4 გზა წაახალისოს ვინმე თერაპევტთან

Სარჩევი:

4 გზა წაახალისოს ვინმე თერაპევტთან
4 გზა წაახალისოს ვინმე თერაპევტთან

ვიდეო: 4 გზა წაახალისოს ვინმე თერაპევტთან

ვიდეო: 4 გზა წაახალისოს ვინმე თერაპევტთან
ვიდეო: 🙌🏻✔️ვიდეო, რომელიც ყველა ქალმა უნდა ნახოს! 2024, მარტი
Anonim

თერაპია დამტკიცებულია, რომ ეხმარება ყველა ასაკის ადამიანს იმ საკითხებში, დაწყებული დეპრესიითა და შფოთვით დამთავრებული, ფობიებითა და ნივთიერებების ბოროტად გამოყენების პრობლემებით. ბევრი ადამიანი ყოყმანობს ან ეწინააღმდეგება თერაპიას რიგი მიზეზების გამო. თუ ვინმეს, ვისაც იცნობთ, სჭირდება თერაპია, არსებობს გზები, რომ გაავრცელოთ ეს საკითხი თქვენი მეგობრის ან საყვარელი ადამიანისთვის არასასურველი სირცხვილის ან უხერხულობის გამოწვევის გარეშე. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს შეუმჩნევლად, მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ მიაღწიოთ წარმატებას თქვენი საყვარელი ადამიანების საჭიროებისამებრ.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 4: თემის გაცნობა

წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან ვიზიტი ნაბიჯი 1
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან ვიზიტი ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. მოემზადეთ, რომ დაიწყოთ ზრუნვისა და თანაგრძნობის ადგილიდან

თქვენი მიზანია იყოთ მაქსიმალურად თანაგრძნობიანი და არაჯანსაღი, წაახალისოთ ადამიანი, რომ კარგად იზრუნოს საკუთარ თავზე და მიიღოს დახმარება, რომელიც მათ სჭირდებათ უკეთესად განცდის მიზნით.

მოემზადეთ მოუსმინოთ და დაადასტუროთ მათი გრძნობები

წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან ვიზიტი ნაბიჯი 2
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან ვიზიტი ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ კარგი დრო და ადგილი

თქვენ გისურვებთ დღის წყნარ დროს, როდესაც შეგიძლიათ ისაუბროთ პირზე, როდესაც ის სხვა საქმეებით არ არის განლაგებული. მოძებნეთ დრო და ადგილი, რომელიც არის…

  • ჩუმად, სადაც არ არის ყურადღების გამახვილება და ნებისმიერი ამოცანა ავტომატურია (მაგალითად, სამრეცხაოს დასაკეცი ან ჭურჭლის გაკეთება)
  • პირადი, მოსმენილებისა და სხვა ადამიანების გარეშე, რომ "დაჯგუფდეს" პიროვნებაზე და გადალახოს ისინი
  • მშვიდად, სადაც არ არის ძირითადი ამოცანები და არავინ გრძნობს ემოციურად, ასე რომ ადამიანი შეიძლება იყოს უფრო მიმღები
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტის სანახავად ნაბიჯი 3
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტის სანახავად ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. მოუყევით მათ რაც გინახავთ და რაც თქვენ გეხებათ

მიუთითეთ ის, რაც თქვენ დაინახეთ ადამიანში, განსჯის (მაგალითად, „ზარმაცი ხართ“) ან სავარძლის დიაგნოზის დამატების გარეშე (მაგალითად, „თქვენ გაქვთ ანორექსია“). უბრალოდ დაასახელეთ ის შაბლონები, რომლებიც თვალში მოგხვდა და გაწუხებთ.

  • "ანა, მე შევამჩნიე, რომ გვიან იძინებ და ბევრს არ ჭამ. შენი ოთახიდან რომ გამოდიხარ, შენ ნელა მოძრაობ და ხშირად სახეზე დიდი წარბი გაქვს."
  • "ხავიერ, მე მინახავს, რომ თქვენ ჭამთ მხოლოდ მცირე რაოდენობით საკვებს და ცდილობთ ამის დამალვას. მე ასევე მსმენია, რომ ბევრჯერ ამართლებთ საბაბს, როდესაც ხალხი გეპატიჟებათ მათთან ერთად ჭამისთვის. თქვენი სახე იმდენად გაიზარდა თხელი ამ თვეებში."
  • "მე შევამჩნიე, რომ ბევრს ატარებ გრძელი სახელოებით. ხანდახან, როცა ოთახიდან გამოდიხარ, თვალები გებერია, ზოგჯერ კი მკლავებზე სახვევების შემხედვარე ვხედავ."
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტის სანახავად ნაბიჯი 4
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტის სანახავად ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. ხაზი გაუსვით თქვენს ზრუნვას მათზე

შეახსენეთ ადამიანს, რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენთვის და რომ თქვენ ზრუნავთ თქვენს გრძნობებზე. ზოგჯერ ადამიანები თავს იკავებენ თავდაცვით, როდესაც მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობის სიმპტომები გამოჩნდება, ხოლო სხვა დროს ადამიანები არ თვლიან, რომ ისინი იმსახურებენ დახმარებას. ეს ეხმარება მათ შეახსენოთ, რომ თქვენ ამას აღზრდით, რადგან მათი კეთილდღეობა თქვენთვის მნიშვნელოვანია.

  • "მე შენ მიყვარხარ, ანა, და მე მაწუხებს იმის დანახვა, რომ ამდენი იბრძვი. მე ვნახე ეს ახალი ჩვევები შენში მას შემდეგ რაც დედა გარდაიცვალა. მე ვიცი რომ ის შენთვის ბევრს ნიშნავდა და შემიძლია გითხრა რომ ხარ ცდილობს გაუმკლავდეს ".
  • "ხავიერ, შენ ჩემთვის ასე მნიშვნელოვანი ხარ და მეშინია მე რომ გიყურებ ამ ჩვევების მიღებას. მე ვერ წარმოვიდგენდი რას გავაკეთებდი საავადმყოფოში რომ წავსულიყავი ან ჩემი ცხოვრებიდან წასულიყავი. შენ ზედმეტად განსაკუთრებული ხარ ჩემთვის."
  • "მე ვხედავ ამ ყველაფერს და ვწუხვარ, რადგან მე შენ მიყვარხარ და მინდა რომ შენ ბედნიერი იყო. და თუ შენ არ ხარ ბედნიერი, მაშინ მინდა გავაკეთო ის, რაც შემიძლია, რათა გაგიადვილოს ყველაფერი. შენ ჩემი შვილი ხარ შენი გრძნობები ჩემთვის მნიშვნელოვანია”.
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან ვიზიტი ნაბიჯი 5
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან ვიზიტი ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. შესთავაზეთ თერაპია, როგორც დახმარების საშუალება

თერაპია არ არის სწრაფი გამოსავალი, მაგრამ მას შეუძლია დროთა განმავლობაში გააუმჯობესოს სიტუაცია. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე გამოცდილება თერაპიასთან დაკავშირებით, ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ დაგეხმარა ის ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ.

  • "მე მინდა დაგეხმარო რაც შეიძლება საუკეთესოდ. მე უბრალოდ არ ვარ დარწმუნებული, რომ მე შემიძლია შემოგთავაზო საკმარისი. მე ვფიქრობ, რომ მრჩეველს შეუძლია დაგეხმაროს ამ სირთულეების დაძლევაში."
  • ”მე თავს ბევრად უკეთ ვიგრძნობდი, თუ გექნებათ სურვილი, რომ ნახოთ ექიმი ან თერაპევტი, რომ მიიღოთ დახმარება ამ საკითხში”.
  • "მე ვნახე თერაპევტი დედაჩემის გარდაცვალების შემდეგ და ეს ნამდვილად დამეხმარა ჩემი მწუხარების დამუშავებაში. ფაქტობრივად, მე გავაგრძელე ცხოვრება დაახლოებით 2 წელი და ბევრი რამ ვისწავლე ჩემს შესახებ."
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან ვიზიტი ნაბიჯი 6
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან ვიზიტი ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. შესთავაზეთ დახმარება, თუ ადამიანი არის მიმღები

თუ ადამიანი მზად არის აღიაროს, რომ იბრძვის, შეიძლება იგრძნოს თავი დაკარგულად ან დაბნეულად, როგორ გააუმჯობესოს სიტუაცია. ან, მათ შეიძლება ჰქონდეთ რაღაცეები, რაც მათ სურთ, მაგრამ არ იციან როგორ მოითხოვონ. თქვენ შეგიძლიათ ხელი შეუწყოთ იკითხოთ რა სჭირდებათ მათ და შემოგვთავაზოთ რჩევები იმის შესახებ, რისი გაკეთებაც მზად იქნებით მათ დასახმარებლად.

  • "Რა გჭირდება?"
  • "გნებავთ, რომ დავნიშნო შეხვედრები რამდენიმე თერაპევტთან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ და აირჩიოთ თერაპევტი, რომელიც თავს საუკეთესოდ გრძნობს?"
  • "რა მოხდება, თუ მომდევნო ერთი კვირის განმავლობაში ვამზადებ საჭმელს?"
  • "დაგეხმარება თუ იქამდე მიგიყვან და უკან? შენ შეგიძლია გესაუბრო იმდენს ან რამდენიც გინდათ გზად."
  • "რამ შეიძლება გაგიადვილოს ცხოვრება?"
  • "გინდა ექიმთან მიგიყვანო? მე შემეძლო შენთან ერთად შევსულიყავი მორალური მხარდაჭერისთვის, ან შევძლებდი უკან მოთავსებას მოსაცდელ ოთახში."
  • "რა მოხდება, თუ ყოველ საღამოს გავისეირნებთ ბაზაზე შეხების მიზნით და გასართობად?"
  • (ვინმეს, ვინც დათანხმდა დანიშვნას) "ახლა, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ იქ დარჩეთ თქვენს პირველ დანიშვნამდე?"
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან ვიზიტი ნაბიჯი 7
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან ვიზიტი ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 7. იყავით მომთმენი და ნაზი მოურიდებელ ადამიანთან

ზოგიერთ ადამიანს ეშინია თერაპიის, ან არ არის მზად აღიაროს, რომ მათ აქვთ პრობლემა. იყავით მათ გვერდით, დაეხმარეთ მათ და გამოხატეთ თანაგრძნობა.

დაიმახსოვრეთ, თქვენ ვერავინ აიძულებთ წავიდეს თერაპიაზე, თუ ის არ არის მზად, ასე რომ პატივი ეცით მას, თუ ისინი უარს იტყვიან

წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან, ნაბიჯი 8
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან, ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 8. მიიღეთ დახმარება, თუ გაწუხებთ პირის უსაფრთხოება

დაავადების ტიპისა და მისი სიმძიმის მიხედვით, თქვენ შეიძლება ინერვიულოთ, რომ ადამიანის სიცოცხლეს ან უსაფრთხოებას საფრთხე ემუქრება.

  • თუ ადამიანი ბავშვი ან მოზარდია, განიხილეთ მშობლებთან/მშობლებთან, მეურვეებთან, სკოლის მრჩევლებთან ან სხვა სანდო მენტორებთან საუბრისას, თუ ხედავთ ფსიქიკური დაავადების ნიშნებს. მოზრდილებს შეუძლიათ ჩარევა, სანამ დაავადება ძალიან პროგრესირდება.
  • დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში, თუ გჯერათ, რომ ვინმე საკუთარ თავს დააზარალებს. (აშშ -ში იყავით ფრთხილად, რადგან პოლიციამ დახმარების ნაცვლად შეიძლება ესროლოს ფსიქიკური დაავადებების მქონე ადამიანებს.)

მეთოდი 2 -დან 4 -დან: წახალისება ვინმეს, ვინც სტიგმას ანიჭებს თერაპიას

წაახალისეთ ვინმეს თერაპევტის ნახვა ნაბიჯი 9
წაახალისეთ ვინმეს თერაპევტის ნახვა ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 1. უთხარით თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ მისი გრძნობები გასაგებია

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანი, რომელსაც თერაპევტის სანახავად წაახალისებთ, განიცდის ფსიქიკურ აშლილობას, ან დამოკიდებულებას, ან უბრალოდ რთულ პერიოდს განიცდის, უთხარით თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ ის, რასაც ის გრძნობს, ნორმალურია, არის პირველი ნაბიჯი სტიგმისგან თერაპიის მოშორებაში. შეახსენეთ თქვენს მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს, რომ მათი ასაკის, სქესის, ეროვნების, ეროვნების და იგივე ბრძოლის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ და დაესწრონ თერაპიას სტიგმისა და სირცხვილის გარეშე.

წაახალისეთ ვინმეს თერაპევტის ნახვა ნაბიჯი 10
წაახალისეთ ვინმეს თერაპევტის ნახვა ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 2. შეახსენეთ მათ, რომ მსგავსი პრობლემები დაკავშირებულია სამედიცინო მდგომარეობასთან

დეპრესია, შფოთვა და ფობიები ყველა სამედიცინო პრობლემაა. ნარკომანია ასევე, თავისთავად, სამედიცინო პრობლემაა. ყველას დროდადრო უჩნდება სამედიცინო პრობლემები და აბსოლუტურად არაფერია ცუდი მკურნალობის ძიებაში.

შეეცადეთ შეადაროთ თერაპია ექიმთან ვიზიტს ნებისმიერი სხვა სამედიცინო მდგომარეობისთვის. ჰკითხეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს: "თქვენ არ აარიდებთ ექიმს გულის ან ფილტვის პრობლემის გამო, არა? მაშ, რით განსხვავდება ეს?"

წაახალისეთ ვინმე თერაპევტის სანახავად ნაბიჯი 11
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტის სანახავად ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 3. გაიმეორეთ, რომ დახმარების მიღება ჩვეულებრივი და ნორმალურია

უახლესი კვლევების თანახმად, ამერიკაში მოზარდების 27% ეძებდა და იღებდა რაიმე სახის მკურნალობას ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული საკითხებისთვის. ეს საშუალოდ ოთხიდან ერთზე მეტია, ანუ დაახლოებით 80 მილიონი ადამიანი.

შეეცადეთ თქვათ მსგავსი რამ: "მე აქ ვარ შენთვის, რაც არ უნდა მოხდეს. მე არ ვიფიქრებ შენზე ნაკლებ დახმარების საჭიროების გამო."

წაახალისეთ ვინმეს თერაპევტის ნახვა ნაბიჯი 12
წაახალისეთ ვინმეს თერაპევტის ნახვა ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 4. აცნობეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ თქვენ მხარს უჭერთ მათ და არ იფიქროთ მათზე ნაკლებად

მათ შეუძლიათ დაარწმუნონ იმაში, რომ თქვენ მაინც გექნებათ იგივე პატივისცემა მათ მიმართ. თუ გსურთ, შეგიძლიათ უთხრათ მათ, რომ ფიქრობთ, რომ დახმარების ძებნა გამბედაობაა.

მაგალითად, თუ ისინი ამბობენ "მე თვითონ შემიძლია ამის გაკეთება. მე არ ვარ სუსტი", მაშინ თქვენ შეიძლება თქვათ "მე ვფიქრობ, რომ ძალიან გაბედულია ადამიანებისათვის დახმარების ძებნა, როდესაც ისინი გადატვირთულნი არიან. ეს მართლაც გაბედულია."

მეთოდი 3 -დან 4 -დან: წაახალისეთ ის, ვისაც ეშინია თერაპიის

წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან ვიზიტი ნაბიჯი 13
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან ვიზიტი ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 1. სთხოვეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ზუსტად განსაზღვროს რისი ეშინია

თქვენი საყვარელი ადამიანის გაცნობა კონკრეტულ შიშებსა და შეშფოთებებთან დაკავშირებით შეიძლება იყოს კარგი პირველი ნაბიჯი ამ პირის თერაპევტთან მისვლისკენ.

  • სცადეთ საუბრის გახსნა საკუთარი შიშებისა და წუხილების აღიარებით. ამან შეიძლება დიალოგი უფრო მეტად იგრძნოს, როგორც საუბარი შიშზე და თერაპიაზე, ვიდრე დახმარების მიღების ბრძანება.
  • თუ გყავთ სხვა მეგობრები, რომლებმაც წარმატებით მიაღწიეს თერაპიას, განიხილეთ იმ ადამიანის მოყვანა, როგორც მაგალითი იმისა, თუ რამდენად ეფექტურია თერაპია.
  • თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს მეგობარს, რომელმაც გაიარა თერაპია, განიხილოს მათი გამოცდილება თქვენს საყვარელ ადამიანთან, რათა დაეხმაროს მათ შიშების განმუხტვაში და უპასუხოს კითხვებს.
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან ვიზიტი ნაბიჯი 14
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან ვიზიტი ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 2. მიმართეთ თითოეულ შიშს ლოგიკით

ზოგჯერ, რეალობის რბილი შემოწმება შეიძლება დაეხმაროს იმ ადამიანებს, რომლებიც ძლიერ შიშებს განიცდიან. აქ მოცემულია რამოდენიმე მაგალითი იმისა, თუ რაზე შეიძლება იდარდოს ადამიანმა და რისი თქმაც შეგიძლიათ მისი დასამშვიდებლად:

  • "რა მოხდება, თუ სამუდამოდ დავრჩები თერაპიაში?" "თერაპია მხოლოდ იმდენ ხანს გრძელდება, რამდენადაც საჭიროა და სიცოცხლის ხანგრძლივობა საკმაოდ იშვიათია. მაგალითად, CBT ჩვეულებრივ 10-20 სესიას გრძელდება. თუ თქვენ ბევრი გაქვთ გასაკეთებელი და თქვენი თერაპევტი ნამდვილად გეხმარებათ, შეიძლება 1-2 დასჭირდეს. წლები. გრძელვადიანი თერაპია ჩვეულებრივ იმ ადამიანებს უტარდებათ, რომლებსაც აქვთ სიცოცხლის განმავლობაში ისეთი დაავადებები, როგორიცაა BPD ან აუტიზმი. და თქვენ შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს მიატოვოთ თერაპია. თქვენ შეწყვეტთ, როდესაც მზად იქნებით შესაწყვეტად."
  • "რაც შეეხება ხარჯებს?" "მე შემიძლია დაგეხმაროთ თერაპევტების მოძიებაში, რომლებიც იღებენ დაზღვევას, ან მუშაობენ შემცირებული გადასახადებით საჭიროებიდან გამომდინარე. არსებობს რესურსები და მე შემიძლია დაგეხმაროთ, რომ გამოიყურებოდეთ."
  • "რა მოხდება, თუ თერაპევტი ცუდია ან ამბობს, რომ მე მას ვატყუებ?" "თერაპევტების უმეტესობა კეთილი, დამხმარე ხალხია. ჩვენ შეგვიძლია დაგინიშნოთ რამოდენიმე თერაპევტთან ერთად და თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი რჩეული. თუ თქვენ როგორღაც მიიღებთ დამპალ თერაპევტს, რომელიც თქვენთვის ცუდია, შეგიძლიათ დატოვოთ და აღარასოდეს ნახოთ ისინი."
წაახალისეთ ვინმეს თერაპევტის ნახვა ნაბიჯი 15
წაახალისეთ ვინმეს თერაპევტის ნახვა ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს თერაპევტის პოვნაში

თერაპევტის პოვნა თქვენი საყვარელი ადამიანის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად მარტივად შეიძლება გაკეთდეს ინტერნეტით, ან თქვენი საყვარელი ადამიანის სადაზღვევო კომპანიის მიერ მოწოდებული სიის საშუალებით.

ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია გთავაზობთ უფასო ფსიქოლოგ – ლოკატორის მომსახურებას

წაახალისეთ ვინმეს თერაპევტის ნახვა ნაბიჯი 16
წაახალისეთ ვინმეს თერაპევტის ნახვა ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 4. შესთავაზეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ოფისში პირველი ვიზიტის დროს

თქვენ შეგიძლიათ დაჯდეთ შეხვედრაზე (თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი კომფორტულად გრძნობს თავს), ან შეგიძლიათ იჯდეთ მოსაცდელ ოთახში, სადაც მათ შეუძლიათ დაგირეკონ ნებისმიერ დროს, როცა დაგჭირდებათ. მანქანაში და შენობაში მათთან ერთად ყოფნა დაგეხმარებათ თერაპიაზე გადასვლის შემსუბუქებაში.

მეთოდი 4 -დან 4: წაახალისეთ ის, ვინც ზრუნავს დაუცველობაზე

წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან, ნაბიჯი 17
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან, ნაბიჯი 17

ნაბიჯი 1. აცნობეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ექიმ-პაციენტის კონფიდენციალურობის შესახებ

ის, რასაც შენი საყვარელი ადამიანი ამბობს თერაპიაში, ზოგადად დაცული და დაცულია. თერაპევტებმა არ უნდა გაამჟღავნონ ინფორმაცია პაციენტის ნებართვის გარეშე, გარდა იმ შემთხვევებისა, როდესაც ვიღაცას სერიოზული საფრთხე ემუქრება (მაგალითად, პაციენტი ამბობს, რომ თავს მოიკლავს).

გახსოვდეთ, რომ ეს კანონები განსხვავდება სახელმწიფოს და ქვეყნის მიხედვით, მაგრამ ყველა თერაპევტს მოეთხოვება კონფიდენციალურობის დეტალების გამჟღავნება ზეპირად და წერილობით. თქვენ შეგიძლიათ მოითხოვოთ მათი ინფორმირებული თანხმობის ასლის დანიშვნამდე

წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან, ნაბიჯი 18
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან, ნაბიჯი 18

ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს რა დაუცველობას აშინებს ისინი

დაარწმუნეთ ისინი, რომ დაუცველობის შიში ნორმალურია და მათ უფლება აქვთ ასე იგრძნონ თავი. თუ მათ სურთ იყვნენ მამაცი და გააკეთონ ეს, მათ ნამდვილად შეუძლიათ ისარგებლონ. ბოლოდროინდელი გამოკითხვის თანახმად, ადამიანების თითქმის 89% გარკვეულწილად უკეთ გრძნობს თავს ემოციური განთავისუფლების შემდეგ, როგორიცაა ტირილი, და ექიმები ფართოდ გვირჩევენ პრობლემებზე საუბარს, როგორც შვების აღმოჩენის საშუალება. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც შეიძლება თქვას თქვენმა ახლობელმა და როგორ დაარწმუნოთ ისინი:

  • "მე მეშინია გახსნის." "არაუშავს ვინმეს გაეხსნათ. ეს არის ის, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ მეგობრებთან და სხვა მნიშვნელოვან ადამიანებთან. თქვენ უნდა დაამყაროთ ურთიერთობა თერაპევტთან, და ღია პატიოსნება არის ამის ერთადერთი გზა."
  • "რა მოხდება, თუ ისინი ამბობენ, რომ ეს ჩემი ბრალია ან რომ ვიტყუები?" "თერაპევტები გაწვრთნილნი არიან იყვნენ სასარგებლო, მომთმენი და კეთილი. თერაპევტების უმეტესობა მართლაც კარგი მსმენელი და დამხმარეა. თუკი თქვენ მიიღებთ ცუდს, მაშინ გპირდებით, რომ შეგიძლია წახვიდე და აღარ დაბრუნდე."
  • "მეშინია ჩემი გრძნობების წინაშე დგომა." "არაუშავს შეგეშინდეთ, განსაკუთრებით დიდი გრძნობების, რომელსაც თქვენ აფრქვევთ. შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ თერაპიას და დაიწყოთ მცირედით. თერაპევტები გაწვრთნილნი არიან დაგეხმარონ გაუმკლავდეთ დიდ გრძნობებს. და შეგიძლიათ თერაპევტს უთხრათ, რომ თქვენ თქვენ გეშინიათ თქვენი გრძნობების, ასე რომ მათ შეუძლიათ შეცვალონ ყველაფერი შესაბამისად."
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტის სანახავად ნაბიჯი 19
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტის სანახავად ნაბიჯი 19

ნაბიჯი 3. დაარწმუნეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი, რომ მათ შეუძლიათ თავიანთ თერაპევტს უთხრან თერაპიასთან დაკავშირებული შიშების შესახებ

თქვენს საყვარელ ადამიანს შეუძლია თერაპევტს უთხრას ისეთი რამ, როგორიცაა "მე ვნერვიულობ ამაზე და არ ვიცი რა უნდა ველოდო" ან "მეშინია, რომ არ დამიჯერებ" და თერაპევტს შეუძლია შესაბამისი კორექტირება მოახდინოს. კარგი თერაპევტი დაეხმარება მათ გაუმკლავდეს ამ შიშებს (და ცუდი სავარაუდოდ სწრაფად აჩვენებს მათ ნამდვილ ფერებს).

წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან, ნაბიჯი 20
წაახალისეთ ვინმე თერაპევტთან, ნაბიჯი 20

ნაბიჯი 4. შეახსენეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს პოტენციური შედეგი

ყველაზე უარესი რაც შეიძლება მოხდეს თერაპიაზე წასვლისას არის ის, რომ არაფერი შეიცვლება. მაგრამ საუკეთესო სცენარი არის ის, რომ თქვენი საყვარელი იპოვის კომფორტს, შვებას და ახალ პერსპექტივას ცხოვრებაში.

  • კიდევ ერთხელ გაიმეორეთ თქვენს მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს, რომ თქვენ ზრუნავთ მასზე და ხართ მის გვერდით, რაც არ უნდა მოხდეს.
  • წაახალისეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი იყოს ღია და გულწრფელი თერაპევტთან და აუხსენით მათ თერაპევტს რა არ მუშაობს. თერაპევტს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული მიდგომა ან დაეხმაროს თქვენს საყვარელ ადამიანს თერაპევტის პოვნაში, რომელიც უფრო შესაფერისი იქნება მათ დასახმარებლად.

Რჩევები

  • შესთავაზეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ესაუბროს ექიმს თერაპიის აუცილებლობის შესახებ და მოიძიოს რეკომენდაციები და დახმარება ამ არხის საშუალებით. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან თერაპევტს არ შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს წამლებს, თუ ისინი არ არიან სამედიცინო კვალიფიკაციის მქონე. მათმა პირველადი ჯანდაცვის ექიმმა შეიძლება ჩაითვალოს ანტიდეპრესანტები ან სხვა მედიკამენტები, როგორც ყოვლისმომცველი მკურნალობის კურსის განუყოფელი ნაწილი.
  • დაეხმარეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს თერაპევტის მოძიებაში და კვლევაში ინტერნეტში. შესთავაზეთ დანიშნოს შეხვედრები, თუ ისინი ძალიან ნერვიულობენ ამის მარტოდმარტო გასაკეთებლად.
  • სცადეთ ონლაინ სამედიცინო წყაროები, როგორიცაა https://locator.apa.org/, რათა იპოვოთ ექიმი თქვენს მხარეში.

გაფრთხილებები

  • თუ ადამიანი თვითმკვლელია, ნუ დახარჯავ დროს დაინტერესებაზე; დაუყოვნებლივ მიიღეთ პროფესიონალური დახმარება.
  • შეიძლება მოგიწიოთ თქვენს საყვარელ ადამიანს იგივე განმეორებით განმეორებით. შეიძლება თვეები დასჭირდეს. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ თავი დაღლილად, იმედგაცრუებულად ან თუნდაც დეზორიენტირებული. შეიძლება იგრძნოთ, რომ კედელთან ლაპარაკობთ. Ნუ დაკარგავ იმედს. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი თქვენთვის. გახსოვდეთ, რომ სიყვარულის მოქმედებები ზოგჯერ ძალიან რთულია. თქვენ შეიძლება გაინტერესებთ, ნამდვილად ეხმარებით თუ არა. Კი შენ ხარ. იყავი ძლიერი, მათ შენ სჭირდები.
  • ყოველთვის შეამოწმეთ თერაპევტის რწმუნებათა სიგელები.

    ყველა ექიმს ექნება პროფესიული რწმუნებათა სიგელები, რომელთა გადამოწმება შესაძლებელია ინტერნეტით ან ტელეფონით. თუ ეჭვი გეპარებათ, დაუკავშირდით შესაბამის ასოციაციებს, რომლებიც არეგულირებენ პროფესიონალებს. თქვენი საყვარელი ადამიანის პირველადი ჯანდაცვის ექიმს ასევე უნდა შეეძლოს დაგეხმაროთ ნებისმიერი საჭირო გადამოწმების დროს.

გირჩევთ: