შეიძლება რამდენიმე რამ იყოს უფრო უხერხული, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში, ვიდრე შარდის ბუშტის კონტროლის დაკარგვა. ბუშტის კონტროლის დაკარგვას ეწოდება შეუკავებლობა და ხშირია ხანდაზმულებში და განსაკუთრებით ხშირია ხანდაზმულ ქალებში. შარდის შეუკავებლობის მიზეზები შეიძლება იყოს ანატომიური (როგორიცაა ბავშვის დაბადებიდან დაზიანება, ან ინსულტის ან დემენციის ნევროლოგიური დაზიანება) ან ფუნქციური (მაგალითად, ტუალეტში შესასვლელად სხეულის გადაადგილების შეუძლებლობა). ბუშტის სხვა პრობლემები მოიცავს საშარდე გზების ინფექციებს (UTI) და შარდის შეკავებას. არსებობს გზები, რომლითაც ასაკთან ერთად შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ შარდის ბუშტის ჯანმრთელობა ამ პრობლემებთან საბრძოლველად, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ბუშტის ჯანმრთელობა არ არის მხოლოდ ხანდაზმულთა საკითხი - ბუშტის პრობლემები შეიძლება განვითარდეს ადრეულ ასაკშიც.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეასრულეთ კეგელის ვარჯიშები
კეგელის ვარჯიშები არის ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებს შარდის ბუშტის კუნთებს, რომლებიც აკონტროლებენ შარდვას. ქალებსა და მამაკაცებს შეუძლიათ კეგელის ვარჯიშების გაკეთება მენჯის იატაკის კუნთების გასაძლიერებლად.
- ქალებისთვის, დაიწყეთ იმ კუნთების იდენტიფიცირებით, რომლებიც გამოიყენება შარდის ბუშტის დაცლაში, შარდის დინების შეწყვეტით. მას შემდეგ რაც ამოიცნობთ იმ კუნთებს, ცარიელი შარდის ბუშტით, დაწექით, გაწურეთ და გააჩერეთ ეს კუნთები სამჯერ. დაისვენეთ კიდევ სამჯერ. გაიმეორეთ ეს 10 ჯერ. თქვენი მიზანია გააკეთოთ მინიმუმ 10 კომპლექტი 10 ციკლი ყოველდღე.
- მამაკაცებისთვის, დაიწყეთ იმ კუნთების იდენტიფიცირებით, რომლებიც გამოიყენება შარდის ბუშტის დაცლაში, შარდის დინების შეწყვეტით. მას შემდეგ რაც ამოიცნობთ იმ კუნთებს, ცარიელი ბუშტით, დაწექით მუხლებით მოხრილი და გაშლილი. გაწურეთ და დაიჭირეთ ეს კუნთები სამჯერ. დაისვენეთ კიდევ სამჯერ. გაიმეორეთ ეს 10 ჯერ. თქვენი მიზანია გააკეთოთ მინიმუმ 10 კომპლექტი 10 ციკლი ყოველდღე.
ნაბიჯი 2. სცადეთ დროებით გაუქმება
დროული ბათილობისას თქვენ შარდავთ განსაზღვრული გრაფიკით. თქვენ აცარიელებთ შარდის ბუშტს გრაფიკით და არა მხოლოდ საპირფარეშოში წასვლისას, როდესაც ფიქრობთ, რომ უნდა წახვიდეთ. ეს გეხმარებათ შარდის ბუშტის ზედმეტად შევსებაში და იმ მოთხოვნილებების გაჩენაში, რომლებსაც ვერ აკონტროლებთ შეუკავებლობის გამო. ეს დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი შარდის ბუშტი და შარდვის დროს.
- თქვენ ამას ჩვეულებრივ იწყებთ ყოველ საათში ტუალეტში წასვლით. ნელ -ნელა შეგიძლიათ გაზარდოთ დრო აბაზანაში ვიზიტებს შორის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სპეციალურად შექმნილი საათების საშუალებით, რათა დაგეხმაროთ დროებით გაუქმებაში.
- იდეა არის ხელახლა გაწვრთნა თქვენი შარდის ბუშტი უფრო და უფრო მეტი შარდის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ გარკვეულ საკვებს
ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება გააძლიეროს თქვენი შარდის ბუშტის პრობლემები. ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს შეუკავებლობის მომატება. შეეცადეთ შეამციროთ ამ საკვების რაოდენობა დასახმარებლად.
- ითვლება, რომ ცხარე საკვები, როგორიცაა ცხარე კური ან საკვები, რომელიც იყენებს ცხელ წიწაკას, იწვევს ბუშტის პრობლემებს.
- ზოგიერთი მჟავე საკვები შეიძლება გააუარესოს შარდის ბუშტის პრობლემები. ეს მოიცავს პომიდორს, ტომატის სოუსებს და მჟავე ხილს, როგორიცაა ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი და ცაცხვი.
- სხვა საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შარდის ბუშტის პრობლემები, არის ყავა, ჩაი, შოკოლადი და კოფეინის შემცველი სხვა საკვები, ხელოვნურ დამატკბობლებთან ერთად.
- ეს სავარაუდოდ იმიტომ ხდება, რომ ამ საკვების კომპონენტები გამოიყოფა შარდში და შეიძლება გააღიზიანოს ბუშტი.
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა
ჯანსაღი წონის შენარჩუნება დაგეხმარებათ შარდის ბუშტის შეუკავებლობის ზოგიერთი ფორმის გაუმჯობესებაში. ჭარბმა წონამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები მენჯის იატაკის კუნთებზე ზეწოლის გზით. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, განიხილეთ წონის დაკლება, რათა დაგეხმაროთ შარდის ბუშტის პრობლემების შემცირებაში.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ყაბზობას
ყაბზობას შეუძლია ხელი შეუწყოს ბუშტის პრობლემებს. ვინაიდან ბუშტი და მსხვილი ნაწლავი ერთმანეთთან ახლოს არის, მსხვილი ნაწლავის განავალს შეუძლია ზეწოლა მოახდინოს ბუშტზე. ამან შეიძლება შეაჩეროს შარდის ბუშტის შევსება ისე, როგორც უნდა, არ დაიცალა მთლიანად, ან არარეგულარულად დაიკუმშოს.
- მიირთვით მინიმუმ 25-30 გრამი ბოჭკოვანი ყოველ დღე ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად. ეს, საკმარისი წყლის დალევასთან ერთად, საკმარისია ადამიანების უმეტესობისთვის ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად.
- ზოგჯერ, საჭიროების შემთხვევაში, განიხილეთ სენა ან ფსილიუმი, როგორც ნაზი საფაღარათო საშუალება.
3 მეთოდი 2: ბუშტის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება მედიცინაში
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
თუ ფიქრობთ, რომ გქონდათ შარდის ბუშტის პრობლემები, უნდა მიმართოთ ექიმს. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ სწორი მკურნალობა და შემოგთავაზოთ სხვადასხვა სამედიცინო ვარიანტი თუ დაგჭირდებათ.
შარდის ბუშტის პრობლემების სიმპტომებია შარდის გაჟონვა, მოულოდნელი მოშარდვის სურვილი, შარდის უნებლიე გაჟონვა, შარდვის დროს წვა, შარდის გაჟონვა ხველის ან ცემინებისას, ან შარდის მუქი ან უცნაური სუნი
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მედიკამენტები
არსებობს მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეუკავებლობის კონტროლში. ეს მედიკამენტები მოიცავს:
- ანტიქოლინერგული მედიკამენტები. ეს არის ნარკოტიკების კლასი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას შარდის ბუშტის დასამშვიდებლად და შეუკავებლობის შესამცირებლად. ამ პრეპარატების მაგალითებია ოქსიბუტინინი (დიტროპანი XL), ტოლტეროდინი (დეტოლი), დარიფენაცინი (ენაბექსი), ფეზოტეროდინი (ტოვიაზი), სოლიფენაცინი (ვეზი-მოვლა) და ტროსპიუმი (სანქტურა).
- კუნთების დამამშვიდებლები. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას შარდის მოცულობის გასაზრდელად, რომელსაც ბუშტი იტევს. ეს მედიკამენტები მოიცავს მირაბეგრონს (მირბეთრიკი).
- ალფა ბლოკატორები. ესენი ეხმარებიან პროსტატის პრობლემების მქონე მამაკაცებს. მათ შორისაა ტამსულოზინი (ფლომაქსი), ალფუზოსინი (უროქსატრალი), სილოდოსინი (რაფაფლო), ტერაზოზინი (ჰიტრინი) და დოქსაზოსინი (კარდურა).
- ესტროგენი. დაბალი დოზით, ესტროგენი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ქალის ურეთრის გარშემო სიმპტომების გასაუმჯობესებლად.
- ანტიბიოტიკები. ეს ხელს შეუწყობს საშარდე გზების ინფექციებს.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ელექტრული სტიმულაცია
ელექტრო სტიმულაცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბუშტის კუნთების გასაძლიერებლად. ამან შეიძლება შეამციროს შარდვის სურვილი და შეამციროს შეუკავებლობა. ელექტროდები ჩასმულია და გამოიყენება მენჯის იატაკის კუნთების გასაძლიერებლად.
ეს ჩვეულებრივ მოითხოვს უამრავ მკურნალობას, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვის განმავლობაში
ნაბიჯი 4. სცადეთ ჩანართები
ჩანართები შეიძლება იყოს მკურნალობის ვარიანტი ქალებისთვის. მოწყობილობები, როგორიცაა ურეთრის ჩანართები ან პესიარები, შეიძლება გამოყენებულ იქნას მენჯის არხის გასაძლიერებლად და შეუკავებლობის შესამცირებლად. მათ ასევე შეუძლიათ შეამცირონ გაჟონვა. ჩანართი არის დანამატის მსგავსი მოწყობილობა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ საქმიანობის დაწყებამდე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეუკავებლობა. პესარი არის რგოლები, რომელთა ტარება შესაძლებელია მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ მცენარეული დანამატები
არსებობს რამდენიმე მწვანილი და ბალახის კომბინაცია, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს შეუკავებლობისა და ზედმეტად აქტიური ბუშტისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ განიხილება "ბუნებრივი" მკურნალობა, მათ მაინც შეუძლიათ უარყოფითად იმოქმედონ სხვა მედიკამენტებთან და დანიშნულებებთან, ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან და/ან ფარმაცევტთან ისაუბროთ უსაფრთხოა თუ არა დამატებების მიღება. ამ მცენარეებიდან ბევრი ამცირებს მოთხოვნილებებს და ხელს უწყობს შარდის ბუშტზე ზეწოლის შემცირებას. Ესენი მოიცავს:
- გოშა-ჯინკი-გან
- ცხენის კუდი
- დაინახა პალმეტო
- სიმინდი-აბრეშუმი
- კაპსაიცინი
- ჰაჩი-მი-ჯიო-გან
- ბუჩუ
- თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ბევრი მცენარე, რომელიც ტრადიციულად გამოიყენება თირკმელებისა და ბუშტის ჯანმრთელობისთვის, ხშირად ხელს უწყობს შარდვას. თუ თქვენ გაქვთ შარდის შეუკავებლობის პრობლემა, განიხილეთ ბალახები თქვენს ექიმთან ან გამოიკვლიეთ ისინი, რომ გადაწყვიტოთ ისინი დაგეხმარებიან თქვენი შეუკავებლობის შემცირებაში თუ არა.
ნაბიჯი 6. განიხილეთ სხვა სამედიცინო მკურნალობა
არსებობს რამდენიმე სხვა ალტერნატიული სამედიცინო მკურნალობა, რომლის დასახმარებლად შეგიძლიათ სცადოთ. ინტერვენციული თერაპია არის ერთი მეთოდი, რომელიც მოიცავს ურეთრის ირგვლივ ქსოვილში შემაძრწუნებელი მასალის შეყვანას და ბოტოქსის ინექციებს. ეს ინექციები ხელს უწყობს გაჟონვის შემცირებას და შეუკავებლობის შემცირებას.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ფიზიოთერაპევტთან მუშაობა, რომელიც დაგეხმარებათ კეგელის მსგავსი ვარჯიშებით მენჯის იატაკის გასაძლიერებლად და ასევე დაგეხმარებათ ტკივილის მართვაში.
- ქირურგია ზოგადად განიხილება ბოლო ვარიანტი, მაგრამ ის შეიძლება შესრულდეს შარდის ბუშტის პრობლემების შესამცირებლად.
მეთოდი 3 -დან 3: შეამცირეთ საშარდე გზების ინფექციების რისკი
ნაბიჯი 1. უყურეთ სითხის მიღებას
ბუშტის ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთ -ერთი გზა არის დარწმუნდეთ, რომ სვამთ სათანადო სითხეებს სწორი რაოდენობით. თქვენ უნდა იყოთ ჰიდრატირებული და დალიოთ საკმარისი წყალი, რათა შეამციროთ შარდის ბუშტის ინფექციის ან საშარდე გზების ინფექციის ალბათობა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ მოცვის წვენი, რათა შეამციროთ UTI– ების რისკი.
- ჩვეულებრივი რეკომენდაციაა დალიოთ მინიმუმ ექვსიდან რვა რვა უნცია ჭიქა წყალი ყოველდღე.
- ზოგიერთმა სასმელმა, რომელიც შეიცავს კოფეინს, როგორიცაა ყავა, ჩაი და შოკოლადის სასმელები, შეუძლია გაზარდოს შარდვის სიხშირე და აქტუალობა. სხვა სასმელებმა, როგორიცაა ალკოჰოლური სასმელები, გაზიანი სასმელები და მჟავე ხილის წვენები (ფორთოხლის და გრეიფრუტის წვენი, ლიმონათი და ლიმონი), ასევე შეუძლიათ გაზარდონ შარდვის სიხშირე და აქტუალობა.
ნაბიჯი 2. მაქსიმალურად დააცარიელეთ თქვენი შარდის ბუშტი
მოშარდვის აუცილებლობისას დარწმუნება და შარდის ბუშტის დაცლა ყოველ ჯერზე, როდესაც აბაზანას იყენებთ, დაგეხმარებათ შეამციროთ UTI– ს შანსი. ეს ყველაზე მარტივად კეთდება იმაში დარწმუნებით, რომ მიდიხართ როცა გჭირდებათ წასვლა და მაქსიმალურად დაისვენოთ, იმდენი დრო დაგჭირდებათ, რამდენიც გჭირდებათ შარდის ბუშტის სრულად დაცლისთვის.
ხშირი შარდვა და შარდის ბუშტის დაცლა ხელს უწყობს ბაქტერიების გამოდევნას
ნაბიჯი 3. შარდვა სქესობამდე და მის შემდეგ
სქესობამდე შარდვას შეუძლია გაათავისუფლოს ბაქტერიები, რომლებიც შეიძლება გავრცელდეს სქესობრივი კავშირის დროს, ხოლო შარდვა სექსის შემდეგ შეიძლება გამოდევნოს სქესობრივი კავშირის დროს დანერგილი ბაქტერიები.
- დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ წყალზე დაფუძნებული საპოხი მასალები სექსის დროს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაასუფთაოთ სასქესო ორგანოები და ანალური უბნები სექსის დაწყებამდე და მის შემდეგ.
ნაბიჯი 4. სწორად გაწურეთ
აბაზანაში წასვლის შემდეგ, განსაკუთრებით ნაწლავების მოძრაობის შემდეგ, ქალებმა უნდა გაიწმინდონ წინიდან უკნიდან. ეს ხელს უშლის განავლის ბაქტერიების გავრცელებას ურეთრაში.
ნაბიჯი 5. გაუფრთხილდით ქალის ჰიგიენის პროდუქტებს
ქალური ჰიგიენის პროდუქტების გამოყენებამ, როგორიცაა სავლები ან ქალის დეოდორანტი, შეიძლება გამოიწვიოს საშარდე გზების ინფექცია. მათ შეუძლიათ გააღიზიანონ ურეთრა, ასევე ამოიღონ ბუნებრივი ფლორა, რომელიც ხელს უწყობს ჯანსაღი გარემოს შენარჩუნებას, რაც იწვევს საფუარის ინფექციას ან ბაქტერიულ ვაგინოზს.
- დუშმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მენჯის ანთებითი დაავადება, ორსულობის დროს გართულებები, სგგი და საშოს სიმშრალე. თუ გრძნობთ, რომ რაღაც "გამორთულია" თქვენი საშოს სუნი ან არის უჩვეულო გამონადენი, ეს ნიშნავს რომ რაღაც არასწორია და თქვენ უნდა შემოწმდეს ექიმმა. დაქუცმაცება არ გადაჭრის პრობლემას და, თუ რამე, შეიძლება კიდევ უფრო გააუარესოს.
- ტამპონების ან ბალიშების გამოყენებისას ხშირად უნდა შეცვალოთ ისინი.
