ბუნებრივი ოჯახის დაგეგმვა (NFP) გეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი მენსტრუალური ციკლის რომელი ფაზები არის ნაყოფიერი და უნაყოფო პერიოდები სხვადასხვა დაკვირვების გამოყენებით, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ NFP ორსულობის დაგეგმვის, ორსულობის თავიდან ასაცილებლად (ჰორმონების, კონდომის ან საშვილოსნოსშიდა გამოყენების გარეშე) მოწყობილობები), ან უბრალოდ გაიგეთ რა ხდება თქვენს ყოველთვიურ ციკლში. პოპულარული გაგების საწინააღმდეგოდ, NFP– ს შეუძლია იმუშაოს ისევე როგორც ჰორმონალურ და ბარიერულ კონტრაცეპტივებს, ზოგი მოდელი 99% –მდე ეფექტურია, რათა დაგეხმაროთ თავიდან აიცილოთ ორსულობა სრულყოფილად დაკვირვებისას. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ არსებობს განსხვავებული NFP მოდელები და ყველა არ არის შექმნილი თანაბრად-ზოგი უფრო ეფექტურია ვიდრე სხვები. თქვენ ასევე უნდა ივარჯიშოთ, რომელი მოდელი აირჩიოთ რაც შეიძლება თანმიმდევრულად, რომ გაზარდოთ მისი ეფექტურობა. ჩვენ გაგაცნობთ რამდენიმე საუკეთესო ვარიანტს და დაგეხმარებით დაიწყოთ რამდენიმე ძირითადი დაკვირვება.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: NFP მოდელის არჩევა
ნაბიჯი 1. გაამარტივეთ დაკვირვებები ერთი ინდიკატორის მეთოდით
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ შეძლებთ მხოლოდ ნაყოფიერების ერთი ნიშნის თვალყურის დევნებას, ერთი ინდიკატორი შეიძლება იყოს თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტი. ერთჯერადი ეფექტური მეთოდები ემყარება საშვილოსნოს ყელის ლორწოს თანმიმდევრულ და ზუსტ დაკვირვებებს. ზოგიერთი კარგი ვარიანტი მოიცავს:
- ბილინგის ოვულაციის მეთოდი: ეს არის უძველესი სამი ერთ ინდიკატორიდან აქ ნახსენები და ისწავლება მთელ მსოფლიოში. თქვენ ძირითადად თვალყურს ადევნებთ როგორ იცვლება საშვილოსნოს ყელის ლორწოს შეგრძნება მთელი თქვენი ციკლის განმავლობაში, რაც ამ სწავლებისა და პრაქტიკის შედარებით ადვილი გახდის. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევები მიმდინარეობს, ჩინეთში, ინდონეზიასა და ინდოეთში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა მეთოდის ეფექტურობის მაჩვენებელი 99% -მდე, როდესაც მას სწორად მიჰყვებიან. ტიპიური გამოყენების ეფექტურობა შეიძლება იყოს 92%-მდე.
- კრეითონის მოდელი: ეს არის სამედიცინო სტანდარტიზებული ერთი ინდიკატორის მოდელი. თქვენ შეისწავლით შეფასების განსაზღვრულ სისტემას საშვილოსნოს ყელის სითხეების გარეგნობისა და ტექსტურის თვალყურის დევნებისთვის, რაც ამ მეთოდს უფრო ჩართულ, არამედ უფრო ზუსტსაც გახდის. ამ მეთოდს ხშირად ასწავლიან გაწვრთნილი ექიმები და თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ძირითადი რეპროდუქციული დარღვევა, თქვენ შეიძლება შეძლოთ ექიმთან იმუშაოთ მათ დიაგნოზირებაზე ამ მეთოდით შეგროვებული მონაცემების გამოყენებით. მეთოდის ეფექტურობა შეიძლება იყოს 98,7 -დან 99,8 პროცენტამდე, როდესაც სწორად მიჰყვება, ხოლო ტიპიური გამოყენების ეფექტურობაა დაახლოებით 96,4%.
- ორდღიანი მეთოდი: თქვენ შეამოწმებთ თქვენს საშვილოსნოს ყელის სეკრეციას დღეში მინიმუმ ორჯერ და თუ შეამჩნევთ საშვილოსნოს ყელის ლორწოს "დღეს" ან "გუშინ", თქვენ უნდა ჩათვალოთ თავი ნაყოფიერი. ეს არის ძალიან მარტივი მეთოდი პრაქტიკაში, მაგრამ არ შეიძლება იყოს ერთჯერადი გამოყენების ყველაზე ეფექტური მოდელი. ეს არის დაახლოებით 96% ეფექტური, როდესაც სრულყოფილად მიჰყვებით, მაგრამ მხოლოდ 86% ეფექტურია ტიპიური გამოყენებისას.
ნაბიჯი 2. დაარეგულირეთ თქვენი გაგება სიმპტომო-თერმული მეთოდით
საშვილოსნოს ყელის ლორწოს დაკვირვების გარდა, სიმპტომო-თერმული მეთოდები ასევე მოითხოვს, რომ თვალყური ადევნოთ თქვენი სხეულის ბაზალურ ტემპერატურას (BBT). ზოგიერთი მოდელი დაგეხმარებათ ნაყოფიერების თვალყურის დევნებაში საშვილოსნოს ყელის პოზიციის დაკვირვებითაც. მეტი დაკვირვების დამატება უკეთესად გააცნობიერებს თქვენს ნაყოფიერებას და, ზოგიერთ შემთხვევაში, გაზრდის ტიპიური გამოყენების ეფექტურობის მაჩვენებლებს. პარამეტრები მოიცავს:
- წყვილი წყვილთა ლიგა (CCL): როგორც სახელი გვთავაზობს, ამ მეთოდს წყვილებს, როგორც წესი, ასწავლიან სხვა წყვილები, რომლებმაც ინტენსიურად გამოიყენეს იგი და მიიღეს ტრენინგი, რომ გამხდარიყვნენ ინსტრუქტორები. თქვენ ისწავლით თვალყურს ადევნებთ საშვილოსნოს ყელის ლორწოს, BBT და საშვილოსნოს ყელის ცვლილებებს და მას შემდეგ რაც თქვენ მიიღებთ გამოცდილებას სამივე ინდიკატორის თვალყურის დევნებაში და გაიგებთ თქვენი სხეულის მუშაობას, სურვილისამებრ შეგიძლიათ ადაპტირდეთ მეთოდი მხოლოდ ერთი ან ორი თვალთვალისთვის. სწორად გამოყენების შემთხვევაში, ეს მეთოდი შეიძლება იყოს 99.4% ეფექტური ორსულობის თავიდან აცილების მიზნით. ეს არის დაახლოებით 98-99% ეფექტური ტიპიური გამოყენებით.
- SymptoPro: ეს მეთოდი პრაქტიკაში თითქმის იდენტურია CCL– ს, მაგრამ განიხილავს საშვილოსნოს ყელის დაკვირვებებს, როგორც ლორწოს ნიმუშს და არა ცალკე ინდიკატორის მკურნალობას. ის 99.4% ეფექტურია ორსულობის თავიდან აცილების მიზნით სრულყოფილი გამოყენებით და 98-99% ეფექტურია ტიპიური გამოყენებისას.
- სერენა: ეს პროტოკოლი თავდაპირველად შემუშავდა კანადაში და ასევე აკონტროლებს საშვილოსნოს ყელის ლორწოს, საშვილოსნოს ყელის ცვლილებებს და BBT. ერთი კვლევა აჩვენებს ეფექტურობის მაჩვენებელს დაახლოებით 99.5% სრულყოფილ გამოყენებასთან ერთად, მაგრამ ტიპიური გამოყენება შეიძლება იყოს უფრო ახლოს 98-99% ეფექტური.
- სენსიპლანი: ეს არის რეცენზირებული მეთოდი, რომელიც თავდაპირველად შემუშავდა გერმანიაში ჰაიდელბერგის უნივერსიტეტის გინეკოლოგიური ენდოკრინოლოგიის დეპარტამენტის მხარდაჭერით. მეთოდის ეფექტურობა 99% -ზე მეტია და ტიპიური გამოყენება შეიძლება იყოს 98-99% -თან უფრო ეფექტური.
ნაბიჯი 3. სცადეთ სიმპტომო-ჰორმონალური მეთოდი, თუ გსურთ ობიექტური მონაცემები
ბევრ რამეს შეუძლია შეცვალოს თქვენი ტემპერატურა თქვენი ნაყოფიერების გარდა, ხოლო საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ხარისხის განსჯის მცდელობა შეიძლება შემაშინებელი ჩანდეს. სიმპტომურ-ჰორმონალურ მეთოდებს შეუძლიათ მოგაწოდონ ობიექტური მონაცემები თქვენი ჰორმონების შესახებ შარდის ტესტების გამოყენებით. ეს მეთოდები მოითხოვს საცდელი აღჭურვილობის შეძენას, ამიტომ ხარჯები უფრო მაღალია, ვიდრე ერთ ინდიკატორთან და სიმპტომო-თერმულ მეთოდებთან, მაგრამ ისინი შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარიანტი, თუ არ გაწუხებთ ზედმეტი ხარჯები და გირჩევნიათ სიმშვიდე ობიექტური მონაცემები. განვიხილოთ ეს პარამეტრები:
- მარკეტის მეთოდი: თქვენ ისწავლით ამ მეთოდით საშვილოსნოს ყელის ლორწოს თვალყურის დევნას, მაგრამ ასევე ისწავლით თუ როგორ გამოიყენოთ ClearBlue Easy Fertility Monitor მოწმობა ესტროგენისა და LH- ის ცვლილებებზე. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ BBT და ცალკეული შარდის ჰორმონის ტესტები LH და პროგესტერონის შესამოწმებლად, საჭიროების შემთხვევაში. მარკეტის ყველა ინსტრუქტორი არის ჯანდაცვის პროვაიდერი მედდების ბაკალავრის ხარისხით ან უმაღლესი ხარისხით. სწორად გამოყენების შემთხვევაში, ეს მეთოდი 98-99% ეფექტურია. ტიპიური გამოყენება უფრო ახლოსაა 86%-93%-თან.
- FEMM: ეს მეთოდი გარკვეულწილად უნიკალურია იმით, რომ მას აქვს საკუთარი აპლიკაცია. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ FEMM აპლიკაცია საშვილოსნოს ყელის სითხის, LH და BBT, ასევე სხვა ფიზიკური და ემოციური ცვლილებების თვალყურის დევნება თქვენი ციკლის განმავლობაში. მარკეტისგან განსხვავებით, თქვენ შეამოწმებთ თქვენს შარდს მხოლოდ LH– ზე, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იაფი სატესტო ზოლების გამოყენებით ელექტრონული მონიტორის ნაცვლად. ვინაიდან ეს საკმაოდ ახალი მეთოდია, თუმცა, არ არსებობს ბევრი მონაცემი იმის შესახებ, რამდენად ეფექტურია ის, მაგრამ მეთოდი ემყარება მეცნიერებას და ეყრდნობა ბიომარკერებს, რომლებიც დადასტურებულია, რომ საიმედოა სხვა NFP მოდელებში.
ნაწილი 3 3 -დან: დაკვირვების თვალყურის დევნება და დიაგრამების შედგენა
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ საშვილოსნოს ყელის ლორწო
თქვენი საშვილოსნო ქმნის ლორწოს, რომელიც იცვლება თქვენი ნაყოფიერების ასახვის მიზნით. მენსტრუაციის დასრულების შემდეგ, თქვენ შეამჩნევთ რამდენიმე მშრალ დღეს, სადაც მცირე რაოდენობით ან საერთოდ არ წარმოიქმნება ლორწო. ეს არის უნაყოფო დრო. ლორწო თანდათანობით ხდება წებოვანი და მოღრუბლული, შემდეგ უფრო სველი, გაჭიმული და უფრო მოლიპულ (გარეგნულად ჰგავს კვერცხის ცილას) რამდენიმე დღის განმავლობაში. წებოვანი ლორწო მიუთითებს დაბალ ან შესაძლო ნაყოფიერებაზე, და რომ "კვერცხის თეთრი" ლორწო სიგნალებს უაღრესად ნაყოფიერ ფაზაზე, რომელიც ჩვეულებრივ გრძელდება დაახლოებით ოთხი დღე.
შეამოწმეთ საშვილოსნოს ყელის ლორწო ყოველდღე, დღეში რამდენჯერმე. თქვენ იდეალურად უნდა შეამოწმოთ ყოველ ჯერზე, როდესაც ტუალეტში მიდიხართ. ტუალეტის გამოყენებამდე აიღეთ სუფთა ქსოვილი და გაწმინდეთ საშო. თუ ქსოვილზე (ან საცვლებში) არის ლორწო, მიაქციეთ ყურადღება ფერს და თანმიმდევრულობას. NFP– ს ზოგიერთმა მოდელმა შეიძლება ასევე მოგცეთ მითითება, რომ შეამოწმოთ თანმიმდევრულობა და ფერი თითების გამოყენებით
ნაბიჯი 2. აკონტროლეთ თქვენი სხეულის ბაზალური ტემპერატურა (BBT)
გაზომეთ თქვენი ტემპერატურა ზეპირად. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ყოველ დილით საწოლიდან ადგომამდე, ჭამამდე, დალევამდე ან აბაზანის გამოყენებამდე, ასევე უნდა შეეცადოთ გაზომოთ ტემპერატურა ყოველ დილით ერთსა და იმავე დროს. ნებისმიერი თერმომეტრი იმუშავებს, მაგრამ BBT თერმომეტრის გამოყენებამ შეიძლება მოგაწოდოთ უფრო ზუსტი შედეგები.
- მენსტრუალური ციკლის დროს თქვენი სხეულის ტემპერატურა მკვეთრად იცვლება. ოვულაციის შემდგომ ტემპერატურა უნდა გაიზარდოს დაახლოებით ერთი ხარისხით. თქვენი BBT დარჩება ოდნავ მაღალი მენსტრუაციის დაწყებამდე.
- ვინაიდან ბევრ რამეს შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ტემპერატურაზე, როგორიცაა ავადმყოფობა, BBT საუკეთესოდ გამოიყენება ოვულაციის დასადასტურებლად ნაყოფიერების სხვა ნიშნებთან ერთად.
ნაბიჯი 3. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საშვილოსნოს ყელის პოზიციას. თქვენ შეგიძლიათ დაადასტუროთ ოვულაცია საშვილოსნოს ყელის შემოწმებით
ოვულაციის დაწყებამდე და დროს, ის იქნება ისეთივე რბილი, როგორც თქვენი ტუჩები. ოვულაციის შემდეგ, ის ისეთივე მძიმედ იგრძნობა, როგორც ცხვირის წვერი. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ შეიძლება გარკვეული გამოცდილება დასჭირდეს სანამ შეძლებთ განსაზღვროთ განსხვავებები თქვენს საშვილოსნოს ყელის პოზიციაში.
- საერთოდ, ეს მარკერი არ იქნება საჭირო ოვულაციის დასადასტურებლად, თუ თვალყურს ადევნებთ საშვილოსნოს ყელის ლორწოს, BBT ან ნაყოფიერების სხვა ნიშნებს. ამასთან, მას შეუძლია მოგაწოდოთ კიდევ ერთი მონაცემთა წერტილი, თუ თქვენი ციკლები არარეგულარულია ან თუ რომელიმე სხვა ნიშანი არათანმიმდევრულია.
- დაიწყეთ შემოწმება, როდესაც თქვენი საშვილოსნოს ყელის ლორწო იცვლის თანმიმდევრულობას და გააგრძელეთ შემოწმება თქვენი BBT- ის მატებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ. ჩადეთ შუა თითი საშოში, შუა მუხლის სიღრმეზე.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ შარდის ჰორმონის ტესტები
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნაყოფიერების ციფრული მონიტორი, როგორიცაა ClearBlue მონიტორი, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ოვულაციის პროგნოზირების ნაკრები (OPK). პირველი თვალყურს ადევნებს თქვენს ესტროგენს და LH, ხოლო მეორე აკონტროლებს მხოლოდ თქვენს LH- ს. თუ გსურთ ოვულაციის დადასტურება, ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი პროგესტერონი ცალკე ნაკრების გამოყენებით.
- თუ ციფრული მონიტორით გამოსცდით, მონიტორი გეტყვით, როდის არის თქვენი ნაყოფიერება დაბალი, მაღალი და პიკი. თქვენი აქტიური ნაყოფიერების პერიოდი იწყება მაღალი კითხვისას და გრძელდება თქვენი 2 დღიანი პიკიდან 3 დღის შემდეგ. ორსულობის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა თავი შეიკავოთ სქესობრივი კავშირისგან ნაყოფიერების ამ პერიოდში.
- ცალკეული OPK– ები დაგეხმარებათ დაადასტუროთ, როდესაც დაიწყეთ ნაყოფიერების პიკი, ხოლო პროგესტერონის ტესტები დაგეხმარებათ ოვულაციის დადასტურებაში. თქვენ ჩვეულებრივ გსურთ გამოიყენოთ ეს მარკერები ნაყოფიერების სხვა მაჩვენებლებთან ერთად, როგორიცაა BBT და საშვილოსნოს ყელის ლორწო.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ ზუსტი სქემები
არ აქვს მნიშვნელობა რომელ დაკვირვებებს აირჩევთ თვალყურის დევნისთვის, მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ ზუსტი სქემები ყოველ ციკლში, რათა იცოდეთ რამდენად ნაყოფიერი ხართ ნებისმიერ დღეს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კალენდარი, ცარიელი NFP დიაგრამა, აპლიკაცია ან სამივეს კომბინაცია.
- მაგალითად, თქვენ ხედავთ, რომ მენსტრუაციის შემდეგ ხუთი მშრალი დღე გქონდათ, რასაც მოჰყვა წებოვანი ლორწოს ორი დღე, შემდეგ ლოსიონი და მოლიპულ დღე (რაც მიუთითებს ოვულაციაზე და ნაყოფიერების პიკზე).
- თუ იღებთ BBT– ს, ჩაწერეთ დაფის ხაზი თქვენს დიაგრამაზე ან გრაფიკზე. თქვენ უნდა მოძებნოთ ტემპერატურა, რომელიც არის მინიმუმ 0.2 გრადუსი ფარენჰეიტით უფრო მაღალი ვიდრე წინა ექვსი დღე. იმ ექვსი დღის განმავლობაში ეძებეთ ყველაზე მაღალი ტემპერატურა. დახაზეთ ჰორიზონტალური ხაზი, რომელიც 0,1 გრადუსი ფარენჰეითით აღემატება ამ ტემპერატურას, რათა გახადოთ დაფარული ხაზი. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადახედოთ თქვენს სქემას და ნახოთ თუ გაქვთ ოვულაცია.
- როდესაც თქვენ განაგრძობთ თქვენი ციკლის შედგენას, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ციკლისთვის დამახასიათებელი ტენდენციების შემჩნევა. ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი, თუ თქვენ გაქვთ არარეგულარული ციკლი, რადგან თქვენი ჰორმონები შეიძლება არ იქცეოდეს ისე, როგორც ეს რეგულარული ციკლის მქონე ქალებს ექნებათ.
მე -3 ნაწილი 3: იმის გაგება, თუ როგორ მუშაობს ოჯახის ბუნებრივი დაგეგმვა (NFP)
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ როგორ მოქმედებს თქვენი მენსტრუალური ციკლი ნაყოფიერებაზე
საშუალო მენსტრუალური ციკლი გრძელდება 28 დღე და იწყება მენსტრუაციის ან სისხლდენის პირველ დღეს. მენსტრუაციის დასრულების შემდეგ, თქვენი სხეული ემზადება ოვულაციისთვის, ანუ კვერცხუჯრედის გასათავისუფლებლად პოტენციური განაყოფიერებისა და ორსულობისთვის. ოვულაცია, ნაყოფიერების პიკი თქვენს ციკლში, ჩვეულებრივ ხდება ციკლის მე -14 დღეს. ამის გამო, ოვულაციამდე სამი ოთხი დღით ადრე სულ უფრო ნაყოფიერი ხდება, მაგრამ ოვულაციის შემდეგ ნაყოფიერება მცირდება.
თუ კვერცხუჯრედის შემდეგ კვერცხუჯრედი არ განაყოფიერდება, თქვენი სხეული შევა უნაყოფო ფაზაში, რასაც მოჰყვება მენსტრუაცია და ციკლი მეორდება
ნაბიჯი 2. მოემზადეთ ნაყოფიერების ნიშნების საყურებლად
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ მენსტრუალური ციკლის საფუძვლებს (როდესაც თქვენი პერიოდი იწყება და მთავრდება) კალენდარში, თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება ნაყოფიერების ფიზიკურ სიმპტომებს. საშვილოსნოს ყელის ლორწო არის თქვენი ნაყოფიერების ერთ -ერთი საუკეთესო მაჩვენებელი. ვინაიდან თქვენი ნაყოფიერება ყოველდღიურად განსხვავდება, თქვენი საშვილოსნოს ყელის ლორწოს მონიტორინგი ყოველდღე მოგცემთ ნაყოფიერების უფრო ზუსტ მაჩვენებელს, ვიდრე კალენდარში თარიღების დაკვირვებისას. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ ბაზალური სხეულის თერმომეტრი თქვენი ტემპერატურის გასაზომად ყოველ დილით, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა მოწყობილობა, რომელიც სპეციფიკურია იმ მეთოდისთვის, რომლის გამოყენებასაც გადაწყვეტთ.
ბაზალური სხეულის თერმომეტრი იძლევა ტემპერატურის უფრო დეტალურ მაჩვენებელს, ჩვეულებრივ გრადუსის 1/100 -მდე
ნაბიჯი 3. გაიარეთ კონსულტაცია NFP ინსტრუქტორებთან და ექიმებთან
სრულყოფილი გამოყენების და ტიპიური გამოყენების ეფექტურობის მაჩვენებლები შეიძლება განსხვავდებოდეს ერთჯერადიდან ორნიშნა პროცენტამდე. იმისათვის, რომ უზრუნველყოთ თქვენი არჩეული მეთოდის სრულყოფილი გამოყენება, თქვენ გინდათ გაიაროთ კონსულტაცია გაწვრთნილი NFP ინსტრუქტორთან, რათა გაიგოთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ ზუსტად აკონტროლოთ თქვენი ნაყოფიერება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ გაქვთ არარეგულარული ციკლი ან მშობიარობის შემდეგ, რადგან ინსტრუქტორი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, თუ როგორ შეიძლება თქვენი ნაყოფიერების ნიშნები განსხვავდებოდეს იმისგან, რასაც ჩვეულებრივ ველოდებით.
- მიიღეთ NFP კლასი. იმისდა მიხედვით, თუ სად ცხოვრობთ, შესაძლოა გაეცნოთ პირადად გაკვეთილებს, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ გაეცნოთ პირისპირ და თვითკმარი კლასებს ინტერნეტში. დაიწყეთ ინტერნეტით თქვენთვის საინტერესო NFP მეთოდ (ებ) ისთვის, მაგალითად, "სიმპტომო-თერმული NFP კლასი" ან "Marquette NFP კლასები". პროგრამიდან გამომდინარე, თქვენ შეიძლება გქონდეთ დამატებითი შემდგომი გაკვეთილების ვარიანტი, რომელსაც დაგეგმავთ მას შემდეგ, რაც თქვენ გახდებით ჩვეული გრაფიკი.
- იპოვნეთ NFP– ისთვის შესაფერისი ექიმი. ყველა OB/GYN– ს არ აქვს ხელსაყრელი შეხედულება NFP– ს შესახებ. ზოგიერთ მეთოდს, კრეიტონის მოდელის მსგავსად, უფრო უშუალო კავშირი აქვს სამედიცინო პროფესიონალებთან და შეიძლება გაგიადვილდეთ ამ მეთოდებით გაწვრთნილი ექიმის პოვნა. თუმცა, მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ იპოვით ექიმს, რომელიც მკაცრად მხარს უჭერს NFP– ს, არ ინერვიულოთ! ნებისმიერი OB/GYN იცნობს ნაყოფიერების ნიშნებს. თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ ის, ვინც მიიღებს თქვენს სურვილს NFP პრაქტიკაში.
ნაბიჯი 4. გადაწყვიტეთ, არის თუ არა NFP თქვენთვის შესაფერისი
მრავალი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ქალები ირჩევენ NFP– ს გამოყენებას, დაწყებული რელიგიური რწმენით დაწყებული, კონტრაცეპტივების ჯანმრთელობის პრობლემებით. თქვენი მიზეზების მიუხედავად, თქვენ უნდა იყოთ საკმარისად დისციპლინირებული, რომ ყოველდღიურად მიიღოთ და ჩაწეროთ თქვენი დაკვირვებები ორსულობის თავიდან აცილების მცდელობისას. თქვენ ასევე უნდა დაიცვას წესები სქესობრივი აბსტინენციის დროს ნაყოფიერ პერიოდში. თუ თქვენ ცდილობთ დაორსულებას, NFP შეიძლება იყოს დიდი გზა იმის გასაგებად, თუ რა ხდება თქვენს მენსტრუალურ ციკლში, რაც გაადვილებს სექსის დროს თქვენს ყველაზე ნაყოფიერ დროს.
- NFP ყველაზე ადვილია რეგულარული, ადვილად თვალყური ადევნებული ციკლების მქონე ქალებისთვის. თუ თქვენ გაქვთ არარეგულარული ციკლი, განიხილეთ თქვენი OB/GYN ან ლიცენზირებული NFP ინსტრუქტორი ნაყოფიერების შესახებ ინფორმირებისთვის დამატებითი დახმარებისთვის.
- ასევე საუკეთესოა NFP– ის პრაქტიკა მონოგამიურ ურთიერთობაში ყოფნისას. NFP არ დაგიცავს სგგი -ისგან. უფრო მეტიც, ყველაზე ადვილია იყოთ თანმიმდევრული თქვენს დაკვირვებებში, როდესაც გყავთ მოსიყვარულე პარტნიორი, რომელსაც შეუძლია დაგეხმაროთ და შეგახსენოთ, რომ შეადგინოთ ისინი.
- ვინაიდან NFP დაკვირვებების უმეტესობა მცირე თანხას არ ხარჯავს თვალყურის დევნისთვის (შარდის ჰორმონალური ტესტების გამოკლებით), ის ასევე შეიძლება იყოს უფრო იაფი ვიდრე კონტრაცეფცია-სანამ ამას თანმიმდევრულად და ეფექტურად განახორციელებთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ NFP რელიგიური პრობლემების გადასაჭრელად. ზოგიერთი სარწმუნოებრივი ტრადიცია უარყოფითად აფასებს კონტრაცეფციის ბევრ ან ყველა ფორმას, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, ეს რწმენა ღიაა NFP– ის პრაქტიკისათვის, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ პატივი სცეს და იმუშაოთ თქვენი ნაყოფიერებით თქვენი ოჯახის დაგეგმვისას.
