ფიზიკურად ნელი ყოფნა საზოგადოებაში, რომელიც აფასებს სიჩქარეს, სისწრაფესა და მოხერხებულობას, შეუძლია გაზარდოს დრო. ნელი ხართ თუ არა ინვალიდობის, ავადმყოფობის, წონის, ან უბრალოდ იმიტომ, რომ ნაკლებად ხართ მიდრეკილი სწრაფად იმოძრაოთ, მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ თქვენი თავდაჯერებულობა მიღებისა და მტკიცების ტექნიკის საშუალებით, რათა ისიამოვნოთ გარშემო ყოფნით. უფრო სწრაფი ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. მიიღეთ თქვენი შენელება
მოერიდეთ საკუთარი თავის დადანაშაულებას ან შეურაცხყოფას იმის გამო, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ სწრაფად იაროთ. საკუთარ თავზე გაბრაზებამ შეიძლება საქმეები კიდევ უფრო გაართულოს. ამის ნაცვლად, იმუშავეთ მშვიდობის დამყარებაზე საკუთარი შეზღუდვებითა და განსხვავებებით. თქვენი რეალობის მიღება საშუალებას მოგცემთ უკეთ გაუმკლავდეთ გამოწვევებს და ნაკლებად შეგეშინდეთ დახმარების თხოვნა. შეახსენეთ საკუთარ თავს:
- "ყველა მოძრაობს სხვადასხვა სიჩქარით."
- "ნება მიბოძეთ დრო გამოვყო."
- ”მე არ უნდა ვიყო სწრაფი, რომ ვიყო შრომისმოყვარე, კეთილი, უნარიანი ან საერთოდ კარგი ადამიანი.”
- "მე ყველაფერს ვაკეთებ და ეს არის მთავარი."
- "თუ ხალხი გაბრაზდება ჩემზე იმიტომ, რომ მე არ შემიძლია გავაკეთო იმაზე მეტი, რაც ჩემი საუკეთესოა, ეს მათი პრობლემაა და არა ჩემი. მე არ ვარ ვალდებული შევასრულო მათი არაგონივრული მოლოდინი."
ნაბიჯი 2. აუხსენით ხალხს, რომ სწრაფი სიარული თქვენთვის რთულია
ხშირად ადამიანებმა არ იციან მთლიანი სურათი მანამ, სანამ მათ სწორად არ აუხსნიან. თუ აშკარა შეზღუდული შესაძლებლობები არ გაქვთ, მათ შეიძლება ივარაუდონ, რომ თქვენ ბოროტად მუშაობთ ან მიზანმიმართულად ნელი ხართ. სიტუაციის ახსნა მათ შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს მათი გაგება და მიღება.
- "მე მაქვს დისპრაქსია, რაც იმას ნიშნავს, რომ საავტომობილო უნარ -ჩვევები ჩემთვის გამოწვევაა. შედეგად, მე ვარ ნელი მოძრავი. გთხოვთ იყავით მომთმენი ჩემ მიმართ და დაიმახსოვრეთ, რომ მე ვაკეთებ."
- "მე ქრონიკული ავადმყოფობა მაქვს. კარგ დღეებში შემიძლია ნორმალურად სიარული, მაგრამ ცუდ დღეებში ნელნელა ვიქნები. შენ შეგიძლია დაგეხმარო მოთმინებითა და შემწყნარებლობით."
- "მე არ ვარ ძალიან კარგად კიბეებზე. გთხოვ მზად იყავი დაელოდო. თუ გეჩქარება, მითხარი და ჩვენ ლიფტით ავდივართ."
ნაბიჯი 3. საჭიროების შემთხვევაში განიხილეთ მობილობის დამხმარე საშუალებები
ხელჯოხები, ფეხით მოსიარულეები და ინვალიდის ეტლები არის ვარიანტი მათთვის, ვისაც უჭირს სიარული. ასევე ჩვეულებრივია, რომ ადამიანებმა გამოიყენონ ეს მაშინაც კი, თუ მათ შეუძლიათ დამოუკიდებლად სიარული-მაგალითად, თუ სიარული იწვევს ტკივილს ან ქოშინი, ან თუ შეგიძლიათ მხოლოდ მცირე დისტანციებზე სიარული, მაშინ მოძრაობის დახმარება შეიძლება სასარგებლო იყოს.
ინვალიდის ეტლის ბევრ მომხმარებელს შეუძლია გადადგას ერთი ან ორი ნაბიჯი. უბრალოდ, ეს ნაბიჯები შეიძლება იყოს მტკივნეული ან რთული, ან რომ ადამიანს აქვს შეზღუდული ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეუძლია დღეში. თუ თქვენ იყენებთ ინვალიდის ეტლს, მაგრამ ზოგჯერ ტექნიკურად შეგიძლიათ სიარული, ეს არ გახდის თქვენ "ყალბს"
ნაბიჯი 4. ითხოვეთ დახმარება
არასაკმარისია სთხოვოთ სხვა ადამიანებს დაგეხმარონ, თუ რაიმე ამოცანას გაართულებთ. სცადეთ ჰკითხოთ მეგობარს, ან თუნდაც უცნობ ადამიანს. (ბევრი უცნობი მზად არის დაეხმაროს შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირს, თუ ამას ჰკითხავთ.)
- "მე შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ვარ და მე ნამდვილად მიჭირს პალტოს ღილაკები. იქნებ დამეხმარო ამის ამოღებაში?"
- "დარწმუნებული არ ვარ, რომ შემიძლია ამ ყუთის ასვლა კიბეებზე. იქნებ დამეხმაროთ რამის გარკვევაში?"
- "მე არ ვარ კარგი უსაფრთხოების ღვედებში. შეგიძლია შემომაკრა?"
- "მე მგონი დავრჩი. ხელი მომეცი, გთხოვ?"
ნაბიჯი 5. დაუპირისპირდით იმ აზრს, რომ უფრო სწრაფად ყოველთვის უკეთესია
სამყარო სწრაფი ადგილია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყოველთვის უნდა ეცადო რომ გააგრძელო. გამოიყენეთ ეს როგორც შესაძლებლობა განიხილონ სხვებთან ერთად პოზიტივი და ნეგატივები, რომლებიც ყოველთვის ჩქარობენ აქეთ -იქით; დაუსვით მათ კითხვა "რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი ასე სწრაფად წასვლა?" და თქვენს ცხოვრებაში აჩქარებული ხალხი ასახავს ამას.
ნაბიჯი 6. განახორციელეთ რეალისტური ცვლილებები თქვენს რუტინაში
როდესაც აღიარებთ, რომ ნელა მოძრაობთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ ცვლილებები, რათა დაგეხმაროთ უფრო მშვიდი ცხოვრებით. გაარკვიეთ რომელი სიტუაციები იწვევს თქვენ სტრესს ან სირთულეს და ნახეთ შეძლებთ თუ არა მათ თავიდან აცილებას ან შემცირებას.
- განახორციელეთ დავალებები დღის უფრო წყნარ დროს. მოერიდეთ პიკის საათებს და ხალხმრავალ დროს.
- იპოვნეთ კომფორტული ადგილები, რომლებიც კომფორტულია და უფრო ნელი ტემპით. მაგალითად, კაფე, რომელიც შენელებულ სასადილოზე ზრუნავს, შეიძლება იყოს თქვენი სიჩქარე, ან გასართობი ადგილი, რომელიც არ ელოდება თქვენ სწრაფად გადაადგილებას, შეიძლება იყოს უფრო სახალისო.
- მოიყვანეთ საყვარელი ადამიანი, რომელსაც ესმის თქვენი და შეუძლია აუხსნას თქვენი მდგომარეობა სხვა ადამიანებს, თუ ეს თქვენთვის ძნელია.
- ყოველთვის თან იქონიეთ მობილური ტელეფონი, იმ ახლობლების ნომრებით, რომელთაც შეგიძლიათ დაურეკოთ დამამშვიდებლად, თუ უხეშ დროს გაატარებთ.
ნაბიჯი 7. გამოდით თქვენი საკუთარი ტემპით
არ არის საჭირო დამალვა მხოლოდ იმიტომ, რომ არ ხარ სწრაფი. თქვენ გაქვთ უფლება გამოიყენოთ საჯარო სივრცეები, ისევე როგორც უნარშეზღუდული ადამიანები.
კარგია, რომ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები დაინახონ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები საჯაროდ. ეს მათ შეახსენებს, რომ იყვნენ ყურადღებიანი და ესმით სხვების განსხვავებები
ნაბიჯი 8. გახსოვდეთ, რომ სხვა ადამიანების ცუდი დამოკიდებულება არ არის თქვენი პრობლემა
ზოგჯერ თქვენ შეიძლება შეხვდეთ ვინმეს, რომელიც არის აღგზნებული, თავხედური, ავტორიტეტული ან უბრალოდ უხეში. ეს მათი ბრალია და არა შენი. მაქსიმალურად შეეცადეთ იყოთ თავდაჯერებული და თავაზიანი, მაშინაც კი, როდესაც ისინი არასათანადოდ იქცევიან. სთხოვეთ დახმარება, თუ დაგჭირდებათ.
ნაბიჯი 9. იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ
შეიძლება დრო დასჭირდეს იმის გარკვევას, თუ როგორ მოერგოს ნელა მოძრავი ადამიანი სწრაფად მოძრავ სამყაროში. ასევე შეიძლება დრო დასჭირდეს საკუთარი თავის და თქვენი სიჩქარის მიღებას, თუ თქვენ გაგიჭირდებათ. მიეცით თავს უფლება გააგრძელოთ სწავლა და ზრდა. თქვენ არ გჭირდებათ ეს ყველაფერი დაუყოვნებლივ გაარკვიოთ.
