აქტიური ან უბრალოდ ჯანმრთელად გრძნობთ თავს. იმისათვის, რომ იცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრებით, დიდი ალბათობით დაგჭირდებათ ცვლილებები სხვადასხვა სფეროებში.
მიუხედავად იმისა, რომ სამუშაოსა და სახლის ცხოვრებას შორის საზღვრები საკმაოდ მკაფიო იყო, ბოლო ათწლეულებში ისინი სულ უფრო ბუნდოვანი ხდება სამსახურიდან გათავისუფლების, მობილური კომუნიკაციებისა და სოციალური მედიის შიშის გამო. ბევრისთვის სამუშაოსა და ჯანმრთელობის დაბალანსება უკიდურესად რთული გახდა და, როდესაც სამუშაო დროთა დიდ ნაწილს იკავებს პასუხისმგებლობისა და შეშფოთების ყოველგვარი შესვენების გარეშე, ისინი ზედმეტად დაძაბულები ხდებიან და საბოლოოდ ავადდებიან.
სამსახური და ოჯახი არის მთავარი ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრებისათვის. უფრო მრავალრიცხოვანი და რთული სამუშაო და ოჯახური როლების დაბალანსების მცდელობა არის სტრესის წყარო მრავალი ჩვენგანისთვის, ძირითადად იმიტომ, რომ ეს იწვევს როლების დაძაბვას და გადაღლას.
Დრო გადის. ყველა შენს იმედზეა. რომელი მავთული უნდა გაჭრა? მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ჩვენგანს არასოდეს უწევს გამკლავება ბომბის რაზმის სიცოცხლისა და სიკვდილის დილემებთან, ყოველდღიური სიტუაციები, როგორიცაა სამუშაო ინტერვიუები, საჯარო გამოსვლები და საგანგებო სიტუაციები ოჯახში შეიძლება იყოს ისეთივე სტრესული, თუ არ ვართ მიჩვეულები მათთან გამკლავებას.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ აღინიშნეთ, როგორც ნიჭიერი სტუდენტი ახალგაზრდა ასაკში, თუ ზრდასრულ ასაკში იწყებთ თქვენი ნიჭის გამოვლენას, იცოდეთ, რომ არც ერთი ნიჭიერი ადამიანი არ არის ერთნაირი. ეს დიდწილად განპირობებულია იმით, რომ არსებობს ნიჭიერების რამდენიმე განსხვავებული სფერო, მათ შორის ინტელექტუალური, აკადემიური, ლიდერობის, შემოქმედებითი და/ან მხატვრული ნიჭი.
დეპრესია დამამცირებელი წამებაა ყველასთვის, ვინც განიცდის მას. ეს იწვევს ძლიერ მწუხარებას და უიმედობას, დაბალი თვითშეფასებას და ზოგიერთ შემთხვევაში თვითმკვლელობის აზრებს, იდეებს და თვითმკვლელობის მცდელობებსაც კი. თუ თქვენ იცნობთ თქვენს ახლობლებს, რომლებიც განიცდიან ამ სასტიკ დაავადებას, ეს შეიძლება იყოს რთული, დამაბნეველი და სამწუხარო ორივესთვის.
გიჭირთ სწავლაზე კონცენტრირება? ნუ ნერვიულობ - ეს ხდება საუკეთესო სტუდენტებთან. სწავლაზე კონცენტრირებისთვის, შეიძლება დაგჭირდეთ სწავლის მოდელის შერყევა, სწავლა უფრო წყნარ ადგილას, გარეგანი ყურადღების გარეშე, სცადოთ ახალი ტექნიკა, ან უბრალოდ შეიმუშაოთ მართლაც ეფექტური სასწავლო გეგმა, რომელიც გონების შესვენების საშუალებას იძლევა შენ გჭირდება.
აპატიე ვინმეს, ვინც გტკივა ან უღალატია, ერთ -ერთი უმძიმესი რამაა, რასაც კი ოდესმე გააკეთებ. ამასთან, იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა აპატიოთ აუცილებელია, თუკი გსურთ ვინმესთან ურთიერთობის აღდგენა, ან დაივიწყოთ წარსული და განაგრძოთ ცხოვრება. ნეგატიურ ემოციებთან გამკლავებით და იმ ადამიანთან დაპირისპირებით, ვინც შეგაწუხათ, შეგიძლიათ დაიწყოთ წინსვლა თქვენი ცხოვრებით.
ოდესმე გიფიქრიათ იმაზე, თუ რა კარგი იქნებოდა იყოთ ყოველთვის მხიარულები და ადამიანებს რომ გგონიათ, რომ თქვენ მართლაც კარგი ხართ? ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ღიმილი, პოზიტივის შენარჩუნება და ემოციების კონტროლი, თუ გაბრაზდებით ან უბრალოდ ცუდი დღე გაქვთ.
როდესაც ვინმე ბოროტად იყენებს ნარკოტიკებს, ეს გავლენას ახდენს ყველას, ვინც მას იცნობს. ეს ეფექტები ხშირად ყველაზე მეტად იგრძნობა ოჯახის წევრებმა და ახლობლებმა. დამოკიდებულებას შეუძლია ემოციური, ფსიქოლოგიური და ფინანსური გავლენა იქონიოს ადამიანთან ყველაზე ახლოს.
არასოდეს არის ადვილი გაუმკლავდე დისფუნქციურ ოჯახს. ოჯახის დისფუნქციას შეუძლია გაანადგუროს თქვენი ემოციური და ფიზიკური ენერგია. ოჯახური შეკრებები შეიძლება იყოს ძალიან რთული და კონფლიქტის მართვა შეუძლებელი. გაუმკლავდეთ, ისწავლეთ საზღვრების დადგენა და საგნების თავიდან აცილება, რომლებიც უთანხმოებას იწვევს.
კომუნიკაცია არის ოჯახის თანმიმდევრულობისა და გაზიარების უმნიშვნელოვანესი ნაწილი. თუმცა, ეს ყოველთვის არ არის ნაზი ნაოსნობა და ცუდი კომუნიკაცია ხშირად არის პიროვნების სტილის შედეგი, რომელიც ან ეწინააღმდეგება საკუთარ თავს, ან არის უბრალოდ გამომწვევი.
საზღვარი არის სივრცე შენსა და სხვა ადამიანს შორის. წარმოიდგინეთ, როგორც ღობე ან კარიბჭე. როგორც მეკარე, თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რამდენად დაუახლოვდება სხვა ადამიანი ფიზიკურად და ემოციურად. საზღვრების დადგენით, თქვენ აძლევთ უფლებას სხვას დაამტკიცოს თავისი სანდოობა, სანამ არ მისცემთ მას საშუალებას, რომ უფრო ახლოს იყოს თქვენს ცხოვრებაში.
ბიპოლარული აშლილობა არის მძიმე ფსიქიკური დაავადება, რომელიც შეიძლება გაუგებარი იყოს სხვა ადამიანებისთვის. ვიღაც ბიპოლარული აშლილობით შეიძლება იყოს იმდენად დეპრესიული, რომ ერთ დღეს საწოლიდან ვერ ადგეს, მეორე დღეს კი ისეთი ოპტიმისტურად და ენერგიულად გამოიყურებოდეს, რომ ვერავინ შეძლებს ამის შენარჩუნებას.
ბიპოლარული აშლილობა არის განწყობის აშლილობა, რომელიც გავლენას ახდენს აშშ – ს მოსახლეობის ერთ – ერთ და 4.3 პროცენტზე. ის ჩვეულებრივ იცვლება განწყობის ამაღლების პერიოდში (ცნობილია როგორც მანია) და დეპრესია. ბიპოლარული აშლილობა ხანდახან ადრეულ სტადიას იწყებს, კვლევებმა აჩვენა, რომ ბავშვთა და მოზარდთა 1.
ბიპოლარული აშლილობამ შეიძლება გაართულოს ცხოვრება თქვენთვის სასურველი, მაგრამ არის იმედი. შესაძლებელია თქვენი მდგომარეობის მართვა ისე, რომ მას მცირე გავლენა ჰქონდეს თქვენს ცხოვრებაზე. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ აშლილობას, თუ ისწავლით დეპრესიული და მანიაკალური ეპიზოდების მართვას.
ბიპოლარული აშლილობა, ადრე ცნობილი როგორც მანიაკალური დეპრესია, არის ტვინის აშლილობა, რომელიც იწვევს ცვლის განწყობას, აქტივობას, ენერგიას და ყოველდღიურ ფუნქციონირებას. მიუხედავად იმისა, რომ თითქმის 6 მილიონ ამერიკელ ზრდასრულ ადამიანს აქვს ბიპოლარული აშლილობა, ისევე როგორც მრავალი ფსიქიკური დაავადება, ის ხშირად არასწორად არის გაგებული.
ბიპოლარული აშლილობა, რომელსაც ადრე უწოდებდნენ მანიაკალურ დეპრესიულ აშლილობას, იწვევს განწყობის, ენერგიის დონის და ქცევის დრამატულ ცვლილებებს. ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანები განიცდიან ინტენსიურ სიმაღლეებს და ვარდნებს. მიუხედავად იმისა, რომ მანიაკალური დეპრესიული აშლილობის ნიშნები შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ სიმპტომების იდენტიფიცირება მანიის, დეპრესიის ან ორივე მათგანის კომბინაციის შემოწმებით (ანუ შერეული ეპიზოდი).
ძილის დარღვევა ხშირია ბიპოლარული აშლილობის დროს. ამ დარღვევებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაღმავალი სპირალი ჰიპომანიაში (თითქმის მუდმივი გაღიზიანება) და თუნდაც სრულფასოვანი მანია. თუ ამჟამად ჰიპომანიურ ან მანიაკურ ეპიზოდში ხართ, ძილი შეიძლება რთული იყოს.
ბიპოლარული აშლილობა არის სერიოზული ფსიქიკური დაავადება, რომელიც ხასიათდება მაღალი და დაბალი მაჩვენებლებით. ამ ველოსიპედის მწვერვალებსა და ხეობებს შეუძლიათ მნიშვნელოვნად შეაფერხონ ადამიანის სიცოცხლე და ფუნქციონირების უნარი. მიუხედავად იმისა, რომ უკიდურეს სიმაღლეებს, რომელსაც მანიაკალურ ეპიზოდებს უწოდებენ, ადვილი შესამჩნევია, მანიისა და დეპრესიული მდგომარეობის უფრო მსუბუქი ფორმები უფრო ძნელად გამოირჩევა, რაც ბიპოლარული აშლილობის დიაგნოზის დასმას უკიდურესად რთულს ხდის.
საცობში ხართ ჩარჩენილი თუ რთული პროექტით იმედგაცრუებული, მოუთმენლობა არის ბუნებრივი რეაქცია, როდესაც საქმეები არ მიდის. თქვენი მოუთმენლობის კონტროლისა და განეიტრალების სწავლა დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო მშვიდი, ბედნიერი და გაგებული, არ აქვს მნიშვნელობა რა იმედგაცრუებულ სიტუაციაში აღმოჩნდებით!
ხანდახან, საჭიროა ცოტა ხნით უსაქმურად შესვენება. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მეტი დრო დაუთმოთ ეგრეთ წოდებულ "პროდუქტიული" საქმიანობას, რათა საკუთარ თავს მიეცით განტვირთვისა და რეგენერაციის შესაძლებლობა. პირიქით, თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ თავისუფალი დრო არაფრის კეთებაში, ისწავლოთ სამსახურში დამატებითი დროის მოპარვა და შეუდგეთ უსაქმურობის უფრო გრძელვადიან სტილს.
წარმატების მიღწევის სურვილი, როგორც წესი, კარგია, მაგრამ არსებობს განსხვავება თქვენი საუკეთესო ძალისხმევისა და საკუთარი თავის სრულყოფილების მოთხოვნას შორის. პერფექციონისტები შეიძლება იყვნენ მაღალი მიღწევები, მაგრამ მათმა ძალისხმევამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასება, დაკარგული დრო და დაძაბული ურთიერთობები.
ღრუბლის აბაზანები, ან საწოლის აბაზანები, გამოიყენება იმ ადამიანების დასაბანად, რომლებიც საწოლზე არიან მიჯაჭვულნი ან ჯანმრთელობის მიზეზების გამო ვერ ახერხებენ საკუთარი თავის დაბანას. საწოლის აბაზანის გაკეთება გულისხმობს მთელი სხეულის ერთ ნაწილად დაბანას და ჩამობანას, სანამ პაციენტი საწოლში რჩება.
პაციენტის მონიტორები თვალყურს ადევნებენ ძირითად სასიცოცხლო ნიშნებს, როგორიცაა პულსი, ტემპერატურა, სუნთქვა, ჟანგბადით გაჯერება და არტერიული წნევა. ეს შეიძლება იყოს აბსოლუტური ყველა რიცხვის, შემოკლების, ტალღოვანი ხაზების და სიგნალის გამო. თუ თქვენ უყურებთ პაციენტის მონიტორს საავადმყოფოში და გაინტერესებთ რას ნიშნავს ეს ყველაფერი, დაიწყეთ აბრევიატურა მარცხენა ზედა კუთხეში.
ავადმყოფობის შემდგომი გამოჯანმრთელების დროს ავადმყოფის მოვლის ხარისხი არის გაუმჯობესების ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი. თქვენ შეიძლება გყავდეთ მეგობარი ან ოჯახის წევრი, რომელსაც აწუხებს ძლიერი გაციება, ავადმყოფობა ან ინფექცია. მას შემდეგ რაც ადამიანი ექიმისგან მიიღებს მედიკამენტებს, მას შეიძლება დაევალოს დარჩეს სახლში, დაისვენოს და გამოჯანმრთელდეს.
ქორწინების ნაწილია მეუღლეზე ზრუნვა, როდესაც ის ავად არის ან ავად არის. მიუხედავად იმისა, რომ დემენციის მქონე მეუღლე შეიძლება არ იყოს აშკარად ავად, ეს ადამიანი განიცდის მეხსიერების დაკარგვას და დაბნეულობას. თქვენი მეუღლის გონებრივი შესაძლებლობების გაუარესების ყურება შეიძლება იყოს რთული.
როდესაც თქვენ შეხვდებით ხანდაზმულ ადამიანს, რომელსაც არ სურს აბაზანის ან შხაპის მიღება, შეიძლება ძნელი იყოს იმის ცოდნა, თუ სად უნდა დაიწყოს მათი რუტინის შეცვლა. მაგრამ თუ ყურადღებით მიუდგებით სიტუაციას, თქვენ უნდა შეძლოთ პიროვნების წახალისება, რომ დაბანა უფრო მეტად სცადოს-ძირითადად უკეთესი ჯანმრთელობის ინტერესებიდან გამომდინარე, არამედ მხოლოდ ამის სიამოვნებისთვის.
თუ ვინმე იცნობთ დაავადებულია ან ავად არის, შეიძლება ძნელი იყოს მისი ტანჯვის დანახვა, როცა თქვენ უძლური ხართ ამის გაკეთებაში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ ვერაფერს გააკეთებთ მის მდგომარეობასთან დაკავშირებით, თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენს მეგობარს, რომელიც ზრუნავს ამ საქმის რთულ დროს გამხნევების მიზნით.