როდესაც საქმე ეხება დეპრესიულ ოჯახის წევრს, შეიძლება ძნელი იყოს იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ და რისი გაკეთება შეგიძლიათ დასახმარებლად. დეპრესიულ ოჯახთან ყველაზე პოზიტიური ურთიერთქმედების მიზნით, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ მიუახლოვდეთ მათ ისე, რომ არ გახდნენ თავდაცვითი. ამის შესახებ საუბრის შეთავაზება კარგი ადგილია დასაწყებად.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: ურთიერთობა დეპრესიულ ოჯახის წევრთან
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ მათი ავადმყოფობა არ არის თქვენი ბრალი
თუ თქვენ მიხვდით, რომ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრი ებრძვის დეპრესიას, შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ თქვენ რაიმე საქმე გქონდათ. მაგრამ ეს შენი ბრალი არ არის. დეპრესია ართულებს ადამიანებს ემოციურად დაუკავშირდნენ საყვარელ ადამიანებს. იმისათვის, რომ იყო ამ ადამიანისთვის ხელმისაწვდომი და დაეხმარო მას, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს არ არის პირადი.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ, რომ ეს არის ნამდვილი ფიზიკური დაავადება
როდესაც თქვენ საუბრობთ დეპრესიული ოჯახის წევრზე, უნდა გახსოვდეთ, რომ ისინი რეალურ ფიზიკურ პრობლემას ეხება. შეიძლება იყოს მაცდური მათი ფსიქიკური აშლილობის დადანაშაულება მათ მიერ მიღებულ გადაწყვეტილებებში, მაგრამ იმის გაცნობიერება, რომ ეს მათი ბრალი არ არის, დაგეხმარებათ იყოთ ნაკლებად კრიტიკული და უფრო დამხმარე.
გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი სიყვარული და თანადგომა დაეხმარება მათ დეპრესიისგან თავის დაღწევაში
ნაბიჯი 3. შესთავაზეთ მხარდაჭერა
თქვენი მხარდაჭერა მათი გამოჯანმრთელების პროცესში არის ერთ -ერთი ყველაზე ძვირფასი რამ, რაც შეგიძლიათ შესთავაზოთ ადამიანს, ვინც ებრძვის დეპრესიას. დეპრესიით დაავადებულთათვის იმის შეთავაზება, რომ მსჯელობის გარეშე ისაუბრონ იმაზე, რასაც გრძნობენ, გამოჯანმრთელების მნიშვნელოვანი ნაწილია. ეს დაეხმარება მათ იგრძნონ ნაკლებად მარტოობა.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შესთავაზოთ მათ დახმარების ჯგუფის პოვნაში, სადაც მათ შეუძლიათ ისაუბრონ იმ ადამიანებთან, რომლებმაც განიცადეს ის, რასაც განიცდიან, რათა დაეხმარონ მათ თავი ნაკლებად მარტოსულად იგრძნონ
ნაბიჯი 4. დაუსვით პირდაპირი კითხვები
თქვენი დეპრესიული ოჯახის წევრის დასახმარებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ რას განიცდიან ისინი. დეპრესიასთან ერთად, ბევრი რამ შეიძლება მოხდეს, ასე რომ თქვენ უნდა დაუსვათ პირდაპირი კითხვები, რათა მიხვიდეთ მის გულში. თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი გაარკვიოს, რატომ განიცდის დეპრესიას, რათა დაეხმაროს მას მეორე მხარეს. დაუსვით კითხვები, როგორიცაა:
- "პირველად როდის დაიწყე ცუდად ყოფნა?"
- ”იცით, რამ გამოიწვია ეს გრძნობები?”
- ”რა ხდის მას უარესს?”
- ”რა აუმჯობესებს მას?”
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ პირს შეცვალოთ
მოთხოვნა იმისა, რომ შენმა საყვარელმა ადამიანმა შეცვალოს მათი განცდა, არის უაზრო ვარჯიში, ძირითადად იმიტომ, რომ მათ არ იციან როგორ შეცვალონ თავიანთი გრძნობა. თქვენ იმედგაცრუებული იქნებით, როდესაც ისინი არ შეიცვლებიან და ისინი გაბრაზდებიან თქვენს მიმართ, შესაძლოა, უფრო მეტად დეპრესიულად იგრძნონ თავი, ვიდრე ოდესმე.
ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მათში სირცხვილი, რაც კიდევ უფრო ამძიმებს სიტუაციას
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ოჯახის წევრის გამოსწორების მცდელობას
თუ თქვენ ცდილობთ თქვენი ოჯახის წევრის გადარჩენას, ისინი თავად არ ისწავლიან როგორ მართონ მწუხარების გრძნობა დამოუკიდებლად. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ დეპრესიის გაქრობას და ის ფაქტი, რომ თქვენ თითს უჭერთ მათ ცხოვრებაში, შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიული ნათესავების იმედგაცრუება თქვენგან.
- ეს ასევე მიგიყვანთ თქვენს საყვარელ ადამიანთან ნეგატიურ ურთიერთქმედებაზე, მაგალითად, როდესაც მისი გამოსწორება არ მუშაობს და თქვენ გაბრაზდებით მათზე.
- მიიღე ისინი ისეთი, როგორიც არიან და სად არიან ემოციურად.
ნაბიჯი 7. გქონდეთ პოზიტიური დამოკიდებულება
განავითარეთ რეალისტური მოლოდინი თქვენი დეპრესიული საყვარელი ადამიანის მიმართ და შეინარჩუნეთ მათდამი იმედით სავსე დამოკიდებულება. თქვენს საყვარელ ადამიანს შეუძლია მიიღოს დახმარება დეპრესიის დროს და ის შეიძლება შეიცვალოს. არსებობს იმედი და თუკი ამას გონებაში პირველ რიგში დაიტოვებ, შეგიძლია დაეხმარო მათ იმაშიც, რომ ჰქონდეთ იმედი.
3 ნაწილი 2: დეპრესიის იდენტიფიცირება თქვენი ოჯახის წევრებში
ნაბიჯი 1. გაითვალისწინეთ, აქვს თუ არა თქვენი ოჯახის წევრს სევდიანი გრძნობები
სევდიანი გრძნობები დეპრესიის დამახასიათებელი ნიშანია, განსაკუთრებით სევდა მაშინ, როდესაც ამის მიზეზი არ არსებობს. სევდის ეს გრძნობა შეიძლება თქვენი ოჯახის წევრის სულზე იტანჯებოდეს და ამ დამატებითი მწუხარების ნიშნების ყურება დეპრესიის იდენტიფიცირების გასაღებია.
- მოუსმინეთ მათ საუბრისას, რომ ნახოთ თუ არა ისინი ძალიან მოწყენილები არიან, მაგრამ არ იციან რატომ.
- მათ ასევე შეუძლიათ აჩვენონ ცრემლების ნიშნები, ცარიელი და უიმედობის შეგრძნება.
ნაბიჯი 2. შენიშვნა, თუ მათ აქვთ დაკარგვის ინტერესი
ინტერესის დაკარგვა იმ ნივთების მიმართ, რაც მათ აღელვებდა, დეპრესიის კლასიკური ნიშანია. დააკვირდით მათ ქცევას და შეამჩნევთ, თუ ისინი დაიწყებენ ხშირად უპასუხონ "არა" აქტივობებს, რომლებიც მათ უყვარდათ, ასევე უმეტესად უგუნებოდ და მოსაწყენად იქცევიან.
- როგორც წესი, ეს არის ჰობი და სპორტი.
- ადამიანები, რომლებიც უსუსურები არიან და არაფერში ინტერესდებიან, ასევე შეიძლება იყვნენ ლეტარგიულები, არ სურთ გადაადგილება ან ფიზიკური აქტივობის განხორციელება.
ნაბიჯი 3. შენიშნეთ გაზრდილი გაღიზიანება და გაბრაზებული გამოხტომები
დეპრესიის მქონე ადამიანები მოწყენილი არიან ცხოვრებით და იმედგაცრუებულნი არიან იმაზე, რაც მათ ბედნიერებას ხდიდა, ამიტომ ისინი არ არიან ბედნიერები. გაუბედურებამ შეიძლება გაღიზიანება გამოიწვიოს, რეგულარულად გაღიზიანდეს წვრილმანებზე. თუ თქვენს ოჯახში ვიღაცას არ შეუძლია ბედნიერი იყოს, ის შეიძლება იყოს დეპრესიაში.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით მათ ძილის რეჟიმს
დეპრესიის მქონე ადამიანები მიდიან ერთ უკიდურესობამდე ან მეორეს, როდესაც საქმე ძილს ეხება. მათ ან საერთოდ არ შეუძლიათ ძილი, ან ძალიან ბევრს სძინავთ. ძილის უუნარობას ეწოდება უძილობა და თუ თქვენს ოჯახში ვინმე დაიწყებს უძილობას, უყურეთ დეპრესიის სხვა ნიშნებს.
ზედმეტი ძილი არის გზა, რომ თავი დააღწიოთ უმეტეს დროს ნეგატიური გრძნობების განცდას
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ოჯახის წევრის დახმარება დახმარების მიღება
ნაბიჯი 1. ასწავლეთ საკუთარი თავი
იმის გარკვევა, თუ როგორ მუშაობს დეპრესია, კარგი ადგილია დეპრესიული ოჯახის წევრებთან ურთიერთობის დასაწყებად. ეს არა მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ როგორ მუშაობს თქვენი ოჯახის წევრის ავადმყოფობა, არამედ ის აჩვენებს, რომ თქვენ ხართ მხარდამჭერი და რომ ისინი თქვენთვის ძვირფასია, ყველაფერი რასაც დეპრესიის მქონე ადამიანი უნდა გრძნობდეს.
ნაბიჯი 2. ისაუბრეთ ოჯახზე
ოჯახის წევრის დეპრესია აისახება მთელ ოჯახზე და არა მხოლოდ ადამიანზე. ოჯახურად დაჯდომა ამის განსახილველად დაეხმარება თქვენი დეპრესიული ოჯახის წევრს გამოხატოს საკუთარი თავი და იგრძნოს მხარდაჭერა. ეს ასევე დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ რა მუშაობს და რა არ მუშაობს.
ნაბიჯი 3. შეხვდით მათ თერაპევტს
თუ თქვენი დეპრესიული ოჯახის წევრი თანახმაა, შეგიძლიათ შეხვდეთ მათ თერაპევტს დროდადრო და შეამოწმოთ მათი პროგრესი. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ, რას აკეთებთ სახლში, ეხმარება მათ თუ ავნებს მათ. თერაპევტს ასევე შეუძლია გასწავლოთ ისე, რომ თქვენ კიდევ უფრო მეტად დაგეხმაროთ.
ნაბიჯი 4. წადი ოჯახის თერაპევტთან
ეს შეიძლება დაეხმაროს წყვილების მოძიებას ან ოჯახის კონსულტაციას, რომელიც დაეხმარება ყველას გაუზიაროს თავისი გრძნობები ოჯახის წევრის დეპრესიის შესახებ დეპრესიული ოჯახის წევრის ინდივიდუალურ თერაპიასთან ერთად. ეს თერაპია დაგეხმარებათ დეპრესიის შედეგად განცალკევებული ურთიერთობების აღდგენაში, განსაკუთრებით ქორწინებაში.
ოჯახის კონსულტაცია ასევე ეხმარება ბავშვებს გააცნობიერონ თავიანთი როლი და განმარტეს, რომ ეს მათი ბრალი არ არის
ნაბიჯი 5. დაეხმარეთ მათ შექმნან დამხმარე სისტემა
შესთავაზეთ თქვენი დეპრესიული ოჯახის წევრის დახმარების სისტემის პოვნა და შექმნა. თქვენ შეგიძლიათ გამოკითხოთ თქვენი მეგობრები, რომ ნახოთ რომელიმე მათგანს ჰქონდა თუ არა დეპრესია და შეუძლიათ თუ არა მათ ესაუბრონ თქვენი ოჯახის წევრს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დამხმარე ჯგუფები და ნახოთ დაინტერესდება თუ არა თქვენი ოჯახის წევრი.
თქვენთვის ასევე მნიშვნელოვანია დამხმარე სისტემის შექმნა, რათა არ იგრძნოთ თავი იზოლირებულად და გადატვირთული დეპრესიული ოჯახის წევრის მოვლით
ნაბიჯი 6. დაეხმარეთ მათ თერაპევტის საყიდლად
რაც მთავარია, წაახალისეთ თქვენი დეპრესიული ოჯახის წევრი, მოიძიონ თერაპევტი და შესთავაზეთ დაეხმაროს მათ იპოვონ ის, ვინც მათ მოთხოვნებს დააკმაყოფილებს. თქვენ შეიძლება მიიღოთ რეკომენდაცია ვინმესგან, ან გქონდეთ დაზღვევის გეგმა, რომელიც მოითხოვს თქვენ მიმართოთ კონკრეტულ თერაპევტებს.
