თუ თქვენ ეძებთ ბუნებრივ ოჯახის დაგეგმვის ტიპს (NFP), რომელიც ეყრდნობა ობიექტურ მონაცემებს და არ გაწუხებთ რაიმე დამატებითი ხარჯები, მარკეტის მოდელი შეიძლება იყოს თქვენთვის შესაფერისი. ამ მოდელის საშუალებით თქვენ გამოიყენებთ ClearBlue ნაყოფიერების მონიტორს, რათა აკონტროლოთ ესტროგენი და ლუტეინირებული ჰორმონი (LH) თქვენს შარდში მთელი ციკლის განმავლობაში. თუ სასურველია, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეავსოთ ეს მონაცემები საშვილოსნოს ყელის ლორწოს, სხეულის ბაზალური ტემპერატურის (BBT) და პროგესტერონის დონის მონიტორინგით. NFP– ს სხვა ფორმების მსგავსად, მარკეტის მოდელი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორსულობის თავიდან აცილებაში ან მის მიღწევაში, ხოლო სწორად გამოყენების შემთხვევაში, იგი ამაყობს ეფექტურობის მაჩვენებლით 93.2 – დან 98% –ით CDC– ის სტატისტიკის მიხედვით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 4: ClearBlue Fertility Monitor
ნაბიჯი 1. დააყენეთ მონიტორი თქვენი პირველი ციკლის 1-4 დღეებში
ჩართეთ მონიტორი წინა ღილაკის გამოყენებით, შემდეგ მიჰყევით ეკრანზე მითითებებს ენის დასაყენებლად, ეკრანის დაკალიბრებისთვის და მიმდინარე თარიღისა და დროის შესარჩევად. პირველადი დაყენების შემდეგ, შექმენით ახალი ციკლი და შექმენით 6 – საათიანი ტესტირების ფანჯარა, რომელიც მოიცავს დღის განმავლობაში თქვენი ჩვეული პირველი შარდვის დროს.
- ახალი ციკლის დასაყენებლად დააჭირეთ სახლის ხატულას, რასაც მოყვება მეწამული წერტილოვანი წრის ხატი, რასაც მოყვება მუქი მეწამული წერტილოვანი წრის ხატი. შეიყვანეთ თქვენი პერიოდის დაწყების თარიღი და დრო.
- თქვენი ციკლის პირველი დღე არის სისხლდენის პირველი სრული დღე.
- NFP კონტექსტში, თქვენი "პირველი ციკლი" უბრალოდ ეხება პირველ ციკლს, რომელსაც თვალყურს ადევნებთ, და არა აუცილებლად პირველ მენსტრუალურ ციკლს, რაც გქონიათ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ არასავალდებულო PIN საწყისი დაყენების დროს, თუ სასურველია. მონიტორის ჩართვისას თქვენ უნდა შეიყვანოთ ეს PIN ყოველ ჯერზე.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ თავშეკავება და ტესტირება მე -6 დღეს
თქვენი პირველი ციკლის განმავლობაში, მონიტორი მოგცემთ გამოცდას, დაწყებული მე -6 დღიდან. გამოიყენეთ სუფთა ჭიქა (ერთჯერადი ან მრავალჯერადი გამოყენებისათვის) დილის პირველი შარდვის ნიმუშის შესაგროვებლად. ჩაასხით მასში ახალი ClearBlue საცდელი ჯოხი 15 წამის განმავლობაში, შემდეგ ამოიღეთ ჯოხი შარდიდან და თავსახური დაადეთ. ჩადეთ ჯოხი მონიტორში, რომელსაც აქვს ამოწეული მხარე ქვემოთ და დაელოდეთ სანამ მონიტორი დაიწყებს თქვენი ტესტის დამუშავებას.
- თქვენი პირველი 6 ციკლის განმავლობაში, თქვენ ასევე უნდა დაიწყოთ აბსტინენციის პრაქტიკა თქვენი ციკლის მე -6 დღეს, რათა თავიდან აიცილოთ ორსულობა. თუ თქვენ ცდილობთ ორსულობის მიღწევას, ეს არ არის აუცილებელი.
- მონიტორს დაახლოებით 5 წუთი დასჭირდება თქვენი ტესტის დამუშავებისათვის და თქვენი მონიტორი გახმაურდება როდესაც დასრულდება. ამოიღეთ ტესტი და შეამოწმეთ ეკრანი. თქვენ ნახავთ სამიდან ერთ კითხვას: დაბალი, მაღალი ან მწვერვალი. ეს კითხვები მიუთითებს იმაზე, თუ რამდენად ნაყოფიერი ხართ თქვენი ციკლის იმ მომენტში.
- როდესაც იყენებთ ClearBlue მონიტორს, რათა დაგეხმაროთ დაორსულებას, თქვენ, როგორც წესი, გაქვთ შესაძლებლობა ჩაატაროთ საცდელი ჯოხი შარდის ქვეშ, ვიდრე ჩაყაროთ შეგროვებულ ნიმუშში. მარკეტის შემდეგ, მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვათ დიპლომატიური მეთოდი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ორსულობის თავიდან აცილებას ცდილობთ.
ნაბიჯი 3. განაგრძეთ ტესტირება ნაყოფიერების პიკამდე
მონიტორი მოგთხოვთ გააგრძელოთ ტესტირება სანამ არ მიიღებთ მაქსიმალურ მაჩვენებელს, რაც უნდა მოხდეს მას შემდეგ რაც მონიტორი აღმოაჩენს შარდში LH- ის მომატებას.
- როდესაც ესტროგენი გაიზრდება, კითხვა დაბალიდან მაღალი შეიცვლება.
- თქვენი მონიტორი მხოლოდ 20 დღის განმავლობაში მოგთხოვთ გამოცდას და ავტომატურად მოგცემთ დაბალ მაჩვენებელს მე -20 დღეს, თუ ის თქვენს პიკს ვერ აღმოაჩენს. თუ მე -19 დღეს პიკს ვერ მიიღებთ, მონიტორი უნდა გადატვირთოთ, თითქოს ახალ ციკლს იწყებთ. დააყენეთ ციკლი მე -4 დღეს, შემდეგ კვლავ დაიწყეთ ტესტირება, როდესაც მონიტორი დაარეგისტრირებს მე -6 დღეს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატებითი LH ტესტები შუალედში იმის დასადასტურებლად, იზრდება თუ არა თქვენი LH ამასობაში.
- უმჯობესია მიმართოთ ლიცენზირებულ მარკეტის ინსტრუქტორს ამ NFP მოდელის სწავლისას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ არარეგულარული ციკლი. მაგალითად, თუ თქვენ აღმოაჩენთ პიკს თქვენი ციკლის მე -12 დღეს ან გვიან 24 -ე დღეს, თქვენ გინდათ კონსულტაციები გაუწიოთ თქვენს ინსტრუქტორს თქვენს გარემოებებზე მორგებული რჩევისთვის.
ნაბიჯი 4. განაგრძეთ თავშეკავება თქვენი პიკის ბოლო დღიდან 3 სრული დღის განმავლობაში (თუ თავს არიდებთ ორსულობას)
LH– ის მომატება აღნიშნავს დროს ოვულაციის დაწყებამდე, რაც შეიძლება მოხდეს საწყისი მატებიდან დაახლოებით 24–36 საათში. შესაძლებელია დაორსულდეთ კვერცხუჯრედის გათავისუფლებიდან დაახლოებით 3 დღის შემდეგ, ასე რომ, თუ თქვენ თავს არიდებთ ორსულობას, თქვენ უნდა განაგრძოთ თავშეკავება 2 დღის პიკის შემდგომი 3 დღის განმავლობაში.
- მონიტორი შეწყვეტს თქვენგან კითხვის მოთხოვნას LH მომატების შემდეგ.
- ამ 3 დღის გასვლის შემდეგ თქვენ კვლავ უნაყოფოდ მიიჩნევით თქვენი მომდევნო მენსტრუაციის მე -6 დღემდე.
- თუ თქვენ ცდილობთ ორსულობის მიღწევას, თქვენი პიკის დღეები და მომდევნო 3 დღე არის თქვენი ყველაზე ნაყოფიერი დღეები-ასე რომ თქვენ ალბათ არ მოგინდებათ ამ დღეებში თავშეკავების პრაქტიკა!
ნაბიჯი 5. გაიმეორეთ 6 რეგულარული ციკლი
მენსტრუალური ციკლი არის ძირითადი ბიოლოგიური პროცესი, მაგრამ ყველა ქალის ციკლი გარკვეულწილად მისთვის უნიკალურია. თქვენ უნდა მიყევით აქ მოცემულ ნაბიჯებს პირველი 6 ციკლისთვის, რათა უკეთ გაიგოთ თქვენი საკუთარი ნიმუში.
კარგი იდეაა თქვენი ნაყოფიერების სქემა როგორც პირველი 6 ციკლის განმავლობაში, ასევე მის შემდეგ. დიაგრამების გარეშე, თქვენ ვერ შეძლებთ ზუსტად აკონტროლოთ ნიმუშები
ნაბიჯი 6. შეცვალეთ თქვენი ფანჯარა საჭიროებისამებრ შემდგომ ციკლებში, მაგრამ გააგრძელეთ ტესტირება ჩვეულებისამებრ
თქვენი ციკლიდან გამომდინარე, თქვენ შეიძლება განიხილონ თქვენი აბსტინენციის ფანჯრის ადაპტირება, თუკი ორსულობის თავიდან აცილებას ცდილობთ. მისი არასწორი გზით ადაპტირების რისკის შესამცირებლად, უმჯობესია მიმართოთ მარკეტის ინსტრუქტორს ან OB/GYN- ს, რომელიც იცნობს NFP- ს (და კონკრეტულად მარკეტის მოდელს, თუ ეს შესაძლებელია).
- თქვენი მდგომარეობა შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ ზოგადად, თქვენ გამოითვლით თქვენს ნაყოფიერ ფანჯარას ოვულაციის პირველი დღის საფუძველზე, პირველი 6 თვის განმავლობაში. თქვენი ბიოლოგიური ნაყოფიერი ფანჯარა გრძელდება დაახლოებით 6 დღე. სპერმას შეუძლია იცხოვროს დაახლოებით 5 დღე. დააყენეთ ნაყოფიერების ფანჯარა 6 დღით ადრე 6 თვის ადრეულ პიკზე. მაგალითად, თუ თქვენი ყველაზე ადრეული პიკი იყო მე -14 დღე, თქვენი ნაყოფიერების პერიოდი იწყება მე -8 დღეს.
- მნიშვნელოვანია, რომ გავაგრძელოთ ტესტირება ჩვეულებისამებრ. თუ თქვენ მიიღებთ მაღალ მაჩვენებელს თქვენი ნაყოფიერების ფანჯრის დაწყების სავარაუდო თარიღამდე, თქვენ უნდა ჩათვალოთ თავი ნაყოფიერი იმ მომენტში.
- თქვენ ასევე უნდა გადაანგარიშოთ თქვენი ნაყოფიერების ფანჯარა ყოველი ციკლის შემდეგ. ყოველთვის შეცვალეთ თქვენი ფანჯარა ბოლო 6 ციკლის საფუძველზე.
ნაწილი 2 მეოთხედან: თვალყური ადევნეთ თქვენს საშვილოსნოს ყელის ლორწოს
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ საშვილოსნოს ყელის ლორწო ყოველდღე, მთელი დღის განმავლობაში
მინიმუმ, თქვენ უნდა შეამოწმოთ ცვლილებები საშვილოსნოს ყელის ლორწოს დღეში მინიმუმ 2-3-ჯერ, მაგრამ აბაზანის გამოყენებისას ყოველი შემოწმება უფრო ზუსტ მონაცემებს მოგცემთ. გაწმინდეთ შარდვის დაწყებამდე და მის შემდეგ და შეხედეთ ქსოვილს, რომ დააკვირდეთ გარეგნობისა და რაოდენობის ცვლილებებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ის თქვენს თითებს შორის, რათა უკეთ გაიგოთ ტექსტურა და ხარისხი.
- ჩაწერეთ მხოლოდ თქვენი ყველაზე ნაყოფიერი ლორწო დღის განმავლობაში, თუნდაც დღეში რამდენჯერმე შეამოწმოთ.
- თქვენ შეგიძლიათ ტექნიკურად მიჰყევით მარკეტის მოდელს მხოლოდ მონიტორის გამოყენებით, მაგრამ შარდის ჰორმონის მაჩვენებლების დაკვირვება საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ცვლილებებთან ერთად გაზრდის მეთოდის ეფექტურობას და დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ თქვენი სხეული.
ნაბიჯი 2. თქვენი ციკლის ადრეულ დღეებში მცირეოდენი ლორწოს მოელით ან საერთოდ არ გაქვთ
არ ინერვიულოთ თქვენი პერიოდის განმავლობაში ლორწოს შემოწმების შესახებ-თქვენ უნაყოფო ხართ თქვენი ციკლის იმ პერიოდში. მენსტრუაციის შემდეგაც კი, შეიძლება განიცადოთ რამდენიმე დღის სიმშრალე ან ძალიან ცოტა ლორწო. ეს დღეები ზოგადად შეესაბამება თქვენი ციკლის უნაყოფო ნაწილებს.
სიმშრალის შემდეგ დაუყოვნებლივ შეამჩნევთ სქელ, თეთრ ლორწოს, რომელიც ინარჩუნებს მის ფორმას. ამ ტიპის ლორწო ასევე ზოგადად დაბალი ნაყოფიერების ნიშანია
ნაბიჯი 3. შეხედეთ ნესტიან, ოდნავ გაჭიმულ ლორწოს მაღალი ნაყოფიერების დღეებში
როდესაც შეამჩნევთ სველი საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ზრდას, თქვენ სავარაუდოდ გადახვედით მაღალი ნაყოფიერების სტადიაზე. ეს ლორწო გამოიყურება უფრო თხელი და ოდნავ დაჭიმული და შეიძლება გარკვეულწილად მოღრუბლულიც იყოს.
- ამ ეტაპზე თქვენ აუცილებლად უნდა შეიკავოთ თავი სექსისგან, თუკი ორსულობის თავიდან აცილებას ცდილობთ.
- ეს ეტაპი ჩვეულებრივ გადაფარავს მონიტორზე მაღალი ნაყოფიერების მაჩვენებლებს, მაგრამ ძალიან ნუ შეაშფოთებთ, თუ ორივე მონაცემთა ნაკრებებს შორის ნაყოფიერების ფანჯრები სრულყოფილად არ ემთხვევა. არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ეს შეიძლება მოხდეს. გაიარეთ კონსულტაცია მარკეტის ინსტრუქტორთან ან OB/GYN– თან, რათა დააზუსტოთ რა შეიძლება გამოიწვიოს ეს თქვენს საკუთარ ციკლში.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით უხვი, მოლიპულ ლორწოს ნაყოფიერების პიკის დროს
ლორწო, რომელიც წარმოიქმნება ნაყოფიერების პიკის დროს, იქნება უხვი და ძალიან მოლიპულ. ის ოდნავ ჰგავს უმი კვერცხის ცილას: თხელი, გამჭვირვალე და წყლიანი/გაჭიმული.
ნაბიჯი 5. გადაამოწმეთ დაბალი ნაყოფიერების ლორწოს დაბრუნება თქვენი პიკის შემდეგ
პიკის დღეების შემდეგ თქვენ კვლავ შეამჩნევთ ნაკლებად საშვილოსნოს ყელის ლორწოს. შეიძლება ჩანდეს მბზინავი და მოღრუბლული, ან შეიძლება კვლავ დაუბრუნდეს სრულ სიმშრალეს.
ნაბიჯი 6. ფაქტორი ეს ინფორმაცია თქვენი ნაყოფიერების ფანჯარაში
როდესაც დაიწყებთ ნაყოფიერების ფანჯრის გადაანგარიშებას პირველი 6 ციკლის შემდეგ, თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ რას გეუბნებათ თქვენი სხეული საშვილოსნოს ყელის ლორწოს მეშვეობით. თუ თქვენი მონიტორი და ლორწოს მაჩვენებლები არ ეთანხმება იმას, თუ როდის დაიწყება თქვენი ნაყოფიერების ფანჯარა, დაანგარიშეთ თქვენი გაანგარიშება რაც შეიძლება ადრეულ საწყის წერტილზე.
მაგალითად, თუ თქვენი პირველი პიკური დღე მონიტორის მიხედვით იყო მე -14 დღე, მაგრამ თქვენი პიკური მაჩვენებელი პირველად მოხდა მე -13 დღეს, დაითვალეთ 6 დღით მე -13 დღიდან, რომ ნახოთ თქვენი ნაყოფიერების ფანჯრის დაწყების თარიღი (დღე 7)
ნაწილი 3 მეოთხედან: დამატებითი ნიშნების შემოწმება
ნაბიჯი 1. აკონტროლეთ თქვენი სხეულის ბაზალური ტემპერატურა (BBT) ოვულაციის დასადასტურებლად
ციფრული BBT თერმომეტრის გამოყენებით, დაიწყეთ ტემპერატურის გაზომვა ყოველ დილით გაღვიძებისთანავე და საწოლიდან ადგომის წინ. შეეცადეთ გაზომოთ თქვენი ტემპერატურა იმავე 30-წუთიან ფანჯარაში ყოველდღე და მიიღეთ იგი ზეპირად. დაადგინეთ თქვენი ტემპერატურა ყოველდღე და მოძებნეთ შაბლონები.
საერთოდ, თქვენი ტემპერატურა გაიზრდება მინიმუმ 0.4 გრადუსით 48 საათის განმავლობაში, როდესაც ოვულაცია მოხდება
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ პროგესტერონის ტესტები ოვულაციის დასადასტურებლად სხვა საშუალებად
არსებობს რამოდენიმე საშინაო შარდის ტესტი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაადასტუროთ პროგესტერონის მომატება, რაც ხდება მას შემდეგ, რაც თქვენი ერთ -ერთი საკვერცხე კვერცხუჯრედს გამოყოფს. შეაგროვეთ შარდის ნიმუში დილით და განათავსეთ საცდელი ზოლები ნიმუშში 5-10 წამის განმავლობაში (ან რა დროსაც არ უნდა იყოს მითითებული თქვენი კონკრეტული ტესტის ნაკრები). დაახლოებით 5 წუთის შემდეგ, ზოლები უნდა მიუთითებდეს პროგესტერონზე დადებითად თუ უარყოფითად. დადებითი შედეგი ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ ოვულაცია.
თუ გადაწყვეტთ პროგესტერონის ტესტირებას, დაიწყეთ პიკიდან 3 დღის შემდეგ და გააგრძელეთ ტესტირება სანამ არ მიიღებთ დადებით შედეგს ან როგორც მითითებულია ტესტირების ნაკრები
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ცალკე LH ტესტები (OPK) თქვენი ნაყოფიერების პიკის დასადასტურებლად
თუ თქვენ გჭირდებათ ციკლის გადატვირთვა თქვენს მონიტორზე (მაგ., როგორც თქვენ, თუ თქვენი ციკლი გაგრძელდება 19 ტესტირების დღის განმავლობაში), ან თუ თქვენ ვერ შეძლებთ მონიტორთან ტესტირებას ადრე დაყენებული ტესტირების ფანჯრის დროს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცალკე LH ტესტი, რომელსაც ასევე ეწოდება ოვულაციის პროგნოზირების ნაკრები (OPK) ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ტესტები მონიტორთან ერთად, თუ გაწუხებთ, რომ შეიძლება გამოტოვოთ თქვენი LH მომატება მონიტორთან ერთად.
- ჩაატარეთ ტესტი ყოველდღიურად დღის მეორე ნახევარში, ციკლის მე -6 დღიდან. თქვენ იდეალურად უნდა გქონდეთ შარდის ბუშტში 3-4 საათიანი შარდის ტესტირება გამოკვლევის დაწყებამდე.
- თქვენ ჩვეულებრივ დაგჭირდებათ შარდის ნიმუშის შეგროვება, მასში ჩაყარეთ ტესტის ზოლები დაახლოებით 5 წამის განმავლობაში და შეამოწმეთ შედეგები 3-5 წუთის განმავლობაში.
მე –4 ნაწილი 4 – დან: დეტალების ერთად შედგენა
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ ზუსტი სქემები
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქაღალდის სქემა, ცხრილი თქვენს კომპიუტერში, კალენდარი ან ნაყოფიერების პროგრამა. გაითვალისწინეთ ყველა ბიომარკერი, რომელსაც თვალყურს ადევნებთ ამ დიაგრამის გამოყენებით და ყოველდღიურად განაახლეთ თქვენი სქემა, რათა არ დაივიწყოთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია.
თუ თქვენ თვალყურს ადევნებთ BBT– ს მონიტორისა და ლორწოს შედეგების გარდა, შეგიძლიათ განიხილოთ ცალკე ხაზის გრაფიკი, რომელიც დაგეხმარებათ ვიზუალურად თვალყური ადევნოთ როდის აიწევს თქვენი BBT ზემოთ
ნაბიჯი 2. იცოდეთ, რომ მარკეტის მოდელი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორსულობის თავიდან აცილების ან მიღწევის დასახმარებლად
იმის გამო, რომ NFP გვასწავლის თუ როგორ უნდა იცოდეთ თქვენი მენსტრუალური ციკლი და იმუშაოთ მასთან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის, რათა დაგეხმაროთ ან თავიდან აიცილოთ ორსულობა ან მიაღწიოთ მას. ეს ეხება მარკეტის მოდელს, ისევე როგორც NFP– ს პრაქტიკის ყველა სხვა მეთოდს.
- დაადგინეთ თქვენი განზრახვა-თავიდან აიცილოთ ან მიაღწიოთ-ყოველი ციკლის დასაწყისში, ასე რომ თქვენ იცით რა უნდა გააკეთოთ (და არა) თქვენი ციკლის პროგრესირებასთან ერთად.
- როგორც წესი, მოერიდეთ სექსს თქვენი ციკლის მაღალი და პიკური ნაყოფიერების დროს, თუ ორსულობის თავიდან აცილებას ცდილობთ. თუ თქვენ ცდილობთ ორსულობის მიღწევას, ეს იქნება საუკეთესო დღეები სექსისთვის.
ნაბიჯი 3. დაიცავით აბსტინენციის პერიოდი, რათა თავიდან აიცილოთ ეფექტურობის მაჩვენებელი
ეს NFP– ის არავის საყვარელი ნაწილია, მაგრამ თუ გულწრფელად ცდილობთ თავიდან აიცილოთ ორსულობა, უმჯობესია თავი შეიკავოთ ნაყოფიერი ფანჯრის დროს. მშობიარობის ჰორმონალური კონტროლი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი ციკლის შერჩევითი ნაწილის დროს-თქვენ უნდა გამოიყენოთ იგი მუდმივად, რათა ის თქვენს ჰორმონებზე იმოქმედოს-და ჩასახვის საწინააღმდეგო ყველაზე გავრცელებული ბარიერული მეთოდები მხოლოდ 71-88% –ით არის ეფექტური ორსულობის თავიდან ასაცილებლად. გამოყენება. გაყვანის მეთოდი ეფექტურია მხოლოდ 78% -ით. სქესობრივი კავშირისგან თავის შეკავება ნაყოფიერი ფანჯრის დროს გააუმჯობესებს წარმატების შანსებს, როდესაც მარკეტთან ორსულობის თავიდან აცილებას ცდილობთ.
- თუ თქვენ ვარჯიშობთ NFP რწმენაზე დაფუძნებული მიზეზების გამო, ეს შეიძლება იყოს კიდევ ერთი მიზეზი კონტრაცეპტივების თავიდან აცილების მიზნით და თავი შეიკავოთ აბსტინენციის პერიოდებისგან. მაგალითად, კათოლიკური ეკლესია ოფიციალურად ამტკიცებს მარკეტის მოდელს, მაგრამ ასევე ასწავლის კონტრაცეპტივების გამოყენების საწინააღმდეგოდ.
- თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები თქვენი რწმენის სწავლებებთან დაკავშირებით კონტრაცეპტივებთან დაკავშირებით-ხართ დაბნეული იმაში, თუ რა არის ეს სწავლება ან რა არის თეოლოგიური მიზეზი მათ უკან-მიმართეთ მარკეტის ინსტრუქტორს ან სარწმუნოების ლიდერს.
ნაბიჯი 4. გაიარეთ კონსულტაცია მარკეტის მოდელის ინსტრუქტორთან, რათა გაზარდოთ ეფექტურობის მაჩვენებლები თავიდან აცილების ან მიღწევის მიზნით
მარკეტის ყველა ინსტრუქტორი არის ჯანდაცვის პროვაიდერი საექთნო მეცნიერებების მინიმალური ბაკალავრით. ინსტრუქტორები თქვენთან ერთად დაგეხმარებიან პროცესის უკეთ გაგებაში და უმეტესობა შემოგთავაზებთ შემდგომ დაკვირვებებს და დამატებით მხარდაჭერას ტელეფონის ან ელ.ფოსტის საშუალებით, თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები.
- შეგიძლიათ იმუშაოთ პირადად ან ონლაინ ინსტრუქტორთან. დაიწყეთ ოფიციალური დირექტორიის ძებნით:
- ყველა ქალი, რომელიც მარკეტის მოდელს იყენებს, ისარგებლებს ოფიციალური ინსტრუქციით, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი, თუ თქვენ გაქვთ არარეგულარული ციკლი, რეპროდუქციული აშლილობა ან სხვა განსაკუთრებული პრობლემები.
ნაბიჯი 5. აღიარეთ, თუ როგორ შეიძლება განსხვავდებოდეს მარკეტის მოდელი, თუ არ გაქვთ რეგულარული ციკლი
საშუალო მენსტრუალური ციკლი გრძელდება 21 -დან 35 დღემდე. თუმცა, გარკვეულმა მდგომარეობებმა და დარღვევებმა (მაგალითად, საკვერცხეების პოლიკისტოზური სინდრომი, მენჯის ანთებითი დაავადება და საშვილოსნოს ფიბრომა, სხვათა შორის) შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ციკლი უფრო მოკლე ან გრძელი. შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე დამატებითი ნაბიჯის გადადგმა ზუსტი ტესტირებისა და გრაფიკის უზრუნველსაყოფად, თუ თქვენი ციკლი არარეგულარულია.
- რეგულარული ციკლებისთვის, ოვულაცია ჩვეულებრივ ხდება ციკლის 10 -დან 20 დღემდე.
- ხანმოკლე ციკლის მქონე ქალებს შეიძლება დასჭირდეთ ტესტირების და თავშეკავების პერიოდების დაწყება მე -6 დღემდე, ხოლო უფრო გრძელი ციკლის მქონე ქალებს შეიძლება უფრო გრძელი ტესტირება. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ მოგიწევთ მონიტორის გადატვირთვა და 24 – ე ციკლის შემდეგ ხელახალი ტესტირება. მეტი ტესტირება შეიძლება ნიშნავდეს უფრო მაღალ ხარჯებს, ასევე მეტი თავშეკავების დღეებს, როდესაც თქვენ ცდილობთ თავიდან აიცილოთ ორსულობა.
- იმუშავეთ თქვენს NFP ინსტრუქტორთან იმის დასადგენად, თუ როგორ ცვლის თქვენი არარეგულარული ციკლი NFP პრაქტიკაში და განსაკუთრებით მარკეტის მოდელს. თქვენ ასევე უნდა მიმართოთ თქვენს OB/GYN- ს თქვენი ციკლის დარღვევის მიზეზის დასადგენად, თუ ეს უკვე არ იცით.
Რჩევები
- ვინაიდან NFP ეფექტურობის კვლევები გარკვეულწილად შეზღუდულია, სხვადასხვა კვლევებმა შეიძლება მიუთითოს ეფექტურობის განსხვავებული მაჩვენებლები. საუკეთესო შემთხვევაში, მარკეტის სრულყოფილი გამოყენების ეფექტურობაა 98 -დან 99% -მდე, მაგრამ სხვა რიცხვები ამის ნაცვლად უფრო ფართო სპექტრს 93,2 -დან 98% -მდე გვთავაზობს. ნაწილობრივ ან არასწორად გამოყენებისას, მისი ეფექტურობის მაჩვენებელი უახლოვდება 87-90% ეფექტურობას უმეტესობის მონაცემებით.
- შეინახეთ თქვენი OB/GYN ინფორმირებული თქვენი NFP და მარკეტის მოდელის გამოყენების შესახებ. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ უკეთ გააცნობიერონ თქვენი ნაყოფიერება და ასევე დაგეხმარონ თქვენთან მარკეტის გამოყენებისას ნებისმიერი არარეგულარული შაბლონის მიზეზის დასადგენად.
- მაინც გსურთ გამოიყენოთ NFP, მაგრამ არ გგონიათ მარკეტის მოდელი თქვენთვის შესაფერისი? არ ინერვიულო! არსებობს სხვა, ეფექტური გზები NFP– ის პრაქტიკაში და სხვების უმეტესობა არ საჭიროებს რაიმე ხარჯს BBT თერმომეტრის შეძენის მიღმა.
