როგორ შევასრულოთ გუა შა: 8 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ შევასრულოთ გუა შა: 8 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ შევასრულოთ გუა შა: 8 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ შევასრულოთ გუა შა: 8 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ შევასრულოთ გუა შა: 8 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: ✔როგორ ვიბან და ვისუფთავებ სახის კანს ზაფხულში👸⛱ როგორი დასაბანი გელია ჩვენი კანისთვის განკუთვნილი? 2024, მარტი
Anonim

გუა შა არის მედიცინის უძველესი ჰოლისტიკური ფორმა აღმოსავლეთ აზიიდან, რომელიც მოიცავს ტკივილგამაყუჩებელ ტკივილგამაყუჩებელ ტკივილგამაყუჩებელ და გამკაცრებულ კუნთებს. თერაპიას შეუძლია შეამციროს მოკლევადიანი კისრის ტკივილი გარკვეულ გარემოებებში, მაგრამ შედეგები არ არის საბოლოო. თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ, რომ გუა შას სხეულის გარკვეულ ნაწილებზე, როგორიცაა კისერი, შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და დაზიანება. თუ გსურთ გუა შა სცადოთ კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის გუა შა ინსტრუმენტი და იმის გაგება, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 2 -დან: მტკივნეული კუნთის მომზადება

შეასრულეთ გუა შა ნაბიჯი 1
შეასრულეთ გუა შა ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. შეიძინეთ gua sha ინსტრუმენტი

თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ინსტრუმენტი სპეციალურად გუა შა თერაპიისთვის ონლაინ ან ალტერნატიული მედიცინის მაღაზიებში. გუა შა ინსტრუმენტი არის მომრგვალებული ინსტრუმენტი, რომელიც დამზადებულია გლუვი მასალისგან, როგორიცაა ხე, ქვა, პლასტმასი, უჟანგავი ფოლადი ან ჟადე. გუა შას ზოგიერთი ინსტრუმენტი გლუვ ქვებს ჰგავს, ზოგი კი უფრო დახვეწილია და სახელურები აქვს.

თუ არ გსურთ შეიძინოთ ინსტრუმენტი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კოვზის კიდე

შეასრულეთ გუა შა ნაბიჯი 2
შეასრულეთ გუა შა ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. იპოვეთ თქვენი სხეულის მტკივნეული ან მტკივნეული ნაწილი

იპოვეთ თქვენი სხეულის ნაწილები, რომლებიც მტკივა. როგორც წესი, გუა შა ტარდება ზურგზე, მხრებზე, თეძოებზე ან კისრის უკანა ნაწილზე, მაგრამ მისი შესრულება შეგიძლიათ ყველგან, სადაც ტკივილს იგრძნობთ. თითებით შეიზილეთ მტკივნეული კუნთი და დაადგინეთ ის ადგილი, სადაც კუნთი მტკივა ან დაძაბულია.

არ გამოიყენოთ გუა შა ტკივილის შესამსუბუქებლად სახსრებში ან ხერხემლის გასწვრივ

შეასრულეთ გუა შა ნაბიჯი 3
შეასრულეთ გუა შა ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. წაისვით ზეთი ან სამკურნალო ბალზამი დაზარალებულ მხარეზე, სანამ მას გახეხავთ

წაისვით ქოქოსის ზეთი, ზეითუნის ზეთი ან ტკივილგამაყუჩებელი ბალზამი თქვენი სხეულის მტკივნეულ ან მკაცრ ნაწილზე. შეიზილეთ ბალზამი ან ზეთი თქვენს კანში მანამ, სანამ თქვენი სხეულის მტკივნეული ადგილი ტენიანი არ გახდება. თქვენი კუნთი მზად არის გუა შა თერაპიისთვის.

მეთოდი 2 -დან 2: კუნთების გახეხვა

შეასრულეთ გუა შა ნაბიჯი 4
შეასრულეთ გუა შა ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 1. გადაიტანეთ გუა შა ინსტრუმენტი ერთი მიმართულებით მყარ კუნთზე

მიჰყევით თქვენი კუნთის კონტურებს და განაგრძეთ გადაწურვა და ზეწოლის განხორციელება დაზარალებულ კუნთზე. შეიზილეთ 2-3 ინჩიანი (5.08-7.62 სმ) მცირე ზონებში 6-8 ჯერ, სანამ თქვენს კუნთში სხვა მტკივნეულ ნაწილზე გადახვალთ.

შეასრულეთ გუა შა ნაბიჯი 5
შეასრულეთ გუა შა ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 2. გააგრძელეთ მტკივნეული კუნთის გახეხვა სანამ არ გახდება წითელი

მტკივნეულ კუნთზე გახეხვით, თქვენი კანის ქვეშ არსებული კაპილარები იშლება და შექმნის იმას, რაც ცნობილია როგორც პეტექია, რომელიც პატარა წითელი წერტილების მსგავსია თქვენი კანის ქვეშ. არ ინერვიულო; ეს ნორმალურია და გაქრება რამდენიმე დღეში.

  • გუა შას თერაპიის საშუალო სესია გრძელდება დაახლოებით 10 წუთი.
  • ეს იქნება არასასიამოვნო, მაგრამ არ უნდა იყოს ძალიან მტკივნეული.
  • ჩინურ მედიცინაში ამბობენ, რომ ეს გამოდევნის სიცხეს ან გარე ბოროტებას იმ ადგილიდან.
შეასრულეთ გუა შა ნაბიჯი 6
შეასრულეთ გუა შა ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 3. სთხოვეთ მეგობარს დახმარება, თუ თქვენს მყარ კუნთებს ვერ მიაღწევთ

საკუთარ თავზე გუა შას შესასრულებლად, თქვენ უნდა შეძლოთ მიაღწიოთ იმ ადგილს, რომელიც არის ნაზი ან მტკივნეული. ძნელად მისადგომი ადგილები, როგორიცაა შუა და ქვედა უკანა და მკლავების უკანა მხარე. თუ ეს არის კუნთები, რომლებიც გტკივათ, მიეცით მეგობარს გუა შა თქვენი ნაცვლად ამის გაკეთება.

შეასრულეთ გუა შა ნაბიჯი 7
შეასრულეთ გუა შა ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 4. დალიეთ ჭიქა წყალი და დაისვენეთ

თავი შეიკავეთ ნებისმიერი მძიმე ვარჯიშისგან ან დღის დანარჩენი ვარჯიშისგან. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი, როდესაც გუა შა შეასრულეთ, მაგრამ ის ქრება რამდენიმე დღეში.

შეასრულეთ გუა შა ნაბიჯი 8
შეასრულეთ გუა შა ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 5. გაასუფთავეთ თქვენი gua sha ინსტრუმენტი ყოველი გამოყენების შემდეგ

ვინაიდან არსებობს სისხლით გამოწვეული პათოგენების გავრცელების რისკი, გუა შა ინსტრუმენტები არ უნდა იქნას გამოყენებული ერთზე მეტ ადამიანზე. თუ თქვენ იყენებთ ერთსა და იმავე ინსტრუმენტს, დარწმუნდით, რომ მოახდინეთ ინსტრუმენტების დეზინფექცია EPA– ს მიერ რეგისტრირებული სადეზინფექციო ხსნარით, ფერმენტის ობის ლაქების გამწმენდით ან ფერმენტული გამწმენდით.

გირჩევთ: